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〈麻婆厚揚げ 5日分〉豚挽肉……………250g厚揚げ……………300gニラ…………………1束醤油…………大さじ3味噌…………大さじ1おろしにんにく…大さじ1豆板醤……………大さじ1ラカント…………大さじ3片栗粉…………小さじ2ごま油…………大さじ1塩・胡椒……適量①厚揚げは油抜きする（気にならない方はしなくてOK）②厚揚げは2㎝角、ニラは1㎝にカットする。③耐熱容器に豚挽肉、醤油、味噌、おろしにんにく、豆板醤、ラカントを入れてよく混ぜ、ふわっとタップをし600w4分加熱する。④厚揚げ、片栗粉を入れて混ぜ、そのままの状態で600w3分加熱する⑤ニラ、ごま油を入れ、塩胡椒で味を整えたら完成！〈オートミールご飯 5日分〉オートミール………200g木綿豆腐……………400g混ぜればOK
安いだけでなく野菜もしっかり使ってくださるレシピに毎回感激しています！この弁当なら少しでも野菜を食べているという安心感がいいですね😊
ありがとうございます☺️安くすませたいけどタンパク質も摂りたいし野菜もある程度は摂りたいですよね😂これからも安くて健康なお弁当を配信できるように頑張ります！！
プルコギ、ビビンバ、鯖そぼろ弁当を作りました！！全部半量で作ったんですけど、それでも満足感すごくて美味しくてお昼のQOL爆上がりしました😂どのオートミール弁当も調理がレンジだけですんで料理下手の私でも簡単に作れました！本当に感謝です🙏続編楽しみにしてます🙏
色々と作って頂きありがとうございます🥺QOL爆上がりなんて嬉しいです！！！レンチン調理だと失敗がないから安心ですよね☺️✨これからも簡単レシピ配信していきたいと思います🎶
これ！！！最高に美味しかったです！！！職場にはオムライス、夕飯にこちらの麻婆丼にして家に帰ってからのお楽しみにしています……😍いつも素敵なメニューをありがとうございます！！全てレシピカードに書き写して色々チャレンジしています💪
最高なお言葉ありがとうございます🥺たくさん作って頂けて嬉しいです！！早くレシピ本出せればそんなお手間をかけさせなくて済むのですが・・・・頑張ります☺️✨
5回目に作ったのがコチラ普通に美味しかったぁ
普通にめっちゃ美味しいですよね！私もこれ簡単だし美味しいし大好きです！！
にらを入れる前の味見で少し甘めだったので、ゴマ油少な目・ラー油多めにしてみたら、辛みも出てイイ感じになりました。シンプルな味付けの紹介なので、アレンジがきくのも有難いです。
作って頂きありがとうございます！！是非是非！アレンジして自分好みにしてください☺️
さすが！管理栄養士さん🎉是非、作ってみたい🙌
ありがとうございます🥺✨作って頂ければ嬉しいです！！！！
急な夜勤が決まり、家族のご飯と自分のお弁当2食持参することになったのでとても助かります!一度に5食作って冷凍して置けるのも良きですね❣いろいろ試して家族の好みも考えますとキーマカレーや今回の麻婆厚揚なんてとても好まれそうで有り難いです!!美味しく食べてダイエットにもなるなんて素敵すぎます!!此れからも見続け作り続けます!!❤🎉
いずみ弁当が役にたち嬉しいです🥹✨美味しく食べてダイエットは嬉しすぎますよね☺️夕飯にももってこいなのでジャンジャン使ってください🎶
今大学一年生で、一人暮らしの辛さが結構分かり始めた頃なんですけど、いずみさんのレシピを参考に料理をする時が唯一の楽しみです^^ダイエット中でもあるのでカロリーなどを載せてくださるのも本当にありがたいです😢これからも応援しています！！
大学1年生で自炊なんてすごいですね！！！私は実家だったので全然してませんでしたよ！笑そんな私のレシピを参考にして頂けて感動です🥺🥺✨これからも配信していきますのでよろしくお願い致します☺️✨
料理初心者で、いずみさんの動画見て、自炊頑張ろうって思って、丸ごとマネさせていただきたいです！いずみさんのよく使うキッチン用品、調理器具（特にあの耐熱ガラスボウル）、調味料とかも同じもの買いたいので、今度良ければ紹介動画出してくれたら嬉しいなと思います！
ありがとうございます🥺丸ごとマネされるほど大したもの持ってないです😂それでもよければ機会がありましたらご紹介したいと思います✨✨調味料は確かに、同じものを使えば同じ味になるから知りたいですよね！！
オートミールは雑穀の独特なにおいがにがてでしたが、こめたつさんのオートミールは全く癖がなく大丈夫でした。ビビンバ丼を作りました。めちゃくちゃ美味しく腹持ちがいいです。これなら続けられそうです。ありがとうございます。
こめたつのオートミール美味しいですよね❤️❤️ビビンバも作って頂きありがとうございます！どのお弁当も腹持ち抜群なので色々試していただけると嬉しいです☺️
今回も作りました！味付けが本当に美味しかったです。家族にも好評でした！
