Hola buenas amiga yo recientemente tuve cirugía plastia de tendón cuatricipital y tendón rotuliano me esta costando mucho la rehabilitación y muchos dolores punzadas y estabilidad aun estoy en rehabilitación y pues verte bien ahora me motiva muchísimo
Hola! Que alegría saber de ti nuevamente. Ya un año de mí operación de menisco y falta mucho todavía. Pero tus videos me dan esperanza. Sigue haciéndolos aunque sea dentro de 6 meses para ver si algo adelantaste. Áyudan muchísimo. Vuelvo a rehabilitación nuevamente y con otro traumatólogo. Espero poder resolver la falta de movilidad fuerza masa muscular y elasticidad del tendón rotuliano. Gracias!!!!!!!! Ojalá volvamos a verte pronto!!!!!
Yo he pasado por la artrólisis. En mi caso al abrirme me djjeron que tenía mucho tejido cicatricial dentro y jamás la hubiera recuperado si no se elimina, y eso que desde el día 1 movilicé la pierna y a los 8 días estaba en rehabilitación en un hospital. A veces es mejor valorarlo bieb y hacerlo. Ahora mismo me encuentro aún ganando extensión y flexión (más de 1 año y medio desde la operación y llevo 1 mes desde la 2a). También sufro esas incomodidades que dices. Me conformaré si puedo volver a correr.
Hola, yo llevo una semana y 3 días de operada de la rodilla, así que recién empezando, se siente una muy impotente al no poder hacer tus cosas básicas y no saber cuando terminará todo esto, pero al ver tus videos me he animado un poco más y a tener más esperanza en lo que se viene, este tipo de situaciones la deprimen mucho a una. Gracias por compartir tus videos.
Gracias por compartir tu experiencia. Tu situación con tu rodilla es igual que la mía. No me siento solo en esta experiencia. Gracias. Es un reto psicológico hacer los ejercicios de estiramiento todos los días. Ahora los hago mínimo una vez por semana, pero quiero hacerlos tan seguido sea posible. No hay que perder la fe de que algún día ya no sintamos esa rigidez y dolor en nuestras rodillas
Hola, con la rigidez ayuda mucho la natación. Realmente se siente una diferencia de hacerla y no. Yo complemento ejercicio en gimnasio y natación. Saludos
¿Te queria preguntar como fueron tus lesiones de la rodilla? Sigue haciendo los videos tu experiencia aporta mucho, en una lesión lca uno se encuentra muy perdido. Todo lo que describiste me pasa a mi, tengo 40 años y dejame decirte que la experiencia a esta edad es diferente. Tu estas joven.
Yo 1 año y medio pasándolo fatal y me entero tras pasar por la artrólisis que si no me la hubiera hecho no hubiese ganado jamás mucho movimiento porque tenia muchk tejido. Ahora a volver a sufrir en rehabilitación. Ánimo!
Hola , oiga qye tal está usted ? yo el jueves voy a quirofano y queria saber que tal va su progreso , como se siente ? que tal todo ? gracias de antemano por su respuesta , me ayudaráya q estoy desesperada
Hola! Sirve de mucho q compartas tu experiencia ♥️ yo me hice la segunda cirugía para quitar fibrosis y al otro día ya estaba haciendo bici cosa q antes no podía xq no me daba la flexión ni para eso... entonces seguí tu consejo y ahora estoy en el proceso de recuperar fuerza y masa muscular. Seamos constantes, ánimo! 😉🦵
@bombonne820812 como estas? Me voy a someter a la segunda cirugía para limpieza de fibrosis y quería preguntarte como ha sido tu proceso de rehabilitación? Ya tienes la movilidad completa y como has sentido el tema de la rigidez, te agradecería mucho si me pudieras contestar
@@jessicapaolachangopaez3476 Hola me encuentro muy bien! Al quitar la fibrosis, con terapia y los ejercicios en casa mejoro mucho mi flexión. Es muy importante ser constante y empezar todo luego luego, porque si no se vuelve a fibrosar la articulación. Actualmente tengo una flexión de 140 grados, aún me faltan 25 grados en comparación con la otra rodilla para tener flexión completa. Sin embargo esa flexión es perfectamente funcional y me a permitido hacer ya muchas cosas, desde subir y bajar escaleras de forma normal hasta incorporarme a natación y gimnasio. Respecto a la rigidez se mejora con el tiempo y sobre todo con el ejercicio. Deseo que te vaya muy bien en tu intervencion y te sirva mi testimonio. Bendiciones 🙏✨
Hola una pregunta comparado con la cirugía de ligamento cuánto es el dolor de la 2da cirugía para quitar fibrosis, y qué anestesia te pusieron y si te pusieron la epidural si te dolió esa anestesia
@@dylancarvajal5654hola en mi caso me operaron el viernes que acabo de pasar, el dolor que siento es a nivel muscular siento como una tensión en el musculo al intentar flexionar pero no se compara con todo lo que me ha dolido intentar recuperar mi movilidad de la primera cirugía, y usaron anestesia general.
