코로나 예방 면역력 증가 위한 비타민&세정제 : www.monstermart.net/ 체육관, PT비 무이자 할부 서비스: www.monsterzym.com/pay 질문정리 0:04 질문1 -양증가 운동을 위해서 피라미드 기법을 활용할때 매세트 실패지점이나 직전까지 가는게 좋을까요? 아니면 가장 높은 중량 2~3세트를 위해서 힘을 아끼는게 좋을까요?? -답변: 운동 세트의 실패는 해당 근육이 지쳐서 반복을 못할때까지만 할것, 온몸이 지쳐서 다음 운동에 지장이 갈정도로 해서는 안됨 2:10 질문2 -크레아틴은 운동 후에 드시나요 전에 드시나요? -답변: 크레아틴은 몸에 미리 저장을 시켜놔야함. 운동전과 운동후 모두 섭취 권장, 단 운동전에 섭취할 경우 운동하기 한참전에 섭취하는게 좋음. 4:05 질문3 -등상부 운동을 매일 해주고 있는데 발전이 더딘거 같습니다 -답변: 근육통이 사라지기 전에 운동을 해주는게 좋지만, 등과 같은 대근육의 경우 회복까지 72시간정도가 걸리기 때문에 24~48시간정도의 휴식은 필요함 5:50 질문4 -상완요골근, 상완근 운동법이 알고 싶습니다 -답변: 상완요골근 발달에 가장 좋은 운동은 해머컬, 상완근은 이두근 운동을 해주면 같이 발달, 상완근 운동을 따로 해주는것은 효율이 떨어지므로 이두근 운동만 잘해줘도 됨 7:50 질문5 -복근이 안 갈라질수도 있는지? -복근은 백선조직에 의해 조각으로 나눠져 있기 때문에 체지방만 빼주면 누구나 복근이 갈라질수 있음 8:40 질문6 -삼두의 사이즈를 키울수있는 운동은? -고전적 삼두의 양증가 운동은 클로즈그립 프레스, 벤치 딥이 있지만 실질적으로는 삼두의 힘을 키우는 동작이라고 생각됨. 하지만 이런 운동들은 관절에 상해를 얻기 쉬워서 다른 프레스계열의 운동에도 지장이 갈수 있기때문에 김준호 선수가 생각하는 좋은 삼두운동은 세트법을 활용하는 것(케이블 프레스다운, 라잉트라이셉 익스텐션, 벤치 딥 등)
와 제가 제일 궁굼했던 점 시원하게 해결해주셨네요! 헬스 10년째 하면서 마지막 실패지점을 악을쓰면서 하면 다음 세트에 힘들어서 원하는걸 못하는 느낌이들어서 항상 이걸 끝까지 가야 근성장이 있는건지 아니면 적당한 선에서 멈추는게 효과가 있는건지 궁굼했는데 김준호 선수가 이 영상 한방에 몇년간 궁굼증을 해결해주셨네요 ! 정말 감사드립니다
김준호프로님을 존경하는 사람으로 추가적 설명을 드리면 같은부위를 계속 운동하고 특히 대근육을 계속 사용하면 젖산이라는 피로물질이 높아지고 젖산은 회복을 위해 이화작용을 통해 계속 에너지를 필요로 합니다. 이화작용이 지속되면 성장호르몬 분비가 적어지게 되면 합성반응인 동화작용이 더디게 됩니다. 따라서 근조직의 회복을 통해 단백질과 손상된 근섬유의 합성시간을 가진 후 운동을 진행하는것이 훨씬 효과적이라는 말씀이십니다. 단지 팬으로써 조금 더 부연설명을 달아봅니다. 항상 응원합니다. 김준호프로님!!
