Рафид, Александр, Минск ,53 года, точно, чтоб спина была выносливой подягиваюсь 6 подходов по 6 раз в течение дня, пока за садом ухаживаю....в неделю занимаюсь два раза, к концу года посмотрю результат Отличное видео, спасибо...
Подтягивался 4 полхода по 20 раз 3 раза в неделю в течение 7-ми месяцев. Особого прогресса в количестве подтягиваний за один подход не получил. Прогресс пошёл по системе: 1 подход до максимума в день. И так каждый будний день. Суббота и воскресенье - выходные. Через 3 месяца перерыв, без подтягиваний неделю. Система наработана личным опытом. Достигал 33 раз за подход. Считаю себя в хорошей форме, когда 30 раз подтягиваюсь стабильно. Сейчас, пока восстанавливается левое плечо (перегрузил отжиманием на одной руке месяц назад), 26-27 раз подтянусь. Вес 82 кг, возраст - 48.
Мне 49 лет. С 2005 года совсем не употребляю спиртное. Люблю бегать. Бегаю как минимум каждую неделю, а то и больше. Конечно, и подтягиваюсь и отжимаюсь. Подтягиваюсь зажав большим пальцем остальные пальцы, так как, таким образом, легче удерживать хват когда пальцы ослабевают. Мне нравится этот канал. Мне до достижений Радифа далеко, я не спортсмен, а программист-электронщик. Да, когда-то в 4 классе занимался дзю-до по два часа 6 раз в неделю. Отсюда тяга к спорту. Детей нужно воспитывать в таком духе... Такие видео стимулируют меня сильно не отставать от Радифа в свои годы. За что ему большое спасибо и уважение! Спорт важен для каждого человека! Радифу счастья и здоровья! Сыну побед и успехов!
здравствуйте Радиф! Очень бы интересно было узнать подробнее о спортивной карьере вашего сына - Талгата. С чего он начинал, как ему удалось достичь успехов в бразильском джиуджицу. Может он до этой дисциплины чем-то еще занимался из боевого или учился дома с папой? Возникали ли у него мысли попробовать себя в смешанных единоборствах, ведь антропометрия у него идеальная. Может он еще боксом занимался? Видел его однажды в магазине - здоровый крепкий парень даже на моём фоне, хотя и у меня 188 рост, но по сравнению с ним я мелкий.
Пять подьёмов с переворотом утром и вечером исключительно чтобы пузо не лезло ну и скакалка чтобыдевки не засмеяли.Спасибо за мотивирующие ролики.Удачи вам и конечно победу(и только победу)сыну
Вы большой молодец! Сыну новых спортивных вершин и побед. Мне 63. Спортом активно занимался всю жизнь. Сейчас занимаюсь с осени и до весны. Живу в сельской местности. Очень много работы. На спорт просто нет времени и сил, т. к сплю по 4 часа в сутки. Что поделаешь! Как у нас говорят : "Как потопаешь, так и полопаешь! "
Здравствуйте, Радиф! Вы настоящий мужчина, хороший умный , добрый и сильный человек. Я немного постарше Вас, а по характеру вобщем-то похож с вами. Быть настоящим спортсменом, пройти через 90-е, не сломаться и остаться Человеком - это не все смогли достойно. Смотрю все ваши ролики, желаю удачи и добра👍💪
Болят локти из-за подтягиваний с доп.весом. Делаю постоянно через боль. 45 лет. Радиф - молодец. Хотелось бы знать режим дня в таком возрасте: питание, сон.
@@izhik345 через боль отжиматься для чего? Не надо тренироваться никогда на пределе своих возможностей. Если болит локоть - чаще всего это связки. У меня локти болели по этой причине.
У меня тоже болят локти, но не с весом, а в отрицательном режиме. Из за этого перестал на одной руке подтягиваться. Мне 55, подтягиваюсь 30 раз, правда вес у меня колеблется между 76 и 78 кг. Для локтей делаю упражнение разгиб руки с резинкой на трицепс, резинку цепляю на турник и тяну вниз, раз 30 или 40 за подход. Помогает
Попробуй добавить упражнения на предплечья. Тоже год болели локти начал качать предплечья боль в локтях прошла. Походу если слабые предплечья то нагрузка уходит на связки локтя.
