5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ลดพุง กินอะไรดี I หมอหนึ่ง Healthy Hero
Вставка
- Опубліковано 29 лип 2024
- คลิปนี้หมอหนึ่งจะมาบอก 5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก ว่ากินอะไรดีนะครับ ความพิเศษของคลิปนี้คือ คุณจะได้หลักการในการเลือกอาหารเพื่อลดความอ้วนไปใช้ คุณสามารถเอาไปปรับเป็นเมนูลดน้ำหนักของตนเองได้เลย ทั้งอาหารเช้าและอาหารเย็น จะเป็นการลดไขมันด้วยการทำอาหารเอง ซื้ออาหารกินเอง หรือ อาหารในเซเว่น 7-11 ก็สามารถนำความรู้นี้ไปปรับใช้ได้ครับ อย่าพลาดชมนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/cours...
==========
⭕️ สิ่งที่น่าสนใจในคลิปนี้ ⭕️
0:00 - 5 อาหารเช้า ลดน้ำหนัก กินอะไรดี
0:41 - วิธีเลือกอาหารลดน้ำหนักกลุ่มโปรตีน
3:00 - หลักการเลือกการทานแป้งเพื่อลดความอ้วน
5:34 - ของมันของทอดกินยังไงในช่วงลดพุง
6:35 - ความสำคัญของผักกับการลดไขมันในร่างกาย
7:48 - วิธีเลือกเครื่องดื่มในช่วงลดน้ำหนัก
#หมอหนึ่ง #healthyhero #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิต - Навчання та стиль
สนใจคอร์สเรียน VIP ลดน้ำหนัก ครั้งสุดท้ายในชีวิต
คลิก👉 www.healthyherothailand.com/course-online/
ที่คุณหมอพูดมาถูกหมดทุกข้อขอบพระคุณค่ะ
คนท้องทานแบบนี้ได้มั้ยค่ะ
เบยกินได่บ่อ
@@tachjiraporn1826 ชอบกิน
ยยยย
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีดีนะครับ
ลองทำตามคุณหมอเดือนแรก6-7โล พอเข้าเดือนที่2จะลดลงช้า แต่สัดส่วนลดลงเยอะค่ะ ออกกำลังกายเต็ม20นาทีทุกวันค่ะ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ
เดือนแรก ลดกี่โลคะ
@@mayst6197 เขาก็บอกอยู่นะคะ ว่าเดือนแรกลดไป6-7โล
20 นาทีทำอะไรบ้างครับ
@@supaseek ปั่นฮูล่าฮูปบ้าง โดดเชือกบ้าง เล่นจานหมุน ยกดัมเบล แล้วแต่ว่าอยากจะทำอะไร มีเวลาน้อยทำงานกลับมาเหนื่อยออกกำลังกายน้อย แต่ไปรับวิธีการกินตามที่คุณหมอหนึ่งแนะนำลดได้100%ค่ะ
กินข้าวโอดใส่นมถั่วเป็นอาหารเช้าดีไหมค่ะหมอ กินข้าวกล้อง เช้าและดื่มกาแฟดำค่ะ
ขนมปังโฮลวีตควรกินประมาณเท่าไหร่ต่อวัน หรือสัปดาห์ดีคะ เป็นคนติดกินขนมปังมากๆเลยค่ะ
ดีมากค่ะ
ขอบคุณคับ เดี๋ยวเอาไปลองดูคับ
สู้ ๆ นะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดแจ้งเตือนไว้นะครับ
ขอบคุณครับ
ของทอดถ้าใช้หม้อทอดไร้น้ำมัน จะถือว่ามีไขมันไหมคะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอหนึ่ง..😊😊😊😊😊😊😊😊😊
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้ในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
คุณหมอตอบทุกคำถามยอดเยี่ยมมากค่ะ
❤️❤️
แตงกวาคือผักรึผลไม้คะ
