아 이번영상 멘트 제 취향이에요 😖 혼자 들으면서 흐뭇하고 있답니다 .목소리도 살짝 상큼한거같고요?🤭🤭(돌은 삼가합니다) 30분 정말 짧게느껴지는 영상이에요 . 끝나고나면 땀이 흥건해요 ! 모두 적게 운동하시고 지방 다 폭파하십쇼🤟🤟 ++항상 제영상 함께해주셔서 너무나 감사드립니다 ❤️
21.08.05 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 73.6kg ▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲2단 세팅 & 휴가 끝▲▲▲▲▲▲▲▲▲ 21.07.27 오후 07:00 시작 ~ 오후 07:30 종료. 운동 후 73.9kg 21.07.23 오후 07:15 시작 ~ 오후 07:45 종료. 운동 후 73.6kg 21.07.21 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 74.3kg ▲▲▲▲▲▲▲3단 세팅 & RECOVER 근력운동▲▲▲▲▲▲ ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼2단 세팅▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ 21.07.20 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 74.6kg 21.07.18 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.5kg 21.07.15 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 75.1kg 21.07.11 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.7kg 21.07.10 오후 01:00 시작 ~ 오후 01:30 종료. 운동 후 75.5kg 21.07.05 오후 11:30 시작 ~ 오후 12:00 종료. 운동 후 77.4kg 21.07.03 오후 09:20 시작 ~ 오후 09:50 종료. 운동 후 76.1kg 21.07.01 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 75.6kg 21.06.28 오후 08:55 시작 ~ 오후 09:25 종료. 운동 후 77.1kg 21.06.27 오후 03:30 시작 ~ 오후 04:30 종료. 운동 후 76.1kg 21.06.26 오후 08:00 시작 ~ 오후 08:30 종료. 운동 후 76.6kg 21.06.25 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 76.3kg 21.06.24 오후 07:20 시작 ~ 오후 07:50 종료. 운동 후 77.4kg 21.06.23 오전 07:00 시작 ~ 오전 07:15 종료. 운동 후 78.0kg 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 78.0kg 21.06.22 오후 11:28 시작 ~ 오후 11:58 종료. 운동 후 78.5kg 21.06.21 오후 07:25 시작 ~ 오후 07:55 종료. 운동 후 77.7kg 21.06.20 오전 11:00 시작 ~ 오전 11:30 종료.
@@jieunly23 직장인이라서 제 기준으로 얘기드리자면, 아침 : 공복 (너무 배고프면 물 또는 아메리카노) 점심 : 정상식사(회사에서 나오는) 대신 양은 과거보다 줄였음. 저녁 : 닭가슴살+양배추셀러드(배고프면 방울토마토) 저녁은 일주일에 3일정도는 먹고 싶은음식 먹음.(과식은 안함. 대신 먹을 때 단백질 위주에 식사로 노력) 그리고, 운동은 회사 업무 강도와 운동 피로도에 따라서 변칙적으로 수행. 살은 피곤할때 빠진다고 생각해서, 너무 피곤하면 쉽니다. 그리고 먹는 양 동일하게 하고 있는데 체중에 3일이상 정체기 왔다고 판단되면 바로 운동강도 올립니다.