ありがとうございます🥺本当に美味しいですよね☺️（自画自賛笑）ご家族にも好評で嬉しいです！！
ダイエットしていないので、5日分作って、それを4日分にわけて持っていってます。さらに甘い物も持っていっているのに…3ヶ月で4キロ痩せました😂ご飯わざわざ炊かなくていいのと、オートミールの味が好きなので作り始めました。健康的で簡単で、美味しい❤本当にありがとうございます！今後も参考にさせていただきます😊
おおおおおおおお！！！！！！めっちゃ痩せてますね！！！！そんなつもりないのにダイエットなんてサイコーじゃないですか😍お米炊くのめんどくさいですよね。スイッチ入れ忘れてた時は本当に自分がむかつきます。これからも色々投稿していきますのでよろしくお願い致します🎶
今日のお昼に鶏そぼろを食べ終えて、冷凍室には先週の夏野菜キーマカレーがあと3食、次のレシピを楽しみにしていました。嬉しいです。早く作ってみたいです！😊
色々と作って頂きありがとうございます☺️冷凍庫がいずみ弁当でいっぱいで嬉しいです！😍これからも作っていただけたら嬉しいです！
今回も作りたくなるレシピです！😆ありがとうございます😊🎵✨
いつもありがとうございます！！作っていただけると嬉しいです☺️✨
単身赴任おじさんです。厚揚げレシピ美味しそうですね！中華屋さんの香りが職場で厳しそうなので、平日の晩御飯用に作ってみたいと思います。塩分コメントためになりました、味付けは濃い目が好みなので気を付けなければです。。。これからも楽しみにしています♪
単身赴任お疲れ様です☺️厚揚げレシピ美味しいしボリューム満点です！そうですね、匂いが結構するので晩ごはんで召し上がってください！！塩分は難しいですよね。摂ってしまうのは避けられないので、排出できるように水飲んだりカリウム（野菜とれば入ってます）を摂ったりすれば大丈だと思います！！！
これもめちゃ美味しい！！！いずみさんの味付け、大好きです❤️食べながらコメントしちゃいました〜
ありがとうございます❤️食べながらコメント！嬉しいです☺️✨
一人暮らしで、いつも参考にしてます😭❤️節約もしたいし健康で簡単にできる弁当をもっと知りたいです！
参考にいて頂きありがとうございます☺️健康でいたいけどある程度は節約したいですよね💦これからも色々配信していきますのでよろしくお願いします☺️
オートミールご飯を強く敷き詰めたんです。レンチンしたらオコゲのようになっててサクサクで別の意味で美味しかったです。
わかります！たまにできますよね！？カリカリしてて私も好きです☺️✨
これ美味すぎてリピしてます！安い簡単おいしいなんて有り難いでしかないです。チーズとオートミールに焼肉のタレを少し混ぜて食べると絶品でした。
何回もリピして作って頂きありがとうございます🥺✨安い簡単美味しいなんてサイコーーー！！ですよね！！アレンジも美味しそうです🎵
今日初めてお弁当にして食べました。本当に😊本当に美味しかった😊同じオートミールを購入したのが良かったのかも。初オートミールだったけど、なんのクセもなく驚きました。次はプルコギ作ります❗️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺✨こめたつのオートミールくせなくて硬くて美味しいですよね☺️✨プルコギも作って頂けるの待ってます🎶
先日作った夏野菜キーマカレーが美味しすぎて、しかも満腹感が素晴らしい。今回のレシピも次回作ります〜❤妹にも教えたら、絶対見る！って言ってます😊
おいしく作って頂きありがとうございます☺️✨満腹感めっちゃありますよね！妹さんにも教えて下さってありがとうございます✨作って頂けるのたのしみです！！
平日の晩御飯用に、夏野菜キーマカレー弁当を作ろうと思ってますが、これも美味しそうでいいですねぇ。来週は麻婆厚揚げにしようかな。
晩御飯に食べても美味しいですよね☺️✨麻婆厚揚げも夫に大好評でした！レンチン！？うそ〜〜〜って驚いてました😆
いずみレシピ、キーマカレー→ドリア→麻婆の順に作ってみたけど、個人的にもこれめっちゃ美味い。
色々作って頂きありがとうございます🥺これ美味しいですよね！！激安簡単なのに美味しくて、めっちゃ好きです☺️✨
前回豆板醤がなくててコチュジャンで作った者です😃リベンジでちゃんと一式揃えて、いつもは鶏ミンチを使っていましたがレシピ通り豚ミンチで作ってみました。結果、美味しすぎてビビりました😆お肉が違うだけでこんなに違うんですね〰️これからは豚さんでいこうかな…時々ミックスしてみようかな…😊
材料揃えて作って頂きありがとうございます🥺鶏挽肉でも作れるんですけど、あっさりしすぎちゃうんですよね^^;色々気分で使い分けて頂ければと思います☺️✨
めちゃくちゃ美味しかったです😄たしかに部屋は中華屋の匂い！今回は分量通り作ったので厚揚げ一袋ちょい使いましたが次は二袋使ってカサ増しします❤
