Estoy pasando un momento así, mi inseguridad y ansiedad me está trayendo muchos problemas y poco a poco desgasta mi relación. Comenzaré con este ejercicio!!!!
La admiro mucho doctora usted utiliza un lenguaje práctico . Me ayuda bastante por que yo sufro de apego ansioso estaba pensando por qué mi novio se está alejando pero tal cual so yo la que lo esta alejando con mis celos. Un detalle el libro que usted menciona en inglés se llama "ATTACHED". Gracias creo que este video me salvo de una metida de pata. Bendiciones
Me encanto tu video.Recientemente estoy saliendo con un chico y como no lo conozco mucho me empece a sentir rara...pero me aguante, me calme y luego le hablé. Él fue super receptivo:)❤
Muchisimas gracias por sus palabras me ayudaron, comprendi cosas que me desesperaban. Ahora pondre en practica los ejercicios!!! Realmente muchisimas gracias! Transmite una paz enorme su voz!
Esto es genial Gracias por ayudar de esta forma no sabía lo que me pasaba hasta que vi tus video Dios te bendigan un montón desde hoy seguiré todos tus concejos
Hola. Estuve viendo algunos de sus vídeos y pondré en práctica lo que dice. En mi caso no soy yo la persona insegura, pero mis parejas suelen serlo y todo es una pesadilla, de manera en que no puedo alcanzar mi plenitud emocional porque no encuentro esa paz en las otras personas y por más que yo aporte o haga no hay manera. En mi caso, mi pareja no me deja ni expresar emociones. Me calla y para en seco todo lo que puede ser negativo y pretende que esté todo el día con una sonrisa. Es la dictadura de la felicidad.
Yo soy como tu pareja. No llego a ese punto, pero generan ansiedad muchas cosas con mi pareja. Si sale de la universidad a tal hora y se tarda en contestar, por ejemplo... No puedo controlarlo y es horrible vivir con esto, porque uno de verdad quiere, pero ese sentimiento viene acompañado de temor que no puede manejarse. Podríamos hablar para compartir experiencias y que me ayudes a saber cómo lograr esa seguridad que tú tienes en tu relación?
Hola, últimamente estoy viendo todos tus videos porque desde hace muchos meses he presentado un apego ansioso bastante grave para mí, mi pareja ha sido bueno conmigo pero no comprendía lo que tenía, él pensaba que solo lo hacía por molestar, luego ví que había hablado con alguien de su pasado de una forma que no estaba bien y eso aumentó mi ansiedad y depresión, desde entonces me siento cada vez peor, y aunque él me haya dicho que jamás me ha sido infiel, que solo quedó en una conversación, que se dió cuenta de que estaba haciendo mal con eso y dejó hasta ahí, yo sigo sintiendo miedo, él fue quien me recomendó tus videos, porque por fin entendió lo que me pasaba, y aunque a veces siento crisis muy fuertes, él sigue intentando ayudarme, es solo que no se que hacer porque todos los días me da esa ansiedad y me pongo fatal y me desquito con él.
Hola Natalia, muchas gracias por tus consejos han sido de mucha ayuda! Me gustaría escuchar sobre como trabajar en la conexión emocional. Soy casada por ya 16 años pero la verdad que aveces siento que no nos comprendemos.
Hola! Mi problema es que me deprimo cuando otras personas se fijan en mi pareja :( me siento inseguro y ansioso hasta me da ganas de alejarme de ella :(
Leandro! si! me imagino que ha de ser difícil esa posición. Pero se puede trabajar en ello, un paso importante es dedicar suficiente tiempo en el amor y compasión propias y otra alternativa es acudir a terapia de pareja si fuera necesario. Estoy ahora mismo escribiendo un curso online para exactamente este tipo de situaciones, que lo compartiré con todos cuando esté listo.
Lic. No sabes lo que agradezco tu video. Estoy trabajando en mi autoconcepto. Ojalá algún día podamos grabar... bueno yo ando en otros temas pero este video fue tan revelador. Saludos.
Que opinan de un ataque de ansiedad y desconfianza del cual tu pareja te pide espacio y empieza a subir cosas y pues tu te sientes desconfiado de que se fue con otro, que opinan del actuar propio a contactar a un amigo de ella para que le contacte y pregunte si anda con otra persona? que opinan de eso? esa chica podra perdonar eso?
