Trening wyskoku | Siła eksplozywna | Arkadiusz Przybylski (Zapytaj Trenera)
Вставка
- Опубліковано 22 сер 2024
- Zobacz kolejny odcinek Arka Przybylskiego z ćwiczeniami na siłę wyskoku.
POWERED BY: trecnutrition.com/
ZOBACZ TOP ODCINKI ↓↓↓
►►► ŚLEDŹ NOWOŚCI: bit.ly/Subskryb...
►►► APLIKACJA: bit.ly/AndroidZT
🍴 WITAMINA C W OKRESIE REDUKCJI: • WITAMINA C W OKRESIE R...
🍴 WĘGLOWODANY - KIEDY CO I JAK? • WĘGLOWODANY W DIECIE: ...
🍴 PALEO I DIETA SAMURAJA: • NAJZDROWSZE SYSTEMY ŻY...
🍴 SYSTEMY ŻWIENIOWE: • SYSTEMY ŻYWIENIOWE - d...
💪 TRENING W DOMU - PLECY I BICEPS: • ▪█─ Ćwiczenia na plecy...
💪 TRENING W DOMU - KLATKA PIERSIOWA: • ▪█─ Ćwiczenia na klatk...
💪 TRENING W DOMU - NOGI: • ▪█─ Ćwiczenia na nogi ...
💪 TRENING W DOMU - BRZUCH: • ▪█─ Ćwiczenia na brzuc...
💪 TYPOWE BŁĘDY: • TYPOWE BŁĘDY NA SIŁOWN...
🍴 FIT PLACEK JAGLANY: • 🍴 PRZEPIS NA PLACEK JA...
1. Dieta i suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, rzeźba, "oponka...
2. PAPAJ ROBI MASĘ (Seria treningów Tomasza Lecha na masę)
• Trening tricepsa - Pap...
3. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na triceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
4. Przyjmowanie kreatyny w dni nietreningowe, mleko, węglowodany z posiłków czy z suplementów (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna - stosowanie,...
5. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na biceps
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
6. Odpowiedzi Tomasza Lecha na tematy: białko czy gainer, suplementy na masę mięśniową, termogeniki, wzbogacanie diety
• Białko czy gainer na m...
7. Najczęstsze błędy podczas ćwiczenia bicepsa (Tomasz Lech)
• ĆWICZENIA NA BICEPS | ...
8. Co brać po treningu na masę, ksylitol, brzuch, picie alkoholu (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Xylitol, picie alkohol...
9. Zapotrzebowanie kaloryczne, kreatyna (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Kreatyna, zapotrzebowa...
10. Budowania masy mięśniowej, redukcji tkanki tłusczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Redukcja tkanki tłuszc...
11. Trening fukncjonalny z Tomaszem Drwalem
• Trening funkcjonalny, ...
12. Jak zbudować sucha masę mięśniową opowiada Tomasz Lech
• Jak zbudować suchą mas...
13. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na klatkę piersiową
• Atlas ćwiczeń: Ćwiczen...
14. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na barki
• Ćwiczenia na barki: ze...
15. Cwiczenia na masę, mięśnie klatki piersiowej i naramienne (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• ▪█─ DIETA NA MASE ─█ T...
16. Przepis Michała Karmowskiego na Hamburgera Wołowego
• Hamburger wołowy, Kurc...
17. Suplementacja (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Dieta, suplementacja, ...
18. Seria ćwiczeń Michała Karmowskiego na plecy
• Trening pleców z mistr...
19. Odchudzanie (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• Zbijanie wagi: Michał ...
20. Redukcja tkanki tłuszczowej (odpowiedzi Michała Karmowskiego)
• SPALANIE TŁUSZCZ | odż...
Nasze kanały:
Portal (tutaj możesz zadać nam pytanie): www.zapytajtrenera.pl
Facebook: / zapytajtrenera
teraz czekać na kolejny odcinek z Arkiem ! dobrze się to ogląda i przyswaja
naprawdę polecam taki typ treningu idealny pod sporty walki mega moc
:)
bardzo fajne cwiczenia, w sam raz dla mnie :) o cos takiego mi chodzilo jak szukalem w internecie
dziekuje
W końcu coś merytorycznie kozackiego :)
fajny wykładzik, pozdrawiam
Witam
Czy te trzy ćwiczenia pomogłyby zwiększyć mój wyskok o 15-20 cm ?
