EXERCISING for pregnant women and more. 15 minutes for a cheerful morning.
Вставка
- Опубліковано 8 жов 2023
- Welcome to active and energizing morning exercises for expectant mothers and more. This activity is suitable for those days when you feel full of strength and energy.
This activity is suitable for everyone, provided that you feel well and there are no contraindications from a doctor.
In 15 minutes we will warm up and activate the whole body.
Practice at a dynamic pace, because it is dynamic work that helps to warm up, prevent swelling, stagnation and improve venous outflow from the legs and pelvis.
Be very attentive to your condition and feelings.
Consult your doctor before practicing.
Always pay attention to the sensations in your stomach.
If you experience any discomfort, stop the activity and rest for the necessary time. - Спорт
Если Вам понравилась практика, я приглашаю Вас на мой практический курс йоги для беременных "Йога для двоих".
Все подробности о курсе Вы можете найти по ссылке:
milkyveganyoga.ru/
До встречи на ковриках. И легкой вам беременности!
Телеграм канал: t.me/milkyveganyoga
фууууух, с утра максимальный заряд энергии. Благодарю!
Благодарю! Очень крутая практика: за такое маленькое количество времени так много проработали! У меня много энергии сейчас в беременность, эта практика то, что надо👍
Мой самый любимый преподаватель на ютубе 🤍🙌
Спасибо вам 🥳😇
Встала без энергии… но захотелось именно вашу энергичную практику сделать🤩 После, чувствую себя потрясающе и малышу тоже понравилось! Благодарю вас!🙏🏼🤍
Ура 🥳
Самому важному человеку понравилось, это главное 🤍
Благодарю за практику. Всегда вырубает когда времени не так много для практики ❤🙏
Восторг🎉 После всех опробованных практик на растяжку, дыхание - эта практика контрастом пробудила мое спортивное прошлое 😅❤
От души🤭♥️
Ирина,спасибо большое вам за все ваши практики,каждому утро занимаюсь,здоровья вам и вашей семье❤
Взаимно! Всего вам самого доброго 🤍🫶🏼
Ирина, вы чудо!❤ благодарю, за волшебное пробуждение с утра, бодрость, настроение🔥
🙏🏼🙏🏼🙏🏼💛
Как Вы великолепно выглядите! только присоединилась к Вам. Мотивирует, честно. Пока первый триместр, кто-то утверждает, что надо расслабиться и ничего не делать, мало ли, но вот нравится с Вами заниматься. Убрала силовые пока трени, перешла на Ваши уроки. Нравится дыхание, голос Ваш, спокойствие и позитив, что Вы несете.
Желаю Вам и семье здоровья, внутренней энергии, чтобы продолжать свое чудесное дело!
Татьяна, безмерное вам спасибо 🤍
Желаю вам легкого и приятного ожидания встречи с важным человеком!
Пусть йога в этом помогает)
В первом триместре и правда часто рекомендуют ничего не делать, но очень часто необоснованно… если вы хорошо себя чувствуете и уже знакомы с собой, с телом и своими ощущениями, то почему вдруг надо лечь и лежать?)
Не понятно) я считаю, что каждая беременность уникальна и всех грести под одну гребенку «расслабляемся и лежим» не стоит конечно 🤍
Не беременна, но потрудилась знатно на этой практике 😅🫶🏻
Да, зарядка получилась плотненькая :)
Спасибо, с любовью к вам!желаю процветания Вам и вашему семейству!❤
Татьяна) спасибо 🙏🏼✨
Взаимно 🤍🤍🤍
Спасибо большое! Вы прекрасный тренер - чуткий, грамотный, профессиональный. Любим Вас! 💕🌹
🥹🙏🏼
БлагоДарю!! 💛
поддерживаю! 💯
Благодарююю за бодрое утро Ирина. Всего вам самого прекрасного и изобильного.❤❤❤❤❤
Юлия, спасибо 😻
Здоровья вам и малышу 🤍🤍🤍
Спасибо 🎉
Благодарю вас!
Благодарю вас, Ирина🌸
Ирина, спасибо большое за практику❤, разогрев реально по всему телу, и точно подходит для каждого! Благодарю!🌷
На здоровье :)
Спасибо вам, что делитесь 🤍
Ирина,не беременные тоже с удовольствием позанимались,немного добавила еще своих любимых асан,сурью,приседания,все отлично,благодарю за практику❤❤❤
Ирина, Вы супер!!! Я в восторге! Так держать! Удачи Вам и процветания!
Спасибо вам огромнейшее 🤍
Благодарю
Спасибо большое! Очень мягко, при этом в хорошем темпе, тело проснулось❤
На здоровье 🤍
Ирина, благодарю Вас за прекрасные уроки, за доступные и очень хорошие комментарии к каждому движению🩷
Лучшая ❤
Благодарю🙏👌
Отличная тренировка!!! Ждём новых🎉
Ира, благодарю.🌼 Замечательный бодрящий комплекс.😊
Доброго светлого дня ✨🤍
отличный вариант зарядки! благодарю вас!