❤ขอบคุณค่ะ
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ
ขอบคุณมากจ้า
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอหนึ่ง
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ขอบคุณนะได้ความรู้เยอะเลยคะ👍💐😘
ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตาม กดแจ้งเตือนคลิปใหม่ ๆ ไว้นะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ทำแล้วคะ
หมดแนะนำดีมาก ทำตามเห็นผลดีมาก
ขอบคุณครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
เข้าใจง่ายมากเลยค่ะคุณหมอ เป็นวิธีลดความอ้วน ที่ฟังแล้วไม่เหนื่อย😊
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดชม เวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
ข้อมูลของพี่หมอ..คือเข้าใจง่าย..และรู้สึกว่าทำแล้วเห็นผลค่อนข้างดีเลยค่ะ ขอบคุณมากเลยค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ กระชับชัดเจน ครับ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero จะพยายามให้ได้ครับ คุณหมอ
คุณหมอ พูดดีมาก
ชัดเจน เข้าใจ ง่าย
ไม่วกวน เยิ่นเย้อ
❤
ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ
เห็นคุณหมอตอบทุกคอมเม้น กดติดตามเลยค่ะ จะเริ่มทำตามค่ะ ตอนนี้มีไขมันพอกตับ
ขอบพระคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้ จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอมีความจริงจากใจจะบอกค่ะไม่ได้อวยคุณหมอนะคะตั้งแต่ดูคลิบต่างๆเรื่องสุขภาพของท่านอื่นๆมาไม่ใช่ไม่ดีนะคะแต่พอฟังแล้วตัวเองเกิดเส้นบางๆตั้งป้อมบอกตัวเองตลอดว่าทำได้หรอไหวหรอเหนื่อยแน่เลย แต่พอมาเจอคลิบคุณหมอกลับเข้าใจได้ง่ายจับต้องได้และทำได้ผลจริง รู้สึกเป็นจังหวะชีวิตที่ดีจังที่ได้พบคลิบคุณหมอ.ขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงให้สมความดีที่คุณหมอเผื่อแผ่ความรู้ความสามารถที่มีแก่ผู้คน ขอบคุณค่ะ🙏🙏👍👍👏👏😊😊
ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับสำหรับคำอวยพร พรใดอันประเสริฐขอให้กลับคืนสู่ท่านเช่นกันครับ สุขภาพ ร่างกายดีขึ้นยังไง มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
หมอหนึ่งอธิบายได้ชัดเจนค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณครับยินดีมากๆครับ มาอัพเดท บ่อยๆนะครับ
หมอพูดเข้าใจง่าย มองเห็นภาพไม่ยุ่งยาก ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากอยุ่ในกลุ่มวีไอพี ทำไงค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ , ขอสอบถามหน่อยค่ะการเลือกใช้เกลือกับน้ำตาลในการปรุงอาหารหน่อยค่ะ , อย่างเช่นน้ำตาลดอกมะพร้าวแบบนี้ใช้แทนน้ำตาลทรายปกติได้ไหมคะ