심현도 센세의 무분할트레이닝을 혼자서 실행해보고 경험해본 나의 의견으로는, 초보자는 무분할해도 어차피 운동할때 고강도로 할 체력도 안되고 , 근육량도 적고해서 매일해도 됨, 근데 운동경력이 2년 넘어가고 하면 운동할때 엄청빡시게 고강도로 할 수 있음, 그래서 나도 무분할 해봤는데 회복이안되더군, 그게 적응 안되서 그런거일까봐, 적응 될때까지 1달 넘게 해봣는데 오히려 부상 을 당할것 같은 위험이 많음, 근육이랑 신경계가 회복이 안되니까. 그래서 심현도 센세 방송도 보고, 심현도 말하는거 들어보니까. 자기도 10회 이하 갯수는 절대 안한다 하더라고, 그 이유는 10회 이하를 하면 당연히 웨이트할때 중량을 든다는 것이고, 그로인해 매일 무분할을 할 수 없다고 하더군, 고로 심현도 센세가 매번 50회 100회 이렇게 갯수를 많이 하는것도 결국에는 매일 하기 위해서 하는것이라는 점이지, 그리고 무분할은 해봣찌만 자기 자신의 운동강도를 설정하기에는 너무 어렵다는점, 결국에는 세트수 + 갯수 + 무게 , 3가지 다 조절해야되는데 혼자서 강도 설정이 엄청 어려움, 그래서 초보자 아니면 추천 안함, 초보자는 어차피 매일해도 빡시게 못하고, 그리고 맨몸으로 푸쉬업이런거 할 단계이니까 충분히 가능함,
저는 상체에비해 하체가 사이즈가 잘 안커지는거같아서 3개월째 주5회 2시간30분 운동 중 70%를 하체운동을 합니다.그렇다해서 다리가 후달릴 정도로 하는것은 아니지만 바벨스쿼트부터 각종 머신까지 사용하는데 비해 사이즈가 안커지는거같습니다. 이러한 것도 매일 운동해서 그런건가요?? 한번은 주말포함하고 하루 운동안나가서 총 3일 쉬었는데 크기가 커지기는커녕 다음날 운동수행능력도 떨어진것같습니다 문제가 무엇일까요ㅠㅠ
집에서 홈트 하는데요 체중은 변함이 없고 체지방은 내려가고 근육량은 올라있더라고요 이틀에 한번 운동하고요 식단은 하루 한끼는 건강식 닭가슴살 먹어요 천천히 요요없는 다이어트가 목표라서요 한달에 3키로정도 빼려고요 근데 몸무게가 그대로라서... 지금처럼 하는게 맞는건가요? 옛날에는 한달에 10키로 뺏거든요 죽을만큼 운동하고 엄청 작게 먹어서요 근데 요요가 와서 이제는 건강하게 빼고싶어서요 ㅠ
체중은 숫자일뿐 님 말때로 변화추이를 보면 지방은 빠졌고 근육량은 늘고 근데 더 체중이나 체지방 감량을 원하신다면 정답 아시지않나유 ㅎㅎ 하루한끼만 식단하지말고 세끼 다 하는것 그리고 식단이란건 굶는게 아니라 정해진 탄수와 단백을 제대로 챙기는것 그렇게 하셔서 빼신다면 목표체중 찍고 다시 막 먹지만 않는다면 요요는 오지않겠쥬
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질문정리
0:04 질문1
-양증가 운동을 위해서 피라미드 기법을 활용할때 매세트 실패지점이나 직전까지 가는게 좋을까요? 아니면 가장 높은 중량 2~3세트를 위해서 힘을 아끼는게 좋을까요??
-답변: 운동 세트의 실패는 해당 근육이 지쳐서 반복을 못할때까지만 할것, 온몸이 지쳐서 다음 운동에 지장이 갈정도로 해서는 안됨
2:10 질문2
-크레아틴은 운동 후에 드시나요 전에 드시나요?
-답변: 크레아틴은 몸에 미리 저장을 시켜놔야함. 운동전과 운동후 모두 섭취 권장, 단 운동전에 섭취할 경우 운동하기 한참전에 섭취하는게 좋음.
4:05 질문3
-등상부 운동을 매일 해주고 있는데 발전이 더딘거 같습니다
-답변: 근육통이 사라지기 전에 운동을 해주는게 좋지만, 등과 같은 대근육의 경우 회복까지 72시간정도가 걸리기 때문에 24~48시간정도의 휴식은 필요함
5:50 질문4
-상완요골근, 상완근 운동법이 알고 싶습니다
-답변: 상완요골근 발달에 가장 좋은 운동은 해머컬, 상완근은 이두근 운동을 해주면 같이 발달, 상완근 운동을 따로 해주는것은 효율이 떨어지므로 이두근 운동만 잘해줘도 됨
7:50 질문5
-복근이 안 갈라질수도 있는지?
