COMO CALCULAR SEU TREINO INTERVALADO

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[@pedromach]

Eu me baseio também no nível de desconforto, mesmo ritmo do início ao fim. Mas fiz a opção de fazer um único tiro de distância maior, numa velocidade maior que o tempo Run. Estou satisfeito, gosto desse meu treino. Parabéns professor pelas orientações. Uma dúvida, é importância um corredor fazer exercícios para aumentar mobilidade?