น้ำตาลมะพร้าว ก็คือน้ำตาลรูปแบบหนึ่งครับ การเติมน้ำตาลในอาหารหาก เราไม่เติมในปริมาณที่มากเกินไปไม่ต้องกังวลครับ หรือหากต้องการเลี่ยงพวกน้ำตาล ใช้พวกหญ้าหวาน แทนได้ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
สวัสดีค่ะ.คุณหมอ
ป้าขอ.ถามข้อสงสัยบ้าง.อายุ.67.ปีมี.ปัญหาข้อเข่าเสื่อมผ่าดข่ามาแล้ว.1ข้าง.น.น.95.ก.ก.จะออกกำลัง.วิธีไหนดีคะ
เริ่มต้นจากปรับสารอาหารตามคลิปในช่องเลยนะครับ ส่วนการออกกำลังกายออกอะไรก็ได้เบาๆไปก่อนหรือจะลอง search ดูท่าออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ข้อเข่าเสื่อมทาง UA-cam ก็ได้ครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ลดวิธีคุณหมอ หลับมาอ้วนยากค่ะ 👍❤️
ขอบคุณครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
จริงๆค่ะ กำบังพยายามอยู่❤
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
โห ดูมาหลายคลิป คลิปนี้ดูเข้าใจง่าย ทำตามได้ง่าย ไม่ได้ฟิกซ์จนทำตามไม่ได้ บางคลิปบอกต้องข้าวกล้องเท่านั้น ต้องแคลเท่านี้ ต้องผักใบเท่านั้น ห้ามผักหัว สุดท้าย ทำตามได้ไม่กี่วัน แต่อันนี้เหมือนค่อยๆเป็นค่อยๆไป
ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
พยายามทำตามที่คุณหมอแนะนำเริ่มตั้งแต่ต้นเดือนมีนาคม จาก115.8 เหลือ 109.3 แล้วค่ะ
รู้สึกดีขึ้นเยอะเลยค่ะ
ขอบคุณคลิปดีๆที่หมอทำออกมานะคะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
แล้วพวกซอส,น้ำจิ้มมีผล ะไรมากไหมคะ
หากเราไม่ทันในปริมาณที่มากแค่จิ้มให้พอได้รสชาติไม่ค่อยมีผลอะไรครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนเช้า มีแค่ขนมปังโฮลวีต+แฮม+มะเขือเทศ พอใช้ได้มั้ยคะคุณหมอ ฉบับง่ายและเร็วค่ะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
จริงเลยค่ะของหวานพอลดกินไป หลายวันพอกลับมากินใหม่โอ้แม่เจ้ามันหวานแทบขาดใจ บางอย่างหวานจนมึนหัวเลย ยัง งง ว่า เมื่อก่อนเรากินไปได้ยังงัย พอลดแป้งลดน้ำตาลลงรู้สึกดีขึ้น
เก่งมากเลยครับที่เริ่มทำได้แล้ว
ลดแป้งกับทำ IF
เพิ่มเนื้อสัตว์
ลดได้จริงๆจาก 60 กก.
ตอนนี้เหลือ 55 กก.
ใน 2 เดือน ลดแบบยั้งยืน
เก่งมากเลยครับ ยินดีด้วยมาก ๆ เลยนะครับ
ใช่เลยค่ะทานเหมือนเดิมแต่ลดแป้ง ตอนนี้ลงมา 8 กิโลแล้วค่ะ ลงช้าแต่ลงค่ะ
เยี่ยมเลยครับ 8 กิโลกรัมไม่ใช่น้อยๆเลยนะครับดีใจด้วยครับ ท่องไว้ครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ ลุยครับสู้ๆ
อย่างเช่นมนุษย์เงินเดือนละครับคุณหมอ มีเวลาไม่เป็นสัดส่วนเลิกงานช้าบ้างเร็วบ้าง พอจะมีวิธีเลือกทานอาหารได้ไหมครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับตอนนี้อยู่90โลอยากลดมากๆๆครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ
ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
หมอค่ะ หนูขอถามค่ะ
มันมีพวกน้ำตาลจากหญ้าหวานหรือพวกสารให้ความหวานแทนน้ำตาล อย่างหญ้าหวานหนูเห็นมันแปะป้ายไว้ว่า เหมาะกับคนลดน้ำหนัก อันนี้จริงไหมคะ หรือควรเลือกยังไงบ้างเหรอคะ
หญ้าหวานได้ครับแต่แนะนำว่าให้ใส่แค่พอได้รสชาตินะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เรานอนดึกมากๆตื่นฉี่บ่อย ละชอบชานมต้องกินตลอด และข้าวเหนียว😂 ยิ่งมาโดนทิ้งอิกเลยมีเป้าหมายแน่วแน่ จะดูแลตัวเอง รักตัวเอง และดึงสุขภาพเรากลับมา❤❤❤❤ สู้ๆ เริ่มวันที่22/4/66 ต้องดูดีก่อนวันเกิด สิงหาคมนี้ และสุขภาพต้องดีอายุเข้าเลข3ล่ะ ออกกำลังกายแป้บๆวันนี้ ได้ยินเสียงกระดูกดังตลอด
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
0@@หมอหนึ่งHealthyHero
กลับมาอัพเดทด้วยนะคะ เพื่อเป็นแรงบันดาลใจ เรามีเป้าหมายเดียวกันค่ะ อยากสวยก่อนไปอเมริกาค่ะ❤
ใส่ถุงเท้านอนค่ะ. จะช่วยเยอะเลย. พี่ตื่นฉี่ 5-6ครั้ง
หมอพระแนะนำ. ไม่ตื่นฉี่เลย
แค่ใส่ถุงเท้าให้อุ่นค่ะ
หลักๆหนูจะเตรียมของไว้สำหรับกินตอนเช้า5วัน
ข้าว(โอ้ต/ไรซ์เบอรี่/สาลีดอย) +ไก่นึ่ง/ย่างไม่ติดหนัง+ผักนึ่ง แค่นี้ก็อิ่มอยู่ท้องเลยค่ะ❤❤
โปรตีนควรได้รับจาก อาหารธรรมชาติที่หลากหลายเพื่อลดความเสี่ยง ที่จะได้รับสารสะสมที่มากับอาหารนั้นเป็นเวลานานนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ว้าวใช่ได้จริง
หมอครับถ้า น้ำหวานหรือน้ำอัดลม ที่เขียนว่าแคล0% สามารถดื่มได้มั้ยครับ เช่น coke zero , สิงฆ์เลม่อนโซดา
เรื่องเครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่เคยมีคลิปในช่องพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษาเพิ่มเติมจากคลิปในช่องได้เลยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ทำตามข้อแนะนำของหมอหนึ่ง จาก83 เหลือ60 ในเวลา3เดือน ตอนนี้ น้ำหนักนี้งค่ะหมอ ควนทำอย่างไรต่อดี
ต้องเช็คสาเหตุก่อนครับ มีคลิปในช่องเคยพูดเรื่องนี้ไว้นะครับ ลองศึกษาดูได้เลยครับว่าตรงกับข้อไหน แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อ รับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
จริงค่ะ..ลดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลอันดับแรก..ไม่ทานหลายวัน(พอดีผ่าตัดนอน รพ.) ทานแต่น้ำเปล่าค่ะ..น.นลงเลยค่ะ
ใช่เลยครับ
มาอัพเดตคะอาจารย์ ลูกสาวจาก80 ตอนนี้เหลือ 68 แล้วคะ😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ ฝากให้กำลังใจน้องด้วยนะครับ
หมอหนึ่ง มื้อก่อนตอนยังไม่ลดน้ำหนัก
ประจำเดือน มา ปกติ ฉันดูคลิปของคุณหมอแล้วทำตาม มาหลายเดือนแล้ว น้ำหนักลด ลง และกินอย่างที่คุณหมอบอก
