EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y GLÚTEOS! Rutina Para Abdomen Plano & Glúteos! *RETO 7 DÍAS*
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- Опубліковано 29 вер 2024
- RUTINA DE EJERCICIOS PARA ABDOMEN Y CINTURA
RUTINA DE EJERCICIOS RÁPIDA Y FÁCIL PARA ABDOMINALES Y CINTURA 15 MINUTOS: Hoy les enseño mi rutina de ejercicios, rutina de abdominales, rutina de ejercicios para adelgazar, rutina de abdomen, rutina de abdominales en casa, rutina de abdominales en el gym, rutina de abdomen en el gym, rutina de abdomen en casa, rutina de abs, rutina de abdominales para principiantes, rutina de abs 8, rutina de abdominales intensos, rutina de ejercicios cintura, rutina de ejercicios cintura y abdomen, rutina de ejejrcicios para una cintura mas pequeña, rutina para cinturas y gluteos, rutina de ejercicios para cintura y cadera, rutina de ejercicios reducir cintura
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Sobre mi: Soy Cristina Asai soy una youtuber peruana y hago videos de estilo de vida, belleza, consejos / tips, rutinas, maquillaje, moda, apps, viajes, travel vlogs, video diarios de viaje, life hacks, regreso a clases, organización, diys, las mejores aplicaciones, apps, hauls, rutinas, fitness!
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Aquí esta la rutina sin música de fondo para que ustedes puedan poner su propia música mientras hacen ejercicio!🥰
Pero si quieren la versión con música, les dejo el link aquí: ua-cam.com/video/KyV38neCmkk/v-deo.html
🌟LINK DEL CALENDARIO: twitter.com/cristina_at/status/1368230286564220932?s=21
Cris una pregunta cuánto ejercicio puedo hacer en el día 🔥🔥🔥
No me entra el link de tt
Hola
Puedes decir cómo puedes ordenar la pieza Cómo puedes dar tu número mejor
Hola cristina cuando estas haciendo los ejercisios que tenes la mano apoyada en el suelo eso hay q hacerlo si osi
Alguien en 2024 ?!! 😅
Aqui🤭
Aquí jaja
Aquí yo y este esté video que carajo
Llevo dos semanas con este reto, el de cardio y el de abdomen y cintura.
Los cambios los notas desde el día 4, pues ese día ya no sentí pesados los ejercicios
El días 5 empiezas a notar menos grasa abdominal, aunque obviamente no vas a tener abdomen plano de la noche a la mañana.
Mi abdomen bajo está más plano, mis glúteos los siento más firmes y redondos y los músculos de brazos y piernas se sienten más fuertes.
Dentro de dos semanas vengo y actualizo jaja
Por cuánto tiempo haces los ejercicios?
@@naibarrantes en el vídeo dice que una semana,pero para que los resultados sean mejores yo te recomiendo que lo hagas 3 semanas
Hola, los q son mas de abdomen hacen q las piernas adelgazen? Fue tu caso?
con la rutina pasada note una gran diferencia en mi abdomen 😻..... Así que está rutina la comienzo el lunes🔥🔥🔥
Yee que bueno!!🔥❤️❤️❤️
Q tal te fue yo kiero bajar 20 kilos
@@ericramirezvalera7787 si te lo propones obvio q lo logras .mis resultados fueron genialesss se que los tuyos también lo seran
@@aslymartinez8200 oki yo seguiré
@@ericramirezvalera7787 comienza haciendo cardio si quieres bajar
Se q es una rutina de hace dos años pero me gustó y la voy a hacer , empiezo hoy ánimo porfa 🥲
Día 1: no se me hizo tan difícil 💪🏻
El problema es que soy bien floja, necesito ánimos 😭
Animo! Amiga tu puedes 😄
nos apedillamos igual JAKDJAKJS olaaaa 🧑🏻🦲☝️
olis
Hacemos un grupo en ig para animarnos?,🛐❤️
Dale, que nadie se fija en los sentimientos, a ponerse buena para ti misma.
Hola! Tengo 15 y desde hace un monton de tiempo que me quiero poner en forma y bajar de peso, pero siempre abandono el ejercicio por floja :( Me motivo ver todos los comentarios diciendo que funciona asi que voy a intentar hacerlo todos los dias por una semana para empezar y ya vamos a ver como me va (si no me olvido o me doy por vencida...) porfis no lo dejen morir y si pueden motivenme!
