🧬😴 깊은 잠에 들며 면역력을 높이는 장 마사지 & 순환 명상 숙면가이드, 체내 혈액순환과 면역계 안정화에 도움 줄 수 있음 [BSM Level 3 - 순환 및 긍정 강화]

[@DeepSleepGuide]

🌟 숙면과 명상, 그리고 마사지가 면역계 증강에 도움된다는 연구는 그동안 수없이 보고되어 왔습니다. 신체적(장 건강, 혈액순환), 정신적(스트레스 관리), 그리고 생리적(수면의 질) 컨디션의 3박자가 모두 면역력을 높이는 방향으로 이루어질 수 있도록 준비해보았습니다. 몸 속에 내재된 염증 세포로부터, 그리고 외부로부터 끊임없이 침투하는 세균과 각종 바이러스로부터 우리 스스로를 지켜낼 수 있는 몸과 마음의 상태를 함께 만들어봅시다. 제이가 함께 하겠습니다 ! :")
00:00~ 오프닝(본 가이드 안내)
01:02~ 셀프 장 마사지 시작(장 펌핑 요법)
12:20~ 순환 명상 시작
25:08~ 수면 음악과 순환 소리 only
30:30~ 음악 볼륨 낮아짐
1:30:00~ 화면 어두워짐
🌟 본 가이드에 사용된 음악 안내: 면역력 강화에 도움될 수 있는 사운드 테라피 곡입니다. 서정적인 분위기를 가진 하프반주와 현악기 멜로디의 곡으로 작곡하였고, 인트로는 하프 1대의 아르페지오와 글리산도 반주 위에 높은 음역대의 바이올린 멜로디를 얹었습니다. 본곡에서는 수면곡으로써 더 잔잔하고 고요한 느낌을 내기 위해, 하프 2대의 아르페지오 반주 위에 (글리산도 반주는 빠르기 때문에 수면에 방해가 될 위험이 있어서 제거) 비올라의 저음과 중음역대를 사용하여 따뜻하지만 풍성한 느낌을 더욱 표현하였습니다. 후반부로 갈수록 편안한 수면을 유지할 수 있도록 비올라의 저음역대로 연주했습니다.
아름다운 음악 작업을 위해 연일 고생해주신 힐링뮤직 아티스트 Song & Min 님께 감사합니다! ♥
🌟 DISCLAIMER: 본 콘텐츠는 면역력 향상에 도움이 될 수 있는 명상, 마사지 등의 기법을 안내함과 동시에 최적의 숙면이 이루어질 수 있도록 사운드 테라피 및 내래이션 기법 등을 통해 제작되었습니다. 의학적 차원의 처방이나 치료와는 거리가 있으며, 콘텐츠를 이용하는 환경 및 개인차에 따라 상이한 효과를 경험할 수 있음을 미리 말씀드립니다. 세균 증식, 내인성 또는 외인성 염증 반응, 바이러스 감염 등의 면역계 질환에 대해 직접적인 도움이 되지 않을 수 있음을 미리 이해해주시고, 해당 증상을 앓고 계신 분들은 반드시 담당 전문의의 조언 및 상담과 함께 의과적 치료를 병행하시길 권장합니다. 감사합니다.
[References]
National Sleep Foundation. (2020). How Sleep Affects Your Immunity.
www.sleepfoundation.org/articles/how-sleep-affects-your-immunity
Stoyan Dimitrov, et al. Gαs-coupled receptor signaling and sleep regulate integrin activation of human antigen-specific T cells. J Exp Med (2019) 216 (3): 517-526.
Luciana Besedovsky, et al. Sleep and immune function. Pflugers Arch. 2012 Jan; 463(1): 121-137.
Tzu-Hsing Kuo, Julie A. Williams. Increased Sleep Promotes Survival during a Bacterial Infection in Drosophila. Sleep. 2014 Jun 1; 37(6): 1077-1086.
Lisa M. Hodge. Osteopathic lymphatic pump techniques to enhance immunity and treat pneumonia
Int J Osteopath Med. 2012 Mar; 15(1): 13-21.
Hodge LM, Bearden MK, et al. Abdominal lymphatic pump treatment mobilizes leukocytes from the gastrointestinal associated lymphoid tissue into lymph. Lymphat Res Biol. 2010;8:103-10.
Walkowski S, Singh M, Puertas J, Pate M, Goodrum K, Benencia F (2014) Osteopathic Manipulative Therapy Induces Early Plasma Cytokine Release and Mobilization of a Population of Blood Dendritic Cells. PLoS ONE 9(3): e90132.
Nancy C Russell, et al. Role of massage therapy in cancer care
J Altern Complement Med. 2008 Mar;14(2):209-14.
David S. Black, George M. Slavich. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun; 1373(1): 13-24.
Nicole Thibodeaux, Matt J. Rossano. Meditation and Immune Function: The Impact of Stress Management on the Immune System. OBM Integrative and Complementary Medicine 2018, volume 3, issue 4
Ivana Buric, Miguel Farias, Jonathan Jong, Christopher Mee, Inti A. Brazil. What Is the Molecular Signature of Mind-Body Interventions? A Systematic Review of Gene Expression Changes Induced by Meditation and Related Practices. Frontiers in Immunology, 2017; 8
Joon Hwan Jang, et al. Effects of Mind-Body Training on Cytokines and Their Interactions with Catecholamines. Psychiatry Investig 2017;14(4):483-490
González-Díaz SN, Arias-Cruz A, Elizondo-Villarreal B, Monge-Ortega OP. Psychoneuroimmunoendocrinology: clinical implications. World Allergy Organ J. 2017;10(1):19.
외 Psycho-neuro-endocrine-immunology pathway
관련 논문들 & More ...

