개그우먼 김신영이 믿기 힘들 만큼 날씬해졌다. 김신영의 비법 중 하나는 '꿀벅지 체조'. 옆으로 벌려 뛰기, 오른발 앞차기, 왼발 앞차리, 제기차기, 높이 차기 등의 5가지 동작을 10회씩 반복하는 체조로 김신영의 트레이너가 만든 것이다. news.jtbc.co.kr...
이거 잔짜 효과있어요. 저는 남성이구요. 원래 허리 사이즈 28이었는데 갑자기 살이 뒤룩 쪄서 허리 34 입다가 지금은 30 입고 있습니다 곧 다시 복귀할거 같아요 저도 속는셈 치고 한번 햇는데 최근에 좀 한달 가량 바빠서 못했는데도 요요는 커녕 그대로입니다. 속는셈 치고 한번 해보세요 대신 그대로 밀가루 이런거 먹어대면 기대하지마세요. 남성분들 그냥 하면 심심하다? 쉽다 하시면 모래주머니 차고하시면 2배 효과 이상 납니다.전 2kg씩 달고 하고있습니다
저도 옛날에 이거 1주일동안 하고 아침 안먹고 점심 밥 3스푼과 스팸 조금 저녁 점심과 비슷하게 먹고 6시 이후로는 물도 금식. 물은 하루 2리터 이상 뜨거운 녹차마시기 1주일정더 하니까 8키로 감량에 성공했었는데요, 너무 힘들어서 머리 어지럽고 요요가 다시 찾아와 결국은 지금은 마음껏 먹고 먹는것에 2배정도는 운동해서 천천히 천천히 체중 감량 중이랍니다! 저 8키로 다이어트..하지마시고 운동해서 뺍시다 ㅠㅠㅜ 건강에 안좋아요 ㅠㅠ진짜
![THE 5 BEST FLAT STOMACH EXERCISES [BELLY FAT & ABS WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]](http://i.ytimg.com/vi/iOSYLKBk894/mqdefault.jpg)
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1:40 옆으로 벌려 뛰기 10번
1:52 오른발 앞차기 10번
1:58 옆으로 벌려 뛰기 10번
2:05 왼발 앞차기 10번
2:14 니킥 10번 양쪽
2:23 제기차기 10번 양쪽
3:00 높이차기 10번 양쪽
전체*3세트
옆으로다리벌리기10번 앞으로발차기10번(왼)
옆으로다리벌리기10번
앞으로발치기10번(오)
니킥(왼)10번
제기차기(밖으로하고 안으로하는게 하나)10번
니킥(오)10번
제기차기10번
다리째면서10번(왼)
다리째면서10(오)
1. 옆으로 벌려 뛰기 10번
2. 오른발 앞차기 10번
2. 다시 옆으로 벌려뛰기 10번
3. 왼쪽발 앞으로 차기 10번
4. 닉킥 ( 몸은 반대방향 )
5. 재기차기 오른쪽 10번
6. 재기차기 왼쪽 10번
7. 높이차기 오른쪽 10번
8. 높이차기 왼쪽 10번
김신영 정말 다요트 잘함..사람들은 다요트하고 개성 잃었다고 하지만 결과적으로 건강하게 롱런
이거 꼬박꼬박하고 2주만에 6~8킬로 빠졌어요 식단은 인스턴트 금지, 저녁 9시 이후 금식 밥먹기 20분 전 물 가득 담아서 1컵씩 먹기 이렇게 해서 2주만에 살빠짐요..ㅎㄸ
몇키로요?
6~8킬로용 정확히 약 8킬로정도 빠진것같네요
+davely 다블리 감사합니다
+생각공작소TV나나 넹넹! 요요현상은 안왔구, 요즘엔 먹고 싶은거 조금씩 챙겨먹고 꾸준히 운동하고 있어요!-!
하루에 몇번하셨어요?
1:39 체조시작!
옆으로 벌려뛰기 10번
오른발 앞차기 10번
다시 옆으로 벌려뛰기 10번
왼발 앞차기 10번
니킥 10번 (상체는 반대방향으로 돌리면서)
제기차기 10번
높이차기 10번
×3해야한다..그말이네요..ㅋㅋ
1:40
1.옆으로 벌려뛰기 10번
2.오른발 앞차기 10번
3.다시 옆으로 벌려뛰기 10번
4.왼발 앞차기 10번
5.니킥 왼발 오른발 10번씩(몸은 무릎 가는 방향과 반대방향으로)
6.제기차기 왼발 오른발 10번씩(발을 앞뒤로 올려차주는게 1번)
7.높이차기 왼발 오른발 10번씩(팔을 비스듬히 올려들고 거기에 킥하기)
=위의 루틴을 3세트 이상
비포가 28란게 놀랐..더 나가보였는데 보기보다 하체가 날씬 했구나
그니까요
@@chw1847 김신영이 하체보단 상체가 더 살집이 있기도 했고 28인치라도 키와 전체적인 몸을 생각하면 적은것도 아니니 살빼서 건강해진게 낫다고 봐용
힘들어도 꾹참고 하다가 쉬면 개뿌듯
익명소녀
치킨은
살안쪄요
살은 내가쪄요
ㅠㅠ
옆으로 다리 벌리기 10
오른발 앞차기 10
옆으로 다리 벌리기 10
왼발 앞차기 10
니킥 10
제기차기 10 오
제기차기 10 왼
높이차기 10 온
높이차기 10 왼
여기 까지가 1세트 3세트 이상!
