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〈カレーピラフ 5日分〉豚挽肉…………………250gミックスベジタブル…300g玉ねぎ…………………1個木綿豆腐300g………300gオートミール…………200gカレー粉………………大さじ3（18g）ケチャップ……………大さじ3醤油……………………大さじ1ラカント………………大さじ1おろしニンニク………大さじ1塩………………………小さじ1胡椒……………………適量ブラックペッパー……適量（盛り付けで使う）①玉ねぎはスライスにする。②耐熱容器に豚挽肉、塩適量（分量外）、胡椒を入れて混ぜふわっとラップをして600w3分加熱する③②の中にミックスベジタブル、玉ねぎ、カレー粉、ケチャップ、ラカント、おろしニンニク、醤油、塩、胡椒を入れてよく混ぜ、混ぜふわっとラップをして600w5分加熱する④加熱が終わったらかき混ぜてそのままの状態で600wで1分加熱する⑤④に木綿豆腐を入れて形が崩れるまでかき混ぜ、オートミールを入れて混ぜたら完成。〈ブロッコリー〉よく洗い、ハサミでいい感じの大きさに切り、加熱せずお弁当煮詰めればOK
最近オートミールご飯に少し飽きてきていたのですが、このレシピは全然気にならなくて飽きずに食べることができました❤美味しすぎます！😂
作って頂きありがとうございます🥺✨オートミール感なくて美味しいですよね☺️✨
いつもレシピ参考にしてます😊ミックスベジタブルが苦手なのですが、代わりに業務スーパーで売ってる冷凍のサラダ豆を入れたらとても美味しかったです🫘今回のレシピは洗い物も少なく短時間でできて楽ちんでした✨
参考にして頂きありがとうございます☺️✨ミックスベジタブル、私も使い方によっては苦手な時があります(^◇^;)サラダ豆いいですね！私も好きです☺️これからも作りやすいようにアレンジして作り続けて頂ければ嬉しいです🥺
豆腐も好きじゃない……オートミールも好きじゃない……そんな私ですが、いずみさんのレシピを見て「カレーピラフなら食べれそう」と思い、作って食べたら目からウロコ😳とても美味しくてリピーターになりました😆
オートミールも豆腐も好きじゃないのに作って頂きありがとうございます🥺その勇気に拍手です🥺🥺しかも美味しかったなんて嬉し過ぎます！ありがとうございます☺️✨
今回のレシピも大満足でした！カレーは大好きなのですがカロリーが気になってしまい💦ピラフでカレー風味が味わえて嬉しいです☺️妊娠中で病院から体重増加を指摘されてしまったのですが、お昼をオートミール弁当にしたところ良い感じに抑えられています！タンパク質もたっぷり取れて栄養面でも安心して食べられています✨いつもありがとうございます❤
ありがとうございます☺️✨カレーのカロリー気になりますよね。しかも美味しいからたくさん食べちゃう・・・笑妊娠中の体重コントロール、めっちゃ大変だしストレス溜まりますよね。私のところの産院もすごく厳しくて健診が嫌で嫌でたまりません😨私もオートミール弁当で乗り切りたいとおもいます☺️
作りました♪本当にオートミールも豆腐もいませんでした！ミンチから水分が出たので少し捨てました野菜はミックスベジタブルではなく、ナスとピーマンとひよこ豆230g程で作りました人参入れるの忘れたけど〜😥スパイシーでチーズも乗せてみました😄これは何の抵抗もないです♪素敵なレシピありがとうございます残った豆腐は豆腐サラダにして消費(豆腐は220g使用)今日は２種類作ったのでタッパーが足りず最後の２個は160gずつ小さいタッパーに入れましたその1つを食べましたがお腹パンパンです！私にはこの弁当を６個に分けても大丈夫だと思います✌😄
感想までありがとうございます🥺✨美味しく作って頂きありがとうございます！お豆が増えた分食べ応えがありそうですね❤️❤️見た目以上にお腹いっぱいになりますよね☺️✨
家族の中で食事制限をしているのは私だけなので、母に毎食ひとりだけ別メニューを用意してもらうことに申し訳なく思っていましたが、料理が苦手な私でも自分で週末に作り置きできて、レンチンですぐ食べられるので、母に負担をかけずにすんでとても楽になりました。いづみさん、ありがとうございます!これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございます！そうなんですよね。自分だけ別メニューを毎日作るのは（作ってもらうのは）本当に大変だし心苦しいですよね💦いずみ弁当が役に立ちうれしいです🥺✨是非続けて頂ければと思います！！
いつも拝見させていただいてます！こちらを作って見たいのですが、匂いが気になるのでニンニクなしでも問題ないでしょうか？
なしでも大丈夫ですよ☺️✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！
