Piegamenti sulle Braccia Allenamento 10 minuti EMOM
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- Опубліковано 9 лют 2025
- In questo video vediamo un workout di 10 minuti con focus sui piegamenti sulle braccia.
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Fatto 15 rip. Insieme a te .. ho 55 anni 😉. Grazie per questi allenamenti..ti seguo sempre!
Sei un mostro, dopo 2 serie non riesco piú
Attento a non sporcare l'esecuzione ✌️💪
Allenamento top ...super coinvolgente ti seguo con interesse 💪💪💪💥
Bellissimo allenamento.... è la seconda volta che lo ripeto e cerco di migliorarlo di volta in volta. Complimenti
Super! Io ho fatto serie da 10, all'ultima serie sentivo moltissima fatica ma sono riuscito a concludere 💪💪💪 ora fiatone, petto rovente, doccia ghiacciata e via. Grande Umberto 10 minuti ottimizzati alla grande
Evvaiiii oggi ci si spacca per bene.... Grande Umberto... Questi allenamenti mi stanno gasando ne voglio ogni giorno uno..... Buon allenamento a tutti e buon sabato!!ciao Umberto sempre il migliore!!!!!
Sei un grande!!! Verrò in vacanza in Italia, ho amici a Torino e verrò a salutarti personalmente. Grazie Umberto!!! Le tue lezioni le comprenderebbe anche un bimbo.
Grandissimo come sempre! Sei il primo riferimento per tutti noi appassionati
Grazie coach!
super motivante ed efficace, un allenamento bilanciato e bello tosto !
per adesso 10 flessioni a serie 🙏
sei forte sei una roccia un esempio è nn smetterai mai di stupirmi
Usato il tipo di ripetizioni e tempo .per addominali..bicipiti..e piegamenti...💪💪💪💪👍👍👍👍
Bell'allenamento.
Grazie!😀
100 piegamenti con ginocchia appoggiate
Sempre grande miletto
Grazie, ho da poco scoperto il tuo canale ed è bello allenarmi insieme a mio figlio di sedici anni. Visiterò volentieri il tuo sito per approfondire gli allenamenti. Grazie
Peccato averti scoperto tardi!! Ho ottenuto più risultati nell’ultimo mese seguendo i tuoi work out che in mesi di lavori con piani vari... grande stima per te!
Eh idem. Però mangio male ho un po' peggiorato :/
Il più serio e professionale.
Allenamento bellissimo
L ho fatto con 20 colpi x 10 rip.
Ho 54 anni e mi sento sempre meglio
Grande Cook
Grazie
52 anni , seguo i tuoi allenamenti ... Grande 👍
Bellissimo.....ti ho.seguito per 10 minuti ed ogni volta 10 piegamenti 💪💪💪💪
Novembre 2024 e mi sono allenato con te grazie U
Buongiorno buona domenica
L'allenamento edt é il top
Grazie coach!
Dieci serie da tredici colpi...seguendo la tua tempistica ...grande Umberto!!!
Grazie a questi video compresi quelli di tirata sto migliorando! Pure con il problema di intrarotazione ho capito che il deltoide non era abbastanza condizionato e forte.
Ho iniziato le prime 2 serie con 15 rips poi per il resto ti ho seguito perfettamente ma con 11 rips grande
Proprio ieri ho fatto trazioni, piegamenti al muro, push up, dip e australian pull up tutti in emom 😍
Grande coach bel allenamento io ne ho fatte da 12 reps gli ultimi 3 minuti sono stati durissimi!!!!!!!!!!!
Sempre un grande grazie
Grazie coach
Ottimo complimenti
La verità o fatto 15
.ma da 10
Grazie sei forte
corpo libero .. il vero natural
Già solo per il fatto che non hai usato "Flessioni" nel titolo, meriti il like!
Mi piace un sacco! Al momento non riesco a superare le 7/8 ripetizioni...
spingi spiingiiiiiiii
fatte 15 ripet. fino alla 7 serie poi 12 12 12 sono devastanti ma rassodanti e super funzionali...grazie mille Coach!
