A mi me pusieron 4 clavos de la rodilla hacia abajo para poder sostenerme Despues de un accidenté automovilistico,, y apenas tengo un mes en mi caso puedo hacer todos esos ejercicios de reabilitacion que presentas tu en este video, gracias.
muy buen video, recmomendadisimo, al principio duele; como a los 3, 4 a 5 dias de estar haciendo los ejercicios todos los dias, pero cada vez que haces los ejercicios hay mejoria en tu rodilla muy notoria y con una disminucion del dolor cada vez que lo haces...
Hola doc me operaron hace 4 dias de ligamentos crusados y meniscos cuanto tiempo tengo q usar la ferula? ya empese con ejercicios en la cama de estiramientos y no siento dolor .
Buenos días yo llevo 14 días de operarme de ligamentos de la rodillas me hacho 20 puntos este fin de mes me van a sacar los puntos que ejercicios puedo hacerlo o todavía no hasta que empiece mis terapias ,orita estoy con una rodilleras con metal para no doblar las rodilla el dr me dijo que así debo dormir con la pierna recta con rodillera ,de verdad ya quiero sentarme o levantarme gracias ,Dios lo bendiga
3 dias de la.cirugia. LCA y menisco lateral sutura ruptura horizontal. A los cuantos dias de la.cirugia empezamos la.fisio por ahora me dejaron unas vendas rigidas que mantienen la rodilla como a 60 grados a los 5 dias de la cirugia debo quitarlos. Y de ahi hacia adelante me.imagino vendra la fisioterapia con ejercicios isometricos tendre en cuenta la fase 1 aca comentada
Buenas noches doc , desde colombia, llevo 2 meses de operado , y me duele bastante a la hora de flexionar , siento que no avanzo en ese aspecto... Y al caminar no logro poner recta la rodilla , saludos .
Pistola de masaje muscular Cotsoco, pistola de masaje de tejido profundo profesional de 30 velocidades para aliviar el dolor, masajeador muscular de percusión súper silencioso amzn.eu/d/72fVnNK
Hola doctor, llevo 3 semanas desde la operacion. Ya puedo doblar la rodilla en 90 grados y puedo caminar sin ayuda de bastones, eso si cojiando. Mi pregunta es, cuantas veces al dia puedo hacer estos ejercicios? Cree que este bien si paso a la fase 2? O que me recomienda usted? Agradeceria su ayuda muchas gracias
Buenas Sergio, soy Juan de Barcelona, hace 1 mes justo salí de operación de LCA, soy suscriptor tuyo y empiezo hoy tu video de la fase 1, como sabré cuando tengo que pasar al vídeo de la fase 2?? Gracias por tus vídeos.
Hola Juan, mantén la fase 1 unas 6-8 semanas y vete subiendo las repeticiones hasta completar 2 o 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio. También será importante que hayas mejorado la extensión y flexión de tu rodilla. Entonces pasa a la fase 2.
Hola doc saludos.. paso a dejar un comentario y si me puede responder sería de gran ayuda por favor 🙏 hace 5 semanas me operaron de reconstrucción ligamento cruzado anterior, iba bien y ya con terapia, pero el día de ayer siento me agaché un poco más de los normal y doble la pierna aunque siento que no mucho, sentí un tirón con dolor y hormigueo como con corriente, hoy me amanece muy inflamada y un poco de dolor muy mínimo en la parte izquierda interior y cómo dolor suave en la rodilla en la parte de abajo, quiero saber si es grave de ir a urgencias o no es algo grave!!! Por favor doc si me puede ayudar muchas gracias.. saludos desde colombia 🇨🇴
Hola, el hormigueo con corriente es un síntoma de dolor neuropatico. El dolor de la rodilla es porque aún no tienes flexión suficiente de rodilla y quizá puede ser que la hayas forzado un poco. Haz bici estática y mejorará esa sensación. Si ves que el dolor va a peor vete a urgencias médicas.