Мне 55лет, рекорд 34раза, с весом +10кг на 23повт(мировой рекорд среди мужчин 50-59лет) В свое время ты сильно меня вдохновил в этом упражнении! Начинал только с 9 повторов и весил на 15кг больше!))
Хват везде использую открытый, даже когда от груди жму. А особенно когда подтягиваюсь. Открытый хват разгружает мышцы предплечья во всех упражнениях, меньше включается в работу предплечье, дольше можешь провисеть на перекладине, соответственно больше повторений.
Мне 51год вес 90кг сам я из Ульяновска занимаюсь дома😊любимое упражнение подтягивание🎉в разных вариациях 😊главное разнообразие🎉также люблю вариант лесенка🎉🎉🎉очень классный вариант🎉 ну и доп весом тоже делаю😊скажу честно с возрастом становится тяжелее😢а вот энергетик все таки зря он же вреден😮
Мне 49 и я 3 года с весами занимаюсь. Пытаюсь массу набрать. При росте 188 вешу всего (чтстый вес с утра и без одежды) 83кг. Для меня это очень мало хотя другие говорят что выгляжу отлично. Но вот пол года назад в локтевых суставах боли начались. Они между тренировками. На тренировках я постепенным увеличением веса их разрабатываю. А вот на следующий день они опять "не гнутся" Дак вот, из за этого я обычными хватами, хоть большой палец туда, хоть сюда, не могу нормально подтягиваться. Очень расстраивает. От брусьев норм отжимаюсь и обычно чисто могу от пола до 50 раз отжаться. А вот подтягиваться только при хвате на спец турнике где можно за перпендикулярные схватиться.
Салам, занимаюсь спортом для себя с юношества, качалка ( турник до 40 подтягиваний доходил) бег ( 8 км до 34 мин ) и немного бокса, в 33 года вылезли протрузии в позвоночнике, врач сказала бег нельзя теперь, с качалки только турник и изолированные упражнения, без спорта жить скучно, хотелось научиться бороться вот незнаю можно ли с протрузиями?
На 50 лет мужик не тянет, лет на 42-45, для такого веса в 94 кг и возраста это очень хороший показатель. я хоть и не так часто на турник запрыгиваю, правда я сейчас после операции на брюшной полости не могу вернуть то количество повторений, что было до операции. Порядка 22-30 повторов обычно получалось за подход, сейчас еле 15 повторов получается, хотя мне 31 и вес 80 кг.
Рафиль.... блин, ну берегите Вы себя!!! 50 лет уже приличный возраст для спортсмена и как бы не пыжились, а мышцы начинают деградировать. А посему, отнеситесь грамотно к нагрузкам, может вытянет организм, а может неожиданно скажет - стопе. + Очень внимательно нужно относиться к потребляемой пище. Нужно чётко понимать - организм у всех разный от рождения (генетика), некоторые спортом умудряются так угробить здоровье, что просто *******, и ведь ничего сверхъестественного не делали. P.S. Ну и так, чисто от себя. Никогда не считал за подтягивания если делаются с остановками на "отдых"😁
@@user-Radif-Zamaliev ЗАДНИЕ, а не все дельты. Они *СО* участвуют. И доля нагрузки, припадающая на ЗАДНИЕ дельты, сильно зависит от техники подтягивания
Друг я подтягиваюсь 20 лет не задние не средние не передние дельты не работают ,я Плечи)) закачиваю отдельно ,причем зание дельты самые капризные)) и очень хорошо подчеркивают плечи
Я забайтился на рекорд от энергетика.Старшой.Когда сила угасает надо к этому относиться с уважением.Сын в порядке.Не беги впереди коней(В.Высоцкий.)Будь в тонусе и учи.Каждый взгляд что увидит-учи.
Спасибо тебе, что даёшь всем особенно кому за 40 продолжать заниматься спортом👍✊👊
За 40 это возраст?