作って頂きありがとうございます☺️✨部屋が中華屋さんのにおいになりますよね😂私は好きですけど！カサ増しいいですね😍✨
作ってみました。レンジ調理してる時から美味しそうな匂いが漂って食欲湧いてやばいです。塩分取り過ぎ問題、水分や納豆、海藻、大豆類を普段から食べるようにして体から排出するように心掛けてます。
作って頂きありがとうございます！！い〜においが漂ってきますよね〜〜〜〜〜〜😍排出！色々意識されててすばらしい👏とってしまうのはしょうがないので排出の方が大事ですよね☺️✨
今日初めて作る所です。 我が家はレンチンスタイルでなく厚揚げを胡麻油でカリカリに焼いて麻婆作った冷凍弁当にしています。
厚揚げカリカリもいいですね！！！醤油と削り節でたべたい！笑色々アレンジして頂きありがとうございます☺️✨
いつも美味しくてタメになるレシピありがとうございます！最近の職場ランチはもっぱらオートミール弁当です♪明日また早速作ります~応援してます~！
応援して下さりありがとうございます🥺温かいコメントがあるから頑張れています！！！是非ランチで活用しちゃってください！！！
昔の本だとオートミール＝麦粥＝不味いって描写がされてたけど、今は色々な調理で美味しく頂けるいい時代ですわ。アレルギーで米がダメだからここのレシピは本当に助かります。
オートミールってミルク粥のイメージしかなかったですね🤔お米がダメなのですね💦大変かと思いますが、レシピが役に立てば嬉しいです🙏
前回のキーマカレーも美味しく食べてます😋🍴麻婆厚揚げも絶対美味しいやつ〜❤4月後半(いずみ弁当を知った)から毎日食べてます！5個作って残2個になったら次の5個を作るルーティンになってます😊いずみ弁当が私のめちゃくちゃな食生活を改善してくれてます🥰ありがとうございます🙇♀️🙌❣️
色々と作って頂きありがとうございます！これ絶対うまいやつ〜〜〜🎶です！！いずみ弁当ルーティンになって本当に嬉しいです❤️飽きないようにこれからも色々配信していきたいと思います☺️✨
新メニュー待ってました…！絶対好きな味なので、来週のお昼はこちらに決定です😍いずみさんのお陰でお腹いっぱい食べながら痩せ続けています。いつもありがとうございます✨
楽しみにしてくださりありがとうございます☺️本当に見た目以上に満腹感ありますよね！こちらこそいつも見てくださりありがとうございます！引き続きお腹いっぱいダイエットをして頂ければと思います☺️
過去1うまいです。😂😂😂
過去一！！！！うれぴーーー！！！でも本当に美味しいですよね😍✨
いまお弁当1食200円等の目を引きやすいタイトルが多いですが、いずみさんのはオートミールを持ち運びしやすく、かつ簡単に調理してくださるところが一線を画してます。材料費だけならなんとでもなりますがカロリーや美味しさは別です。引き続きよろしくお願いいたします。
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺✨美味しいって言われるのが何よりも嬉しいですね☺️✨これからも美味しい＆ヘルシーを目指して頑張りたいと思います！！
美味しく出来ました。
作りました。
美味しく作って頂きありがとうございます🥺⭐️
絶対次これつくるー！！！！！まだ鶏4色とキーマカレー冷凍庫にあるー！😁
ありがとうございます🥺めちゃめちゃストックありますね！！忙しい日でも安心ですね❤️❤️これからも作って頂けると嬉しいです🎵
これめっちゃ美味しい♥️もう3回作ってます♡最高
ありがとうございます！！こちらは３回目なんですね！！嬉しいです😍このメニューは夫も大好きで、レンチンとは思えないわ〜、バクバクバクって食べてます😂✨
いずみさん、こんにちわ😊今回のレシピは晩御飯にしたいと思います‼️自画自賛のいずみさんがいつもツボです👍🏻
こんにちは✨晩御飯にもぴったりなので是非！！！ほんとに美味しくて😂自分のご飯大好きなんですよね←あほ
途中でスクワットしてるのわろた😂いずみさん面白い〜！
ありがとうございます！ながら運動以外でなかなか運動する気が起きないんですよね^^;運動好きな方が羨ましい！
いずみさんは僕の好物料理をチョイスするのすごいです。麻婆厚揚げ好物です。簡単につくれてボリュームあるのはありがたいことです。
ということは・・・もしや私と食の好みが一緒ですね！？😁笑ヘルシーだけどがっつりボリューミーなメニューが大好きなんです😍✨
いつも美味しい冷凍お弁当の紹介ありがとうございます私の中で作る度にナンバーワンが変わってます（笑）今はこのお弁当がナンバーワンです
いつも作って頂きありがとうございます❤️わかります！！私も作る度に、え？これナンバーワンじゃん！って思ってるんですけど、過去動画のお弁当を再度作ると、え？やっぱりこれがナンバーワンかも？？ってなります😂笑
今回も美味しそうなお弁当でしたぁ😊オートミール冷凍せず、すぐに食べる時は、レンジで加熱しますかぁ?