Hola tengo un mes aproximadamente de la cirugia de LCA y ambos 14:07 meñiscos apenas me dió permiso el ortopedista de pisar pero poco..ya que tengo ingerto de ligamento..ya puedo flexionar a unos 80° pero no puedo estirar del todo y aun esta inflamada la rodilla es normal. Y en ocasiones siento que me truena .sera que puedo empezar estos ejercicios estoy en espera de mi cita para empezar la rehabilitación
Me han operado hace 3 días del LCA y cuerno posterior del menisco interno con limpieza y sutura , me han comentado que ya muy despacio haga en la cama con la pierna extendida un poco de flexión máximo 30 grados, lo ves bien? Y a parte ese de la toalla vendría bien? Con esos dos ahoramismo pienso que irá bien. Saludos y gracias
Una pregunta doc espero me puedas responder yo llevo 8 días de operado y estaba haciendo ejercicios así como tu los haces aclaro q no había visto tu vídeo . Pero me dijeron q no lo hiciera aún q se me podía salir el injerto q era muy pronto. Me puedes decir desde q día puedo empezar hacer ejercicios así como tu . Otra cosa es q tengo la misma flexión q muestras en el vídeo y llevo 8 días esta bien o muy rápido? No sé que hacer ayudaaaaaa
Puedes encontrarlo en Amazon. Hay muchos, pon vibrador masaje deportivo y elige el que más te guste. Lo importante es que la vibración cumpla con éstos parámetros: entre 20 y 50hz. y de 0,5 a 5mm de amplitud
Hola llevo 10 meses desde ni cirugía, sigo ejercitando con musculacion y esta muy bien salvo que me quedo inflamada la grasa de Hoffa y mi flexión si bien es buena no quedó igual que mi rodilla sana. Que puedo hacer para mejorar eso? Gracias
Hola Luis, este es el que recomendamos a nuestros pacientes, porque es económico y está dentro de la frecuencia y amplitud de vibración: amzn.eu/d/4PaBSHg
Yo voy a cumplir 2 meses pasado mañana de cirugía y no puedo flexionar la rodilla, siento un dolor horrible y qué hay algo que lo impide , cómo ir se traba
Consulta aun no tengo mi operación de ligamento cruzado anterior, tengo aun inflamacion, la pierna un poco morado por el golpe, no puedo doblar bien la pierna la siento tirante no la puedo colocar totalmente recta , la pierna a perdido musculatura es necesario operarme rapidamente ? Es necesario que sea rapido todo eso , mi problema que aun no me han llamado para la cirugía. Saludos desde chile 🇨🇱
Haz los ejercicios para ganar la extensión de la rodilla. Es muy importante y ejercita la rodilla con los ejercicios de la fase 1 hasta que te llamen para la cirugía. Si vas mejorando con la fase 1 y estiras la rodilla, pasa a la fase 2.
Siento un dolor en la rodilla izquierda como si tuviera la rodilla safada y colgando . Seria bueno saber que recomiendas como terapia o fisioterapia o si es posible cirugia por la lesion
Hola, tuve lesion de ligamento cruzado anterior y menisco y me opere hace 3 semanas.. Soy cocinero y hace tres dia que volvi a mi labor, un horario de 8 horas aprox. Que tanto me puede afectar a mi rehabilitación?
Hola llevo 1mes d operado DE LCA Y SIENTO Q ME FALTA EXTENSION D LA RODILLA Y TAMBIEN LA DOBLADEZ TAMBIEN D LA PIERNA Q TIEMPO MAS O MENOS LLEVA PARA DOBLAR X COMPLETO LA PIERNA
Para hacer esos ejercicios post operatorio Se pueden hacer a partir de cuantos dias despues de la operación,,,no hay problema si se hace la flexion teniendo todavia los puntos
es totalmente normal el dolor del todo tarda en quitarse pero lo que te puedo asegurar es que si trabajas duro quedara la rodilla incluso mas fuerte que antes 🙌🏻
Saludos, te hablo desde 🇩🇴 tengo ya 20 días que me operé, cuantas veces al día tengo que repetir esos ejercicios? Y cuando sería recomendable pasar a la fase 2?
Hola estoy operada es mi día 16 mañana tengo cita con mi DR.para retirar los puntos ojalá y así sea,me dijeron que no podía estar moviendo mucho el pie para que no se valla a dañar la sutura del Menisco y el ligamento nuevo,espero pronto me manden a terapias yo también soy de RD🇩🇴
Hola Sergio. Pregunta: Realizando estos ejercicios, siempre tendría que buscar un fisioterapeuta para que me oriente o no sería necesario? Puedo hacer bicicleta estática después de 2 semanas de haberme operado?