회음부쪽에 쥐요?!ㅠㅠ딴곳은 불편하신곳없으신가요 ? 안장높이나 무릎이 한쪽만 안으로 모아졌다거나 허리를 과도하게 꺽었다거나 원인은 여러가지일수 있어요 ! 보통 자전거 탄지얼마안되신분들은 가랭이(?)통증 엉덩이 통증 있으신데 시간 지나면 자연스레 없어지더라구요 ! 근데 회음부에 쥐가나는 경우는 처음이네요ㅠㅠ 일단 운동 전후로 고관절 스트레칭 충분히 해주시고 두꺼운 담요같은거 깔고 타보셔요!!😭 근데도 계속 통증이 일주 이주 이상 유지 된다면 아쉽지만 자전거는 멀리 하시는게 좋을거같아요ㅠㅠㅠ
![9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](http://i.ytimg.com/vi/hQiuOOuu46o/mqdefault.jpg)
![9 MIN FULL BODY CARDIO WORKOUT [NO JUMP/ALL STANDING]](/img/tr.png)
언니..우선 제이름불러주셔서 감사해요
언니영상보고 반년차
53->39까지 뺐던 23살 학생이에요
이번여름비키니입고나서 목표이뤘다는생각에 한번입터지니
한달동안 마구먹어대서 3키로가 불었어요
나태해진 제자신 반성하면서 40까지 다시 빼보려합니다
1시간영상타고 30분영상 두번탔습니다 적어도 하루에 2시간은 타려고합니다
꼭 목표찍고 유지열심히해서 어디가서 언니영상보고 다이어트했다고 자랑할수있는 떳떳한 구독자가될게요
제 평생 다이어트지킴이 몸매지킴이 민티비티언니 늘응원하고 감사합니다
20분쯤에 제이름불러주실때 울면서 달렸어욬ㅋㅋㅋㄱㅋㄱㄱㅋㅋㅋ 오만감정 다들고 힘들긴힘든데 여태먹었던내자신반성함과 또 그동안뺐던거 그개고생또하는 내자신이멍청해서 별감정다섞인거같네요 매번감사합니다 10월달까지꼭목표이뤄서 후기남길게요💖
🥺🥺축하드리고 또 너무 축하드리고 대견하고 대단하고 멋지고 아름답네요!!!지연님이 열정과 의지를 가지고 열심히하신덕에 목표 이룰수 있던거에요!! 이번을계기로 성공의 맛을 봤으니 앞으로도 원하는거 다이룰수 있을거에요!!!
너무 축하드리고 응원합니다👍👍
와 이런영상 엄청좋아요 구독박았어요❤❤❤
감사합니다❤️
아 이번영상 멘트 제 취향이에요 😖 혼자 들으면서 흐뭇하고 있답니다 .목소리도 살짝 상큼한거같고요?🤭🤭(돌은 삼가합니다)
30분 정말 짧게느껴지는 영상이에요 . 끝나고나면 땀이 흥건해요 !
모두 적게 운동하시고 지방 다 폭파하십쇼🤟🤟
++항상 제영상 함께해주셔서 너무나 감사드립니다 ❤️
완주 ❤
오랜만에 댓글달아요! 여전히 내 최애 인터벌 사이클영상👍
최애라니 ❤️샤룽해요
고강도 1+2+1+2+1+2+3+1
총 13분, 저강도 17분 이네요!
오늘도 공복자전거 완료♡
아침에도 사이클 돌렸지만 밤에 야식으로 치킨먹은 죄로 야밤에 하고갑니다 샤워하러 갑니다 굿밤~
고생하셨습니다🤟🤟
오늘은 5분 더해서 30분 했네요
다하고 내려와서 계단 오르는건 괜찮은데 내려갈때 힘이 없어요 ㅋㅋ 내일도 할수 있겠죠?
당근이죠🥕👨🌾👨🌾
힘들때쯤 제 이름 불러주신덕에 미친듯이 달렸어요~감사감사요
복받으실꺼여요
열심히 따라하고 있어요~일주일에 4일하고~~
40대 중반이라 잘 안 빠지는데 한달만에 2키로 감량했어요 ^^
헙 !!축하드려요🤟🤟건강하게 딱 좋게 빠지셨네요 앞으로도 꾸준히 함께 해요 퐈이야
혼자 다른 영상 틀어놓고 타는것 보다 따라하며 같이 하니 30분이 금방이네요^^
내일은 더 긴 영상보고 해야겠어요
엊그제 깁스풀고 오늘 몸푸느라 가볍게 패달 밟아봤어요...아직 쎄게 구르진못하지만..ㅎㅎ 무튼다시돌아와기쁩니다~~~~도장깨기 시작합니다♡
이안님😘얼른 싹다 도장 깨주세요 푸헤헤헷
5ㅓㄴ생님 서허ㅓㅎ 힘드러요 ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ담엔 수현이도 불러주세횩ㄱ 사랑행효
항상 여기 동영상보고 자전거같이탄지 20일쯤됬어요 .매일아침공복으로 30분.40분꺼따라하면서 즐겁게운동하고있어요 ^^..오늘동영상새로떠서 따라했는데 와우땀범벅이네요ㅋㅋ.너무좋아요 👍당분간 이동영상으로 정착할래요~~ 어제는공원나오는30분꺼따라했는데 ㅋㅋ.너무힘들더라구요 😂
체중감량은되고계신가요? 저도공복유산소 30분씩탄지 2주정도됬는데 더늘은거같아서요 사기가떨어져서 그만할까하고 오늘 속이상해있거든요ㅠ
저도체충이 뭐확빠지지는않았는데 ㅠㅠ 꾸준히하면 바뀌겠지라는마음에 다짐을하며 오늘 4주차들어가네요. .공복유산소만으로도 감량이안되겠지만 아침에땀쫙빼고나면 건강해지는느낌같아서요 ; ㅋㅋ.. 확실하게식단하고 운동하고해야지 감량이더빠른거같아요
영상보면서 공복으로자전거타기 50일째입니다! 아침마다 땀이많이나서 뭔가뿌듯해요 ㅋㅋㅋ.. 땀복입고하니 훨씬많이나긴해요 .
