انا كان وزني 110 كنت سمينة كتير ...وارادتي معدومة ... الى ان قررت ان امتنع عن السكر والخبز والنشويات بشكل نهائي مع نظام الصيام المتقطع واتناول طعام صحي مكون من بروتين وزيت زيتون وخضار ... مع تمارين رياضية صارلي 5 شهور ... الآن كل من يراني لايصدق عيونه ...لاني تحولت لوحدة تانية 😀😀😀 27 كيلو نزلت ومستمرة باذن الله تعالى ...شكرا استاذ وسام
ههههههه كلكم عديمين الإرادة ههههههه غلبكم رجيم 🤗 يا أسفاه بدمروا نفسكم بنفسكم ياخي يلعن الأكل كلة إذا راح يخليني ادمر صحتي وأصير أسير للمستشفيات والدكاترة وممكن تدهور الأمور وماتقدر حتى إتصير تخدم نفسك بنفسك شوفوا مافي شيء (أبدأ بتدريج ) هذا كلام فارغ وعذر للي ماعنده إرادة وراح يظل كل عمره ماعنده إرادة 😏 بتبدا بنظام إلي أقتنعت فية وأطبقة بحذافيرة وإلا طبعا الفشل الذريع 😑 كيف تخلوا شوية أكل يغلبكم أنا بديت الصيام المتقطع بي12ساعة واليوم إلي بعده على طول18 ساعة وبعدها كملة24 ساعة بعدها بيوم كمان وبوقت الطعام كيتو صارم صارم صارم ممنوع يعني ممنوع مافي تدريج والدلع الماسخ هذا 🤣😊😉
انا الحمد لله قطعت السكر والخبز ونقص وزني بعشر ايام 5 كيلو وان شاء الله رح استمر حتى انزل الى 80 فطوري 3 بيض مسلوق مع خيار الغدا تونا مع سلطه خضراء العشا 2بيض بدون الصفار مع سلطه مشكله وشاي اخضر واكتر شي انبسطت عليه كنت ع الريق بقدونس مع نص ليمونه وقطعة زنجبيل بالخلاط اصفيها واشربها رائعه
والله تبعت نصائحك و خسرت وزن و صرت رشيقة ما انكسف من حالي لما البس تي شيرت بطني صارت تقريبا مسطحة و لساتني على الريجيم. اللي بدو جسم رشيق يطلع على فيديوهات وسام من الاول و يطبق الكلام.
هاد للناس يلي ما عندهم اراده احنا بتقدر نوصل لكلشي بدنا ياه وأي هدف هاد حكي مشان يوصلك للديت بس أنا بشرب ماء ٣ لتر يوميا I’ve got my life style بدون سكر او كربوهيدرات خبز مقالي كلو ملغي من حياتي يوميا اروح الجم العب كارديو ومقاومه شيء ساعدني جدا بنزول وزني واكتساب شكل جسم منحوت ومشدود مع تفاصيل جميله جدا صرت ما اقدر أفوت يوم واحد من الجم صار ادمان عندي وعلى فكره ما حد يطلع على الوزن مع لعب الرياضه لان ممكن تكتسب وزن بزياده الكتلة العضلي لكن شكل الجسم يكون بتغير ملحوظ ما في احلى من الرياضه وبس
من وقتك دقيقه ردد سبحان الله والحمد الله ولاإله إلاالله والله اكبر . سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم . استغفر الله الذي لاإله إلاهو الحي القيوم واتوب إليه .لاإله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين .حسبي الله الذي لاإله إلاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم . لاحول ولا قوة إلا بالله .اللهم صلِ وسلم على محمد.🌱 ★تعالوا خاص ارسل لكم ذي تنسخونها★🌱
كلام معنوي وشرح مبسط وجميل ومشجع وتطبيقها يعطي النتائج المرضيه وانت اطيب انسان بيشرح من قلبه رائع يااخ وسام دائما بنتظر مشاهدتك على معلومات مفيده بطريقه لطيفه وبتشد الشخص لمتابعتك الله يسعدك💕