今回も美味しいそうですね。私は職場にレンジがないのですがどうしてもカレーピラフ作りたいので、夜から朝まで冷蔵庫で解凍して朝家でレンチンしてスープジャーに入れて持って行ってみます。😊今回もレンジのない人用ありがとうございます。
いつもありがとうございます！✨色々な技を駆使してまで作って頂き感動です🥺✨これからもなんとか食べれるように試行錯誤していきたいと思います☺️
家族で食べてますよ。助かってます。好きなのが、一番は麻婆厚揚げ弁当。キーマカレー、オムライス、ビビンバひき肉が好きです。こめたつのオートミール。朝は業スーのオートミールでオーバーナイトオーツ。簡単で美味しいです。
ご家族で食べて頂き嬉しいです😍麻婆厚揚げ美味しいですよね！！色々と作って頂き感激です🥺オートミール生活健康でいいですね☺️✨
おいしそう。ブロッコリーの芯、皮むくのはやっぱり必須ですか？
ブロッコリーにもよるのですが、古いブロッコリーだと皮が硬いですね。私はそのまま食べるのは筋張って美味しくないと感じます💦普段食べていて気にならないのでしたらそのままでも大丈夫ですよ🙆♀️
最高です🙆♂️
ありがとうございます🥺✨
@@izumi.low-carb これからも脂質抑える食事投稿してください！参考にさせていただきます🥰
ありがとうございます😊✨
メモカレー粉大さじ3ラカント大さじ1おろしニンニク大さじ1ケチャップ大さじ3醤油大さじ1塩小さじ1胡椒 少々
これから冷凍弁当にチャレンジしたいと思ってます。自分はオートミールで旦那さんは普通のお米で作りたいのですが、その場合は具材を半分に分けてオートミール混ぜる用とお米混ぜる用にすれば良いですか？お米の方にも木綿豆腐は入れた方が良いでしょうか？
ありがとうございます🥺そうですね！具材は半分に分けて、お米の方は木綿豆腐なしでそのままお米（炊いたご飯）のみで大丈夫です☺️✨
今日作りました。先週はプルコギ、先々週はビビンバ、今日で3メニュー目です！プルコギもビビンバも、本当に美味しくて、しかも満足感すごい😊毎日同じお弁当持参してました😂明日からの、こちらのカレーピラフも楽しみです❤
色々と作って頂きありがとうございます🥹満足感すごいですよね☺️✨これでダイエットになるんだから本当にみんなにすすめたい！笑おいしく続けて頂けて嬉しいです！ありがとうございます☺️
暑くなって来たのでカレーピラフ良いですね！これも簡単で美味しそうです！ブロッコリー冷凍の物以前のお弁当で使ってみたんですが意外と解凍した時美味しいのでより手間を省けました。今回も試してみます！
暑い時って何故か辛い物食べたくなりますよね〜👍ブロッコリーの冷凍いいですね！是非今回も作っていただけると嬉しいです☺️
真似してジップロックのフードコンテナ買いました😂Amazonでセールだった✌️
私も、旦那用に追加した❤
ありがとうございます！是非、色々作って頂けたら嬉しいです😍✨
土日に見て、来週の弁当として参考にさせてもらってます。これからも参考にさせていただきたいので、定期的に投稿楽しみにしてます！
いつもありがとうございます☺️これからも飽きないように色々投稿していきたいと思います！！！
この方の動画はどれも真似しやすく、味も美味しく、低糖質で毎日参考にしてます。新しい投稿待ってます！
ありがとうございます🥹是非是非、今週も投稿しましたのでご参考頂ければ嬉しいです！！
間違えて絹豆腐買っちゃったけど大丈夫ですか？？
木綿豆腐と比べて歯応えがないのと、水分量が多いのでちょいネチャッとするかもしれません💦
これ、満足感すごいです！！ありがとうございます😊❤
こちらこそ作って頂きありがとうございます☺️簡単なのに思った以上に満腹感ありますよね！！
今日はこちらのお弁当も作ります😁ミックスベジタブルは手頃な物がなくて(中国産はちょっと避けて)ひよこ豆と人参とナスとピーマンで代用ダイエット中にカレーって最高です💕今日はブロッコリーもあるけど、小松菜を使いたいので小松菜にします✌😄いずみさんのお弁当はタンパク質がちゃんと摂れて素晴らしいです♪食べるのが楽しみです💕
アレンジありがとうございます☺️✨さらにヘルシーにパワーアップしてますね✨
いつも参考にさせていただいてます！本当にありがとうございます😢質問なのですが、味付けを少し濃いめにしようと考えた場合はどのような調味料を入れたりしますか？
いつも参考にして頂きありがとうございます😊✨味の濃さに関しては基本的には塩ですね！今回も塩で調整で大丈夫です☺️塩を使ってない料理（鶏肉の醤油煮など）はそこで使ってる塩分の入ってる調味料（醤油など）で調整して下さい✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！助かります🙇♂️
よく拝見してます！質問なんですが豆腐とオートミールを混ぜてかさまししていますがレンチンするとビチャビチャになっちゃうんですがどうしたらいいですか？