El mio fue todo lo contrario, el mismo dia de la operación me mandó a caminar por mi casa, ya llevo 2 semanas desde la operación y me quitó el inmovilizador
Alguna posibilidad de volver a jugar al fútbol sin cirugía? Mi caso es rotura de lca parcial y posible rotura menisco interno. Evidentemente pregunto si estos ejercicios se pueden hacer con el mismo éxito o hay otros, o con 42 años ya es mejor dejarlo. Evidente mi caso es un partido a la semana, pero tb practicaba y quiero volver a practicar ejercicio(antes 4 días a la semana estos eran con muy poco impacto). Gracias @osasunsportclinic
Gracias por los ejercicios llevo 12 días desde la operación y los empece.
Yo llevo 6 días desde la operación, voy haciendo lo que puedo, mucho ánimo a tod@s
Estoy en mi primer dia
Estoy en mi día 16 de operada de LCA y sutura de menisco
@@EljardindeLaribuenas noches me puede hablar por favor tengo la misma lesión
Que ae debe hacer el 1 dia cirujia me acaban de operar hoy
El viernes me operaron i muchísimo dolor
Ojala los terapistas fueran honestos como.tu.
Conozco uno que contradice al ortopedista, dice saber mas lo que se necesuta
Excelente video, didáctico, bien explicado saludos desde asunción 🇵🇾 paraguay💪🏻
Muchas gracias
A mi me pusieron 4 clavos de la rodilla hacia abajo para poder sostenerme Despues de un accidenté automovilistico,, y apenas tengo un mes en mi caso puedo hacer todos esos ejercicios de reabilitacion que presentas tu en este video, gracias.
Recomendado este canal 👍🏿👍🏿
Se pueden hacer estos ejercicios con los puntos ?
Excelente información!
Gracias. Saludos
Llevo 15 días, empezaré mañana
Excelente vídeo. Cuando se puede pasar a fase 2?
muy buen video, recmomendadisimo, al principio duele; como a los 3, 4 a 5 dias de estar haciendo los ejercicios todos los dias, pero cada vez que haces los ejercicios hay mejoria en tu rodilla muy notoria y con una disminucion del dolor cada vez que lo haces...
Despues de la cirugia, a los cuantos dias despues de salir de la clinica se debe iniciar los ejercicios?
La segunda semana
@@yulyroldan16 mi ortopedista me recomendó empezar desde el tercer día, llevo 6 y siento mucha mejoría
Hola doc me operaron hace 4 dias de ligamentos crusados y meniscos cuanto tiempo tengo q usar la ferula? ya empese con ejercicios en la cama de estiramientos y no siento dolor .
Y estos ejeecicios de que dia a que dia despues se realizan? Ya que veo que tiene 3 fase y si se realizan diariamente
Gracias Doc.
Saludos desde Honduras.
Buenos días yo llevo 14 días de operarme de ligamentos de la rodillas me hacho 20 puntos este fin de mes me van a sacar los puntos que ejercicios puedo hacerlo o todavía no hasta que empiece mis terapias ,orita estoy con una rodilleras con metal para no doblar las rodilla el dr me dijo que así debo dormir con la pierna recta con rodillera ,de verdad ya quiero sentarme o levantarme gracias ,Dios lo bendiga
El ejercicio 3 es muy dificil para las primeras semanas.
Interesante video, gracias.
3 dias de la.cirugia.
LCA y menisco lateral sutura ruptura horizontal.
A los cuantos dias de la.cirugia empezamos la.fisio por ahora me dejaron unas vendas rigidas que mantienen la rodilla como a 60 grados a los 5 dias de la cirugia debo quitarlos. Y de ahi hacia adelante me.imagino vendra la fisioterapia con ejercicios isometricos tendre en cuenta la fase 1 aca comentada
A partir de cuál día ya puedo caminar normal sin usar muletas?
Buenas noches doc , desde colombia, llevo 2 meses de operado , y me duele bastante a la hora de flexionar , siento que no avanzo en ese aspecto... Y al caminar no logro poner recta la rodilla , saludos .