[@이한나-u3m]

이런 건 실질적으로 효과가 있는 것일까요? 그러고 제가 복합 부위 통증증후군(희귀난치성)CRPS 라고 네이버에 검색하시면 나오는데 거의 만성 통증 환자 입니다 수면제 없이는 잠을 못 자요 잠이 깨면 통증 때문에 더 이상 잘 수가 없어요 저 같은 사람한테도 효과가 있을까요 암 환자한테도 효과가 있다고 하신거같아서요 꼭 답글부탁드려요

[@DeepSleepGuide]

안녕하세요~ 본 영상에서 안내드리는 기법들이 특정 질병과 증상을 타깃하지는 않습니다. 다만, 전반적으로 신체 면역력과 자율신경 회복에 도움이 될 수 있다는 연구 사례들이 많아 그 점을 참고해 제작된 것이랍니다.^^
따라서, 통증 감소에도 어느정도 유의할 수 있다고 생각되는데요. 자율신경의 균형 회복 관점에서 명상이 갖는 통증 완화에 대한 연구들도 여럿 있기 때문입니다. 참고하시어 이용을 부탁드리되, 갖고 계신 증상의 정도와 특성, 이용 환경 및 개인차 등에 따라 효과를 경험하는 수준이 다를 수 있음은 미리 양지부탁드립니다. 증상이 심하시다면 꼭 병원 치료와 함께 병행하시길 바랍니다~^^

[@DeepSleepGuide]

💌추가안내💌
장 마사지 하실 때, 너무 무리해서 세게 누르거나 팔과 어깨 등 상체에 지나치게 힘을 주는 행동은 삼가해주세요~ 본인의 몸에 맞게 진행하시기 바랍니다^^

[@멜론-o1l]

1

[@멜론-o1l]

1

[@tykim5406]

이 영상 하나를 위해 몇편의 논문과 서적을 참고하셨을지.. 다른건 모르겠으나 힘들고 지치는 순간도 분명 있으셨겠죠. 그래서 더 감사합니다. 고맙습니다.

[@syjeong9555]

감사합니다 부모님께 추천해드리려구요

[@DeepSleepGuide]

말씀만으로도 큰 힘이 됩니다.^^ 제 마음까지 헤아려주셔서 감사드려요. ty kim님의 선한 마음에 힘입어 저도 더 노력하겠습니다♡

[@김영은-h1b6b]

좋은영상감사함돠!!

[@정희숙-t8z]

오래 전
수술 마취 후유증으로
이젠
많이 편안해지고 잠이 듭니다
브레이너 제이님께
뜨거운 감사드립니다

[@yrfinder]

@한국인

[@탈모명사수]

제이님 혹시 폰 중독으로 늦게자는 사람들을 위한 수면 영상 만들어 주실수 있나요? 밤낮이 바뀌어서
새벽 4~5시쯤 자는 습관을 바꾸고 싶은데 바꾸려면 제이님 영상이 꼭 필요해서 그럽니다

[@복수닷]

저도 동의합니다

[@kawahee.]