ありがとうございます😊食べる時にレンチンするのビチャビチャになると言うことでしょうか？
その通りです！一応豆腐とオートミールを混ぜたあとフライパンで水分が軽く飛ぶ程度に炒めてから弁当箱に入れているんですがビチャビチャになってしまうんです😓
ちなみに豆腐は木綿を使っています。
オートミールもこめたつのオートミールでしょうか？私が作っている時は木綿豆腐400gとオートミール200gを混ぜている時の水分量がちょうど良い感じになってるのですが、フライパンで炒めるということは、混ぜてる時点で水分量が多いということでしょうか？👀
オートミールは業務用スーパーにうってた海外製を使っております😰混ぜた時から若干ベタつく感じがあったため炒めるようにしました。
いつもありがとうございます♪さっそくこのお弁当を作りました。いずみさんの動画に出会ってからお昼ご飯に悩むことがなくなりとても助かっています。感謝です❤
こちらこそいつも見て頂きありがとうございます😍そして嬉しいお言葉もありがとうございます🥹✨これからも是非活用して頂ければ嬉しいです！！！
おいしそ〜！！！！こんなにボリュームあるのにカロリーも脂質も低い！！豚ひき肉を鶏胸肉にしても美味しそうなのでさらなる脂質オフのためにアレンジしてみます💪
さっそくありがとうございます！！鶏ひき肉でもさっぱり美味しいと思いますよ☺✨是非アレンジして作って下さい🎶
すいません！質問なんですけど会社に電子レンジがない時は家でチンしてから保冷剤に入れて持っていけばいいですか？？良かったら教えてください🙇♀️🙇♀️
家からレンチンして持って行くとオートミールが固まって美味しくないのでオススメしません💦このお弁当は持って行くのは難しいですが、他のお弁当は頑張れば持っていけますのでこちらの動画を参考にして頂ければと思います！ua-cam.com/video/Zpcvd2-jwUA/v-deo.html
カレーピラフまた好物ですね。とにかく簡単でボリュームがあってヘルシーなのがいいですね。ブロッコリーの茎を柔らかくして食べたいと思ったので、教えてくださりありがとうございます。
またまたまた〜〜😍食の相性ばっちりですね👍✨簡単、ボリュームあってヘルシーなんて最高ですよね！！！ブロッコリーの茎食べやすくなるので是非お試しを！！！！
毎回楽しみにしてます！！😊お弁当職場に毎日持って行ってチンして食べてます😊
楽しみにして頂きありがとうございます☺️毎回持っていって頂けるなんて感動です🥺
これも作るぞ！！！会社の同僚にもチャンネル宣伝しといた☆笑ガラスのボウル、オススメのメーカーってありますか？以前のキーマカレーも美味しかったね♪ブロッコリーの茎、美味しいですよね♪今回もおいしそうなレシピありがとうね～～
いつもありがとうございます！宣伝もありがとうございます🎶🎶ガラスボール、特にこれがおすすめ！っていうのはないです！というより他のものを使ったことがないので、わからないっていうのが正解ですね😂ブロッコリーの茎もおいし、今回のレシピも美味しいので是非作って下さい☺️
いつもお弁当の参考にさせてもらってます。カレーピラフ食べたかったので今度のお休みの日に作ってみます♪
いつもありがとうございます😍是非！作って頂けたら嬉しいです！
平日の夜ご飯用に、いつも参考にしています😌おかげで仕事帰りに寄り道して無駄遣いする機会が減って節約になりましたし、食後に趣味の時間を作ることもできて、ストレス軽減に繋がってます✨いつもありがとうございます😊
いつも参考にして頂きありがとうございます！！仕事帰りってお腹空いてるし疲れてて脳がやられてるのでめっちゃ危険ですよね！😂ストレス軽減にも繋がり嬉しいです🥺✨これからも投稿していきたいと思いますのでよろしくお願い致します🎶
早速作りましたがスパイシーで美味し過ぎました！！😳仕事で唯一の楽しみはランチなので、今週も頑張れそうです😌休みに1回で2週分作っていますが、海鮮あんかけチャーハンにハマって必ず作ります😆✨毎週更新ありがとうございます！おかげで太りにくくなってきました。
美味しく作って頂きありがとうございます🥺唯一の楽しみを私のお弁当に使って下さり嬉しいです🥺✨１回で２週分！めっちゃ頑張りますね！！！チャーハンメニューまたどこかで登場するかもなのでよろしくお願い致します☺️
いつもありがとうございます！カレーはあまり得意ではなかったんですが ミックスベジタブルが良い仕事をしてくれて美味しかったです(๑´ڡ`๑)
こちらこそいつもありがとうございます🥺⭐️カレー得意ではないのですね！珍しい（？）！！普通のカレーも得意ではないですか？？美味しく作っていただけて嬉しいです☺️✨これからもがんばります！！！！！
大きめのボールがないんですけど😢😢
これからも使う場面が出てくるのでこの機会にご購入頂ければと思います🙏
