Вставка
- Опубліковано 17 чер 2023
- Merhaba herkese, gece daha iyi mi uyumak, sabahları daha dinç mi kalmak istiyorsunuz? Uyurken yağdan daha fazla kilo vermek mümkün mü? Tüm bu soruların cevabını yanıtlayacağız.
♦️ Saat 21'de cep telefonlarını bırakın!
♦️ Yatarken kitap okumak istiyorsak, fiziki kitapları kullanalım!
♦️ Uykuda kilo vermek mümkün mü?
♦️Kaliteli uyku için neler yapmalıyız?
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu UA-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
🎧Podcasd yayınımızı dinlediniz mi?
open.spotify.com/show/2uNfHrq...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
#ayşegülçoruhlu #sağlık #uyku
'Saat 21:00'da bunu yap hayatın değişsin! | Uykuda kilo vermek mümkün mü? | Dr. Ayşegül Çoruhlu' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 D Vitamini eksikliği nasıl giderilir? | Güneş tek başına yeterli midir?☀️
• D Vitamini eksikliği n...
🔸 Ye Dur Yöntemiyle Her Şeyi Yiyerek Zayıflayın! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Ye Dur yöntemiyle her ...
🔸 Sağlıklı ve uzun yaşam için neler yapılmalı? | Dr. Longevity kimdir?
• Longevity nedir?| Kime...
🔸 Kulak memesi ve kalp sağlığı arasındaki ilişki
• Kulak memesi ve kalp s...
🔸 Obezite ve kanser arasındaki ilişki
• Obezite ve kanser aras...
🔸 Menopozu ertelemek için diyabetmişsiniz gibi beslenin
• Menopozu ertelemek içi...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi UA-cam sayfasıdır.
The official UA-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Ne kadar mütevazı ( ki eğitimi ile yaptıklarını okumalısınız derim ) ve kolaya indirgeyip gerçekten iyiliğimiz için kıymetli tavsiyeleri paylaşan değerli bir hekime sahibiz ❤
yalak
kesinlikle katılıyorum size muaazam anlatışı şimdi şuan gece bana sadce bedenime dinlenmesi için gereken bir zaman bilim olmadığını vücudumundaki organlarında dinlemesi GEREKTİGİNİ ÖĞRENDiM
ELHAMDÜLİLLAH ALLAH'IM 💕
Geceyi bize Dinlenmek için yaratığın hamd senalar olsun
@@ERT.21sizde bir sorun mu var..!?
@@muhammed_eminin_annesi ne diyon a m biti
Hocam sizi dinleye dinleye artık yanlış bir davranışta bulununca direk sizin sözleriniz içses olarak beni uyarıyor.iyiki varsınız hocam❤🌹
Her daim bizi aydınlattığınız için tesekürler🎉
Çok çok teşekkürler sayın Çoruhlu
Çok kıymetli bilgiler veriyorsunuz
Nezaket, zarafet ve bilgi, emeğinize, nefesinize ve yüreğinize sağlık Sayın Dr. Ayşegül Çoruhlu, halk sağlığına vermiş olduğunuz katkılar çok kıymetli, teşekkürler 🙏 ❤
UA-cam üzerinden izledigim en güzel en faydalı videolar sizin videolarınızdır.
Çok teşekkürler Hocam.harika bilgiler aşık.emeklerinize yüreklerinize sağlık.
Değerli paylaşımlarınız için çok teşekkür ederiz.Selamlar.
Değerli bilgiler için teşekkürler Hocam, Saygılarımla.
Teşekkürler hocam her dediğinizi harfiyen yapmaya çalışıyorum ❤
Yenə ,gozəl faydali bir məlumatlar.Cox sagolun.
Yaşam koçum oldunuz emeklerinize sağlık. İyi ki varsınız
Hocam Allah razı olsun değerli bilgileri paylaştığınız için Allah ilminizi arttırsın Amiiin.