확실한 효과가 있을 지는 모르겠지만 조금이나마 도움이 되시길 바라며 제가 수면 패턴을 돌릴 수 있던 방법 말씀 드릴게요!
저 또한 동이 트고 나서야 자고 저녁 느즈막히 일어났었어요. 밤 새보려고 해도 결국 아침에 피곤함에 못이겨 자버리게 되더라구요.
그래서 새벽 늦게 자더라도 오전 10시 이전에는 꼭 일어났고(굳이 10시가 아니라도 본인이 원하는 기상시간이면 될 것 같아요), 낮에 부족한 잠으로 피곤할때쯤 제이님의 30분 혹은 1시간짜리 낮잠 영상을 들으며 피로를 달래고 밤에 누우면 그 날은 수면이 부족하기 때문에 꿀잠 잘 수 있었습니다. 그렇게 며칠 반복하면 패턴이 몸에 익어 밤 11시, 늦어도 12시 쯤 잘 시간이 되면 피곤해지고 충분한 수면을 취한 뒤 알람이 없어도 아침에 잘 일어나게 되었어요! 충분히 잠을 자게 되니 낮잠도 필요 없게 되었구요.
한번 시도해보셔도 좋을 것 같아요ㅎㅎ

[@뇸뇸냠냠-y4z]

혹시 평소에 운동을 많이 안 하셨으면 운동 한 번 해보세요 햇빛 쨍쨍할 때... 그러면 아무리 자도 저녁에 잘 수 있어요

[@탈모명사수]

@@뇸뇸냠냠-y4z 운동은 7년째 하고 있습니다,,

[@무당이짱]

@@뇸뇸냠냠-y4z 운동한지 1년되가는데 새벽6시까지잠못자겠는데 걍자는패턴이 중요한듯;;

[@EUlifeHJ]

사실 처음에 의심 하면서 틀었는데 목소리도 마음에 안들고 말도 느리게 하시고 아 뭐지..크어어어어어 크어어어어어어어어어 (다음날) 착각인가 한번 더 해보자...아 목소리가 너무 거슬...크어어어어 크어어어어. 저는 이 채널 없이는 이제 잠들 수 없어요. 너무 감사합니다 ㅠㅠ

[@moktobubu3368]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감이요

[@Uoojoo]

저도 그 패턴이였는데 목소리는 어느순간 익숙해졌어요ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ

[@EUlifeHJ]

@H _H 제가 잠을 잘 못 자니까 잘때 예민해서 이불무게 방 온도 오만 것들이 다 거슬리는데 목소리도 실제로 안 좋다는게 아니라 그냥 제가 거슬린다고 트집잡은 거 뿐이에요 🙄 혹시나 제 리플보고 브레이너제이님이 상처받으실까 급하게 변명해봅니다...(쭈굴)

[@moktobubu3368]

ㅋㅋㅋㅋ저도 처음엔 기대한 목소리가 아니어서 응? 했는데 어느순간 잠이든 제가 넘 신기해서 계속 듣다보니 처음 설명해주시는 것만 들어도 잠이옴... 최고의 목소리...

[@maum0515]

목소리 거슬.. 크어어어어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@DrJaeKang]

자기 위해 태어난 분 같아요. 인사만 들어도 잠이 오네요. 감사드립니다.

[@Arikyunn]

자기위해 태어난분이라는 말에 뻘하게 빵터졌네요ㅋㄱㅋㅋㅋㅋ

[@김감독-f4n]

저는 이런 말실수 많이해서 100퍼 이해함ㅎ

[@곤약인간]

농담이 아니라
이영상 보고 잔뇨감 + 전립선비대증
소화불량 변비 다 해결 되었습니다
정말 농담이 아니라 독소가 밀려나가는 느낌 ?
꼬인 장이 풀리는 느낌이 들면서 허리와 복부가 굉장히 편안해지고 잠이 잘옵니다 진짜

[@행복하하호호]

