이헌정 교수님의 환자인데요... 이헌정 교수님은 환자들을 정말 사랑하고 치료하시려고 많이 노력하십니다... 굉장히 자상하고 마음이 따뜻하신 의사십니다. 진정한 명의 이십니다. 정말 존경하고 감사의 마음을 갖고 있습니다.... 저도 정신질환이 있는데 이헌정 교수님 만나고 많이 회복되서 대학도 졸업하고 지금 취준입니다...
잠을 못 자서 고생한지 2년동안 고생했었습니다 잠을 못자니 하루하루가 너무 힘들었고 일상 생활 모든 곳에서 영향을 미쳤습니다 인간 관계, 회사 생활, 건강 모든 것이 안 좋아졌어요. 그러다 우연히 이 영상을 보고 매일 햇빛을 쬐기 시작했네요 아침에 출근하면서 30분 점심 식사하고 30분 자기 전 스마트폰 안하고 책 읽고 생각을 비우고 성장유도안대 쓰고 잤네요 그렇게 일주일 정도 하니 언제 그랬냐는듯 잠이 잘 오더라고요 약에 의존하지 마세요 약에 의존하면 당장은 좋아질지 몰라도 금방 내성 생겨 더 크게 고생합니다 쉽게 고쳤으면 쉽게 다시 안 좋아집니다 반대로 시간이 걸리더라도 좀 더 근본적으로 해결한다면 문제를 뿌리 뽑을 수 있습니다 모두에게 맞는 방법은 아닐지 몰라도 누군가에게는 효과가 있었으면 좋겠네요 좋은 영상 감사합니다
정말 유익한 영상이었습니다. 60대에 접어들면서 저녁에 주로 일을 하다 보니 스트레스가 많고, 불면증으로 고생했는데, 이 영상을 보고 많은 도움을 받았습니다. 특히 스트레스 관리 방법과 저녁 시간의 생활 습관 개선 팁이 정말 효과적이었어요. 실제로 병원에 가서 진료를 받고 상태가 많이 좋아졌습니다. 최근에 멜라토닌램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌해졌습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
저도 지난 10년간 불면등으로 정말 고생 했습니다. 아무리 약먹고 처방 받아도 안나았는데 결혼하고 육아하니 고쳤습니다. 육아로 하루종일 애보다보니 저녁 8시쯤 입에서 단내나기 시작해서 와이프 잔소리가 끝나갈때쯤 저녁 9시면 잡니다. 아니 파김치되서 눈이 감깁니다. 불면증에는 육아가 해답입니다.
저녁형생활습관을 제외한 모든 요인들을 고쳐봐도 효과가 없어서 마지막으로 제일 실천하기 어려워서 최후까지 미뤄왔던 취침기상시간 바꾸기를 실천하게 됬는데 이게 효과가 가장 컸습니다. 아직 적응단계에 있어서 일주일중 3~4일은 늦게 일어날때가 있습니다만, 이전보다 확실히 살것 같네요. 팁을 알려드리자면...평소보다 건강한 식생활,적절한 운동을 하고나면 다음날 적게자고 일찍일어나도 피로감이 크지 않습니다. 특히 과식하고 고지방고당분음식먹고 자면 다음날 일찍 일어나는건 거의 불가능하니 음식섭취에 꼭 신경쓰세요
58세 남자 입니다. 직장 스트레스로 인하여 불면증이 생겨 단 하루도 약없이는 잠을 잘 수 없습니다. 13년재 불면증 약을 복용중 입니다. 불면증이 처음 생겼을때 서울대학병원에 갔는데 우울증약과 수면제를 처방받아 6년간 잘 자다가 직장을 옮기면서 잠이 또 오지않아 수면센터를 갔습니다. 수면저호홉증 판정이 되어 양압기를 사용하고 있고 가바펜틴과 프라펙솔을 복용하며 4년반을 잘 잤는데 어느날 갑자기 또 잠이 안와서 6개월을 고생하고 지금은 집근처 정신건강의학과를 다니고 있습니다. 정신건강의학과에서 처방받은 약은 잠은 자는것 같은데 아침에 일어나기가 너무 힘듭니다. 교수님 어떻게하면 약없이 잠을 잘 잘 수 있을까요?
불면증 있으신 분들 1. 커피 완전히 끊고 2. 낮잠 절대 주무시지 마시고 3. 멜라토닌 알약(전 아이허브에서 샀음) 드셔보세요. 전 새벽 2~3시에 잠들다 요샌 아예 새벽 5~6시에 잠들었는데 멜라토닌 먹고나서 이전보다 확실히 잘 자요. 수면제는 무서워서 일부러 검색 엄청 하다가 발견한 게 멜라토닌이에요. 5mg 한 알씩 먹습니다.