hola buenas noches , qu etal sigue usted ? siguen los dolores lo pasé tan horrible con mi cirugía de Autoinjerto por LCA , uno dolores horribles en la extensión , q me era imposible estar relajada ni 1 solo minuto y al leerla ahora a usted lo de los dolores musculares , me está dando mucho miedo , me ayuda ? que tal está usted ahora ? como sigue ? ojalá Dios que mejor de corazón
Viendo tus videos, considero que tienes buena masa muscular. Con relación a la rigidez de la rodilla, está es normal, se calcula que la rodilla despues de una operación lca, dura aproximadamente 3 años pada volver a su biomecanica normal.
Me apareció este video cómo recomendación. Hace 7 años tuve una fractura en el húmero derecho. Actualmente mi vida es normal. Incluso hago ejercicio en el gym. Coincido contigo no se vuelve a quedar igual, lo que me ha costado más es la fuerza. No tengo la misma de antes pero poco a poco se va uno sintiendo mejor después de un tiempo. Ánimo a todos
@@yarrieta90 hola tengo un ańo de operación de mínisco sostura y no tengo la estencion completa sigo con ejercicios que me recomienda toda sigo bicicleta corro un poco pero siento que me falta estecion
Hola, gracias por compartir tu experiencia, me ha servido de ayuda, ya que yo tambien tuve dos cirugias de menisco en un mismo año. Estoy en proceso de rehabilitacion y me motiva para seguir echandole ganas, gracias!!
Muchas gracias por tus videos me sirven bastante tengo 7 meses de operado de un meñisco y reparación de ligamento e igual los mismos síntomas que tienes me pasan a mi me dicen los doctores que voy muy bien pero si mi rodilla no va a volver hacer la misma 😢
He visto este video tarde. Ya estoy operado y si lo sé no me opero. Le tengo rabia a mi cirujana. Yo pense quedaría como antes y estoy igual que esta chica lleno de limitaciones.
Buenos días señorita a mi me operaron de la rótula tengo 11 meses pero siento mi rodilla como trabada y ay beses me arde por de bajo de la rótula cre usted que si pueda caminar bien ayúdeme por favor
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo? Es demasiado elevado el costo?
Hola Muchas gracias Yo he tenido una cirugía y al año una manipulación bajo anestesia voy viendo mejoria pero por mi sola no puedo doblarla en rehabilitación algo más Me cuesta muchas escaleras no puedo bajar normal ni cuestas empinadas hago de todo Tengo 100 en activo Q me recomendarías? Te sigo compañera
@@ClaudiaYoga1257 según me dijo mi ortopedista, se presenta por el sangrado, es un mecanismo de defensa del cuerpo. La única manera de que puedas prevenir el generar mucha fibrosis es que tu rodilla no esté inmóvil mucho tiempo
Es importante empezar las fisioterapia lo antes posible, claro con las indicaciones del físico y el ortopedista. La quietud de la rodilla genera fibrosis. Más importante es que la rodilla dada su baja vascularización se alimenta con el movimiento.
