저도 못하지만, 일단은 할로우 자세를 만들어 주는게 제일 괜찮을 것 같아요. 또 어깨를 밀되, 어깨가 귀랑 떨어지도록 견갑을 하강시키는게 나을 것 같아요. 그리고 바로 띄우기보다 꾸준하게 기울이기 연습 하시면 더 빨리 성공하실 거예요! 그리고 운동전 워밍업 꼭 하세요!! 근디. . 넘 잘하는데. . .
지나가면서 그냥 조언아닌 조언하자면 일단 턱플란체부터 완전히 익숙해질때까지 연습하시는게 좋을듯 합니다 상의탈의 하시기전에 할로우 풀리고 팔 구부러진 버티는 자세는 아무 도움 안되고 상탈하고 앞으로 기울이는건 좋은 연습중에 하나에요. 턱플란체 - 고급턱 - 스트래들 - 풀 이렇게 생각하시면 됩니다.
플란체 일도 잘 모릅니다.. 조언좀 부탁드립니다..ㅠㅠ 많이 배우겠습니다!
형님 할 수 있습니다요
감사합니다 ㅇ
충분히 가능해보이십니다
도전해보겠습니다 ㅇ
보면볼수록 노력파다. 알짜베기 그노력이 절대 헛되지 않는다는걸 보여주네요 홧팅
다리를 최대한 벌리셔서 무게 중심을 앞으로 만들어야 합니다 ㅎㅎ 아님 무릎을 구부리시던가 ㅎㅎ
아하 정보 감사합니다 ㅇ
턱플이랑 기울이기 해주시고 턱플 20초되면 이준명님 플란체 튜토리얼 영상 보시고 스트레들 연습하세용 기본기가 워낙 탄탄하셔서 잘하실겁니당 글고 기울이기는 엄청 중요합니당
안녕하세여.너트브.잘보고있어요.저도집에서운동하는대.근뱃살잘안빡지네여.좀.집에서쉬개할수있거좀.부탁해여~^^
뱃살은 조인기 최고라고 생각이듭니다. 그리고 누워서 복근으로 다리 올리기 추천 드립니다 ㅇ
성공하길바랍니다당~~열심히허ㆍ는것이멋이습니다~~
감사합니다 제가 무ㅏ라고 ㅠ
당신에 도전정신에 응원과 박수를 표합니다^^
와...플란체는 저렇게 빡세게 훈련해야 하구나..
네 맨몸운동이랑은 차원이 다릅니다 ㅇㅇ
저도 못하지만, 일단은 할로우 자세를 만들어 주는게 제일 괜찮을 것 같아요.
또 어깨를 밀되, 어깨가 귀랑 떨어지도록 견갑을 하강시키는게 나을 것 같아요.
그리고 바로 띄우기보다 꾸준하게 기울이기 연습 하시면 더 빨리 성공하실 거예요!
그리고 운동전 워밍업 꼭 하세요!!
근디. . 넘 잘하는데. . .
지나가면서 그냥 조언아닌 조언하자면
일단 턱플란체부터 완전히 익숙해질때까지 연습하시는게 좋을듯 합니다
상의탈의 하시기전에 할로우 풀리고 팔 구부러진 버티는 자세는 아무 도움 안되고
상탈하고 앞으로 기울이는건 좋은 연습중에 하나에요.
턱플란체 - 고급턱 - 스트래들 - 풀 이렇게 생각하시면 됩니다.
와 할때마다 이게 맞나 그러면서 했는데 조언 정말 감사드립니다 한번 해보겠습니다 ㅇ
그 목표 응원할께요 힘!
감사합니다 성님 ㅇ
다리를 오무리고 올려서 다리펴는 순서로 연습해야 앚는거 같은디 ㅋ
물구나무는 잘스시는가요? 물구나무 안되면 물구나무 부터잘 스시는 연습을 하시는게 어떻신지~~물구나무도 섯다가 이리저리 움직이는게 아니고 제자리에 딱 고정되 서있는거요~~
물구나무 연습 한번해보겠습니다 ㅇ
한달전에 삼두근부위가 아프시다고 하더니 지금은 완치가 되셨나보군요.
많이 좋아졌습니다 ㅇ
Practice makes perfect.
'연습이 완벽을 만든다.'
턱플란체 부터 시작하시면 좋을거같습니다 !
