تمارين الانفصال العضلي للمراة بعد الولادة
Вставка
- Опубліковано 5 чер 2020
- كثر من النساء يعانون من مشكلة الانفصال العضلي خصوصا بعد الولادة بسبب تمدد المعدة بفترة الحمل.
يمكن من خلال اشراف اخصائيين معالجة الانفصال العضلي عن طريق تمارين تكون بسيطة في البداية وقد تطور في صعوبتها لتساعد على الاستشفاء الكامل من الانفصال.
#diastasisrectiexercises
=============================================
افضل فيتامينات يومية للنساء: amzn.to/3TXlZtZ
بروتين خفيف على المعدة سريع الامتصاص للشباب و البنات: amzn.to/48XrpcV
بروتين نباتي: amzn.to/48vmK27
فيتامين د : amzn.to/3TY0vxa
أفضل و ارخص كرياتين: amzn.to/48Dmkqj
=============================================
لمعرفة اذا كنتي مصابة بالانفصال العضلي
• فحص الانفصال العضلي I ...
تصحيح وضعية الجسم بعد الولادة
• معالجة الانفصال العضلي...
=============================================
للتواصل 📱
انستجرام: / abdull_alhariri
سناب: ArabGainz
اخيرا لقيت احد يشرح شرح واضح مش بس التكنيك انما حتى طريقة التنفس، شكراً والله
الله يسعدك ويبارك في صحتك وفي كل شىء تملكه يارب استفدت جداً منك
والله هذا اللي كنت احتاجه جدا واضح كلامه وطريقته 👌🏻
شكرا لكل شخص بيسعا في منفعت البشر شكرا لك
اخيرا شخص قنعني بالتمارين
أحسنت بارك الله فيك
عنجد شرح بسيط وواضح بالنسبه للتنفس عنجد ما كنت أميز كيف التنفس الصح
بررررافو 🎉
احسن حد الصراحه اتكلم عن الانفصال ع اليوتيوب
احلا متابعه بسبب تغطية العورة بارك الله فيك
رح نمشي معك خطوة بخطوة ورح نستفيد أن شاء الله لاني واثقه فيك 🌺
مممتاز الله يعطيك العافيه
لله يوفقك فعلان اليوم شرحك وضحلي كلشي
الله يجزيك الخير
ربنا يبارك فيك ويعزك ويكتر من امثالك حضرتك اكتر شخص بيفهم مضبوط على اليتيوب باسلوب كافى والله ماسبت شيئ الا وحضرتك قلته كنت بكتم النفس زى ما بيقلو للاسف جذاك الله كل خير
الله يحزاك خير
قناة مفيدة جدا ماشاءالله لو سمحت حضرتك معى انفصال عضلى أعلى السرة بمقدار اربع أصابع ممكن يتعالج بعد قد ايه وقت من التمارين
ممكن اعرف اشقد بدو وقت اقل شي لحتى طيب من انفصال عضلي رجاء جاوب
كوتش يعطيك العافيه ... هلا بعد ما خلصت اسبوعين من الجزء الاول ووقفت مثلا اسبوع
برجع من اول او بكمل عل جزء ثاني ؟!