35분타임? 버전도 나왔으면좋겠네요 .
그쵸?!35분도 좋쿤요!!
안질리고 제일 하기 쉽게? 운동시켜주는 인터벌임 ㅎㅎ
최고의 칭찬😘😘😘😘
최고
명불허전 제 최고 프로그램입니다😘
엄훠나❤️감사해요
엉덩이근육통때문에 4일차 결석중이에요
오늘은 위내시경검사를 받느라고 어쩔수없네요
담주부터 다시 복귀할께요
저도 위내시경받아야되는데ㅠㅠㅠ결과어떻게 되셨으려나요 괜찮으셔야할텐데😭
@@min_tivity5966 위궤양 완치되고, 담석제거했지만, 결과가 좋아요 😀😍😘😎👍😄
조직검사까지 같이했고, 회복도 빨랐어요.
혈액검사도 했으니, 월요일에 결과를 들어보려구요
@@cherielim8880 헙 다행이네요😘😘혈액검사결과도 별거없을거에요 항상건강하세요
@@min_tivity5966 아! 족저근막염이 있는데, 2단놓고 돌리지않고 스피드업만 하고있어요
혹시 단수 조절없이 해도 되겠죠?
@@cherielim8880 네네 두꺼운양말같은거 신고하셔요!
요거하고 근력운동도 따로 해야되나요?
하면 좋죠👍👍이거 좀하셔서 지방걷어내고 적응되면 근력운동 하나씩늘려가서욘
영상에서 입으신 티셔츠랑 레깅스정보좀알려주셔요^^
알려주셔요♡
상의는 stl,하의는 안다르 지니 뭐시기였어요ㅠㅠ 정확한 품명은 기억이안나네요
🔥8월 22일
🔥8월 23일
🔥8월 24일
X
🔥8월 26일
X
🔥8월28일
🔥8월29일
X
🔥8월31일
🔥9월01일
🔥9월05일+40분
민티비티님 !!딱 이 영상보고 매일 공복.오후 1시간씩타요. 진짜 은혜로운영상!! 지금 훅훅 빠지고있습니다
민티비티님이 살짝살짝 자극주는 멘트까지 완벽합니다 ㅎㅎ 믿고 따라가면 땀이 한바가지네요😭😭
감사해욥👍
크 포기하고 싶을 때 쯤 애낳고 배 안들어간 다시 만삭 몸무게 찍은 은지 이름 나와서 끝까지 돌렸습니다:)! 오늘부터 공복 유산소는 민티비티!!!!!!!
감사해요❤️배 다시 집어넣자
요즘 하기 싫어서 운동 안하다가
다시 열심히 하자는 마음으로 들어왔는데
제 이름 불러주셔서 타는 내내 기분이 좋았어욯ㅎㅎㅎㅎ 내일도 출석하러 오겠습니당 !! 👍
내일만나요😘
구독시작했어요!!
실내자전거 사서 처음운동하는거라 짧은걸루해서 땀이날까했는데 너무 많이 나네여🤣
좀 더 해보고 50분짜리루 운동할게요
영상 너무감사해욧!!👍👍
아침운동 잘 하고 가요~ 최고였습니다^^ 돈벌에 이야기 하실때, 나도 모르게 악 소리내며 최고속도가 뿜어져 나오더라구요 ㅋㅋㅋ 덕분에 재밌는 시간 이었습니다!
