Хитрости Подтягивания.Вес 93,5 kg.рост183.47лет. -1,5kg и -2 подтягивания без Креатина
Вставка
- Опубліковано 18 тра 2020
- Постепенность, постоянство, индивидуальность, вариативность, доступность! Залог успеха в любой деятельности. Без Креатина -2 подтягивания и -1,5 килограмма с моего общего веса
, добрый день. Посоветуй как научить сына 9лет подтягивать я. Что только не делал, и помогал и жгут
Я платил своему сыну за определенный порог определенную сумму. Мотивировал рублем очень хорошо получалось он всегда хотел купить новую игрушку. Причём я ему даже не напоминал у него была своя программа он сам придумал
Хахах, татарская схема)
Да, игры они любят с утра до вечера зависать. Попробую, спасибо тебе
Есть методика по которой я научился подтягиваться в 12, разработана ещё в советское время. Тренироваться нужно четыре раза в неделю, понедельник-вторник и четверг-пятница. Делать три упражнения. Первое - подтягивание средним хватом сверху, просто пытаясь тянуться вверх. Хоть на миллиметр, но вверх. Так десять повторений. Второе упражнение - хватом снизу, тоже десять повторений подтянуться, хоть на миллиметр, но вверх. И третье - подтягивание хватом одна рука кладется сверху на другую, к турнику боком. Пытаться подтянуться десять раз, хоть на чуть-чуть. Я в итоге через месяц смог подтянуться. Очень часто советуют негатив, но мне лично он не подходил: очень уставал и прогресс очень медленный. А по этой системе все получилось
Упражнения с гантелями очень помогают. Сгибания рук и тяга к поясу в наклоне. Можно еще австралийские подтягивания делать.
Радиф.Долгих лет, Тебе, жизни и твоей семье!Спасибо,за Труд👏👍
Не знаю как большинство,в молодости я подтягивался 18 раз,сейчас 10 раз ,а тут 25 раз это круто даже для молодых,красавчик.
Если болит плечо можно и подтягиваться?
Радиф вы очень мощный мужик. Хотел бы такого тренера, мотивация даже от видео просыпается. 👍
Регулярность,это всегда быть в "форме",а быть в "форме",это всегда быть готовым.Как говорилось в одной Советской организации:"Будь готов!",ответ:"Всегда готов!!"..С ДНЁМ ПИОНЕРИИ!!!)))
Добрый и сильный мужик- пример для многих!
Молодец, Радиф, Спасибо за все твои труды!
Радиф, продолжайте просвещать, очень полезно и нужно простым гражданам что знать, спасибо.
Здравствуйте , хотел бы попросить вас, так как вы в одном из роликов записали что вы избавлялись от боли в спине с помощью турника и брусьев, у меня проблемы с поясницей тоже начал ходить на турники , хотел бы увидеть ваши советы и попросить вас записать видео , сам также раньше занимался рукопашным боем 5 лет, но не совсем больших высот добился только 2 разряд по РБ и3 поАРБ) поставьте лайк чтобы увидели
Радиф, хорошее дело... очень хорошая пропаганда-мотивация для тренировок. Много грамотного , особенно для нас, бывших спортсменов - 40 +( спортсмен , по моему понимаю от первого взрослого разряда и выше , в боксе перворазрядник мог боксировать с МС )... с наличием травм...
п.с. КМС бокс ( 24 года назад ), армейский рукопашный бой ( 21 год назад ), служба в подразделениях специального назначения ( армейский )... вес 100 кг. Подтягивания 15 , отжимания 80... Вино, пиво, закуски...:)))...протрузии , артроз коленей , голеностопов , бурсит ... все в наличии, как положено возрасту...
красота! в 47 то годков!
Ты меня ещё не видел, в 45 годков
@@user-si5yc5tw4t а ну ка ж покажись
Силовое упражнение - Подтягивание одной рукой, Днепропетровск ua-cam.com/video/sINK56HUkI8/v-deo.html
Мощь Дядь++!! Лайк канечно и моё уважение!