初めまして。いつも楽しく拝見しています。簡単でダイエットが出来るとの事だったので週末に作っています。このレシピは明日作る事にしました😊自分はいつも帰りが遅くて夕飯を作る元気がほとんどなくなっているので、2種類のメニューの10個分を週末に一気に冷凍してます。職場は冷蔵庫も電子レンジもあるのでとても助かっています。どのレシピも美味しくて感激です🎉お昼はインスタントのもずくスープ、夕飯には野菜の副菜と味噌汁かスープをプラスしてます。オートミールはイギリス🇬🇧で朝ごはんに出て来てから苦手だったのですが、この動画に出会ってから平気になりました。本当に美味しく頂いています。身体のついでにお財布👛もダイエット出来て一石二鳥です。これからも美味しいレシピを楽しみにしています😊
いつもご覧頂きありがとうございます☺️帰りが遅いと夕飯作る気力なんてないですよね😮💨疲れてるし、早く寝たいし。是非是非活用して、平日楽しちゃって下さい！！付け合わせでお野菜もとれててバッチリですね◎✨これからも配信していきますので楽しみにして頂けたら嬉しいです☺️
いずみ先生 こんばんはコレは美味しそうですね～カレー味のと ビビンバ風のを作ったんですけど ガオマンガイのは まだ作ってないんですけど カレーピラフは ホント美味しそうもう 缶のカレー粉買うしかないなあっ 大きなボールがないんですけど😢それとミックスベジタブルのグリーンピースが 苦手😂人参と ピーマンと トウキビ🌽にします今日も 笑い有りの動画ありがとうござました😂❤
ありがとうございます😍缶のカレー粉もすぐなくなりますよ！！笑大きめのボールは毎回使っているので、この際買っちゃいましょう☺️やっぱりミックスベジタブルのグリンピースなんですね。私も苦手だったのですが、いつの間にか平気になってました😂動画で笑って頂き嬉しいです🥺これからも投稿頑張ります！！！！
ブロッコリーの茎の皮の外し方参考になりました！いつも包丁で切り落としてたので厚めに剥いてしまい勿体なかったので、今度からはこの方法で剥がします😊
参考になり嬉しいです☺️✨私もこの方法知った時は画期的！って驚きました☺️便利なので是非！
今朝作ろうと思ったら ミックスベジタブルを買ってくるのを忘れました😂ショック今日買ってきますあ～ショックだわ😢😢😢
wwwwwwすみません。ショック受けてるのに笑っちゃいました、すみません😂本当にショックなのが伝わり、そんなに楽しみにしてもらえたのかと思うと嬉しくて嬉しくて🥹✨是非買ってきてリベンジしてください☺️✨
カレーピラフいいですね(*^^*) 冷凍室にこのあいだの鶏肉の醤油煮と厚揚げのと、プルコギがまだ入っていて満室状態なので、スペースが出来たらピラフも作りたいです！次のレシピも楽しみにしています。😊
満室状態😂嬉しすぎます🥺🥺常にいずみ弁当でいっぱいにしたいですね！！笑満室状態にできるようにどんどんレシピ出していけたらなと思います☺️✨
❤
😍✨
これ、絶対美味しいやつ❤ちょうどこれから買い物に行くからひき肉とか買おう。安売りしてますように🙏沢山食べれるし、本当にお通じも良くなって有難いです❀.(*´ω`*)❀.いつもありがとうございます
ありがとうございます😊✨挽肉安いと良いですよね！私は安い時しか買わないですけど😂笑お通じ本当に良くなりますよね！！こちらこそいつも見てくださりありがとうございます😊
オートミールより何よりミックスベジタブルが絶対的に無理。開けた臭いでリバース寸前までいく。いい意味でズボラ飯だから旦那にと思ってるんだけど何にせよミックスベジタブルを触りたくないし嗅ぎたくない＿|￣|○ il||li
主に苦手なのはグリーンピースですかね？手間になってしまいますが人参、ピーマンをみじん切りしたものを入れても美味しいですよ☺️✨コーンもほしければコーン単体の缶詰で代用OKです✨
このレシピも美味しそうです✨早速材料を揃えて作ってみますね😊ところでいずみさんに質問です。うまく活用できないので、あまり調味料を揃えていません😅（ナンプラーとか…）いずみさん的に、この調味料は持っていると便利ですよ✨なものを教えて貰えると嬉しいです。例えば、いずみさんレシピには今後よく登場するかも、なものでもいいので。難しい質問ですみません😫
ありがとうございます☺️私自身、調味料が多い方ではないのですが、塩、胡椒、酒、醤油、おろししょうが、おろしニンニク、豆板醤、味噌、ごま油、ラカント、ここら辺はかなり頻繁に出てきて、たまに出てくるものはカレー粉、ケチャップ、ナンプラー、赤ワインですね。スパイスやハーブ系は賞味期限が長いので割と色々持ってます。ローリエ、オレガノは今後も出てくる可能性大です！🌿
@@izumi.low-carb いずみさん回答ありがとうございます✨真似して揃えてみます😄ローリエ、オレガノ…なんか一気にお料理上級者のような域に😆
ブロッコリー🥦︎マヨつけたい(º﹃º)ひき肉使うとガツンとした味になりますよね❤
ブロッコリーにマヨ最高です☺️挽肉使うとお肉の旨みでガツンとなりますよね✨✨
