Боремся со старостью. Простые упражнения для здоровья и бодрости
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- В этом видео вы увидите простые и эффективные упражнения, которые я выполняю ежедневно для поддержания мышечного тонуса и здоровья в 60 лет.
Независимо от вашего возраста, умеренная активность помогут вам чувствовать себя лучше, наслаждаться жизнью в полной мере и отодвинуть старость. Всё в ваших руках.
Благодарю за просмотр. Всем здравия!
Так точно. Мне вот будет 50 лет. Последних лет около 20 я весил около 100 кг. За последний год скинул 8 кг. Сейчас мой вес 87 кг. Много хожу от 6 до 15 км в день. Стал меньше жрать. Начинал просто висеть на турнике, потом отжиматься потихоньку, приседания, самые простые упражнения.... Мой девиз - я лучше вчерашнего себя.... Дорогу осилит идущий.... Удачи вам и всем нам. Спасибо за видео.
Денег становится меньше, больше ходить начинаешь, хуйдеешь-на глазах..?
@@АлександрБелоус-м1ъ нет. От переедания начинает все болеть. Ты подтянуться, отжаться от пола на брусьях не можешь. У тебя одышка при подъеме на лестнице..... Ты просто гнеешь из нутри. Раньше мы смотрели на американцев что они жирные. А теперь у нас много жирных людей даже среди школьников в классе доходит до 50%. Когда я учился в школе, в каждом классе был 1-2 человека с избыточным весом. Вот как-то так.
@@АлександрБелоус-м1ъ
Кто о чём, вшивый о бане!🤣
@@фокус-ц6ю удачи тебе дружище. Она тебе не помешает. Неудачная у тебя жизнь. Но все в твоих силах....
так ты молодой исчо
"Я не боюсь смерти, я боюсь старости. А первый признак старости - это ЛЕНЬ. Пока я борюсь с ленью, я не узнаю что такое старость" Наставление монахам монастыря Шаолинь. И действительно в наше время многие уже после 30 лет становятся старыми, потому что сдались под воздействием вредных привычек и лени, а многие ещё в 70 лет чувствуют себя молодыми, потому что не сдаются)))
Батя!)))) Чистый, добрый, искренний, душевный!!! И самое главное что ты НАСТОЯЩИЙ!!!!!! Будь здоров!!!
Ну,что сказать?
Этот ,так называемый дед,любому молодому фору задаст!
Молодчина,красавец,дай Бог здоровья ещё на долгие-долгие годы.❤❤❤
Мне 63 . Спорт площадку посещаю через день. На турнике подтягиваюсь 12 раз . ( 3 подхода) Отжимание от брусьев 35 . Тоже 3 подхода. Ну и конечно пресс. Затем легкий бег и прогулка в парке. Салам из Казахстана!
12 раз за 3 подхода или 3 подхода по 12 раз ? Не понятно
Красавчик! 🖐️🤝
Респект
Приятно смотреть на энергичного и красивого мужчину! Вдохновляет! Здравия вам! 😃
Коля как ногу закинул я охренела!😮😂 Зачетная растяжка, тем более для мужчины!💪
Уважение и почтение Вам Мне 81 год.Много лет побеждаю гнусную лень с вкрадчивым голосом:полежи,закрой глазки и т.д.
1 час утром. 1 час вечером. Итого около 50 упражнений,включая упражнение Кегеля для здоровья простаты.
Помогает долой лень вперёд и с песней на упражнения.
!
Здравый Человек говорит здравые вещи 🌱🌏. Почет и уважение Вам, всего светлого и ясного!!!!!
Мужик красавчик. Носит Свою Культуру , ездит на мото и занимается спортом . Всем пример!
А сколько ему лет?
84
@@SuperMario97779 а я думал наоборот 48
@@SuperMario97779да ну! Быть не может! 😮
@@d.Toto7на самом деле ему 60 лет😁
Мне 66. Зашёл на страницу из любопытства сравнить мой комплекс с его. Полностью совпадают. Только добавил бы ещё растяжку и проработку суставов и мышц у шведской стенки. Красавчик мужик! И тело, и мозги, и дух!
У меня в районе какие то заботливые люди недавно убрали все старые советские турники и лесенки, ни в одном дворе их не осталось, зато поставили много новых лавочек для пивососов, урны возле которых всегда с горой забиты бутылками, хорошо что не везде такое
Просто красаачик ! Поначалу перебарывал себя спортом заниматься , а сейчас как на праздник ❤️🩹
Белый фермер Николай вы правы, что движение это жизнь. Я гляжу на вас и любуюсь, какой вы подвижный, легкий и моложавый. Здоровья вам крепкого и удачи во всех ваших делах.
«Движение - это жизнь, а жизнь - движение!»
/Аристотель/. Жаль, что его и таких как он не преподают в школах и университетах. Но каждый из нас сам может научится многому полезному для себя и людей.
