Efekt plateau (Dzień 24)
Вставка
- Опубліковано 10 лис 2024
- Kasia: W każdej diecie przychodzi taki moment, gdy mimo stosowania się do wszystkich zasad po prostu przestajesz chudnąć. Nie wiesz dlaczego, panikujesz, zaczynasz irracjonalnie zmniejszać ilość przyjmowanych pokarmów i często się poddajesz. Dlatego też powiem Ci dzisiaj, jak skutecznie zwalczyć „efekt plateau”, bo tak właśnie się to nazywa :)
Cała misja: • Zmień swoje życie w 30...
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Po obejrzeniu wideo:
---------------------------------------------------------------------------------------------------
Kasia: Podsumowując, plateau pojawia się wtedy, gdy poziom energii dostarczonej zrównuje się z poziomem energii wydatkowanej. Żeby to zwalczyć, musisz przede wszystkim racjonalnie zmniejszyć ilość przyjmowanych kalorii (o ok. 500-700 kcal na dobę) oraz zwiększyć aktywność fizyczną. Zapisz to sobie gdzieś w notatniku, bo gdy przytrafi Ci się takie zatrzymanie w procesie odchudzania, będziesz mieć gotowy sposób na to, jak z tym walczyć.
#plateau - Спорт
Ja przestałem chudnąć jak sobie zmniejszyłem kalorie właśnie. Jakbym zmniejszył bardziej to czuję że bym zemdlał w dzień. Uważam więc że to co jest powiedziane w filmie to bardzo jednostronna metoda która na wiele osób nie zadziała.
Jeżeli ja ważę 120 kg, co drugi dzień mam treningi na siłowni od 2 miesięcy, z których ani jednego nie odpuściłem, a moja dieta (pudełkowa) ma 2k kalorii i poza dodatkowym białkiem ok. 150 kcl w dni treningowe niczego nie podjadam, a moja waga stoi od 3 tygodnie, no to chyba nie jest normalne... Gdybym ważył 80kg to co? Nagle okaże się, że mój popyt na kalorię będzie ujemny? W życiu odchudzałem się wiele razy z dietetykami i za każdym razem jest to samo tracę 15-20 kg i jest stop i ni chuja nie idzie. Moja najbardziej restrykcyjna dieta miała 1400 kcal i ważyłem w Liceum wtedy 110 KG, no przepraszam ale nikt mi nie wmówi że 110 KG chłop z otyłoscią trzeciego stopnia ma zapotrzebowanie 1400 kcal -_-
dodam tylko, że dziennie chodzę 15-20k kroków (poza siłownią, bo mam chodzącą prace... KURWA MAĆ)
To jest woosh effect, komorki tluszczowe napelniaja sie wodą, i czekają na tłuszcz, bo przeciez caly czas byl dostarczany, po jakims czasie ta komorka robi pow, i znika na zawsze
no dobra ,a jak robią to anorektyczki ze ś amocno wychudzone bez tych efektów jojo ,plateau i bez zatrzymywania wagi gdzie każdy podkreśla że przy głodówce metabolizm spada do 0
Aneta, nie jedną prawie nic. A to jak zapewne się domyślasz raczej niezdrowe ;) Organizm zdrowy to samoregulujący się organizm. Anoreksja to zaburzenie i to dosyć problematyczne. Nie szukałabym odpowiedzi w modelach zaburzeniowych :) Miłego dnia