تمارين الانفصال العضلي بعد الولادة
Вставка
- Опубліковано 16 жов 2024
- برنامج كامل لعلاج الانفصال العضلي عند النساء بعد الولادة.
مدة البرنامج ٦ اسابيع
=============================================
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
دامبلز للتمرين في المنزل: amzn.to/426i1kT
دامبلز وبار للتمرين في المنزل: amzn.to/48W0m1l
حبل مطاط للتسخين وبعض تمارين السترتشات: amzn.to/3U22kt8
سجادة للتمرين: amzn.to/48zNKgD
=============================================
للتواصل 📱
انستجرام: / abdull_alhariri
فيسبوك: www.facebook.c...
يؤسفني ان هذا كان اخر فيديو لك
لكن كل مقاطعك ابداع تفاصيل مهمه اتمنى انك تكون بخير
استمر يااخي
والله يجعل كل ماقدمته اجر وخير وبركة لك
ابداع بصراحة انا عملت كل التمارين
والنتيجة ممتازة نقص الافصال وبرضو مقاس بطني تغير شكرا كوتش
مرحبا . كم صارلك بتتبع التمرينات لو سمحت
@@reemqudaih4331 شهر ونص مع نظام اكل صحي
بشكرك جداً لأني تابعت كذا حد منزل تمارين الانفصال العضلي وكنت كل مرة بحس بألم شديد أثناء التمرين وبعده ومش بقدر استمر بس لما بدأت من المرحلة الأولى ال حضرتك نزلتها كانت التمارين بسيطة ومش مؤلمة واتشجعت إني أكمل وحاليا أنا ف المرحلة التالتة وحاسة إن الانفصال في تحسن ويارب اقدر أوصل انه يغلق تماما واقدر ارجع لشكل جسمي قبل الولادة😭
يض
ياريت تجاوبيني شو صار معك اتسكر الانفصال
اكثر قناه بحبها من خمس سنوات شكرا لمقطاعك استفدت منها كثير الله يسعدك ويووفقك ❤️❤️❤️❤️ احبك يا احلى يتيوبر😍😍❤️❤️❤️❤️❤️🔥🔥🔥🔥🥰🥰🥰 اشتقنا لك 😢😢😢😢😍😍😍😍❤️❤️❤️🔥🥰🥰
ه مستمرتش انا اول مره اتفرج برافو شرح رائع
احببت الحركات وراح نكمل معاك ربي يحفظك شكراً
إنه رائع حقًا أيضًا. سأبتهج دائمًا. عندما تأتي الفرصة التالية ، سأعمل معًا. أنا أقاتل بدون إصابات.
احلى عبد الرحمان فالعالم .انا حبيتك اكثر في الطبخ .الله يحفظك ويبارك فيك
نصايح روووووعة شكرا لانك وضحت ترتيب التمارين
يعني هاي التمارين هم تذوب دهون الكرش لو بس تعالج الانفصال
ممكن حضرتك تعمل تمارين لتقوية العضلة الامامية والخلفيه لمرضي خشونة الركبة
وتمارين بطن مناسبة لذلك
لاء ما ممكن
جزاك الله خير.. سأتبع البرنامج إن شاء الله.. سؤالي لك إذا تكرمت.. هل تمارين الإنفصال العضلي للبطن آمنة على من عنده انزلاق غضروفي أو ديسك؟؟
أشكرك
نصاءح روع ربي يحفظك
مساء الخير اخ عبدالرحمن انا عمري 50مبتدي فى الرياضه عندي دمبل وسيور شد ولاراغب فى الذهاب للنادي ارغب فى اداء التمارين فى البيت احتاج ان الجسم يكون مشدود ولياقه مرتفعه بدون بروز ملفت للعضلات احتاج برنامج للصدر والظهر والرجل والافخاذ مدة ثلاثة ايام ويوم راحه ثم المعاودة مره اخري صدر ظهر ارجل مع العلم انى امشي واهرول لمده 40دقيقه يوميا ابداء بالمشي 500م ثم هروله 500م لمسافه 5ك يومياً احتاج منك تمارين للصدر والظهر والارجل لمدة 30د يوميا شاكر ومقدر لكل ماتقوم به تحياتي لك🌹