EDIT
Dia 1: me canse un monton, pero la termine. Los ultimos dos ejercicios fueron casi imposibles de hacer, y solo pude hacer 15 segundos de cada repeticion.
Dia 2: pude hacer la rutina completa, y trate de hacer una segunda de cintura y abdomen, pero solo llegue hasta la mitad. Ya estoy bastante orgullosa de que volvi para hacer mi segundo dia, estoy hace un monton tratando de seguir rutinas y siempre abandono. Espero poder seguir asi! Mañana quiero tratar de hacer dos rutinas completas!
Dia 3: no puedo creer que llevo tres dias haciendolo! Hoy pude terminar la rutina completa, se hizo un poco mas facil e hice los ultimos dos ejercicios completos! Hoy hice solo una rutina porque tuve una hora de entrenamiento extra. Para los que se preguntan, aun no noto cambios en mi cuerpo, pero yo tengo sobrepeso asi que primero voy a tener que bajar un poco de peso antes de notar algun cambio, pero me siento mejor que antes!
Dia 4: No puedo creerlo, ya voy cuatro dias! Jamas dure tanto haciendo una rutina! Hoy hice dos rutinas, esta y una de piernas y gluteos, y las hice completas! Aun no veo cambios, pero definitivamente los siento, siento que mi abdomen es mas fuerte y en general me siento un poco mas liviana!
Dia 5: hoy por alguna razon me siento muy cansada y apenas puedo salir de mi cama, asi que hoy no hice la rutina, pero sali a caminar. Voy a agregar un dia mas asi recupero o compenso por no hacerla hoy
Estamos igual pero yo he estado haciendo la de Daisy Keech , pero voy agregar está
Hoy empiezo nos vemos en 7 días
PD: no lo dejen morir por qué se me olvida 💕👍
Como vas?
Cómo vas
Animo,animo,animo
Ánimo
Ahhh como vass
Yo empecé ayer
Día 1 🌸: Lo hice y me costó un poco, pero sé que valdrá la pena.
Día 2 🌸: Hoy mi abdomen no amaneció inflamado (cabe recalcar que lo hago junto con otros ejercicios de abdomen y tomo 2 litros de agua al día), el vídeo de cardio me costó demasiado, me dolía mucho mi abdomen, pero lo logré, jsjs.
Día 3 🌸: Mi abdomen mañanero estaba plano jajaja, me puse super felíz, y bueno, los ejercicios de abdomen son los que me cuestan más pero si siento más rendimiento que cuando empecé.
Día 4 🌸: noté mis glúteos más formados y me gusta, también mi abdomen se nota que está avanzando (cabe recalcar que no hago ninguna dieta, sigo comiendo igual que siempre, solo que ya no tomo refrescos)
Día 5 🌸: la verdad hoy tenía demasiada flojera pero me motivé y lo logré, cada vez es menos difícil
Día 6 🌸: estoy muy felíz porqué en tan pocos días he notado unos resultados que me gustan, y la rutina cada vez es menos complicada, ya pude hacerla sin hacer pausas!.
Día 7 🌸:
Mi conclusión 💕:
En que momentos se hacen los ejercicios???
@@gladyscabrera1873 emm no sé a qué te refieras exactamente, pero yo hago los ejercicios por la tarde-noche, ya que se me acomoda más, es cuando tú puedas, con que cumplas todo bien.
Comparte los links de tus otros ejercicios de abdomen, por favor. Ánimo, sigue así✨
@@ruthsalinas2478 claro, los hago junto con estos.
ua-cam.com/video/xapitY0mzxY/v-deo.html
ua-cam.com/video/94oYfVqW3kg/v-deo.html
El primero es de glúteos y muslos y el segundo de abdomen y cintura.
@@huertadiazsarahi4870 Gracias guapa
🔥 Día uno: Ame los ejercicios, los de abs me costaron bastantes pero lo logre.
iré actualizando diariamente 😊
No se si alguien verá esto pero...