ありがとうございます！！１食当たりレンジで1分〜1分半程度加熱してから食べて下さい☺️✨
ありがとぉございます🥹
時短だし、美味しそうだし、まさに求めてたレシピです！！いつも参考にしてます！！🥰野菜も取りたいから、細かく切ったピーマンやなすを加えたいんですけど、どのタイミングで入れたらいいですかね？！フライパンの方が調理しやすいですか？？🤔
いつもありがとうございます❤️レンチンですませるのであれば、別で加熱して最後に混ぜた方が良いですね。ピーマンはレンチン1分程でいいのですが、ナスは量にもよりますが、5分は時間がかかると思います。フライパンがいいかレンチンがいいかは好みですね。フライパンでの調理の方が時間はかかりません☺️
Can we get an English sub? 🤩 Love your video and trying my best to understand everything, seems super helpful for my meal prep plan!
ラカントではなく、普通のお砂糖を使う時はラカント大さじ1が普通のお砂糖の大さじ何杯になりますか？
ラカントと砂糖は同じ甘さなので、同じ分量で大丈夫ですよ☺️✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！！
いずみさん、喋りが面白い！🎉
嬉しいです😍面白いって言われるのめちゃめちゃ嬉しいです！！！
確か冷蔵庫にチューブにんにくと豆板醤あったな～と思って買出しをし、作る時も事前に確認せずにスタートしたら、冷蔵庫にあったのはチューブしょうがとコチュジャンだった😅作り始めてたので止まるわけにもいかず、そのまま使ってみた。麻婆豆腐ではなく、別の国の料理みたいな味のものが出来上がりました😂次回はちゃんと材料揃えてチャレンジします😆
韓国っぽい〜、別の美味しそうな食べ物ができそうですね！！☺️是非次回も作って頂ければ嬉しいです！！
ロールドオーツのオススメ教えてください🙇♀️
癖がなく使いやすい＆オーガニックのものがこちらでamzn.to/42UDflNコスパ最強なものがこちらです☺️⭐️amzn.to/3VdJ629
@@izumi.low-carb ありがとうございます🙇♀️試してみます！！
オートミールじゃなくても、玄米とかに変えてもいいですか？
大丈夫ですよ！
本日も素敵なレシピありがとうございます!!いずみさんの話し方にいつも癒されながら作ってます(*´˘`*)✨スクワットの部分、声出して笑いました😂レンチンレシピなのにすごく美味しそう！さっそく今週のお弁当にします💪( ˙꒳˙💪 )
こちらこそいつもありがとうございます✨話し方も褒めてくださりありがとうございます🥺🥺ながら運動しかできないので貴重な時間ですね😂すごい簡単なので是非、作ってみてください🎵
朝普通にあっためてから保冷剤などを入れてもやはりよくないですかね？
オートミールが固まりますね💦
豆腐買い忘れたーーー😂
大事なアイテム買い忘れましたね🤣
このお弁当も作りたいですが厚揚げを冷凍したらカスカスな感じになりませんか？とても、美味しそうです💕野菜も少し乗せたら良いかもですね〜
色々と作って頂きありがとうございます🥺✨カスカスな感じではなかったですね！豆腐を凍らせた感じとは違います！☺️お野菜のっけたらもっといいですね！！！！
美味しい物を食べながらダイエットできないかと動画を検索していた時に出会ったお弁当レシピ😂あまりに美味しすぎて普通に夕飯のおかずにする時もあります。これからも楽しみにしてます😊応援してます😊
美味しく作って頂きありがとうございます🥺私も夕飯に普通に出してます👍これとサラダや和物って感じで食べてます☺️✨いつもありがとうございます！これからも投稿頑張ります！！
❤
❤️✨
これ結構ニラの臭いキツいから会社で食べる人は気をつけた方がいいかもしれないです😢2席隣の人からニラの臭いするって言われました😂
ちなみに味はとても美味しかったので臭い気にせず私は食べますw🤣
そうなんですよ💦結構ニラの匂いしますよね(^◇^;)
もう近隣のスーパーじゃこの値段で材料揃えられん…
私のところは狙えばまだこの値段でいけますね！
ニラ好きだけど会社のレンジを使用すると結構臭くて💦代用品ありませんか？
確かに匂い気になりますよね💦長ネギで作れますよ☺️✨
ありがとうございます❀.(*´ω`*)❀.明日の買い出しはニラの代わりにネギにします。
〈麻婆厚揚げ 5日分〉
豚挽肉……………250g
厚揚げ……………300g
ニラ…………………1束
醤油…………大さじ3
味噌…………大さじ1
おろしにんにく…大さじ1
豆板醤……………大さじ1
ラカント…………大さじ3
片栗粉…………小さじ2
ごま油…………大さじ1
