Me encanta tu formato y manera de exponer todo lo relacionado con el entrenamiento a nivel fisiológico incluso..hacia tiempo que no me sentía tan comodo escuchando a alguien y expresándose tan detalladamente..solo un matiz personal...creo q entrar en zona 5 para un atleta de 5000 si es importante en fase precompetitiva,ya sabemos q si la zona 3 la tiene mas q controlada, va a estar siempre en un punto de forma muy interesante, pero creo q es importante entrar en un microciclo de zona 5,cara a la competición ya en momento de forma óptimos,y poder tener ese cambio de ritmo tan importante, para poder afrontar en una carrera.Un saludo y muchas gracias por tu canal...solo es una opinión personal no una critica.
Gracias Luis , se aprende mucho con tus videos. Mi entrenador nos hace testear 3000 metros( al mejor ritmo posible) y de ahí saca los porcentajes e intensidades 75% 80% 90% etc cada uno aplicable a las distancias o rodajes q el planifique . En los últimos años mejore marcas, pero últimamente sufrí lesiones q cuestan erradicar. Ahora entiendo los motivos ( series cortas y debilidad muscular) gracias por tus aportes, saludos desde Argentina
Increible lo q dices Luis...lo de las series coras para 10k...maraton...etc.....esas series cortas son las que me han destrozado y lesionado para poder conseguir el reto q tenia......:-(
las series más cortas ya sean de duración corta o media ayudan a ganar ritmo y como consecuencia economía de carrera, correr a velocidades más altas que las de competición del 10k ayudsa a ser más técnico incluso a ganar un pico de fuerza específica
Entinces basado en sus zonas comparadas con las del Garmin, su zona 1 (seria la 1,2 y 3 del garmin) la zona 2 (garmin la 4) y la zona 3 (la 5 maxima en Garmin)
Hace poco re encontré de casualidad mirando videos y la verdad q SOS el más sabio en este tema del running yo soy corredor popular y quería preguntarte,estoy siguiendo tus consejos y me está yendo bárbaro,ahora mis últimos tiempos actuales son en un 3000 mts 3:30 de ritmo y un 5000 mts 3:45 de ritmo cuál sería mi ritmo de controlado?gracias saludos des de Argentina.
@@santiagosobrero1643 gracias crack justamente venía mejorando mis tiempos...pero tuve q parar por el maldito covid,así q retomando de nuevo...saludos!!
Luis, ¿equivale un test de lactato incremental como usas con tus atletas, a los valores de un test de MMLS?, ¿si el protocolo es distinto los valores tambien los serian?, ¿seria posible que lo explicaras en nuevo video?, gracias.
Gran vídeo, estos son los vídeos de los que se aprende 👌
Señor es usted un máquina. Muestra mucho conocimiento y seguridad en lo que habla.
Me encanta tu formato y manera de exponer todo lo relacionado con el entrenamiento a nivel fisiológico incluso..hacia tiempo que no me sentía tan comodo escuchando a alguien y expresándose tan detalladamente..solo un matiz personal...creo q entrar en zona 5 para un atleta de 5000 si es importante en fase precompetitiva,ya sabemos q si la zona 3 la tiene mas q controlada, va a estar siempre en un punto de forma muy interesante, pero creo q es importante entrar en un microciclo de zona 5,cara a la competición ya en momento de forma óptimos,y poder tener ese cambio de ritmo tan importante, para poder afrontar en una carrera.Un saludo y muchas gracias por tu canal...solo es una opinión personal no una critica.
Gracias Luis , se aprende mucho con tus videos. Mi entrenador nos hace testear 3000 metros( al mejor ritmo posible) y de ahí saca los porcentajes e intensidades 75% 80% 90% etc cada uno aplicable a las distancias o rodajes q el planifique . En los últimos años mejore marcas, pero últimamente sufrí lesiones q cuestan erradicar. Ahora entiendo los motivos ( series cortas y debilidad muscular) gracias por tus aportes, saludos desde Argentina
estos videos son increíbles. Gracias por material de tanta calidad 👌🏻👌🏻👌🏻
Buenas tardes, muy buenos videos. Busco algún video que ayude en el cálculo de mis zonas. Lo tiene?
Increible lo q dices Luis...lo de las series coras para 10k...maraton...etc.....esas series cortas son las que me han destrozado y lesionado para poder conseguir el reto q tenia......:-(
Excelente video. Abrazos!!
Gracias por las enseñanzas!!!
las series más cortas ya sean de duración corta o media ayudan a ganar ritmo y como consecuencia economía de carrera, correr a velocidades más altas que las de competición del 10k ayudsa a ser más técnico incluso a ganar un pico de fuerza específica
Muy bien explicado
Muy bueno y muy bien explicado 👍💪😃
Entinces basado en sus zonas comparadas con las del Garmin, su zona 1 (seria la 1,2 y 3 del garmin) la zona 2 (garmin la 4) y la zona 3 (la 5 maxima en Garmin)
Hola Luis muy bueno este tema de zonas, hago muchos entrenos de 300,400, y al final acabo roto y aparte zonas casi la z5 y no mejoraba 💪
Hace poco re encontré de casualidad mirando videos y la verdad q SOS el más sabio en este tema del running yo soy corredor popular y quería preguntarte,estoy siguiendo tus consejos y me está yendo bárbaro,ahora mis últimos tiempos actuales son en un 3000 mts 3:30 de ritmo y un 5000 mts 3:45 de ritmo cuál sería mi ritmo de controlado?gracias saludos des de Argentina.
ENTRE TU 80 Y 85% 4:00 y 4:12
@@santiagosobrero1643 gracias crack justamente venía mejorando mis tiempos...pero tuve q parar por el maldito covid,así q retomando de nuevo...saludos!!
@@gonzalomartinfranzini5711 vamoo arriba!!!
Fenomenal video.
Luis, ¿equivale un test de lactato incremental como usas con tus atletas, a los valores de un test de MMLS?, ¿si el protocolo es distinto los valores tambien los serian?, ¿seria posible que lo explicaras en nuevo video?, gracias.
Hacer series cortas a intensidades mayoritariamente aeróbicas es perfectamente compatible y no tiene por qué lesionar
Los aletas?