-복근은 백선조직에 의해 조각으로 나눠져 있기 때문에 체지방만 빼주면 누구나 복근이 갈라질수 있음
8:40 질문6
-삼두의 사이즈를 키울수있는 운동은?
-고전적 삼두의 양증가 운동은 클로즈그립 프레스, 벤치 딥이 있지만 실질적으로는 삼두의 힘을 키우는 동작이라고 생각됨. 하지만 이런 운동들은 관절에 상해를 얻기 쉬워서 다른 프레스계열의 운동에도 지장이 갈수 있기때문에 김준호 선수가 생각하는 좋은 삼두운동은 세트법을 활용하는 것(케이블 프레스다운, 라잉트라이셉 익스텐션, 벤치 딥 등)
몸만 좋은게 아니라 영양학적이나 생리학적으로도 진짜 탑클라스인듯 힘써야된다고 밥처먹고 운동가던 과거의 나 ㅋㅋ
그런데 밥쳐먹고 운동하면 힘이나는건 확실한대?
밥 먹고 바로 하체운동 하면 토 나오던데..
토나오는 이유가 소화가 안되서 그런건데 훈련강도가 높아서 토한다는얘들보면 운동전에 불닭에 삼각김밥조지고 30분후 바로 들어가서 스퀏 하다 토조지게 하다 접음
@@user-xv5xq4ip3u ㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 아니면 몬스터 두캔 빨고 하다가 물토싸는애들 태반 ㅋㅋ
@@doggidukki ㅋㅋㅋ
얼마나 공부하시고 얼마나 많은 지식을 읽으셨을까,
그리고 얼마나 많이 해당 지식을 말해보고, 얼마나 많이 강의하셨을까. 정말 대단하시네요.
항상 김준호선수님의 팁을보면서 운동에 대해 더 알아가고있습니다 흔들리지마시고 저같은 헬린이들을 위해 꾸준히 강의해주시면 너무 감사할꺼같습니다 항상 감사합니다
와 제가 제일 궁굼했던 점 시원하게 해결해주셨네요! 헬스 10년째 하면서 마지막 실패지점을 악을쓰면서 하면 다음 세트에 힘들어서 원하는걸 못하는 느낌이들어서 항상 이걸 끝까지 가야 근성장이 있는건지 아니면 적당한 선에서 멈추는게 효과가 있는건지 궁굼했는데 김준호 선수가 이 영상 한방에 몇년간 궁굼증을 해결해주셨네요 ! 정말 감사드립니다
저도 항상 악쓰면서 끝까지하다가 기빨려서 내가 헬린이라 그런가 아님 유난히 체력이 약한건가.. 하고 고민하다가 김준호선생님 말 듣고 마지막하나 남겨둘 정도로만 하는데 너무 좋더라고요. 근데 하체는 그런거 신경안쓰고 마지막까지 악써가며 탈탈 터는 편입니다ㅋㅋ 넘 재밌네요 김준호선생님 짱짱맨
첫 질문 답변 진짜 저는 와닿는 말씀입니다
한계점을 포기하고 피라미드로 주요 고관절 세트수를 확늘리니깐
몸이 커지는게 보이고 느껴졌어요
좋은정보감 thㅏ합니다~ 잘보고 이Thㅓ요!
실패지점까지 다털었다간 그냥 몸만 지치고 다른것도 못하는 상황이 다반사라더라는..
김준호프로님을 존경하는 사람으로 추가적 설명을 드리면 같은부위를 계속 운동하고 특히 대근육을 계속 사용하면 젖산이라는 피로물질이 높아지고 젖산은 회복을 위해 이화작용을 통해 계속 에너지를 필요로 합니다. 이화작용이 지속되면 성장호르몬 분비가 적어지게 되면 합성반응인 동화작용이 더디게 됩니다. 따라서 근조직의 회복을 통해 단백질과 손상된 근섬유의 합성시간을 가진 후 운동을 진행하는것이 훨씬 효과적이라는 말씀이십니다.
