Dirsek Egzersizleri - Dirsek Ağrısı Neden Olur Nasıl Geçer? | Op. Dr. Ziya Baran Soykan
Вставка
- Опубліковано 20 сер 2024
- Ortopedi ve Travmatoloji uzmanı Op. Dr. Ziya Baran Soykan bu videoda dirsek ağrıları tedavisi için egzersizler öneriyor. Tenisçi dirseği, golfçü dirseği gibi dirsek ağrıları hakkında önemli bilgiler veriyor.
Bu konu ve diğer konular hakkında sormak istediğiniz soruları 8 Haziran 17:00'da günü canlı yayında Op. Dr. Ziya Baran Soykan'a canlı youtube yayınında sorabilirsiniz.
Bran oğlum ben ingilterede yaşıyorum ve coronadan dolayı kılıniklere gidemiyorum bende sana bir sorayım dedim .Benim dirsek altında bi topak oluştu nedir acaba bi bilgilendire bilirmisiniz teşekkürler
Hocam ben demir işi yapiyorum sol kolumun içiylen demiri tutarak sağ elimlen kaynak yapiyordum bir anda sol iki baş parmağim uyuştu 3 gün oldu hala geçmedi birde uyuşan parmağimi sıktığım zaman sol kolumun dirsek içi ağriyor sanki damarlae üst üste binmiş eegzersizleri sürekli yapiyorum düzelmiyor ne yapmam lazim yada hangi bölüme gitmem lazim yardimci olabilirmisiniz rica etsem kolumdan dolayi çalişamiyorum.
Egzersizlerin çok faydasını gördüm Allah razı olsun doktor bey! Şimdiye kadar gördüğüm en faydalı video. Sizden mümkünse diz güçlendirme egzersizleri de bekliyoruz Çok teşekkürler.
Hocam dirseğini ağrı vardı ve doktor için bir türlü randevu alamayınca sizin videonuza denk geldim.3 gündür egzersizleri yaptım.Çok faydasını gördüm. Çok teşekkür ediyorum. Sağolun varolun.
Kalite akıyor, Dr. Beyden emeğinize sağlık çok güzel bir video
Doktor ben eşimin rahatsızlığı için araştırırken sizim videoyu gördün eksersizlere baslamistin sizin yöntemi deyeyecem inşallah faydasını gördüm eşimin kolu tam açılmıyor eksersizlere güzel sonuçlar alırız Allah'ın izniyle vede senin anlatiminla insalah
Gercekten sadece 2 gun ust uste yaptim. Agrilarim azaldi. Tesekkur ederim.
Furizan şimdi ağrılar geçtimi
30 yıllık sporcuyum tekwando king boks falan yapdım halende yapmakdayım .bu videodan sonra şunu ögrendim , hangi spor olursa olsun öncelikle spora başlamadan sizin gibi doktorlarla görüşmesi daha iyi olacagı gibi , dahada başarılı olacagına inanıyorum.
Kolumda golfcu agrısı vardı, bu videodan sonra agrılarım 3 gün içerisinde iyileşdi.çok tesekkur ederim sagolun var olun
Geçti mi tamamen
hocam çok güzel anlatmışsınız. egzersizleri yaptım çok iyi geldi.
teşekkür ederim
Sağolun varolun Doktor bey evlâdım. Allah razı olsun. Çok faydalı oldu.Az da olsa ağrı kesildi. Allah yolunu açık etsin
Teşekkür ederim..zorlandigim bir agirligi kaldirirken,sizin dediginiz belirtierden biri olustu..1 aydir da bu belirtiler var..sizin dediginiz yontemi duzenli olarak uygulayacagim..emeginize saglik..başarilar..
Çok güzel bilgiler verdiniz tsk ederiz
Teşekkürler..hareketler gerçekten ise yarıyor..
Mekan da ćok otantik...