저는 스트레스로 인한 복통이 매우 자주 일어나는 사람입니다. 장염때문에 그럴 때도 있고 그냥 스트레스를 느끼는 순간 배가 아프거나 그러거든요. 복통 특성상 배가 아픈 순간에는 정말 죽을 것처럼 아픈데 정말 감사드립니다. 앞으로 여유되실 때 스트레스로 인한 복통을 진정시키는 긍정확언? 가이드를 따라가며 정신적 스트레스를 낮춰 복통을 낮추는 컨텐츠에 집중하는 영상 한번도 만들어주셔도 좋을 것 같아요.ㅜ ㅜ늘 감사합니다

[@김금련-z5d]

감사합니다
감사합니다명상잘들
있습니다감사합니다

[@jaehee7196]

저 근데 제이님 제가 소리에 엄청 예민한데요 그런 사람들을 위한 수면 가이드는 없을까요...? 제이님의 명상이 끝나기 전까지는 잠을 들 수가 없는데요 명상 중간에 잠이 오는데 영상을 끄면 또 잠이 달아나서 말입니다..

[@김용식-s2p]

감사합니다 감사합니다 감사해요 감사합니다 감사합니다 사랑합니다 감사합니다

[@kwonggongchi4456]

장 마사지 하는데 배에서
너무 꾸르륵대서 놀라 잠이 확 달아나고
배에서 손끝, 발끝으로 뭔가 쫙쫙
빠져나가는 느낌에 또 너무 놀라서
잠이 확 달아났어요;; 근데....
눈 떠보니 아침 -..-;; 저 언제 잠이 든 거죠?
오메메 너무나도 신기하도다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
이거 정말 너무 좋아요!! 감사해요!!
담날 아침 응아도 잘 나옴;;;;;;

[@SeaU_SU]

당신은 수면 천재(?)인가요? 어떻게 이런걸 만들어 내시는지...

[@완두콩소심한]

잘듣고 180 찍겠습니다 감사합니다

[@겅듕이]

저는 진짜 불면증 심한데다가 예민해서 목소리도 귀에서 따갑다고 느껴질때가 있는데 이상하게 브레이너 제이님 명상은 정말 소리소문 없이 잠드는거 같아요 너무 신기하고 너무 감사한 영상이에요 제게는 이제 정착화된 수면 루틴이 됐어요
잠에 못든다는건 사실 정말 괴로운 일이거든요
참 감사하네요 오늘밤은 모두들 즐거운 숙면하세요

[@나나-u7q8s]

소화안되고 가스차서 잠도 설칠때가 믾아요.. 위장이 안좋아서ㅠㅠ 오늘도 이거듣고 잡니다...

[@모무-v7k]

저는 정말 수면도움을 받고있네요^^ 독보적인 수면가이드 프로그램들에 진정 감동을 느낍니다-전 예민한편이라 어떨때는 정말힘들게 잠을청해야하고 깊은숙면을 못하거든요.요즘 좀 아픈곳이 있어 더 예민해있는데 정말 제이님 수면가이드는 제게 큰도움이 되고있어요- 면역도 긍정적으로 건강에 작용될거라 믿고있네요^^ 감사한 마음과 함께 늘 찾아 뵙겠습니다~🍀

[@짱구를선망하는세상미]

제가 장이 안 좋은 불면증있는 수험생인 건 어떻게 아시고 또...영상 감사히 보겠습니다❤

[@이현정-e4s4t]

🙏🙏👍👍💌💌💪💪💯💯
너무나 감사드립니다🙏🙏

[@allhappiness2817]

음악으로 면역력을
높일수있다니
놀라워요
그러고 보면
마음의 병이 얼마나 안좋은건지 생각 해보는 시간이 였어요

[@maum0515]

코로나때문에 마음의 병을 앓는 모든이가 이 영상을 통해 면역력이 높아지는 편안한 밤을 보낼 수 있기를 바라며 오늘도 좋은 영상 감사합니다

[@김춘자-e5d]

감사합니다 선생님 정말 마음이 평화로운 느낌이 들었습니다 마음과몸이 넘 편하고치유가되는 느낌입니다 감사드립니다

[@김희연-h4g]

매일 들으러 옵니다 다른 영상도 많이 들어봤는데 이것만큼 금방 푹 잠에드는 영상은 없네요 항상 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다^^

[@room.0]

1:26 시작

[@Zzzero-r3d]