7 de abril:
Cintura: 67 cm
Pierna: 52 cm
Glúteo: 100 cm
8 de abril:
Cintura:65 cm
Pierna:48 cm
Glúteo:100 cm
9 de abril: (ayer no hice ejercicio xd)
Cintura: 66 cm
Pierna:47 cm
Glúteo:100 cm
(No sólo estoy haciendo esta rutina, también estoy haciendo la rutina de "Hanna coreana" para piernas delgadas, también después de 2 días voy a hacer esta rutina pero 2 veces)
Si tienen dudas me lo pueden decir :) like para no desaparecer :(
@@aidanarmys6471 Osea que hiciste ejercicio extra para tener piernas delgadas? Es que yo toy haciendo estos pero yo quiero más pierna xd
Olaaa
Ando buscando este tipo de videos, la verdad es que no les recomiendo que beban los tés y bebidas, esas madres de otros videos, pero las rutinas si, :)
Y me decidí en probar esto nomás pa ver qué pedo, estoy guatona y la neta en 2 semanas tengo una fiesta ahhshdg, mi pana que hace 1 año que no lo veo 😩
Así queee, voy a comenzar :)
📌DÍIA 1: La verdad si que sentí algo en el adomen, me duele un chingo we, después de todos los ejercicios como que me sentí más ligera we, ahorita me mido la cintura y les paso las medida s, cintura 72 o 73cm (perdonen si no doy las medidas exactas, es que me estoy midiendo con una regla ajgsfdfgh FFFFF)
DÍA 2: Me está bajando :(, csm, pero igual hize los ejercicios
DIAS3: Aún con la pinche menstruación hice los ejercicios, ostia, ahora me mide 68 cm la cintura ahgdgchfjk wtf, que rápido LoL, y eso que me he estado alimentando igual, con mi coca y eso
Día 4 y 5: PERDOOON MASTURBANDA, LES FALLÉ, ANTIER HUBO UNA PEDA EN MI FAMILIA Y DIERON CARNITAS WAAA, Y AYER CENÉ UNOS TAQUITOS DE QUIEN SABE DONDE Y ME HICIERON DAÑO 😩😩😩
Y ahora por pendeja haré esta rutina doble aun con este pinché dolor, ah y los cólicos ya se me fueron :3
Cintura: 75 cm 😔
DÍA.... 6, no? A, me chupa un huevo, AYER HICE LOS EJERCICIOS EN LA NOOCHEEE ahsgdghs, y se me salió un pedo JAJAJAJ, y estaba haciéndolos con mi papá ahgsfdgdg que oso, hice como 1 hora creo, a, y en el resto de día no comí porque andaba depresiva
Cintura : 70cm :b
Aaa y de paso, les agradezco a los que están pendientes del cometario, y también alos que me motivan shshdjaj gracias 🛐
DÍA 7, deeessscaaansooo a la verga, ando re cagada del sueño 😭
EEEEYYYEYEYEYEYEYEYEYYY,
CHE CABRAS, ESTA WEBADA SI SIRVEEEE
SOLO ES
CUESTION
DE
E S F U E R S O
NADA DE DIETA
bueno si
OSEA SI PERO NO
NO DIETA ASI DE sOLo cOmEr vErDuRaS 😇😍😍🥰👑🧡✨✨🐱
NOOOOOO, OSEA NO, ESO SI TE HACE ENFLACAR, PERO-
NO ESTAS SANA
QUIERAS ACEPTAR O NO, TU CUERPO NECESITA LOS NUTRIENTES Q TRAE LA CARNE, TAMBIÉN GRASAS, una poquita cantidad claro, PERO NO DEJAR DE COMEEER, NO MAMEN
yo les recomiendo q sigan comiendo igual peeero REDUCIENDO (de poco a poco) la cantidad de comida que ingieren
Ah
Y
NOOO COMER DESPUÉS DE LAS 8
Porque el cuerpo ya no digiere bien los alimentos y ps como te duermes a esa hora, eso hace q engordes, dormir después de comer (el mal del puerco JSKSKSKLSKS 💀)
Grasias
Y les vuelvo a recorda, con ezfuerso y entusiasmo pueden lograr *todo*
Animo seguro lo vuelves a conseguir
@@carlagghace25anos80 sisisis
Gracias
Cómo seguiste?