塩・胡椒……適量
①厚揚げは油抜きする（気にならない方はしなくてOK）
②厚揚げは2㎝角、ニラは1㎝にカットする。
③耐熱容器に豚挽肉、醤油、味噌、おろしにんにく、豆板醤、ラカントを入れてよく混ぜ、ふわっとタップをし600w4分加熱する。
④厚揚げ、片栗粉を入れて混ぜ、そのままの状態で600w3分加熱する
⑤ニラ、ごま油を入れ、塩胡椒で味を整えたら完成！
〈オートミールご飯 5日分〉
オートミール………200g
木綿豆腐……………400g
混ぜればOK
安いだけでなく野菜もしっかり使ってくださるレシピに毎回感激しています！この弁当なら少しでも野菜を食べているという安心感がいいですね😊
ありがとうございます☺️
安くすませたいけどタンパク質も摂りたいし野菜もある程度は摂りたいですよね😂
これからも安くて健康なお弁当を配信できるように頑張ります！！
プルコギ、ビビンバ、鯖そぼろ弁当を作りました！！
全部半量で作ったんですけど、それでも満足感すごくて美味しくてお昼のQOL爆上がりしました😂
どのオートミール弁当も調理がレンジだけですんで料理下手の私でも簡単に作れました！
本当に感謝です🙏続編楽しみにしてます🙏
色々と作って頂きありがとうございます🥺
QOL爆上がりなんて嬉しいです！！！
レンチン調理だと失敗がないから安心ですよね☺️✨
これからも簡単レシピ配信していきたいと思います🎶
これ！！！最高に美味しかったです！！！
職場にはオムライス、夕飯にこちらの麻婆丼にして家に帰ってからのお楽しみにしています……😍
いつも素敵なメニューをありがとうございます！！全てレシピカードに書き写して色々チャレンジしています💪
最高なお言葉ありがとうございます🥺
たくさん作って頂けて嬉しいです！！
早くレシピ本出せればそんなお手間をかけさせなくて済むのですが・・・・頑張ります☺️✨
5回目に作ったのがコチラ
普通に美味しかったぁ
普通にめっちゃ美味しいですよね！私もこれ簡単だし美味しいし大好きです！！
にらを入れる前の味見で少し甘めだったので、ゴマ油少な目・ラー油多めにしてみたら、辛みも出てイイ感じになりました。
シンプルな味付けの紹介なので、アレンジがきくのも有難いです。
作って頂きありがとうございます！！
是非是非！アレンジして自分好みにしてください☺️
さすが！管理栄養士さん🎉
是非、作ってみたい🙌
ありがとうございます🥺✨
作って頂ければ嬉しいです！！！！
急な夜勤が決まり、家族のご飯と自分のお弁当2食持参することになったのでとても助かります!一度に5食作って冷凍して置けるのも良きですね❣いろいろ試して家族の好みも考えますとキーマカレーや今回の麻婆厚揚なんてとても好まれそうで有り難いです!!美味しく食べてダイエットにもなるなんて素敵すぎます!!此れからも見続け作り続けます!!❤🎉
いずみ弁当が役にたち嬉しいです🥹✨
美味しく食べてダイエットは嬉しすぎますよね☺️
夕飯にももってこいなのでジャンジャン使ってください🎶
今大学一年生で、一人暮らしの辛さが結構分かり始めた頃なんですけど、いずみさんのレシピを参考に料理をする時が唯一の楽しみです^^ダイエット中でもあるのでカロリーなどを載せてくださるのも本当にありがたいです😢これからも応援しています！！
大学1年生で自炊なんてすごいですね！！！
私は実家だったので全然してませんでしたよ！笑
そんな私のレシピを参考にして頂けて感動です🥺🥺✨
これからも配信していきますのでよろしくお願い致します☺️✨
料理初心者で、いずみさんの動画見て、自炊頑張ろうって思って、丸ごとマネさせていただきたいです！いずみさんのよく使うキッチン用品、調理器具（特にあの耐熱ガラスボウル）、調味料とかも同じもの買いたいので、今度良ければ紹介動画出してくれたら嬉しいなと思います！
ありがとうございます🥺
丸ごとマネされるほど大したもの持ってないです😂
それでもよければ機会がありましたらご紹介したいと思います✨✨
調味料は確かに、同じものを使えば同じ味になるから知りたいですよね！！
オートミールは雑穀の独特なにおいがにがてでしたが、こめたつさんのオートミールは全く癖がなく大丈夫でした。
ビビンバ丼を作りました。めちゃくちゃ美味しく腹持ちがいいです。これなら続けられそうです。ありがとうございます。
こめたつのオートミール美味しいですよね❤️❤️
ビビンバも作って頂きありがとうございます！
どのお弁当も腹持ち抜群なので色々試していただけると嬉しいです☺️
今回も作りました！味付けが本当に美味しかったです。家族にも好評でした！
ありがとうございます🥺
本当に美味しいですよね☺️（自画自賛笑）
ご家族にも好評で嬉しいです！！
ダイエットしていないので、5日分作って、それを4日分にわけて持っていってます。さらに甘い物も持っていっているのに…3ヶ月で4キロ痩せました😂