하루종일 속 아파서 먹은거 다 토한 날 이거 듣고 잤는데 그 다음날에 너무 속이 편했어요ㅜㅠㅠㅠ감사합니다..감사합ㄴㄴ디ㅣ다...ㅠㅜㅠ

[@jeonwon_]

장이 많이 안좋아서 매일 약먹어야 소화가 되는데 이런영상 감사합니다

[@is_421]

유일하게 나를 잠들게 해주는 영상!
1년 넘게 수면에 도움을 받고 있어욤!감사해요:)

[@UD.kim00]

스트레스로 면역력이 낮아져 몸에 피부염이 퍼졌어요ㅠㅠㅠㅠ이거 듣고 제 몸이 힘 내면 좋겠네요😭

[@메론론]

운영자님 감사해요!!💕😄

[@kyokyo5907]

잘 듣고 있습니다. 정말 감사합니다! 위장 관련된 영상 더 올려주시면 좋을 것 같습니다!

[@늘기쁨-v8o]

좋은영상 들으며 오늘도 잠들어여 감사합니다

[@진댕-v3x]

요 며칠은 이 영상으로 잠에 들고 있습니다. 수면 장애가 있다보니 확실히 소화기관이 좋지 않은데 (선천적인 점도 있지만요) 이번 영상이 도움이 많이 되고 있습니다. 예전에 올리셨던 영상, 인기가 많은 영상 말고도 이렇게 꾸준하고 열성적으로 새로운 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.👏

[@DeepSleepGuide]

소화기관이 좋지 않으시군요~ 짧은 시간이지만, 본 가이드와 함께 꾸준히 장 관리 해보시면 분명 도움이 많이 되실 겁니다.^^ 내장기관들은 몸 안에 있다보니 '관리의 대상'에서 종종 무시되는 경향이 있지만, 이렇게 셀프마사지나 운동 등을 통해서도 효과적인 관리가 가능하십니다. 수면 장애도, 소화기능도 모두 개선되시길 진심으로 응원할게요!

[@조인숙작가TV]

수면장애가 심해서 삶의 질이 떨어져 힘들었는데 브레이너 제이님의 영상을 만나서 10분 안에 잠이 드는 기적을 체험했네요. 수면과 더불어 장건강까지 더불어 얻어지는 것 같아 감사합니다.
복 받으실 거예요.

[@김구림]

항상감사합니다

[@나나나나-v8t]

우와 대박 감사합니다 ㅠ ㅠ 장 관련 영상 여섯 시간짜리도 언젠가 올라 온다면 정말 행복할 거 같아요,,

[@늘기쁨-v8o]

너무너무 감사하고 도움 많이 받아요

[@Happy_sunnyday3762]

요즘 잦은 스트레스땜에 잠을 잘 못잘뿐더러 가위눌릴까봐 억지로 잠을 안잘라고 하는데 제목부터 여기 들어오면 편안하게 잘 수 있어요 라고 알려주는거 같아 믿고 듣는 제이님 영상을 통해 오늘 밤도 늦었지만 편히 자볼려고 합니다 늘 편안하게 잘 수 있게 좋은 컨텐츠 제작 해주셔서 감사합니다:)

[@user-mn8uf3e]

항상 긴장하여 소화력도 약하고 면역력이 떨어졌으나 이 영상으로 많은 도움을 얻고
잠도 편히 잘 잡니다~~~고맙습니다

[@정은숙-r4c]

이번영상이 젤로 좋아요.평소에 하기 힘든 장 맛사지.브레이너제이 덕분에 하게되네요.

[@가고싶.집]

이거 듣고 빵구가 나왔습니다 너므 시원해요 덕분에 편한 배로 잠 잘 잤습니다 감사합니다

[@good_design77]

저는 브레이너 제이 님의 수많은 영상중에서 이 영상 들을때 제일 빨리 잠들고 푹 자게 되는거 같아요! 몇 년째 듣고 있는지 모르겠어요👍 덕분에 활기찬 일상을 이어갈 수 있답니다~ 감사합니다:)

[@jeonglimhan8123]

감사합니다 선생님

[@Susa-d1w]

맨날 제 배 쓰다듬다가 쿨쿨 잠듭니다 감사해용 ㅠㅠ

[@song5min]

브레이너 제이님 목소리가 너무 듣기좋습니다 좋은 영상 감사드립니다^^

[@little_-gw2mh]

'장마사지 + 순환명상 + 수면시간 7시간 + 알람포함' 영상을 만들어주실 수 있나요? 영상길이가 짧아서 일어날땐 알람을 이용하는데 기상이 힘들더라구요...ㅠ 기상알람 있는 영상 틀고 자면 확실히 일어나는게 편한데 잠이 잘 오는건 현재 영상이라서 요청드립니다. 혹시 가능하시다면 부탁드립니다...! 영상 덕분에 밤에 푹 쉴 수 있습니다. 항상 감사합니다.