7월28일 출석
개취지만 저는 언니 얼굴 보이는게 더 좋아요!
언니 얼굴 보면 와. . 어떻게 힘든 내색 하나 없이 저렇게 탈 수 있지? 캄탄하면서 나도 아자아자! 하면서 더 열심히 타게 되더라구요ㅋㅋ
실은 자세히보면 힘들어서 침흘리고있어요 😭😭
오늘도 운동잘했습니다!
1단으로 두고 타면 운동효과가 없을까요 ??😅
사람마다 다르겠지만 완전 저질체력 운동 1도해본적없다 하신거아니시면 2단으로 맞춰주세요😘
아작아작빠지직!!영상너무좋넴유
목소리좋고율동
너무좋아ㅠ
답답한요즘
쌤께어소리질어주시이정신이
번쩍남니다
밟봐~~밟봐~
~아
더세게돌림니다
ㅠㅠㅠㅜ
민티비티님 바이크에서 껄떡껄떡 소리나는건 어떻게 해결하시나요ㅜㅜ
전 조금나서 그냥 무시하고타는데 심하시면 소리나는쪽 볼트 더 조여보세요!!👍
@@min_tivity5966 아!!볼트요!!! 감사합니당
이 영상은 30분같지 않고 지루하지 않고 좋아요😆😆
땀도 엄청 나네요!! 좋은 영상 감사합니닥👍🏻👍🏻
😘
하다가 제 이름 불러주셔서 더욱 더 열심히 하게됐어요!!
아쥬 재밌게 운동하고 있습니다 감사해용😊😊
데헿 🤟🤟
민티비티님😍
저희 가족들 이름 불러주셔서 감사해요
엄마가 넘넘 좋아하시네요
이영상 매일매일 보면서 열심히 사이클 타보겠습니다💪🏻
더운데 고생 많으셔요
같이 사이클 타시는 모든분들 더운데 건강조심하시고
우리모두 튼튼이가 되어보아요💪🏻💪🏻💪🏻
어머니 좋아하시는거 상상하니까 저도 너무너무 좋네요 😘
21.08.05 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 73.6kg
▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲2단 세팅 & 휴가 끝▲▲▲▲▲▲▲▲▲
21.07.27 오후 07:00 시작 ~ 오후 07:30 종료. 운동 후 73.9kg
21.07.23 오후 07:15 시작 ~ 오후 07:45 종료. 운동 후 73.6kg
21.07.21 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 74.3kg
▲▲▲▲▲▲▲3단 세팅 & RECOVER 근력운동▲▲▲▲▲▲
▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼2단 세팅▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼
21.07.20 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 74.6kg
21.07.18 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.5kg
21.07.15 오후 07:50 시작 ~ 오후 08:20 종료. 운동 후 75.1kg
21.07.11 오후 06:30 시작 ~ 오후 07:00 종료. 운동 후 74.7kg
21.07.10 오후 01:00 시작 ~ 오후 01:30 종료. 운동 후 75.5kg
21.07.05 오후 11:30 시작 ~ 오후 12:00 종료. 운동 후 77.4kg
21.07.03 오후 09:20 시작 ~ 오후 09:50 종료. 운동 후 76.1kg
21.07.01 오후 07:10 시작 ~ 오후 07:40 종료. 운동 후 75.6kg
21.06.28 오후 08:55 시작 ~ 오후 09:25 종료. 운동 후 77.1kg
21.06.27 오후 03:30 시작 ~ 오후 04:30 종료. 운동 후 76.1kg
21.06.26 오후 08:00 시작 ~ 오후 08:30 종료. 운동 후 76.6kg
21.06.25 오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 76.3kg
21.06.24 오후 07:20 시작 ~ 오후 07:50 종료. 운동 후 77.4kg
21.06.23 오전 07:00 시작 ~ 오전 07:15 종료. 운동 후 78.0kg
오후 07:30 시작 ~ 오후 08:00 종료. 운동 후 78.0kg
21.06.22 오후 11:28 시작 ~ 오후 11:58 종료. 운동 후 78.5kg
21.06.21 오후 07:25 시작 ~ 오후 07:55 종료. 운동 후 77.7kg
21.06.20 오전 11:00 시작 ~ 오전 11:30 종료.