Pa ser amigas pes jsgkaal me caes muy bien akhdkska xd
@@kiarabrigyth7663 AJJSGDGZKAS grasias
las rutinas estan muy buenas! yo estoy haciendo el último calendario que subio.Sólo es un poco molesto la cantidad de publicidad que hay,y a la mitad del video,publicidades de 1:00 min o más,seíra bueno que quizás las pongas todas al principio
Empiezo hoy
Dia 1: Cansada pero se pudo
Dia 2 : Me desperte con dolor en el abdomen pero no me detuvo para seguir con mi rutina
menos cansado
Comienzo hoy *4* Pd vuelvo en 7 días No dejen morir mi comentario 😭🤙
hace una semana que estoy hacindo los ejericios, la realidad es que al no estar acostumbrada a una rutina trato de hacerlo un dia si y otro no, me viene sirviendo y me hace sentir motivada a poder cumplir una semana entera de ejercicios!! gracias por tus videos!!
holii, como vas?❤️
buenaas, bastante bien a decir verdad, me deja más activa y algún que otro cambio noto, sigo haciendo días cortados por temas de horarios con el trabajo, la verdad que lo recomiendo, si lo podes coordinar con otros ejercicios mejor. Como recomendación, para calentar hago ejercicios de yoga y despues empiezo con el video de critina, espero que te sirva!!
Comienzo hoy.
1er día: Listo. La verdad es que estoy muy adolorida de los gluteos.
2ndo día: Listo. Me siento como si me hubieran pasado un camión encima.
3er día: Tuve una semana pesada y no pude hacer los 7 días seguidos. Pero aquí sigo intentando.
4to día: ✔
5to día: ✔✔
6to día: ✔✔✔
Tú puedes!👑💖
@@lixie28
Muchas gracias. 🥰❤
Hoy comienzo gracias.
Okey nesesito ánimos así que les cuento, empiezo hoy martes
Dia:1 uuf me canse bastante, algunos ejercicios se me dificultaron, pero intente hacer lo mejor 🙃.
Empeze ayer lunes 27
1dia: no me costo nada
2dia: ya me duelen las pompis
3dia: ya podía aguantar mas
4dia:eh olvidado hacer el ejercicio
5dia: eh notado un leve cambio en mi cola
6dia:pues nada he echo el ejercicio
7dia: y el último día eh echo esta rutina y otra más eh esperado al otro día me medi la cola y a aumentado y el abdomen cuesta bastante pero un poco bajo
Hoy empiezo mi rutina acabo de ver el video y me voy animar 💫🌼 necesito motivación, aparte porque estoy mala de mi estómago lo voy a hacer durante los 7 días 🌺
Día 1. Todo muy bien no me cansé mucho
Día 2. Terminé un poco más cansada ya que hoy es acompañada con cardio
Mañana lo actualizo :))
Le agradezco a UA-cam Por recomendarme tú canal u-u
Muy bien, empiezo hoy, vamos con todo!!
Holaa quiero tener un glow up y parte de eso es aumentar gluteos y tener el abdomen mas plano si me miran de frente mi abdomen se ve tipo con una curva hacia adentro asi tipo perfecto pero de lado no se ve plano asi q hoy empiezo
🦋Dia 1: me canse un poco pero bien :)
🦋Dia 2:
Soy de Peten Guatemala hoy inicio nos vemos pronto
Empecé ayer y les voy a ir contando el procedimiento
Empiezo hoy y vuelvo en 7 días, no me den morir 🥰
Moriste?
Me encantaría que hiciera otro video para brazos y espalda :) por que mucha pierna y todo pero mis brazos ni fuerza tienen
Empecé el lunes vuelvo el domingo 💘💘
Llevo 5 días y si noto un cambio 😭 estoy muy feliz ❤️
ok empecé el 19 de marzo y hoy 26 omg se nota mucho la diferencia gracias super recomendado
En pienso jueves 🔥🔥🔥
Empiezo hoy 06/09/21
Día 1: listo📌
Día 2:listo📌
Dia 5
ya le estoy agarrando la onda aunque me pesa pero es increible que lleve 5 dias seguidos
me anima bastante esto..
