لازم تخفض نسبة دهونك ل ١٢٪ عشان تتخلص من الكرش وتشوف عضلات بطنك (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟ 1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت ua-cam.com/video/3Z4jDx56EgQ/v-deo.html 2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة ua-cam.com/video/PA-61QJbAYk/v-deo.html
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة او زيادة الوزن بلزمك نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
انقل الموضوع لمرحلة احترافية اكثر (نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
ان شاء الله يا صديقي 😍للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇 api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
حرفيآ افضل يوتيوبر في هذه المجال كابتن انا اعمل في اليوم 8 ساعات وعندي مدرسه وعمري 16 وطولي 170 وزني 55 شو تنصحني استمر وحارب الضغوطات ولا استنا؟ ♡♡ 🤍♥🌹
اتشرف بك يا صديقي طبعا ابدأ رحلتك و اصنع نتائج في ظروف صعبة حتى تقدر تحققها بسهولة في وقت ما تكون فاضي (نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
جوكر حبيبي الحين لو اني مسوي حجز في سعراتي لفترة تقريبا ٣ شهور تقريبا عجز ٥٠٠ وجالس اتمرين يومين حديد في الاسبوع ورافع من شدة تمريني الشي هذا انشاء الله ماراح يخليني اخسر عضل ؟
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
لا ننصح به ل لاعبين كمال الاجسام لأنه يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة وهناك كتير من اللاعبين ثبتت أصابتهم إغمائات أثناء التمارين بسببه ولكن !! إذا كنت لا تذهب للجيم وهدفك فقط تخسيس وزنك دهون الظهور بمظهر قوي وجذاب، ف ممكن الميتفورمين يفيدك
لا غير منطقي عجز حرمان ممكن تأذي جسمك وحالته تسوء اكتر كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
أستغفرو الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم وأتوب إليه ❤❤❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا ونبينا محمد صل الله عليه وسلم وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا إلى يوم الدين ❤❤❤
صدقا من افضل القنوات بهذا المجال ومن افضل المدربين، زاد عندي الوعي بخصوص التغذية والتمرين من بداية متابعتي للقناة. ثابر كوتش ✌️
أسعدتني جداً بتعليقك يا صديقي إن شاءالله دائماً نكون عند حسن ظنكم ونقدر نساعدكم توصلوا لأهدافكم ❤️❤️
الله يقويك
كابتن انا طولي ١٨٠ ووزني ٧٥ ونسبه الدهون ٢٢ هل اعمل اي علشان اطلع عضلات بطن
لازم تخفض نسبة دهونك ل ١٢٪ عشان تتخلص من الكرش وتشوف عضلات بطنك
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
جباااررررر الجوكر
تسلم يا صديقي 😍😍
شكرًا كابتن 🌹
بس يا ريت لو يكون في مصدر عشان أتوسع في قراءة الموضوع بما أن هذه المعلومة جديدة عليّ 😊
ايجي فتنس ستجد تفاصيل موسعة اخي
@@جوكرالتغذية تسلم حبيبنا الغالي، ما قصرت 🌹
يعطيك العافية احسن كابتن
يا ريت تعمل فيديو عن الي أوقاتهم ضيقة وما بقدروا يتدربوا أكثر من مرتين ل٣ اسبوعيا
بتبحث عن تخسيس بدون دايت و تعقيدات ؟
1. 7 دقائق يومياً لنسف الدهون بدون دايت
ua-cam.com/video/3Z4jDx56EgQ/v-deo.html
2. خسارة الكرش بتعليمات بسيطة بدون ضرر للصحة
ua-cam.com/video/PA-61QJbAYk/v-deo.html
بدنا فيديو شرح كيف نعمل نظام غذائي حسب احتياجي 😅
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟
كل شيء موجود في الفيديو 😍👇
ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html
شكرآ لك جدا كنت عوزة أسأل هل اقدر امرن الجزء السفلي 3مرات في الأسبوع بهدف التضخيم لي 3 سنوات بلعب حديد
التمارين ما الها علاقة في موضوع خسارة او زيادة الوزن بلزمك نظام غذائي حسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج
يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن كيف تسويrecover❤️
ان شاء الله يا صديقي ♥️
@@جوكرالتغذية شكرا٫بالتوفيق و استمر
شكرا
العفو 😍😍
مرحبا انا شفتلك فيديو ٨٠٪ فايده ٢٠٪ معرفه ضليتني انزل مان وزني ٨٨ صار ٧٧ بس ثبت بطل ينزل ايش الحل
لزم تغير يعني غير موعيد الاكل ولا كثري الكميه يوم واحد وارجعي عليه
انقل الموضوع لمرحلة احترافية اكثر
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
نورت كابتن
بوجودك يا صديقي 😍😍
يعطيك العافيه يا كابتن ممكن تسوي عروض عل بطاقات Nj3 لاهل غزه 🔥🖤
ان شاء الله يا صديقي 😍للاستفسار عن تفاصيل الاشتراك 🧐👀، و للأسئلة و النصائح العامة 💬 ، تفضل/ي بمراسلة فريق أخصائي التغذية و الكابتن عبد الله طلبة على الواتس من هنا 👇
api.whatsapp.com/send?phone=972593615607
بارك الله فيك نصائح جميلة واول مرة اسمعها❤🔥
عشت يا صديقي كل الحب ❤️👌
حرفيآ افضل يوتيوبر في هذه المجال
كابتن انا اعمل في اليوم 8 ساعات وعندي مدرسه وعمري 16 وطولي 170 وزني 55 شو تنصحني استمر وحارب الضغوطات ولا استنا؟ ♡♡ 🤍♥🌹
اتشرف بك يا صديقي
طبعا ابدأ رحلتك و اصنع نتائج في ظروف صعبة حتى تقدر تحققها بسهولة في وقت ما تكون فاضي
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
كابتن ممكن تنزيل برامج تمارين uper lower
كفو استمر ياحبيبي والله
مستمر بدعمكم يا صديقي 😍😍
يعطيك العافية كابتن❤️❤️
يعافيك ربنا ♥️♥️
جوكوررر يحبكك
تسلم يا صديقي😍😍
بس مش لو زودت نشاطي ممكن احرق زيادة و اخسر عضلات و دهون ؟؟
هنا العوامل الي بتخليك تخسر دهون وتبني عضلات بنفس الوقت اذا مشيت عليه 👇
ua-cam.com/video/686VZxjB7yc/v-deo.html
بارك الله فيك
Joker on top
تسلم يا صديقي 😍😍
انا بدي طريقة لتزويد الوزن اتمنى تفيدني.