قلت بتحط تمارين الحلقة الاولى وتمارين الحلقة الثانيه بصندوق الوصف ولا حطيتهم الله يهديك 😔🤲🏼
بصير اعمل تمارين الانفصال اضافة لتمارين المشي لحرق الدهون شو بتنصحني ولا هشي بيضر
كابتن عبدالرحمن كيف حالك وش الأسباب عن انقطاعك الي يعرف السبب يفيدني وشكرا لكم
أنا اليوم بدأت ب اول فيديو من السلسله وبستمر ل اسبوعين زيما قلت بس ابغى اعرف كل جزء كم استمر اسبوعين برضه ولا اكثر والتمارين يومياً وهل قبل الاكل او اول مانصحى الصباح ؟ ياريت حد يفيدني
جزاك اﷲ خير كابتين هل يمكن عمل التمرين من دون عمل ابتمارين في الفديوهات السابقۃ
الافضل البدء من الجزء الاول ثم الثاني بعدين الثالث لتهيئة العضلات بس استمر على الاول اسبوعين والثاني اسبوعين وبعدين تعال على الثالث وان شاء الله نشوف فرق
السلام عليكم كابتن انا تابعتك من جديد اناكنت اعمل تمارين انفصال عضلي ووقفت تمارين المقاومة الي كنت امارسها مع اوزان بس خفيفة وللاسف مالقيت النتيجة المطلوبة مع العلم اني امارسها من ٦شهور عضلات جسمي بدات تترخي لاني موقفة تمارين هل اعمل تمارين الانفصال كلها مع بعض ابغى نتيجة سريعة عشان ارجع لتمارين ومتى المدة الكافية الله يسعدك تفيدني صحيح عمري ٤٦واخر ولادة لي ١٢سنة وزني ٣٥ طولي ١٥٦اعتذر ع الاطالة شكرا
السلام عليكم اخي عملنا عضلات البطن بالنسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي
سلام عليكم هذه التمارين استمر اعملها حتى وقت الدورة الشهرية ؟ لو اتركها اثناء الدورة ومن بعدها ارجع اكمل التمارين ؟
ماتنفع اثناء الدورة لأنها تسبب احتباس الدم في الرحم
سلام اخي الكريم
كم مدة تحسن الانفصال العضلي انا والدة قيصرية مرتين وحبيت اقوم بتمارين رياضية ....ولكن لم اتمرن حتى اعرف كيف اعالج الانفصال العضلي ...ارجو توضحلي كم مدة ابقا اسوي هاد التمارين و كيف تكون فترة الراحة لشفاء ....شكرا اخي الكريم أنا ميرنا متابعتك من الجزائر
شكرا لك فيديو جميل ومفيد 💜 عندي سأل أنا عمري 12 سنة هل أستطيع القيام بالريجيم في هذا السن طولي 161 ووزني 60 كلغ
وزنج مثالي
شكرا لك 😊💜
@@이정수-w4y لا شكر على واجب
(سؤال) الهمزة على الواو والمد بالألف وليس (سأل) لان سأل فعل ماض
سؤال صغير والله كابتن ايهما يكبر عظل اسرع او افظل للتكبر عظل الكاربوهدرات والا البروتين
السلام عليكم .. كم يوم ممكن نعمل التمارين الثلاثه و يروح الانفصال العضلي ؟
دكتور لو سمحت حركة السكوات ممكن تتعمل مع الانفصال العضلي اولا
اخي عبد الرحمن يجينا الم شديد أسفل الظهر اذا بقعد كثير علي الكرسي او بتعرض لهواء بارد والألم يتركز بجهة واحدة الرجل اليسرى
هل هي التمارين بتفيد بعد 3 سنين على الولادة وقديش الوقت اللي بلاقي فيه نتيجة