Yaaa siz bu kadar tatlı olmak zorundamisiniz hocam.Ben atık sizi örnek alıyorum. Anlatim tarzınız çok samimi ve net.Tskler❤😊
Nasıl seviyorum bu kadını 🌹🌹Onun anlattığı faydalı bilgiler sayesinde hayatıma kalite geldi bilgilendik hem de coook ❤❤❤❤
Teşekkür ederim sevgili hocamız ❤
Hocam tafsiyenizi uyguluyorum, 44 yasima kadar duzensiz uyku uyudum, son 1 aydir anlatiginiz tafsiyeleri uyguluyorum ve soylediginiz gibi insanin hayati degisiyor. Kendimi cok daha dinc hissediyorum, son dönemlerde kalp agrisi cekiyordum, kalbim batiyordu. Onlarda kayboldu. Hersey uyku duzeninde basliyor, baslangic orasi. Uzun yasaminda sirri. Cok cok tesekur ederim bilginizi bizlerle paylastiginiz icin, harikasiniz.
Çok teşekkürler hocam verdiğiniz değerli bilgiler için 🙏🏼😊
Zarif mi zarif guzelmi guzel bilgilimi bilgili sevgili Aysegul hanim cook sagolun elinize emeginize saglik❤❤❤
Kıymetli hocam size minnettarım. Gerek doğru uyku gerek doğru beslenme ve beynimizin biyolojik saati olan sırkadyen ritim konularındaki, ayrıca sırkadyen aralıklı oruç tanımınızdaki net ve anlaşılır bilgileri hayatıma kademe kademe ekledim ve çok faydalarını gördüm. Harikasınız.
Ah güzel hocam benim, şu kıymetli önerilerinizi değerli bilgilerinizi bi hayata geçirebilsem. Artık ipin ucu da elimden kaçmak üzere . Eski disiplinli ben bunları çok rahat başarırdı. Yeni sorunlar ve sorumluluklar var ama yine de eski ben olsa başarırdı. Yapamasam da dinlemeye devam. İyi ki varsınız. Donanımınız ve nezaketiniz ve de mütevaziliğiniz samimiyetiniz paha biçilmez💖💖💖
Ne kadar önemli bilgiler 😊
Ne güzel anlatım.
Hocam, değerli bilgilerinizi özenle ve çok yönlü pekiştirerek anlatımınız için teşekkür ederim. çok hızlı şekilde kilo alıp veriyordum. ama sayenizde mantığını anladım ve şimdi sağlıklı bir şekilde kilo verirken onu nasıl sabitleyeceğimi de öğrendim. emeğinize sağlık, ayrıca kitaplarınızı ailecek okuyor ve uyguluyoruz.
Emeginize saglik, tesekkürler
Thanks...
Fransızların evde loş ışık kullanmasını daha iyi anlıyorum şimdi. Yemek saatleride çok net saat dışı atıltırmaları yok. Doğru beslenme alışkanlığı kazanırım inşaallah. Teşekkürler Ayşegül Hanım, verimli özverili anlaşılır bilgileriniz için.
Teşekkürler ❤
Muhteşemsınız
Teşekkürler
Yarım dakika da melatoninde yüzde 40 düşme epey şok yarattı😮 Teşekkürler hocam yaşam kalitemizi artırıyorsunuz❣❤
Emeğinize sağlık
Teşekkürler Hocam...👏👍
Teşekkür ediyorum ❤
Teşekkürler.❤
Videoyu saat 02:14 te izlemem peki 😂 🙄 uyku tutmadı seri videolarınız izliyorum ❤
Sirkadiyen ritmi sizden öğrendik hocam çok teşekkür ederiz
Hocam anlattıklarının o kadar güzel ki ve de bilime dayalı olması harika birde dediklerinizi uygulayıp sonucu kendi vücudunuzda gördüğünüz zaman hersey cuk oturuyor kafada iyi varsınız iyiki size denk gelmişim şükürler olsun bu kadar bilgi kirliliğinden kimi dinleyecegimizi sasip kaldığımız bir bir dönemde güneş gibi doğdunuz hayatıma bizleri hep böyle aydınlatın hocam çok şey öğrendim sizden kısa zaman önce tanımama rağmen Rabbım ilminizi arttırsın sizi korusun❤
yalak
TEŞEKKÜRLER HOCAM.........