Спасибо большое ☺️ Как рада, что нашла вас 🩷
Вам спасибо!
Какие прекрасные люди меня смотрят и пишут, иногда не верится 🌻✨🙏🏼
Ирина, Вы отлично выглядите! Спасибо большое за комплекс! Буду выполнять его не только в качестве утренней зарядки, но и как разминку в течение дня. Очень нравится Ваша подача упражнений!
Ольга, благодарю Вас 🙏🏼
@@milkyvegan 🌹
Благодарю, Ирина! Великолепный комплекс!❤
На здоровье 🤍
👍👍👍
Хорошее занятие 🌞🌞🌞
Спасибо большое, у вас лучшие практики❤️
Очень понравилось видио,как всегда ❤
Спасибо!!!
Ирина, благодарю за зарядку! Заряд бодрости за малое время.
🤍🤍🤍
не беременна но позанималась хорошо!!!
Ирина , в который раз вас мысленно благодарю. Возможно, вы подскажете, какие практики вашего канала можно использовать, будучи беременной, но которые не выходили под грифом "в положении"😊🎉❤
Владислава, это вопрос очень субъективный, конечно. Практика йоги в положении будет сильно зависеть от того, какой опыт йоги был до этого состояния. Я могу сказать про себя, что все ролики, начиная с этого ua-cam.com/video/7M7x05co5Gc/v-deo.htmlsi=GEqB1pqZMeNaU9TY и заканчивая самым последним я записывала, уже зная, что нахожусь в ожидании. Но я при этом и очень хорошо знаю себя и свое тело. И могла себе позволить что-то, что считается под строжайшим запретом) Кто-то в таком положении становится тревожнее и боится сделать лишнего, тогда конечно практика должна быть максимально аккуратной, ибо психологическая уверенность тут важнее. Я сохраняла всю привычную для себя нагрузку, но в положении во время практики прислушивалась к себе на 10000% внимательнее. И бывали дни, когда что-то не шло, тогда не делала. Если вы хорошо знакомы со своим телом, то можете заниматься и по обычным видео, просто какие-то моменты пропуская. Например, планки не держать очень долго, убрать закрытые скрутки с рычагом, и убрать задержки дыхания. И то - если в них опыт большой - то и их многие продолжают практиковать. Я сторонник того, что во время беременности нам наоборот нужно еще больше двигаться и больше силового аспекта, так как тело "разбалтывается", его надо собирать, а не вытягивать еще больше, как в основном делают в практиках для беременных. Но все это очень индивидуально. Кому-то такие практики не позволяет физическое состояние - тогда об этом не может быть речи. На первом месте - сохранение жизни внутри себя, а потом уже все остальное ) Извините, что так долго. Вопрос классный, но одной ссылкой ответить нельзя было)))
@@milkyvegan я так благодарна за объяснение всех деталей 🙏 Вы - чудесный практик. Всё учту, благодарю ✨
для небеременных тоже хорошо!😅 благодарю
Согласна :) спасибо )) 🤍
Ирина вы волшебная ❤ благодарю вас!
Алина, спасибо вам!
🤍🤍🤍
Благодарю за чудесную практику🫶хоть я и не беременна, но пропотела я прям хорошо🔥🔥
На здоровье) очень Рада, что было продуктивно 🫠🤍
Спасибо, позанимаюсь с удовольствием хоть и не беременная )) пока ❤😊
🙂😇
Ирина, здравствуйте! Только что нашла вас на просторах интернета. Понравилась подачи информации и пояснение к упражнениям. А есть ли у вас на канале позы и асаны для укрепления мышц тазового дна?
Или занимаясь по вашим видео в комплексе МТД подтягиваются автоматически?
Буду благодарна за ответ ❤
Здравствуйте, Светлана.
Большое спасибо. 🌷
Если говорить в целом, то да - в йоге, при корректной работе в асанах мтд действительно включаются в работу.
Но все зависит от того, какой опыт в практике и есть ли вообще представление о бандхах)
Я в своих комплексах пока на этом не акцентирую внимание, поскольку еще не делала видео, где рассказала бы об этом подробнее.
Но планирую сделать отдельное видео с акцентом именно на мтд, поскольку для беременных это тоже очень даже актуально)
И сейчас будет самое время для такого ролика 🤍✨
@@milkyvegan благодарю, буду ждать такое видео, а пока занимаюсь по тому, что есть на вашем канале. Очень много тренировок
С большим животом не все можно сделать
Конечно в таком случае пропускаем то, что уже не подходит 🤍
Спасибо 🎉