انا كان وزني 100 كيلو والان 83 و لحد الان انا استمر في الحمية المحسوبة السعرات لحد ما انزل ل76 .. انا اقوم بالجري 5 مرات او 4 مرات وفي بعض الاسابيع كنت اركض 6 ايام ولازلت .. كما انني اقوم بتسجيل كل الاكل في دفتر مخصص للتخسيس .. من عدد السعرات و الماء وعدد السعرات التي حرقتها في تمارين الكارديو و المسافة و الوقت في الجيم .. حتى كمية الكالسيوم .. كل شيء مضبوط .. الشيء الذي جعلني استمر في هذه الحمية هو النتيجة التي ضهرت في جسمي .. نتائج جد رائعة .. اصبحت الان ارتدي الدجاكيت التي كنت احب ان ارتديها و حتى رشاقتي تتحسن اصبحت خفيف ..لحد الان انا احرقت اكثر من 17 كيلو في شهرين و نصف ولازلت مستمر في الحمية و الرياضة .. اذا اردتم ان تفعلو مثلي احرصوا على شراء ميزان مطبخ الكتروني .. و اتبعو نظام غذائي صحي 1400 سعرة حرارية (احسبوا ال bmr) الخاصة بكم قبل ان تتبعوا هذا النظام لان السعرات المحسوبة تختلف من شخص الى اخر حسب طوله و وزنه وعمره .. و ابتعدو من الحلويات و الشكلاتة و الخبز و العصائر .. اكثروا من شرب الماء ..مارسوا الرياضة لا يهم في اي وقت .. فقط و طبقوا النظام الخاص بكم ولا تضيعوا الوقت ..
والله يا عمي وسام أنا كتير بشكرك لاني سويت دايت على برنامجك يعني شفت فيديواتك سويت دايت عليك و ماشاء الله نزلت وزني 27 كيلو ب 3شهر تقريبا وشكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏❤️🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💛❤️💛💛❤️💛❤️💛💛❤️💛💛❤️💛❤️💛💛💛❤️💛💛❤️💛💛💛❤️💛❤️💛❤️💛💛💛❤️💛❤️💛❤️💛💛❤️💛❤️💛
أنا الأن الحمد لله أتبعة( الكيتو جينك دايت) من4 شهور ونزل وزني 30كيلو والأن ودعة الخبز والرز والكربوهيدرات للأبد تقريبا أكلهم في بعض الأحيان يعني بشهر ممكن مرة وحدة الكيتو دايت رقم 1👍
@@hamzaalramamneh9599 عزيزي خليني أشرحلك الموضوع علشان تعرف المشكلة الأساسية وين بتحصل ؟ الموضوع والمشكلة الأساسية هي لما يوصل جسمك لحالة أسمها (مقاومة الأنسولين ) عارف ماهي هذة الحالة ؟ طبعا أنا وكأثر الناس في دولنا العربية كنت باكل أكل على أساس أنه عادي وهو في صنفين مركزين علية في معظم أكلاتنا وهما (الخبز والرز ) طيب علشان أتنزل وزنك لازم تفهم (فهم جيد ) وين المشكلة بتحصل زي ماخبرتك في الأول أساسها لما يصير عند أي شخص فينا مشكلة (مقاومة الأنسولين ) يعني شو ؟ يعني البنكرياس يضخ (هرمون الأنسولين ) والأنسولين هو كهرمون شو بيعمل ؟ بيعمل ياسيدي العزيز بأنه هو مفتاح إلي بيفتح الباب في خلايا الجسم ليدخل الجلوكوز (السكر ) داخل الخلايا هذة وظيفتة طيب المشكلة كيف بتحصل ؟ بتحصل المشكلة لما يجي هرمون الأنسولين ليدخل الجلوكوز (السكر ) ويفتح باب الخلية بيلاقي بأنه الخلية مليانة سكر (جلوكوز ) هون الخلية بتقلة أنا ماعندي مكان روح شوف مكان ثاني طبعا هون طبعا الخلايا كلها أمعبية سكر مافي مكان لتدخل كميات ثانية داخل الخلايا هو بيروح الأنسولين بيخزن كميات السكر هذة في مستودعات في منطقة البطن وتحديدا فوق الكبد ومن هنا يبرز مايسمى (بلكرش ) وطبعا علشان نفهم أصل المشكلة أكثر وأكثر وأضرب لك مثال بسيط وأنا كنت باكل هكذا (سابقا) أنت الصباح ماهو فطورك ؟ يعني خلينا نتفق بأنه الأغلبية بيوكل بلفطور ال(خبز ) صح ؟ مناقيش او بيض مقلي يأكلة بلخبز مربى عسل زعتر جبنة كلة يؤكل بلخبز (طيب لمعلوماتك هل تعرف بانه رغيف الخبز المتوسط وليس الكبير ) لما يؤكل ويمتصه الجسم ويتحول لي جلوكوز يعني سكر هل بتعرف هذا الرغيف الواحد بيعادل كام معلقة سكر ؟ (بيعادل تقريبا 12معلقة سكر 😲🤤 ) يعني على الفطور لو أكلة رغيفين الخبز أو (بنسميها في بلاد الشام مناقيش ) يعني بلعربي الفصحى فطيرة بتكون في داخلها جبن او زعتر في الغالب هذول الرغيفين لحالهم بيعادل وكأنك أكلة24معلقة سكر 😲🤤 طبعا في الغالب في شاي والشاي كمان محطوط فية سكر وكمان بتوكل ممكن تمر أو عسل أو حتى فاكهة يعني على وجبة الفطور صباحا بتكون (دخلة في جسمك أبو50معلقة سكر 😲😲😲😖🤤😨😱) هذا الفطور فقط بيجي دور الغداء طبعا في الغالب رز او أشياء مقلية بزيوت مهدرجة (زيت ذرة او زيت بذور زهرة عباد الشمس ) طبعا هذة النوعية من الطعام كلها تتحول إلى جلوكوز (سكر ) يعني في الغداء كمان تقريبا بتكون دخلة لجسمك 40معلقة سكر 😲🤤😨 وطبعا بعد الغداء في كمان ممكن يتناول حلويات وممكن يأكل فاكهة والعشاء كذلك بيروح الواحد فينا يوكل الطعام بلخبز فبذلك بتروح إمدخل لجسمك كمان أبو40 ألى 50 معلقة سكر ) والجسم كلة بيحتاج فقط معلقتين سكر أو خليها ثلاث معالق وفي منهم بيقول معلقة واحدة فقط 😲🤤 طبعا بتكرار هذة النوعية من الطعام بشكل يومي هنا بتحصل مشكلة (مقاومة الأنسولين ) ووراها بتبدأ تتخزن هذة الكميات من السكر على الكبد وبيصير الكبد متشحم من كميات السكر المخزنة فوقة (أرجو بأني أكون وضحة الصورة لك ) وذلك لما أنا عرفة أساس المشكلة بدأت بنظام الكيتو جينك دايت والصيام المتقطع بصراحة أنا كنت أخر شيء أتخيل بأنني ابطل أكل خبز ورز ولكني الأن الحمد لله امتنعت عنهم بشكل كلي (تقريبا ) وصحتي الحمد لله رجعت ممتاز وأفضل من الأول بكثير طبعا مشكلة مقاومة الأنسولين ما بيحلها شي سوى (الصيام الطبي المتقطع ) وطبعا تلغي من حياتك ولو بشكل مؤقت كل أنواع الكربوهيدرات والنشويات لحتى ترجع خلايا جسمك تستقبل وتفتح الباب للأنسولين
@@wesamrawashdeh6399 يسعد قلبك اخوي غلبتك والله يديم عليك الصحة والعافية يارب 😍😍في قناة معينة عاليوتيوب بتشرح الصيام المتقطع لاني بصراحه اول مره اسمع فيه
@@hamzaalramamneh9599 بسيطة أخي الصيام المتقطع الطبي وليس كصيام في ديننا الإسلامي الحنيف من أسمة هو أن تصوم عن الطعام بشكل كامل ولكن ممكن أن تشرب ماء أو مشروبات ساخنة مثل قهوة أو شاي أو زنجبيل او قرفة أو أي مشروب ساخن ولكن من غير سكر نهائيا أو حليب وهنا الصيام محسوب فية عدد ساعات النوم يعني لنفرض بأنك من الساعة9ليلا بدأت صيامك من التاسعة ليلا إلى الساعة 9صباحا كام ساعة ؟ 13 ساعة هنا ممكن تفطر وطبعا مش تفطر تفتحها على البحري 😂🤣 وطبعا كل ماقدرت تصوم ساعات أطول بيكون أفضل وأحسن يعني لو تكمل ل16 ساعة ممتاز في البداية لي13ساعة كويس وممتاز ثم زيد بتدريج طبعا لما بتصوم هو أنت بتجبر الجسم بأنه يصير يطلع من مخازن السكر اولا ليحرقها ثم لما تخلص بيصير يروح لمخازن الدهون وبهكذا بترجع خلايا جسمك تتخلص من السكر المتراكم فيها كل ماقدرت تطول ساعات الصيام كل ما بتوخذ نتائج افضل وأسرع أنا عن نفسي كنت بديت بي 12ساعة ووصلت لل18ساعة وفي أيام كملة لي24 ساعة