يا نساء ياامهات ولدانين جديد...حقيقة هذا شخص رح يستعدكم اتبعو ارشاداتو كلامو منطقي جداااا...عملت مع كذا مدرب اما انو صعب مافيني كفي او اعمل من دون جدوى....في النهاية بعد ماتبعت السيد المشرف احس حالي بصوااب وانا مكملة ان شاء الله
بشري ان شاء الله راح الانفصال
بشرينا اختي راح الاتفصال؟؟
عامله عمليه قيصري لي سنه بيصير اعمل تمارين الانفصال العضلي
لوسمحت ياكبتن رد علي، بعد الاسبوعين هل استطيع امارس رياضه عايه مثل السكوات والقفز؟ والعقله
اخيرا احد سووا فديو معقول اسويه وانا مسويه عمليه 🥹
عادي نعمل التمارين واحنا اكلين وجبه خفيفه او لازم على معده فارغه؟
طول الغيبة هذا المعالج وين يا احسن معالج
مثل هالقناة اللي فعلا تستحق الدعم 👍🏻
شكرا
احسنت ي كوتش تمارين رائعه✨
عندي سؤال هل مره وحده بس فاليوم نسويها التمارين ؟
لو سمحت كابتن انا اروح النادي يومين بس مش عارفة ايش التمارين إلي أسويها انا عندي ضغط على العصب
الله يسعدك جاوب انا مو متزوجه عمري لسا٢٣ وزني ٤٦ وعندي كرش منفوخ ،،ينفع لي هالتمارين؟
مشكور
كابتن إذا اكتشفت عندي انفصال بعد أكثر من ٥ سنوات كم احتاج وقت مع التمارين وترجع العضلات مثل ما كانت
مرحبا يعني اذا ماميزت بين الانفصال العضلي والكرش وسويتهن يروح الكرش لو يبقه وكل جزء نستمر بي اسبوعين
الله يجزيك خير بكل إللى بتقدمه
هل ممكن أداء تمرينات الإنفصال العضلي أثناء الحمل التالت وفي أي فترة من الحمل
بلاش فى الحمل
اصلا فى الحمل بيحصل الانفصال فى عضلات البطن علشان البطن تستوعب تمدد الرحم وحجم الجنين إللى بيكبر يبقى ازاى انتى عايزة تعملى تمارين تقفل العضلات افضل يكون بعد الحمل علشان متتعبيش نفسك فى الحمل و متأذيش الجنين
شكراً جزيلاً لك على عملك الطيب ومجهودك الرائع وجزاك الله خيراً على حرصك على نفع إخوانك وجعل ذلك في ميزان حسناتك
وأسال الله أن تكون ممن يحبهم الله ويحبونه اللهم آمين
عندي بعض التساؤلات لو تكرمت :
1- هل يحصل الانفصال العضلي في المنطقة الإربية ؟
2- ما الفرق بين الفتق والانفصال العضلي ؟
3- هل تنفع تمارين الانفصال العضلي لعلاج الفتق الإربي ؟
أحسن الله إليك وجعلك مباركاً أين ما كنت .
انا عملت التمرين يومين ورا بعض وفي المرتين بعد التمرين يجيني طنين في الاذن وما اعرف السبب!
مافهمت كيف شهيق بالصدر وزفير بالبطن !؟اللي فهم ي جماعه يشرحلي إذا تكرمتوا؟
سلام عليكم انا عندي انفصال عضلي من فوق وتحت لأ اي دكتور بروح
وصلت للوزن المثالي لكن عندي بروز للبطن كيف اتخلص منه بتمارين .
ر هل تمارين صينية مفيدة للانفصال العضلي
أنا عندي انفصال عظلي واشعر باصابعي ينزلن عملة نفس الفحص الذي تعلمته من خلال الفيديو الذي انت نزلته واتضح لي ان عندي انفصال .فارجو منك مساعدتي في أي تمارين اعملها أو أي دكتور راجعه .ملحوظة عندي البروز في الكرش في جنب واضح
تم
أحسنت
كابتن عقلة البطن يكون زين للعضلات او لا
ثانكس
مرحبا دكتور ماهو النظام الغذائي المتبع مع تمارين الانفصال العضلي؟؟وشكراً جزيلاً
انا وزني ٩٣ ولدانه من سنه عندي اصبعين انفصال كم يحتاج ليرجع
@@user-mq8km5ph1g مافي حل غير التمارين ونضام غذائي جيد
دكتور عندي الم اسفل الظهر ما الحل ؟
هل تمارين كيجل بتأثر سلبي على الانفصال العضلي ❤❤❤
هل طبيعي احس بالم مكان الانفصال بعد اداء التمرين!