本日も素敵なレシピありがとうございます!!大好きなピラフ！⎛˶'ᵕ'˶ ⎞嬉しい!!以前のあんかけ炒飯や、オムライスのようなオートミールに直接味を付けるタイプが、とてもお気に入りです( *´꒳`*)✨前回の鶏肉の醤油煮で、オートミールがこれまでよりもパサパサになってしまったんですがなにがいけなかったんでしょうか？
いつもありがとうございます☺️オートミールに直接味つけると本当にオートミール感ないですよね☺️✨パサパサ・・・醤油煮は水分が出てこないからパサパサになってしまったのでしょうか💦気になるようでしたら豆腐の量を増やすか、もう少し水切りを甘くして頂ければと思います🙏
〈カレーピラフ 5日分〉
豚挽肉…………………250g
ミックスベジタブル…300g
玉ねぎ…………………1個
木綿豆腐300g………300g
オートミール…………200g
カレー粉………………大さじ3（18g）
ケチャップ……………大さじ3
醤油……………………大さじ1
ラカント………………大さじ1
おろしニンニク………大さじ1
塩………………………小さじ1
胡椒……………………適量
ブラックペッパー……適量（盛り付けで使う）
①玉ねぎはスライスにする。
②耐熱容器に豚挽肉、塩適量（分量外）、胡椒を入れて混ぜふわっとラップをして600w3分加熱する
③②の中にミックスベジタブル、玉ねぎ、カレー粉、ケチャップ、ラカント、おろしニンニク、醤油、塩、胡椒を入れてよく混ぜ、
混ぜふわっとラップをして600w5分加熱する
④加熱が終わったらかき混ぜてそのままの状態で600wで1分加熱する
⑤④に木綿豆腐を入れて形が崩れるまでかき混ぜ、オートミールを入れて混ぜたら完成。
〈ブロッコリー〉
よく洗い、ハサミでいい感じの大きさに切り、加熱せずお弁当煮詰めればOK
最近オートミールご飯に少し飽きてきていたのですが、このレシピは全然気にならなくて飽きずに食べることができました❤
美味しすぎます！😂
作って頂きありがとうございます🥺✨
オートミール感なくて美味しいですよね☺️✨
いつもレシピ参考にしてます😊
ミックスベジタブルが苦手なのですが、代わりに業務スーパーで売ってる冷凍のサラダ豆を入れたらとても美味しかったです🫘今回のレシピは洗い物も少なく短時間でできて楽ちんでした✨
参考にして頂きありがとうございます☺️✨
ミックスベジタブル、私も使い方によっては苦手な時があります(^◇^;)
サラダ豆いいですね！私も好きです☺️
これからも作りやすいようにアレンジして作り続けて頂ければ嬉しいです🥺
豆腐も好きじゃない……オートミールも好きじゃない……
そんな私ですが、いずみさんのレシピを見て「カレーピラフなら食べれそう」と思い、作って食べたら目からウロコ😳
とても美味しくてリピーターになりました😆
オートミールも豆腐も好きじゃないのに作って頂きありがとうございます🥺
その勇気に拍手です🥺🥺
しかも美味しかったなんて嬉し過ぎます！ありがとうございます☺️✨
今回のレシピも大満足でした！カレーは大好きなのですがカロリーが気になってしまい💦ピラフでカレー風味が味わえて嬉しいです☺️
妊娠中で病院から体重増加を指摘されてしまったのですが、お昼をオートミール弁当にしたところ良い感じに抑えられています！タンパク質もたっぷり取れて栄養面でも安心して食べられています✨いつもありがとうございます❤
ありがとうございます☺️✨
カレーのカロリー気になりますよね。しかも美味しいからたくさん食べちゃう・・・笑
妊娠中の体重コントロール、めっちゃ大変だしストレス溜まりますよね。
私のところの産院もすごく厳しくて健診が嫌で嫌でたまりません😨
私もオートミール弁当で乗り切りたいとおもいます☺️
作りました♪本当にオートミールも豆腐もいませんでした！
ミンチから水分が出たので少し捨てました
野菜はミックスベジタブルではなく、ナスとピーマンとひよこ豆230g程で作りました
人参入れるの忘れたけど〜😥
スパイシーでチーズも乗せてみました😄
これは何の抵抗もないです♪素敵なレシピありがとうございます
残った豆腐は豆腐サラダにして消費(豆腐は220g使用)
今日は２種類作ったのでタッパーが足りず最後の２個は160gずつ小さいタッパーに入れました
その1つを食べましたがお腹パンパンです！
私にはこの弁当を６個に分けても大丈夫だと思います✌😄
感想までありがとうございます🥺✨
美味しく作って頂きありがとうございます！
お豆が増えた分食べ応えがありそうですね❤️❤️
見た目以上にお腹いっぱいになりますよね☺️✨
家族の中で食事制限をしているのは私だけなので、母に毎食ひとりだけ別メニューを用意してもらうことに申し訳なく思っていましたが、料理が苦手な私でも自分で週末に作り置きできて、レンチンですぐ食べられるので、母に負担をかけずにすんでとても楽になりました。
いづみさん、ありがとうございます!
