[야식제거] 헬스장 런닝머신 인터벌 30분 ㅣ 다이어트 운동

[@음닥스]

너무 힘든 분들은 아래 속도로 진행해 보세요!!
★난이도 다운버전★
1SET 8.0 -> 7.0
2SET 8.0 -> 7.0
3SET 9.0 -> 8.0
4SET 8.0 -> 7.0
5SET 10.0 -> 9.0
6SET 8.0 -> 7.0
7SET 11.0 -> 10.0
8SET 8.0 -> 7.0
9SET 12.0 -> 11.0
또는
1SET 8.0 -> 7.0
2SET 8.0 -> 7.0
3SET 9.0 -> 7.5
4SET 8.0 -> 7.0
5SET 10.0 -> 8.0
6SET 8.0 -> 7.0
7SET 11.0 -> 8.5
8SET 8.0 -> 7.0
9SET 12.0 -> 9.0

[@dmnejw]

초보이신 분들은 난이도 다운 버전에서 두번째껄로 하는거 추천드려요! 속도는 더 낮지만 운동한 느낌 너무 충분히 나서 12->9 로 타는 버전으로 하는거 추천드립니다 😊
잘 모르고 난이도 다운버전의 첫번째껄로 했다가 혼났습니다 😅

[@무지개하트-n6n]

평소하던 루틴과 달라 땀나는게 달랐어요!😅 마지막, 12로 1분30초까지 달리다 30초 못 채우고 걸었어요ㅠ 중간중간 얼마나 남았는지 말씀해주시니 러닝에만 집중할 수 있어 정말 좋았습니다.❤

[@음닥스]

우와 30초 넘 아쉽지만 무리하지 않는게 승리자입니다!!! 조만간 가뿐히 12.0도 2분 채우실거라 생각됩니다!! 고생하셨어요~~

[@조은아-z4i]

야식먹은 다음날 짱입니다. 붓기 쫙쫙빠짐. 눈에 바로 보이네요!!!!

[@음닥스]

자신있게 야식먹고 달려보시죠!!!

[@yiy1941]

아~~힘드네용~~^^쭉쭉 살빼고 갈게요~감사합니다 😊😊

[@음닥스]

끝까지 달려주셔서 넘나 감사하구 멋지십니다!! 25년 원하는대로 쭉쭉 빼버리시지요~~~

[@시골영감바운스]

너무 좋아요~~ 초보인데도 30분 순삭했어요!!

[@음닥스]

고생하셨습니다 👍👍 얼른 또 순삭하실 프로그램 만들어 볼게요!!

[@무지개하트-n6n]

인터벌할 때 따라하면 좋을 것 같아요!👍

[@음닥스]

오늘 저녁에 새로운 루틴 업로드 합니다! 즐겨주시와용~~

[@심지연-h2t]

이지모드하다가 노멀모드하니까 제 한계점이 갱신되네여! 확실히 살빠지는
느낌 제대로에염>_

[@음닥스]

인터벌이 또 한계점 늘려가는 재미가~~ 꾸준히 해보시면 몸이 탄탄해 지는걸 느끼실 거에요!