هل تنفع التمارين للقيصري اللي عندها انفصال عضلي؟؟
يعطيك العافيه سوالي هو انو تمارين هاي بتعالج انفصال عضلي الي ئلو فتره طويله بتفيد
هل يجوز لعب تمارين الجزء الاول والثاني والثالث مع بعض من حانيه اللياقه
السلام عليكم بتوفيق ممكن رياضة لتخلص من السيلوليت
لو فات ثلاث سنوات على الولادة هذه التمارين بتجيش نتيجة أم لا؟
ياريتوالرد
حتى لو بعد ١٠ سنين عادي
*اخي انا جسمي كثير منيح وتمام فقط بدي ابني عظل لكن سؤال انا اخاف اذا كل يوم اعمال تمارين مقاومة بتكبر البطن ؟؟
لو سمحت ممكن تتكلم عن اللي عنده انفصال ودهون وعلاجها
لا مو ممكن
ليش ماترد عليه للاستغررام دزيتلك الرنين
Yoooo coach ABDU good job you did thank you 💖
Coach Abduo please waist Exercise thank you Boss 💪
ua-cam.com/video/A_GqYDO3bVo/v-deo.html
dropped one a couple of weeks back ✌🏼
Thanks with love coach👍
ليش اختفيت@@AbdulrahmanAlhariri
اخي عبد الرحمن اريد أن أسألك انا عندي ديسك آر 5آر4 ويجيني الم في رجلي وبيتنفخو وفيهم عروق بما تنصحني من فضلك جزاك الله خيرا كل فيديوهاتك مفيدة
السلام عليكم اخي
لازم استشارة الطبيب و معالج فيزيائي مختص
@@AbdulrahmanAlhariri وعليكم السلام انا شفت طبيب هو لقالي عندك ديسك ولازم الراحة وانا الان متابعة تمارينك علاج ديسك بدون تدخل جراحي واحس بتحسن هل اتابع التمارين بدون استشارة الطبيب .
كابتن أنا طولي ١٧٠ ووزني ٦٠ بس عندي شوي دهون اسفل البطن تنصحني اخذ الوي بروتين يساعد بالتنشيف
انا عندي بطن كبير لكن بنت ممتزوجة عندي قولون ممكن اعمل هذهِ التمارين وله تأثر علية
ياربي ها المدرب ماعاد نشر ليش معلوماتو مفيدة ومرجع😢
طال الغياب علينا يا عبد الرحمن
تقريباً كم هيَ المدّة لِحَل مشكلة الانفصال العضلي اذا رح اسوي هذي التمارين ؟ صارلي ٧ شهور والدة اول طفل والانفصال عرض اصبع تقريباً
السلام عليكم ارجو الرد.. أخي أنا رفعت وزن ثقيل انرلته طابق واحد لكن ثقيل جدا. والآن ضهري يؤلمني ألم خفيف صار يومين مرات يروح الألم شوي وبعدين يرجع لكن خفيف
وشكرا جزيلا مع العلم عمري 18. ومتعلم اشيل أوزان بس أثقل شي هذا ال ألم ضهري
تحياتي
السلام عليكم
ممكن تمارين كارديو للانفصال العضلي
انا عملت عملية شد بطن بس مااستفدت وبعد بطني برز زيادة من فوق السرة فهل له علاقة بالانفصال العضلي 4:14
كابتن يعطيك العافية بيكفي شهر لهاي التمارين... ومنرجع عادي؟
هل رياضة المقاومة بتسبب تكبير البطن اذا عملتها كل يوم ربع ساعة
ربي يجعلها بميزان حسناتك يارب اخي الكريم ممكن جواب انا عندي انفصال بس في منطقة السره عرض اصبع واذا بطول اقيس ٤ أصابع مثل الفحص الي انت سويته بفيديو هل هذا طبيعي
الله يعافيك يارب
نعم طبيعي من بعد الولادة و استمرارك على البرنامج رح يصحح الانفصال ان شاء الله
انا كمان وجدت فراغ فالسرة وعاملة ولادة قيصرية .