[@미쑈-n6v]

정말 매일매일 자기전에 듣고 자고 있습니다. 잠들기 전 불편했던 장과 불면증이 좋아지고 있어요. 요새는 언제 잠들었는지 시간도 확인못할정도에요
감사합니다.

[@라라발레]

딸아이랑 함께 자느라 늘 입면숙면 다 힘들었는데 배마사지끝나기전에 잠들었어요^^눈뜨니 6시.
깊은배려에 감사드려요
매일밤 함께해야겠어요 감사감사!

[@soosoo1196]

자려는데 배가 넘 꾸룩대고 아파 뒤척이다가 우연히 발견..
이런 영상도 있었군요.
감동입니다 ㅠㅜ
수면장인 브레이너느님♡

[@DeepSleepGuide]

배가 종종 아프거나 배변에 어려움이 있으실 때마다, 본 영상에서 안내드리는 장활성 운동법을 잠자기 전 또는 생활 중에 틈틈이 활용해보세요! 분명 도움될 겁니다😄

[@제이-h3k]

신기해요 설사를자주했는데
이 영상 덕분인지 요즘 먹기 시작하는 양배추즙 덕분인지 다음날 완젼 쾌변이에요 감사합니다

[@edie9148]

항상 잘 듣고 있습니다! 예전엔 못자서 문제 였다면 요즘엔 잘 못일어나서 문제예요😟 아침에 일어나는게 매우 힘들고 계속 늦잠을 자게 되는데 아침에 들으면 잘 일어날수있는 영상도 나오면 정말 좋을 것 같아요!!!

[@마두형]

👏👏👏👏👏

[@프로그래머유씨]

안녕하세요~ 제이님!
덕분에 잘 잤습니다 감사합니다!

[@kiminseattle3476]

이렇게 차분하고 편안한 목소리를 애코로 너무 울려 참으려고 애쓰다 견디지 못하고 일부로 피해다나며 안타까워 했읍니다. 감사합니다.

[@지연-n8s]

정말 좋은 영상 건강해지는 느낌이 너무좋아요ㅡ

[@곰농담-z4h]

이 영상 음악이 제일 포근하고 잠이 잘와요😍

[@yamayujin]

불면이 심한 편인데 유일하게 브레이너 제이님의 영상으로는 잠들 수가 있어요. 항상 상황에 따라 여러 영상을 매일 다르게 틀어놓고 자는데 신기하게 아침에 눈이 따지게 되더라고요. 정말 너무 감사드리고 기쁜일 가득한 하루하루 되세요 ! !✨

[@미진-f6w]

헐 한의원서 스트레스에 젤 예민한 장기가 위장 장쪽이고 그렇게 소화기계가 않좋으면 수면과 연결이되서 몸의 흐름이 깨진다고
우리몸은 다 연결이 된다고%%글케 치료중에 이 영상이딱 소오름%%%%천재 그 이상의 천재다%알마나 공부하시고 연구하실지가 느껴집니다%감사합니다%

[@DeepSleepGuide]

알아봐주셔서 감사하네요...~~^^
실제 효과를 경험하는 것은 콘텐츠를 이용하는 환경과 개인차 등에 따라 다르겠지만, 본 가이드에 담긴 원리는 실제 면역력 증강에 도움이 될 수 있는 것들을 다루고 있습니다. 참고된 연구 논문들은 고정 댓글에 함께 기재해두었으니, 필요하시다면 이용에 참고 부탁드립니다! 감사합니다💌😌

[@소금수박-g9y]

항상 감사합니다!!!

