3 Step Stretches for Sciatica Pain Relief | Physical Therapist Recommended Piriformis Muscle Workout
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- Опубліковано 27 тра 2019
- Let me tell you how to release piriformis muscle for sciatica pain relief. The sciatic nerve starts from the sacrum through the piriformis muscle and hamstring to the tip of the toe. And then piriformis muscle or hamstring is shortened or tightened, these could press sciatic nerve. the pressed nerve could cause leg and hip stiffness, tightness and uncomfortable feelings.
I hope you guys learn sciatica nerve stretches and flossing techniques from this video. It's a good idea to share this vid with your family and friends. Thank you.
이거 대박이에요... 운동할때 마지막에 꼭 해주고 있는데 스트레칭의 중요성을 이렇게 알고 갑니다
평소에 바빠서 못 해주거나 오래 앉아서 일하는 날은 펌핑골반밴드 차고 있어 주는데
골반이 많이 틀어져서 그런지 쫙 잡아주면 시원하고 통증도 확실히 덜해졌어요.
진짜 감사합니다.😀
저 웬만해서 유튜브 댓글 잘 안다는사람입니다. 작년3월부터 지속된 허리통증,좌골신경통으로 병원이곳 저곳다니며 도수치료받으면서 수백만원 썼지만 효과는 못보고 계속 악화되어 좌절하며 살아가고 있었습니다. 하지만 이 영상 하나로 저는 해답을 찾았습니다. 새생명주신 유튜버님 정말 감사드리고 모든영상 다 챙겨보겠습니다. 정말 너무 감사드립니다...
그정도로 효과를 좋았나요??
@@user-lw5dw8nv8c 해보세요 일단은 해보고나면 압니다
@@luvehem 앞에 두동작은 아파서 못하고 마지막동작만 눈물참으면서 하고있어요ㅎㅎ
정준식님 안녕하세요! 안아파연구소 정용인입니다~
이번에 제가 책을 냈어요 "안아파연구소의 통증제로 신경스트레칭"이라는 책입니다!
ua-cam.com/video/cPHbY3yJJwQ/v-deo.html
이영상에서도 말씀드렸자만 많은분들이 신경에대한 피드백을 너무 좋게주셔서 책을 쓸 생각을 할수있었어요!
책선물을 해드리려고합니다!
제 메일로 받아보실 성함과 전화번호 주소를 알려주시면 빠른시일에 제 사인을해서 책을 보내드리겠습니다! 연락주세요😀
제메일은 rexbodyong@gmail.com입니다
저도 오른족 극심한 골반통증 때문에 잠을 전혀 못잤는데 너무아파서 유튜브를 보다가 선생님을 보게 오늘 아침에 봤는데 선생님이 보여준 동작중에 다리 하쪽을 앞으로 접고 또한쪽은 뒤로피고 한 동작을 잠깐 했는데 통증이 효과가 바로 좋게 나타나네요 오늘 따라더 오른쪽 골반 통증이 엄청나게 극심했고 잘 일어 나지도 못했는데 그리고 바닥에도 못앉아 있었고 서있기도 힘들었고 그래서 의자에 앉아 있는데도 계속해서 아펐고 정말 아파서 죽는줄 알았는데 선생님이 가르켜준 동작하나만 따라 했는데도 5분정도밖에 못했는데두 이렇게 통증이 좋아지네요 선생님은 정말루 엄청나게 대한한 최고예 선생님 이세요 정말루 감사합니다 지금은 바닥에 앉아있어도 통증이 거의 늦껴지지가 않아요 선생님 선생님이 절 살려 주신것 같아요 전혀 잠도 못자고 그랬는데 오늘 저녁에두 자기전에 선생님이 가르켜준 운동을하고 자면 통증이 들하겠죠 선생님 정말 진심으로 감사해요 정말 감사합니다 선생님 진짜 죽을뻔 했는데 선생님이 날 살려주셨어요 선생님 오늘두 좋은하루 되시고 기분좋게 유익하고 행복한 날이 되었으면 좋겠어요 선생님 영상 항상 보겠습니다 😄😄😄😁😁😁😆😆😆😆🤣🤣😍😍😍😆😆😆😄😄😄
하루종일 기분좋은 댓글입니다! 감사합니다~~~~
올 봄부터 지속적으로 허리, 엉덩이 쪽이 특히 뭉치고 불편해서 병원을 가야겠다고 생각했는데 선생님 영상 보고 따라하니 다소 완화가 되네요. 자주 영상을 보며 스트레칭 해주면 좋아질 것 같아요. 찬찬히 설명하셔서 따라하기 쉬워요. 고맙습니다. 꾸벅~~!
