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分享一下自己的数据：一年前vLDL和三酸甘油酯高 ，做生酮接近一年后全部正常。总胆固醇降低16%，HDL上升48%，vLDL 从 50mg/dl 降到10mg/dl，三酸甘油从295降到48；体重从肥胖到正常。总胆固醇/HDL为2.7，TG/HDL为0.8。生酮真的精力充沛，不容易累也不容易饿。加上每天运动，比以前扛冻了。晚上室外气温也就2-3度，而我连空调都不用开，一点不觉得冷。每天早上到公司后，都会弄一杯防弹咖啡喝（草饲黄油），再来几勺EVOO。同事们看到我直接喝那个呛鼻子、黄澄澄的油，普遍觉得不可思议--感谢他们不来跟我争EVOO。然后午饭是雷打不动的吃四个煮鸡蛋（竟然是organic free range）。剩下的是7:3的餐盘：绿叶菜7成面积，肉占3成。其实吃对东西，总胆固醇大概率会降的。
許多人還是難逃對脂肪和膽固醇的害怕恐懼和誤解。非常同意你的觀察。
非常感谢这个视频，打消了我断食和低碳饮食后胆固醇变高的焦虑😊🙏🙏
我終於習慣1日1餐 ~ 下次要挑戰對碳的攝取量 ~ 以低碳飲食為目標 ~ 也感謝莎啦給我們的健康知識 !
这个知识点解释我的疑惑，很棒！
我也是减少碳水后胆固醇升高， 但比例不错， 谢谢你的视频打消了我的顾虑😀
看着你从一千多粉丝到现在一万多。虽然我生酮一年后退出了了 但还是希望你的频道越来越好
我觉得自己主食吃得并不多，饮食也比较注意，但血脂胆固醇一直偏高。但高的不太多，医生也没有让吃药，只是说注意饮食多运动。但最近三个月期间，我比以前更加重视饮食，还吃了植物甾醇，还有对血糖好的保健品，每天慢跑一小时左右，然后去验血，心想应该会比以前好一些，结果没想到，胆固醇，血脂等不正常指数飙升，医生看了让我赶快吃药，本想再食疗一段时间，但大夫的口气很坚决，只好听医生的。低碳生酮之间胆固醇升高，这个以前也听过别的营养学家讲过，但是我是血脂也升高，这是为什么呢？
讲的非常好我就是低碳饮食以后L D L大幅上升的那一组！因为我有过脑溢血，正纠结着，要不要重新服用他丁类药物？
我需要的时候就看到了
我檢查也是升高。不過我長期運動無感覺不適，所以沒放心上😂😂😂😂😂😂
谢谢你的分享，太棒了👍👍👍👍
这段信息太有用了！ 谢谢。
血脂/HDL不能太过于参考，很多运动的人是血脂低，HDL高，同时LDL极高，所以总胆固醇也是极高，这也是有极大风险的。总胆固醇/HDL小于4可以参考，但前提是LDL不能过高。下面是GP的comment：For established CVD risk (including diabetes) NZGG optimal levels are Cholesterol < 4.0, LDL
感觉主持人在说三酸甘油酯与高密度的比值时，是否说错了？我在别的医生频道听到的是，比值大于2·5要去看医生，该频道怎么在说0·4什么的😢。
幫助很大😊
血酮高的不适感怎么去除啊？
莎啦好！辛苦啦！
照你的算法是 triglyceride 除以hdl，我的TG100/hdl69，等于1.45. 这个正常吗？这样的算法对吗？
老师可以转型做美食类吗？尤其是dairy和oil的选择上有很多困惑，国内的产品质量也不见得能保证。
我的LDL一直以来都有些高，不过到没有高到需要吃药，不过按你的说法的话，其实我的比例都还在正常范围内，这倒是让我安心许多。最近开始服用Bergamot，算是一种天然suppliment说能降低胆固醇，看看吃一段时间后会有什么结果。
TG/HDL的参考值给的太小了吧。我看其他地方说小于2就算不错，小于1算非常好。运动员也就0.6。
沒錯，我看到的標準也是
取决于用什么单位@@黃承婷
你好。我四個月前計劃生酮就開始看你的影片。現在就是出現了你這個影片所提的問題-膽固醇高出了標準（高、低膽固醇都有升高），醫生就開了藥給我。請問食藥會否影響生酮呢？還是我應該停藥呢？🙏
藥是萬不得已才吃，如果身體沒有不舒服不建議吃藥。
总胆固醇/高密度3.48。甘油三酯/高密度0.203。刚体检完正迷惑不安呢谢谢指教。
那麼難明白的數據都説得如此快的速度，變得難上加難！不是每個人都如此聰明的！