Emeklerinize sağlık hocam
Hocam cok teşekkür ederim dört gündür yapıyoru cok iyi geldi emeklerinize sağlık
Harika bir egzersiz anında şifa ❤teşekkürler
Faydalı bilgiler için çok teşekkürler 👍
Teşekür ederiz. İnşallah faydasını görürüz. Yapıcam. 👍
ALLAH razı olsun abi surekli olarak dirseyim acıyordu sonunda aradıgım videoyu buldum sonunda. Bide abi diz antremanı icin video uaparmısın
Allah cc razı olsun çok teşekkür ederim bir kerede ağrım hafifledi saygılar sevgiler hürmetler dilerim
Keşke egzersizleri bir fizyoterapist eşliğinde gösterseydiniz daha etkili olurdu
Onu da yapacağız yakında, teşekkürler geri bildiriminiz için.
Allah razi olsun sag Kolum icin uygulamistim faydasni Gordum simdi sola calisiyorum
Dr bey analjezik ve antieflamatuar kullanmama rağmen 3 aydır çektiğim bu ağrıyı gösterdiğiniz hareketleri hergün yaparak bir ayda geçirdim çok teşekkür ederim..Dr Pertev
Son durumunuz nedir Pertev bey?
@@ersn49 şuan gayet iyiyim hiçbir şikayetim yok tabi artık dikkat ediyorum aradabir de egzresizleri tekrarlıyorum yaş 67 :))
Mrhb hocam öncelikle anneme geçen ameliyat emeklerinizden dolayı çok tşkr ederiz sayenizde yine yeniden ayakta şimdi 😊 eminimki bu egzersizler banada çok iyi gelecek tşkr baran hocam 😊😊
Hay Allah razı olsun 🤲 doktor kardeşim dirsek iç çukurunda ağrım var golfçü dirseği hareketleri çok iyi geldi.
baran hocam teskkurler..epikondilit bandajın faydası olurmu kullanmayı tavsiye edermisiniz acaba..
Hocam lütfen cevap verin ben arkadaşlar la bilek güreşi yaptım dirsegim inanılmaz derecede ağrıyor napmaliyim
çok teşekkür ederim hocam emeğinize bilginize sağlık tam da aradığım hastalık ve bilgiler bende ilk olarak dirsek içinde ağrı olarak başladı pandemiden dolayı aile hekimimize gittim enflamatuar ağrı kesici ve krem verdi kullandım ama tenisci dirseği gibi devam ediyor şuan hatta parmaklarımda da ağrı oluyor baş parmağım ve işaret parmağımda uyuşma yaşadım sizce tekrar dr gitmelimiyim yoksa egzersizleri mi yapayım ne önerirsiniz bana şimdiden çok teşekkür ederim sevgiler
Hocam önce germe egzersizi,sonrasında güçlendirme egzersizi yapılmalı.
Hocam Allah razı olsun. Başladım yapmaya şimdiden rahatladım..sağ dis dirsegimde ağrı var. 2 kere kortizon vurundum. Yaş 35
Eyvallah Baran Kardes!
Çok iyi geldi hocam Çok teşekkürler
Hocam yaklaşık 5 aydır fitness sporuyla ilgileniyorum 1 2 haftadir dirseğimin dış kısmında bazen iç kısmında bazen arka kısmında bazen se dış tendonlarda ufak çaplı rahatsı etmiycek şekilde ağrılar hissediyorum dirseğimin arkası kemiğinin üstü hafif şiş ve ağırlık kaldırır ken tenisçi dirseğinin ağrısının olduğu yerde çıt diye bişe atıyor elimi oraya tutunca hissediyorum hocam sporu bırakmak istemiyorum spora gitmeyince ağrım yok fazla sizce nekadar dinlenmeliyim teşekkürler şimdiden
@hakangenc7417 gectimi gectiyse nasil
Hocam uzun süre fitness yaptım. Halter kaldırdım. 10 yıldır yapmıyorum, sol dirseğime golf dirseği teşhisi kondu. Doktorum ağrı kesici ve jel verdi, biraz rahatlattı. Ancak ilaçlar bitince aynı sıkıntı devam ediyor. Tek rahatlamam sizin verdiğiniz egzersizleri yapmamla oluyor. Sanırım bununla yaşamaya alışacağım, egzersizleri yapmaya devam, çok teşekkür ederim. Günde kaç set yapmamız lazım? Bilginize, emeğinize sağlık.