Evet yapicam bugün basliyorum 😊❤❤
Tesekkurler❤
Sağolun varolun🌸
Tesekurler ! ❤
Bu hekim hemçık işinde bilgili araştırmaci ve bilgi maalesef üzerine yokuhekimin alanindaki eniyi en en eğitimli aratırmaci bilgili bilimsel yani iki varan dr.AYŞEGÜL ÇORUHLU
Hocam lütfen yaka mikrofonu kullanın videolar daha da şahane olsun , sizi çok seviyorum 🩵
Teşekkür ederim ❤
Teşekkür ederim hocam
Allah sizden razı olsun ben zaten öyleymişim elkektironik ten çok zağım sizi takip ediyorum sizi çok seviyorum 🤗
Sirkadiyen kelimesini sizden ogrendim 💜
sizii cooox sevirəm hocamm😊🇦🇿🇹🇷
Ne kadar güzel özenle kelimeleri çok mükemmel bir formasyonla anlatmışsınız herkes adına teşekkür ederim❤🎉
ya la ka
@@ERT.21🤫
değerli bilgilerinizi hep paylaşın, teşekkürler.❤
Güzel açıklamalarınız için teşekkür ederim. Acaba televizyon seyretmeği de mi yapmayalım. Ceple aynı durum mı?
Ayşegül Hocam lipödem hakkında da bilgi verir misiniz?
Sayın hocam. Sizi begenenerek izliyorum. iltihabli romatizma için ne önerirsiniz
sağolun hocam
Hocam sizi çok beğeniyorum. Ama mesleğinizi ingilizce olarak yazmışsınız. Bu kısmı anlayamadim. Hersey Türkçe bir bu görev tanımı İngilizce 😅 Başarılarınızın devamını diliyorum ❤
*Mevcut ekonomi çok iyi olmadığı için şu anda yapılacak en iyi şey yatırım yapmak. bugün yatırım yapın! ve hayatını finansal olarak değiştir* 💯
Kesinlikle doğru,
Bitcoin'e yatırım yapmak, bir yıldan fazla bir süredir finansal durumumu koruyor
Gerçekten çok karlı 💰
bitcoin gerçekten iyi bir yatırım gibi görünüyor ve tüm arkadaşlarım buna dahil
Finansal olarak istikrarlı değilim. Kripto para birimine yatırım yapmak hayatımı sonsuza kadar değiştirecek mi? 🥺
@Lezgin Kayran Evet, ondan kısa vadeli bir ticarette 5.840$ kar elde ettim (Prof Doris mildred)
onun bilgisine de ihtiyacım vardı
Yakında ona mesaj atacağım.
Hocam canım hocam ❤❤❤❤
hocam ıstedıgınız sey ne kadar zor bir bilseniz🥲
Kolay 🎉gelsin 🎉
Alarmi kuruyorum Ucak moduna aliyorum…Dunya batsa umrumda degil
Emziren anneler emzirme dönemi bitimine kadar bu dediğiniz olaydan biraz zor nasiplenir gibş hocama 😅 tabi emzirme döneminde buna latkı sağlayacak farklı bir horman salgılanması gibi bir durum söz konusu değilse😊😊
Merhaba Ayşegül hocam 3 vardiya çalışanlar için önerileriniz nelerdir? Hocam çünkü biz her hafta farklı saatlerde uyku ve beslenme yapmak zorunda kalıyoruz teşekkürler.