단지 팬으로써 조금 더 부연설명을 달아봅니다. 항상 응원합니다. 김준호프로님!!
선수님 정말 좋은영상 감사합니다 많이 보고배웁니다
혹시 머리 컨셉은 골프장인가요?
온몸이 힘들게 하지말자...ㅋ
헬린이를 위한 옴총 큰 가르침이였어요!
요즘 마지막 세트할때 선생님 얼굴이 떠올라요....
여어얼~~ㅋ
4:51 개인적 북마크
김준호 선생님 스쿼트 강의 보고 한방에 통증이 해결 되었어요
김준호센세의 영상은 도움이 됩니다~!!!득근하시고 화이팅하십시오!!!
감사합니다 박사님 영상 잘 봤습니다!!앞으로도 질 좋은 영상 많이 부탁 드려요!!
해박한 지식으로 풀어주는 강의 유익하게 보고있읍니다. 그동안의 강의를 운동할때마다 적용하고 있읍니다. 언제나 도움줄려고 하는 품격있는 방송 감사합니다.
진짜 답변이 막힘이 없네요 ㅋㅋ
궁금한거 3개가 한번에있는 영상은 처음이네요 몸도 좋으신데 말씀까지 잘하시다니 대단하시네요.. 좋은영상 감사합니다!!
헬린이도 매일 같은부위하면 안되나요? 무분할하래요 헬린이는.. 일욜만 쉬는데 그럼 매일하는게 2일에 한번 하는거보다 근성장이 더딜까요?
선생님 감사합니다. 크레아틴 팁을 또 배워갑니다. 코로나19 상황에서도 건강한 모습뵈니 좋네요. 건강하세요.^^
공부도 열심히하시고 중대체육학과라그런지 모든답변이 굿이네요^^
최근 영상 보니까 설명하신 그대로 운동하시던데 역시 갓....
정말 점잖으시고 신사다움의 표본이십니다. 저도 김준호 선생님 같은 멋진 사람이 되도록 하겠습니다.
선생님 말만 듣고 운동해야겠어요!^^
아무래도 맞는말이라 생각한다.
나도 여태 매일 같은 부위만 조졌는데
다음주부터는 하루걸러 하루 해야겠다.
궁금한게 있습니다. 매일 얼마나 어떻게 같은 부위만 운동하셨나요?!
그러면 크레아틴은 적어도 운동 몇시간전에 먹는게 좋을까요? 그리고 운동 직후에도 먹는다면 하루 두번먹는 것이군요?
엄청 재미잇으시네요
김준호님 오래동안 팬입니다 오래동안 건강 하시고 우리 곁에 오래 계셔 주세요 존경합니다///
지금도?
ADP 인지질을 ADP에 합성을 시켜서 ADD는 더하다이고 다시 ADP.. 아... 운동하기 왤케 어렵냐.. 오늘 저녁은 치킨이다
경건한 마음으로다가..주변의 소음을 제거하고.시청합니다.**경의***
정작 지금 김준호 선수 매일 무분할 하고 있음ㅋㅋ 운동에 정답은 없다
목적이 다르지 않나요??
목적이달라염
와 정말 선생님 감사합니다. 고급지식 감사히 얻어갑니다!!
운동종류를 꼭 다양하게해야되나요?
등같은경우는 언오버그립 풀다운 바벨로우 원암덤벨로우
3가지만하고 가슴도 플랫 인클라인으로
바벨벤치,덤벨벤치,플라이만하고있습니다
전부 다 자세 제대로 잡을 수 있다는 가정 하에 다양하게 하면 안질리고 오래 할만하지 않을까요
저도 특정 운동만 쭉 했던적이 있는데, 바디빌딩이 목적이시라면 나중에 부족한 부위가 눈에 띄게 되더라구요. 또한 같은 부위를 타겟하더라도 가끔식 다른 운동으로 바꿔주는게 색다른 자극을 줄 수 있어 좋은거 같습니다.