Dr bey benim sağ kol dış dirsek çok ağrıyor kavrama kabiliyetim çok düştü inşallah bu ekzersiz lere çalışacağım teşekkür ederim
teşekkür ederim hocam.
Öncelikle verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim hocam benim dirseğim daha çok telefondan dolayı ağrıyor anlattığınız hareketler bende işe yarar mı baran hocam
Merhaba umarım yarımcı olursunuz benimde dirseklerim ağrılar var ve acıyor ellerimdeki eklemler çok ağrıyor acıyor şimdiden teşekkür ederim
1 ay önce sol dirsek ağrısı şikayeti ile ortopedi doktoruna gittim. Röntgen çekildi. Doktor birsey yok, kas ağrısı olabilir dedi kas gevşetici ve jel verdi. Hala ağrı var. Sizce ağrıya ne sebeb olmuştur?
Bənde sol kolum cox sert kapı elceyinə tokundu. Kapıdan kecerkən. Əvel günlər davamlı ağrı olmadı. Günler kecdikce şiddetləndi. Kortizon iğne yaptırıb iyileşən var akrabamda. Karantinanın kecmesini bekliyorum. İyne yaptırmaq düşünüyorum. Eqzersiz bənde daha cok ağrıya sebeb oluyor.
Hocam gösterdiğiniz hareketleri YAPTIM çok iyi geliyor yalnız 20 dk sonra yine eskisi gibi ağrı var.
Hocam benim dirsegimde donma hissi var ağrı yok ,bu egzersizler iyi gelirmiş..?
doktorum kolay gelsin yaşım 24 ve 2 seneye yakındır dirseğimi tam açamıyorm ve acıyla sızıyla yaşıyorum işimi bırakmak zorunda kaldım bu süreçte hep çözüm aradım doktorlara gittim ortepedi doktorlarına prf. gittim ama birşey olmadı ve Ağrımda geçmedi kolumda açılmadı dinlen dediler ama zaten 2 senedir dinleniyorm bi ilerleme yok kortizon kullandm her ilacı kullandım yeni çekildiğim mr röntgen ve tomografim var. bana online olarak yardımcı olurmusun en azından e nabız üzerinden inceleyerek senin videolarına baktım bilgine güveniyorm.
Çok geçmiş olsun. Şu an nasılsınız?
Sayın @Dr Baran bugün mü yapacağınız konuşma
Dorsegimin alt kismi duz yaparken citliyo ve sabah uyaninca o yer aciyo ve bi süre uyandikdan sonra geciyo sizce ne yapmaliyim ve ne zaman gecer bide calisiyorum garsonluk,yemek yapma vb isler yapiyorum sizce bunu yapmami engelermi lütfen cevap verin.
Hocam 3 senedir tenis oynuyorum. 42 yaşındayım1 ay önce tenisçi dirseği teşhisi kondu. Ne yazık ki neredeyse 45 boyunca tenis oynamadığım ve düzenli egzersiz yaptığım halde düzelme çok az seviyede hala çay bardağı ile çay içerken bile çok hafif ağrı hissediyorum, neredeyse 1 ay önceki gibi sizce neden olabilir ?
egzersizleri 1kiloluk dambıl ile yapabilir miyim?
Şu an epikontit bandajı kullanıyorum.
Tenisçi dirseği bandajı tavsiye eder misiniz?
Sağ kol kas gruplarını güçlendirici egzersizler video su çekerseniz çok faydalı olur diye düşünüyorum.