これからも動画楽しみにしています。
ありがとうございます！
そうなんですよね。自分だけ別メニューを毎日作るのは（作ってもらうのは）本当に大変だし心苦しいですよね💦
いずみ弁当が役に立ちうれしいです🥺✨
是非続けて頂ければと思います！！
いつも拝見させていただいてます！
こちらを作って見たいのですが、匂いが気になるのでニンニクなしでも問題ないでしょうか？
なしでも大丈夫ですよ☺️✨
@@izumi.low-carb
ありがとうございます！
今回も美味しいそうですね。
私は職場にレンジがないのですがどうしてもカレーピラフ作りたいので、夜から朝まで冷蔵庫で解凍して朝家でレンチンしてスープジャーに入れて持って行ってみます。😊
今回もレンジのない人用ありがとうございます。
いつもありがとうございます！✨
色々な技を駆使してまで作って頂き感動です🥺✨
これからもなんとか食べれるように試行錯誤していきたいと思います☺️
家族で食べてますよ。助かってます。
好きなのが、一番は麻婆厚揚げ弁当。
キーマカレー、オムライス、ビビンバひき肉が好きです。
こめたつのオートミール。朝は業スーのオートミールでオーバーナイトオーツ。簡単で美味しいです。
ご家族で食べて頂き嬉しいです😍
麻婆厚揚げ美味しいですよね！！
色々と作って頂き感激です🥺
オートミール生活健康でいいですね☺️✨
おいしそう。
ブロッコリーの芯、皮むくのはやっぱり必須ですか？
ブロッコリーにもよるのですが、古いブロッコリーだと皮が硬いですね。私はそのまま食べるのは筋張って美味しくないと感じます💦
普段食べていて気にならないのでしたらそのままでも大丈夫ですよ🙆♀️
最高です🙆♂️
ありがとうございます🥺✨
@@izumi.low-carb
これからも脂質抑える食事投稿してください！
参考にさせていただきます🥰
ありがとうございます😊✨
メモ
カレー粉大さじ3
ラカント大さじ1
おろしニンニク大さじ1
ケチャップ大さじ3
醤油大さじ1
塩小さじ1
胡椒 少々
これから冷凍弁当にチャレンジしたいと思ってます。
自分はオートミールで旦那さんは普通のお米で作りたいのですが、その場合は具材を半分に分けてオートミール混ぜる用とお米混ぜる用にすれば良いですか？お米の方にも木綿豆腐は入れた方が良いでしょうか？
ありがとうございます🥺
そうですね！具材は半分に分けて、お米の方は木綿豆腐なしでそのままお米（炊いたご飯）のみで大丈夫です☺️✨
今日作りました。
先週はプルコギ、先々週はビビンバ、今日で3メニュー目です！
プルコギもビビンバも、本当に美味しくて、しかも満足感すごい😊
毎日同じお弁当持参してました😂
明日からの、こちらのカレーピラフも楽しみです❤
色々と作って頂きありがとうございます🥹
満足感すごいですよね☺️✨これでダイエットになるんだから本当にみんなにすすめたい！笑
おいしく続けて頂けて嬉しいです！ありがとうございます☺️
暑くなって来たのでカレーピラフ良いですね！これも簡単で美味しそうです！ブロッコリー冷凍の物以前のお弁当で使ってみたんですが意外と解凍した時美味しいのでより手間を省けました。今回も試してみます！
暑い時って何故か辛い物食べたくなりますよね〜👍
ブロッコリーの冷凍いいですね！是非今回も作っていただけると嬉しいです☺️
真似してジップロックのフードコンテナ買いました😂Amazonでセールだった✌️
私も、旦那用に追加した❤
ありがとうございます！
是非、色々作って頂けたら嬉しいです😍✨
土日に見て、来週の弁当として参考にさせてもらってます。
これからも参考にさせていただきたいので、定期的に投稿楽しみにしてます！
いつもありがとうございます☺️
これからも飽きないように色々投稿していきたいと思います！！！
この方の動画はどれも真似しやすく、味も美味しく、低糖質で毎日参考にしてます。新しい投稿待ってます！
ありがとうございます🥹
是非是非、今週も投稿しましたのでご参考頂ければ嬉しいです！！
間違えて絹豆腐買っちゃったけど大丈夫ですか？？
木綿豆腐と比べて歯応えがないのと、水分量が多いのでちょいネチャッとするかもしれません💦
これ、満足感すごいです！！
ありがとうございます😊❤
こちらこそ作って頂きありがとうございます☺️
簡単なのに思った以上に満腹感ありますよね！！
今日はこちらのお弁当も作ります😁
ミックスベジタブルは手頃な物がなくて(中国産はちょっと避けて)
ひよこ豆と人参とナスとピーマンで代用
ダイエット中にカレーって最高です💕
今日はブロッコリーもあるけど、小松菜を使いたいので小松菜にします✌😄
いずみさんのお弁当はタンパク質がちゃんと摂れて素晴らしいです♪
食べるのが楽しみです💕
アレンジありがとうございます☺️✨
さらにヘルシーにパワーアップしてますね✨
いつも参考にさせていただいてます！本当にありがとうございます😢
質問なのですが、味付けを少し濃いめにしようと考えた場合はどのような調味料を入れたりしますか？
いつも参考にして頂きありがとうございます😊✨
味の濃さに関しては基本的には塩ですね！今回も塩で調整で大丈夫です☺️
塩を使ってない料理（鶏肉の醤油煮など）はそこで使ってる塩分の入ってる調味料（醤油など）で調整して下さい✨
@@izumi.low-carb ありがとうございます！助かります🙇♂️
よく拝見してます！
質問なんですが豆腐とオートミールを混ぜてかさまししていますがレンチンするとビチャビチャになっちゃうんですがどうしたらいいですか？