등은 더 늘리고 가슴은 플렛하나만 하셈 이게 베스트
근육은 다양한 자극을 원합니다 베스트 운동은 있지만 베스트만 하면 적응해서 더 이상 발전이 없죠
플라이 하지 마세요 기본에 충실하세요 매스 키우는게 우선이면 벤치프레스 푸쉬업에 충실하세요
항상 좋은 조언 감사합니다🤣
2:37~3:11 뇌 과부하 구간
Ryun Hong Lee 대학교1학년 첫강의 시작하자마자 배우는 내용 ㅠ 운동생리학 한번보심 좋아요~
10:23 쒯더빽을 활용합시다
헷갈리네요 운동시간 부족하거나 충분한 강도를 뽑지 못하면 매일하라고 하시는분도 있던데요ㅜㅜ
저는 매일 운동을 하지만 매일같은부위를 하진 않습니다 하루가슴 다음날어깨 다음날 등 이런식으로 하는데 계속이방식으로 해도 될까요?6개월동안 하루도 빠짐없이 하고 있는데 몸은 좀 좋아진것같아요
고등학생이세요?
크...진짜 돈내고 들어야할 강의를
이렇게 재능기부를 해주시네요ㅠㅠ
저번에 이두컬 방송 따라 해보니 바로 팔이 타는 듯해서 깜놀 햇슴.....매우 명료하고 간결~~귀에 속속속~~
믿고보는 준호행님
이분은 진짜 배우신분 너무 전문적이시다 역시 레전드
심현도 센세의 무분할트레이닝을 혼자서 실행해보고 경험해본 나의 의견으로는, 초보자는 무분할해도 어차피 운동할때 고강도로 할 체력도 안되고 , 근육량도 적고해서 매일해도 됨, 근데 운동경력이 2년 넘어가고 하면 운동할때 엄청빡시게 고강도로 할 수 있음, 그래서 나도 무분할 해봤는데 회복이안되더군, 그게 적응 안되서 그런거일까봐, 적응 될때까지 1달 넘게 해봣는데 오히려 부상 을 당할것 같은 위험이 많음, 근육이랑 신경계가 회복이 안되니까.
그래서 심현도 센세 방송도 보고, 심현도 말하는거 들어보니까. 자기도 10회 이하 갯수는 절대 안한다 하더라고, 그 이유는 10회 이하를 하면 당연히 웨이트할때 중량을 든다는 것이고, 그로인해 매일 무분할을 할 수 없다고 하더군, 고로 심현도 센세가 매번 50회 100회 이렇게 갯수를 많이 하는것도 결국에는 매일 하기 위해서 하는것이라는 점이지,
그리고 무분할은 해봣찌만 자기 자신의 운동강도를 설정하기에는 너무 어렵다는점, 결국에는 세트수 + 갯수 + 무게 , 3가지 다 조절해야되는데 혼자서 강도 설정이 엄청 어려움, 그래서 초보자 아니면 추천 안함, 초보자는 어차피 매일해도 빡시게 못하고, 그리고 맨몸으로 푸쉬업이런거 할 단계이니까 충분히 가능함,
저는 상체에비해 하체가 사이즈가 잘 안커지는거같아서 3개월째 주5회 2시간30분 운동 중 70%를 하체운동을 합니다.그렇다해서 다리가 후달릴 정도로 하는것은 아니지만 바벨스쿼트부터 각종 머신까지 사용하는데 비해 사이즈가 안커지는거같습니다. 이러한 것도 매일 운동해서 그런건가요?? 한번은 주말포함하고 하루 운동안나가서 총 3일 쉬었는데 크기가 커지기는커녕 다음날 운동수행능력도 떨어진것같습니다 문제가 무엇일까요ㅠㅠ
운동량을 많이 한다고 좋아지는건 아님니다 운동을하고 회복도 생각하셔야 합니다 100을해서 회복이 50이면 50은 헛힘쓰고 수행능력이 현저히 떨어집니다
운동하는데 도움 많이 되고있습니다! 감사합니다~😃👍🏼👍🏼👍🏼
역시 명강의👍👍
미남에 몸짱에 뇌섹남 이시네요^^ 전 운동을 히면서 조금씩 몸은 좋아지는데 훌라우프처럼 처지는 뱃살을 어째해야될찌 모르는 초보입니다. 영상 답변을 보면 선생님에 지식이 높으셔서 무슨 말씀인지 모르지만 영상을 늘 틀어놀고 운동해요^^
클라스 이즈 이터널.