이거 잔짜 효과있어요. 저는 남성이구요. 원래 허리 사이즈 28이었는데 갑자기 살이 뒤룩 쪄서 허리 34 입다가 지금은 30 입고 있습니다 곧 다시 복귀할거 같아요 저도 속는셈 치고 한번 햇는데 최근에 좀 한달 가량 바빠서 못했는데도 요요는 커녕 그대로입니다. 속는셈 치고 한번 해보세요 대신 그대로 밀가루 이런거 먹어대면 기대하지마세요. 남성분들 그냥 하면 심심하다? 쉽다 하시면 모래주머니 차고하시면 2배 효과 이상 납니다.전 2kg씩 달고 하고있습니다
몇번이요?간식먹어도돼요?
와이거 완전힘들다...한번했는데 영혼이날라갈듯한느낌이랄까.... 이거꾸준히하면살무진장빠질듯 모두수고하시고날씬한몸매만드세요!
박경림 저렇게 높은 힐신고....힘들겠당
무릎이 안 좋은 사람은
하고싶어도 못하는 운동
이네요
이거 3세트만 했는데 어지럽고 심장이 뛰고 장난아니에요!!효과 엄청나겠어요 아침 저녁 이렇게 3세트씩 두번하면 좋을것같아요
티파니운동법이랑 똑같든 무슨상관이지 살빠지기만하면 되는거아닌가
운동법이 누구꺼 누구꺼 있다는게 아니라 그 운동으로 대표적인 예로 성공하거나 성공한 연예인및 유명한 사람을 대표로 알기 쉽게 이름 붙이는거에요. 또 연예인이라면 티비 보면서 전과 후의 차이가 명확히 보이니까 홍보용이죠.
이거 진짜 효과있어요
김신영 겁나 이뻐졌네...ㅎㄷㄷ♡♡♡♡
그..트레이너 선생님 티셔츠 너무나 시선강탈…
저도 옛날에 이거 1주일동안 하고
아침 안먹고 점심 밥 3스푼과 스팸 조금
저녁 점심과 비슷하게 먹고
6시 이후로는 물도 금식.
물은 하루 2리터 이상 뜨거운 녹차마시기
1주일정더 하니까 8키로 감량에 성공했었는데요, 너무 힘들어서 머리 어지럽고 요요가 다시 찾아와 결국은 지금은 마음껏 먹고 먹는것에 2배정도는 운동해서 천천히 천천히 체중 감량 중이랍니다!
저 8키로 다이어트..하지마시고 운동해서 뺍시다 ㅠㅠㅜ 건강에 안좋아요 ㅠㅠ진짜
혹시 운동 몇시간동안 하셨나용?
근데 이거 효과진짜 좋은듯ㅎㅎ1일 2식하면서 햇더니만 일주일에 2kg빠짐
지금 다이어트 한지 3주가 지나가는데 3키로 밖에 안 빠졌다.. 2주 뒤에 있을 해외여행을 위해 진짜 이거 맨날 해본다 ^^ 아침X 점심12시 먹고싶은거 저녁5시오이반개
후 하체비만 이제 가라 제발 ㅠㅠ 흙훍
지금은 어떻게 되셨나용유ㅠㅠ???
거꾸로 갔을듯 ㅋㅋ
3세트했는데운동장열바퀴돈거보다땀이넘나네요 효과짱인듯
대변신 멋져요~~^^
감사해요^^☆
1:40
1:39 체조시작 and 출석체크 (7.2 시작)
샐빛 웨얼아유
나도 오늘부터 해봐야 겠네 땀복입구 일주일간 해볼게여
옆으로 벌려 뛰기 10번
오른발 앞차기 10번
옆으로 벌려 뛰기 10번
왼발 앞차기 10번
오른쪽으로 니킥 10번
왼쪽으로 니킥 10번
오른발 제기차기 10번
왼발 제기차기 10번
오른발 높이차기 10번
왼발 높이차기
3세트 이상
신영 이뿌네
28인치였다니???30몇인치인줄알아았더니!!