🖐
Красавец, мативируеш меня на достижения👊😎
Мутевируиш надо песать
Крут! Как всегда!
Дружище здоровье тебе молодец бро!
Согласен, регулярность это главное в достижении результатов на 💯 % 👍
@Дмитрий Дрожжин согласен
раз в неделю это не особо регулярно. вроде мышце для восстановления надо 2 суток. получается регулярно это 3 раза в неделю. ну хотя бы 2.
Красавчик Абзый 💪💪💪💪👍👍👍
Спасибо Радиф, мотивируете.
Радиф молодчага!🔝☝👍👍👍👍👍!!!!
Чётко и грамотно.
Радиф, молоток👍💪
Радиф, Вы выглядите отлично! Не могли бы Вы сделать видео про питание! Заранее спасибо
Регулярность - это ключ✊🏻👍🏻
Отлично, работайте над собой парни и все будет! Проверено!
Радиф красава! Скоро 200к
Молодец Радиф!!!
Малодец братан 💪💪💪👍👍👍
Симпатию вызывает человек . Лайк
Асаламу алейкум,ма ша Аллахь ,что аурат закрыл👍🏾👍🏾👍🏾
Плюс к тренировкам, еще очень нравится всякие истории по слушать)! Радиф может интересно рассказать!
Как всегда, офигеваю от такой формы в его возрасте
Я 20 делаю и то в лучший свой день) красава мужик. Не останавливайся и продолжай в том же духе!
Спасибо Радиф за мотивирующие ролики,кстати я тоже сегодня измерялся,похудел на 2 кг,но количество подтягиваний те же.
*вы в отличной форме:)*
🖐
За любовь к спорту лаик мужику
Подтягивания супер! Как рыба в воде🖒
Молодец мужик
Молодец 👍
Уважуха
Вот мужик красавчик
Molodec!
Респект.
Мужик красава
Спс за инфу
У нас с Вами один рост , вес с 92 х согнал до 83х....в свои (на пенсии ) чувствую офигенно, если не считать = от перекладины и брусьев зимой заболели плечи и локти , арматура(кости) на месте , раствор (мышцы)высыхают=это старость , теперь длительные пробежки и велосипед . Удачи братишка .
Радиф респект за то, что ты для людей делаешь! Молодец
Радиф ты каждую тренировку на максимум делаешь? Ответь пж
Чемпион.
Радиф, напишите про свои диеты или лучше отдельный ролик, было бы очень интересно как сгоняете вес
Молодец
Снимите ролик о своем питание пожалуйста. Чего придерживаетесь чего отказываетесь, Интересно
Радиф ассаляму алейкум. красава. Можете сделать замеры бицепса и плеч)
Красава!
Красавчик
Добрый день. Спасибо за ваш канал. Подскажите , какое , на ваш взгляд, оптимальное количество дней в неделю надо заниматься на турнике. Мне 39 лет, я занимаюсь 3 раза в неделю по 8 подходов за каждое занятие, но чувствую, что мне это много. Спасибо.
Радиф, спасибо за видео, которые Вы делаете. Недавно я просил Вас о помощи в поиске каратиста Артема Варакина из С-Пб. Вам не удалось что-то выяснить о его судьбе?
Радиф добрый день! Подскажите как вы питаетесь? Форму хорошую держите! 👍💪
Пожалуйста, расскажите как тренируетесь в другие дни, когда не делаете подтягивания. Заранее благодарен.
Здравствуй радиф.если не трудно сделай видео о болевых точках.как они в другом темине называются .триггерные думаю многим будет полезно узнать.как лёгким нажатием на нее успокоить крупного зверя.
Радиф,ты подтягиваешься раз в неделю.А сколько подходов ты делаешь в эту тренировку?
Доброго времени суток, как часто можно подтягиваться без причинения вреда здоровью? Какие идеальные интервалы должны быть между ними? Благодарю.
Радий подскажи какая схема сколько раз в неделю и какие тренировки для прогрессирования используешь?