집에서 홈트 하는데요 체중은 변함이 없고 체지방은 내려가고 근육량은 올라있더라고요 이틀에 한번 운동하고요 식단은 하루 한끼는 건강식 닭가슴살 먹어요 천천히 요요없는 다이어트가 목표라서요 한달에 3키로정도 빼려고요 근데 몸무게가 그대로라서... 지금처럼 하는게 맞는건가요? 옛날에는 한달에 10키로 뺏거든요 죽을만큼 운동하고 엄청 작게 먹어서요 근데 요요가 와서 이제는 건강하게 빼고싶어서요 ㅠ
체중은 숫자일뿐 님 말때로 변화추이를 보면 지방은 빠졌고 근육량은 늘고 근데 더 체중이나 체지방 감량을 원하신다면 정답 아시지않나유 ㅎㅎ 하루한끼만 식단하지말고 세끼 다 하는것 그리고 식단이란건 굶는게 아니라 정해진 탄수와 단백을 제대로 챙기는것 그렇게 하셔서 빼신다면 목표체중 찍고 다시 막 먹지만 않는다면 요요는 오지않겠쥬
@@성이름-v7y2l 두끼를 먹는데 한끼만 닭가슴살이고 한끼는 일반식이라는걸 잘못적었어요 ㅎㅎ 귀한시간 댓글 남겨주시고 넘 감사드려요 잘챙겨먹고 열심히 운동하는게 정답인가봐요 감사합니다 답답함이 풀렸어요^^
근육량이 어느정도 올라가시면 근육은 잘 오르지않고 지방은 내려가서 몸무게 내려가기 시작합니당
@@뭉쓰-j9l 아~~ 그래요? ㅎㅎ 아침부터 기분이 좋으네요 감사합니다 오늘도 즐겁고 행복한 하루 보내세요^^
매일 같은 부위를 훈련하면 안되지만 무분할을 하시는 중인 김준호센세...
운동설명을 김준호보다 잘하는 사람이 국내에 몇이나 될까요? 정말 잘하네요
이기상 정도?
없을듯 몸좋은 사람중
가장 퀄리티 있게 가장띄어남
명불허전. 대한민국에는 김준호 !!
여긴 진짜 헬창만 있는 곳 같은데 ㅋㅋㅋㅋㅋ 김준호 선수님 말씀을 단어를 모르니까 하나도 모르겠다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
준호선생님 스쿼트할떼 90정도 반만 내려도 효과좀 볼까요 풀업이 더 효과있을까요
마스터님 표현력이 넘 좋으시다^^
그럼 크레아틴 하루에 두번씩 섭취해야하나요? 운동전 1~2시간전에 섭취한다면 운동후 섭취해야하나요??
같은 운동 안하려면 황제헬스 방식으로 하면 좋은가요?
와 뇌에 쑥쑥 찔러넣는 듯한 정보영상,,
진짜 이분은 공부 열심히하신게 보인다... 설명자체가 다름👍👍👍
저장 크레아틴 감사합니다
오늘도 감사합니다👍
그럼지금무분할하는이유는요?매일같은부위운동하지마라며요 ㅜ 머가맞는건가요?
턱걸이나 푸쉬업과 같은 맨몸운동도 계속하면 안 좋나요?
제 생각엔 근육이 아예 회복이 되지 못 할 정도의 강도로 운동을 했을 땐 어느정도 긴 회복이 필요하지만 하루만에 적당한 회복이 될 정도의 운동강도나 세트수를 설정 하시면 오히려 매일 하시는게 좋을 것 같네요
김준호 선생님도 부위별 세트법을 활용하여 짧고굵은 운동방식으로 전신운동을 매일 하고 계십니다
@@therain755 앗 좋은 답변 감사드립니다!!!!
벤치 실패지점 설명할때 여얼....!할때 내가 다 힘드누 ㅋㅋㅋ
같이 숨참았음 ㅋㅋ
머리도 좋아보이시고 평생을 절제되고 규칙적인 삶을 사신거보면 진짜 스님이나 수녀 신부님급임
일반인 기준 운량으로도 매일하는것은 않좋은가요?