Sizi saat gece 1.30 da dinliyorum
Hocam çok doğru teşekkür ederim sizlere 0:44
Sevgili hocam anlatmanizi degistrdiniz öncekiler daha mı sanki etkiliydi, ben geçen agustosta başladım saat beşten sonra sizin onerilerinzle yemeği kesmeyi hem daha enejsigim hem daha mutlu tam yedi.kilo gitti ama biraz kollarım az burustu az da yüzüm kremlerini ihmal etmiyorum, ideal kiloma gelince duzelirmi acaba sevgilerimle
hocam saat 9 :40 da aksam oluyor .bence bu saat ayarlaari bulundugun ulke ayarlari icin ve gunesin batisina gore degismeli .
Evet gerçekten istemeden de olsa denedim depremden sonra elektirik yoktu ve mum ışığında çadırda kitap okuduktan sonra çok kolay uyuduk ama karanlık konusunda hala aynıyım enkaz altında zannediyorum kendimi ve karanlıkta uyuyamıyorum
Bu yorumu, insanlar bu videoyu izlesin, bilinç kazansınlar diye atıyorum.
Riayet etmeye çalışacağım. Telefon konusuna.
Sen tatlı ve zeki doktor, seni, mizah anlayışını, usanmadan gösterdiğin çabayı seviyorum. Vallahi helal de olsun diyorum, teşekkür de ediyorum. İyi ki de varsın diyip, yıkama yağlamanın en saf, en tatlı ve en çıkarcı ama katıksız halini yaşıyorum. Ohhhhhhh sefam olsun, selam olsun. ❤
😂👏👏👏
ya la ka
Hocam araştırmalara göre 22 02 arası uyku için eb verimli saatler olduğu tesbit edilmiş bu konu hakkında bir video çekermisiniz?
Ingiltere de aksam 10 da kadar gunesli hava😂 Piril Piril heryer☀️🌅🕶️
O zaman sirkadiyen dongum buranin saatine gore olmali,
degil mi😅
Kisiyorum isigi dinliyorum oradan 😅masal okur gibi dir dir konusurlarken uyku geliyor.Hangi lisan oldugu muhim degil .
Sevgiler Londra dan.
Deniycem bu gece 😐😐
hocam ıyı aksamlar nasılsınız cok haklısnız hocam dıyet ypıyorum ama uykusuzluk oluyor gece 2de telefon yanımda oldugunda yada msaj geldınde bakuyorum yarım saat telefona bakıyorum onerileriniz devamlı dınlıyorum onerinizi yapacm hocam cok tesekkürler hocam
merci 👏👏
Hocam uyku apnem var bbap makinesiyle uyuyorum mecbur , bunun icin dogal bi tavsiyeniz varmi?
Hocam,idrar yolları iltihabı ile ilgili bir video yapsanız ne güzel olur.Aylardir çekiyorum.Ne kadar doktora gittiysem antibiyotik,monurol ve iğne veriyorlar kısa bir süre sonra tekrarlıyor..Cidden artık yaşamımı çok kötü etkiliyor.Size yazmak geldi aklıma❤
Zencefil zerdeçal çubuk tarçın 5dk kaynat iç günde 2 defa tekrarla taze taze kaynat ılıyınca iç allah şifa versin dr tavsiye etmişti
@@serifesalk9396ALLAH (c.c) büyük
yazılır kardeşim 🍂🤲🏻
@@serifesalk9396 Teşekkür ederim 🙏🌱
Bende erken menopoz sonrası aynı durumu yaşıyorum.iki kere ağır geçirdim nefrit böbrek enfeksiyonu😢
Ben de kantaron çayı yapar içerim, sürekli olurdu öncesinde
Vallahi bendeki tek etkili olan uyku yöntemi gündüz kestirmeyip gün icindede çok yorulduğumda akşam sızıp kalıyorum ,onun haricinde çok kaliteli uyuyamıyorum ama ne zaman erken kalkip gün icinde cok fiziksel aktivite gereken is yaptiğimda normalde 2,3 ten önce yatmayan ben aksam 11 en gec 12 bayilip kaliyorum.