Noto un cambio en los gluteos un poco
Si sirve %100 recomendado si pude notar cambios y en la cintura también ya llevo dos semanas
ya voy hoy por el dia tres y eh notado cambios leves pero si ya hay cambios
Alguien en octubre
Empeze 10-11-21
Lunes primer día ✅ wow la verdad me canse estoy haciendo este video y el de la misma chica pero que es abdomen plano este no le sentí pero el segundo me canse mucho pero se logró .
Martes segundo día listo ✅
No me canse tanto pero si fue un poco más pesado trabajé más en el glúteo trabajé en este video y el de la misma chica pero de piernas y glúteo ✅
Miércoles tercer día listo ✅
volví a trabajar en los mismos videos del primer día sude un poco más y siempre me cuesta el segundo video veo que mis nalg*s se pusieron un poco más duras y se pararon jajajaja y pues mi abdomen no se inflama tanto ✅
Jueves número 4 listo ✅
No tenía ganas de hacer ejercicio pero se logró hicimos los dos videos del martes ✅
Like para no desaparecer :)
Hoy empiezo!
Día 1: me cansé un poco pero no tanto
Tengo una salida el sábado 24 y los pantalones no me quedan bien por la parte de la cintura, por eso quiero hacer este reto de 7 días, hoy es 15 de setiembre y son las 22:26, voy a ir poniendo como me va, soy alguien floja pero pe estoy proponiendo esto, espero me ayude, nos vemos mñn porque es tarde y mñn voy a empezar jkajsaksj.
Empiezo ¡HOY! Realmente me motivaron.✨
Martes: Hecho, pero casi muero en el proceso. (Den like y comenten para no perder).
Martes: Lo he hecho una semana y mis expectativas eran bajas al principio; ¿Pero saben qué? ¡Reducí 3 centímetros de cintura!. Medía 88 cm de cintura ahora mido 85 cm; Lo recomiendo, deben ser constantes y deben reducir porciones de comida. ✨🍷✨
PD: La seguiré haciendo, pero agregaré otra para mayores y rápidos resultados.
SEGUIII VOS PODES
Sí, lo recomiendo deben hacerlo.
Aunque hoy miércoles lo hago también pero en la noche.
Hiciste solamente los ejercicios de este video o de alguno más ?
pues empiezo hoy ☺
empiezo hoy;)
1er dia bastante bien no fue tan dificil
Empezaré hoy vamos a ver cómo me va
Comienzo hoy miércoles 31 de marzo y termino martes 6 de abril luego vengo y cuento cómo me fue 🔥
Empiezo hoy 7 de mayo y regreso hasta el 14 de mayo
Nos vemos en 7 días.🔥🔥🔥
A intentarlo.
Lo are 😼☝️ vuelvo en 7 dias
Regreso el próximo domingo 👊
Día 2
Hoy empezaré así que veré el resultado después🔥🔥🔥
Empiezo hoy Martes 1 de junio
1:✅
2:✅
3:✅
4:✅
5:✅
6:✅
7:✅
No te un cambio muy pequeño pero lo voy a seguir haciendo:)
Hiciste solamente los ejercicios de este video o otro más ?
@@Sofia-nf3ix si solo esos:)
Empiezo hoy 😅 aver que tal
🔥🔥🔥
Quiero tener un cuerpo más definido y una vida más sana
Así que vamos por ello!!
Día 1: estuvo difícil pero se puede
Día 2: estuvo más fácil!
🔥Día 1 : va bien
Día 2 :me dio ganas de vomitar
Día 3 : no ise completo me faltó dos minutos mas
Día 4 lo estoy haciendo
Empiezo mañana regreso en 8 días
Ya llevo 5 días😎si funciona .. Me ha funcionado en la parte baja del abdomen y 😳Los glúteos están más potentes 😊😎😁💪
Empezaré hoy 6 abril 2021, regreso en 7 dias...
Like para Recordarme
Ya empeze regreso en 7 dias a ver el resultado pero una pregunta estos ejercivios se hacer los 7 días no? O son otros videos?
empiezo hoy, regreso el próximo martes
🤡🤡🤡🤡🤡
Ahora si, nos vemos en 7 dias, comienzo mañanaa.