Кстати, по поводу боли в локтях, после подтягиваний они у меня сильно болят с внутренней стороны, это с непревычки или же стоит обратится к врачу, но их ответ я знаю заранее, это не нагружать локти. Может не обращать на боль и продал дать дальше подтиягиватся, так как болевой порог у меня увеличин и могу потерпеть. Что интересно, после отжиманий на брусьях болей нет. Дайте ответ пожалуйста, уважаемый автор канала.
Привет Радиф! Хочу поинтересоваться, а одной рукой можешь подтянуться ?🙂
Мне 41. С недавнего времени решил попробовать снова научиться подтягиваться. Не могу подтянуться ни разу. Сейчас только могу висеть в три подхода на максимум. И разгибание с верхней точки очень медленно(на Ютуб увидел совет) После упражнений болят связки по моим ощущениям. Это нормально? Да, вес лишний есть, норма 78-80, вешу 92.
Что подскажешь, Радиф? Как достичь результата? Ну хотя бы научиться подтягиваться 10-12 раз.
Благодарю за видео!Ходил в тренажёрку 4 года , подтягивался максимум 17 раз. Повесил дома в коридоре турник с диаметром трубы, удобным для хвата и перестал ходить в тренажёрный как 2 месяца.Подтягиваюсь сейчас 28-30 раз.Чем это можно объяснить?Мне 38 лет, рост 170, вес 84кг.
Ну красава
Здравствуйте не видела может где то у вас есть, чем турник у вас обмотан , тоже подтягиваюсь понемногу ,у меня были пластиковые накладки на турнике скользили ,сняла , сейчас просто сталь не удобно постоянно пудрой обсыпать руки ,не приятно сушит . Подскажите пожалуйста чем обмотать? Спасибо заранее
Уважаемый,для большего количества советую вам не тратить много сил на негативной фазе ! Удачи ^_^
Спасибо, Радиф. А у меня друг Рауф, Тульский татарин. Скажи а ты не ведёшь секцию ребятам. Такие люди, как ты должны воспитывать парней.
Радиф приветствую. Какие упражнения делаете на кардио?
Ассалам алейкум, не могли бы Вы рассказать про тренировки во время оразы (рамазан)
Радиф, у Вас есть некоторые ошибки в технике. Зайдите на канал YETI. Он как раз сегодня выложил новый видеоролик о подтягиваниях и о том, как ставятся рекорды
Рафид,привет,как у тебя дела с алкоголем обстоят? Выпиваешь по праздникам?если нет то почему? выпивали ли ты в молодости и т.д. вообще твоё отношению к алкоголю,это целая тема для небольшого ролика,сними когда время будет,многим будет интересно.
Как человек с опытом, подскажите как единоборства влияют на голову, в плане постоянных ударов в голову. После 50 лет большинство сосудов в голове будет нарушено?
👍👍👍
Поясок зачем?) А вообще стоит ли так прям до отказа каждый раз тренироваться? Это всё ведёт к перетренерованности и к травмам думаю,хотя это для кого как наверно.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему хват берёте такой-большой палец сверху, а не снизу в обхват турника? В чём разница, как считаете? Какие нюансы?
Радиф , привет можешь подсказать что делать если растянул мышцы рук (переусерствовал в подтягиваниях ) 3 день уже болит подскажи пожалуйста даже руки до конца разогнуть не могу (с болью токо) ответь пожалуйста.
А так ты молодец удачи тебе💪
Радиф добрый день. Попробуйте подтягиваться с петлями.
Капец, так просто!))
Радиф, какой объем грудной клетки ?
Радиф, попробуй технику с паузой. Сам говоришь забиваются руки. Кислород туда надо качать.
Дядька а что у тебя на турнике лейкопластырь?
Здравствуй , подъем с переворотом делаеш , мне 47 пять раз делаю ,вес 90 , спасибо
я вот видос ваш посмотрел и у меня так предплечья заболели, ноющая боль сильная
Радиф, смотрю твои видео уже дней пять. Ловлю себя на мысли: эх, был бы у меня такой старший брат, побед по жизни было бы больше)) Скажи пожалуйста : в роликах ты фиксируешь свой основной подход к турнику? Сколько подходов делаешь до и после этого подхода?