Автору наилучшие пожелания!
Да учить такому, на ком тогда фарм компании зарабатывать будут?
Иду параллельным курсом😂 мухомор, отказ от алкоголя, сброс жира, ну а воркаут в моей жизни уже 5 лет🎉 Респект 💪
Мухомор зачем? Популярен стал сейчас, но вот сомневаюсь в нем.. Буду благодарен за ликбез.
Мухомор 🍄? Зачем же ?если и так воркаут должен нормально гормонов давать организму . Или с мухомора штырит т
Перестаньте лениться, начинайте что - то делать, что - то полезное себе и добрым людям!!! Мирного неба нам всем!
перестань писать комменты.
Уважаю умных людей привет с
Камчатки
Это далеко не возраст, мне 56 лет в свое время была парализация конечностей, что и сподвинуло меня заниматься и похудеть на 15 кг. Сейчас являюсь неоднократным чемпионом Мира и рекордсменом в подтягиваниях и отжиманиях с весом в своей возрастной кат 50-59лет. Здоровья Вам и процветания каналу!
Уважуха, дружище!👍 Сколько раз подтягивания?
@@ПавелФомин-е7б Чистых 47
@@ПавелФомин-е7б 47 повторений!
Здравия Белый фермер !!! Благодарствую за простое, но в тоже время полезное и мотивирующее видео !!!
Мне 51 год. Похудел. Занимаюсь на турнике. Подтягиваюсь грязными 26 раз, с паузой внизу 18 раз, с весом+20кг- 12раз.
Нифига себе не 16 , я так ноги закидывать не умел ни когда, респект 👍. Гибкость у вас хорошая.
Николай чудотворец. Дедушка Мороз. Здравия вам мил человек!
"- Кости уже старые, требуют разминки(C)" И тут, уяк, ногу на перекладину🤣 И тут мои полномочия - всё))) Вот это пример, здоровья вам Николай, от души, реально есть к чему стремиться. Самому скоро 45, ~ половину из них, вёл неправильный образ жизни(пиво, курево), но после инсульта(отказ руки), от которого я тьфу-тьфу отошел, без видимых осложнений и нарушений, всё восстановилось, взялся за голову. Купил турник 3 в 1, стал потихоньку приводить себя в порядок, похудел с 97 до 70, что может не радовать короче как 2+ года уже веду здоровый образ, занимаюсь потихоньку, надеюсь я ещё не всё про@...
Хорошие правильные упражнения для пожилого возраста! А про старость... Её можно прожить по разному. Можно полагаясь на себя, а можно полагаясь на таблетки.
Как дед Мороз живёт летом !!!😁👍
Какой вы красавец !!!
Николай Вы для меня настоящий Русский богатырь и по виду ,по духу и по мыслям. Желаю Вам всего лучшего. Сам я казанский Татар.
Всё правильно, Николай огромный молодец, многие сейчас и в 30 лет и не такие гибкие и бодрые, необходимо каждый день преодолевать себя чтобы быть здоровым, бодрым и уверенным в себе человеком, это бесценно. Всем крепкого здоровья друзья, помните помните мудрость что здоровье есть великое счастье, но когда оно есть его не замечаешь, не многие замечают, радуются этому и прикладывают ежедневные усилия для сохранения здоровья ✊✊✊
Здравия Вам.А как можно с Вами связаться?Хотели бы подкаст записать о здоровье с Вами
Связаться через телеграм @Nikolafermer
Видео в Каменске снято, узнаю родные места!
Я Вас Благооо дарю за эфир и упр. я которыми поделились, да и за чудную и шикарную бороду..
Здоровья вам, и долгих 👈 лет жизни, вот с кого нужно брать пример👍многим, другим молодым.🤔💪🤝
Мне.62г..30лет.подземного.стажа.профессия.проходчик..и.курил.и.выпивал..1.5года.как.бросил.вредные.привычки..и.так.называемых.друзей..говлривших.что.гужно.50грм.и.сигаретку..занимаюсь.также.ежедневно.купил.горный.велосипед..авто.беру.редко..жизнь.стала.намного.интересней..благодарен.белому.фермеру
Сколько лет ему? Молодец, главное регулярно занимается спортом. Мне 62 года, каждый вечер провожу тренировки по два часа. Конечно, я в вертикальной стойке отжимаюсь, на турнике 27 раз подтягиваюсь, даже одной рукой могу подтягиваться. Кручусь на турнике лучше многих молодых. Думаю, что не старше меня.
Интересно было бы ознакомиться с Вашей программой упражнений на тренировке.
Мне 61. 7 лет назад сбил меня Патфайндер на 60 км/ч. Теперь сальто не прыгаю, но турник 30-40 раз, отжимания 60-70. Ноги слабеют - 200 раз приседаю с трудом, надо заняться гирями. Лень- страшная вещь, но четверо малых детей спасают.
