EJERCICIOS PARA ABDOMEN, CINTURA Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*
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- Опубліковано 27 вер 2024
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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LINK DEL CALENDARIO: x.com/cristina_at/status/1703457706487566557?s=46&t=rOpPxbQ7nNfeW8ubXIZhHA
Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥦🥥
LINK DEL VIDEO DE CARDIO: ua-cam.com/video/WNNCvWaiLgs/v-deo.html
Holaa, este reto lo vengo haciendo hace dos semanas (lo hago un día si, un día no)
Hoy mido 73cm de cintura y 96cm de glúteo, quiero hacerlo hasta el 13 o 14 de enero ya q luego de esa fecha me voy de vacaciones, hoy es 25 de diciembre, nos vemos en enero ! 💗
Hola linda
holaa, que tal los resultados?
Comenzaré hoy ❤️ les aviso , denle like que me olvido y les cuento como me fue ❤❤❤❤🎉
Como te fue? :'0
dejé por 2 días la primera rutina tuya que estaba haciendo ya que la hice por más de dos semanas y me funcionó super bien, hoy empiezo esta nueva rutina y esta vez si voy a estar posteando resultados. Muchas gracias por estas joyas que haces!!! logro muchos resultados en poco tiempo con tus ejercicios (también uso audios subliminales para asegurarme de que mi cuerpo se forma como quiero y me funciona genial por si alguien quiere la playlist se la paso)
Super amiga me pasas el playlist??💗
@@Chofarangas te la pasaría pero ya sabes cómo es uoutube, le borraron el canal a los dos sublimakers que más me funcionaban, ahora tengo una mezcla de audios de roi en spotify y algunos que me había descargado de antes, aunque no es el mismo resultado por desgracia así que estoy intentando hacer mis propios audios con ideas similares a mis antiguos audios. Si los acabo subiendo y funcionan te los paso tho
A empezar el reto 🔥
Solo debo decir q todas las rutinas de cristina son buenisimas y efectivas.
Te amo cristina asai😭💓
Holaa una pregunta es un día de abs + Glúteos y un día de cardio? O se hace los 2 el mismo día? Respondeme por favor 🙏🏻
Holaa empiezo hoy tambien la intercalare con su rutina solo de glúteos y la rutina de abdomen de hanna coreana,esta rutina la hare seguido las demas solo cuando tenga tiempo
dia 1: todo bn,no fue agotador
Justo acaba de pensar en que debía trabajari abdomen 🎉🎉
Yee espero que te guste la rutina!!💗💗💗
Empese desde el lunes hoy son dos dia vuelvo el lunes les cuento como me fue pero lo dejaria para mi rutina de todo el dia y todo el año es lo mas
Yyy cómo te fue?
Funciono o no??
Yo no entiendo de lo del cardio 😭
@@rominaorellana6925ella tiene videos de cardio, según el calendario q ella muestra, ahí te dice que días hacer el cardio y que días hacer esta rutina y q día hacer las dos rutinas
Voy 4 días con rutina y cada día sudo más 🫠
Comienzo hoy nos vemos like para no perder
Cómo te fue?
Holii, me encanta esta rutina, la hice hoy y casi muero JAJAJA, la voy a seguir haciendo
Holaaa! Cómo te fue con la rutina? Notaste algún cambio? Agradecería que puedas contarlo ❤
@@cieee564hola🥰 llevo 1 semana haciendo esta rutina e intercalandola con cardio. He notado muchísimos cambios, he bajado de peso y el contorno de mi cintura ha bajado un montón (5cm)
@@Bea.gaka89 WOW! Eso es muy bueno!
@@Bea.gaka89en cuanto tiempo viste resultados
@@joselauracalle7185 pues desde el segundo día ya sentía un poco de cambio aunque sin duda fue el más complicado.
El tercero ya había bajado de peso y a partir del 5to lo pude ver a simple vista, tal vez los demás aún no lo noten pero desde la prespectiva de una misma se nota, estoy segura que si sigo así un mes o medio mes ya lo notará la gente
Comenzaré tu rutina de ejercicios,les voy contando los resultados ❤
que tal?