كل يوم بنعمل التمارين؟
أنا اليوم بدأت اعمل التمارين إن شاء الله تدخل بطني ويفيدوني التمارين
هل اسفتدت من التمارين؟
طمنينا سارة دخلت بطنك ولا لا 😊
حصلتي نتيجة
شو صار معك
ياريت تجاوبيني اختي فادتك التمارين
لو سمحت كابتن ..هل اذا قمنا بتمارين الانفصال العضلي ...لازم. مانسوي تمارين اخرى للجسم ؟
واذا الجواب لا ما هي افضل التمارين .الي ممكن نمارسها مع تمارين الانفصال العضلي
ممنوع تمارين البطن
السلام وعليكم اني مسويه عمليه قيصرية صار ٨ سنوات اشتنصحني اروح الدكتور اختصاص شنو اتمنه ترد الله يوفقك
هوه انفصال عضلي غير فتق السره مو اني هم جبت توئم وصار عندي
ارجوك اكتشفت عندي انفصال وصار لي ٧ شهور بعد الولاده
طيب اذا ما في انفصال وعملنا هالتمرين بصير شي غلط
وهل تنفع بعد 4سنوات ونصف من الولادة؟
متى نبدأ تمارين بعد القيصري
وسؤال تاني بيخص هي الحلقه كيف فينا نعرف اذا كان في عنا انفصال عضلي بلبطن وفوقه كميه دهون يعني مارح يبين شكل العضلات اذا كانت قريبه على بعضها او لا
نزلت فيديو بشرح فيه طريقة الفحص
ua-cam.com/video/mFyGFJUlcB0/v-deo.html
بشرح موضوع الدهون الي في منطقة المعدة
@@AbdulrahmanAlhariri مرحبا شو تقصد بالانفصال العضلي الفتق ل بالبطن يصير كيس مثل البالون والعضلات مترهله
وين تمارين الجزء الثاني
شكراً أنا ما عرفت اتأكد انو عندي انفصال الا لعملت كيف فرجيتنا نفحص! غير التمارين هاي، ممكن تحكيلنا ايش مسموح نعمل تمارين بالجيم ما تأثر على الانفصال؟ أي أجهزة أو تمارين مسموحة؟.
صح ،ابي اعرف التمارين المسموحة بالجيم والكلاسات اللي ادخلها
لو سمحت هل المشد يعالج في الانفصال العضلي؟ آخر ولادة كانت من سبع سنوات والآن اكتشفت عندي انفصال عضلي عند السرة بمقدار اصبعين
حتا انا مثلك
عادي سوي التمارين وبترجع بطنك طبيعي. والمشد لاينفع في هذه الحاله
بتعرفي ازاى ان عندك انفصال عضلي
@@hendnody8127 اكتبي باليوتيوب اختبار الانفصال العضلي
ممکن الرد ارجوک دخیل الله ارید تمارین الصدر رفع و شد عندی ترهلات کتیر ارجوک ارجوک الرد عفیه😣💔💔
مصور تمارين كثيرة تركز على عضلات الصدر عندي عالقناة ✌🏼
@@AbdulrahmanAlhariri بل بیت اعمل تمارین ایفید دمبل عندی ارجوک الرد
انا لي شهرين من ولده اقدر اعمل التمرين
كابتن انه جنت مااعرف الانفصال العضلي وره ٣ سنوات اكتشفت عندي انفصال عضلي استمر بهاي التمارين لو فات الاوان
لا عادي اعملي حتى لو صرلك عشر سنين بيرجعو ما تخافي
@@sandsLTV هل التمارين علاج صحيح 100بالمئة هل يعاود يرجع الانفصال
@@mereimmeriem1624 ايوا طبعا الرياضة في منها العلاجية وفي منها الجمالية بس بدك وقت وانتظام لتحسي بالفرق