Si realmente le importas dejara de hacer cosas que saben que te lastiman, está bien tener espacio pero también es darte seguridad hay un video de la doctora que habla de como tú pareja te puede ayudar sabiendo que tienes apego ansioso
No te sientas culpable, alguien que te ame en verdad, va a ayudarte a manejar tu inseguridad y a ser mejor persona, no se va a ir, te va a dedicar su tiempo, y va a comunicarse para buscar solucion
@@meganlovatic1181 Las personas se aburren de tanta inseguridad, eso tiene su límite, con eso hice mucho daño a mi anterior pareja y terminamos porque ya mo aguantaba más, yo sé que ama demasiado y lo sigue haciendo, ahora solo me concentro en ser una buena persona para ella
Buenas noches, llevo saliendo con una chica dos años y medios, a mi lo que me ocurre es que ella es mas alta que yo , y yo tengo miedos sobre que algun dia me deje por otro que sea mas alto que yo.(saben que les gusta este tipo de chicos). Y esta inseguridad, me lleva a estar inseguro(mas de 20 veces), me ha ocurrido, y como tenemos la relación a distancia, ella vive en otraciudad a 300 kms. y nos hemos visto en estos dos años y medio (5veces) y tengo miedo que vea a otro chico y me deje.Tendre que aceptarlo.
Hola Raul! Importante seguir trabajando en estos miedos. Aunque puede que a le gusten estos atributos físicos, se ve que lo más importante para ella no es esto, puesto que si lo fuera, no habría decidido estar contigo. Se ve que hay otras cosas que son mucho más importantes y que ve en ti.
Hola natalia. Mi marido viaja por trabajo son dos dias y vuelve y asi.. eso nos mato como pareja. Ami me da mucho celos e inseguridades. La paso mal. Lloro no duermo y le reprocho mucho a el q nunca me dio motivos de desconfiar pero yo siento celos de todo. Es muy triste lo q me esta pasando no lo puedo manejar me siento mal
Hola Natalia, muy interesante tus videos, me gustaria tener una sesion por skype sobre el tema de inseguridad.. sobre todo con estos topics que planteaste hipervigilancia estrategias de activacion y estrategia de protesta como podriamos hacer? Muchas Gracias!
Lo mio es complicado .tiene cosas a favor y cosas en contra...por ejemplo me dice por mensaje que me quiere y a veces personalmente..el problema es sus cambios de actitud..como que a veces no pone esfuerzo por vernos..ella tiene familia y ese es su escudo..además me da mucha libertad...claro,para que yo no le reproche...y como no tiene trabajo estable yo creo que tiene un amante que la ayuda económicamente...no se...tampoco tengo pruebas concretas...solo me fijo en su actitud...además entra y sale de whatsapp cuando habla conmigo.....y si reclamo dice que eso cansa...que me aconsejan?
Lobo, te recomiendo que bajes la guía para saber cómo manejar la ansiedad y saber cómo manejar este tipo de emociones. Link: nataliagurdian.lpages.co/guia-apego-seguro-yt/ También te recomiendo expresarle lo que necesitas y lo que sientes de una forma asertiva, desde tus emociones mas vulnerables (también está descrito en la guía) y tambien habría que preguntarse si ¿ha pasado algo que les ha alejado o desconectado? o realmente no. Porque si hay una herida en el pasado tal vez habría que enfocarse en eso. Suerte! cualquier cosa mi correo es info@nataliagurdian.com
Hola muchas gracias !! Tengo una pregunta ojalá que me puedas responder ,tengo un noviazgo de tres meses y el estaba muy interesado al principio ,pero después empecé a demostrar celos ,el cambio al 200% me dijo que ya no ve aesa mujer que le había impactado con su seguridad ,ahora quiero que el sea igual que antes
Lo mio es una relación a distancia soy insegura con el en estos ultimos dias es frio conmigo decia q me ama y entra y sale de wasa..p y parece q tiene otro numero y eso me hace como desconfiar y dice q no q soy insegura q por cualquier cosa la friegoo .. no quiero pensar mal hasta ya me quiso terminar q hago 😥
Mi problema es que me siento insegura de la relación amorosa, aunque esa hombre de TODO de sí mismo, siento que lo hacen por lástima, sólo atracción física, o porque no encontraron a alguien mejor que yo, entonces lo que hago es alejarme de ellos, aunque ellos me quieran y yo a ellos siento que nadie me puede amar, que deben de encontrar alguien mejor y que yo no soy esa persona, es un círculo visioso ésta ansiedad.