你知道yt能放慢影片速度嗎？懶人包就是，LDL只是載體沒分好壞，如果是正常飲食他載的是三酸甘油脂，所以數量多就是不好的，但在低糖及低糖飲食的話他就是載好的東西，所以不能單看載體數量決定
将近一年的低碳饮食和有氧运动，我今年的血液检查结果：三酸甘油酯从去年的65降到36，LDL从去年的69升到90，HDL从去年的78升到105。我担心我的HDL是不是太高了？谢谢指教！
HDL是越高越好的
@@SarasMoments 谢谢！非常喜欢你的频道。
莎啦，我正為自己膽固醇的問題煩惱，謝謝你影片的說明。想請問不知道你對 生酮飲食對肝 ALT（GPT）指數影響有了解嗎？我現在是 10. 謝謝
Hi老师你好，我低碳第三个月多了。我是6月20日开始就因为刚验到TC7.3，HDL1.49，LDL5.3，Tri1.1医生打算开药给我，我就说改变饮食和运动来改善。之后9月1日验了TC6.4，HDL1.71，LDL4.5，Tri0.4还是觉得很高。最近10月9日也验了TC9.88，HDL2.37，LDL7.04，Tri1.11这一次的LDL突然的上升到很高.. 请问可以了解下这是正常的吗？还是非常特别的状况？请老师指导指导..谢谢您🙏
最近这次感觉有点点特别，平时的都是正常情况，过段时间再测测
我和你很像。
是用mmol/L 还是mg/dL? 我发现用mg/dL 的比例比mmol/L 的比例更高
你好萨拉！ 我的体检单显示总胆固醇和高密度胆固醇的比例是5.7；甘油三酯和高密度胆固醇的比值是1.4，是不是不太好？ 要不要遵医嘱吃药？
高密度胆固醇需要再提升一下，要坚持生酮，多吃营养的东西，吃药会让这个比值更差的
感谢分享
我椰子油吃的多还有猪五花也吃的多怎么办呢？🤣👍🙏
很好啊！继续
想请教一下总胆固醇/高密度蛋白比率是2.2，这个算可以吗？谢谢
很赞啊
谢谢🙏
@@SarasMoments 你好萨拉，我有一个困惑，我186➕24断食两年了，碳水50到100左右，不是生酮，只是低碳水。 这两年的血脂都是一样，甘油低总胆固醇和LDL高，但唯独HDL不高是正常范围，你说的这两种方法数值算下来都不达标，请问这是为何？ 为何我的HDL一直上不去，是我饮食不对？还是有何原因。谢谢解答我这个迷思
受伤的时候血液胆固醇也会升高，因为你需要胆固醇修复损伤，胆固醇和动脉硬化没有直接关系
那么 会否有间接的影响？ 有会是如何，又如何将之/或需否降下来？
来报道啦～ 极低胆固醇另一个英文简写为 VLDL
我吃生酮一年半了，今年的体检报告出来了，总胆固醇250，甘油三脂49，HDL 79，LDL 161。tg/hdl 0.6, 总胆固醇/ HDL 3.16我是不是不用担心啦
不用担心~
@@SarasMoments 血糖也略高109，还有白细胞（WBC）也偏低，2.9。尤其是白细胞，需不需要担心？
@@XmKevinChen 血糖和体检之前状态有关系；白细胞可以去问问医生
莎拉能不能介绍一下你的纯肉饮食效果，另外，用猪肉代替牛肉可以吗？
当然可以 纯肉饮食只要是动物性的食物就可以 有一期有介绍效果哦
低碳4个月，尿素升了几倍，高出了正常上限，应该要减少蛋白质的摄入了
是尿酸吗？低碳初期尿酸高正常的
@@SarasMoments 尿素氮，不是尿酸
你好😁我现在总胆固醇高到了8.2，家庭医生要气疯了😂甘油三酯却一直在降，现在是0.9。我该怎么办？
很好的数字啊！
0.42的路过
我低碳了半年，血检也是高高低的变化，tc/hdl是4.14，总胆固醇5.8，LDL是4.0，HDL是1.4，我的医生还是认为我的LDL偏高，我最近减少了没每日一个煮鸡蛋，然后少吃肥肉包括猪五花和和牛这类大油肉类，但是增加了牛奶摄入。大夫建议我1年后再去测试一下。
牛奶含很多乳糖，对低碳生酮饮食不友好。我觉得你的体检报告很不错！
@@benfits 我总胆固醇高出了正常范围，特别是LDL高
@@wsnm2023 这都是根据传统医学知识所订立的标准，并没有更新对生酮饮食者的标准，你应该仔细听听莎拉的视频里说的，不应关注单个数值，而是看比例，特别是TC如果持续降低，就是健康的趋势！
👍👍👍💪💪💪😄😄😄