ご飯わざわざ炊かなくていいのと、オートミールの味が好きなので作り始めました。健康的で簡単で、美味しい❤本当にありがとうございます！今後も参考にさせていただきます😊
おおおおおおおお！！！！！！
めっちゃ痩せてますね！！！！
そんなつもりないのにダイエットなんてサイコーじゃないですか😍
お米炊くのめんどくさいですよね。スイッチ入れ忘れてた時は本当に自分がむかつきます。
これからも色々投稿していきますのでよろしくお願い致します🎶
今日のお昼に鶏そぼろを食べ終えて、冷凍室には先週の夏野菜キーマカレーがあと3食、次のレシピを楽しみにしていました。嬉しいです。早く作ってみたいです！😊
色々と作って頂きありがとうございます☺️
冷凍庫がいずみ弁当でいっぱいで嬉しいです！😍
これからも作っていただけたら嬉しいです！
今回も作りたくなるレシピです！😆
ありがとうございます😊🎵✨
いつもありがとうございます！！
作っていただけると嬉しいです☺️✨
単身赴任おじさんです。
厚揚げレシピ美味しそうですね！中華屋さんの香りが職場で厳しそうなので、平日の晩御飯用に作ってみたいと思います。
塩分コメントためになりました、味付けは濃い目が好みなので気を付けなければです。。。
これからも楽しみにしています♪
単身赴任お疲れ様です☺️
厚揚げレシピ美味しいしボリューム満点です！
そうですね、匂いが結構するので晩ごはんで召し上がってください！！
塩分は難しいですよね。摂ってしまうのは避けられないので、排出できるように水飲んだりカリウム（野菜とれば入ってます）を摂ったりすれば大丈だと思います！！！
これもめちゃ美味しい！！！いずみさんの味付け、大好きです❤️食べながらコメントしちゃいました〜
ありがとうございます❤️
食べながらコメント！嬉しいです☺️✨
一人暮らしで、いつも参考にしてます😭❤️節約もしたいし健康で簡単にできる弁当をもっと知りたいです！
参考にいて頂きありがとうございます☺️
健康でいたいけどある程度は節約したいですよね💦
これからも色々配信していきますのでよろしくお願いします☺️
オートミールご飯を強く敷き詰めたんです。レンチンしたらオコゲのようになっててサクサクで別の意味で美味しかったです。
わかります！たまにできますよね！？カリカリしてて私も好きです☺️✨
これ美味すぎてリピしてます！
安い簡単おいしいなんて有り難いでしかないです。チーズとオートミールに焼肉のタレを少し混ぜて食べると絶品でした。
何回もリピして作って頂きありがとうございます🥺✨
安い簡単美味しいなんてサイコーーー！！ですよね！！
アレンジも美味しそうです🎵
今日初めてお弁当にして食べました。本当に😊本当に美味しかった😊
同じオートミールを購入したのが良かったのかも。
初オートミールだったけど、なんのクセもなく驚きました。
次はプルコギ作ります❗️
美味しく作って頂きありがとうございます🥺✨
こめたつのオートミールくせなくて硬くて美味しいですよね☺️✨
プルコギも作って頂けるの待ってます🎶
先日作った夏野菜キーマカレーが美味しすぎて、しかも満腹感が素晴らしい。今回のレシピも次回作ります〜❤妹にも教えたら、絶対見る！って言ってます😊
おいしく作って頂きありがとうございます☺️✨
満腹感めっちゃありますよね！
妹さんにも教えて下さってありがとうございます✨
作って頂けるのたのしみです！！
平日の晩御飯用に、夏野菜キーマカレー弁当を作ろうと思ってますが、これも美味しそうでいいですねぇ。
来週は麻婆厚揚げにしようかな。
晩御飯に食べても美味しいですよね☺️✨
麻婆厚揚げも夫に大好評でした！レンチン！？うそ〜〜〜って驚いてました😆
いずみレシピ、キーマカレー→ドリア→麻婆の順に作ってみたけど、個人的にもこれめっちゃ美味い。
色々作って頂きありがとうございます🥺
これ美味しいですよね！！
激安簡単なのに美味しくて、めっちゃ好きです☺️✨
前回
豆板醤がなくててコチュジャンで作った者です😃
リベンジでちゃんと一式揃えて、いつもは鶏ミンチを使っていましたがレシピ通り豚ミンチで作ってみました。
結果、美味しすぎてビビりました😆
お肉が違うだけでこんなに違うんですね〰️
これからは豚さんでいこうかな…時々ミックスしてみようかな…😊
材料揃えて作って頂きありがとうございます🥺
鶏挽肉でも作れるんですけど、あっさりしすぎちゃうんですよね^^;
色々気分で使い分けて頂ければと思います☺️✨
めちゃくちゃ美味しかったです😄
たしかに部屋は中華屋の匂い！
今回は分量通り作ったので厚揚げ一袋ちょい使いましたが次は二袋使ってカサ増しします❤
作って頂きありがとうございます☺️✨
部屋が中華屋さんのにおいになりますよね😂
私は好きですけど！
カサ増しいいですね😍✨