Hola! te quería preguntar sobre el tema de estiramientos. Yo tuve una lesión perilunar (es decir una rotura de ligamento en la muñeca). Llevo 10 meses y he tenido una fántastica recuperación. Entiendo que te de pereza los estiramientos pero hacerlos en qué beneficia? ayuda para tener mayor recorrido? es decir, en tu caso que dices que se te queda la rodilla cuando la doblas que no llegas a tu glúteo con estiramientos se podría? muchas gracias y creo que animas un montón a la gente con lesiones de ligamentos. Un saludo!
Pues realmente hay que trabajar de manera completa la pierna 2 o 3 veces por semana con diferentes ejercicios (no solo sentadillas). Así poco a poco se va recuperando. Saludos
Comparto el mismo sentir tengo prácticamente un año de operado y si la rigidez parece ser algo inevitable 😅. Tengo una duda, mi femoral parece que tiene un hueco entre el isquiotibial, como si me faltará excesivamente músculo pero no😅 tambien te pasa?
Una de las incisiones que me hicieron en mi segunda cirugía de fibrosis no sano bien y se llenó de un fluido viscoso que existe dentro de la rodilla. Eventualmente se me hizo como un chichon y se me abrio la herida cuando estaba haciendo mis ejercicios de rehabilitación. La herida sano, pero me dejo un hueco. No me molesta y eventualmente se esta rellenando
Yo tengo 10 meses d operado del lca d la rodilla izquierda y ya se me hacia mucho tiempo d q no puedo sentarme así como tu dices como japonés, ya estaba preocupado..... pro si duele cuando intento sentarme 🥺🥺🥺🥺🥺 y tengo miedo forzarme y q se rompa de nuevo el ligamento, x eso casi no lo hago
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo? Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo? Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo? Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo? Es demasiado elevado el costo?
Hola buenas amiga yo recientemente tuve cirugía plastia de tendón cuatricipital y tendón rotuliano me esta costando mucho la rehabilitación y muchos dolores punzadas y estabilidad aun estoy en rehabilitación y pues verte bien ahora me motiva muchísimo
Hola! Que alegría saber de ti nuevamente. Ya un año de mí operación de menisco y falta mucho todavía. Pero tus videos me dan esperanza. Sigue haciéndolos aunque sea dentro de 6 meses para ver si algo adelantaste. Áyudan muchísimo. Vuelvo a rehabilitación nuevamente y con otro traumatólogo. Espero poder resolver la falta de movilidad fuerza masa muscular y elasticidad del tendón rotuliano. Gracias!!!!!!!! Ojalá volvamos a verte pronto!!!!!
Yo he pasado por la artrólisis. En mi caso al abrirme me djjeron que tenía mucho tejido cicatricial dentro y jamás la hubiera recuperado si no se elimina, y eso que desde el día 1 movilicé la pierna y a los 8 días estaba en rehabilitación en un hospital. A veces es mejor valorarlo bieb y hacerlo. Ahora mismo me encuentro aún ganando extensión y flexión (más de 1 año y medio desde la operación y llevo 1 mes desde la 2a). También sufro esas incomodidades que dices. Me conformaré si puedo volver a correr.
Hola, yo llevo una semana y 3 días de operada de la rodilla, así que recién empezando, se siente una muy impotente al no poder hacer tus cosas básicas y no saber cuando terminará todo esto, pero al ver tus videos me he animado un poco más y a tener más esperanza en lo que se viene, este tipo de situaciones la deprimen mucho a una. Gracias por compartir tus videos.
Gracias por compartir tu experiencia. Tu situación con tu rodilla es igual que la mía. No me siento solo en esta experiencia. Gracias. Es un reto psicológico hacer los ejercicios de estiramiento todos los días. Ahora los hago mínimo una vez por semana, pero quiero hacerlos tan seguido sea posible. No hay que perder la fe de que algún día ya no sintamos esa rigidez y dolor en nuestras rodillas
Hola, con la rigidez ayuda mucho la natación. Realmente se siente una diferencia de hacerla y no. Yo complemento ejercicio en gimnasio y natación. Saludos
¿Te queria preguntar como fueron tus lesiones de la rodilla? Sigue haciendo los videos tu experiencia aporta mucho, en una lesión lca uno se encuentra muy perdido. Todo lo que describiste me pasa a mi, tengo 40 años y dejame decirte que la experiencia a esta edad es diferente. Tu estas joven.
