This video inspired me to cook my own food, pay attention to what I eat and in effect, my eating habits improved. I've been following your bento meals recipe for a year! Eating on time and having a balanced lunch meal reduced my cravings for sweets and afternoon snacks. And yes, weight loss followed. Thank you so much for sharing your healthy habits and meals ❤
I've been enjoying store-bought bento in the UK but it's a little pricy for every day, I like how it's very balanced, I use packaged white rice, salmon in the air fryer and kale for my lunches now, I even bought a container, excited to get snatched🤣
Though I don't know what you are talking about without subtitles , your voice is so beautiful!I love it and I really enjoy watching the video you cooked
Hi from 🇮🇩 i've tried all the recipes and I really like them! Especially i love how the way you cook and tips for meal prep.. its easy .. thank you for sharing ❤
From Thailand. Hello and thank you for sharing such a wonderful video. Your cooking skills and recipes are amazing! The food comes out looking so beautiful and appetizing. You really inspired me.
I'd like to try some of your recipes but what alternatives can be used for ume and chikuwa? Those items aren't easily available where I am right now. Thank you for sharing your diet!
hello from Singapore. I am 163cm and currently stuck at 58kg 🙂been trying to bring it down to 55kg but it is hard. I dont even use any sugar or sauce that contain sugar and even smaller portions of rice as compared to the amount of carbs you are eating. Still stuck...
Sorry, I believe you are eating healthy and are healthy. But 58 kg for 163 cm height was normal weight and 48 kg is underweight. If it’s your personal ideal weight at 48 - then good for you. I just don’t want people to get the wrong idea that 58 kg at this height is not ok - because it’s a perfectly normal weight with healthy BMI and you still looked good even then…maybe you need a bit more toning and muscle, but that’s it.
@@christineewing3492 Creo que es un problema cultural, corea y Japón tienen muchos problemas con el peso, al punto que los problemas que tiene con el peso no los ven como tales, ellas compran la idea de estar casi anoréxicas como saludable
La comida se ve buena, pero espero no adelgazar 😅. Entiendo que las culturas son diferentes, pero si llegara a mi casa pesando tan poco, mi mamá se preocuparía 😂❤ Mido 1.60 de altura y me recomiendan pesar alrededor de 60 kilos para estar en el rango de lo saludable y verme con caderas bonitas ❤. Pero la comida se ve buena, voy a intentar hacer las recetas 😊
Now this is something I can do with my skills and that I can enjoy! Thanks! I got sick of eating chicken all times 😢 I don’t enjoy food anymore since it’s too monotonous I will try this.
Hello Ayahare, thank you for your great video! I will certainly try it. 😍 I have a question: When you use 100g rice, do you mean 100g of cooked rice or 100g of raw rice? Regards from Düsseldorf in Germany 💖 Corinna
Wonderfully balanced diet. Your lunch boxes look phenomenally delicious! 🤤🤤I don't believe in the salad diet because it's not sustainable in the long run.
I have never seen eggplants that small, they’re all so huge here. Does it become mushy when it’s fried? I like how the recipes don’t use ultra processed foods.
1週間分の献立を考えてくれて、こんなにタンパク質もとれて、ほんとにこれ無料聞いちゃっていいんですか？！って感じです😭
もう一つの1週間弁当レシピと交互に作って3週目に突入です😆🌟
ほんとに、ありがとうございます🙇♀️
あやはれさんを参考にダイエットを始めました！すごく参考になります🤍
料理嫌いですが、久々に自炊を始めてみたらダイエットのモチベーションも上がり良い事づくしです☺️
朝も昼も食べずに夜にドカ喰いしていましたが、しっかり朝と昼を取ると夜ご飯が少なめで満足出来るんですね🤭
2ヶ月後に健康診断があるので、規則正しい生活を心掛けたいと思います😁
お弁当は動画を参考に作っているので、ぜひまたお弁当動画をよろしくお願いします❣️
This video inspired me to cook my own food, pay attention to what I eat and in effect, my eating habits improved. I've been following your bento meals recipe for a year!
Eating on time and having a balanced lunch meal reduced my cravings for sweets and afternoon snacks. And yes, weight loss followed.