ตอนนี้ น้ำหนักลดลงเหลือ 52 จากเมื่อก่อน 75 ฉันรู้สึกว่า ตอนนี้ประจำเดือนมามากกว่าแต่ก่อน มาเยอะเลย มันจะเป็น
อะไรหรือเปล่าค่ะ จะเป้นอันตรายกับร่างกายหรือปล่า คุณหมอ
เรื่องของประจำเดือนอาจจะไม่ได้เกี่ยวกันก็ได้นะครับ แนะนำว่า หากประจำเดือนมามากกว่าปกติ ควรพบหมอสูติเพื่อหาสาเหตุก่อนนะครับ
ทำตามได้ง่าย ลดจริง
ขอบคุณครับยินดีด้วยนะครับกับน้ำหนักที่ลดลงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ถ้าทำงานร้านเหล้ากลางคืน แล้วต้องดื่มเหล้าดื่มเบียร์บ้าง ทำตามจะลดลงไหมคะ
แอลกอฮอล์จะเป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับยังได้ควรเลี่ยงหรือ หากเลี่ยงไม่ได้ใช้เป็นดีกรีอ่อนๆหรือผสมให้เจือจางครับ ลองนำเทคนิคจากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กำลังลองทำ ค่ะ นน 58.9
เอาใจช่วยนะครับ ^^
พึ่งจะลองทำตามคะ ตอนนี้น้ำหนักตัวเยอะมากคะ 112โล สูง169คะ ขอวิธีที่ลดพุงเร็วๆได้ไหมคะ พุงหนามากคะ
สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
กินข้าวไรซ์เบอรี่ได้ไหมค่ะ
ได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมลดน้ำหนักได้เพราะคุณหมอเลยขอบคุณมากๆครับ เมื่อก่อน110ตอนนี้70ใช้เวลา1ปีตอนนี้สุขภาพดีขึ้นมากเลยครับ😊
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
ตอนนี้เป็นไงบ้างครับ ขอสอบถามเป็นแนวทางครับ
😮😮
@@user-bm8rw3mz1f ดีมากเลยครับ ผมให้น้ำหนักยุที่70ครับ ถ้าผอมกว่านี้ดูผอมเกินไปครับ
ระหว่างข้าวกล้องกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถ้าต้องเลือกทาน ชนิดไหนดีกว่ากันครับ
แล้วแต่ความชอบครับ ส่วนตัวผมชอบข้าวกล้องมากกว่าครับ
ช่วยแนะนำหน่อยคะ....หนูทำงานเซเว่น ทำงานนอนไม่เป็นเวลาเท่าไรควรหาวิธีไหนเพื่อลดน้ำหนักกับพุงดีคะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับช
😊 ขอบคุณมากค่ะ ต้องตัดเครื่องดื่มน้ำตาลให้ได้อันนี้ยากสุด 😂😂
ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ทานไข่ได้ทุกวันไม๊คะคุณหมอ
ได้ครับ ถ้าไม่ได้แพ้ไข่ ทานได้เลยครับ แต่พยายามทานอาหารให้หลากหลายนะครับ
ทำตามมา1เดือนแล้วค่ะลดลงไปประมาณ4-5โลเลยค่ะ เห็นผลมากๆ
ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ 😊😊
โปรตีน แป้ง ไขมัน ผัก เครื่องดื่มไม่มีนำ้ตาล เปลี่ยนเป็นนำ้ดื่ม ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
เวลากินข้าวเป็นคนที่ชอบกินข้าวเหนียว และพวกข้าวสวยเยอะนิดนึง เพราะกลัวจะไม่อิ่ม 5555+ แต่พอฟังจากคุณหมอแล้วต้องปรับใหม่เลยค่ะ ขอบคุณ คุณหมอค่ะ
ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กาแฟ ผสมนม อัลมอนด์ ได้มั่ยคะ
ดื่มระหว่างวันได้ครับแต่หากเป็นช่วงฟาสของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
อยากจสัมภาษณ์คุณหมอมากๆครับทำเป็นสื่อการสอนสร้างแรงบันดาลให้นักศึกษาครับผม
ยินดีมาก ๆ ครับ
ไม่ชอบทานผัก ทานคลอโรฟิล ได้มั้ยคะ
ต้องดูว่าฉลากเขียนว่ามีใยอาหารมากน้อยแค่ไหนนะคัรบ ส่วนสำคัญจริง ๆ คือ ใยอาหารเลยครับ
อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ ช่วงเย็น ๆ จะมีลงคลิปจะได้ไม่พลาดชมนะครับ
ฝักทองเป็น ผัก หรือครับ
ทานก๋วยเตี๋ยวได้ไหมคะ
ได้ครับ แต่ต้องเป็นไปตามที่แนะนำในคลิปนะครับ
มันฝรั่งกินได้ใหมคะหมอ
มาดูครั้งแรก
กดติดตามแล้วนะคะ❤
ขอบคุณสำหรับการติดตามนะครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ
อยากทราบ เรื่องของซอลปรุงรสต่างๆ ว่ามีผลต่อน้ำหนักมากน้อยแค่ไหนค่ะ
ถ้าแค่จิ้ม ๆ ไม่มีปัญหานะครับ แต่ส่วนใหญ่คือจิ้มเยอะ ใส่เยอะแบบไม่ได้ตวงครับ เลยทำให้ได้รับน้ำตาลและชูรสเยอะ ที่ควรเลี่ยงเลยคือ น้ำตาลเยอะ ๆ ชูรสเยอะ ๆ นะครับ
แล้วเรื่องความเค็มล่ะคะ มีผลต่อน้ำหนัก? และมีวิธีล้างหรือขับออกไหมค่ะ
@@mama-xw6zf เราทำดื่มกาแฟดำ ดื่มน้ำ3-4ลิตช่วยลดบวมลง
ผมขอกำลังใจคุณหมอทีครับ มาดูคลิปคุณหมอ พึ่งจะลดวันนี้เลยครับ
ลองนำความรู้จักคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
กินไข่ต้มค่ะ
ไข่ต้มก็ทานได้นะครับ
แต่ก่อน50 ตอนนี้75 นํ้าหนักมา ความดันก้อตามมา เกี่ยวไหมครับ
เกี่ยวครับ เมื่อมีไขมันเกาะตามอวัยวะภายใน ทำให้แรงดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นความดันกับเพิ่มขึ้นได้ครับ ลองนำความรู้จากคลิป มาปรับใช้ดูนะครับ พอน้ำหนักลดลงความดัน จะกลับมาเป็นปกติได้ครับสู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมอยากให้ลดเหลือ39-40 ภายใน 4 วัน ทำอย่างไรบ้างครับ
(นน.44-46
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ผมทำตามคุนหมอได้2เดือนแล้วคราบ จาก88โลตอนนี้74โลแล้วคราบ ลดแปง งดน้ำตาน แล้วทำIF16/8 ออกกำลังกายทุกวัน
เก่งมากครับ ยินดีด้วยนะครับ 😊😊
โอเค ผมซึ่งเน้นข้าวไม่เน้นกับต่อไปผมจะทำตามคำแนะนำหมอคับ😊
ลดแป้ง ลดน้ำตาล เพิ่มการทานโปรตีนให้อิ่ม ลุยครับ สู้ๆ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
น้ำโซดาพวกไดเอดโค๊ก กินได้ไหม๊ครับคุณหมอ
เครื่องดื่มศูนย์แคลอรี่ มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
แปลกใจน้ำหนักเคยม่กสุดในชีวิต 69.5 หลังจากนั้นเบาหวานมาเลยและจากนั้นเริ่มงดแป้ง น้ำตาล นน.ก็ค่อยๆลดลง 10 กก.ในเวลา 6-7เดือน เหลือ 48 กก.แต่ตอนนี้พุ่งขึ้นมาอีกเกือบสิบโล ปัจจุบัน 59 กก.