Muchas gracias por tus videos, hoy mi tercer día después de la cirugía y tus videos me motivan y me tranquilizan el dolor ❤
Si puedes sigue haciendo los videos, a esta fecha que encontré tu canal veo que pasaron 3 años ya
He llorado con su testimonio, ya q la mayoría de situaciones las estoy viviendo luego de 8 meses. Gracias por compartir la experiencia pura vida
Yo 1 año y medio pasándolo fatal y me entero tras pasar por la artrólisis que si no me la hubiera hecho no hubiese ganado jamás mucho movimiento porque tenia muchk tejido. Ahora a volver a sufrir en rehabilitación. Ánimo!
@@DannyFdezcomo sigues? A mí me van a hacer la artrolisis 😢, gracias a sus experiencias estoy aprendiendo que esperar en el proceso!
@@normabuckley4575 mejoré la extensión y la flexión pero aún me queda. Todavía no estoy bien pero mejor que antes estoy. Ánimo que mejoras seguro!
Hola , oiga qye tal está usted ? yo el jueves voy a quirofano y queria saber que tal va su progreso , como se siente ? que tal todo ? gracias de antemano por su respuesta , me ayudaráya q estoy desesperada
Hola! Sirve de mucho q compartas tu experiencia ♥️ yo me hice la segunda cirugía para quitar fibrosis y al otro día ya estaba haciendo bici cosa q antes no podía xq no me daba la flexión ni para eso... entonces seguí tu consejo y ahora estoy en el proceso de recuperar fuerza y masa muscular. Seamos constantes, ánimo! 😉🦵
@bombonne820812 como estas? Me voy a someter a la segunda cirugía para limpieza de fibrosis y quería preguntarte como ha sido tu proceso de rehabilitación? Ya tienes la movilidad completa y como has sentido el tema de la rigidez, te agradecería mucho si me pudieras contestar
@@jessicapaolachangopaez3476 Hola me encuentro muy bien! Al quitar la fibrosis, con terapia y los ejercicios en casa mejoro mucho mi flexión. Es muy importante ser constante y empezar todo luego luego, porque si no se vuelve a fibrosar la articulación. Actualmente tengo una flexión de 140 grados, aún me faltan 25 grados en comparación con la otra rodilla para tener flexión completa. Sin embargo esa flexión es perfectamente funcional y me a permitido hacer ya muchas cosas, desde subir y bajar escaleras de forma normal hasta incorporarme a natación y gimnasio. Respecto a la rigidez se mejora con el tiempo y sobre todo con el ejercicio. Deseo que te vaya muy bien en tu intervencion y te sirva mi testimonio. Bendiciones 🙏✨
Hola una pregunta comparado con la cirugía de ligamento cuánto es el dolor de la 2da cirugía para quitar fibrosis, y qué anestesia te pusieron y si te pusieron la epidural si te dolió esa anestesia
@@dylancarvajal5654hola en mi caso me operaron el viernes que acabo de pasar, el dolor que siento es a nivel muscular siento como una tensión en el musculo al intentar flexionar pero no se compara con todo lo que me ha dolido intentar recuperar mi movilidad de la primera cirugía, y usaron anestesia general.
hola buenas noches , qu etal sigue usted ? siguen los dolores lo pasé tan horrible con mi cirugía de Autoinjerto por LCA , uno dolores horribles en la extensión , q me era imposible estar relajada ni 1 solo minuto y al leerla ahora a usted lo de los dolores musculares , me está dando mucho miedo , me ayuda ? que tal está usted ahora ? como sigue ? ojalá Dios que mejor de corazón
Viendo tus videos, considero que tienes buena masa muscular. Con relación a la rigidez de la rodilla, está es normal, se calcula que la rodilla despues de una operación lca, dura aproximadamente 3 años pada volver a su biomecanica normal.
Gracias por tu tiempo me ayudaste un montón.cuando me opere mire todos tus videos y son excelentes estas en todo detalle Muchas gracias
Me apareció este video cómo recomendación. Hace 7 años tuve una fractura en el húmero derecho.