Entonces Natalia, parece que el apego ansioso es una relación es más tóxico o más destructivo que el evitativo,no? Parece como que socialmente es más rechazado ese apego que el equitativo,que da la sensación de ser más independiente, más autónomo y más maduro,no te parece? Gracias
Creo que no, yo prefiero no llamarlos "tóxicos" porque eso trae vergüenza o culpa. Creo que son simplemente patrones o formas de amar que se forman en reacción a lo que vivimos en el pasado, y son estrategias a veces inconscientes para sufrir menos y protegernos. Ninguno es tóxico, ambos tienen una razón de ser y la vida emocional de cada persona, tienen sentido. Claro que uno ha de trabajarlos para sanar heridas y relacionarse de una mejor forma pero desde la compasión y la comprensión.
@@NataliaGurdian sos grosa Naty...algún día quisiera estudiar psicología. Se me hace muy lejano. Económicamente. Y emocionalmente. Estoy súper mal con mi familia ausente pero vivimos en la misma casa. Quiero hacer mi vida. Pero no puedo independizarme. Muchas veces pensé en suicidarme. Tengo mucha ansiedad generalizada. Voy a terapia. No quiero tomar medicación. Ya probé. No son para mí. Lo unico que me ayudó fue la sertralina que me saco de la cama. También estoy atravesando un momento crítico horrible con mi pareja. Me pongo violenta por la ansiedad es? Reacciono mal. Muy mal. Siento que lo estoy controlando pero también siento que algo adentro me controla. Es muy fuerte.
Hay gente que es insegura y busca gente más insegura o con más traumas o problemas para sentir seguridad.lo hacen inconscientemente .también lo hacen los que no quieren compromiso .pero el tema de la seguridad va de la mano de la autoestima .yo ahora busco alguien con buena autoestima .antes buscaba la atracción física pero soy evasiva No soy segura ni insegura.no creo entremos en una u otra clasificación .creo es un porcentaje soy más segura q insegura .pero nadie es seguro .no existe eso
Sos una genia, nuevo suscriptor.
Estoy pasando un momento así, mi inseguridad y ansiedad me está trayendo muchos problemas y poco a poco desgasta mi relación. Comenzaré con este ejercicio!!!!
X2 😔
Que ya estes aca es um gran paso
La admiro mucho doctora usted utiliza un lenguaje práctico . Me ayuda bastante por que yo sufro de apego ansioso estaba pensando por qué mi novio se está alejando pero tal cual so yo la que lo esta alejando con mis celos. Un detalle el libro que usted menciona en inglés se llama "ATTACHED". Gracias creo que este video me salvo de una metida de pata. Bendiciones
Me siento súper identificada, soy súper impulsiva. No soy de 20 mil llamadas y mensajes pero si me enojo supeeeee fácil. Me encantan tus videos. ❣️
Me siento igual, ¿Pudiste resolverlo? Yo he caído en un circulo vicioso.
Muchas gracias.
Ojalá hubiera sabido esto antes.
No hubiera desgastado tanto mi relación.
Excelente natalia.Tdod loq eu dices es muy importante es una autentica experta en la materia. Das en el clavo. Lo que otros no hablan. Felicidades
Me encanto tu video.Recientemente estoy saliendo con un chico y como no lo conozco mucho me empece a sentir rara...pero me aguante, me calme y luego le hablé. Él fue super receptivo:)❤
Muchisimas gracias por sus palabras me ayudaron, comprendi cosas que me desesperaban. Ahora pondre en practica los ejercicios!!! Realmente muchisimas gracias! Transmite una paz enorme su voz!
Muchas gracias enserio me ayudó bastante, definitivamente mejorare con estos consejos
Esto es genial Gracias por ayudar de esta forma no sabía lo que me pasaba hasta que vi tus video Dios te bendigan un montón desde hoy seguiré todos tus concejos
Execelente explicacion gracias me ayudaste mucho
Buenisimo como lo explicas y los pasos que aconsejas. Me has ayudado mucho
Una gran conferencia, aprender amar
Agradezco haber encontrado tu canal, me ayudado muchìsimo!