한달동안 눈에띄게 줄고 계시네요 응원합니다👍👍
저도 팁좀알수있을까요? 식단도하시고하신거죠?
@@jieunly23 직장인이라서 제 기준으로 얘기드리자면,
아침 : 공복 (너무 배고프면 물 또는 아메리카노)
점심 : 정상식사(회사에서 나오는) 대신 양은 과거보다 줄였음.
저녁 : 닭가슴살+양배추셀러드(배고프면 방울토마토)
저녁은 일주일에 3일정도는 먹고 싶은음식 먹음.(과식은 안함. 대신 먹을 때 단백질 위주에 식사로 노력)
그리고, 운동은 회사 업무 강도와 운동 피로도에 따라서 변칙적으로 수행.
살은 피곤할때 빠진다고 생각해서, 너무 피곤하면 쉽니다.
그리고 먹는 양 동일하게 하고 있는데 체중에 3일이상 정체기 왔다고 판단되면 바로 운동강도 올립니다.
이제 다시 운동할 줄 어떻게 아시고~~~오늘 30분 달려보겟숩니다!
민티비티님!! 레벨은 어느정도로 설정하면 좋을까요?? 보통 3은 리커버때 5는 스프린트때 설정해요!! 이게 너무 궁금합니다!!
스프린트때 5까지 놓고 하시는거보면 체력이 좋으시네요!!보통 2단두고 하시라고 추천드리는데 4단정도 놓고 하셔도 될 듯합니다!!🔥 너무 과하게 단수 높이두고 속도 내시면 무릎 무리가실수 있으니 유념해쥬세요😘
@@min_tivity5966 답변 감사합니다!!! 이제 알았으니 조절하면서 타야겠어요!! 감사합니다!!!!🤩🤩
지난주는 여름 행사로 한번밖에 못하고 오늘 들어와보니 새로운게 올려졌네요. 열심히 달렸어요 ㅎㅎ "죄는 미워하되 사람은 미워하지 말라" 너무 마음에 와닿는 구절이에요. 오늘도 좋은 날 되세요~~
카라님도 더위잘 버텨내시고 좋은하루 되세요!!!😘
오늘도 잘보고 열심히 따라했습니다
땀 정말 잘나요
9/24 ⭕️
9/25 ❌ 15분ver
9/26 ⭕️
9/27 ⭕️
9/28 ❌ 15분ver
9/29 ❌
9/30 ❌
10/1 ❌ 15분ver
10/2 ⭕️
10/6 ❌ 15분ver
자전거 새로 사고 운동한 이제 10일 좀 넘었네요^^ 따라하다보면 30분은 순삭 :> 마무리할때 다리 스트레칭도 같이 넣어주시면 더 도움될 것 같아요♥
다리스트레칭 요청하시는 분들이 많네요 !!제작준비해보도록 할게욥 😖
덕분에 자전거 너무 잘타고 있어요♡♡
감사해요 지방 폭파하세요🤟
오늘도 열운했습니다 ~!! 빠숑 !!
언니 궁금한거 있는데용 :)
언니! 이거 다 하고 따로 종아리 스트레칭이나 다리 풀어주는 스트레칭을 하는게 좋나용?
언니도 혹시 따로 또 하나용? 😁
네 저는 싸이클 타고 나면 뻐근해서 제루틴대로 따로 해줘요!!!ㅜㅜ
나중에 가능하시고 괜찮으시면 루틴도 올려주세용 😆 궁금해용 😊
@@쑤-b7m 헉!!!넵 준비해보도록할게요 감사합니다❤️
덥지만 운동하고 땀을 흘리니 기분이 상쾌 상쾌!
오늘도 즐겁게 운동 했어용~ 감사해용~ 🥰
헤헷 지방 뽜샤😘
언니 하다가 엉덩이가아픈건몰까요? 그리고 유산소는 30분이상이효과가있다던데 맞나요? 전 언니영상30분만해왔는데^^
싸이클 타신지 얼마안되셨음 엉덩이 아프실거에요 꾸준히 타다보면 안아파져요! 너무 아프시면 담요같은거 안장에 깔아주세요😘 20분도 효과가 있긴하지만 30분 보단 덜해요!
@@min_tivity5966 감사합니당^^ 사이클이 유산소무산소같이되는거맞나요?