(نصائح مجانية لزيادة الوزن و الكتلة العضلية 😍)
📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية الاحترافية المبنية على أسس علمية بأسعار مناسبة ونتائج مضمونة لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !!⏳
👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في زيادة الوزن مع اقل كمية دهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية لزيادة الوزن لوحدك ..
abdallahtolba.com/2020/06/17/زيادة-الوزن-مع-شكل-جذاب-وأقل-كمية-دهون/
أسعد الله قلبك أخي الكريم على هذا الفيديو المميز .
عشت يا أخي 😍😍😍
يعطيك ألف عافيه كابتن ❤
يعافيك ربنا يا صديقي 😍😍
فيديوا رائع ❤
تسلم يا صديقي 😍😍
جوكر حبيبي
الحين لو اني مسوي حجز في سعراتي لفترة تقريبا ٣ شهور تقريبا عجز ٥٠٠ وجالس اتمرين يومين حديد في الاسبوع ورافع من شدة تمريني الشي هذا انشاء الله ماراح يخليني اخسر عضل ؟
اذا بتناول احتياجك من البروتين وجميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك صحيح راح توصل هدفك ♥️😍
ما شاء الله عنك روعة بشرح
تسلم يا صديقي 😍😍
أستاذ أنا أريد تنشيف الجسم من الدهون أعمل كارديو و الهييت و رفع الأتقال و أنقص سعراتي الحرارية التي أحتاجها لكن وزني ثابت
(نصائح مجانية للتخسيس و التنشيف 😍) 📌 يمكنك الاشتراك في فريق الكابتن عبد الله تحت متابعته الشخصية و المكثفة مع الأنظمة الغذائية والتدريبية المبنية على أسس علمية وأسعار مناسبة ونتائج مضمونة، لتختصر على نفسك الوقت وتتعلم كل ما تحتاجه لتحقيق هدفك في أسرع وقت ممكن !! ⏳ 👈 لكن هنا حتلاقي كل شيء بتعلق في خسارة الوزن والدهون والحفاظ على جسم مشدود وقوي شوفهم لو حابب تتعرف عن الطريقة الصحية للتخسيس لوحدك .. abdallahtolba.com/2020/06/17/خسارة-الدهون-من-دون-خسارة-العضلات/
@@جوكرالتغذية نصيحة بس
جزاك الله كل خير
😍😍
تسلمي يا صديقي
اول
كفوووو
هل تنصح بال metaformin لتنزيل الوزن
لا ننصح به ل لاعبين كمال الاجسام لأنه يعمل على تخفيض نسبة السكر في الدم بصورة كبيرة وهناك كتير من اللاعبين ثبتت أصابتهم إغمائات أثناء التمارين بسببه
ولكن !! إذا كنت لا تذهب للجيم وهدفك فقط تخسيس وزنك دهون الظهور بمظهر قوي وجذاب، ف ممكن الميتفورمين يفيدك
المقصود من كلامك هو كلما زاد النشاط البدني وكلما زادت الحركة زاد معدل الايض
صحيح لكن زيادة عادة وليس،زيادة مؤقتة
كفوووو
تسلم يا صديقي 😍😍
@@جوكرالتغذية الله يسلمك
كابتن اخوك من الجزائر ممكن تساعدني
اتشرفنا فيك يا اخي 😍🔥
اكيد اتفضل كيف بنقدر نساعدك❤️
ممكن تجاوبني اني امشي ٢١ الف خطوه يوميا
لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج اذا هدفك تحرق الدهون
وحش كابتن
عشت يا صديقي😍😍
💪🇩🇿🙏
عادي نعمل عجز ١٠٠٠ سعره ولا لا
لا غير منطقي عجز حرمان ممكن تأذي جسمك وحالته تسوء اكتر
كيف تقدر تعمل لنفسك خطة غذائية؟ 🤔 و كيف تحسب احتياج جسمك من السعرات والبروتين 😉💪 وكيف تعرف السعرات الموجودة بالاكل؟ كل شيء موجود في الفيديو 😍👇 ua-cam.com/video/LRfhF-MrL04/v-deo.html