기본 3세트 아침 점심 저녁
우린 관절이 나가~~
대단한데요~!!!좋은정보감사합니다ㅎㅎ
나두 오늘부터 해봐야겠군!
와 신영은.의지대단하다
김신영 귀엽다
운동을 하나도 안한 사람인데 1세트도 못하고 힘들어 앉았네요..ㅜㅜ
남자분 티셔츠....ㅎㅎ^^
키작은 박경림씨 높은구두신고 한다는게 힘들듯...신영씨 화이팅..^^
감사합니다
보기만해도 힘들어보이네요 ㅡㅡ 김신영 대단~
오늘부터 시작!
몇세트를 해야되는거죠????
이거효과쩔어요!
진짜여?어떻게하셨나요?
이거 여자친구들도 하던운동이예요!
정신차리고 열심히 계속 하자
끄오오 대박힘들어 다리가후들후들 떨린다..
ㅋㅋㅋㅋㅋ이거진짜세번째세트에서는거의죽음이다..
한번해도힘든대왜하필이면3번임 미치겠다넘힘듬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 효과 ㄹㅇ 좋음
김신영살완전마니빠졋다....와
모래주머니 차고 하면 더 좋은데 온몸이 모래주머니라서 충분히 저는 무겁.. 아 힘들다 운동
1월29일시작 하루3세트씩 52.8kg
1달동안 하루세번 하시면빠집니다
전이걸로 50에서43됫어여 ㅎ
ㅎ므. ㅏㄴ ㅋ머ㅓㅓ나ㅏㅏ억93
우와
진짜 힘들어요...
이운동 한 번 따라했다 몸살났다. 몸상태 살펴가며 따라하세요.
와 진심 개 이득 하루했을땐 힘들었는데 3일되서 하니까 별로 안힘듬
뛸때 발뒷꿈치까지는 바닥에 안 닿는게 맞는거죠?
우아어아아아아아아아아아햐아아아햐
처음 했을떄 겁나 힘들었는데 두번째날 되니까 안힘듬 나만그럼;;
방학인데
하루에 6세트정도해야겠어
저는 하니깐 종아리가 많이 땡기던데 잘못하고있는건가요??? (뛰고 착지할때 발바닥 전체 닿을려고 노력하는데)
이동영상에나오는운동을 하루네 5번씩하나여?
6월 17일 오후12시40분 3세트시작
6월30일까지 5kg빼기
오후1시 3번 완료
Shinyoung i love u
오늘부터돌입
해봐야지
이거하면 몸이 막 앞뒤옆으르 이동되는데 정상인가요..? 참고로 키188 몸무게94인데 85되면 나쁘지않져?
걸어다니질 못해 힘이 쥬륵 빠진다
중간중간 쉬지않고 하는건가요?
해봐야징
나도 최소 2인치는 빼야지......
살과함께 나라간 인기
해봐야되겠네요
1/27부터 2월 29일까지 목표 몸무게까지
현재 164.7cm, 54kg
남자 분 아시는 분?가수셨나보죠?
ㅇ;거 진짜 개힘들어 ㅁㅊ
두번만 해도 힘듬ㅋㅋㅋㅋㅋ
오 힘들다....
왜 이걸 지금봤지... 저거 높이차기는 안하고 4세트하묜 되겟져??킁..(너무 몸이 뻐근해섭...
몇일하면 살빠질까요? ㅠㅠ
재미따..지금은..
좋은정보 감사요!!~♥
I did this for a maybe a few months and lost about 10 lbs...but I did it slightly differently
3세트따라하다숨넘어갈뜻ㅋㅋㅋ다리가안올라갘ㅋㅋㅋㅋ
2017 1월 9일 월요일 시작 하루에 3세트 하늘자전거 20분
차은진 지금은 어떻게 되셨나요?
줄넘기네용 ㅋ
다욧 줄
저이거맨날하고3키로빠졌었는데 지금은 또살쪄서50키로가 될려고하그있지^!^
+이정찬 1주일이요
얼만큼 하구 3키루 빼셧서융??
얼만큼 하구 3키루 빼셧서융??
1세트가 몇개에요?
저분은 하이힐 신으셔서 힘드실만 하네
перевод с китайского на русский :)
Иван Иванов это не китайский, это корейский
따그닥 따그닥
하루에 3세트이상만 하면되는거에요?
그럼 1세트씩 띄엄띄엄해도 되는건가요?
그냥 하루에 3세트이상만하시면되용
장유진 네!감사합니다
하나도안빠질것갇ㅁ앵
해보지도 않고 ㅋㅋㅋㅋㅋ
옆에남자랑 티바꿔입어야할듯ㅋㅋㅋ
개힘들닼ㅋㅋㄱㅠㅠ
김신영 살 많이 빠졌다.
이거 유산소운동이에요?