Il metodo norvegese per l'endurance: funziona davvero?
Вставка
- Опубліковано 18 тра 2024
- 🚴♂️ Hai mai sentito parlare del Metodo Norvegese di Allenamento per la Resistenza? In questo video, esploriamo questo approccio innovativo che ha conquistato atleti di élite come Kristian Blummenfelt e Jakob Ingebrigtsen. Scopri cosa rende unico questo metodo e come potrebbe rivoluzionare la tua preparazione atletica!
► Dai il meglio quando pedali: corsi.bikeitalia.it/corso/pro...
► Diventa un ciclista più forte: corsi.bikeitalia.it/corso/div...
► Allenati con noi: allenati.bikeitalia.it/
*🔍 Cos'è il Metodo Norvegese?*
Partiamo dalla base: cos'è il Metodo Norvegese di Allenamento per la Resistenza? È un approccio mirato a stimolare adattamenti fisiologici nel sistema cardiovascolare, metabolico e muscolare, migliorando così le prestazioni di resistenza aerobica. Ma cosa lo distingue dagli altri metodi già esistenti?
*🌐 Principi Chiave del Metodo:*
- *Suddivisione in Tre Zone:* L'allenamento si articola in tre diverse zone, ciascuna con obiettivi specifici.
- *Zona Target - Livello di Lattato:* La Zona 2 diventa il fulcro degli allenamenti chiave, concentrati sulla soglia anaerobica e sul metabolismo del lattato.
- *Misurazioni del Lattato:* A differenza di altri approcci, il Metodo Norvegese si basa sulla costante misurazione della concentrazione di lattato nel sangue durante l'allenamento.
*🏋️ Come Applicare il Metodo Norvegese nell'Allenamento:*
Scopri come questo metodo adotta un approccio ad alta e bassa intensità, con particolare attenzione agli allenamenti a intervalli guidati dal lattato. Vedremo esempi di sessioni di allenamento e come misurare il progresso attraverso test metabolici regolari.
*🤔 Vantaggi e Svantaggi:*
Esaminiamo insieme i pro e i contro del Metodo Norvegese. Tra i vantaggi, la possibilità di monitorare costantemente l'atleta e favorire l'incremento della capacità mitocondriale. Tuttavia, ci sono anche sfide, come la necessità di test metabolici frequenti e la misurazione continua del lattato durante gli allenamenti.
*🚴♀️ Allenati con Bikeitalia:*
Se stai cercando un approccio personalizzato all'allenamento ciclistico, scopri il nostro servizio "Allenati con Bikeitalia". Con oltre 500 atleti allenati dal 2020, offriamo report periodici, schede personalizzate e l'esperienza di allenatori professionisti nel mondo del ciclismo.
🔗 Unisciti a noi per migliorare e divertirti in bicicletta! Allenati con Bikeitalia e porta la tua preparazione a un livello superiore.
corsi.bikeitalia.it/corso/all...
Grazie per essere con noi in questo viaggio di scoperta del Metodo Norvegese. Non dimenticare di iscriverti, lasciare un like e condividere con altri appassionati di ciclismo. Pedaliamo insieme verso nuove vette! 🏁🚵♂️ - Спорт
Adattandolo usando il riferimento della potenza per quanto riguarda la bici, sarebbe magari meno “preciso” rispetto al lattato ma più facilmente applicabile. Una volta individuate le 3 zone probabilmente sarebbe anche più di facile esecuzione .
Ti sei scordato Giovannino Bo...😅😮
Per noi amatori è praticamente impossibile da applicare.
Non ci penso nemmeno a complicarmi la vita
Assomiglia al polarizzato...
ti prego si pronuncia Endu'rance con l'accento sulla U... senno c'e sempre la versione italiana ... resistenza :)
Il metodo norvegese è praticamente sweet spot magari leggermente meno intenso
Veramente una presentazione superficiale, soprattutto trattandosi di fenomeni (genetici prima ancora che sportivi) per valori. Forse non si è seguita bene la scena sportiva, soprattutto triathlon, degli ultimi anni… comunque, manca la menzione di Olav Bu, uno dei leader….