이헌정 교수님의 환자인데요... 이헌정 교수님은 환자들을 정말 사랑하고 치료하시려고 많이 노력하십니다... 굉장히 자상하고 마음이 따뜻하신 의사십니다. 진정한 명의 이십니다. 정말 존경하고 감사의 마음을 갖고 있습니다.... 저도 정신질환이 있는데 이헌정 교수님 만나고 많이 회복되서 대학도 졸업하고 지금 취준입니다...
혹시 조현병인가요?
요새 들어 숙면하기 힘들고 불면증이 힘들어서 멜라토닌을 먹었더니 부작용이 오는 것 같아서 효과가 안나오더라구요.그래서 다른 영양제인 멜라티움으로 바꾸고 나서는 컨디션 조절도 좋아지고 숙면하는데 도움이 됬어요
저도 이헌정교수님의 진료를 받고있는데....정말 환자들을 사랑하고 따뜻하신분.
저도 불면증 심했는데 낮에 햇빛 보는게 진짜 효과가 컸어요... 수면제 먹어도 잠 잘 안왔을 정도로 심했는데.. 지금은 잘자요. 직장 다니느라 평소에 햇빛 못봐서 실내 햇빛 조명 구해서 지금도 쓰고 있는데 저는 너무 잘쓰고 있어요.
혹시 조명 어떤거 쓰고 계신건가요?
@@if2ph2 저는 잠앤빛 검색해서 샀어요
@@긍정김-f6q 고맙습니다
@@긍정김-f6q추가로 걷기 같은 건 안하셨나요? 만약 하셨다면 걷기는 몇 시쯤하는 것이 좋을까요?
그놈의 광고
아 선생님한테 진료받고 입원도 했었는데 영상에서 뵈니 반갑네요 ^^
오래전…
유리관에서 꺼내주셔서 고마웠습니다 ^^
잠을 못 자서 고생한지 2년동안 고생했었습니다 잠을 못자니 하루하루가 너무 힘들었고 일상 생활 모든 곳에서 영향을 미쳤습니다 인간 관계, 회사 생활, 건강 모든 것이 안 좋아졌어요. 그러다 우연히 이 영상을 보고 매일 햇빛을 쬐기 시작했네요 아침에 출근하면서 30분 점심 식사하고 30분 자기 전 스마트폰 안하고 책 읽고 생각을 비우고 성장유도안대 쓰고 잤네요 그렇게 일주일 정도 하니 언제 그랬냐는듯 잠이 잘 오더라고요 약에 의존하지 마세요 약에 의존하면 당장은 좋아질지 몰라도 금방 내성 생겨 더 크게 고생합니다 쉽게 고쳤으면 쉽게 다시 안 좋아집니다 반대로 시간이 걸리더라도 좀 더 근본적으로 해결한다면 문제를 뿌리 뽑을 수 있습니다 모두에게 맞는 방법은 아닐지 몰라도 누군가에게는 효과가 있었으면 좋겠네요 좋은 영상 감사합니다
저도 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
수면제에 의존하면 안됩니다
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
모두 편안한 밤 되세요♡
정말 유익한 영상이었습니다. 60대에 접어들면서 저녁에 주로 일을 하다 보니 스트레스가 많고, 불면증으로 고생했는데, 이 영상을 보고 많은 도움을 받았습니다. 특히 스트레스 관리 방법과 저녁 시간의 생활 습관 개선 팁이 정말 효과적이었어요. 실제로 병원에 가서 진료를 받고 상태가 많이 좋아졌습니다. 최근에 멜라토닌램프를 사용하기 시작했는데, 이 램프 덕분에 밤에 더 쉽게 잠들 수 있게 되었고 아침에 일어날 때 훨씬 상쾌해졌습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 부탁드립니다
저도 지난 10년간 불면등으로 정말 고생 했습니다.
아무리 약먹고 처방 받아도 안나았는데 결혼하고 육아하니 고쳤습니다.
육아로 하루종일 애보다보니 저녁 8시쯤 입에서 단내나기 시작해서 와이프 잔소리가 끝나갈때쯤 저녁 9시면 잡니다.
아니 파김치되서 눈이 감깁니다.
불면증에는 육아가 해답입니다.