Te duele porque no logras la extensión completa
Puedes recomendar marca de vibrador? Enlace amazon. Graziaa
Pistola de masaje muscular Cotsoco, pistola de masaje de tejido profundo profesional de 30 velocidades para aliviar el dolor, masajeador muscular de percusión súper silencioso amzn.eu/d/72fVnNK
A los cuantos días puedo apoyar y iniciar los ejercicios
A las 2 semans
Hola doctor, llevo 3 semanas desde la operacion. Ya puedo doblar la rodilla en 90 grados y puedo caminar sin ayuda de bastones, eso si cojiando.
Mi pregunta es, cuantas veces al dia puedo hacer estos ejercicios?
Cree que este bien si paso a la fase 2? O que me recomienda usted?
Agradeceria su ayuda muchas gracias
Hola, tienes eercicios para hacer ANTES de la cirugía?
Pueden servirte los de la fase 3 si estás sin dolor
@@SergioSukunzagracias!
La rodilla debe estar descubierta ( libre ) o lo hago con la rodilla vendada con la venda compresiva?
Buenas Sergio, soy Juan de Barcelona, hace 1 mes justo salí de operación de LCA, soy suscriptor tuyo y empiezo hoy tu video de la fase 1, como sabré cuando tengo que pasar al vídeo de la fase 2??
Gracias por tus vídeos.
Hola Juan, mantén la fase 1 unas 6-8 semanas y vete subiendo las repeticiones hasta completar 2 o 3 series de 15 repeticiones de cada ejercicio. También será importante que hayas mejorado la extensión y flexión de tu rodilla. Entonces pasa a la fase 2.
Cuando comienza la fase 1?
Saludo tengo un me k me opere de una hernia cervical y el cuello se me va para para vajo me gustaría saber k tengo k hacer x favor
Hola doc saludos..
paso a dejar un comentario y si me puede responder sería de gran ayuda por favor 🙏 hace 5 semanas me operaron de reconstrucción ligamento cruzado anterior, iba bien y ya con terapia, pero el día de ayer siento me agaché un poco más de los normal y doble la pierna aunque siento que no mucho, sentí un tirón con dolor y hormigueo como con corriente, hoy me amanece muy inflamada y un poco de dolor muy mínimo en la parte izquierda interior y cómo dolor suave en la rodilla en la parte de abajo, quiero saber si es grave de ir a urgencias o no es algo grave!!! Por favor doc si me puede ayudar muchas gracias.. saludos desde colombia 🇨🇴
Hola, el hormigueo con corriente es un síntoma de dolor neuropatico. El dolor de la rodilla es porque aún no tienes flexión suficiente de rodilla y quizá puede ser que la hayas forzado un poco. Haz bici estática y mejorará esa sensación. Si ves que el dolor va a peor vete a urgencias médicas.
Muchas gracias Doc. Listo lo haré saludos
Hola tengo un mes aproximadamente de la cirugia de LCA y ambos 14:07 meñiscos apenas me dió permiso el ortopedista de pisar pero poco..ya que tengo ingerto de ligamento..ya puedo flexionar a unos 80° pero no puedo estirar del todo y aun esta inflamada la rodilla es normal. Y en ocasiones siento que me truena .sera que puedo empezar estos ejercicios estoy en espera de mi cita para empezar la rehabilitación
Sí, ya puedes empezar.
Que ejercicioa puedo hacer si no me pueden operar porque ya no tendria probabilidad de exito?
Sigue la propuesta de ejercicios de mis videos sobre LCA
Buenas tardes!!!!A cuantos días después de la cirugía se puede empezar cib la fase 1
Buen día yo quiero este vibrador para el ejercicio de mi rodilla mil gracias como lo consigo
Me han operado hace 3 días del LCA y cuerno posterior del menisco interno con limpieza y sutura , me han comentado que ya muy despacio haga en la cama con la pierna extendida un poco de flexión máximo 30 grados, lo ves bien? Y a parte ese de la toalla vendría bien? Con esos dos ahoramismo pienso que irá bien. Saludos y gracias
Bien, empieza con esos.
Como vas me operarán de lo mismo? Algún consejo
cuangos dias despues de operacion se hacen estos ejercicios
Puedes empezar a las 2-3 semanas después de la cirugía.