Baran hocam, bende golfcü dirseği oluştu iki üç ay önce, 20 seans fizik tedavi gördüm ayrıca artel takıyorum tedavi süreci ve sonrası sinsi ağrı şiddetlendi..Ben kanun çalıyorum iki aydır da çalmadım..devam etmem iyileşme sürecini uzatır mi? Ne yapmamı önerirsiniz?
Teşekkürler
Hocam ben iki hafta önce amelıyat oldum kemik faresi alındı dirseğımı tam açamıyorum egzersizlere başlıyacağom ben bu dirseğimin tam açılması için bana hareketleri önerebilirmisiniz
Merhaba hocam bende ankilozan spondilit rahatsızlığı var çok sık aralıklarla dirseğim tutuluyor kendime ait egzersizlerim var ama dirseğime çok faydası olmuyor bu egzersizleri yapsam faydası olur mu
Kolumun dirsek iç bölümünde ağrı var bir senedir sanırsam bu egzersizler iyi gelecek
Hocam öncelikle adamsın, hem devlet hem özel birçok hastaneye gittim bir doktorda ilgilenip şu bilgileri vermedi. Sağ kolumda golfçü sol kolumda tenisçi dirseği var. 1 ay oluyor egzersizleri yapalı kollarımı daha iyi hissediyorum. Yalnız antrenman şiddetlerini arttırıp arttırmama konusunda kararsız kaldım. Özellikle golfçü dirseği olan sağ kolumda antrenman sonrası kolumu kapatınca dirseğin iç bölgesinde ufak bir damar atması oluyor. O bölgenin çalıştığını oradan anlıyorum. Acaba günde 2 kere egzersiz veya tekrar sayılarını arttırmalı mıyım? Çok teşekkürler
Kolum masada surekli destekli sekilde duruyor bazen videolari izlerken unutuyorum dirsek felaket agriyor bu egzersizleri yapar yapmaz cok iyi geldi tesekkurler.
Baya Iyı gelıo duzenlı yapın ❤
Mrb döşeğinde altında nokta seklinde aci var .. sanırım kas içinden .sonra tam dirsegimde kemik de ağrı ve acı var bu yük altında daha fazla oluyor. Röntgen çekildi. Kök hücre tedavisi denildi .ilaç 600 tl tuttu alamadım .bunun tedavisi nasıl olur kredi kendine geçerli
Merhaba Hocam.dirsekde alçı sonrası açma kapama yok ödemi itmek için ne yapa bilirim?
kubital tunel ameliyatı olalı 1 ay oldu henüz geçmedi ne önerirsiniz
Hocam benimde dirseğimin dış kısmında ağrı vardı aynı sizin anlattığınız gibi,ne olduğunu söylemedi doktor ,üç seans eswt yaptırdım iki seans daha var bu egzersizleri yapsam bir zararı olurmu.Dört aydır çekiyorum bu ağrıyı .Cevap verirseniz çok memnun olurum.
Hocam dirsekteki iltap ağrı yapıyorsa antibyotik almamız gerekmi?Lütven cevab yazın eşim hapste sporcu kendsi dirseyde aşrı ağrı var diyor
Hocam iyi günler.Sol dirseğimden elime doğru yaklaşık 2 aydır karıncalanma var.Ayrıca sol dirseğimi kütletme ihtiyacı duyuyorum.Kütleyince nispeten rahatlama oluyor.Problem ne olabilir? Çok teşekkür ediyorum
Hocam benim lif kopmam iki yılı geçti satışları ben uygulaya bilirmiyim iç dirsek şimdiden teşekkürler
Iyi aksamlar hocam omuzumda dirsekleride agriyor iki si icinde gecerlimi bu ekzesiz
Hocam merhaba benim dirseğimde cok farkli bir sıkıntı var sol kolumu her kaldirip indirdigimde dirseğin iç kısmındaki bi ince kemik dirsegimin en uctaki cikintili kemiginin ustunden geciyor oynuyor bildiginiz sürtüşüyorlar sınav cekerken kolum 90 dereceaciya gelirken her oynattigimda oluyor sporumu engelliyor nasil birseydir bu??