이 운동으로 어제 카페에서 커피를 마시며, 1시간 정도 앉아 있을 수 있게 되었어요.... 앉을 수 있다는 게, 얼마나 감사한 일이지 모릅니다. 최고예요!!!
너무너무 좋아요!!!!! 조금씩더 좋아질겁니다
Dịch tiếng việt đi bạn
그정도로 심각하면 다 된겁니다
저는 미치겠어요ㅠㅠ 신경차단술 후 등통증이 생겨서 장시간 서 있지도 못하겠고 앉지도 못하겠고ㅠㅠ 누워잏는게 젤 편한데 재활의학과 치료 받으러 갈까싶어요ㅜㅡㅜㅡ
@@user-fi4up1lk3o 앉아 있을 수 있음에 감사함을 느낀 것이 다 되었다는 말씀은 진리죠.
볼 수 있음에. 걸을 수 있음에.
복 받으시겠어요 따라하다 보니 희망이 보이고 우울증까지 오락가락 했던거이 기분까지 좋아지네요 복 많~~~이 받으세요 미남에
선한 인상에 좋은 마음씨까지 느껴지는 웃음까지 짱!!!이세요
이히 ㅋㅋ 감사드려옷 앞으로도 좋은영상 많이올려볼께요 ㅋ 화이팅잊니다!!
미국에서 일하고 있는 사람입니다.
몸쓰는 일을 종사하고 있어서 이런저런 다칠 일도 많고, 병원 갈 시간도 부족한데
이런 좋은 자료 감사합니다
좋은 정보 감사합니다~~~^^
와 진짜 대박이네요
처음에 골반이 좌측으로 틀린 자세 때문에
이런 증상이 나타났는데
한번 따라하고 엄청 좋아진게 느껴져요
와…. 바로 구독합니다 ❤
덕분에 3년동안 가지고 있던 통증 사라져요. ㅠㅠㅠㅠ
유투브 물리치료사 선생님들 덕분에 팔목이랑 엉덩이 통증 사라졌습니다.
항상 건강하시고 행복한 일만 생기세용 😊
잘 보고 있습니다. 여러 방송들 가우데 최고인 것 같습니다. 감사합니다.
스트레칭 따라하면서 통증없이 잠 잘잡니다~감사드립니다 ~짱입니다
따라해보니 너무 시원하고 좋네요~골반이 많이 부드러워졌고요 덜 아파요~좋은 동작알려주셔서 너무 감사합니다.
영상을 자세히 살펴보면 하니까 너무좋아요 감사합니다
방금 사무실에서 의자에서 하는 동작하고나서 너무 시원해서 기분이 좋습니다^^감사해요
저도 엉덩이가 아프고 허리도 아픈데 가르켜준운동 많은 도움될것 같아요^^
선생님 미국에서 좌골신경통 때문에 한달반동안 제대로 걷지도 못했는데 선생님이 알려주신 방법으로 스트레칭 했는데 일주일만에 처음으로 혼자 양말 신을 수 있을정도로 좋아졌어요. 너무너무 고마워요 선생님.
며칠전부터 증상이 똑같았어요.병원갈시간도 없었고 고민하고 있었는데 마침 님의영상을 보게 돼서 넘 고마워요.구독과 좋아요.누르고 갑니다.
버릴게 하나도 없는 내용이네요ㆍ공유해주셔서 정말감사합니다 !
감사합니다
엉치뼈가 너무 아팠는데 덕분에 시원하게 스트레칭하는 방법을 알았네요!! 감사해요^^!!
기분좋은 댓글 감사합니다!!ㅋ
영상보면서 한번씩만 따라했는데 통증이 없어졌어요.군더더기없이 핵심만 알려주셔서 더 좋아요.감사드립니다
진심으로 감사드립니다 ^^
다른 분들꺼 동영상 많이 따라해 보다가...
어제 우연히
안아파님 영상을보고
1시간 정도 쉬엄쉬엄 해봤는데 ~
오늘 너무 편했어요 ~^^
몇십년된 통증인데....