Actualmente mi vida es normal. Incluso hago ejercicio en el gym. Coincido contigo no se vuelve a quedar igual, lo que me ha costado más es la fuerza. No tengo la misma de antes pero poco a poco se va uno sintiendo mejor después de un tiempo.
Ánimo a todos
Totalmente! La fuerza es de lo más difícil de recuperar 😮💨!
Saludos 😊
@@yarrieta90 gracias por compartir tu experiencia. Saludos 🙌
@@yarrieta90 hola tengo un ańo de operación de mínisco sostura y no tengo la estencion completa sigo con ejercicios que me recomienda toda sigo bicicleta corro un poco pero siento que me falta estecion
Hola, gracias por compartir tu experiencia, me ha servido de ayuda, ya que yo tambien tuve dos cirugias de menisco en un mismo año. Estoy en proceso de rehabilitacion y me motiva para seguir echandole ganas, gracias!!
Que alegria podee correr
gracias por tu experiencia me está pasando lo mismo que a ti en la rigidez tengo 6 meses de mi lección y apenas 2 de operado
Muchas gracias por tus videos me sirven bastante tengo 7 meses de operado de un meñisco y reparación de ligamento e igual los mismos síntomas que tienes me pasan a mi me dicen los doctores que voy muy bien pero si mi rodilla no va a volver hacer la misma 😢
Creo que también se puede complementar con plantillas. Personalisadas 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔
Rayos, ya no me siento tan mal, llevo 3 meses y medio operado y tengo esos síntomas, en fin le seguiremos dando a ver qué pasa.
Hola, apenas entraré a cirugía de ligamento anterior !
Tengo la misma rigidez y si me esfuerzo siento solor y parace que se va a romper la censacion es esa no me piedo agachar del todo no pega
Yo aun no me he operado de la segunda
Y estoy mas de un año sin poder doblar mi pierna
Pero lo intentare otra vez
He visto este video tarde. Ya estoy operado y si lo sé no me opero. Le tengo rabia a mi cirujana. Yo pense quedaría como antes y estoy igual que esta chica lleno de limitaciones.
Yo soy esta chica y ya no tengo ninguna limitación!. Es cuestión de tiempo y rehabilitación.
Yo estoy operada tres fracturas rodillas tengo fribriosis muy dolorosa
Buenos días señorita a mi me operaron de la rótula tengo 11 meses pero siento mi rodilla como trabada y ay beses me arde por de bajo de la rótula cre usted que si pueda caminar bien ayúdeme por favor
Que te han dicho tus doctores. En mi caso personal yo sentía la rodilla trabada pero por la fibrosis que tenía y ardor eso si no sentí
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo?
Es demasiado elevado el costo?
Amiga a las 2 años después de hacer ejercicio te quedaba la sensación de dolor?
No dolor ya no. Solo algo de rigidez eso si lo seguía sintiendo
Hola, hasta ¿cuántas cirugías se puede adquirir la flexibilidad? Saludos
Hola! Depende de cada caso. De tus terapias y de si tu cuerpo forma fibrosis o no. Igual y muchas personas no necesitan una segunda cirugía.
A los cuanto meses te pudiste poner de rodillas si q te doliera yo tengo 9 meses y me duele no puedo apoyar
Hola
Muchas gracias
Yo he tenido una cirugía y al año una manipulación bajo anestesia voy viendo mejoria pero por mi sola no puedo doblarla en rehabilitación algo más
Me cuesta muchas escaleras no puedo bajar normal ni cuestas empinadas hago de todo
Tengo 100 en activo
Q me recomendarías?
Te sigo compañera
Te pasa lo mismo que a mi con el doblar y las escaleras.
Pues muchos estiramientos y fortalecer isquiotibiales con ejercicios. Así va mejorando
Hola eres deportista, te lesionaste en un torneo o algo? adicional de la cirugía de LCA que más te hicieron?