يا جماعه مين بدو يغير وزنو مع بداية 2020وانشالله بي الف 2021رح نصل لا لوزن لمثالي وننزل دهون بي مده سنه وزن ما يرجع ول وزن يلي بيروح بشهر يرجع تعالو بنشجع بعض ومن بكرا نبلش سوا ونبلش مع لكابتن ومع 2020 ونحط نظام لا حياتنا وهدف لا نفسنا مع بداية 2020وكل عام وانت بألف خير وتعالو نكتب اوزانه هلق وبعد سنه نكتب نراجع وبنشوف نفسنا اديش تغيرنا انا وزني 61 وبدي اصل لا 52هاد هدفي حتا لو نزلة كيلَو بي كل شهر ما عندي مشكله لمهم ننزل كيلو وما بيرجع بعد يومين
شكرا استاذ وسام كلامك كثير اثر فيني وبعد ما شفت الفيديو ع طول مشيت نص ساعه وكتبت اكلي ابتداءاً من اليوم ان شاء اوصل للوزن الي احلم فيه مع ان وزني مثالي بس ابي انحف اكثرررر احد النحف كلامك اعطاني باور وانرجي شكراااااا
والله توحشتك كنت عملت الصيام المتقطع ونقصت 27 كيلو وتبعت نصايحك بس هاي الأسابيع باكل القليل من الحلو الصبح هل هذا العادة صحيحة لانو بشتهيه كتير مع ناس كافي باللبن بدون سكر شو تنصحني اخي خيفا بيزيد وزني
انا هدى من الجزائر بدرس بجامعة احيانا او دائما ما اكل وجبة العشاء و ما بفطر الصبح لانو بخاف بتاخر عجامعة ولانو جامعتي شوي بعيدة باضيها مشي لاحضر دوامي وعاى ساعة 1:00 ظهر بتغد و اكل وجبة مابعد العصر و بعدين ما اكل حتى وجبتي الغد هل هاد الشي صح ممكن جواب
حبيبي وسام انا جسمي slim وماعندي اي مشكله لابرجلية ولا الزند....بس عندي كرش سخيف وشكلي نشاز ، اذا عملت دايت ضعف وجههي وكل جسمي وكرشي ولايمه الموضوع.... رجاءا حل لي الموضوع فقط بطن عندي وغيرها كلشي تمام
ده معناه إنك Skinny Fat.. يعني رفيعة بس نسبة الدهون في جسمك عالية، لازم تنزل نسبة الدهون عشان البطن تنزل، وهتلاقي فيه دهون تانية زيادة في الأرداف أو الذراع، المهم الحل هو إنك تنزلي دهون مش عضلات، تحاولي تحافظي على النسبة العضلية وانت بتخسي وتزوديها كمان، وده بيكون إنك تلعبي تمارين مقاومة، سواء بوزن الجسم، أو بحديد، أو حبال مقاومة، وتلعبي تمارين لعضلة الTransverse abdominus اللي هي اسمها حزام البطن، وما ينفعش تلعبي كارديو بس، لإنك هتحصلي على نسخة مصغرة منك بنفس البطن برضة 😂 مع التمارين دي هتلاقي جسمك بيتشد، ودهونك بتنزل، ولو فيه سيليوليت هيروح، وكل حاجة هتبقى تمام بأمر الله، بالتوفيق
جذب شي اسمه تاكل كلشي وتضعف 😂اني ماضعف له اكطع كل الاكل 😂حته الهوه عدنه يسمن مع العلم وزني اقل من70ونهار كله مسويه دايت بس اكطع دايت اسمن حته لو ما اكل 😳🤦♀️