감사합니다 사랑합니다 ~💕
와우 !! 진짜 감사합니다 도움이되셨다니 너무 기뻐요 ㅋ 더좋은 영상으로 또 찾아갈께요~ㅋ
최근에 엉덩이부터 허벅지까지 저리고 칼로 찌르는 통증이 있었어요 병원가도 디스크는 아니라하고 증상 말해줘도 못찾아서 혼자 인터넷 검색해보니 이상근증후군에 가까운거 같더라구요.
오늘 아침만 해도 오른쪽 다리가 굳어서 스트레칭 하면서도 혼자 너무 아파 엉엉 울 정도로 힘들었어요.
근데 위 동영상 따라하고 나서 정말 언제 아팠냐는듯 운동을 한지 6시간이 지나가는데도 다리 하나 뭉치지 않고 잘 걸어다니게 됬습니다ㅠㅠ
물론 내일 아침은 또 일어나 봐야겠지만, 운동 덕분에 내 통증도 완화될거란 자신감이 생겼어요!!!!!
좋은 동영상 정말 감사합니다!!!! 잘 보고 구독 버튼 누르고 갑니다🙂
너무 드라마틱하네요! 완전 이상근증후군으로인한 좌골신경 자극이었던거같아요 이렇게 다시오셔서 댓글도 달아주시고 감사드려요~!
몇시간정도 스트레칭하셧어요? 혹시 스트레칭 어떤거 하셨는지 알고싶습니다
@@user-xe5jl3oo8g 음 저같은 경우는 운동하고 10분도 안되서 효과를 봤어요 ㅠㅠ 진짜 못믿으시겠지만 저는 효과가 너무 빨리와서 오히려 당황스러웠어요.... 지금도 자기 전에 자주 운동해주는데 확실히 오래 앉아 있어도 안아프고 좋아요 ㅠㅠ
칼로 베는 통증이라는 말 너무 공감....6개월만에 통증 올라와서 우는중...ㅠㅠ
@@nopain_lab 좋은영상감사합니다. 열심히 해보겠습니다
갑자기 통증이 넘 심해져서 운동도 못하고 있었는데 ㅜㅜ 좋은 영상 감사합니다! 꾸준히 해야겠어요
밤새 잠 못자다가 이영상을보고 실행후 단잠을 잤어요. 정말 감사합니다.
걸을때 좌골신경통때문에 절둑거리면서 걷고 있는데, 우연히 이 영상보고 1단계 따라했는데, 1단계 수준이지만, 꽤 시원함을 느끼고 먼저 나아지는 것 같네요. 스트레칭이 이런 효고가 있다가 놀랍습니다.
마사지사 입니다.
이제껏 해본 스트레칭중에 가장 효과가 좋았습니다.
강추합니다
감사합니다~ 아쥬 좋앙ㅆ~
왼쪽 허리가 너무아팟는데 따라햇는데 시원하고 안아파요 넘넘 감사합니다 좋은 영상 많이 부탁드려요😄
와~ 1단계가 엄청 시원하고 자극 대박입니다 ~
너무 고맙네요
지금 공원에 앉아 스트레칭
하니 정말 시원합니다
골반 다리등이 무거워 걷기가
천근만근이었거든요
구독 좋아요 누르고 갑니다
새벽 4시에 다리 저리고 아파서 깨고 못뎐디겠어서 이 스트래칭 하니까 저림이 싹 가셨네요!!! 진짜 신기하다....좋은시대에 살고있구나 싶습니다. 좋은 동영상 감사합니다!!
영상너무좋아요
감사합니다!!^^
주변불들에게 공유하고있어요
스트레칭뿐만아니라 운동효과까지 있는거같아요
맞아요 ㅋ 스트레칭이지만 안힘든건 아니에요 ㅋ
정말 좋은 스트레칭인것같습니다 너무 감사드립니다
감사합니다! 힘내서 다음영상도 잘 찍겠습니다
따라 해보니 확실히 좋아지는것 같아요 아픈게 좀 풀 리 네요 감사합니다 꾸준히 따라 해 볼려고 구독해 둡니다
감사해요. 쉽게 알려주시네요.
7년전부터 양반다리가 안됐었는데 마지막부분거 두번정도 했는데 효과가 너무좋아서 신기했어요
감사합니다👍
스트레칭 따라하고 좌골신경통이 많이좋아졌습니다. 감사합니다~~
좋은운동 감사합니다. 따라해보니 정말 시원하네요~~👍👍👍
그렇죠!ㅋ 엉덩이근육을 스트레칭하고 좌골신경 살짝 당겨주면 다리가 엄청가벼워 집니다!ㅋ
많은 도움 되었습니다 감사합니다😭
좌골 신경통으로 침도 많이 맞았는데 따라해보니 너무 시원하고 좋아요.