시원한안대 좋아요 잘때.. 답답하지가 않고 눈이 가려지니 평온한느낌이에요
저녁형생활습관을 제외한 모든 요인들을 고쳐봐도 효과가 없어서 마지막으로 제일 실천하기 어려워서 최후까지 미뤄왔던 취침기상시간 바꾸기를 실천하게 됬는데 이게 효과가 가장 컸습니다. 아직 적응단계에 있어서 일주일중 3~4일은 늦게 일어날때가 있습니다만, 이전보다 확실히 살것 같네요. 팁을 알려드리자면...평소보다 건강한 식생활,적절한 운동을 하고나면 다음날 적게자고 일찍일어나도 피로감이 크지 않습니다. 특히 과식하고 고지방고당분음식먹고 자면 다음날 일찍 일어나는건 거의 불가능하니 음식섭취에 꼭 신경쓰세요
58세 남자 입니다. 직장 스트레스로 인하여 불면증이 생겨 단 하루도 약없이는 잠을 잘 수 없습니다. 13년재 불면증 약을 복용중 입니다. 불면증이 처음 생겼을때 서울대학병원에 갔는데 우울증약과 수면제를 처방받아 6년간 잘 자다가 직장을 옮기면서 잠이 또 오지않아 수면센터를 갔습니다. 수면저호홉증 판정이 되어 양압기를 사용하고 있고 가바펜틴과 프라펙솔을 복용하며 4년반을 잘 잤는데 어느날 갑자기 또 잠이 안와서 6개월을 고생하고 지금은 집근처 정신건강의학과를 다니고 있습니다. 정신건강의학과에서 처방받은 약은 잠은 자는것 같은데 아침에 일어나기가 너무 힘듭니다. 교수님 어떻게하면 약없이 잠을 잘 잘 수 있을까요?
저도 불면증으로 한참을.. 고생해서 . 잠도못자고.
말똥말똥 떠있던 시절이 있었는데. 수면제 절대 먹으면 안됩니다.
의존하면 안돼요 화학약품보다. 자연속에서 치료하는게 최고입니다.
저는 상추가 좋다길래. 상추진액 사서 꾸준히 먹고. 완벽하게 극복했어요.
본인 의지로 자신만의 방법과 리듬을 찾으셔야해요. 다들 잘 자십시오.
조용한 수면음악이나 빗소리를 듣는 것도 많은 도움이 됩니다.
ua-cam.com/video/ftOIPE37uSU/v-deo.html
ua-cam.com/video/psoCiPpjOZY/v-deo.html
이것저것 다 해봤는데 햇빛 쬐는게 가장 도움 됐었음 헬스장 가는 것보다 햇빛 쬐면서 산책하는게 핵심임 그리고 멜라토닌유도안대 쓰고 자기 전 스마트폰 대신 책 읽는 습관 들이면 가장 좋음
수면안대 네이버에서 검색하면 나오는거 맞나요?
감사합니다
의사들한테 원하는것 제발 환자한테 수면제줄생각하지말고 치료제약을개발 했으면좋겠음
정말 좋은 말씀 감사하네요
저도 멜라티움도 먹고 있는데 선생님께서 말씀하신 영양제와 같이 먹고 있어 좋은 것 같아요
생활 패턴이 불규칙해지면서 불면증이 심해졌는데, 이 제품을 먹고 나서 1시간만 자도 깊이 잘 수 있어 컨디션이 훨씬 좋아졌어요.
제품 광고 😂
아침 햇빛이 바로 효과볼 수 있는 방법이긴 합니다. 근데 선글라스 끼고 받아도 효과 있나요?
만보걷기만해도 잠드는데 도움될 수 있습니다
아침에 햇빛을 많이 받으면 생체 시계를 맞추는 데 정말 큰 도움이 된다는 걸 경험했어요. 낮 동안 충분한 빛을 보는 것이 불면증 예방과 치료에 중요하더라고요. 저는 멜라토닌램프를 통해 아침마다 인공 햇빛을 쬐며 하루를 시작하니, 수면의 질이 정말 많이 개선됐어요.
꿀잠을 자고 싶다면
빛힐링 받아보세요❤
불면증 있으신 분들 1. 커피 완전히 끊고 2. 낮잠 절대 주무시지 마시고 3. 멜라토닌 알약(전 아이허브에서 샀음) 드셔보세요.
전 새벽 2~3시에 잠들다 요샌 아예 새벽 5~6시에 잠들었는데 멜라토닌 먹고나서 이전보다 확실히 잘 자요.
수면제는 무서워서 일부러 검색 엄청 하다가 발견한 게 멜라토닌이에요. 5mg 한 알씩 먹습니다.
영상에 나오신 의사선생님이 먹지 말래요. 님도 햇빛을 쬐세요.
저는 참박하진액 먹고있어요
수면제및 수면보조제는 이제 그만 먹으려구요
박하진액 팔려고 노력마세요
따라 다니면서 박하진액 선전
제발 삼가하세요