@@jieunly23 단수 올려타면 허벅지근력에 짱이에요👍같이 되는거맞구요! 굳이 유산소 무산소를따지자면 유산소에 더 가깝습니다
8/8 ❣️ 다른 운동하기 전에 몸 데우는 유산소용으로 30분 정도 사이클 타려고 시작했는데 허벅지와 엉덩이의 힘으로 페달을 굴려주니까 이것 만으로도 충분히 운동이 되는 것 같아요!! 엉덩이가 뻐근합니당 ㅎㅎㅎ
8/12 ❤️
8/13
8/14 ❤️
8/15 ❤️
오늘 아침은 요걸로 했쥬ㅎㅎ내이름 언제 불러주나 기대하고 집중하면서 했더니 운동이 더 재미지네요ㅋㅋ팔동작할때 하나..둘 요래 구령 붙여주니 좋아용🥰🥰즐거운 주말 보내시고 항상 영상 감사해유ㅎㅎ
구령 더 열심히 붙여야겟네요!!!!주말잘보내세욥😳
너무 좋네요 2일차입니다
자전거 바퀴 저항(?) 무게(?)는 얼마나 주고 타나요?
2단입니당
언니! 저 이건 오늘 첨 했는데.. 20분은 너무 짧고... 1시간은 너무 길고... ㅎㅎ 30분 영상이 저희 부부에게 딱이더라구요~! 우선 이번버젼은 운동 인터벌이 길어서 좋아요 (맞나요? 정신없이 돌리기만 하다보니,,) 왜냠 땀이 비오듯이 더더더 흘러요...ㅋㅋㅋ 좋은 영상, 꾸준히 할수있도록 도와주셔서 감사해료. (안그랬음 티비보다가 동영상보다가 운동하니마니 옷걸이 만들뻔..)
ㅋㅋㅋ 다행이네요 25~40분 짜리 하루에 1-2회 해주시고. 하루가 힘들다 분출할곳이 필요하다 하시면 한번 1시간짜리 도전해보세요 진짜 효과 보장합니다👍
@@min_tivity5966 하.....하루에 두번.....???? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ
3주째 영상보고 운동하고 있어요
이제서야 댓글 다네요^^
목소리도 너무 좋으시고 멘트도 좋고
시간이 금방가네요 앞으로도 잘 부탁드려요!!^^
감사합니다😘
다요트시작할때 30분영상보고 많이따라하고 체중감량도잘했는데 오래만에 다른버전보니 반갑네요^^ 잼나게 잘운동하고갑니당~
와 땀으로 옷이 다젖고 다리후들거리네요ㄷㄷ 이번영상도 굿굿굿굿긋
감사합니다~!
8/8 112
안뇽하세요 항상 잘보고있습니다!
이거 하시면서 허벅지도 많이 빠지셨나용?!
뱃살이랑 허벅지가 빼고싶어서 궁금해요ㅜㅜ💛
네 무조건빠져요 데헿🤟
항상 영상 잘보고 있습니다❤️❤️실내자전거에 흥미가 떨어져있었는데, 언니 영상보고 실내자전거가 재밌어졌어여👍🏻👍🏻
감사합니다 😘
간만에 돌아왔어요~ 2일차랍니다!!
더운여름 화이팅해볼게요~~~ 와다다다다🙆♀️
첫 도전 성공! 내일도 성공하겠습니다. 구독 누르고 가요~^^
감사합니다😘
살려주세요.. 맨날 땀 한바가지흘려요....핡
어머어머 새로올라온지 왜 이제야안거야ㅠㅠㅠ이름 불러주셔서 고마워용😃😃오늘도 달립니당
렛츠고🤟
낮은단수로 빨리타는거랑 높은 단수로 느리게 타는거는 같은 시간으로 했을때 어떤게 운동효과가좋나요?
사람마다 차이가있겠디만 저는 빨리타는것이 더 힘들고 효과가 좋았습니다!
민님 안녕하세요! 이제 막 운동 시작하는 초보입니다! 30분정도 타고 일어나면 회부음쪽에 쥐가 내리는데 의자 셋팅이 잘못된건지 제 자세가 이상한건지 잘 모르겠어서요ㅜㅜ 자전거 모델이 같은데 혹시 조언 구할 수 있을까요😫😂
회음부쪽에 쥐요?!ㅠㅠ딴곳은 불편하신곳없으신가요 ? 안장높이나 무릎이 한쪽만 안으로 모아졌다거나 허리를 과도하게 꺽었다거나 원인은 여러가지일수 있어요 !