ありがとうございます😊
食べる時にレンチンするのビチャビチャになると言うことでしょうか？
その通りです！
一応豆腐とオートミールを混ぜたあとフライパンで水分が軽く飛ぶ程度に炒めてから弁当箱に入れているんですがビチャビチャになってしまうんです😓
ちなみに豆腐は木綿を使っています。
オートミールもこめたつのオートミールでしょうか？
私が作っている時は木綿豆腐400gとオートミール200gを混ぜている時の水分量がちょうど良い感じになってるのですが、フライパンで炒めるということは、混ぜてる時点で水分量が多いということでしょうか？👀
オートミールは業務用スーパーにうってた海外製を使っております😰
混ぜた時から若干ベタつく感じがあったため炒めるようにしました。
いつもありがとうございます♪さっそくこのお弁当を作りました。いずみさんの動画に出会ってからお昼ご飯に悩むことがなくなりとても助かっています。感謝です❤
こちらこそいつも見て頂きありがとうございます😍
そして嬉しいお言葉もありがとうございます🥹✨
これからも是非活用して頂ければ嬉しいです！！！
おいしそ〜！！！！こんなにボリュームあるのにカロリーも脂質も低い！！豚ひき肉を鶏胸肉にしても美味しそうなのでさらなる脂質オフのためにアレンジしてみます💪
さっそくありがとうございます！！鶏ひき肉でもさっぱり美味しいと思いますよ☺✨是非アレンジして作って下さい🎶
すいません！質問なんですけど会社に電子レンジがない時は家でチンしてから保冷剤に入れて持っていけばいいですか？？
良かったら教えてください🙇♀️🙇♀️
家からレンチンして持って行くとオートミールが固まって美味しくないのでオススメしません💦このお弁当は持って行くのは難しいですが、他のお弁当は頑張れば持っていけますのでこちらの動画を参考にして頂ければと思います！ua-cam.com/video/Zpcvd2-jwUA/v-deo.html
カレーピラフまた好物ですね。とにかく簡単でボリュームがあってヘルシーなのがいいですね。ブロッコリーの茎を柔らかくして食べたいと思ったので、教えてくださりありがとうございます。
またまたまた〜〜😍食の相性ばっちりですね👍✨
簡単、ボリュームあってヘルシーなんて最高ですよね！！！
ブロッコリーの茎食べやすくなるので是非お試しを！！！！
毎回楽しみにしてます！！😊お弁当職場に毎日持って行ってチンして食べてます😊
楽しみにして頂きありがとうございます☺️
毎回持っていって頂けるなんて感動です🥺
これも作るぞ！！！会社の同僚にもチャンネル宣伝しといた☆笑
ガラスのボウル、オススメのメーカーってありますか？
以前のキーマカレーも美味しかったね♪
ブロッコリーの茎、美味しいですよね♪
今回もおいしそうなレシピありがとうね～～
いつもありがとうございます！
宣伝もありがとうございます🎶🎶
ガラスボール、特にこれがおすすめ！っていうのはないです！
というより他のものを使ったことがないので、わからないっていうのが正解ですね😂
ブロッコリーの茎もおいし、今回のレシピも美味しいので是非作って下さい☺️
いつもお弁当の参考にさせてもらってます。
カレーピラフ食べたかったので今度のお休みの日に作ってみます♪
いつもありがとうございます😍
是非！作って頂けたら嬉しいです！
平日の夜ご飯用に、いつも参考にしています😌
おかげで仕事帰りに寄り道して無駄遣いする機会が減って節約になりましたし、食後に趣味の時間を作ることもできて、ストレス軽減に繋がってます✨
いつもありがとうございます😊
いつも参考にして頂きありがとうございます！！
仕事帰りってお腹空いてるし疲れてて脳がやられてるのでめっちゃ危険ですよね！😂
ストレス軽減にも繋がり嬉しいです🥺✨
これからも投稿していきたいと思いますのでよろしくお願い致します🎶
早速作りましたがスパイシーで美味し過ぎました！！😳仕事で唯一の楽しみはランチなので、今週も頑張れそうです😌休みに1回で2週分作っていますが、海鮮あんかけチャーハンにハマって必ず作ります😆✨
毎週更新ありがとうございます！おかげで太りにくくなってきました。
美味しく作って頂きありがとうございます🥺
唯一の楽しみを私のお弁当に使って下さり嬉しいです🥺✨
１回で２週分！めっちゃ頑張りますね！！！
チャーハンメニューまたどこかで登場するかもなのでよろしくお願い致します☺️
いつもありがとうございます！カレーはあまり得意ではなかったんですが ミックスベジタブルが良い仕事をしてくれて美味しかったです(๑´ڡ`๑)
こちらこそいつもありがとうございます🥺⭐️
カレー得意ではないのですね！珍しい（？）！！普通のカレーも得意ではないですか？？
美味しく作っていただけて嬉しいです☺️✨
これからもがんばります！！！！！
大きめのボールがないんですけど😢😢
これからも使う場面が出てくるのでこの機会にご購入頂ければと思います🙏
初めまして。
いつも楽しく拝見しています。
簡単でダイエットが出来るとの事だったので週末に作っています。このレシピは明日作る事にしました😊
自分はいつも帰りが遅くて夕飯を作る元気がほとんどなくなっているので、2種類のメニューの10個分を週末に一気に冷凍してます。
職場は冷蔵庫も電子レンジもあるのでとても助かっています。
どのレシピも美味しくて感激です🎉
お昼はインスタントのもずくスープ、夕飯には野菜の副菜と味噌汁かスープをプラスしてます。