전체적으로 키우는게 아니라 취향에 맞는 부위만 했을경우
교수님 ... 이해못했습니다.. 대학시절 저희 학부 교수님 저세상강의 듣는줄 알았습니다... 그냥 메모 암기하겠습니다...
준호형님의 영상 QnA 또 해주세요!! 파워빌딩의 볼륨트레이닝에 대한 견해를 듣고싶습니다.
오늘도 배우고 갑니다 ㅠ
이런말 하면 좀 무례할수 있지만 제가 가장 좋아하는 개그맨이 김준호 선생님인데 뭔가 두분이 같이 운동하는 컨텐츠 하면 너무 웃기고 재미있을것 같이요
Alex Ji Hun Lee 두분 서로 은근히 달음 ㅋㅋ
@@dwightk2287 오래전에 같이 한번 티비에 나온적 있음
@@뽀잉-j7r 1박2일 나오심 ㅋㅋ
@@달배기 저 사람은 웃긴가보지
초보한테는 의미없는 이야기죠??
교수님 허리디스크에 관해서도 방송좀 해주세요
빼박 정답인 것 같은 강의....
주사도 매번 다른 부위에 꽂아야하나요?
5분할 점진적 과투약..?
삼분할로 꼿으시면 되세요
아놔ㅋㅋㅋ 무슨말인지 빵터졌네...
주사는같은부위 주2회뽑는운동해야됨ㅋ
@@user-ru9gp5bk3k 운동합시다
@@딸기앵두자두 운동합시다
진짜 궁금한거 성실하게 답변해주시고 멋지십니다 역시 대한민국 대표 보디빌더
말씀 너무 잘하시고
진짜 헬스 정석이네요
공부를 열힘히 해야겠군요
+1 주사도 해야 합니다.
최근에 헬스장 옮기게 됐는데 준호형님이 좋다고하신 뉴텍으로 도배 되있는 곳을 찾아서 바로 12개월 회원권 끊었습니다. ㅋㅋ
뉴텍 진짜 너무 좋아요..ㅠㅠ 토크 짱ㅠㅠ
국내브랜드인데 상당히 좋죠
해외브랜드랑 국내브랜드 우리나라 체형에 맞게 만드는 차이가 있나용?궁금
질문3에 대해서 질문드립니다 운동은매일하지만 헬린입니다 헬린이도 휴식기가 있어야될까요??? 궁금해서 질문드려요~~
헬린이면 일요일만 쉬세요 습관들이는게 중요함 후지기 갖을 이유도 없음 중량이 낮을테니
매일 안하고 중간에 불법 주사 한번 하면 근성장 합니다라고 색안경을 쓰고 보게 되넹......
애초에 우리같은 사람은 매일 해야함 ㅋㅋ루삥뽕 저건 비뭐시기만 해당
약하신 분들은 하신 분들끼리 겨루기 때문에 대충 안함...
@@whrbdnjs12 운동을 제대로 했다면 근육이 충분히 쉬고 회복될 기간을 주어야합니다. 하루에 수행한 만큼을 내일 또 할 수 있다면 근육을 제대로 조졌다고 하기 힘들죠. 아니면 유전자가 타고나서 회복이 매우 빠르거나요.
어 그리고 물 많이 마셔라~
@@whrbdnjs12 아니고
매일운동하면 성장이 부족하면 ....
힙업운동 유튜브에 스쿼트100개 하기 라고 있는데 그리고 저도 지금 집에서 100개씩 하고 있는데요 그럼 전 어떻게 해야하나요
맨몸 스쿼트 100개로 근육 성장 못함 그냥 스트레칭이지
@@jhs-g8w 만약 스퀏을 예로 든다면 한발 스퀏을 정확한 자세로 한다했을시에는 근성장이 가능하지 않나요?
중량운동이 아닌 이상 근성장 안됩니다
무슨 강의수준의 훌륭한 고언이십니다.
운동을 매일 하는데 근성장이 더딘 이유는?
꼽는 횟수를 늘리자!
부랄 탁!