@@user-er7lw4wv6iменя в 33 года старым назвали,одна особа 25 летняя)хотя я спортсмен...а за 40 наверное вообще
@@jhonysmirnoff1533значит эта особа не особенная) , я себя в 44 старым не считаю, а на мнение других мне как-то пох.й 😁💪
@@user-we2et5vy8i ты чудик электронный.
Для 50 лет это потрясающий результат 👍🔥
Вы красавчик в 50 лет подтягивания отлично всю жизнь в спорте и физкультура удачи Вам и без травм и сыну победы🏆💪
Рафид, Александр, Минск ,53 года, точно, чтоб спина была выносливой подягиваюсь 6 подходов по 6 раз в течение дня, пока за садом ухаживаю....в неделю занимаюсь два раза, к концу года посмотрю результат Отличное видео, спасибо...
Подтягивался 4 полхода по 20 раз 3 раза в неделю в течение 7-ми месяцев. Особого прогресса в количестве подтягиваний за один подход не получил.
Прогресс пошёл по системе: 1 подход до максимума в день. И так каждый будний день. Суббота и воскресенье - выходные. Через 3 месяца перерыв, без подтягиваний неделю.
Система наработана личным опытом.
Достигал 33 раз за подход. Считаю себя в хорошей форме, когда 30 раз подтягиваюсь стабильно. Сейчас, пока восстанавливается левое плечо (перегрузил отжиманием на одной руке месяц назад), 26-27 раз подтянусь. Вес 82 кг, возраст - 48.
@@Viking. сколько раз подтянулся после недельного перерыва когда по будням на максимум делал в течение 3 мес
@@mylittlepets7241, на 1-2 раза больше достигнутого до перерыва.
Красава,хороший пример для молодежи!✊
Привет Радиф! Удачи сыну!!!
Желаем ему удачи и победы ✊👊
Крава
@MONGOL-SHOUMAN
0 секунд назад
СЛАВА РОССИИ СЛАВА СОЛТАДАМ РОСССИИИ СЛАВА АМРМИИ РОСИИИ !АХМАТ СИЛА! СЛАВА ПУТИУНУ! ПУЬТН НА Ш СПАСИТЕЛЬ ОТ ФАШИСТОВ!!!
Талгата ждём с победой!
Радиф...Здоровья и сил! Сыну успеха! Всегда очень реальные видео и мотивирующие! Очень мощный человечный посыл!
Для ваших лет это слишком круто!Так держать🔥🔥👍👍
Привет Радиф, молодец в хорошой здоровой и спортивной форме находишься, чтоб так и дольше было , сыну удачи и фарт большой!!!
Комментарий в поддержку канала. Всех благ.
Мне 49 лет. С 2005 года совсем не употребляю спиртное. Люблю бегать. Бегаю как минимум каждую неделю, а то и больше. Конечно, и подтягиваюсь и отжимаюсь. Подтягиваюсь зажав большим пальцем остальные пальцы, так как, таким образом, легче удерживать хват когда пальцы ослабевают. Мне нравится этот канал. Мне до достижений Радифа далеко, я не спортсмен, а программист-электронщик. Да, когда-то в 4 классе занимался дзю-до по два часа 6 раз в неделю. Отсюда тяга к спорту. Детей нужно воспитывать в таком духе... Такие видео стимулируют меня сильно не отставать от Радифа в свои годы. За что ему большое спасибо и уважение! Спорт важен для каждого человека! Радифу счастья и здоровья! Сыну побед и успехов!
Дядя Радиф! Вы самый сильный дядя! Я так не умею! Буду тренироваться!
здравствуйте Радиф! Очень бы интересно было узнать подробнее о спортивной карьере вашего сына - Талгата. С чего он начинал, как ему удалось достичь успехов в бразильском джиуджицу. Может он до этой дисциплины чем-то еще занимался из боевого или учился дома с папой? Возникали ли у него мысли попробовать себя в смешанных единоборствах, ведь антропометрия у него идеальная. Может он еще боксом занимался? Видел его однажды в магазине - здоровый крепкий парень даже на моём фоне, хотя и у меня 188 рост, но по сравнению с ним я мелкий.
Спасибо, дружище!! Мотивируешь ветеранов!! Дай Бог здоровья!!