Hocam dirsek bağ kopmaları sonrası açı kaybını yok etmek için egzersiz videosu çekebilir misiniz?
Sa dirseğin nesil şimdi
Merhaba bu tenisçi dirseği egzersizlerini 3ay devamlı yaptığım sırada tenis oynamaya devam etsem faydası olurmu
Meraba hocam iki aydır dirseklerim agriyo doktora gittim bişeyin yok dediler. Kollarım sürekli hreket halinde laminant parke ustasıyım sebebi ne olabilir. Teakler
Hocam hareketler iyi geliyor sanki de benim bileğimde gangliyon kisti var pek hareket ettiremiyorum
Doktor bey bu egzersizlerin süresi ne acaba ve günlük nekadar yapcaz tam olarak aydınlatırsanız sevinirim başarılar
3 ay boyunca günde yapamasaniz da hafta da 5 kez yapın diyor
Hocam merhaba ben top oynarken yere düştüm dirsegimin iç kısmında doktor incinme var dedi alçıya aldı ben alçiyi 5. Günde çıkardım şuan sadece ağrı var bu hareketler iyi gelir mi
hocam benim dirseğimin dış değil iç kısmında bisepsimin basladığı yerde çukurda extension sırasında ciddi ağrı hissediyorum 2 aydır devam ediyor ağırlık çalıştığım sırada oldu sanırım nedeni de ısınmamam olabilir. Çalıştığım yerde ki doktor beye durumu anlattım elle muayene yapıldı 2 gün kadar önce tendon kopması sandım ama değil dedi bu arada elimde bi uyuşma yok tutma da çekme de kaldırma da sorunum yok tek sorunum extension sırasında biseps başında ciddi anlık ağrı ve hareket bittiğinde kalmıyor bazen sabahları uyandığımda kolumu açarken o noktadan yırtılma sesi gibi cırt gibi bi ses geliyor şuan da thermo-doline ve muscoflex i birlikte kullanıyorum ayrıca günde bir tane dikloron alıyorum ama ağrı şiddeti azalsa da hala devam ediyor yardımcı olursanız çok sevinirim teşekkürler
Tam sizi tanıdım yaptım geçti dedim teşekkürumu ettim derken bıraktım yine ağrıdı ara ara fazlalaşıyor
Günaydin hocam senin ekzersizlerin cok iyi geliyor gecen senede topuk dikeni ekzersisini yapti topuk dikeni 3haftada iyi oldum cok tesekürler sizin gibi toktolarimizi allah basimizdan eksik etmesin insallah
Hocam iki senedir bnde medial epikondilit var evst falanda yapıldı ama hiç bi faydasını görmedim bunun başka bi çaresi yokmu
İlk günden Ağrım yüzde elli azaldı sagolun
Hocam bu hareketleri günde kaç set şeklinde uygulamamız uygundur? Ve setler sözkonusu ise bir seferde mi yoksa günün değişik zamanlarında mı yapmamız uygun olur?
Arka arkaya 3 set, her biri 6-8 tekrar yapabilirsiniz. Setler arasında 3-5 dakika mola verebilirsiniz.
@@DrBaran Teşekkürler. İyi çalışmalar.
Merhaba benim dirsekkerim ağrıyor.bir şey kaldırdığımda ağrıyor. Acaba cep telefonu çok elim de ondanmidir?
Birde sizin gösterdiğiniz hareketleri yaptım sonra sabah kalkınca kollarım daha çok ağrıdı... Ne yapmam lazım ? Yine devam yapayım mı?