Я бы к этому добавил.Меньше жрать вредной еды.
Молодец Мекола😊! Сразу жить захотелось.Так держать.
Добрый.
Мне 59. Турник 29 раз. 4 подхода- 100 в сумме. Тяжело. И лень ...
Хорошо, кто на пенсии, а мне добавил президент, дожить бы...
Дружище всё в твоих руках.
И я из тех кому добавили. Сейчас вот думаю, какого кайфа меня лишили.
Похоже совсем раннее утро, вокруг никого
Спасибо , вдохновляет !
С радостью подписался !
Вот таких настоящих мужчин вижу только в интернете.. и комментаторы на высоте ..Молодцы !
Вы в отличной форме! Уважение ✊ Душа не стареет, а вот биоскафандру нужен нормальный уровень тестостерона для бодрости 🙂
Здравия , Вам! Видно , что Сильный Духом , все упражнения по самочувствию, тоже кайфую от таких тренировок..
Молодец Спасибо за мотивацию.Сделал дома турник тоже потихоньку занимаюсь.
Отлично выглядите, Николай. Все упражнения простые, но очень эффективные.
Кроссовки также супер, Romika - если ещё тех лет, то вообще антикварная ценность!
Ромика из девяностых. Сносу нет. 👍
Так держать Николай Сергеевич ❤😊
БлагоДарю РодНой ЧелоВек за вдохновение, МУдрые советы, ЛЮЬОВЪ🙏🧠🦖🕉️👁️💜🌞🌎
Лик как прям с иконы,очень благообразный
Благодарю Вас, здоровья и долгих лет жизни Вам
Мне 60 регулярно в спорт зале ,турник и брусья не идут ,приседания по 20.
Я приседаю 50 каждый день с полной амплитудой, и 50 отжиманий
Молоток ты Дятька тебя и дедом не хочется называть так держать здоровье вам и долголетия ✊💪💪
Бывает труднее всего делать самые простые вещи
Настрой это главное для человека. Настроится человек на здоровую и счастливую жизнь, то мало что сможет его остановить.
Молодец! Очень по простому душевно, себе помогает и другим!
Здравствуйте Николай! Я от Вас просто в восторге! Примите моё восхищение! Благодаря Вам становится ясно что с возрастом совсем не обязательно ожидать регресс в своём теле и самочувствии, главное не лениться и заниматься собой хотя бы по мере своих возможностей! Уважаю таких людей как Вы! Крепкого Вам здоровья, продолжайте нас мотивировать как можно дольше! 👏👏👏👏👏👏 👍
Старые не кости а связки и суставы. Нужно поддерживать растяжку и массировать околосуставные ткани для лучшего кровообращения.
Мужик , сбрей бороду , подстригись и будешь моложе выглядеть .
Увеличится амплиту́да колебаний, увеличится частота подьёма.
@@ВолодяРожков-у3иблин умно то как.
Всё правильно вы говорите. Самое сложное это побороть лень. А ещё вы мне МС Вспышкина напоминаете. Он тоже бодрячком всегда был, несмотря на возраст. Интересно он тоже что-то знал о грибах🤔
Здоровья и удачи, спорт сила💪пока двигаешься значит живёшь, главное не лениться
Мне 56пока не сдаюсь, мне одно страшно почти 60лет прожил ой ой ой.бегаю, велосипед,шпагаты,немного йоги, жалко смотреть на 30-40 летних людей, которые ели двигаются,разжирели, обленились
Здравствуйте, нашёл ваш канал недавно, пишу сюда не потеме, так как это очень важная информация, в одном из видео вы сказали, что моете еду кухонными моющими средствами, хочу вас предупредить, что бы вы никогда больше так не делали, в отличии от тех же тарелок, еда - впитывает все эти вредные химикаты, соотвецтвенно они попадают в ваш организм!
Спасибо, что написали очевидные вещи. Почему только я мою яблоки моющим средством а не содой? Я же это знаю....
Тоже сливочное масло в магазине фасуют заворачивая в пищевую пленку имеющую отвратительный химический запах, и купила недавно такое, а есть не могу, хотя знала, что упакованное масло в фольгированную бумагу на заводе так не пахнет.
Сами себе вредим.
Здравия всем нам и ясности ума.
Есть старость, а есть дряхлость...
Душа у нас старости не знает, а набирается мудрости и опыта, ну а тело нужно поддерживать в форме.
Так держать!
Удачи и всех благ!!!
Здравия, академик Павлов отвечая на вопрос сколько должен жить человек, сказал, если человек умирает в 70 лет ,то это надо расценивать как смерть младенца, а если в150 ,то это убийство,у наших предков один круг жизни 144лета, а жили не по одному кругу, изТорики вам об этом не раскажут. Слава Роду!!!