كم نستمر على هذي التمارين ؟ و هل هذي التمارين كفاية لانهاء الانفصال العضلي يعني ايش الخطوة التالية هل اقدر امارس اي تمرين للبطن ؟
اول فديو يقول كل تمرين مدة اسبوعين اهم شي تابعين اول فديو لتمارين الانفصال العضلي لانه ثلاث اجزاء كل جزء بفديو بالتسلسل تابعي وطبقي التمارين
ايوا عملته لكن خلصت ٣ اجزاء بعدها ايش نعمل 🥹 نعمل اي تمرين عادي يعني البطن رجع طبيعي ؟ ولا فيه تكملة تمارين للانفصال العضلي بلييزز ردوا ضروري@@user-am1rakan
@@saa-ma298 مرحبا انا مثلك والله اتابع تمارين واسوي والحمدلله تحسنت بس المدرب له فتره مانزل شي ..فا نصيحه اذا تحبين تستمرين تابعي المدربه سارب بوب فيت مررره حلو وتنصح
عفية كابتن اي طعام يفيد لتكبير العظل بعد التمرين ؟ بروتين لو كاربوهدرات
بروتين
ياكابتن هل السكوات مضر بالنسبة للحامل فالاشهر الاولى
سؤال عندي في ساقية الاثنين عند رفعها في الهواء لا تكون مستقيمه من الركبة يكون هناك عصب مربوط من الفخذ الى اسفل الركبة بقليل ولا يساعدها على الاستقامة عند رفعهاا !؟ هل لديك جواب علمي او رياضي لن البعض يقولون اذهب الى الطبيب وانا لا اشعر بألم ولكن اعجز عن استقامتها وللعلم انا رياضي احب جميع الالعاب ان كانت كرة او سباحه او ركض مسافات وغيرهاا ....
تحياتي من العراق 🇮🇶❤️🤍🖤
صعب جدا اعرف السبب بس من شرحك ممكن تكون اصابة قديمة وانت ما عالجتها فراح الالم لكن الجسم عمل عملية تاقلم وفضل عليها بعد الشفاء فلازم مراجعة معالج فيزيائي حتى لو مافي الم
Abdulrahman Alhariri شكراً اخي العزيز
كلش طبيعي هالشي اني نفس الشي عندي سئلت مدرب من انطاني تمارين كال كلش طبيعي وللعلم حاليا كلش استقامتهن افضل من قبل
وين الاقي المرحله الأولى والثانية حتى ابدا تمارين الانفصال العضلي ارجو ارسال الرابط
هل تمارين شد الجسم وشد البطن بتكبر البطن اذا كل يوم بلعبها
عبد الرحمن انا مشترك جديد بديل ترجع تنزل فيديوهات جديدة
السلام عليكم استاذ عندي الانفصال العضلي عند السره ٥ أصابع يمكن زياده هل التمارين بتقفلها أو اسوي عمليه
السلام عليكم انا عندي مشكلة انا طويل القامة 178 سنتيمتر ومشكلتي عندي شوية كرش وخايف ومتردد ادخل قاعة رياضة لأنني لا أستطيع العمل عليها وفي البيت كل ما اجي اتمرن ابخل الحاجة الوحيدة الي اقوم بها هي المشى اقضي كل مواعيدي وأغلب الأماكن امشيها على الأقدام سؤالي هو كيف استطيع اللعب على الآلات الرياضة بدون أن اظر جسمي مع العلم انني اول تجربة بعدي مبتدأ وثاني سوال هو هل فيك تمدني بنظام غذائي متكامل في اليوم يعني ماهي الأكلات التي يمكنني أن اتناولها وانا في فترة التمرين والأشياء التي يجب عليا ان اتجنبها للتقليل من الكيلوات الزائدة في جسمي ؟
اخ عبدالرحمن عندي خلع فالكتف اربع مرات
هل من المممكن بتمارين يرجع كتفي مثل اول
السلام عليكم عندي فتق السرة هل اعمل هاذا التمارين
السلام
كل لحظة وانت بخير كابتن
انا عندي انفصال عضلي ٤ اصابع والان اصبعين
اوقف تمارين الإنفصال
Oh, my God, what a story, beautiful cutie 🤠☺️🎵
الاجزء الثالث خربط في عادي اكمل
بس انا عندي الانفصال العضلي بس من 4 سنوات هلا ممكن اعميلو
كابتن والده لي 9 شهور وعندي انفصال عند السره فقط ،، تنفع هالتمارين او فقط اللي والده جديد؟
شلون صرتي انه مثلج
اخي اتمنى ان ترد عليه
انا اريد ان العب الرياضه يومياً بدون راحه
وتماريني بسيطه ليست با الحديد
مجرد الركض يومياً لمده من 5 إلى 10 دقائق
والضغط 25 مره
القرفصاء 25 مره
البلانك لمده 20 ثانيه
هل يمكن ممارسه هذا التمارين يومياً
بدون راحه؟ اي طوال الأسبوع
مرحبا اخوي انا عمري ٣٨ معي دسك بي ضهري في الم دوم بي رجلي شو بدي سوي دكتور قال اني لزمك عملي انا مابدي خيفا انا هلق عم روح ع نادي اول يوم زاد وجع بي رجلي مابعر ف اذا منا اولا يوم منا ها شي
مرحبا انا وصلت لهذا التمرين ولكن نفس الشي!