Thank you so much for sharing your healthy habits and meals ❤
うまく表現できないんですけど、すごく謙虚で分かりやすく説明してくださっててすごく良いです。
嬉しいコメント、ありがとうございます😭💓
ayahareさんの動画を観てからできるだけ水を飲むようにしました。ずっとひどい便秘でしたが最近良くなってきました✨
2リットルはまだ飲めないけど毎日1リットル飲むようにしてます😀食事もスープとか色々参考にしてます。今回のお弁当もヘルシーなのにとても美味しそう✨
いつも動画楽しみに見ています。私は料理が苦手なのですごく勉強になります。
I've been enjoying store-bought bento in the UK but it's a little pricy for every day, I like how it's very balanced, I use packaged white rice, salmon in the air fryer and kale for my lunches now, I even bought a container, excited to get snatched🤣
Yesssss great ideas! So simple but at same time it’s clear what to combine into the lunch box. Arigato!
あやはれさんが上げてくれたお弁当のレシピ一通り作り終わって新しい動画待ってので嬉しいです！いつも丁寧な動画ありがとうございます♡
あやはれさんの
押し付けがましくない
何か一つでも参考になれば…と
常に謙虚なお姿と
気負わなくてもいいのかもしれない
不味くて辛いのを我慢してこそ
成果を得れらると
思い込んで肩肘はっていたのを
ほぐしてくれるような動画が大好きです
もちろん参考にもさせて頂いてますが
単に安らぐので見てる部分もあります笑
これからも素敵な貴方でいてください♡
I’m going to try this diet plan. Thank you for the recipe Ideas!
Nicely decorated lunchboxes+so nutricious.Thank you.
Though I don't know what you are talking about without subtitles , your voice is so beautiful!I love it and I really enjoy watching the video you cooked
there is english subtitles that you can turn on
Hi from 🇮🇩 i've tried all the recipes and I really like them! Especially i love how the way you cook and tips for meal prep.. its easy .. thank you for sharing ❤
Love these fresh ideas!
Thanks😊
Тот момент, когда тоже рост 163, и для меня вес в 58 кг кажется идеальным.
Вот-вот))) я была красотка с такими параметрами, а теперь 68🤭но к Новому 2025 буду снова 58🤔😊😊
どれも、めちゃめちゃ美味しそうでした！
自分が作ったお弁当なのに、開けるときにわくわくするのすごく分かります。(笑)
From Thailand. Hello and thank you for sharing such a wonderful video. Your cooking skills and recipes are amazing! The food comes out looking so beautiful and appetizing. You really inspired me.
アヤハレさんの動画に出会ってから食生活を真似してお菓子やジュースや夜食をやめたら、165㎝51kgの標準体重→46kgの痩せ型になることができました！本当にありがとうございます！
鯖の照り焼き弁当すごく美味しそうなので作ってみます。
ダイエット中ってどうしても頑張らなきゃ！って躍起になってしまうんですが、ayahareさんの動画は見てるとすごく癒されます...
勉強にもなるし、美味しいし、いつもありがとうございます☺️
Hi, your recipes looks so good and will try this. Is this 1 meal a day?
I'd like to try some of your recipes but what alternatives can be used for ume and chikuwa? Those items aren't easily available where I am right now. Thank you for sharing your diet!
I can't find Chikuwa in France, but i'm find this ;p ua-cam.com/video/pkntr5-Cq8A/v-deo.html
ayahareさんのお弁当がとても彩りよくバランスもとれてて 凄いなと思ってます
私もお昼を自宅で食べるので 自分のためにお弁当を作らないけど たまには作って お昼を楽しみにしたいなと 思います😊
本購入しました。あやはれさんらしい品の良い装丁ですね。何品か作りました。とても参考になります。
Thank you so much, I will try to cook food like this. 😊
What do you have for breakfast and dinner?
わーい！ayahareさんのお弁当美味しくて全然お腹も空かないので大好きです♡
お弁当メニュー！💞
待ってました✨
So far u r the best..got a bit of rice daily..lots of fresh grocery ..not much process items. Very fast & simple
Thank you ❤️❤️❤️
Would like to know what food do you have for the rest of the day. This is lunch, and what do you have for dinner and breakfast? Thank you!
I wonder, too
Its omad, this is like intermittent fasting where you only eat 1 meal a day
I will try this and hopefully I will look like your "before" pics after a while. LOL Great tips, thank you
開けるのわくわくするお弁当だ！
ayahareさんいつも動画楽しみにしています♪参考にしてます🥰
私もいつも大学にお弁当を作って行ってるので、今回の動画とても嬉しいです！！
全部美味しそうですね🤤💕
Thank you will make one like that for my husband i want him to eat healthy🙏
Thank you so much 😊
Thanks for your diet recope.
