3 تمارين لتضخيم وتفجير السواعد وزيادة قوتها
Вставка
- Опубліковано 12 сер 2022
- هذا هو حسابنا الانستقرام الجديد بعد تقييد الحساب الأول للأسف بسبب الحديث عن قطاع غزة و القدس .. الرجاء متابعته حتى يصبح أقوى حساب فتنس و تغذية بشكل علمي على انستقرام !
/ abdullah.tulba
تواصل/ي مع فريق الجوكر 🃏 واتس آب ودعه يحدد لك ما يحتاجه جسمك وتعرف على أحدث عروض الاشتراك معه من أي مكان في العالم 👇
api.whatsapp.com/send?phone=9...
حسابنا الانستقرام ستوريات علمية ممتعة يومياً 👌
/ nutrition_joker
ما هي برامج NJ3 ؟ 🤔
هي برامج جوكر التغذية لتحويل جسمك في 3 شهور بدون متابعة
خطط تغذية وتدريب مخصصة لجسمك وهدفك و ملفات وصفات مرنه ولذيذة و العديد من المعلومات التي ستختصر عليك الكثير في رحلة تحقيقك لهدفك و بسعر معقول..
كل هذا وأكثر.. تفضل بزيارة موقعنا
🎯 abdallahtolba.com/خطة-الجوكر-...
🎯 abdallahtolba.com
صفحتنا على الفيسبوك ✔️
/ nutritionjoker هل ترغب في تطوير و دعم رسالة التوعية و الصحة في الوطن العربي و مساعدتنا على تقديم العلم النافع للناس بطريقة أفضل ؟
يمكنك دعمنا من خلال هذا الرابط bill.ps/pay2me/?iam=7168776 - Спорт
فيديو احترافي تفصيلي عن عضلة السواعد و كل ما يخصها !!!
ua-cam.com/video/5dMRGoOBkL8/v-deo.html
للتواصل كابتن كرمال اون لاين كوتشينغ كيف الطريقه
اول واحد صعب
واخر تمرين اجمل شي لأن بتحس بالفائدة بنفس اللحظة
يفيدك بالمكاسرة ولا بس شكل
@@tom_900mمفيش حاجة اسمها شكل
@@khaleemarah3172 يعني التمرين دا بيفيدك بالمكاسرة ولا بس بيكبر الرست؟؟
التمرين الاول الافضل
انتبه من الاغاني بارك الله فيك فهي ذنوب جارية
الموسيقى *
جاي تدور تمرين لو اغاني😒
@@MM9Jالحق حق
@@MM9J طيب اسمع انت تمام واحكي لربنا يوم القيامه سامحني بدور ع تمارين ...تخلف غير طبيعي
@@user-sx9cf8ld4g ديلا منا
الموسيقى حرام وكل الحب ❤️❤️❤️
نصف دقيقة فقط
- سبحان الله
- الحمدلله
- لا إله الا الله
- الله أكبر
- أستغفر الله
- لاحول ولا قوة الا بالله
- اللهم صلِّ وسلم على نبينا مُحمد
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته.