Удачи Вам с Сыном !!!
💪💪💪
Радиф красава🔥🤝👊! Регулярно смотрю твои видео-мотивируеш👍 и есть чему поучиться. Талгату удачи и хорошо выступить👊👊. Добро должно быть с кулаками😊....
Доброго вечера.
Спасибо большое Вам
Сыну удачи от всей души 🙏
Здоровья, и удачи вам и сыну.
Очень позитивный человек, Радиф🎉
Красавчик! 💪🔥
Успехов вам с сыном.
Радиф красавчик!
У меня больше 13 не получается. 52 года.
Регуляно наверно нужно подтягиватся
Победы!
Круто , круто, очень круто ! Победы сыну, всех благ !
Великолепно, берегите себя.
Пять подьёмов с переворотом утром и вечером исключительно чтобы пузо не лезло ну и скакалка чтобыдевки не засмеяли.Спасибо за мотивирующие ролики.Удачи вам и конечно победу(и только победу)сыну
Сомнительное упражнение для "пуза"
Что пузо не лезло нужно правильно питаться и регулярно заниматься ОФП.
Рад видеть бро подтягивался не смотря ни на что
Удачи сыну ! Победа/не победа не впжно. Опыт важен в таких выступлениях
Отличный результат Радиф!
Молодец, отличные видео, важно что сын на правильном пути!
Удачи! Ждём видео с боями Талгата!
Талгату достижения поставленных целей!!!
Молодец отличная форма.💪👍
Лучшие друзья мужчины: холод, голод и физ.нагрузки.
А жара? Секс? Ну и т.п...😉
КРАСАВА!!!💪👍
Вы большой молодец! Сыну новых спортивных вершин и побед. Мне 63. Спортом активно занимался всю жизнь. Сейчас занимаюсь с осени и до весны. Живу в сельской местности. Очень много работы. На спорт просто нет времени и сил, т. к сплю по 4 часа в сутки. Что поделаешь! Как у нас говорят : "Как потопаешь, так и полопаешь! "
Вы тоже молодец! знаю что такое сельская жизнь,я работал на току и помошником комбайнера..зимой отдохнете..
Ого. В 51. 👍🔥🔥🔥🔥🔥
Удачи сыну ! 🥇
Здравствуйте, Радиф! Вы настоящий мужчина, хороший умный , добрый и сильный человек. Я немного постарше Вас, а по характеру вобщем-то похож с вами. Быть настоящим спортсменом, пройти через 90-е, не сломаться и остаться Человеком - это не все смогли достойно. Смотрю все ваши ролики, желаю удачи и добра👍💪
Радиф, отлично при таком весе. Постоянно смотрю Ваши ролики, мне 46 делаю 25, вес 70 кг
👍 Талгату удачи.
Очень достойный результат!!!
Дружище хотелось бы посмотреть как ты выполняешь лесенку😊🎉как нибудь сними видос мне очень интересно😊
Здоровья удачи благополучия
Успеха!
Болят локти из-за подтягиваний с доп.весом. Делаю постоянно через боль. 45 лет. Радиф - молодец. Хотелось бы знать режим дня в таком возрасте: питание, сон.
у меня они болят и без доп.веса.
@@izhik345 через боль отжиматься для чего? Не надо тренироваться никогда на пределе своих возможностей. Если болит локоть - чаще всего это связки. У меня локти болели по этой причине.
У меня тоже болят локти, но не с весом, а в отрицательном режиме. Из за этого перестал на одной руке подтягиваться. Мне 55, подтягиваюсь 30 раз, правда вес у меня колеблется между 76 и 78 кг. Для локтей делаю упражнение разгиб руки с резинкой на трицепс, резинку цепляю на турник и тяну вниз, раз 30 или 40 за подход. Помогает
Попробуй добавить упражнения на предплечья. Тоже год болели локти начал качать предплечья боль в локтях прошла. Походу если слабые предплечья то нагрузка уходит на связки локтя.
@@arystanbeck914 а как вы достигли таких огромных показателей в подтягиваниях? Как часто нужно подтягиваться?
Молодец 👍
Молодец!!!! +++++
Радиф желаем хороших результатов сыну в Улан баторе и тебе на турнике.