Gracias a ti también ❤️
Eres la mejor, gracias por tus maravillosos videos.❤
Empecé el día de Aller aver Qué pasa les aviso
Si hacen crecer los glúteos...
😮vamos a trabajar, adbs, gluteos y cintura con todos estos ejercicios? 🌝
Hola ! Empezaré esta nueva rutina a partir de hoy, para ir actualizando dejen un like para acordarme.😂❤
Día 1: normalito, no me duele nada ni lo sentí cansado.
Día 2: (ayer) hice otra rutina de cristina, con dolor de abdomen del primer día, también hago rutina de daisi por si veo resultados más rápidos
Dia 3(hace 2 dias)
Super bien, me encanta !
Dia 4 : ya estoy viendo mejoras
Me en canto! ❤
Muchas gracias!!🥹💗
dia 1: pues todo bien, obviamente no voy a ver mejoras en un dia, pero m senti mjr por hacer ejercicio
día 2: hoy m dolía un poco el cuerpo, en especial el abdomen, y en la rutina si sentí que lo trabajé
día 3: por alguna razón cada vez que voy avanzando con los días siento que trabajo las zonas cada vez más, es una muy buena rutina
día 4: hoy sentí que trabaje más las piernas
dia 5:✅
Como vas?😊
Una pregunta como conseguiste el calendario yo no pude. Encontrarlo
@@thejhonz2096 No sé si todavía lo estes necesitando, pero en el segundo 0:14 ella pone un calendario. Espero te sirva!!
Primer dia sufri pero lo logre🍀🍀🐝
empiezo mañana
🔥🔥🔥
Holaaa,empiezo hoyy espero resultados rapidos JWKWJA😢
Día 1:✅️
@@Karla-m6icomo te fue? 😊
De verdad te crecen los gluteos?
empezar el reto🔥🔥
Fallé jsjsjs
Empiezo de nuevo hoy 21 de noviembre :D
Dia 1: ✅ 21 nov
Dia 2: ✅ 23 nov (me salte un dia)
Ya pasaron 10 xd
Ya pasaron 10 xd
Oye y la rutina para cuando? 😊😊
dia 1:😊
Holaaa!!! Empiezo hoyyy a ver que onda
Día 1 : es el día uno nomas, normal jaja
@@catalinagiacoy7308como te fue?
A alguien le a funcionado esta rutina?
Sisisis
Segundaaaa:)
Yeee💖💖💖💖
Primera en comentar chek
💗💗💗💗
Empiezo reto
Cómo te fue?
Yo ya estaba triste por q no avias subido videos
🥺🥺🥺 subo video todas las semanas🫶🏻🫶🏻🫶🏻
Empezar reto
Empecé ayer
Día 1✓
Día 2✓
Día 3✓
Día 4✓
Dia 5 ✓
Dia 6 ✓
Día 7✓
Algún cambio?
Y como te fue
Empiezo hoy
Día 1= Me sentí un poco cansada pero tranqui
Día 2=
Otra rutina lista,me encantan tus vídeos se me hacen corto.gracias , saludos 💕
🔥🔥🔥
Empezar este nuevo reto ❤
Dia 1: todo bien no me quejo✅
Y ahora?
Gracias por tus motivaciones 😊✨
¡Saludos!💕
Gracias a ti por ver el video!!☺️💖💖💖
Llevo 5 días haciéndola y se las recomiendo.
Empezaré este nuevo reto
Día 1:✅
Como te fue😊
🔥🔥🔥
Dónde se encuentran los Vídeos De Cardio
Día 1 estoy muy cansada
Día 2 sigo igual que 1 dia
Empiezo el reto
Dia 1: ✅
Día 1 estoy muy cansada
Día 2 sigo igual que 1 dia
🔥
Pregunta los ejercicios también ayuda para las rodillas?
Holaa una pregunta es un día de abs + Glúteos y un día de cardio? O se hace los 2 el mismo día? Respondeme por favor 🙏🏻
Según el calendario si te sale ABS +glúteos y cardio tiene que ser. El mismo día
El calendario te indica que rutina hacer por cada dia
Hola voy a empezar ésta rutina 😊