보통 자전거 탄지얼마안되신분들은 가랭이(?)통증 엉덩이 통증 있으신데 시간 지나면 자연스레 없어지더라구요 ! 근데 회음부에 쥐가나는 경우는 처음이네요ㅠㅠ
일단 운동 전후로 고관절 스트레칭 충분히 해주시고 두꺼운 담요같은거 깔고 타보셔요!!😭
근데도 계속 통증이 일주 이주 이상 유지 된다면 아쉽지만 자전거는 멀리 하시는게 좋을거같아요ㅠㅠㅠ
인터넷에 쳐봤더니 비슷한 증상이 지식인에 하나? 있었는데 그 분이 회음부에 쥐가 내린다 라고 표현하셔서 그렇게 썼어요! 저는 딱딱한 바닥에 앉아있어도 그렇게 쥐가 내리더라구요ㅜ 애정있는 답변 감사합니다!! 자세 연구해서 씐나게 달리러 올게요!!❣
곧 싸이클타는법 영상 올릴거니까 도움되셨으면 좋겠네요 건강한 운동하세요 지방뽜이야🤟
항상 잘보고있습니다~^^30~40분 짜리 많이 만즐어주세용~
그니까요!!30~40분 영상을 제일많이 보시네요 많이 만들어야겠어욥😘
사이클 이름 알려주세요 ㅠㅠ
숀리 엑스바이크에요🤟🤟
ㅎㅎ 오늘도 잘 탔어요~~ 중간에 민티님이 창피해 했지만 영양갱이 얼마나 맛있게요😆 달달하니ㅋㅋ 앗, 여기서 세대가 차이나는 건가요 뭐 40대 초라 괜찮아요😁 오늘 하루도 화이팅 무더운 여름도 이겨보자구요
영양갱 맛있죠? 장난아니에요 요즘 영양갱 좀 작아진것 같아서 서운하더라고요ㅠㅠ
제이름도불러쥬세요 담에 ❤
21:50 보면서 운동 하다말고 급반전에 빵터졌습니다 ㅋㅋ 운동할 때 영상 잘보고 있습니다!
감사해요😘😘
8.27 30
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식단을잘못해서일까요? 영상보고 30분씩 나름안빠지고 2주정도되가고있는데 빠지기는커녕 1~2키로가더나가더라구요 방법좀알려주시겠어요?
영상에서 스피닝시간이길고 자주하는건 다리가너무아파서 오히려 능률이떨어지더라구요 혹시 비법좀알려주시면감사할께요 여름이라 땀도더잘나고 집에사이클있어서 언니영상보고 감량좀열심히해보려했는데 오늘한주가시작되는첫날인데 몸무게재고 해도안해도같은건가싶은 사기 의욕완전떨어져서 멘붕왔내요ㅠ 도와주셔요
에고고ㅠㅠ운동을 열심히 하셨는데 몸무게가 늘었다는건 식단의 영향이 커요!! 사람마다 맞는 운동도 조금씩다르기 때문에 지은님 댓글보나 스프린트 긴시간보단 짧은시간이 더 잘 맞으시겠네요!!
눈바디로도 전혀 달라진게 1도 없으신가요?!
눈바디는조금 달라지고 윗배도좀들어간거같은데 그냥제느낌인건지^^
스프린트 짧은걸로 재도전해보시구 식단 좀 병행하실수 있으시면 1.밀가루 자극적인거 단거 반만먹기 2.단백질챙겨먹기 3.탄수화물 좀 줄이기 같이해보세요ㅠㅠㅠ
저번주 몸이 안좋다는 핑계로 쉬다가 월요일부터 다시 으쌰으쌰 해봅니당 ㅎㅎ
레쯔고🤟🤟
누나 토할거같아요
내가 받아줄게요 드루와🚽
@@min_tivity5966 누나 제이름은 신주에요
영상때 이름필요하시던데
다음영상때 응원남겨주시면 쉬는타임이라도 열심히 돌릴께요