Emg çektirin
Benim kafam şeye takıldı uzman ol ve genç görün bu işte bir tuhaflık var 😂😂
Merhaba doktor bey ben yurt dışında yaşıyorum. Kolumda kas yırtılması var bide dirsekte aşırı agrım var kan toplanmış dediler. Ama bi kaç vermediler bana İlaç önerebilirmisiniz
Teşekkürler
Fift taraflı çatlak sonrası alçı20 gün sonra alındı anck kolumu tamamen açamıyorum bunları denicem
Hocam kolum dirsekten cikti bu hareketleri bende yapbilirmiyim
Merhabalar hocam umarım cevaplarsanız benim kol dirseğim birkaç sene arayla açılma var disekte diyerek bir kere alçıya alındı alçı çıktıktan sonra doktorum bana birşey demedi bende bilmiyerek anı zorlayıcı hareketler yaptım sonrası tenisçi dirseği oldum bikaç sene sonra yine disekte açılma oldu yine alçıda şuan peki hocam alçı çıktıktan sonra ne yapmalıyım yada yapmamalıyım öneriniz nedir acaba
Geçti mi en son neler uyguladın?
Merhaba ben powerlifting sporu yapıyorum bench press yaparken sol dirseğim ağrıyor daha doğrusu bench pressde ağrıdı birkere ondan sorna üstüne yatsam bile acıyor dirseğim şu durumlarda da hastaneye gitmek istemiyorum sizce tahmini ne olmuştur
Kardeşim sorunu çözebildin mi? Geri dönüş yapar mısın bende powerlifterim benchte bafı kitleyince ağrı girdi. Çıtlayacak gibi ama çıtlamıyor dirsek ağrısı da fazla..
@@fatih58709 aynı sıkıntıyı bende cekiyorum durumunuz ne oldu
@@ykscalis3353 kolunu omuz hizasında uzat elinin üstü tavana baksın. Kolunu kırmadan parmak uçlarını omuzlarına doğru çekerek germe egzersizi yap aklına geldikçe. Aynı pozisyonda parmak uçlarını ayaklarına doğru indirip ön kolunuda gerdir. Bende ağrı kalmadı kardeşim. Geçmiş olsun
@@fatih58709 eyvallah yardimci oldun bendede yavas yavaş duzeliyor ilk başta itiş hareketi yapamiyordum şuan baya bi ilerleme katettim
@@ykscalis3353 geçti mi
İnşallah bende başladım
hocam bir de kübital tünel sendromu ile ilgili egzersizlerden bahsedebilir misiniz ? Teşekkürler
Onu egzersizle tedavi etmek çok kolay olmayabiliyor. Dirseği bükük tutmamaya çalışın.
@@DrBaran tek çarem ameliyat gibi gözüküyor o zaman. Peki teşekkürler hocam
Hocam ben dirsek hareketleri için bakmıştım ama burada hep bilek hareketleri var daha sizi yeni tanıdım acaba bununla ilgili bir videonuz varmı yoksa çekermisıniz
Dirseğinizde ağrı yapan kasların yapıştığı yer el, bu yüzden hareketler bunlar. Ağrıyı geçiren hareketler bunlar.
@@DrBaran peki teşekkürler hocam
Bu egzersizleri ağrımız olmasa bile önleyici olarak yapabilir miyiz?
evey
hocam dirsek kırığında bu hareketler yapılabilir veya yapılmalımı
Yapılabilir ama yeterli olmaz, dirsek eklem açıklığını sağlayıcı hareketler eklemek gerekir.
Hocam yapacağım anneme bakalım sonuç ne olacak
Şınav,mekik , barfiks çekebilirmiyim koşuyorum koşu sonrası mekik çekiyordum zorlamak faydalı olabilirmi 🙏😇
Kası güçlendirmek kesinlikle faydalı, ancak ağrı çok fazlaysa öncelikle gösterdiğim egzersizlerle başlayın. Eğer ağrınız çok fazla değilse saydıklarınızı yapabilirsiniz ancak öncesinde güzelce ısınmayı ve sonrasında güzelce esnemeyi ihmal etmeyin. Ağrınız artabilir.