作ってみました。
レンジ調理してる時から美味しそうな匂いが漂って食欲湧いてやばいです。
塩分取り過ぎ問題、水分や納豆、海藻、大豆類を普段から食べるようにして体から排出するように心掛けてます。
作って頂きありがとうございます！！
い〜においが漂ってきますよね〜〜〜〜〜〜😍
排出！色々意識されててすばらしい👏
とってしまうのはしょうがないので排出の方が大事ですよね☺️✨
今日初めて作る所です。 我が家はレンチンスタイルでなく厚揚げを胡麻油でカリカリに焼いて麻婆作った冷凍弁当にしています。
厚揚げカリカリもいいですね！！！醤油と削り節でたべたい！笑
色々アレンジして頂きありがとうございます☺️✨
いつも美味しくてタメになるレシピありがとうございます！最近の職場ランチはもっぱらオートミール弁当です♪明日また早速作ります~
応援してます~！
応援して下さりありがとうございます🥺
温かいコメントがあるから頑張れています！！！
是非ランチで活用しちゃってください！！！
昔の本だとオートミール＝麦粥＝不味いって描写がされてたけど、今は色々な調理で美味しく頂けるいい時代ですわ。
アレルギーで米がダメだからここのレシピは本当に助かります。
オートミールってミルク粥のイメージしかなかったですね🤔
お米がダメなのですね💦大変かと思いますが、レシピが役に立てば嬉しいです🙏
前回のキーマカレーも美味しく食べてます😋🍴
麻婆厚揚げも絶対美味しいやつ〜❤
4月後半(いずみ弁当を知った)から毎日食べてます！
5個作って残2個になったら次の5個を作るルーティンになってます😊
いずみ弁当が私のめちゃくちゃな食生活を改善してくれてます🥰
ありがとうございます🙇♀️🙌❣️
色々と作って頂きありがとうございます！
これ絶対うまいやつ〜〜〜🎶です！！
いずみ弁当ルーティンになって本当に嬉しいです❤️
飽きないようにこれからも色々配信していきたいと思います☺️✨
新メニュー待ってました…！
絶対好きな味なので、来週のお昼はこちらに決定です😍
いずみさんのお陰でお腹いっぱい食べながら痩せ続けています。
いつもありがとうございます✨
楽しみにしてくださりありがとうございます☺️
本当に見た目以上に満腹感ありますよね！
こちらこそいつも見てくださりありがとうございます！
引き続きお腹いっぱいダイエットをして頂ければと思います☺️
過去1うまいです。😂😂😂
過去一！！！！うれぴーーー！！！
でも本当に美味しいですよね😍✨
いまお弁当1食200円等の目を引きやすいタイトルが多いですが、いずみさんのはオートミールを持ち運びしやすく、かつ簡単に調理してくださるところが一線を画してます。材料費だけならなんとでもなりますがカロリーや美味しさは別です。引き続きよろしくお願いいたします。
嬉しいお言葉ありがとうございます🥺✨
美味しいって言われるのが何よりも嬉しいですね☺️✨
これからも美味しい＆ヘルシーを目指して頑張りたいと思います！！
美味しく出来ました。
作りました。
美味しく作って頂きありがとうございます🥺⭐️
絶対次これつくるー！！！！！まだ鶏4色とキーマカレー冷凍庫にあるー！😁
ありがとうございます🥺
めちゃめちゃストックありますね！！忙しい日でも安心ですね❤️❤️
これからも作って頂けると嬉しいです🎵
これめっちゃ美味しい♥️
もう3回作ってます♡最高
ありがとうございます！！
こちらは３回目なんですね！！嬉しいです😍
このメニューは夫も大好きで、レンチンとは思えないわ〜、バクバクバクって食べてます😂✨
いずみさん、こんにちわ😊今回のレシピは晩御飯にしたいと思います‼️自画自賛のいずみさんがいつもツボです👍🏻
こんにちは✨
晩御飯にもぴったりなので是非！！！
ほんとに美味しくて😂自分のご飯大好きなんですよね←あほ
途中でスクワットしてるのわろた😂いずみさん面白い〜！
ありがとうございます！
ながら運動以外でなかなか運動する気が起きないんですよね^^;
運動好きな方が羨ましい！
いずみさんは僕の好物料理をチョイスするのすごいです。麻婆厚揚げ好物です。簡単につくれてボリュームあるのはありがたいことです。
ということは・・・もしや私と食の好みが一緒ですね！？😁笑
ヘルシーだけどがっつりボリューミーなメニューが大好きなんです😍✨
いつも美味しい冷凍お弁当の紹介ありがとうございます
私の中で作る度にナンバーワンが変わってます（笑）
今はこのお弁当がナンバーワンです
いつも作って頂きありがとうございます❤️
わかります！！私も作る度に、え？これナンバーワンじゃん！って思ってるんですけど、過去動画のお弁当を再度作ると、え？やっぱりこれがナンバーワンかも？？ってなります😂笑
今回も美味しそうなお弁当でしたぁ😊
オートミール冷凍せず、すぐに食べる時は、レンジで加熱しますかぁ?