﴿وَذَكِّرْ فَإِنَّ الذِّكْرَى تَنْفَعُ الْمُؤْمِنِينَ﴾
كابتن جوكر محبك من السعودية ... اشوف القناة بالاخير نشاطها قليل ليش ماتروح لتيك توك ياعمي كل شوي القى انواع المدربين ناقصهم انت ياكوتش اتمنى لك التوفيق في دينك ودنياك
نورتنا يا صديقي كل الحب لإهتمامك ❤️🌹
بالفعل عنا حساب عالتيك اوك والتفاعل عليه ممتاز والصفحة بتزيد يوم عن يوم 👇
nutrition_joker
www.tiktok.com/@nutrition_joker?_t=8Ur3UMDAUiX&_r=1
@@جوكرالتغذية ماشاءالله ابشر بالاشتراك وتستاااهل
جربتن كتير فعالين بنفس الترتيب اللي ذكرتو عاشو ياكوتش الله يحميك
بوركت يخووو 🔥🔥💪
وفقك الله لكل خير
بس خلي بالك نشر الموسيقى أو الاغاني اللي فيها موسيقى حرام و هتشيلك ذنبها و ذنب كل واحد يسمعها بسببك فاحذفها من الفيديوهات و ريح نفسك من الذنوب 😊😊
جزاك الله خيراً 🏵️ يااحلى كوتش 💪💪💪
آمين تسلم يا صديقي ❤️❤️
تمرين الثاني اقسم بالله حلوي جدا انا لمه اعمل التمرين ده بخس بالعضله من مفصل اليد لحد الكوع #استمر
بارك الله فيك ان شاء الله نجربها
اذكروا الله ❤
ممكن تنزل جدول فل بدي بحبال المقاومه للي ودهم يتمرنون بالمنزل وشكرًا لك 👍🏻
معك فريق عمل جوكر التغذية
ان شاءالله حنوصل التعليق للكابتن 🌹
الله يجزاك خير
جميعاً يارب 😍😍
عظله ساعد وترابيس دائما انساهم من تمرين 😂
🔥🔥👍شكراا كوتش
العفو يا صديقي 😍😍
يا عبد الله يا حبيبي
افضل تمرين الثاني تحس بالعضلة صدق
انا جربت كثير واللي استمريت عليهم التمرين الثاني والثالث، بس الثالث اسويه قدامي عادي مارجعه ورا ونتايجهم حلوة
الأفضل ورا لكن مافي مشكلة
@@جوكرالتغذية جوكر بتاخذ منشطات ولا جلدك هيك عليه نمش
التمرين الاول باوزان 🔥
ياخي شكرا
تحية من الجزائر الله يحفظك
أهلنا الجزائر 🇩🇿
جزاك الله خير . كابتن ممكن تتكلم على تجنح لوح الكتف وكيف نعالجه
ليست من تخصصنا اخي
تحتاج متخصص علاج طبيعي
حبيبي انت يا جوكر
الثالث فد شي كابتن
التمرين الثاني يركز على البريكيوريديالس مش البريكيالس
التمرين الاخير نار اني اتمرنه يفجر الاوردة وراح تحس بالتمرين بعد الجولات بشكل رهيب
🔥🔥🔥💪
ممكن سؤال انت بتتمرن التمرين بالبار بتحط اوزان؟
@@Tube4231.تحط اوزان لو بدون؟
@@user-hp2oz6xd2p اي
وحش يا كوتش
❤️🔥❤️🔥❤️🔥💪
اول تمرين يفضل تلعبه مع الكتف الامامي لانه هيفجره
وحششش☠😗
😍😍🔥
رهييييب
بالتوفيق
كلامك سليم
🔥🔥😍😍
آخر تمارين بيصير بومب بنفس اللحظة 🔥
يعطيك العافية اخي بيمشي حالهم بالمنزل بالدنابل ؟
الله يعافيك يارب ، صحيح يا صديقي
ممتاز
هل في فتره راحه ما بين كل مجموعه
التمرين الثانيه انا اعمله بالكبل!