Слава Роду!
Что делать, если при приседании хрусят колени?
Николай, какой Вы молодец 💪👍-Маяк и Пример для всех , кому за 50-60 !!!)))🔥
Благодарю вас за распространение таких хороших знаний.
Заметно, что через определённый объём практики нашли свои движения. Правильные именно для вас.
Что и всем желаю.
Всем Здоровья, Мира и Здравомыслия!!!
Массаж триггерных точек и растяжка и всё будет путем
Да. Вы правы!
Лень- корень всех болезней.
Николай, моё вам почтение! Мне 39 лет. С удовольствием смотрю ваши выпуски и со многим с вами согласен. Вы интересный человек! Если бы я не далеко от вас проживал, рад был бы с вами пообщаться.
А мне 76.занимаюсь практически на такой же спорт площадке. Делаю все эти упражнения и другие. Без этого нельзя.
Спасибо за видео! Я молодой,и очень хочется,чтоб такая площадка была в каждом дворе.. к сожелению местные власти в разных регионах не задумываются,что надо..нечем заняться,а кто-то мечтает
😊ЗРОБИ СОБІ САМ ПЛОЩАДКУ,
Да что с ней бороться?! Главное, не думайте о ней! Активный образ жизни, физкультура, спорт, правильное достаточное питание, режим дня... Мне 68, а я ещё в качалке молодёжь удивляю, хотя пенсии не то что на какие-то лекарства, БАДы и протеины не хватает, но и на обычные необходимые для человека продукты.
Мне 65 пью, кросс 2 раза в неделю, зарядка каждый день по 20 минут, с обливанием холодной водой, купаюсь40лет, круглый год, у тебя может борода до жо жопы но каждый решает свою судьбу сам,😂
Фактурный мужчина. Такие люди вдохновляют.
В ваши 30 лет можно нагрузочку побольше,насчёт лени правы на100
Борода шикарная!!!
Респект , особенно за шузы ROMIKA
Неудержался и сам поприседал)
Я то же когда нет хозяйства и в городе жил,то то же такой фигней занимался😂 А в деревне забот по горло,некогда)
Люди, здоровья вам и мирного неба, и радости
Физкультуру надо пропагандировать с детства, а то получается только к старости к некоторым приходит озарение . 66 лет, утром ежедневно пробежка и несколько упражнений, а то было чуть кони не кинул. Работаю на производстве.Всем здоровья ! ....
Спасибо за вашу мотивирующую передачу
Действительно, чем старше организм, тем дольше его нужно запускать, а для этого нужна гимнастика, зарядка, разминка.
Молодёжь ни вся и не сразу это понимает.
Им конечно важно привить любовь, интерес к физическим упражнениям. Поймут.
Вам большое уважение, спасибо за личный пример!
В любом возрасте спорт важен уважение вам и здоровья
Ну,все правильно.Мне 61,я вроде таких упражнения делаю ежедневно,плюс гантели от 4 до 22 кг.Надо бы потяжелее,эти легковаты для меня,но где ж их взять с такими ценами на спорттовары.
Вы молодец дай бог вам здоровья 💪🏋️
Прекрасно борьба с ленью это многого стоит. Вы красавчик так держать. А тем кто мне говорит в жизни нудно все попробовать и типа кто не курит и не пьёт тот здороаеньким помрёт. Всем им отвечаю словами советского ученого Неумывакина. " Пусть я буду дедать многие вещи для борьбы с ленью, но я проживу максимально ДОБРОкачественную жизнь. Вот к чесу моё стремление. Тоже веду ЗОЖ, но не прям убиваюсь с ума сходя диетами а слушаю свой организм.
Это такая редкость, по че му ?????
Молодец уважаю людей кто ведёт здоровый образ жизни.
Да, молодец дед. Гибкость многим молодым на зависть. Так забрасывать ноги это что то.
Полностью согласен,уважение огромное 🤝🤝🤝,быть добру ✊✊✊
Только вы дышите неправильно, когда идет упражнение на утяжеление, надо выдыхать , как учит Бубновский диафрагменно.
Одно только замечание..
БОРОДУ НУЖНО УБРАТЬ.
А так респект.
Вы в хороший форме, хорошо выглядите 👍
Мужик без гримма может играть деда мороза на Новый год...
Простите за ошибки, пальцы больше букв на клавиатуре телефона, и мелкая спешка. 😂Работу делаю и смотрю прекрасное видео. Стараюсь смотреть максимально обучающие видео, а не тупээээйшн залипэээээээйййшн. Чего слишком много на просторах интернета. Вечная борьба с этим, работа с детьми с этим убивает множество времени.
В 43 года покрасить бороду и волосы перекисью и снимай ролики про старость !
От тебя прям веет Светом, истиный Славянин💪💪💪
Здравия тебе живи долго.