감사드려요 ^^
제가 감사합니다!
방금전까지 제대로걷지도못했는데 스트레칭한번하고나니까 훨씬통증이줄었어요!!완전신기😲
꾸준히따라할게요 감사합니다~^^!!
요추 협착증 초기로 좌골신경통으로 힘들었는데, 거의 두 달째 매일 2회씩 하고 있는데, 좌골신경이 정말 많이 많이 좋아졌어요. 완치의 그 날을 간절히 소망하며 오늘도 홧팅입니다!
화이팅입니다! ㅋ 근육과 신경의 유착을 떨어뜨리는것도중요하고 엉덩이근육 자체가 건강해지는것도 중요하니 이제 엉덩이근육 운동도 해주세욥 ㅋ
이 영상 보고 따라하자마자 통증이 사라졌어요 ㅠㅠㅠㅠ 정말 감사합니다ㅠㅠ 원래 댓글 안 다는데 너무 행복해서 댓글 달아요.. 꾸준히 하겠습니당 감사해요ㅠㅠ💛💛💛
우와~~~~ 너무좋아요 ㅋㅋ 자도 행복해집니단!ㅋ
대박이에요!! 병원에서 좌골신경통 진단받고 허리랑 다리 통증때문에 고생했는데 이 스트레칭하고나서 한결 나아졌습니다
감사해요
요거따라하니 엉덩이근육이 엄청 시원해요 이거보고 구독 누름요^^ 유익한 영상 감사합니다 꾸벅
너무고맙습니다♡♡♡
잠간 거실바닦에서 자고일어나니 왼쪽 허리와 엉덩이 다리가 너무아파서 찜질만하고 파스부치고
밤에 한숨도 못잤는데
아침에 영상보구 스트래칭하니까 좋아졌네요
너무고맙습니다 ㅡ최고
요가 골반스트레칭 영상에도 이 자세들이 나왔는데 이 영상이 더 자세히 알려줘서 좋네요!
감사합니다!ㅋ 왜하는지 알고하면 효과도 더 좋다는 신기한사실!ㅋㅋ
오늘부터해볼께요. 감사합니다.
고마워요 엄청 도움되요 👍
고마워요
많은 도움 되네요
영상 너무너무 감사해요
제가 감사드려요!ㅋ 힘이됩니다^^
선생님 이해가 빨리 되게끔 말씀을 잘하시네요 열심히 따라서 할게요
감사합니다! 하루에한번~세번정도 해주세요 ㅋ
왼쪽 엉덩이 옆부분이 항상 결리고 뻐근했는데 와 완전 시원하네요 ㄷㄷㄷ 감사합니다
디스크로 인한 통증과 저림증상인줄로만 알고 있었는데 이상근증후근이라고 하더라구요. 그래서 꾸준하게 스트레칭하고 걷기 운동하는데도 잠시만 방심하면 또 찾아오는 고통에 괴로워하다 본 영상 보고 마음을 다시 잡습니다. 감사드립니다.
우연히 채널 보고 증상이 똑 같아서 스트레칭을 따라 해 보았는데 바로 효과가 나타 나서 넘 신기했습니다. 감사합니다 꾸준히 하겠습니다. 구독 좋아요 누르고 갑니다.👍💖
정성스런 댓글 감사합니다!! 세상에 좌골신경환자가 이랗게 많은지 몰랐어요 ㅜ
뇌출혈 이후 좌골 신경통 특히 왼쪽 때문에 고생하고 있습니다. 5~10분 앉거나 서 있으면 통증이 엄청 오네요.
위 영상 따라하고나니 엄청 시원화고 통증이 많이 사라졌습니다.
앞으로 계속 따라해야 되겠네요. 감사합니다.
안녕하세요 선생님 너무나 많은 걸 얻었어요 감사합니다
제가 감사드립니다~
감사합니다 스트레칭하고 구독 누르고갑니다 좋은 하루되세요
대박 유튜브가 이렇게 인간을 이롭게 하다니
왼쪽으로 못잔지 오래고 운전도 오래 못하고 이걸 어째야 되나?했는데 이런 귀인을 만났네요
구독!!!!!