Sera quenlos ansiosos buscamos inconscientemente perfiles evitativos?
Hola. Estuve viendo algunos de sus vídeos y pondré en práctica lo que dice. En mi caso no soy yo la persona insegura, pero mis parejas suelen serlo y todo es una pesadilla, de manera en que no puedo alcanzar mi plenitud emocional porque no encuentro esa paz en las otras personas y por más que yo aporte o haga no hay manera. En mi caso, mi pareja no me deja ni expresar emociones. Me calla y para en seco todo lo que puede ser negativo y pretende que esté todo el día con una sonrisa. Es la dictadura de la felicidad.
Me puede ayudar 🙏
Yo soy como tu pareja. No llego a ese punto, pero generan ansiedad muchas cosas con mi pareja. Si sale de la universidad a tal hora y se tarda en contestar, por ejemplo... No puedo controlarlo y es horrible vivir con esto, porque uno de verdad quiere, pero ese sentimiento viene acompañado de temor que no puede manejarse. Podríamos hablar para compartir experiencias y que me ayudes a saber cómo lograr esa seguridad que tú tienes en tu relación?
@@e3-c5 claro!! No sé si UA-cam tiene para hablar por privado. Tiene? Soy de la vieja escuela jaja.
Hola, últimamente estoy viendo todos tus videos porque desde hace muchos meses he presentado un apego ansioso bastante grave para mí, mi pareja ha sido bueno conmigo pero no comprendía lo que tenía, él pensaba que solo lo hacía por molestar, luego ví que había hablado con alguien de su pasado de una forma que no estaba bien y eso aumentó mi ansiedad y depresión, desde entonces me siento cada vez peor, y aunque él me haya dicho que jamás me ha sido infiel, que solo quedó en una conversación, que se dió cuenta de que estaba haciendo mal con eso y dejó hasta ahí, yo sigo sintiendo miedo, él fue quien me recomendó tus videos, porque por fin entendió lo que me pasaba, y aunque a veces siento crisis muy fuertes, él sigue intentando ayudarme, es solo que no se que hacer porque todos los días me da esa ansiedad y me pongo fatal y me desquito con él.
Me sirvio mucho, es justo tal cual lo que me pasa. Voy a hacer esos ejercicios! Gracias!
Un trabajo maravilloso. Muchisimas gracias Natalia, son videos muy buenos para crecer personalmente en facetas difíciles de ver por uno mismo.
Que genia !! Me identifiqué un montón 👏
Hola Natalia, muchas gracias por tus consejos han sido de mucha ayuda! Me gustaría escuchar sobre como trabajar en la conexión emocional. Soy casada por ya 16 años pero la verdad que aveces siento que no nos comprendemos.
Esta súper interesante, tal cual me ha pasado. Felicidades por tu contenido
Gracias de verdad, necesitaba escuchar esto. Bendiciones.
Hola! Mi problema es que me deprimo cuando otras personas se fijan en mi pareja :( me siento inseguro y ansioso hasta me da ganas de alejarme de ella :(
Leandro! si! me imagino que ha de ser difícil esa posición. Pero se puede trabajar en ello, un paso importante es dedicar suficiente tiempo en el amor y compasión propias y otra alternativa es acudir a terapia de pareja si fuera necesario. Estoy ahora mismo escribiendo un curso online para exactamente este tipo de situaciones, que lo compartiré con todos cuando esté listo.
La inseguridad destruyó mi relacion
Lic. No sabes lo que agradezco tu video. Estoy trabajando en mi autoconcepto. Ojalá algún día podamos grabar... bueno yo ando en otros temas pero este video fue tan revelador. Saludos.
Muchas gracias!!! me alegra tu comentario y saber que fue de valor!!
Me encantas....explicas todo súper bien. Gracias
Hola en mi relación ya hasta le revise el celular no encontré nada pero los pensamientos celosos no se van y quiero cambiar pero no sé cómo
Que opinan de un ataque de ansiedad y desconfianza del cual tu pareja te pide espacio y empieza a subir cosas y pues tu te sientes desconfiado de que se fue con otro, que opinan del actuar propio a contactar a un amigo de ella para que le contacte y pregunte si anda con otra persona? que opinan de eso? esa chica podra perdonar eso?