И вообще, спасибо тебе, что ты пережил лихие годы молодости и дожил до такой хорошей мужской мудрости. Думаю, многим твои видео мозги поправят.
Здравствуйте максимально подтягивался 47 раз в 3 7 лет вес 83 кг. На видео не зафиксировал. Делаю 5 подходов с интервалом 15-20 минут
@@user-Radif-Zamaliev извините, что я Вам сразу на "ты" написал, просто манера общения у Вас такая душевная, располагает))
Если делать подтягивания с утяжелением на 3-5 раз, креатин прекрасная тема. Единственная добавка, которая стоит своих денег.
Попробуй статику в конце делать либо негативные подходы и это даст свои плоды.
креатин всем по разному заходит.у меня при приёме креатина сильные боли в мышцах были после тренировок,ночью спать не мог первое время. внешне объем мышц уменьшился, но стали очень жёсткими. в массе прироста не было совсем,больше на сушку походило
👍 👍 👍
Лайк
+ может длина рук и размеры определенных групп мышц
От связок глюкозамин с хондроитином.А что ты думаешь,насчёт примоболана и винстрола?В молодости не курсил?
Слишком большая молекула.
Радиф , здравствуй ! Только что парень который много рассказывает о правильном питании для правильного похудения написал про суставы .Посмотри на досуге.. Может в чем то он прав... """"your fit """"название его канала
Как не странно, при большом количестве подтягиваний (от 30 повторений) сильнее всего устают кисти рук. Поэтому чем дольше по времени выполняется подход, тем труднее. Чтобы увеличить число подтягиваний надо ускорить темп и уменьшить отдых между последними повторами.
Радиф,вечер добрый!Интересно-ты получил от Ютуба серебряную кнопку за 100 000 с лишним подписчиком?
Здравствуйте я обозначился перед Ютубом но пока ни ответа ни привета
Хорошо когда локтевые сухожилия не убиты. Я после стройки могу только отжиматься :) при подтягивании дикая боль в локтях.
Есть очень хорошее упражнение для быстрого увеличения кол-ва подтягиваний на раз: выставляется будильник на телефоне на 5 минут и за это время делается ровно 5-ть подходов на подтягивания.. все подтягивания суммируются, интервал отдыха между подходами и кол-во подтягиваний в подходе определяется самостоятельно.. Естественно важна регулярность (1-2-х раз в неделю такой тренировки будет достаточно).. Скорость роста в макс. кол-ве подтягиваний за раз от данного упражнения значительно выше, нежели чем просто, на максималку подтягиваться.. Проверено !! Всем советую.. не сам придумал, а где-то очень давно подсмотрел у кого-то..
Смогу 30 раз подтягиваться?
@@luckypan4504 сможешь, но важна регулярность (!!!).. Если сейчас раз 15-ть подтягиваешься, то где-то через пол года 30 будет реально, при нормальном весе и достаточно крепких запястьях, хотя они также за это время окрепнут.. По-началу, очень интенсивно будет расти суммарный показатель за эти самые пресловутые 5-ть подходов. И примерно в то время, когда показатель стабилизируется на приросте в +0 / +1 (т.е. как бы дойдёшь до предела за эти 5 мин.), начнёшь замечать существенную разницу в подтягиваниях за подход.. Даже если прироста за эти 5 мин уже и не будет, всё равно нельзя прекращать данное упражнение.. без него рост кол-ва на раз очень слабый будет (или совсем его не будет)..
@@user-zo8lo7xw3x интересно конечно. Буду пробовать. 3 раза в неделю для начала. Сейчас 12 раз подтягиваюсь. Не серьезно как то. 22-25 раз это самое оно.
интересная методика
Здраствуйте хочу спросить ,у меня вес 105 кг подтягуюсь 6 подходов по 10 раз правда отдыхаю по 10 мин,а какждый день можно делать или нет ?что вы можете мне посоветувать ?может я что то делаю не правильно