운동합시다
해가 갈수록 설명이 더 쉬워지심 ㅎㅎㅎ 수년전 예전에 왜 모르는지 답답해하셨는데 ㅎㅎㅎ
턱걸이도 매일하면 안좋은가요?
확실한건 잘생기셨음
남자답게 생기셨음
50이 되셨는데 진짜ㄷㄷ
크레아틴을 맨날 운동전 부스터먹을때 같이 먹었었는데 이 영상을 이제야 보다니 ㅠㅠ 오늘부터 저장크레아틴 실행해보겠습니다
ㅈㄴ 말 잘하시네요... 진짜 사전 같네
ㅋ
후들거리게 하지않고 가볍게한다면 매일해도 괜찮지싶은데
그렇게 일주일 하는거보다 후들거리게 3일하는게 효과 더 좋을듯
그러면 무분할운동은 할 필요가 없다는건가요?
무분할로 운동을 시자과는 초보자의 경우는 또 다를 것 같은데요, 좋을겁니다
근데 중급자 고급자의 경우에도 약점부위는 매일 한다는 선수들도 있고...말이 다 다름 그냥 하고싶은대로하세요
솔직히 초보자들이나 운동강도를 강하게 안하는사람은 큰 상관이 없다고 보지만, 운동 강도를 높히고 열심히하다보면 무분할이 많이 힘들긴 합니다. 다음날 운동한 부위에 확실히
피로감도 느껴지고 통증도 남아서..
@@김영훈-h8s 심관장:???
@@재숙이-j8b 심무새?
혹시 크레아틴 어디껄로 드시나요??!
잘생겼습니다ㅎㅎ
목소리가 손오공 하고 똑같아요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
김준호 선수님~~
저는 워낙 근육질의 몸을 가진 분들을 멋지다고 생각 안했는데 준호 선수님의 몸을 보고 감탄했네요!! 최고의 자리에 오르셨어도 계속 노력하는 열정 너무 멋있으시네요. 우리나라에 김준호 선수님이 계셔서 너무 자랑스러워요.
그리고 해박한 지식에 놀랐네요
안녕하세요 턱걸이 매일하는 초보인데요..4개씩 8세트씩 하거든요.. 초보는 매일하는게 좋다던데..아닌가용?
지금쯤은 운동 어떻게 하고 계신가요?
@@이름없음-n8g6b 10개씩 5세트하구 나머지5세트는 밴드로하고있어요..
@@shortseeEbear 아직 수행능력이 많이 안느셨네요,, 저 생각에는 쉬는 시간을 늘려주고 최대 개수는 고정해주시고 세트수는 10세트수로 해주므로써 힘을 기르는게 우선 인듯 합니다!!
그럼 크레아틴 복용법이 처음 먹기 시작한날은 운동가기 몇시간전에 섭취후 운동끝난 직후 섭취하고 자고난 다음에 다음날 운동 끝나고부터만 섭취하면되는건가요?? 아니면 운동가기몇시간전 섭취후 운동끝나고 섭취 반복인가요...?
지리네 진짜.. 존잘에 몸도좋고 말도 겁나잘함
정말 감사합니다. 존경합니다.
크레아틴은 꾸준히 계속 먹어줘야하나요..?
완전 지칠 때까지 고중량 혹은 고볼륨이 아니라면 한부위를 매일하는 것도 방법중에 하나가 되지 않을까요? 늘 궁금했는데
그것도 가능하지만 근성장이 더딜수밖에 없죠..
소근육은 가능
woo inssa 보통은 충분히 훈련하고 최소 48시간의 휴식기를 갖는게 정론이지만 처음 1-3세트가 가장 효율이 좋은 세트임을 감안해서 한세션당 저볼륨으로 가져가고 고빈도로 훈련하는 훈련법을 제시하는 분들도 계셔서 궁금했어요.
in wan cho 매일 훈련하는 등의 고빈도 운동방법도 있긴 할거같은데, 그래도 근비대를 목적으로 하신다면 푸쉬업 100회는 너무 고반복인 것 같습니다. 차라리 중량을 치는게 어떠세요
@in wan cho 푸쉬업 자세 연습 차원에서 보면 괜춘할거같음영