Grande Umberto! Bell'allenamento!! oggi 10 rip.. più avanti aumenterò ;-)
Io 11/12 reps grande coach 💪🏻
Allenamento fatto... Fantastico. Solo ad alcune sono scalato un po' però ho mantenuto un buon numero
67 anni. 10 serie da 8 fatte abbastanza bene. Andiamo per le 10 ripetizioni!!
Puoi fare lo stesso video sulle dip?
Io: voglio fare le flessioni e apro a caso UA-cam il primo video che trovo 10 minuti in piegamenti sulle braccia
Non sono in forma però proverò grazie ciao
mi sono iscritto al tuo canale , penso sia il più idoneo ed istruito sul web . ho 50 anni avevo iniziato tempo fa a fare piegamenti poi ho smesso . Ora inizio di nuovo , ti chiedo solo quanto tempo è il recupero fra una rip e l'altra grazie mille
Ho faticato molto pettorali super
Ciao...con questo tipo di protocollo è possibile fare ipertrofia???
Grazie
Vai umbè!!!💪💪
Per una volta il titolo è giusto🤣
Oggi forse ho anticipato quello per le gambe ..ho fatto 15 x10 di goblet squat..in emom.. con manubrio.. sono curioso su cosa ti inventerai per le gambe😊. Chissà se prenderai come suggerimento questo mio allenamento😉
Fatto le prime 5 serie da 15 mentre le restanti sono arrivato a 12, con le ginocchia a terra però 😅 è il secondo workout settimanale e la fatica si sente!
👏👏👏👏
Bene ora comincio
Grande! La prossima volta pistol al trx EMOM
Arriva anche lui!
Ciao, faccio questo emom da qualche settimana, sono passato da 15 a 16, ma faccio sempre una fatica boia. Mi aspettavo di farle man mano sempre più facilmente
grandissimo Umberto! Grazie mille per questi video. Una domanda: quanto tempo devo prendere per le pause? Utilizzo l'app smartwood per il timer, come consigli di impostarla per questo allenamento? Ho selezionato "EMOM" e vorrei essere sicuro che si tratta dell'opzione corretta.
Ciao Umberto, ti volevo chiedere quanto influisce la respirazione?
Ciao @Umberto Miletto, ti volevo chiedere un'informazione: praticamente a me piace allenarmi senza pesi e nell'ultimo periodo sto puntando a fare 4 sedute di allenamento a settimana (A, A, R, A, A, R, R) introducendo, appunto, 100 piegamenti però, per ora, non riesco ad ottenere nelle serie con reps uguali. Nel senso: ora come ora faccio tipo: 20-20-19 e cosi via a scalare ma ci sono anche giorni dove, purtroppo, scalo prima e non poco (tipo ieri... non ne avevo proprio anche sforzandomi al limite) ma comunque arrivo a fare i 100 piegamenti: secondo te, anche facendo cosi, i risultati arrivano lo stesso o devo trovare altre soluzioni per le serie/reps? Grazie.
Ciao Umberto! Qual'e la differenza tra i tuoi 30 secondi di pausa e 2-3 minuti? Ho letto online che 2 3 minuti favoriscono l'ipertrofia e 30 secondi 1 minuti sono più per forza o resistenza. Cosa ne pensi?
Ciao Umberto il recupero tra una serie e l'altra quanto deve essere?
Umberto ho bisogno di chiederti una cosa che non c’entra niente con il video... mi alleno da 2 anni e mezzo mangiando non proprio benissimo (non assumo abbastanza calorie), mi sono sempre allenato 2 volte a settimana in full body... nonostante tutto ho messo su un po’ di massa muscolare e mi va bene così solo che domani inizierò a lavorare come muratore, dormirò solo 6 ore perché devo svegliarmi alle 5 fino alle 18 di sera, grazie al termos ho trovato anche il modo di mangiare a lavoro quello che mangiavo a casa quindi assumerò le stesse calorie che assumevo prima di iniziare questo lavoro, tornato a casa spero di avere la forza di allenarmi... in caso ce l’avessi, con una routine del genere secondo te perderò un po’ di massa muscolare? Oppure potrei riuscire a mantenerla comunque?