分享一下自己的数据：一年前vLDL和三酸甘油酯高 ，做生酮接近一年后全部正常。总胆固醇降低16%，HDL上升48%，vLDL 从 50mg/dl 降到10mg/dl，三酸甘油从295降到48；体重从肥胖到正常。总胆固醇/HDL为2.7，TG/HDL为0.8。生酮真的精力充沛，不容易累也不容易饿。加上每天运动，比以前扛冻了。晚上室外气温也就2-3度，而我连空调都不用开，一点不觉得冷。
每天早上到公司后，都会弄一杯防弹咖啡喝（草饲黄油），再来几勺EVOO。同事们看到我直接喝那个呛鼻子、黄澄澄的油，普遍觉得不可思议--感谢他们不来跟我争EVOO。然后午饭是雷打不动的吃四个煮鸡蛋（竟然是organic free range）。剩下的是7:3的餐盘：绿叶菜7成面积，肉占3成。其实吃对东西，总胆固醇大概率会降的。
許多人還是難逃對脂肪和膽固醇的害怕恐懼和誤解。非常同意你的觀察。
非常感谢这个视频，打消了我断食和低碳饮食后胆固醇变高的焦虑😊🙏🙏
我終於習慣1日1餐 ~ 下次要挑戰對碳的攝取量 ~ 以低碳飲食為目標 ~ 也感謝莎啦給我們的健康知識 !
这个知识点解释我的疑惑，很棒！
我也是减少碳水后胆固醇升高， 但比例不错， 谢谢你的视频打消了我的顾虑😀
看着你从一千多粉丝到现在一万多。虽然我生酮一年后退出了了 但还是希望你的频道越来越好
我觉得自己主食吃得并不多，饮食也比较注意，但血脂胆固醇一直偏高。但高的不太多，医生也没有让吃药，只是说注意饮食多运动。但最近三个月期间，我比以前更加重视饮食，还吃了植物甾醇，还有对血糖好的保健品，每天慢跑一小时左右，然后去验血，心想应该会比以前好一些，结果没想到，胆固醇，血脂等不正常指数飙升，医生看了让我赶快吃药，本想再食疗一段时间，但大夫的口气很坚决，只好听医生的。低碳生酮之间胆固醇升高，这个以前也听过别的营养学家讲过，但是我是血脂也升高，这是为什么呢？
讲的非常好我就是低碳饮食以后L D L大幅上升的那一组！因为我有过脑溢血，正纠结着，要不要重新服用他丁类药物？
我需要的时候就看到了
我檢查也是升高。不過我長期運動無感覺不適，所以沒放心上😂😂😂😂😂😂
谢谢你的分享，太棒了👍👍👍👍
这段信息太有用了！ 谢谢。
血脂/HDL不能太过于参考，很多运动的人是血脂低，HDL高，同时LDL极高，所以总胆固醇也是极高，这也是有极大风险的。总胆固醇/HDL小于4可以参考，但前提是LDL不能过高。
下面是GP的comment：For established CVD risk (including diabetes) NZGG optimal levels are Cholesterol < 4.0, LDL
感觉主持人在说三酸甘油酯与高密度的比值时，是否说错了？我在别的医生频道听到的是，比值大于2·5要去看医生，该频道怎么在说0·4什么的😢。
幫助很大😊
血酮高的不适感怎么去除啊？
莎啦好！辛苦啦！
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老师可以转型做美食类吗？尤其是dairy和oil的选择上有很多困惑，国内的产品质量也不见得能保证。
我的LDL一直以来都有些高，不过到没有高到需要吃药，不过按你的说法的话，其实我的比例都还在正常范围内，这倒是让我安心许多。最近开始服用Bergamot，算是一种天然suppliment说能降低胆固醇，看看吃一段时间后会有什么结果。
TG/HDL的参考值给的太小了吧。我看其他地方说小于2就算不错，小于1算非常好。运动员也就0.6。
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你好。我四個月前計劃生酮就開始看你的影片。現在就是出現了你這個影片所提的問題-膽固醇高出了標準（高、低膽固醇都有升高），醫生就開了藥給我。請問食藥會否影響生酮呢？還是我應該停藥呢？🙏
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总胆固醇/高密度3.48。甘油三酯/高密度0.203。刚体检完正迷惑不安呢谢谢指教。
那麼難明白的數據都説得如此快的速度，變得難上加難！不是每個人都如此聰明的！