Si realmente le importas dejara de hacer cosas que saben que te lastiman, está bien tener espacio pero también es darte seguridad hay un video de la doctora que habla de como tú pareja te puede ayudar sabiendo que tienes apego ansioso
Mi pareja y yo nos dimos un tiempo por mis inseguridades, quiero mejorar para mi y por él
Gracias me ayudaron muchisimo tus palabras ...
Si creo que es eso lo que ami me sucede
Lo veo muy tarde, ya se terminó todo, por mis inseguridades y celos..me siento muy culpable
No te sientas culpable, alguien que te ame en verdad, va a ayudarte a manejar tu inseguridad y a ser mejor persona, no se va a ir, te va a dedicar su tiempo, y va a comunicarse para buscar solucion
@@meganlovatic1181 Las personas se aburren de tanta inseguridad, eso tiene su límite, con eso hice mucho daño a mi anterior pareja y terminamos porque ya mo aguantaba más, yo sé que ama demasiado y lo sigue haciendo, ahora solo me concentro en ser una buena persona para ella
Eres la mejor, amo tus vídeos 😎😍
Hola, esto no está en Spotify? Es muy buen material, muchas gracias!
Hola Orlando! por el momento no está, gracias por tu comentario!
Gracias por ayudarme como necesitaba algo así nueva suscriptora!!😍
Buenas noches, llevo saliendo con una chica dos años y medios, a mi lo que me ocurre es que ella es mas alta que yo , y yo tengo miedos sobre que algun dia me deje por otro que sea mas alto que yo.(saben que les gusta este tipo de chicos). Y esta inseguridad, me lleva a estar inseguro(mas de 20 veces), me ha ocurrido, y como tenemos la relación a distancia, ella vive en otraciudad a 300 kms. y nos hemos visto en estos dos años y medio (5veces) y tengo miedo que vea a otro chico y me deje.Tendre que aceptarlo.
Hola Raul! Importante seguir trabajando en estos miedos. Aunque puede que a le gusten estos atributos físicos, se ve que lo más importante para ella no es esto, puesto que si lo fuera, no habría decidido estar contigo. Se ve que hay otras cosas que son mucho más importantes y que ve en ti.
El morderse las uñas significa un apego ansioso? Desde niña lo hago y no he podido dejarlo, ahora mis niños lo hacen como los ayudo
Hola natalia. Mi marido viaja por trabajo son dos dias y vuelve y asi.. eso nos mato como pareja. Ami me da mucho celos e inseguridades. La paso mal. Lloro no duermo y le reprocho mucho a el q nunca me dio motivos de desconfiar pero yo siento celos de todo. Es muy triste lo q me esta pasando no lo puedo manejar me siento mal
No sabes como te entiendo
Te entiendo muchísimo
Hola Natalia, muy interesante tus videos, me gustaria tener una sesion por skype sobre el tema de inseguridad.. sobre todo con estos topics que planteaste hipervigilancia
estrategias de activacion y estrategia de protesta como podriamos hacer? Muchas Gracias!
Lo mio es complicado .tiene cosas a favor y cosas en contra...por ejemplo me dice por mensaje que me quiere y a veces personalmente..el problema es sus cambios de actitud..como que a veces no pone esfuerzo por vernos..ella tiene familia y ese es su escudo..además me da mucha libertad...claro,para que yo no le reproche...y como no tiene trabajo estable yo creo que tiene un amante que la ayuda económicamente...no se...tampoco tengo pruebas concretas...solo me fijo en su actitud...además entra y sale de whatsapp cuando habla conmigo.....y si reclamo dice que eso cansa...que me aconsejan?