[@두부쥬]

면역력이 약한 아들과 함께 들으려고 합니다.. 참 웃기게도 잠안자겠다고 난리치다가 영상틀고 배만져주니잠드네요...... 잠이올때가 된건지.. 처음이니 약간의 의심을 하면서 내일도 또 낮잠도 기대해봅니다 잠은 금방드는데 자주 깨는 사람한테 좋은 영상도 있나요??... ㅠㅠ

[@박선주-d7u]

늘 감사합니다

[@박남숙-w1u]

어제 밤에 듣고 깊은 잠을 잤습니다
넘 감사드려요~~~
잠들기가 어려워 고생 하거든요

[@너구리얏핫]

배가 이유없이 사르르 아프고 설사도 자꾸 해서 (약을 먹어도 그때뿐) 이 영상 보자마자 반가워서 들었는데 듣고 다음 날 아침에 장이 너무 편안해져서 배아플때마다 들어요 정말 감사합니다 ㅠㅠ♥!!

[@여니-k9r1z]

진짜 너무 잘 듣고있어요^_____^ 절 영상만 틀면 기절하는 사람으로 만드셨습미다

[@전연옥-s6d]

안녕하세요 참 좋아요 항상 감사합니다 ❤

[@최정윤-h4p]

자도자도 피곤했는데 몇달만에 푹잤어요! 감사합니다😃😃

[@게임하바]

브레이제너님 매일 조회수 올려드리니 평생해주세여 이거 없음 이제 잠을 못자요 ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 삶의 질이 높아집니다

[@youngc.930]

숙면 뿐만 아니라 이제는 제 생명까지 책임져 주시는 제이님❤️❤️ 심신을 다 제이님께 의탁하고 오늘도 어떻게 골아 떨어질 설레는 마음으로 잠자리에 왔어요ㅎㅎ 감사합니다

[@서면센터박춘련]

열시에 잠들어 새벽인줄알았는데 밤중에 잠깨는ㆍ나이 ㆍ당신은 누구시길레ㆍ나의귓속으로 찾아와 아니내가찾아 간거인가 ㆍ은은한 음악 과 함께 내손이약손되게하시네 ㆍ이풍진세상을 만나 ㆍ감동입니다 ㆍ심신이 편안히 나를 잠들게하라 ㆍ감사감사

[@pinkpjiyeon]

최근 살이 좀 빠지면서 면역력도 저하되고 장염에 걸렸어요..ㅠ 이 영상 열심히 듣고 따라하면서 장염이 금방 나은 것 같아요!! 브레이너 제이님 정말 감사합니다❣ 앞으로도 다양한 컨텐츠 만들어주세요💕👍

[@HappyNamynara]

정말 고마워요.
너무 너무 잘 잤어요.
요 몇일 이것 저것 들으면서 잤는 데....수면질이 너무 좋아졌어요.
너무 고마워요~~

[@yjmin9296]

레전드영상 ❤ 감사합니당.

[@희망사랑-z3c]

정말 수면천재 마즘.

[@염성주-g4z]

항상 감사합니다~♡♡♡

[@_newbom]

영어 발음 지리시네요 악플 아니고
진짜 너무 멋있어요

[@소소-u1h3k]

제이님 진짜진짜 멋쟁이 최고예요

[@Yooooon16]

이것은 찐이다. . 초딩때로 돌아가 아침을 맞이하는 기분이었음🙀😻🙀😻🙀😻

[@이이루-z4f]

9분전에.
아주 따끈따끈하게 올라왔네요~^^

[@펌킨숲]

정말 너무너무 감사드려요❤️

[@진가]

이제 내 똥까지 책임지실라고 하시다니
그냥 날 가져요옷~~♡

[@mjcho7211]

ㅇ

[@brownmayo]

이 영상이 제일 잠 잘와요ㅠㅠ 요 방울소리 뽀르륵 나는 영상 8시간짜리도 올려주시는 날까지 존버갑니다!!!!