Ile razy w tygodniu powinienem wykonywać ten trening oraz jak z powtórzeniami.
Gram w siatkówkę od 7 lat.
Wykonując te ćwiczenia 2-3 razy w tygodniu powinieneś osiągnąć pożądane efekty :)
Zapytaj Trenera po 4 serie każdego ćwiczenia, a powtórzenia 10-8-8-6 ?
3:50 - na pewno zginacze? Myślę, że chodziło o prostowniki.
Siemka ! zastanawia mnie czy te ćwiczenia mają przełożenie na wyskok z jednej nogi ? Bo wygląda to na inną specyfikę ruchu, bedzie to równie efektywne w tym przypadku wyskoku jednonóż ?
W tym przypadku mamy do czynienia z ćwiczeniami wykonywanymi obunóż dlatego skuteczność wyskoku jednonóż może być tutaj ograniczona.
Witam, czy siła a raczej wyniki naszego odbicia - wyskoku ,dzięki takim treningom zwiększą naszą relatywną prędkość poprzez dłuższe skoki? Podczas normalnego biegu to jest powiedzmy te 4min/km lub np podczas interwałów, czy wypada w sumie mieszać trening interwałowy - sprinty w wzniesieniem plus takie ćwiczenia?
Jak najbardziej. Trening siły eksplozywnej również wpłynie w pewnym stopniu na maksymalną prędkość Twojego biegu :)
po ile serii kazdego cwiczenia i powtorzen
box squat jaki ciężar w porównaniu ze zwykłym przysiadem? % jakiś chociaż, cokolwiek
Ideolo
jakie ćwiczenia z tych wymienionych pomogą mi zrobić kuki push upa ?
Ciężko stwierdzić, ponieważ kuki push up zdecydowanie mocniej angażują górne partie mięśniowe. Jednak niewątpliwie ćwiczenie pierwsze czyli Box Squat pomoże w dynamicznym wybiciu :)
Dziękuje za rade :)
ile masz wzrostu?
Witam :) ile powtórzen i ile seri tych cwieczen a i jakie przerwy ?
8 powtórzeń to optymalna ilość :) Co do przerw to tak jak przy zwykłym treningu 1:15 maksimum.
Przyłączam się do pytania ile serii, jaki % ciężaru z 1RM i z jaką intensywnością(tygodniową)
serie w zaleznosci od zaawansowania 4-8. przerwa ok3min dla regeneracji Crp do nastepnej Proby I maksymalnej Predkosci proby. Ciezar maksymalnie 75%RM ale stosuje sie I 40%RM w cwixzeniach np na konczyny gorne . liczba 6-7 powtorzen przy obc 70-75%RM. Proby wykonujesz z maksymalna predkoscia kontrakcji mièśni w fazie wstawania z przysiadu. jesli zauwazysz obnizenie Predkosci wykonania lub wysokości wyskoku tzn ze z daná intensywnościá w danej seri robisz za duzo powtorzen. idea jest wykonywanie prob bez spowalniania Predkosci ich wykonania. mirnikiem może być tex wysokosc przeskoku przez wysoko zawieszona linke gumowa.wysokich skokow!!!
@@ZapytajTrenera Oj nie, zdecydowanie za krótkie te przerwy jeśli chodzi o budowanie siły (również eksplozywnej). Literatura podaje min 2-3 minuty a nawet do 5 minut. 8 powtórzeń z kolei wydaje się być za dużo, wg Artura Packa górny zakres przy budowaniu siły to 5 powtórzeń. 8 to już bardziej hipertrofia funkcjonalna:)
►Trenujesz? TO SUBSKRYBUJ i nie przegap nowych odcinków: bit.ly/SubskrybujZT Chcecie śledzić aktualną formę naszych trenerów? To śledźcie naszego Teamowego Instagrama: instagram.com/trecnutrition/ ►►► Coś dla tych, którzy lubią korzystać z aplikacji na ANDROIDzie: bit.ly/AndroidZT ► ►Masz pytanie? Zadaj je TU: www.zapytajtrenera.pl/
💪 💪 💪 Podoba się odcinek? To daj łapkę w GÓRĘ.
Witam ze względu na to ze widze spore zainteresowanie i mam troche więcej wolnego czasu ułożę 10ciu osobom plan treningowy w cenie o 30% niższej niż zazwyczaj to robię. Zainteresowanych szczegółami i ceną zapraszam na wysyłanie swoich zgłoszeń na maila: arekprzybylski659@gmail.com