İyi çalışmalar hocam kasım ayından bugüne kadar çeşitli aralıklarla lateral epikondilit rahatsızlığı çekiyorum.Kasım ve nisan aylarında kortizon iğne yaptırdım.Ancak sonuç tekrar eden ağrı ile şu an gerçekten mutsuzum.Tekrar doktora gideceğim ancak endişelerim var. Hareketleri düzenli olarak yapmaya çalışıyorum ve buz yapıyorum.Çok fazla ağrım var.Otururken bile dirseğim ağrıyor.Ayrıca kolejen enjeksiyonu işe yarar mı? bu konuda da bilgi almak isterim.
Bu kortizonun hiç faydası yok,bi hafta sonra fln yine agrılar tekrarliyo
Hocam ben doktora gittiğimde İğne vurulursun 1.5 aya duzelir dedi ve bu sık kullanılan tedavidir dedi. Diprospan isminde bir iğne vuruldum. Dirseklikte aldım krem de verdi. Bu egzersizleri de uygulamalı miyim?
Ağrınız geçti mi?
@@akceliksemanur7961 geçti sonra spor yapmaya başladım 2 hafta sonra dirsek ağrısı yine başladı
@@mehmeta6590 yabancı kanallarin videolarini izle golfcu dirseği ya da tenisci dirsegi varsa, fitness kanallarinin bu konuyla ilgili videoları var
Hocam merhaba 4 ay önce boks makinesine bir yumruk attım Sol kolumun dirsek bölümünde de bağlantı yerinde de ağrı var kaslarımda da ağrı var İlaç falan da kullandım hiç faydası olmuyor bir yardımcı olur musunuz
Muayene olmanızı öneririm. Bu şekilde teşhis koymak mümkün değil
Hocam geçti mi şimdi neymiş sorun
geçmedi halen ayni
Hareketlerin şiddeti çok hafif değil mi
Dirsegimde 24 saat tatlı bir sızı var inşsllah iyi gelir
Kübital tünel için bu hareketleri yapabilir miyiz
Deneyebilirsiniz ama dirsek egzersizleri eklemek gerekecektir
@@DrBaranTeşekkür Ederim öncelikle .. Denerim ..Kübital tünel için egzersiz paylaşırsanız güzel olur..takipteyiz hocam
Yeni başladı virüs hastaneye gidemiyorum teşhisi kendim koydum tahminin bu gittikçe ağrı artıyor sanırım LÜTFEN YARDIMCI OLUN TEŞEKKÜR EDERİM
Güzeldi diğerlerinden çok iyiyei
👏👏👏
🥰🥰🥰
Golfçu oldum maalesef 😢😊
Doktor Bey devlet hastanelerinde neden prp yapılmıyor ?
Yapılıyor Ama işlemin ücreti devlet tarafından karşılanmıyor.
@isa arıkan kolun yamukmu sinav falan cekerken etkisi oluyor mu benimde biraz yamukluk var solda
5aydyr gecmeyen agrym var dirsekte ne apsam gecmedi emar cekdirdim iki yerde dirsek arasynda odem var dediler odem gecermi acaba bu haraketleri yapsam
Tanınızın netleşmesini sağlayın önce.
Eğer tenisçi dirseği veya golfçü dirseği ise hareketleri deneyin belirttiğim şekilde.
@@DrBaran tmm bu gunden basladym o haraketlere cok agry var zor oldy yinede yaptym saolun cook cook isinizde basarylar dilerim size teşekkür ederim
Rica ederim geçmiş olsun. Umarım fayda görürsünüz.
@@DrBaran insallah allah her derdi olana sifa versin 🙏🙏🙏
Gunde kac kere yapmam lazim acaba
Her hareket 10 defa
Anladim yani bunde 1 dafa hepsinden 10 defa dogrumu
+Soğuk uygulama +TFM +ESWT