Empiezo hoy 🦋
Hoy empiezo 🔥🔥🔥
Dia 1👍
Dia2👍
Hola inicie ayer , ya hoy es mi segundo día
Empecé hoy el reto 🔥🔥
Dia 1: Me cansé un poco pero es porque hace mucho no hacia nada,me gusto la rutina
Empiezo hoy, vuelo en 7 dias
Empecé hoy ojalá y aguante regreso en 8 días deséenme suerte
Empiezo hoy y regreso en 7 días
Dia 1: Sude un poco al final me dolían las piernas sin cambio jaja....
Dia 3 ya vi un pocoDe cambio. no mucho pero si menos canzancio
Día 5 ejercicio con mucha motivación ya se ven resultados .
Día 7 ya se me notan más , no me crecieron como quería pero funciona seguire haciendo ejercicio .
Mañana comienzo
Peso : 75 kilos
Día 1:
Día 2:
Día 3 :
Día 4:
Día 5 :
Día 6:
Día 7:
Si haces ejercicios de lunes a sábado y descansas los domingos, es bueno, ves cambios rápidos al mes, o es malo hacer todos los días y solo descansar un día?
Empiezo hoy con mucho esfuerzo ,nos vemos en 7 días
Holaa, aquí les voy a estar diciendo como me va día a día y voy ah estar mirándome fea casa día para poder decir lo avances con exactitud
1dia : estuvo un poquito canson en los últimos ejercicios la dvd pero nada que no pudiera aguantar
2dia:
3dia:
4dia:
5dia:
6dia:
7dia:
8dia:
9dia:
10dias:
Los voy a estar haciendo por 10 días pero parte de este ejercicio voy a estar haciendo otro para reducir cintura y un típp taambien, regresó mañanaaaaa
Día 1:sentí un poco de presión en el abdomen y a parte hice otra rutina pero solo de abs
Okey por favor no me digan que soy la única que esta viendo videos de estos pero ninguno le satisface excepto este?
Es mi favorito
Hoy empiezo, nos vemos en 7 días 🥵
Al fin me decidí a hacer una rutina, la verdad no me siento muy cómoda con mi cuerpo y me gustaría intentar.
🔥🔥🔥
Bueno aquí voy este es el primer día y cuando termine vengo a comentar hoy es Sábado 27 de Marzo✨
Día 1:✨ Acabo de terminar el primer día y pues yo no me lo creo pero si lo aguanté, si estoy a dolorida me duele todo el cuerpo y pues pensé que no lo iba a lograr, vamos a ver qué pasa mañana.
Día 2: ✨hoy me dolió menos pero la cardio estuvo un poco difícil pero estuvo bien 😌
Gracias
Empiezo mañana regreso en 7 días no me dejen morir porfis
[ no empiezo hoy porque ando con el mes ]
asi que nos vemos mañana
Autolike para no quedarme en le olvidó
Como fue?
@@esmeraldamagis4236 si me funcionó , bueno yo por lo normal estuve cambios pero no fueron tan notorios pero si me funcionó, cabe recalcar que los primeros días fueron duros para mí
Cómo vas ahora
Empiezo hoy 12/07/24!!!!!!
Segundo día!! Me cansé más debido al cardio 🙉
Cuarto día!! No me cansé tanto, aunque no sé por qué me duelen las piernas en lugar del abdomen (ayer olvidé escribir pero si hice el ejercicio)
Ayer no lo pude hacer pero hoy continúe conforme al calendario :3
Día cinco!! Ayer no pude hacer los ejercicios pero hoy retomé conforme al calendario, me cansé mucho
Día seis! Ya casi termino :3
Comienzo hoy por favor no dejen morir el comentario:(
Día 1 🔥: Fue cansador pero lo logré...
(Cabe resaltar que lo estoy acompañando con otra rutina)
Día 2 🔥: Listo, termine súper cansada con la rutina de cardio pero lo logré...
Día 3 🔥: Ya jsj, termine menos cansada que los dos días anteriores y siento mi cuerpo más fortalecido.
Día 4 🔥: Listo, termine un poco cansada con la rutina de cardio... Empiezo a notar cambios leves en mi cuerpo, igual creo que voy a hacer las rutinas por dos semanas ya que mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando. También tengo un poco más de fuerza...