مرحبا ارجوك جاوبني اني قبل ٣اشهر عملت عمليه قيصريه وصار ٢٠ يوم امارس الرياضه تمارين ونط الحبل وصار بطني يوجعني بتمارين نحفت بطني بس بنط الحبل رجعت بطني كبرت واحس بالم
مايصير تنطين
انا صارلي٣اشهر وهذه الولاده القيصريه الرابعه وعنديانفصال اصبع فوق السره و٣ اصبع علىالسره هل تعود وكم الوقت اللازم
مرحبا الانفصال يقصد الفتق بالبطن
هاي تمارين يتروح الانفصال العظلي!!!؟
لوسمحت كابتن اني لي من خمس شهور ولدت هل الحين ابدء في تمارين ام بعد مرور مده اكثر على ولاده ؟وسوال ثاني صراحه مداكدر اميز اذا عندي انفصال اولا اني احس بخسفه بمكان سره وفوقها فرضا اني في حاله شك وانه ماعندي انفصال عادي اعمل تمارين مابتضر؟ بس حاليا بطني منتفخه
بشري سويتي تمارين
@@zacariyami3097 عملت تمارين ساره بوب فيت ونتيجه وواضحه
السلام عليكم ياريت تمارين بالبيت لاعوجاج العمود الفقري العنقي امانة
شهيق من الانف وزفير من الفم صحيح
السلام عليكم الله يخليك رد
هل ممكن يكون انفصال عضلي عندالسره فقط بمقدار اصبع
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
ممكن صحيح لان كل حالة تختلف من ناحية الانفصال
كل التحيه والأحترام ياكابتن 😊عندي سؤال انا مبتدئه وعم اعمل تمارين للمعده 20عده ب كل وضعيه .السؤال لازم اتمرن كل يوم وله يوم اي ويوم لا مشان مانضر العضله ؟
هل تقصدين تمارين الانفصال العضلي الي بالفيديو؟ هل عندك انفصال عضلي؟
@@AbdulrahmanAlhariri لا لا ماعندي انفصال عضلي .جسمي طبيعي وحابه ابني عضل للمعده مشان احرق سعرات حراريه اكتر وبنفس الوقت مشان الياقه
@@AbdulrahmanAlhariri كابتن اني عندي نفصال عضلي وصارله 13 سنه والده 3عمليه قيصريه شنوو لحل فدوووه ممكن تجاوب وشكد المده ويروح النفصال العضلي
@@user-ec2ms1db1i يبغي لكي ي قلبي اقل شي من ٩ اشهر الا سنه حتى يرجع ترا بيرجع بعضهم بسرعه بخلل ٦ شهور
ماهو لانفصال العضلي
السلام عليكم عندي انفصال عضلي مره كبير وخصوصا ولاده قيصريه مرتين،حابه استفسر منك لازم نظام غذائي والا بس يكفي التمرين لان عندي البطن مره كبيره.
جربي تمارين ما نفعت لازم عملية
انا رجل و اعاني من الانفصال العضلي
السلام عليكم ،بسألك لو عملت التمارين مرتين او ثلاث مرات باليوم عادي ،وهل اقدر اكمل الجزء الاول في اسبوع وانتقل للجزء الثاني وكذلك الثالث،وهل اقدر اسوي رياضة الخمس ميل اللي بالبيت ،والا لها تأثير على الانفصال العضلي ،ياليت ترد عليه في اسرع وقت.
كل جزؤ من تماىين الانفصال نستمر عليه شهى او متى نبدأ بالجزؤ الثاني؟
انا اول ولاده ليا ودحين ف الاسبوع الخامس بعد الولاده بنتظر الاسبوع الجاي اخلص السادس واسويهم ويارب يكون فيه نتيجه🚶
بشري في فايده ولالا🚶🏻♀️
السلام عليكم اني قبل ٥ سنين صار عندي تؤم .وهسه طلع عندي نفصال بس بسره .