ทำไงดีคะคุณหมอ ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ทานข้าวกล้อง งงมากๆค่ะ
เคยเป็นแบบที่ว่าเลยค่ะ ตอนนี้ย้อนไล่ดูคลิปคุณหมอตั้งแต่ต้นจนถึงคลิปนี้ น้ำหนักเริ่มไต่ระดับลงมาอีกครั้งภายในสองเดือน 8 กก..ไม่ตัดขาดแป้ง แต่ลดปริมาญ หรือหาสิ่งทดแทน ปฎิวัติร่างกายตามทฤษฎีจากคุณหมอไปติดๆแบบจี้ตูดไปเลยค่ะ😅 ว่างเมื่อไหร่ก็เข้ามาดูคลิปซ้ำๆย้ำๆเข้าไว้ กันหลุดกันท้อ 😂😂😂 เป็นกำลังใจให้นะคะ
หลายคนพองดแป้งไปเลย แล้วกลับมาทานแป้งเยอะ เลยโยโย่ครับ ถ้าเทคนิคผม จะไม่ได้งดแป้งไปเลยครับ เราแค่ลดแป้งกับเลือกชนิดแป้งให้ดีเท่านั้นเองครับ เอาใจช่วยนะครับ สู้เค้านะครับ เพื่อสุขภาพครับ
ป้า อายุ 69 ตอนเช้าทานไข่ต้ม1 ฟอง ถั่วต้ม ข่าวโพด ครึ่งฝัก ผลไม้ตามมา เช่น มะเขือเทศ สาลี่ แก้วมังกร แอปเปิ้ล อย่างละน้อย ทานผิดป่าวคะ เย็นแอร์โรบิค ครึ่งชั่วโมง ค่ะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero กดให้นานแล้วค่ะ คุณหมอ แต่ไม่ได้ค่อยมาคุย ได้แต่ดูหมอ แต่ไม่ชอบ หมอดูค่ะ🤣🤣
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณมากๆค่าาา 🤩🤩🤟🏽🤟🏽
สวัสดีค่ะคุณหมอ ลดแป้งกับน้ำตาลอยู่ตอนนี้กินผักกับโปรตีนเยอะๆ กินข้าวมื้อละ 50กรัม ปัญหาคือตื่นเช้ามาปวดหัวทุกวันเลยค่ะ เหมือนทานไม่พอ ทำไงดีคะ
เดิมหากไม่มีโรคประจำตัวอะไรอยู่ อาจเป็นช่วงร่างกายกำลังปรับตัวได้ครับ ไม่เกิน 3-4 วันจะเป็นปกติครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ปกติถ้าทานอาหารไม่ตรงเวลาหรือทานน้อยจะเป็นไมเกรนค่ะ เป็นอุปสรรคในการคุมอาหารมากเลยค่ะ กดติดตามไว้แล้วนะคะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
แนะนำอาหารค่ะ
ฟังคลิปจบแล้วไหมครับ
คุณหมอ ตอนเย็นหรือกลางคืนก่อนนอนสามารถกินน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลได้มั้ยค่ะ
หากเป็นช่วง Fast ของการทำ If ไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ไม่ ยากเลยค่ะแค่ทานอาหารก่อน18.00จากนั้นไม่ทานอะไรเลยจนถึง6โมงเช้าน้ำหนักลดไป1.กกเลยค่ะ
ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ หากลดลงอีก มาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ
ดีมากค่ะ ชอบมากค่ะ
ขอบคุณครับขอบคุณที่ชอบนะครับ
น้ำหวาน ใส่น้ำตาลพวกคีโตหรือ ชาดำน้ำผึ้ง ได้มั้ยคะ
น้ำหวานกี่ตัวพอได้ครับ แต่น้ำผึ้ง คือน้ำตาลรูปแบบหนึ่ง ช่วงลดน้ำหนักไม่แนะนำครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่ะคุณหมอ แล้ววุ้นเส้นเป็นแป้งมั้ยคะ
ขอสอบถามคุณหมอหน่อยค่ะว่าลดน้ำหนักส่วนสูงจะลดลงตามไหมคะ?