عادي مش مشكلة
انا بلعب push pull leg, متى العب الساعد ؟
ركز على الرجلين
حتى لو استخدمت عصا عادية ينفع
- لا حول و لا قوة و لا ناصر إلا بالله -
- لا حول و لا قوة و لا ناصر إلا بالله -
- لا حول و لا قوة و لا ناصر إلا بالله -
كابتن التمارين مناسبة للمبتدئين ؟؟
صحيح حسب جدولك التدريبي وتدرج الأوزان المهم تكنيك التمرين يكون سليم
افرد قبضتك واقبضها بأسرع سرعه ممكن تسويها ودا هو تمرين سواعد بدون أوزان ويفجر سواعدك تفجير💥
شكرا الك❤❤
تقبضها مع شد ؟ ولا بدون شد
@@user-hr8vx7bx3o بدون شد
ياكابتن هو قوة العمال عصب ولا زيادة تحمل ولا قوة عضلية وكيف اصير نفسهم في العمل
هنا الفرق بين قوة العصب وقوة العضل وكيف تصبح زيهم ، بالنسبة للعمال يختلف من عامل لاخر بس الاغلب عندهم قوة تحمل بتيجي مع الشغل المستمر 🔥👌
ua-cam.com/video/6Cnn27trKHc/v-deo.html
اكتافي ضيقة رغم اتمرن ممكن اسم تمرين يفتحهم
ua-cam.com/video/cYsII0FwYUw/v-deo.html
سوال في اتمرين اثاني هل لازم ارفع حته اصدر او تحت اصدر؟؟؟ لان ابن عمي ماشاء الله كمان مثلك و قلي بس ارفعه حته نصف البطن شو رايك
للسواعد كافي لمقابل صدرك ما بلزم تكمل للأعلى
فورمه مجنونه 😂
سوالف
احذف الموسيقى جزاك الله خير
عادي العبهم بار فاضي ولا لازم ازود اوزان
عادة بحط اوزان لكن ده بيأثر عالمفصل مش العضلة
حسب مقدرتك يا صديقي وشوي شوي المهم التكنيك يكون صحيح وعضلك يستفيد
الى مش عارف يلعب التمرين الاول ممكن تستبدله بالمسطرة على الكبل
لو تقدر تشيل الاغاني ولي عافيك عشان نقدر نعطيك لايك وننشر المقطع لان لو نشرته بمعصية راح تصير ذنوب جارية لي ولك ونصيحة من اخ وشكرا
بجرب اسويها لشهر و بعلمكم النتيجه اذا ماقطعت
شكراً للتوضيح وصلوا علي النبي
العفو يا صديقي ❤️
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
التمرين الثاني كم عده وكم تكرار
٣ ب ١٥
يا كابتن طيب الي عنده اصابة في مفصل الرسغ شو حله ؟
استشارة طبيب مختص او مختص علاج طبيعي
@@جوكرالتغذية مهو المشكلة هي مش اصابة عادية
بتيجي كل فترة و الثانية لما أحمل عليها زيادة ممكن يكون سببها سوء تغذية
نصيحة خذلك استراحة ابتعد عن الاوزان الثقيلة
كله تمرين مجنون و نتائجه مجنونة و يفعّل العضلة بشكل مجنون و كأننا في مستشفى المجانين ؟ 😅
كم عدد العدات و مجموعات في تمرين
٣-٤ مجموعات من ٨-١٢ عدة بشكل فعال
طيب طيب تمارين في البيت
👏👏❤️❤️
جزاك الله تعالى خيرا لنتجنب طاعةً لله تعالى في منشوراتك نشر اي محتوى به منكر من موسيقى من صورة فتاة سافرة ومتبرجة او اي حرام فقد امرنا الله تعالى بغض البصر وامرنا بأن لا نتعاون على الاثم والعدوان فنشرك يراه ويسمعه الكثير ولربما يصب في صحيفتك.
وتذكر انك لن تترك شيء لوجه العلي العظيم إلا جائك العوض بأذنه وفضله تعالى وتذكر "ليبلوَكُم أيُكُم أحسنُ عملًا "
كل تمرين كم عده
٣ ٩ولات ب١٥ عدة
اختار واحد بس ولا اسويهن ال ٣ ؟
حسب نظامك التدريبي يا صديقي كم تمرين للعضلة
العبوو انا ٥٠ kg
كوتش مرحبا الله يعطيك العافية …. اناعندي ضعف كبير بعضلة السواعد … في مجال امرن عضلة السواعد كل يوم. … شكرا وتحياتي
٣ أيام أسبوعيا فقط
٣ أيام أسبوعيا فقط
@@aboutayoubيوم اي يوم لاء لكن طبيعيا مرتين بالاسبوع افضل