نفس الأمر صار لي
@@elouafihanane7742 وانا كمان جبت توأم قبل 8 سنوات وتو اكتشف انه عندي انفصال 😅
وانا اعاني من نفس المشكله للاسف 💔🥺
وامي تعاني نفسكم اختي صغيره جابته قبل 4سنوات
واني هماتين اعاني من نفس هذا الموضوع😣😭
بعد اذنك انا معي هبوط رحم درجة لةلى ةةصفلي الدكتور تمارين كيغل لهبوط الرحم وكل فيديو بيحكي شكل عن التمارين ياريت تشرحلي غن هي التمارين وهل الرياضة بشكل عام مفيدة ولا مضرة لهي الحالة متل المشي او الجري والكارديو
تمارين كيغل ممتازة بهي الحالة وكلام الطبيب صحيح لازم تتابعي معاه حالتك اول باول. بالنسبة للجري لا ابتعدي عن الجري و رفع اي شي ثقيل لحتى يرجع الرحم ومن بعدها تتمرني بشكل تدريجي وهاد كلو لازم يكون باشراف طبيب نساء
@@AbdulrahmanAlhariri شكرا لك كتير انا متابعة مع الدكتور بس في كوتش رفيقتي عمتخبرني انو لازم العب مع تمارين كيغل تمارين كارديو وزومبا العضلات بتشد اكتر لهيك سالتك
طب لما نخلص التمرين الاول بعد الاسبوعين نعمل هو والتمرين التاني مع بعض في الأسبوعين اللي بعده
مرحبا سو هوه الانصال العضلي يقصد الفتق
@@user-ss6jc1ks1w لا الفتاق شي مختلف عن الانفال العضلي حبيت افيدك
مع التمرين الانفصال العضلي هل في حميه اتبعها يعني نوع اكل ما اكلوا وكذا وكم المده الي اتمرنها في الجزء الاول
متى ابدا التمارين بعد الولاده القيصريه
اي اختصاص في الطب اللي يساعد في هذه الحالة
اخصائي العلاج طبيعي
@@user-hc8cd6lp5x بارك الله فيك
يادكتور اول مره اشاهد قناتك الي 7شهور من الولاده ممكن تنفع التمارين
استفدتي من تمارين انغلق الانفصال!
ولله زمان لك وينك يازلمه ختفيت
شكرآ
الانفصال العضلي فقط يجي بسبب الولاده ؟ يعني فقط للمتزوجات ؟
لا
تجي من السمنة او لما ننشيل شيء ثقيل
مافهمتت التمرين الاول كيف نقبض عضلات البطن 😭💔ساعدوني
هون معهى القبض هو انو تضغطي عابطنيك كتير خلال زفير هو عادي بس بدك تعملي شهيق ويجي كلو لصدر وتعملي زفير يروح كلو لبطن بس بدون ماتضغطي❤️
مع العلم الولادة قيصرية مدتها 16 سنة
1 day
حبيب القلب عندي سؤال كتبتلك وماجاوبتني عن تمرين الصدر بلاوزان الحرة او بلبار .اريد الطريقة الصحيحة بلضبط لان جاي يصير عندي اصابة لان غلط اسوي واتمنى شرح وافي واكون منك ممنون
السلام عليكم اخي
عندي فيديوهات عدة مصور فيها طريقة التمرين لكل العضلات مو بس الصدر.
افتح صفحة القناة الرئيسية ورح تلاقي كل شي ✌🏼
@@AbdulrahmanAlhariri شفت يا غالي بس قصدي الطريقة الصحيحه مثلا في قياس وين ينزل الكوع والاوزان وهل الذراع يبقى عدل ما ينعوج والى اي مرحلة ينزل الوزن فيديواتك كثير مفيدات ورحم الله والديك لان عم يصير عندي الم بمفصل الكتف ويوصل للرقبة
اليوم رح ابلش رجعوني عشان النتائج
ممكن نعمل هاي التمارين وانا بنفس الوقت بلعب كارديو وتمارين هت؟؟؟؟
انتبهي اختي كثير من تمارين الهيت والمقاومة ممكن تزيد من الانفصال العضلي
كابتن انه عندي نفصال عضلي وصارلي ٣اشهر من جبت و اي يزيد وزني هواي شو اسوي•
هل صحيح مستحيل ينغلق الانفصال الا بالجراحة والتمارين ما تغلقه ولكنها فقط تقوي في دكتورة باطنيه قالت لي الكلام ده هل هو صحيح رد ضروري ارجوووووك جاني اكتئاب وتعبت اتمرن ومافي شي نافع معي
غلط انا ممرضة و كنت اروح علاج طبيعي اخصائيات العلاج الطبيعي و الدكتورة قالت لي ممكن ينغلق عادي بالتمارين بس ناس ياخذ وقت أكثر ..و تمارين الانفصال العضلي اصلا مو هدفها تقوية عضلات البطن بل هدفها تجميع العضلات و تقريبا من بعضها
الفتاق بس هو اللي لازم جراحه هل انتي عندك فتق؟؟
❤️
صوتوةسيامند
بديت ٢٧ اغسطس
يعني هاي تمارين بس للحوامل