[@찐찐-r5i]

항상 감사합니다 ❤

[@byelorussianovcharka8519]

배가 따듯해지니까 잠이 기분 좋게 드네요... 정말 좋습니다

[@김영옥-c8f]

오늘처음 이프로를 알았네요
감사합니다
배마사지를 하다보니 약간의
통증이 있길래 한참을 마사지를
하니 한결 나아졌어요
여러모로 감사합니다

[@망구-q3b]

제 최애영상 마사지하고 자면 확실히 덜 피곤하고 몸이 가벼워요. 이거 5시간 반이나 6시간 짜리도 있으면 정말 좋을 것 같아요🥲

[@solsira]

암기력 키워주는 영상도 듣고싶어용

[@똥강아지-c8h]

어제 마음 편하게 너무 잘잤어요 감사합니다🥰

[@이소윤-d7o4x]

크론병 + 과민성 대장 증후군 때문에 너무 고생하고 있는데.. 저한테 효과 있으면 좋겠습니다 항상 좋은 영상들 감사해요♡

[@soddong222]

저도 변비랑 치질 있어서 계속 듣고 있어요(•́ɞ•̀)

[@원겸-v5b]

저도 크론병인데 밤에 통증땜에 잠을 못자는데 이거 며칠째 듣고있습니다.
아주 효과가 없지는 않은거같아서 계속 들으며 자려구요

[@딸기-h7r4i]

감사합니다

[@DownUnder771]

감사합니다 잘 듣고 벌크업에 도움 받을게요ㅎㅎ

[@Arikyunn]

체했을 때마다 정말 도움 많이받고있는 영상이에요ㅠ오늘도 체했다가 3번 연달아 게워냈다가 탈수증상오고..너무 힘들었는데 이렇게 귀한 영상 만들어주셔서 고맙습니다

[@Arikyunn]

또 체해서 다시 왔다는ㅇㅂㅇ

[@뭐하징뭐]

어제 체해서 속 안좋은데 급 생각나서 마사지 따라해봤는데 많이 가라앉았어요 감사합니다 ㅠㅠ 온몸에 이로운 제이님 영상 최고에여👍👍👍👍

[@DeepSleepGuide]

기본적으로 내장기관들의 운동과 활성에 도움을 주는 기법이니, 해당 증상에도 도움이 되었던 것 같네요 ^^ 현명하게 잘 이용하시는 뭐하징뭐 님이 최고세요~👍👍👍

[@혜-b5v]

와 금방 얼굴 나오는 영상보고 목소리들으니 소오오오름.. 너무 좋아유 ㅠ_ㅠ

[@Y모모-h6m]

몇일 과중된 업무와 집안일때문에 숙면과 멀어지고 바빠서 대충끼니때워 장이 계속 아팠었는데 이 영상 대로 하구 오랜만에 긴시간 숙면 했어요 ㅠㅠ진짜 개운하네요 모든 영상 잘 듣고 있습니다 감사합니다ㅠㅠ

[@jieun5380]

진짜 매일 듣고자는데 진짜 잠이 잘오네요 감사합니다 ㅠㅠㅠ 덕분에 매일 푹 잡니다 ㅠㅠㅠ

[@22귤]

서서히 잠들었어요 편안하게 ㅋㅋㅋㅋ 또 들으려고요 ㅋㅋ

[@boguss1004]

감사합니다 잠 박사님!!!

[@박혜은-r1s]

여러분~저 인스타에서 맨날 보이던 베개같은 마사지기계(싸서 하나 사봄) 하면서 이거 들었는데 와...맛사지 받으면서 꿀잠잤어요 어케 기계가 목쭈무르는데 잠을 잘수 있는건지 ㅜㅜ이 영상이랑 콜라보 정말 장난 아니에요 오늘또 해보고 말씀드릴께요 궁금하실 분 계시려나 ㅜㅜ

[@박혜은-r1s]

씨봉 오늘 해보니 마사지 기계 소리 죤나크네
잠이 다깸
그날은 그냥 피곤했던거임 ....그리고 미세한 베개 커버 구멍 속으로 머리카락 껴서 죽을것 같아 무서워서 못하겠요 따라하지 마세요 ㅜㅜ

[@wdjdksoqxjzkl]

장 진짜 약해졌는데 이거 보고 잘 잘게요 ㅠㅠ 오늘도 늦게까지 잠이 안 와서 오랜만에 이거 보고 틀고 잡니둥.. 낼 9평 화이팅

[@hk-mr3fu]

진짜 너무너무 좋아요.....

[@Jojo1992xxx]

비오는날 고향집 마루에 앉아서 비오는 모습 보고있는 똑 그느낌 넘조아요 집생각 나네용

[@김양미-u1s]

감사합니다 ^^