Día 5 🔥: Listo, ya noto un poco de cambios en mis glúteos, me siento mucho mejor conmigo misma, soporto más tiempo los ejercicios y como dije anteriormente, tengo más fuerza:)
Día 6 🔥: Listo :p hoy no tuve mucho tiempo así que no pude hacer la rutina de cardio:(, la verdad no he notado muchos cambios en mi abdomen, pero supongo que es porque mi cuerpo hasta ahora se está acostumbrando:v
Día 7 🔥: Listo, bueno la verdad me gustó mucho la rutina, se las recomiendo...
Note cambio en mis glúteos, en mi abdomen me costó pero desde ayer veo cambios; esta más plano v:, a parte que me siento mucho mejor conmigo misma y tengo más fuerza.
Voy a intentarlo por una semana más y les cuento como me va. ( Cabe resaltar que no estuve haciendo ningún tipo de dieta, y tomé demasiada agua por dia.
Gracias por el apoyo xd:).
espero te funcione uwu
@@cenizas-kun5479 Gracias precios@♡
Ánimo, tú puedes ^^
@@danayspizarro4451 Gracias linda♡
@Aldana Ticona Rojas 🥺, no he notado cambios muy relevantes en mi abdomen (tal vez un poco, pero no mucho), pero si siento que me ha servido mucho, para sentirme mejor, igual como dije si he notado cambios en mis glúteos.
Empiezo hoy y regreso en 7 días ,no lo dejen morir
Como vas?
@@camilitabaez3465 bienn pero todavía no veo mi qlote😭😭
Que tal como vas
@@im_elizabeethflores7135 pero notas cambio ?
A ver ya tengo curiosidad :)
Día 1: hecho
Día 2: hecho, siento un poquito de dolor en glúteos y parte baja de los abs 🥵
Día 3: hecho, se ha ido el dolor y ya no me cansa como días anteriores
Día 4: hecho, no sé si será psicológico pero siento mi abdomen y glúteos un poquitín más duros, así q a seguir 🔥
(Pondré mis días aquí jaja ✨)
Comienzo hoy, mido 1,64 y peso 74 kilos :( , voy a hacer este reto 2 semanas,autolike para no olvidarme :)
Día 1: se me hizo fácil, pero me cansé mucho en la plancha del final jajaja
Día 2: (no pude hacer gym xq me fui d vacaciones x semana santa) pero bueno :) día 2 jajaj se me hizo un poco difícil x el cardio, muy cansador
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Día 11:
Día 12:
Día 13:
Día 14:
Espero sigas comentando, de paso de que es genial también comentar como estas avanzando 😅👌
Hola hermosaaa, como vas?
que tal?
@@jessyar4940 sii ya actualice
@@pamconcafe111 holiss, bien 🥺 gracias x preguntar
Adoro a esta chica, pero jamás tuve el hábito de hacer ejercicio y ahora que lo estoy intentando, jamás en mi vida estuve tan feliz por que me apareciera un anuncio
Hoy empiezo este reto 🔥🔥🔥
Día 1 ✨: un poco cansado pero todo cool ;)
Día 2 ✨: sude un montón jsja pero tube mucha más energía ⚡
Día 3 ✨: nada interesante pero note q tuve mucha más energía q el día 2.
.
Y ahora?
Ánimo!!🔥
.
....
Empiezo hoy y vuelvo en 7 dias
Primer día :creo que lo hice mal(?
Segundo dia: este si me dolió 😭
Seguiré subiendo mi experiencia
Dale ánimo!, se te casan los músculos los primeros días pero, se logra 🤩, ya voy en mi segunda semanita.Cada vez el dolor disminuye y es súper entrete!
Haces alguna dieta tambien?
Cómo te fue?
Y. Como vas
@@quetza.g9435 me embaracé
Dia 1: reee bienn
Dia 2: con mas energia me sentiii.
Dia 3: primero hice la rutina de cardio (cansador) y despues esta rutina.
Dia 4 (ayerr): todo muy bienn termine la rutina de cardio,descanse un poco y despues empeze con esta rutina.
Dia 5: vii cambios en mi abdomen (se me marca un poco) en los gluteos tambien.