Мне 55лет, рекорд 34раза, с весом +10кг на 23повт(мировой рекорд среди мужчин 50-59лет)
В свое время ты сильно меня вдохновил в этом упражнении! Начинал только с 9 повторов и весил на 15кг больше!))
Мне очень приятно так держать!
Молодец 👍👍👍
Конечно оправдает!!!
Удачи Радиф, и спортивных успехов тебе и твоему сыну!!!
в отличной форме 👍
Дай бог вам побед
Круто!!!
Пусть всевышний поможет
Дзыньк, за победу!!😁👍😜
Красава Радиф !
У тебя длинные руки, а для подтягивания это невыгода. Ты молодец.
Радиф попробуй Бета Аланин + Центрулин добавляет выносливости. Немного но добавляет
Радиф Привет, утром зарядку делаешь? Какие упражнения если делаешь.
Я подтягиваюсь только на паралельных перекладинах, считаю что на горизонтальной это даёт сильную. Нагрузку
Победы Толгату!!!💪
Будьте добры, расскажите про совмещение качалки и борьбы.
Вот характер!, и воля!.
Насчёт хвата всё верно!! Я фигею с тех, кто этого сам не догоняет))) открытым хваток, кстати не только удобнее ,но и цепче:р
Хват везде использую открытый, даже когда от груди жму. А особенно когда подтягиваюсь.
Открытый хват разгружает мышцы предплечья во всех упражнениях, меньше включается в работу предплечье, дольше можешь провисеть на перекладине, соответственно больше повторений.
Мне 51год вес 90кг сам я из Ульяновска занимаюсь дома😊любимое упражнение подтягивание🎉в разных вариациях 😊главное разнообразие🎉также люблю вариант лесенка🎉🎉🎉очень классный вариант🎉 ну и доп весом тоже делаю😊скажу честно с возрастом становится тяжелее😢а вот энергетик все таки зря он же вреден😮
Мне 49 и я 3 года с весами занимаюсь. Пытаюсь массу набрать. При росте 188 вешу всего (чтстый вес с утра и без одежды) 83кг. Для меня это очень мало хотя другие говорят что выгляжу отлично. Но вот пол года назад в локтевых суставах боли начались. Они между тренировками. На тренировках я постепенным увеличением веса их разрабатываю. А вот на следующий день они опять "не гнутся"
Дак вот, из за этого я обычными хватами, хоть большой палец туда, хоть сюда, не могу нормально подтягиваться. Очень расстраивает. От брусьев норм отжимаюсь и обычно чисто могу от пола до 50 раз отжаться. А вот подтягиваться только при хвате на спец турнике где можно за перпендикулярные схватиться.
Молодец
Привет из Беларуси!
Мне тоже 50. Подтягиваюсь 24 . Упёрся в плато и пробить не могу... С паузой внизу -17 раз. С весом + 20 кг только 13 раз. Сыну - удачи!
Спасибо
👍🔥
Салам, занимаюсь спортом для себя с юношества, качалка ( турник до 40 подтягиваний доходил) бег ( 8 км до 34 мин ) и немного бокса, в 33 года вылезли протрузии в позвоночнике, врач сказала бег нельзя теперь, с качалки только турник и изолированные упражнения, без спорта жить скучно, хотелось научиться бороться вот незнаю можно ли с протрузиями?
Достойный результат!
Радиф, вы ноги тренируете вместе с подтягиваниями, или в отдельный день?
Заранее спасибо)
Ноги..Только бегаю
@@user-Radif-Zamaliev Спасибо за ответ!)))
Красавчик.
При весе 94 кг супер
Успеха Толгату.
Радиф добрый день! Хотел узнать сколько будет стоить снять у тебя комнату на сутки? На троих человек
А где можно подучить МС по подтягиваниях? Я подтягиваюсь 17 раз с гирей 24 кг.
Без гири 40-50 раз.
41 год
На 50 лет мужик не тянет, лет на 42-45, для такого веса в 94 кг и возраста это очень хороший показатель. я хоть и не так часто на турник запрыгиваю, правда я сейчас после операции на брюшной полости не могу вернуть то количество повторений, что было до операции.