ไม่ลดจร้า ไม่เกียวกัน
ดื่มเหล้าทุกวันทำให้อ้วนไหมค่ะ
แอลกอฮอล์เป็นตัวขัดขวางไม่ให้ร่างกายนำไขมันเก่ามาใช้ครับเพราะเมื่อใดที่ร่างกายได้รับแอลกอฮอล์เข้าไปจะนำมาใช้เป็นพลังงานก่อนครับ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มีลดความอ้วนตรงใบหน้าลดเหนียงมั้ยคับอยากให้หน้าดูสมดุลปกติครับ
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
กินขนมปังกีบไข่ได้ไหมคับ
ได้ครับ แต่ขนมปังก็คือแป้งเช่นเดียวกับข้าว ทานได้ครับแต่ต้องจำกัดปริมาณ ครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
คุณหมอครับลดน้ำหนักทานแอลกอฮอล์ร่วมได้ไหมครับ
ต้องจำกัดปริมาณ กับถ้าเป็นไปได้เลือกกลุ่มไวน์แดงนะครับ
ไฟเบอร์ช่วยให้น้ำหนักลดไหมคะ
ถ้าไม่ใช่ไฟเบอร์ที่โฆษณาว่าลดน้ำหนัก เป็นไฟเบอร์ที่เป็นกลุ่ม prebiotic กับพวกจุลินทรีย์กลุ่ม probiotic ช่วยเรื่องลำไส้กับการเผาผลาญได้บ้างอยู่นะครับ
อาหารที่มีไฟเบอร์ จะช่วยชะลอการดูดซึม ทำให้อิ่มนาน และช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้นครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับมาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ
เลิกงาน1ทุ่ม กินไรได้มั้งครับคุณหมอ แนะนำทีครับ
เรื่องการจัดเวลาการทาน หรือการทำ If มีคลิปในช่องเคยพูดถึงเรื่องนี้เอาไว้นะครับรบกวนศึกษารายละเอียดเพิ่มเติมจากคลิปได้เลยครับ
วันนี้กินหมูปิ้ง ข้าวเหนียว แต่มีไข่ต้มกับน้ำเต้าหู้โปรตีน 8 กรัม ไม่ใส่น้ำตาลตอนมื้อเช้าค่ะ อารมแบบหมูปิ้งก็อยาก โปรตีนก็ต้องมี😂
ลดความอ้วนกินผักดองได้มั้ยคะ
พวกอาหารหมักดอง ต้องระวังเรื่องโซเดียมนะครับ ทำให้บวมน้ำได้ครับ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
ตอนนี้ไปหาหมอมาไขมันสามร้อยกว่าจะกินอะไรดีคะ
แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
1..เดือนฉันลดได้..5..ก.ก..งดของหวานทุกชนิด..หลังบ่ายสามโมงงดอาหาร...ดื่มน้ำอย่างเดียว
ดีใจด้วยครับเก่งมากๆครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ
ขอสอบถามครับ ที่คุณหมอบอกว่ากินไก่ทอดข้าวเหนียวได้หมูปิ้งข้าวเหนียวได้ อาหารมื้อเช้า เนื้อสัตว์ทานได้หมด แต่ว่าพวกนี้ มันมีมันอยู่ จะเกิดผลอะไรหรือเปล่าครับ
อยากลดพุงคะหมอหนึ่งทำอย่างไงครับ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ
มาแย้ว
สวัสดีคร้าบบบบบ
กินลูกชิ้นได้มั่ยครับ
ลูกชิ้น ถ้าจะทานต้องเป็นแบบไม่มีแป้งผสมนะครับ จะดีกว่าครับ เช่น ลูกชิ้นคีโต ครับ
อยากลดมากๆค่ะ อยากลงVIPต้องทำยังไงคะ
สนใจเข้ากลุ่มเรียนลดน้ำหนัก คลิกที่ลิ้งค์ด้านล่างนี้ได้เลยครับ
👇👇👇👇👇
www.healthyherothailand.com/course-online/
ลูกสาวอ้วนเกือบจะ80แล้วลดมาหลายวิธีแต่ทำไม่ได้สักที
ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ
ตอนนี้ถ้าทำ IF ไม่กินมื้อเช้าเริ่มเที่ยงมันมีผลเสียมั้ยคะ
แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