Dia 6: exelente,tomen mucha agua gente (agua)
Dia 7: hubo cambio(pero lo voy a seguir haciendo una semana mas) si hubo cambio. Nos vemos me encanto.
.
Como te fue ?
.
@@nuriamargalefhorcajada bienn me esta llendo. Ya veo cambios.
@romiinavaazquez. Vallan a mi instagram que voy a estar subiendo el cambio.
Empiezo hoy y regreso en 7 días no lo dejen morir
Como te a ido en estos dias?
.
Llamando
Holi como te a idooo
cómo te va, bella?
Comienzo hoy 17 de abril vuelvo el próximo sábado.🥰
Día 1: terminado
Día 2: terminado
Día 3 terminado
Día 4: terminado
Día 5: terminado
Día 6: terminado
Día 7: terminado
Sinceramente si vi cambios pero no fueron muchos, lo voy a hacer por otra semana para ver si logro más cambios.
Semana 2
Día 1: terminado
Día 2: terminado
Día 3: terminado
Día 4: terminado
Día 5: terminado no la había hecho desde el viernes por qué tuve mucha tarea pero ya la retomé hoy.
Día 6: terminado
Día 7: terminado, bueno pues hoy se cumplen las 2 semanas y si vi un cambio aún que debo de aceptar que no fui muy constante esta última semana ya que no tenía tiempo o simplemente me daba flojera hacerla.
La estaré haciendo hasta agosto ya que será mi graduación y quiero verme mejor y estar más segura de mi.
“Ya no actualizaré nada hasta agosto” :)
Animo !!! , Me cuentas si notaste un poco de cambio , Yo emepece apenas ayer , Fuerzaaa :D
@@emilycardenas5573 Como en 7 días ves un poco de cambios , Pero es recomendable estar haciéndolo 2 o 3 semanas para que se marque más
Si eres la del perfil t vez re biemmm :0
Ya es agosto!!
Hey cómo vas?Has notado cambios?, me gustaría tener motivación
Hoy terminé la rutina y les quería contar que estoy super contenta, los primeros días era muy cansador pero ya después te acostumbras, se sienten los efectos del abdomen, esta más firme, los glúteos y piernas también, estoy súper contenta recomiendo a full esta rutina me encantaaa
Empiezo hoy 17 de marzo regreso en una semana.
Comp vas?
Como vas?:3
...
Y? Ya pasó una semana jaja
Iiii
Creí que era primera hasta que refresque la página 🤡 , siempre clown nunca inclown 😀
Jaja pero igual estás súper temprano!❤️❤️
Bueno lo voy a intentar y volveré cada que la haga
Día uno: apenas termine, esta muy cansada pero si se puede
.
....
Puedes hacer uno para aumentar la cadera porfa
Hola, la cadera no la puedes aumentar porque es un hueso y va x genetica
@@Sofia-bi8im ño!!!, 🥺
Hay alguna manera de hacer q mínimo se vea más o algo así
@@itzeltome1500 puedes reducir tu cintura.
@@itzeltome1500 yo la quería reducir y aquí estoy toda plana🥺
@@itzeltome1500 lo único que puedes hacer es ejercicio para aumento de músculo para esa área. Pero lo que puedes conseguir es mínimo porque no es una área donde se pueda generar gran crecimiento de músculo. Es difícil y el resultado sería mínimo.
Comienzo: Martes 11-04-2021
✨Primer día: Me gustó demasiado, lo sentí tranquilo y todo hasta que llegamos a las planchas uyno JAJAJAJAJA pero lo amé.
✨Segundo día: Admito que fue cansador x'd la rutina de cardio te deja agotada pero si sientes el trabajo que hiciste, ya me acostumbre a las planchas.
✨Tercer día: Este día si fue fuerte, mis piernas ya están sintiendo el trabajo del cardio. No sé si es cosa mía pero me siento más fuerte :')
✨Cuarto día:
✨Quinto día:
✨Sexto día:
✨Séptimo día:
Resumen=
Espero no perder el comentario x'd
yo igual empiezo hoyy
@@paulinagutierrez477 Suerte amiga, si se puede!
....y después?
Si los hago quemo grasa en los muslos?:(
O sea que igual es para adelgazar muslos?:(