Una pregunta doc espero me puedas responder yo llevo 8 días de operado y estaba haciendo ejercicios así como tu los haces aclaro q no había visto tu vídeo . Pero me dijeron q no lo hiciera aún q se me podía salir el injerto q era muy pronto. Me puedes decir desde q día puedo empezar hacer ejercicios así como tu . Otra cosa es q tengo la misma flexión q muestras en el vídeo y llevo 8 días esta bien o muy rápido? No sé que hacer ayudaaaaaa
Después de 2-3 semanas de la cirugía puedes empezar a hacer algunos ejercicios. Haz la fase 1.
Es necesario usar fedula por diez días ?
Te lo dice el cirujano. Hazle caso.
Cual es el vibrador que recomiendas en el ejercicio1? Me operé LCA hace 3 días y estoy ya haciendo ejercicios
Puedes encontrarlo en Amazon. Hay muchos, pon vibrador masaje deportivo y elige el que más te guste. Lo importante es que la vibración cumpla con éstos parámetros: entre 20 y 50hz. y de 0,5 a 5mm de amplitud
Buen video gracias
Hola llevo 10 meses desde ni cirugía, sigo ejercitando con musculacion y esta muy bien salvo que me quedo inflamada la grasa de Hoffa y mi flexión si bien es buena no quedó igual que mi rodilla sana. Que puedo hacer para mejorar eso? Gracias
Trabajar la flexión de rodilla. Ejercicios de movilidad y fuerza.
Ami me salió esguince grado 1 ligamento anterior k puedo hacer
Los mismos ejercicios, pero avanzarás más rápido.
Puedo hacerlo todos los días? O hay que dejar descansar
A diario sin problema.
Dónde puedo conseguir el bibrador
Hola Luis, este es el que recomendamos a nuestros pacientes, porque es económico y está dentro de la frecuencia y amplitud de vibración: amzn.eu/d/4PaBSHg
Yo voy a cumplir 2 meses pasado mañana de cirugía y no puedo flexionar la rodilla, siento un dolor horrible y qué hay algo que lo impide , cómo ir se traba
Es normal aún no poder flexionar, que puedo hacer❓
Como vas?
Consulta aun no tengo mi operación de ligamento cruzado anterior, tengo aun inflamacion, la pierna un poco morado por el golpe, no puedo doblar bien la pierna la siento tirante no la puedo colocar totalmente recta , la pierna a perdido musculatura es necesario operarme rapidamente ? Es necesario que sea rapido todo eso , mi problema que aun no me han llamado para la cirugía. Saludos desde chile 🇨🇱
Haz los ejercicios para ganar la extensión de la rodilla. Es muy importante y ejercita la rodilla con los ejercicios de la fase 1 hasta que te llamen para la cirugía. Si vas mejorando con la fase 1 y estiras la rodilla, pasa a la fase 2.
En que momento se comienza con la descarga de peso?
Cuanto tiempo debo hacer todo estos ejercicios después de mi operación?
Uno o 2 meses antes de pasar a la siguiente fase
Siento un dolor en la rodilla izquierda como si tuviera la rodilla safada y colgando . Seria bueno saber que recomiendas como terapia o fisioterapia o si es posible cirugia por la lesion
O sea a mí me dijeron que hasta el mes me mirará de nuevo el ortopedista , debo estar quieta?
Yo sigo con los puntos y duelen cuando elevó y duele la rodilla cuando la quiero doblar tanto acostado como centado. Llevo 12 días de operación.
Haz los ejercicios que toleres y que no aumenten los síntomas e irás poco a poco a mejor.
@@SergioSukunza muchas gracias. Para el dolor que me recomienda. ? Mí médico me saco los medicamentos y me dijo que me aguante jajajaja
Hola, tuve lesion de ligamento cruzado anterior y menisco y me opere hace 3 semanas.. Soy cocinero y hace tres dia que volvi a mi labor, un horario de 8 horas aprox. Que tanto me puede afectar a mi rehabilitación?
Fortalece mucho la musculatura para evitar la artrosis de rodilla.