Lobo, te recomiendo que bajes la guía para saber cómo manejar la ansiedad y saber cómo manejar este tipo de emociones. Link: nataliagurdian.lpages.co/guia-apego-seguro-yt/
También te recomiendo expresarle lo que necesitas y lo que sientes de una forma asertiva, desde tus emociones mas vulnerables (también está descrito en la guía) y tambien habría que preguntarse si ¿ha pasado algo que les ha alejado o desconectado? o realmente no. Porque si hay una herida en el pasado tal vez habría que enfocarse en eso. Suerte! cualquier cosa mi correo es info@nataliagurdian.com
Hola muchas gracias !! Tengo una pregunta ojalá que me puedas responder ,tengo un noviazgo de tres meses y el estaba muy interesado al principio ,pero después empecé a demostrar celos ,el cambio al 200% me dijo que ya no ve aesa mujer que le había impactado con su seguridad ,ahora quiero que el sea igual que antes
Hola,no,ya terminamos 😥
Lo mio es una relación a distancia soy insegura con el en estos ultimos dias es frio conmigo decia q me ama y entra y sale de wasa..p y parece q tiene otro numero y eso me hace como desconfiar y dice q no q soy insegura q por cualquier cosa la friegoo .. no quiero pensar mal hasta ya me quiso terminar q hago 😥
Mi problema es que me siento insegura de la relación amorosa, aunque esa hombre de TODO de sí mismo, siento que lo hacen por lástima, sólo atracción física, o porque no encontraron a alguien mejor que yo, entonces lo que hago es alejarme de ellos, aunque ellos me quieran y yo a ellos siento que nadie me puede amar, que deben de encontrar alguien mejor y que yo no soy esa persona, es un círculo visioso ésta ansiedad.
Te entiendo
que hago con mi novio, el no me brinda seguridad?, ( me niega enfrente de otras personas)......llevamos 3 años de novios.
Hola necesito urgentementebuna terapia con mi pareja he visto tus dos videoa y le has dado en el blanco!!!! Cómo te puedo escribir en face???
Hola Paola, me puedes escribir a info@nataliagurdian.com, sin embargo no tengo espacio ahora pero te puedo referir a alguien. Saludos!
como darle ala pareja q tenga pasencia q uno esta trtatando de mejorar
Entonces Natalia, parece que el apego ansioso es una relación es más tóxico o más destructivo que el evitativo,no? Parece como que socialmente es más rechazado ese apego que el equitativo,que da la sensación de ser más independiente, más autónomo y más maduro,no te parece? Gracias
Creo que no, yo prefiero no llamarlos "tóxicos" porque eso trae vergüenza o culpa. Creo que son simplemente patrones o formas de amar que se forman en reacción a lo que vivimos en el pasado, y son estrategias a veces inconscientes para sufrir menos y protegernos. Ninguno es tóxico, ambos tienen una razón de ser y la vida emocional de cada persona, tienen sentido. Claro que uno ha de trabajarlos para sanar heridas y relacionarse de una mejor forma pero desde la compasión y la comprensión.
@@NataliaGurdian sos grosa Naty...algún día quisiera estudiar psicología. Se me hace muy lejano. Económicamente. Y emocionalmente. Estoy súper mal con mi familia ausente pero vivimos en la misma casa. Quiero hacer mi vida. Pero no puedo independizarme. Muchas veces pensé en suicidarme. Tengo mucha ansiedad generalizada. Voy a terapia. No quiero tomar medicación. Ya probé. No son para mí. Lo unico que me ayudó fue la sertralina que me saco de la cama. También estoy atravesando un momento crítico horrible con mi pareja. Me pongo violenta por la ansiedad es? Reacciono mal. Muy mal. Siento que lo estoy controlando pero también siento que algo adentro me controla. Es muy fuerte.
Hola mi reina es terrible necesito ayuda
En verdad necesito tu ayuda :(
Tus videos me ayudan i me tranquilizan ,mil gracias
Hola respirar profundo para la anciedad??
Si! sirve mucho respirar!
Demasiado tarde ví este vídeo 😢
Eso de celar así en forma ridícula o inmadura no lo hice nunca .
Hola natalia me interesa una terapia contigo como puedo contactar contigo? gracias.
Hola, interesante. Pero como entender a alguien celoso. Que mucho llama
Hola buenos días meinteresa mucho yo mesiento mui inseguro iceloso qiero cambiar iser mejor con mi pareja
Bonita
Yoooo por favor me encata tan linda ud
Hay gente que es insegura y busca gente más insegura o con más traumas o problemas para sentir seguridad.lo hacen inconscientemente .también lo hacen los que no quieren compromiso .pero el tema de la seguridad va de la mano de la autoestima .yo ahora busco alguien con buena autoestima .antes buscaba la atracción física pero soy evasiva
No soy segura ni insegura.no creo entremos en una u otra clasificación .creo es un porcentaje soy más segura q insegura .pero nadie es seguro .no existe eso
Hola oye crees poder ayudarme porfavor :(