Hola,me puedes contestar por favor como sentias,cuando doblabas tu rodilla antes de la 2 da cirugia
Hola, sabes el motivo de la fibrosis que te dio con la cirugía , te pregunto ya que en 10 días me operan ,para prevenir😂 gracias por compartir 🙏
@@ClaudiaYoga1257 según me dijo mi ortopedista, se presenta por el sangrado, es un mecanismo de defensa del cuerpo. La única manera de que puedas prevenir el generar mucha fibrosis es que tu rodilla no esté inmóvil mucho tiempo
Es importante empezar las fisioterapia lo antes posible, claro con las indicaciones del físico y el ortopedista. La quietud de la rodilla genera fibrosis. Más importante es que la rodilla dada su baja vascularización se alimenta con el movimiento.
@@yarrieta90 muchas gracias 🙏
@@mauricioforero6111 muchas gracias 🙏
Creo que todos quedamos igual
La rodilla se te mueve aun estado operada ?
A mi sii, no se si es secuela o va a mejor. Llevo 1 año y 6 meses de operado
Trabaja mucho cuadriceps y ejercicios de equilibrio
Hola te quiero preguntar si después de dos meses y medio se sienta dolor y detrás de la rodilla este de color morado 🥺
Hola! te quería preguntar sobre el tema de estiramientos. Yo tuve una lesión perilunar (es decir una rotura de ligamento en la muñeca). Llevo 10 meses y he tenido una fántastica recuperación. Entiendo que te de pereza los estiramientos pero hacerlos en qué beneficia? ayuda para tener mayor recorrido? es decir, en tu caso que dices que se te queda la rodilla cuando la doblas que no llegas a tu glúteo con estiramientos se podría? muchas gracias y creo que animas un montón a la gente con lesiones de ligamentos. Un saludo!
Hola Manuel! Sii con estiramientos va cediendo más la articulación rígida para que sea más flexible.
Hola de nuevo
Se me ha quedado una duda a los dos años sigues sin poder bajar bien las escaleras?
Un saludo y gracias por todo
Hola Ana.
Pues las bajo bien, normal!
Solo que si son muy altas si siento una ligera rigidez al bajar.
Hola cuantas sentadillas al día recomiendas para ir recuperando el cuadriceds.
Pues realmente hay que trabajar de manera completa la pierna 2 o 3 veces por semana con diferentes ejercicios (no solo sentadillas). Así poco a poco se va recuperando. Saludos
Comparto el mismo sentir tengo prácticamente un año de operado y si la rigidez parece ser algo inevitable 😅.
Tengo una duda, mi femoral parece que tiene un hueco entre el isquiotibial, como si me faltará excesivamente músculo pero no😅 tambien te pasa?
Mmm no realmente yo no siento ese hueco.
Si siento la debilidad pero no he sentido ese hueco que mencionas 😅
Una de las incisiones que me hicieron en mi segunda cirugía de fibrosis no sano bien y se llenó de un fluido viscoso que existe dentro de la rodilla. Eventualmente se me hizo como un chichon y se me abrio la herida cuando estaba haciendo mis ejercicios de rehabilitación. La herida sano, pero me dejo un hueco. No me molesta y eventualmente se esta rellenando
El 26 de dicienbre 2022 me operaron y le ciento desesperado
Hola leo como va esa recuperacion? Me operaron hace 1 mes
hola egual que tu😢😢😢😢😢
Meda
Yo tengo 10 meses d operado del lca d la rodilla izquierda y ya se me hacia mucho tiempo d q no puedo sentarme así como tu dices como japonés, ya estaba preocupado..... pro si duele cuando intento sentarme 🥺🥺🥺🥺🥺 y tengo miedo forzarme y q se rompa de nuevo el ligamento, x eso casi no lo hago
Hazlo poco a poco sin forzar demás, así poco a poco vas ganando flexión.
Yo la verdad es Que no lo hago, soy muy mala para los estiramientos 😅
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo?
Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo?
Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo?
Es demasiado elevado el costo?
Tus vídeos me dan esperanza de volver a moverme con normalidad, me lesione un ligamento de la rodilla hace 4 meses y tengo demasiada rigidez ( no puedo flexionar) , estoy analizando la posibilidad de hacerme la cirugía para quitar la fibrosis, algún consejo?
Es demasiado elevado el costo?