Порядка 22-30 повторов обычно получалось за подход, сейчас еле 15 повторов получается, хотя мне 31 и вес 80 кг.
😊
Рафиль.... блин, ну берегите Вы себя!!! 50 лет уже приличный возраст для спортсмена и как бы не пыжились, а мышцы начинают деградировать. А посему, отнеситесь грамотно к нагрузкам, может вытянет организм, а может неожиданно скажет - стопе. + Очень внимательно нужно относиться к потребляемой пище.
Нужно чётко понимать - организм у всех разный от рождения (генетика), некоторые спортом умудряются так угробить здоровье, что просто *******, и ведь ничего сверхъестественного не делали.
P.S. Ну и так, чисто от себя. Никогда не считал за подтягивания если делаются с остановками на "отдых"😁
Радиф здравствуйте, а вы где армию проходили и в каком году?
Из плечевых мышц при подтягивании работают задние дельты. Ещё большая нагрузка на задние дельты при австралийских подтягиваниях
При подтягивании дельты не работают ,от слова вообще))
@@user-Radif-Zamaliev.. ага.. это мамкина умница писульку оставила..
@@user-Radif-Zamaliev ЗАДНИЕ, а не все дельты. Они *СО* участвуют. И доля нагрузки, припадающая на ЗАДНИЕ дельты, сильно зависит от техники подтягивания
Друг я подтягиваюсь 20 лет не задние не средние не передние дельты не работают ,я Плечи)) закачиваю отдельно ,причем зание дельты самые капризные)) и очень хорошо подчеркивают плечи
Билли Харрингтон смотрит на вас когда вы делаете тяжёлый подход
здравствуйте!
Радиф в Москве кого порекомендуете из тренеров джицу, желательно контакт.
Сейчас скину.
+7 929 900-09-95 Дауд Адаев это супер тренер
@@user-Radif-ZamalievРадиф, знаете ли вы упражнения для укрепления кулака?)
Я забайтился на рекорд от энергетика.Старшой.Когда сила угасает надо к этому относиться с уважением.Сын в порядке.Не беги впереди коней(В.Высоцкий.)Будь в тонусе и учи.Каждый взгляд что увидит-учи.
А если бы как Драго укололся точно порвал бы.Не балуйся.Сердце не для энергетиков.Сердце для близких.Сыну светлого пути!
Радиф, приветствую!
Как погода в Казани? Жара спала?
Да холодно 13 уже неделю..
Привет
@@user-Radif-Zamaliev жара от вас к нам на Север пришла походу)
СУБХАНАЛЛАХ !!!.
АУЗУБИЛЛЯХ !!!
Ну значит Талгат возьмёт второе место ✊😉
Пишут про 50 лет будто это древний дед))
Радиф, как свой возраст ощущаете?
поехал бы с сыном. Монголия чудесная страна
Сбросьте пжлста бои Талгата в монголии. Болеем
Сброшу в шорте короткие ролики ссылку, пока не знаю как смотреть сам , В Улан Баторе по первому каналу крутят)) сын говорит..
Как бы Талгат не смотался подальше 😅
*По факту и честно он сделал - 16 раз. Но это всё равно очень много.*
Не согласен, нормальные 22 подтягивания
@@doshikz6525 где они нормальные? Он отдыхал. Но 16 - раз хорошо подтянулся, не спорю.
Завтра у меня Денюха!!))) Завтра последний день оттяга) потом ни ни и только спорт!! Как раньше с 14 до 26)))
Поздравляю!!
@@user-Radif-Zamaliev благодарю))) очень спасибо))))
Радиф,а ты от пола отжымаешься или жым штанги делаешь?Ну тебя очень интересно смотреть,от душы рассказываешь.Побед тебе!
Радиф ведь в рукопашке подтягивания не так важны, как отжимания. Видел у тебя во дворе брусья, не занимаешься на них, чтобы не травмироваться?
Занимаюсь на брусьях тоже
@@user-Radif-Zamaliev спасибо. Было бы интересно посмотреть упражнения на брусьях - сколько делаешь.