Tres semanas y ya trabajando, si no puedes estar de pie, ya me extraña
Jumm amigo en ese tiempo tan corto y ya anda eso es imposible yo tengo 16 días y no puedo doblar la rodilla mucho menos asentarla al suelo
Llevo 3 meses y todavía me cuesta estirar la pierna para caminar bien
Hola llevo 1mes d operado DE LCA Y SIENTO Q ME FALTA EXTENSION D LA RODILLA Y TAMBIEN LA DOBLADEZ TAMBIEN D LA PIERNA Q TIEMPO MAS O MENOS LLEVA PARA DOBLAR X COMPLETO LA PIERNA
Lo más importante no es la flexión completa. Lo más importante es la extensión de la rodilla. Luego la flexión la vas alcanzando poco a poco
@@SergioSukunza ok gracias otra consulta a q tiempo uno tiene q ir al gimnacio o q tiempo uno hace fisioterapia para después poder ir al gimnasio
@@SergioSukunza bendiciones 🙏 gracias 🫂
Buenas noches
Es normal que después de la terapia mi pierna quede estirada y a los minutos se contraiga nuevamente ?
Para hacer esos ejercicios post operatorio
Se pueden hacer a partir de cuantos dias despues de la operación,,,no hay problema si se hace la flexion teniendo todavia los puntos
Después de 3-4 semanas puedes empezar.
Que pasa si no puedo contraer el cuadriceps ? Siento muchs presion encima de la rotula
es totalmente normal el dolor del todo tarda en quitarse pero lo que te puedo asegurar es que si trabajas duro quedara la rodilla incluso mas fuerte que antes 🙌🏻
Saludos, te hablo desde 🇩🇴 tengo ya 20 días que me operé, cuantas veces al día tengo que repetir esos ejercicios?
Y cuando sería recomendable pasar a la fase 2?
Hola Luis. Estoy esperando para esa cirugía. Espero todo salga bien.
Soy de RD
Hola estoy operada es mi día 16 mañana tengo cita con mi DR.para retirar los puntos ojalá y así sea,me dijeron que no podía estar moviendo mucho el pie para que no se valla a dañar la sutura del Menisco y el ligamento nuevo,espero pronto me manden a terapias yo también soy de RD🇩🇴
Llevo 15 días después de mi cirugía de ligamento y aun no logro doblar mi rodilla y me duele mucho😢q debo hacer
Cómo te fue? Yo me opero en tres días…
Como sigues??
No puedo a levantar la cabeza x k me jala para vajo
no entiendo a qué te refieres
Yo ten 2 mese de operacion y no puedo dobla mucho .lo siento dro mrodilla .lo puedo aser con fuersa?
No entiendo la pregunta.
Tengo 2 meses desde la opracion de ligamento crusado ..mi rodilla lo siento duro nolo puedo doblar.peroo todavia no piso y que puedo aser ??
Hola doctor mi hermano tiene 1 mes y medio y no puede doblar la rodilla el ya puede hacer esos ejercicios
Siiii
El.doctor ia le abra dicho que lo aga😊
Hola Sergio.
Pregunta:
Realizando estos ejercicios, siempre tendría que buscar un fisioterapeuta para que me oriente o no sería necesario?
Puedo hacer bicicleta estática después de 2 semanas de haberme operado?
Si hazlo al paso si puede flexionar puedes hacer bicicleta mi médico me dio permiso y tengo dos semanas
@@ariannyliriano7802 muchas gracias.
Hace unos días comencé.
Saludos. 💯
El doctor me recomendó no afincar la pierna es decir no caminar por lo menos por dos meses
Por qué te dijo eso?
El mio fue todo lo contrario, el mismo dia de la operación me mandó a caminar por mi casa, ya llevo 2 semanas desde la operación y me quitó el inmovilizador
A mi desde el 1 post operatorio dar un poquito de caminata y ejercicios cada 1-2hrs según condición
Que pura como duele....ni 3 cm no puedo alzar
Al culo😅😂
Alguna posibilidad de volver a jugar al fútbol sin cirugía? Mi caso es rotura de lca parcial y posible rotura menisco interno. Evidentemente pregunto si estos ejercicios se pueden hacer con el mismo éxito o hay otros, o con 42 años ya es mejor dejarlo. Evidente mi caso es un partido a la semana, pero tb practicaba y quiero volver a practicar ejercicio(antes 4 días a la semana estos eran con muy poco impacto).
Gracias @osasunsportclinic
Sí, se puede, pero tienes que hacer una buena preparación física
No puedo a levantar la cabeza x k me jala para vajo