ありがとうございます！！
１食当たりレンジで1分〜1分半程度加熱してから食べて下さい☺️✨
ありがとぉございます🥹
時短だし、美味しそうだし、まさに求めてたレシピです！！いつも参考にしてます！！🥰
野菜も取りたいから、細かく切ったピーマンやなすを加えたいんですけど、どのタイミングで入れたらいいですかね？！フライパンの方が調理しやすいですか？？🤔
いつもありがとうございます❤️
レンチンですませるのであれば、別で加熱して最後に混ぜた方が良いですね。
ピーマンはレンチン1分程でいいのですが、ナスは量にもよりますが、5分は時間がかかると思います。
フライパンがいいかレンチンがいいかは好みですね。
フライパンでの調理の方が時間はかかりません☺️
Can we get an English sub? 🤩 Love your video and trying my best to understand everything, seems super helpful for my meal prep plan!
ラカントではなく、普通のお砂糖を使う時はラカント大さじ1が普通のお砂糖の大さじ何杯になりますか？
ラカントと砂糖は同じ甘さなので、同じ分量で大丈夫ですよ☺️✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！！
いずみさん、喋りが面白い！🎉
嬉しいです😍面白いって言われるのめちゃめちゃ嬉しいです！！！
確か
冷蔵庫にチューブにんにくと豆板醤あったな～と思って買出しをし、作る時も事前に確認せずにスタートしたら、冷蔵庫にあったのはチューブしょうがとコチュジャンだった😅
作り始めてたので止まるわけにもいかず、そのまま使ってみた。
麻婆豆腐ではなく、別の国の料理みたいな味のものが出来上がりました😂
次回はちゃんと材料揃えてチャレンジします😆
韓国っぽい〜、別の美味しそうな食べ物ができそうですね！！☺️
是非次回も作って頂ければ嬉しいです！！
ロールドオーツのオススメ教えてください🙇♀️
癖がなく使いやすい＆オーガニックのものがこちらで
amzn.to/42UDflN
コスパ最強なものがこちらです☺️⭐️
amzn.to/3VdJ629
@@izumi.low-carb ありがとうございます🙇♀️試してみます！！
オートミールじゃなくても、玄米とかに変えてもいいですか？
大丈夫ですよ！
本日も素敵なレシピありがとうございます!!
いずみさんの話し方にいつも癒されながら作ってます(*´˘`*)✨
スクワットの部分、声出して笑いました😂
レンチンレシピなのにすごく美味しそう！さっそく今週のお弁当にします💪( ˙꒳˙💪 )
こちらこそいつもありがとうございます✨
話し方も褒めてくださりありがとうございます🥺🥺
ながら運動しかできないので貴重な時間ですね😂
すごい簡単なので是非、作ってみてください🎵
朝普通にあっためてから保冷剤などを入れてもやはりよくないですかね？
オートミールが固まりますね💦
豆腐買い忘れたーーー😂
大事なアイテム買い忘れましたね🤣
このお弁当も作りたいですが
厚揚げを冷凍したらカスカスな感じになりませんか？
とても、美味しそうです💕
野菜も少し乗せたら良いかもですね〜
色々と作って頂きありがとうございます🥺✨
カスカスな感じではなかったですね！豆腐を凍らせた感じとは違います！☺️
お野菜のっけたらもっといいですね！！！！
美味しい物を食べながらダイエットできないかと動画を検索していた時に出会ったお弁当レシピ😂
あまりに美味しすぎて普通に夕飯のおかずにする時もあります。これからも楽しみにしてます😊応援してます😊
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
私も夕飯に普通に出してます👍これとサラダや和物って感じで食べてます☺️✨
いつもありがとうございます！これからも投稿頑張ります！！
❤
❤️✨
これ結構ニラの臭いキツいから会社で食べる人は気をつけた方がいいかもしれないです😢
2席隣の人からニラの臭いするって言われました😂
ちなみに味はとても美味しかったので臭い気にせず私は食べますw🤣
そうなんですよ💦結構ニラの匂いしますよね(^◇^;)
もう近隣のスーパーじゃこの値段で材料揃えられん…
私のところは狙えばまだこの値段でいけますね！
ニラ好きだけど会社のレンジを使用すると結構臭くて💦代用品ありませんか？
確かに匂い気になりますよね💦
長ネギで作れますよ☺️✨
ありがとうございます❀.(*´ω`*)❀.明日の買い出しはニラの代わりにネギにします。