좋은정보감사합니다
매일 같은 장소에서 오랫동안 1시간 이상씩 앉아서 생활한후 찾아온 좌골신경통을 겪은 사람입니다.요즈음 도수치료,마사지와 선생님의 유툽을 따라 스트레칭을
하니 더욱 많은 호전이 오고 있답니다.
감사,감사합니다.
하..... 진짜 너무 아파 죽겠어요.. 태권도에서 옆차기하는데 진짜 땡기는 느낌? 이네요... 이 영상보고 도움 많이 될것 같네요~~
내전근이 짧으신거같기도한데 제 고관절스트레칭영상을 보고 따라하셔도 좋을거같아요!
안녕하세요저랑똑같네요
혹시태권도에서다리찢기너무무리하게해서그런거같습니다저도네년에태권도다닐려하는데
다리찢기연습하고있습니다근데고관절통증있습니다저도
와 정말 너무 감사합니다 항상 아팠는데 이거하니까 완전 괜찮아졌어요! 구독했습니다 감사함니당
좌골신경, 이상근에 문제가있을때 효과가 아주좋은 방밥이지요!ㅋ
좋은 영상 덕분에 다리 저리는 부분이 줄었어요. 감사합니다^^ 열심히 배워서 다리저림 없애겠습니다. 추천+구독하고 갑니다
감사합니닼 아주 보람찬 댓글입니다 ㅜ ㅋㅋ
좋은 영상 감사합니다
마지막 누워서
다리와 발을 당겨주는
영상 효과 짱입니다~^^
감사합니다!!
감사합니다
감사합니다
열심히 해보겠습니다
선생님 감사드립니다
지금 제가 하고있는 방법도 있고
좋은 운동법입니다
열심히 하겠습니다 ~^^
넵 화이팅입니다~!
지금 근무하면서 너무 아프고 저렷는데
의자에서 하는 스트레칭 따라 해봤는데 ㅇㅇ 훨씬 덜아프고 조아요~~감사합니다^^
조아요,구독 누르고 갑니다^^
완전 감사합니다!! 아주 보람차욬
감사합니다.
많은 도움이 됐습니다
감사합니다~ㅋ
이 운동 시작한 지 2개월이 되었어요. 오늘에서야 좌골신경통 증상이 완전히 사라져 고통없이 걸을 수 있게 되었어요.
넘 넘 기뻐 눈물이 나요. 감사합니다. 선생님! 스쿼트 운동하는 법도 알려 주시면 좋겠습니다.
드디어 좋아지셨네요!!! 너무 잘됬습니다 유착이있는 부분이 드디어 잘 떨어졌나봐요
저도 척추협착증과 좌골 신경통 때문에 이번 4월달 부터 너무 너무 힘들게 고통스럽게 하루 하루 를 보내고 있어요. 주사도 맞아보고 했는데 그것도 그때뿐...별로 나아졌다는 걸 느끼지 못하겠어요.저도 꾸준히 해 볼래요. 4 개월동안 아파 왔었는데 몇개월간 운동해서 안아푸고 싶어요. 축하드려요. 고통에서 벗어나서...저도 희망이 보이네요. 하루에 몇번씩 한번 할때마다 얼마동안 운동해야 좋을까요?
@@ginapierce496 하루에 2~3번 한번할때 10초이상 유지하면서 3~5회 해주세요
@@nopain_lab 운동 열심히 꾸준히 해서 저도 좋은소식 올려 드릴께요 .답해 주셔서 감사합니다.
요 근래 16일 동안 홈트 후 어느 순간부터 왼쪽 허리부터 엉덩이 다리 전체가 뻐근하고, 저리고, 시리기까지 했는데 이런 스트레칭 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠ 꾸준히 하겠습니다!
훌륭한 정보네요. ~
쌤~ 감사합니다
굿굿입니다
시원하네요. 계속해볼께요
첫번째 동작 효과 대박이네요 허리디스크에 측만증에 좌골까지 심하여 길가다 주저 앉고 그렇게 걸을때 마다 눈물 흘렸습니다 잠은 당연히 자다 아파서 2시간에 한번씩 깨구요 그러다 스트레칭 영상을 알게되어 눈물 나는걸 참고 첫번째 동작을 하루만 해봤는데도 이상근이 통증이 확실히 덜 합니다 앞으로 꾸준히 영상 반복하여 보면서 점점 치료할것같아요 감사해요 치료사님ㅠ
목이랑 허리도 좋아져서, 카페에서 커피 마시며, 책을 실컷 볼 수 있는 날이 하루 빨리 왔으면 좋겠어요 ㅎㅎㅎ홧팅입니다.