기본기 괴물이라 차근차근 하시면 금방 느실듯
호구님, 이준명님 플란체 강의 영상 보시면 더 수월하게 하실 수 있습니다
저 근육이 힘들어하면 몇일전부터
도전한 나는... 그냥 포기하고 편하게
살아야 되나..ㅜㅜ
플란체가 어렵네요!
처음부터 띄우려면 안되요 기울이기먼저하고 턱플란체연습도하고 유튜브에 검색해보면 많이나와요
알겠습니다 ㅇㅇ
형님 그래도 어느정도 버티시네요 곧하실거같습니다 파이팅
깡으로 ㅇ
조만간 성공 하시겠어요~~^^
호구님 홧팅입니다
감사합니다 ㅇㅇ
제가 절대 낭만호구님을 무시하는게 아닌데 왠만하면 안하시는걸 추천드립니다..
왜요? 부상위험이 커서 그러나요?
맞아요 엄청 힘들고 위험한 운동입니다 저한테는요 ㅠ
@@romantichogu 에이 낭만호구님이시면 남들보다 훨씬 부상확률은 적죠..
@@user-rz3ul6pt8z 근데 위험하긴 하더라구요 ㅇ
음 전혀 시비 목적은 아닙니다만 올바른 자세와 지식 운동강도라면 기본기 괴물인 호구님은 충분히
안전히 성공하리라 봅니다
턱플란체 자세에서 스트래들로 피는방법을 해보시는것도 좋을것같아오!!
등이 아치형으로 움츠려야 하고 팔벌림 각도가 팔굽혀 펴기 각도가 아닌 삼각대 형식으로 벌려주셔야 하는거 아닌가 합니다 저도 못하지만 눈팅은 엄청해서요 ㅎ
막상 해보니까 그게 잘 안됩니다..ㅠㅠ
등이 왜 아치형이 되죠?
뭔소리에요 아치형은 가슴을 내미는건데 정석 플란체는 등을 말아 할로우로 만들어야죠
@@akzjwm 아 그말입니다 설명 미쓰
호구님 야외 턱걸이기구는 비와도 눈와도 방치하나요? 저는 실내에 턱걸이 기구가 들어올 공간이 없어서 야외에 둬야하는데 비오거나 눈오고 습할때가 걱정입니다 ㅠㅠ 방치해도 되나요?
네 저는 방치합니다 ㅇㅇ 근데 방치하면 좋아지죠..ㅠㅠ
다리를 쭉 뻗지 마시고 몸쪽으로 당겨서 해보시면 어떨까요 무게중심이 몸쪽으로가게?
아~ 몸쪽으로 당겨서 해보라.. 조언 정말 감사드립니다 ㅇ
딥스 하실 때 이미 턱플란체 자세로 하시던데 꾸준히 하시면 금방 성공하실 것 같아요
아직 어떻게 해야하는지 잘 모르겠네요 하다보면 알겠죠? ㅇ
음 확실하게 말씀드리면 유사한 자세지 턱플란체는 아닙니다
형님 이젠 플란체까지...정말 멋지십니다. 플란체 정말 힘든 운동이죠...
혼자서 한번 도전해 보겠습니다 ㅇ
첨에 나오는 브금 뭐에요?
플란체가이미상당한수준의'운동'아닌가요ㅋ
맞아여 ㅠㅠ
부상 조심요
감사합니다 ㅇ
오랜만입니다
성님 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀엽네
감사합니다 ㅇ
낭만님 저스트펀 크루랑 합방하시면 좋을거 같아요
하덱스협찬인가여
이형님 이제 어께도 엄청좋아지시겟네
어깨가 찐따라서 ㅠㅠ
이준명님의 플란체 튜토리얼 ㄱㄱ
준명님한테 배워보면 좋을 것 같아요!
아 그렇게 될 수 있으면 정말 좋겠네요 ㅠ
조만간 플란체도 수행하시겟어여!!!
다른사람들은1년씩걸리던데 형은 내가볼때 4개월이면 마스터하지않을까?
유튜버 댄정 플란체 추천해드릴께요~
그리고 멸병님 유튜브도 추천해드려요
미는힘 이랑 코어힘은 이미 하고도 남으실것 같은디??? 익숙하지 않아서 그런거니 제대로 된 스승만 있으면 바로 하실것 같아요!!
한번 계속 도전해 보겠습니다 ㅇ
좋아요👍
7:10 와 형님.. 벌써 저 정도 띄우시는거 보면 곧 스트레들 플란체는 하실듯 합니다!!
제품명이 뭔가요..