調理器具 素敵です❣
機能性や使いやすさ ！！
参考になりました。
レシピは憧れます。
アレルギーとpick up eaterの私には 食べられたら、美味しんだろうなぁー と…
卵、鶏肉 想像つかないなぁ🤔
鯖缶 ん？？
私の未知 ワクワクして動画
見てます。
приветики отличный результат счастья ,благополучия вам в наступившем году
Great recipes !! And I Love the lunch boxes !! Do you know the name of the company that makes them please?? Thanks :)
Do you measure the food when it is raw or when it is cooked?
Raw.
맛있고 건강한 도시락이네요
다이어트 식단짤때 꼭 해볼게요!!!!
いつもありがとうございます😊
娘のお弁当にayahareさん弁当にすることにしました。娘も喜んでいます😂
いつも参考にさせていただいています🙏
週末にいつも食べ過ぎて、月曜日には戻っているという状況が永遠と続いています😭
ayahareさんのお出かけの日などの密着ブログ見たいです🌿
参考にさせてください✨
よろしくお願いします😌
Все рецепты простые и очень вкусные 😍 Спасибо большое, я обязательно попробую 💪
お弁当の、おかずや詰め方
すごく勉強になりました😊
ちくわ、取り入れてみようと
思います😋
あはは、わかりますよね！ダイエットって頑張りがちになりがちですが、ayahareさんの動画は見ているだけでほっこりしますよね。勉強にもなるし、美味しそうなレシピばかりでいつも感謝しています☺
話は変わって、最近ketoダイエットに興味が湧いてきました。なんとなく頑張らなきゃいけない感じじゃなくて、自分にとって本当に良いものを取り入れる感覚が素敵だなと思って。それに、ketoダイエットって身体にもメンタルにもいい影響を与えてくれるみたいですよね。エネルギーがアップするし、頭もスッキリするんですって。
「健康こそ最大の富」と言いますし、美味しいものを食べつつ健康を手に入れるって素敵ですよね。あなたはketoダイエットに興味がありますか？それとも既に試してみたことがありますか？個人的な感想や効果が気になります！ 😄🌿
全部凄い美味しそうです。レシピも盛り付けも全部好きです！玄米まとめて炊けば楽ですね。タンパク質たくさん取ると腹持ちもいいですね～素晴らしいアイデアをありがとうございます！モチベが上がりました！！
Какая вы молодец, спасибо за рецепты бенто 😊
こんばんは
お弁当レシピありがとうございました😊
月曜日からのお弁当作りが楽しく
なります🍀
私もこの玄米ごはんのパックをストックしてます。美味しいですよね。
丁寧な口調と彩り豊かな簡単弁当でモチベアップしました！！いつも見てます、ありがとうございます😊
Thanksss so much❤❤
玄米ないからオートミールでやります〜
hello from Singapore. I am 163cm and currently stuck at 58kg 🙂been trying to bring it down to 55kg but it is hard. I dont even use any sugar or sauce that contain sugar and even smaller portions of rice as compared to the amount of carbs you are eating. Still stuck...
Sorry, I believe you are eating healthy and are healthy.
But 58 kg for 163 cm height was normal weight and 48 kg is underweight. If it’s your personal ideal weight at 48 - then good for you.
I just don’t want people to get the wrong idea that 58 kg at this height is not ok - because it’s a perfectly normal weight with healthy BMI and you still looked good even then…maybe you need a bit more toning and muscle, but that’s it.
I agree. Not sure why she felt the need to lose weight in the first place. No belly fat whatsoever.
@@christineewing3492 Creo que es un problema cultural, corea y Japón tienen muchos problemas con el peso, al punto que los problemas que tiene con el peso no los ven como tales, ellas compran la idea de estar casi anoréxicas como saludable
Sorry, I don't speak or understand your language. @@kurribo
Well done! 👏
U make me want to prepare my own lunchbox 🥰 a lovely video 🤩
La comida se ve buena, pero espero no adelgazar 😅. Entiendo que las culturas son diferentes, pero si llegara a mi casa pesando tan poco, mi mamá se preocuparía 😂❤ Mido 1.60 de altura y me recomiendan pesar alrededor de 60 kilos para estar en el rango de lo saludable y verme con caderas bonitas ❤. Pero la comida se ve buena, voy a intentar hacer las recetas 😊
Yo también peso que es muy poco peso
i will try this...thank you
お弁当作ろうかな…って正に思ってます！
Bagaimana dengan makan pagi dan makan malamnya kak?