야~ 그런날이올겁니다 생각보다 빨리거에요 몸이변하는건 오래결려도 증상이완화되는건 생각보다 금방입니다
정선생님 이렇게 유튜브에서 보니 반갑네...좋은 자료 많이 올려서 필요하신 분들에게 많은 도움을 주시길......
안녕하세요 선배님!!ㅋ 잘 지내고계시죠 ㅜ 너무 반갑습니다!!!! 실습하면서 선배님께 배웠던게 엊그제같은데 시간 참 잘가네요 ㅜ
좋은 꿀팁 감사합니다
우와.. 통증이 정말많이줄었어요 감사합니다!!
좋은치료방법감사합니다
감사합니다! 자주 와주시고 주위에도 알려주세요^^
먼저 구독부터 누릅니다
좋은정보 감사합니다
감사합니다! 자주와서 봐주세요 다른영상으로만나요~
추석잘보내세요ㅎㅎ잘보고갑니다
치료사님도 즐추석~ㅋ
감사합니다 ~~^^
2단계는 자주했는데 1단계는 처음 알았어요 1단계가 더 자극이 잘 오네요
너무좋은데요..병원다녀왔는데..병원보다나은듯.감사해요
정말 감사합니다.
감사합니다~~
왼쪽 엉덩이 허벅지까지 너무 아팠는데 영상 3번 돌려보면서 따라하니깐 통증이 줄고 있습니다. 정말 감사합니다~ 잠도 못잤어요ㅠ
감사합니다! 좌골신경이 갑자기 불편하면 엉덩이가 아프고 다리가당겨서 잠도못자시는분들이 많아요! 댓글들 봐도 그런분들이 제영상을 잘 찾아오셔서 해보시고 즉각적으로 효과있는경우가 많아서 너무 좋습니다 ㅋ
따라서 해보니 시원합니다. ^^
요추협착이있고 갑자기엉덩이가찌를듯이아플때가있는데 너무유용할듯해요 선생님감사합니다!!♥♥
맞아요 그런식으로 엉덩이근육이 이상하게긴장할때 엉덩이아프고다리 까지당길때 하시면좋아요~
감삼다 선생님
따라했더니 시원합니다😭
혹시 앉았다 일어날때 무릎에서 소리가 나는데 이럴때 하기 좋은 스트레칭 법이 있을까요
이 채널이 진리다..
와..다른 동작들보다 이거 따라하니 살겠어요
감사합니다!!
아파서 자다가 깼는데 이거 해보고 통증이 사라졌어요ㅠㅜ 감사합니다
구여우심! ㅋ 조아요~ 구독^,~
고맙고 감사합니다~~
제가 고맙습니다!
안아파연구소 세계 탑티어입니다 ㅡ
무조건 따라하면 좋아지더라구요,
우리 젊은 선생님, 너무 고마워요 ~~
아하하 감사합니다 ㅋ 화이팅해서열신히해볼께욥 ㅋ
몇 년간 허리와 다리가 찌릿하고 저려서 바지를 갈아 입거나 양말을 신기도 힘들었는데요. 최근에는 밤에 잠도 못잘 정도로 아파서 수술을 받아야 하나 생각하고 있었어요. 그런데 이 동영상을 보고 그게 좌골신경통이라는 걸 처음 알았습니다. 여기서 알려준 1단계 스트레칭을 해 보니 신기하게도 3일만에 통증이 없어졌어요. 처음에는 조금만 스트레칭을 해도 너무너무 아팠는데 지금은 뭘 해도 하나도 아프지 않아요. 앞으로 꾸준히 스트레칭을 해야겠지만 몇 년을 괴롭히던 통증이 이렇게 간단히 교정이 된다는 사실에 너무 놀랐습니다. 정말 고맙습니다.
이영상 따라하고.진짜 왼쪽 엉치뼈가 항상 핏줄이 꺽인것처럼 항상 찜찜햇는데
개운하게. 펴진느낌
마니 완화됐어요
진짜진짜 감사합니다.
선생님.
전 오십대초반 아줌마예요
오랫동안 찝찝햇던 이증상이
좋아져서. 증말 좋아요
사랑합니다