你知道yt能放慢影片速度嗎？
懶人包就是，LDL只是載體沒分好壞，如果是正常飲食他載的是三酸甘油脂，所以數量多就是不好的，但在低糖及低糖飲食的話他就是載好的東西，所以不能單看載體數量決定
将近一年的低碳饮食和有氧运动，我今年的血液检查结果：三酸甘油酯从去年的65降到36，LDL从去年的69升到90，HDL从去年的78升到105。我担心我的HDL是不是太高了？谢谢指教！
HDL是越高越好的
@@SarasMoments 谢谢！非常喜欢你的频道。
莎啦，我正為自己膽固醇的問題煩惱，謝謝你影片的說明。想請問不知道你對 生酮飲食對肝 ALT（GPT）指數影響有了解嗎？我現在是 10. 謝謝
Hi老师你好，我低碳第三个月多了。
我是6月20日开始就因为刚验到TC7.3，HDL1.49，LDL5.3，Tri1.1医生打算开药给我，我就说改变饮食和运动来改善。
之后9月1日验了TC6.4，HDL1.71，LDL4.5，Tri0.4还是觉得很高。
最近10月9日也验了TC9.88，HDL2.37，LDL7.04，Tri1.11
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是用mmol/L 还是mg/dL? 我发现用mg/dL 的比例比mmol/L 的比例更高
你好萨拉！ 我的体检单显示总胆固醇和高密度胆固醇的比例是5.7；甘油三酯和高密度胆固醇的比值是1.4，是不是不太好？ 要不要遵医嘱吃药？
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想请教一下总胆固醇/高密度蛋白比率是2.2，这个算可以吗？谢谢
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@@SarasMoments 你好萨拉，我有一个困惑，我186➕24断食两年了，碳水50到100左右，不是生酮，只是低碳水。 这两年的血脂都是一样，甘油低总胆固醇和LDL高，但唯独HDL不高是正常范围，你说的这两种方法数值算下来都不达标，请问这是为何？ 为何我的HDL一直上不去，是我饮食不对？还是有何原因。谢谢解答我这个迷思
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极低胆固醇另一个英文简写为 VLDL
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总胆固醇250，
甘油三脂49，
HDL 79，
LDL 161。
tg/hdl 0.6, 总胆固醇/ HDL 3.16
我是不是不用担心啦
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@@SarasMoments 血糖也略高109，还有白细胞（WBC）也偏低，2.9。尤其是白细胞，需不需要担心？
@@XmKevinChen 血糖和体检之前状态有关系；白细胞可以去问问医生
莎拉能不能介绍一下你的纯肉饮食效果，另外，用猪肉代替牛肉可以吗？
当然可以 纯肉饮食只要是动物性的食物就可以 有一期有介绍效果哦
低碳4个月，尿素升了几倍，高出了正常上限，应该要减少蛋白质的摄入了
是尿酸吗？低碳初期尿酸高正常的
@@SarasMoments 尿素氮，不是尿酸
你好😁我现在总胆固醇高到了8.2，家庭医生要气疯了😂甘油三酯却一直在降，现在是0.9。我该怎么办？
很好的数字啊！
0.42的路过
我低碳了半年，血检也是高高低的变化，tc/hdl是4.14，总胆固醇5.8，LDL是4.0，HDL是1.4，我的医生还是认为我的LDL偏高，我最近减少了没每日一个煮鸡蛋，然后少吃肥肉包括猪五花和和牛这类大油肉类，但是增加了牛奶摄入。大夫建议我1年后再去测试一下。
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@@benfits 我总胆固醇高出了正常范围，特别是LDL高
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👍👍👍💪💪💪😄😄😄