Aynen bende
Hocam eğer televizyonun mavi ışığı olmasaydı Kayahan'ın Mavilim isimli parçası da olmayacaktı. Emekleriniz için teşekkürler...
Ay hocam hep dikkat ederim de ilk kez bi cheat meal yapıyorum şu an meğer ne güzelmiş saat gecenin 2 si ve ben hamburger yiyorum harika bi his anlatılmaz.Kirk yılda bir yapılır bence ne güzel bir şeymiş kan sekerinin bu kadar yukselmesi😍😍😍ama tabi ki özleyince bunu yapmak güzel.Bugun mukemmeliyetciligimi kırma günüm de.
ya la ka
Allah'a ulaşmayı dileyiniz
Peki akıllı saatler kaç saat uyuduk (derin , rem ve yüzeyel ) kalp ritmimiz filan gösteren saat kolumuzda olunca da mı problem @ayşegül çoruhlu
¹1¹1¹
Telefona bakmayalım tamam, ama ya televizyon? 😊
Peki dışarıdan 21.00-22.00 arası 3 mg Melatonin 5-Htp, P5P vb. takviyesi alsak?
Merhaba, aralıklı oruçta egzersiz ne zaman yapılmalı? Örneğin 17:00 den sonra yemek yemiyorsak yatmadan önce 40 dk yürümenin zararı var mı? Ya da yine son 17:00 de yediysek ertesi sabah 06:00 da yapılan bir 40 dk yürüyüşün faydası var mı? Ve ağırlık (anaerobik) antrenmanı ne zaman yapmalıyız? Teşekkürler...
Sabah 6 da yürürsen açlığın pik oldugu için müthiş yağ yakarsın gece yürürsen uyku hormonu kaçabilir
hocam onlay diyetiniz varmi
Hocam merhaba
Gece yatmadan 1 saat önce yoğurt kürü
Bir kısım kilo aldırır
Bir kısmı protein alımı kilo verdirir diyor
Size çok güveniyorum sizin bilginiz önemli sizce ne yapmalıyız
Yoğurt kürü tüketelim mi
Tüketmeyelim mi
Hocam karın bölgem çok yağlı zayıfladım ama karın bölgesi çok sıkıntı
Zor olan televizyon izlememek:(
TV izlemek de aynı şekilde zarar lı mı acaba ?
Hocam biz akşam 8 de işten gelip yemek yiyoruz bizim gibi çalışan eve geç gelen insanlar nasıl beslenmeli
Arkadaslar bana yardimci olabilirmisiniz ? 9:30 - 13:30 mu yiyim ( 4 saat ara ) ,yoksa 9:30 -16:30 mu yemeliyim (7 saat ara) ? Hangisi daha dogru
Hocam teşekkürler sayenizde onbeş kilo verdim
Sizi tebrik ediyorum.Ben de bu surecteyim.Yazar misiniz acaba?Neler yaptınız ve kaç kiloya indiniz
5:37 Ama Hocam 2 cocuk var biri 10 aylik, dün gece 5-6 kere uyandim. Telefona bakmiyorum ama uykum cok bolunuyor. Ne olacak😢
🌱
Ayşegül hanım, yazın havanın daha geç kararması vücut ritmini etkiliyor mu? Yani kış ile yaz arasında bir fark var mı?
Tabi ki etkiler sirkadyen ritm hava karardıgi ve aydinlandigi zamanlar baz alinir
@@hayatmavisi7041 o zaman mesela meletoninin salgılanmaya başladığı zaman da değişmeli. Yani kışın 21.00 de başlıyorsa mesela yazın kaçta başlar? Veya farklı, değişen neler olur merak ediyorum 😊
İyi de benim üst komsum gece 2 den once gurultuyu kesmıyor. Bende gurultude uyuyamıyorum. ıyıce strese gırdım. ne yapayım sımdı ben ? 5 den sonra yemıyorum ama 2 den once uyumam ımkansız :(
Titreşim aletleri zayıflatır mı hocam?
Videoyu gece 23.00 de farketmem 🥺