الكبتن طمنونا عليه من سنتين مانزل مقاطع ان شاء الله يكون بخير
السلام عليكم
انا عندي انفصال عضلي ٤اصابع من عند السره وآخر ولادة من ٦سنوات ولاده طبيعي
كل واحد راح عل نادي يومين عمل قناة.
خير كابتن ليش ما في فيديوات سلامات
اعمل تحدي مع نور ابراهيم
كيف ممكن اتكلم معاك بدي استشيرك بي شي
وين اخفتيت ياخي
هل انا مصاب بدسك او هذا الالم بيزول تكفي ترد لنو خايف وبديت اقلق
طيب نفس التمارين للولادة القيصرية
اين أنت ارجوك رجاع
وين رابط الحلقه الاولى
لماذا توقفت عن الفيديوهات
Masya Alllah, salam from Indonesia🙏🙏🙏🙏
اني انفصالي اصبعين بعد الولاده الثانيه طبيعي او لا اصبعين
تارك القناة من ٨ اشهر
كابتن وين تمارين التراي
وين مختفي
مافي اي بصندق الوصف
اول مرة عرضت نفسي لطبيب وقال عندي ضغط بالفقرة الأخيرة وكنت اتمرن خفيف وكان الألم خفيف الان وقفت التمرين بس الالم اقوي من اول اذا اتعرضت للهواء البارد
تعرضك للهواء البارد ممكن يخلي شد في المنطقة فحاول بالكمادات الساخنة على المنطقة عشان تفك وتاكد من طريقة تمرينك ماتكون خاطئة
@@AbdulrahmanAlhariri حبيبي انت ربي يسعدك يارب
فينك ياكابتن ؟؟
ايميلك شو ع الانستا قرام
ممتاز جدا👍
وينك من زمان
وينك غايب
Mantaap
♥️
زين شكو تشرح انت😂
أخي عندي سؤال لو سمحت عندي مشكلة في التنفس و عندي دهون شويه مع التمارين يجيني ضيق تنفس في وقف عن التمرين سببت لي مشاكل إن شاء الله تفيدنا وشكرا لك
السلام عليكم اخي عبدالله
موضوع ضيق التنفس وقت التمرين ممكن يكون من عدة اسباب فلازم استشارة مدرب يشرف عليك وقت التمرين عشان يلاحظ وين المشكلة عم تصير وممكن بكل بساطة وزن الزايد متعب جسمك وفي وقت التمرين الشديد اكيد رح تحس انك مو قادر تتنفس اذا بلشت رياضة شديدة والجسم غير متاقلم
امانه تثبتو تعليقي حسو فينا وين ال بحبوا اهل فلسطين اناشد اهل الجزائر واهل المغرب واهل السعوديه انا اختكم بالله ام حمزه من غزه الحزينه اناوجوزي مريض تشمع في الكبد وعنده اعاقه بايدو انا محتاجه مساعده بحق طعام اقسم بالله العظيم بناكل خبز فاضي محدش بحس فينا بغزه قبل ماتساعدوني اتصلو كاميرة شوفو جوزي بعينكو والله العظيم اولادي نفسهم ياكلو لحم ودجاج مثل اطفال العالم وكونوا انتم اباء واهل يااخوتي بالله ومدو لهم يد العون حنو علينا ساعدوني والله نعيش بظروف صعبه جدا مايعلم بها الا الله حسو فينا ي مسلمين والله جوزي لايقدر يشتغل من الاعاقه في ايدو الواتساب بصوره الشخصيه...
وين مختفي