Sbracato alla settima ripetizioni 😄
Ciao Umberto, abbinare questo allenamento all'altro emom sulle trazioni nella stessa seduta è giusto? Uno è di tirata l'altro di spinta quindi mi sembra di sì o sbaglio?
Certo e per completare puoi fare un emom di squat.
Fatte con i piedi alzati 20 a serie direi ottimo✌🏼🤣
Coach ma quando farai un video sulle flessioni? Ne parlano tutti.. Questi piegamenti li conosci solo tu 😂😂😂
Lo metto alla fine della sessione del 35w,voglio vedere che succede 💪
🤣🤣🤣🤣💪💪
Quante volte a settimana?
Ma questo è efficace, indirettamente, per tutto il corpo?
Fatto le 12 ripetxzioni due serie sulle ginocchia la 8a e la 9a l’ultima normale, grazie
Dieci serie da 12 colpi....ultime due solo 11 e son crollato...dura ma utile! Domani farò meglio!
Era meglio 10 e facevi tutto perfetto ho visto che alla fine non erano piu flessioni ma dispersioni!👍
Salve coach Miletto. Volevo sapere, l' app che usi per fare questo emom
Cerca tabata timer
Quanto tempo di recupero tra una serie e l altra?
È un EMOM, il ché significa che in un minuto devi eseguire la serie e poi potrai usare i secondi rimanenti per recuperare fino alla fine del minuto, e così via. Il bello è che mano a mano che si va avanti ci si stanca sempre più e fare 10/15 ripetizioni richiederà sempre più tempo e di conseguenza il recupero sarà sempre minore.
Ragazzi bestiale sono morto
116 totali fatti alle 7 di mattina con 5 ore di sonno… possono andare bene come prima volta per questo tipo di esercizio?
16/09 1° 8×10 e 2×5 totale 90 rip 😢
21/09 2° 10×10 tot 100 rip 😅
Ne faccio 6 lente con le push up bars per 15 minuti
Oki fatto insieme a te pur avendo 54 anni 😅
Commento a bruciapelo … Mortacci! 😅😅😅
Fatto i 10 ripetizioni la prima 15 poi 12 e il resto 10 le ultime due 8
Considerando che ho 50 anni
4 da 15 e poi sono andato a scalare, però anche 90 kg però 😂😂
wow è passato 1 mese... sono a 12 x serie! e fatica diminuita! (media 3 volte a settimana) - sia pettorali che addominali e braccia sono piu definiti... vaiii
Okeeii..
non ci credo che fai cosi fatica daiiiiiiii
No io devo per forza appoggiare le ginocchia, non ce la faccio a farne 15 a gambe tese
Fatto 10 a fortuna😅
Ho iniziato con 12 ora a 14... tendenzialmente li faccio tutti i giorni al mattino...sempre piegamenti...ma forse è meglio alternare a 3/4 v a settimana
Fatte 15 serie da 13 nello stesso tempo (13x15) con 4 normali e 1 diamante così X3
Grazie del video però ti prego fanne un altro sempre con le flessioni perché so tutto quello che dici a memoria🤣🤣🤣
Mamma mia, devastante, le prime 2 rip ne ho fatti 15, dopo più di 10 è stato difficile
Anche io prima 15 seconda 10 e poi 7/6 le altre
10x10
"Al brucio"...si vede che sei un piemunteis 🤣
Sto cercando di perdere peso nel girovita
Fatto prima 15 3 da 10 poi sono sceso a 8 fino alla fine ..51 anni
Fatto 15 ripetizioni con ginocchia a terra
😅
fatti 15x12 60 anni
Sì dai però alla fine potevi ammetterlo che le ultime due/tre serie le hai sporcate tantino eh...?! xD
Si sì a rivedermi si...mentre le facevo pensavo di essere più pulito! 🥲
Morto😅
E se invece andassimo a esaurimento ad ogni serie?
si ma quelle non sono flessioni!!!
Io
FATTE 18 RIP X 10
Fatte 20 con te 54 anni