Really good lunch box! Can I make the lunch at night and bring it to work next day? Need to re-heat before eating?
お昼食べすぎて夜を抜いたのですが、お腹空きすぎて夜中に見てしまいました。。。😇
Now this is something I can do with my skills and that I can enjoy! Thanks! I got sick of eating chicken all times 😢 I don’t enjoy food anymore since it’s too monotonous I will try this.
はじめまして。最近体の不調が続き体質改善をしたいと、こちらの動画へ辿り着きました。とても美味しいそうなレシピばかりで、是非参考にさせて頂きたいと思います♪ありがとうございます。
曲げわっぱのお弁当箱も可愛くてモチベーションが上がり長続きに繋がりそうで、それも取り入れたいのですが、以前使っていたものは、カビがきて使えなくなってしまいました。職場で食べ終えたら直ぐに洗い、帰りまでしっかり乾燥させて持ち帰っていてたのにダメでした。何かおすすめの管理方法などあれば教えてください。
Thank you for your video , I have watched all hopefully this will help with my Weight.
Hello Ayahare, thank you for your great video! I will certainly try it. 😍 I have a question: When you use 100g rice, do you mean 100g of cooked rice or 100g of raw rice? Regards from Düsseldorf in Germany 💖 Corinna
Thank you for share. This is what i need. I live alone now, and i find i always make more than i can eat. Hope i can lose weight soon too.
Так не только похудеешь, еще и прозрачнее станешь) Нужно больше еды)
コメント失礼します。
どれもすごく美味しそうに
作られていて尊敬します!
こちらのお弁当のおかずなどは
全て冷凍での作り置きは可能でしょうか…?
저도 따라해봐야겠네요. 😊
Wonderfully balanced diet. Your lunch boxes look phenomenally delicious! 🤤🤤I don't believe in the salad diet because it's not sustainable in the long run.
Thanks for sharing, they look so tasty. And how about ヒラタエリンギ 杏鮑菇？it also contains lots of protein and easy to digest.
Yeah, king oyster mushroom is also good! I often use it☺️✨
Those bento boxes look so nice. I wanna eat them!
Thank you for this video. How can I watch it with English subtitles?
좋은레시피 감사합니다.
I hope the videos are translated into Arabic. I love you 💗
These meals look so loving
貴重な情報をありがとうございます。男性の場合もごはん100gを目安にする感じがよいでしょうか。
めちゃくちゃ美味しそうです🤤
可能でしたらカロリー表記もしていただけると嬉しいです。
タンパク質をいくらとっても消費カロリー>接種カロリーにならないと痩せないので、、
Здравствуйте , скажите вы это едите в течение 1 дня? или на обед только ? субтитры не всё передают ❤
Это только на обед на 5 дней
@@НюнЯблиц спасибо
Terbaik👍👍segalanya terlihat enak
Very nice presentation… watching from Bangladesh ❤
I am inspired. Need to take more time to look after ourselves. Definitely going to try these recipes.
ชอบดูคุณทำอาหารและทำตามคุณ เราชอบกินอาหารญี่ปุ่น ติดตามคุณนะค่ะ
Thank you!
簡単なのに、美味しそう💕
do u reheat them at the office or do u eat it cold??
FC from Thailand 🇹🇭 ❤
are you eat one meal a day? or 3 times?
とっても丁寧で、とってもわかりやすい動画です！ありがとうございます！
私もつくってみよう！！
Can you do subtitles in English?
いつも観てます‼️今回も勉強になりました。是非真似をしたいと思います‼️これで、10キロ減量目指します‼️
Rice with each meal?
That's so beautiful and looks very tasty! (even if I had to google almost every ingridient :))
11:38明日の昼弁当用！(自分用メモですすみません)
Спасибо!!!!я подписалась,с вами я теперь худею!
Thank you
I have never seen eggplants that small, they’re all so huge here. Does it become mushy when it’s fried? I like how the recipes don’t use ultra processed foods.
Thanks for sharing. Can you share what you have for dinner too? I'm trying to lose like 4kg but it's so hard.. 😂