👏👏👏👏👏👏
بإذن الله ابجربها من اليوم الى ١٠ رمضان وابشوف التغير كيف
التمرين الثاني شي فخامة انصح الكل يعملو
خلا يدي مثل بباي😂
👍
البار لوحده كم وزنه ؟
١٢
يا اخى الكريم ممكن تجيب على سؤالي
إلذي مبتدئ في عضلات السواعد وعنده عضلات صغيره. هل يمكنه أن يتمرن يوم بعد يوم عشأن تكبر بسرعه ولا لازم فقط 2 في الاسبوع
مرة واحدة أسبوعيا فقط و عدم التركيز عليهم لأنهم سريعين الاستجابة عن بقية الجسم
@@جوكرالتغذية يعني عضلات السواعد تكبر بسرعه في مده قصيره. بس انا لي شهرين بتمرن مرتين ثلاث في الأسبوع.هو عادي
هرمون فيه اضرار ؟
ما بنعطي استشارات بخصوص المنشطات للأسف يا صديقي
فيك تشوف فيديوهاتها عالقناة
لأنو ما بنتحمل مسؤولية اي نصيحة ممكن تضرك أو تأذيك
💪💪
🔥🔥💪
💪💪💪
كابتن انا عندي سواعد ما تشتغل الا بتكرار عالي احيانا اوصل ٤٠ تكرار
انا مثلك
زود الوزن
انت ناسي حاجه اسمها تمرين رجل وبطات
انت ما في منك والله استفدت من اول مرة جربت
واجبنا يا صديقي بالخدمة دائماً ❤️❤️
@@جوكرالتغذية عملتلك متابعة موفق يا غالي تحياتي من الجزائر
يكوتش حبيبي ممكن سؤال؟
عندي دهون في المؤخره مع العلم انا طولي 178 و وزني 75
والي سنه ونصف بتمرن شو ممكن اعمل؟
صديقي لازم تلتزم بجدول محسوب فيه السعرات الحرارية ومحسوب فيه كمية البروتين و جميع العناصر الغذائية الي بحتاجها جسمك للحصول على النتائج ونزول دهون جسمك بالكامل ما بينفع تستهدف منطقة معينة بخسارة الدهون دهون جسمك مع إلتزامك حتنزل بالتدريج منطقة منطقة
@@جوكرالتغذية طيب مافي طريقه غير طريقه مثلا تمرين معين او كارديو غير حساب السعرات والطعام؟
صدقني يا اخي عبد الله هناك ممثلين لاعلاقة لهم بالتمثيل او الحصص ويدفعون لهم مبالغ ظخمة وحتى ليست لهم اخلاق ان شاء الله تعالى البداية في أفلام عربية والله تستاهل فين ديزل معجنات ويقولون عنه صاحب عظلات العظلات اسمها عبد الله طلبة ياصديقي
فعلاً كلام صحيح 👏
بينفع للبنات ؟ انا كثير منطقة الرسغ والساعد نحيفة 😢
اكيد جميع التمارين للرجال والسيدات
@@جوكرالتغذية شكم مره بالأسبوع اتمرن
@@user-nh6kw4in5sمرتين
ماشاء الله جسمك متعوب عليه الله يباركلك
حبيبي يخوو يسعدك ❤️🔥
كم مرة في الاسبوع؟
١ إلى ٢ كحد أقصى
هل كل التمارين بدون اوزان ؟
صحيح البار فاضي
كابتن ينفع للبنات لو ميصير
جميع النصائح الي بقدمها تمارين وتغذية تنطبق على السيدات والرجال حسب مستواهم التدريبي طبعاً
الله يعطيك العافية كابتن
اذا في مجال سؤال
انا عندي شوية مشاكل بالمعصم
بتنصحني مرن السواعد بتكنيك صح ممكن يخففلي المشاكل او رح يزيدها
هو غزاوي تحت القصف اكيد مش رح يجاوبك
كبتن الحين بعد ما اسوي هذي التمارين اسويها يوميا ولا لازم يوم راحه ويوم تدريب؟
مرتين أسبوعيا كافي جدآ
إذا صادف وأن سافرت فأمانة تعال الى الجزائر أنت والعائلة نشم ريحة الأقصى فيكم
معكوسا ولا مع دوالي هه
ههه
هداك الله لا تنشر الموسيقى
قال شيخ الإسلام ابن تيمية : (مذهب الأئمة الأربعة أن آلات اللهو كلها حرام ، ثبت في صحيح البخاري وغيره أن النبي صلى الله عليه وسلم أخبر أنه سيكون من أمته من يستحل الحر والحرير والخمر والمعازف ، وذكر أنهم يمسخون قردة وخنازير ، .. ولم يذكر أحد من أتباع الأئمة في آلات اللهو نزاعا )