オートミールはイギリス🇬🇧で朝ごはんに出て来てから苦手だったのですが、この動画に出会ってから平気になりました。本当に美味しく頂いています。
身体のついでにお財布👛もダイエット出来て一石二鳥です。
これからも美味しいレシピを楽しみにしています😊
いつもご覧頂きありがとうございます☺️
帰りが遅いと夕飯作る気力なんてないですよね😮💨疲れてるし、早く寝たいし。
是非是非活用して、平日楽しちゃって下さい！！
付け合わせでお野菜もとれててバッチリですね◎✨
これからも配信していきますので楽しみにして頂けたら嬉しいです☺️
いずみ先生 こんばんは
コレは美味しそうですね～
カレー味のと ビビンバ風のを作ったんですけど ガオマンガイのは まだ作ってないんですけど カレーピラフは ホント美味しそう
もう 缶のカレー粉買うしかないな
あっ 大きなボールがないんですけど😢
それとミックスベジタブルのグリーンピースが 苦手😂
人参と ピーマンと トウキビ🌽にします
今日も 笑い有りの動画ありがとうござました😂❤
ありがとうございます😍
缶のカレー粉もすぐなくなりますよ！！笑
大きめのボールは毎回使っているので、この際買っちゃいましょう☺️
やっぱりミックスベジタブルのグリンピースなんですね。
私も苦手だったのですが、いつの間にか平気になってました😂
動画で笑って頂き嬉しいです🥺
これからも投稿頑張ります！！！！
ブロッコリーの茎の皮の外し方参考になりました！いつも包丁で切り落としてたので厚めに剥いてしまい勿体なかったので、今度からはこの方法で剥がします😊
参考になり嬉しいです☺️✨
私もこの方法知った時は画期的！って驚きました☺️
便利なので是非！
今朝作ろうと思ったら ミックスベジタブルを買ってくるのを忘れました😂ショック
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あ～ショックだわ
😢😢😢
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すみません。ショック受けてるのに笑っちゃいました、すみません😂
本当にショックなのが伝わり、そんなに楽しみにしてもらえたのかと思うと嬉しくて嬉しくて🥹✨
是非買ってきてリベンジしてください☺️✨
カレーピラフいいですね(*^^*) 冷凍室にこのあいだの鶏肉の醤油煮と厚揚げのと、プルコギがまだ入っていて満室状態なので、スペースが出来たらピラフも作りたいです！
次のレシピも楽しみにしています。😊
満室状態😂
嬉しすぎます🥺🥺
常にいずみ弁当でいっぱいにしたいですね！！笑
満室状態にできるようにどんどんレシピ出していけたらなと思います☺️✨
❤
😍✨
これ、絶対美味しいやつ❤ちょうどこれから買い物に行くからひき肉とか買おう。安売りしてますように🙏沢山食べれるし、本当にお通じも良くなって有難いです❀.(*´ω`*)❀.いつもありがとうございます
ありがとうございます😊✨
挽肉安いと良いですよね！私は安い時しか買わないですけど😂笑
お通じ本当に良くなりますよね！！
こちらこそいつも見てくださりありがとうございます😊
オートミールより何よりミックスベジタブルが絶対的に無理。開けた臭いでリバース寸前までいく。いい意味でズボラ飯だから旦那にと思ってるんだけど何にせよミックスベジタブルを触りたくないし嗅ぎたくない＿|￣|○ il||li
主に苦手なのはグリーンピースですかね？
手間になってしまいますが人参、ピーマンをみじん切りしたものを入れても美味しいですよ☺️✨
コーンもほしければコーン単体の缶詰で代用OKです✨
このレシピも美味しそうです✨
早速材料を揃えて作ってみますね😊
ところで
いずみさんに質問です。
うまく活用できないので、あまり調味料を揃えていません😅
（ナンプラーとか…）
いずみさん的に、この調味料は持っていると便利ですよ✨なものを教えて貰えると嬉しいです。
例えば、いずみさんレシピには今後よく登場するかも、なものでもいいので。
難しい質問ですみません😫
ありがとうございます☺️
私自身、調味料が多い方ではないのですが、
塩、胡椒、酒、醤油、おろししょうが、おろしニンニク、豆板醤、味噌、ごま油、ラカント、ここら辺はかなり頻繁に出てきて、
たまに出てくるものはカレー粉、ケチャップ、ナンプラー、赤ワインですね。
スパイスやハーブ系は賞味期限が長いので割と色々持ってます。
ローリエ、オレガノは今後も出てくる可能性大です！🌿
@@izumi.low-carb
いずみさん
回答ありがとうございます✨
真似して揃えてみます😄
ローリエ、オレガノ…
なんか一気にお料理上級者のような域に😆
ブロッコリー🥦︎マヨつけたい(º﹃º)ひき肉使うとガツンとした味になりますよね❤
ブロッコリーにマヨ最高です☺️
挽肉使うとお肉の旨みでガツンとなりますよね✨✨
本日も素敵なレシピありがとうございます!!
大好きなピラフ！⎛˶'ᵕ'˶ ⎞嬉しい!!
以前のあんかけ炒飯や、オムライスのようなオートミールに直接味を付けるタイプが、とてもお気に入りです( *´꒳`*)✨
前回の鶏肉の醤油煮で、オートミールがこれまでよりもパサパサになってしまったんですが
なにがいけなかったんでしょうか？
いつもありがとうございます☺️
オートミールに直接味つけると本当にオートミール感ないですよね☺️✨
パサパサ・・・醤油煮は水分が出てこないからパサパサになってしまったのでしょうか💦気になるようでしたら豆腐の量を増やすか、もう少し水切りを甘くして頂ければと思います🙏