غريبة هذه الأفكار، والأغرب طرحها على الناس لجعلها اسلوب حياة. اذا المطلوب هو العيش بالفوضى، ولكن تسجيل الفوضى على ورقة على أمل أن يصحو الضمير وتتحمس الإرادة لتصحيح هذه الفوضى. سامحني، ولكن هذه الفكرة قمة الغباء، تتكلم عن الوعي ، وتطلب العيش في الفوضى. الفكرة كلها تعتمد على اعتماد الكسل حتى يصحو الضمير. أعتقد بأن الالتزام بنظام صحي والابتعاد عن المأكولات الضارة أهم، وتنظيم الوجبات مع الاقتناع بأن تراكم الدهون هو سبب رئيسي للأمراض. أما العيش بالفوضى، وتسجيل المأكولات لن يستطيع أن يغير سلوك شخص وزنه ١٤٠كيلو ويجعله ينقص من أكله، ويقاوم الشعور بالجوع، هذا على سبيل المثال. يا أخي، التخطيط والالتزام هو اساس النجاح في كل مجالات الحياة، أما الفوضى التي تدعو اليها ليست سوى لعب على المشاعر وارضاء للغريزة على أمل أن يصحو الضمير ويتكون الوعي. مع العلم بأن من لديه الوعي والارادة، يستطيع أن يلتزم بالمأكولات الصحية. وأرجو منك أن تضع لنا رابط هذه الدراسة التي لم تعلمنا بمصدرها أو من أجراها، فلربما هي من نسج خيالك او أنك فهمتها بشكل خاطئ. والمصيبة الكبرى إذا كان هذا هو اسلوب حياتك وهذا ما تدعو الناس لاعتماده كاسلوب حياة لهم.
انا كان وزني 110 كنت سمينة كتير ...وارادتي معدومة ... الى ان قررت ان امتنع عن السكر والخبز والنشويات بشكل نهائي مع نظام الصيام المتقطع واتناول طعام صحي مكون من بروتين وزيت زيتون وخضار ... مع تمارين رياضية صارلي 5 شهور ... الآن كل من يراني لايصدق عيونه ...لاني تحولت لوحدة تانية 😀😀😀 27 كيلو نزلت ومستمرة باذن الله تعالى ...شكرا استاذ وسام
@@mohamedtarek1621 خمس شهور
Human Human والله يأختي انا عملت هيك واكتر يعني صيام متقطع وكمان ماامل سكر بالمرة حتى الشاي او الكافي اشربها مرا لكن من دون فايدة 😔😔
@@naimananou4901 لازم تعملي تمارين بالبيت وتمشي يوميا نص ساعة
انا اليوم احتفل بالسنة السادسه لهذه الكلمه (غدا أبدا بالرجيم)😢ولحد الآن لم استطيع أبدا بالريجيم
هههههه اي والله
يوه مين ريجيم مابعرف حدا بهالاسم
ههههههه كلكم عديمين الإرادة ههههههه غلبكم رجيم 🤗 يا أسفاه بدمروا نفسكم بنفسكم ياخي يلعن الأكل كلة إذا راح يخليني ادمر صحتي وأصير أسير للمستشفيات والدكاترة وممكن تدهور الأمور وماتقدر حتى إتصير تخدم نفسك بنفسك
شوفوا مافي شيء (أبدأ بتدريج ) هذا كلام فارغ وعذر للي ماعنده إرادة وراح يظل كل عمره ماعنده إرادة 😏 بتبدا بنظام إلي أقتنعت فية وأطبقة بحذافيرة وإلا طبعا الفشل الذريع 😑
كيف تخلوا شوية أكل يغلبكم
أنا بديت الصيام المتقطع بي12ساعة واليوم إلي بعده على طول18 ساعة وبعدها كملة24 ساعة بعدها بيوم كمان وبوقت الطعام كيتو صارم صارم صارم ممنوع يعني ممنوع مافي تدريج والدلع الماسخ هذا 🤣😊😉
🚦تـُخلصو..مـْن..السُمنهٓ..والتـْرُهلاْتّ..بٍـوقتً..قصـير..مع..كلِيـْنً٩..اُختيٍارك..الافِضلْ..🔥❤💙😍 #رسلِني_خاصْ 💙🚨❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
😂😭😂😭😂😭😂😭😂😭😂😭😂😭😂😭
انا الحمد لله
قطعت السكر والخبز
ونقص وزني بعشر ايام 5 كيلو
وان شاء الله رح استمر حتى انزل الى 80
فطوري 3 بيض مسلوق مع خيار
الغدا تونا مع سلطه خضراء
العشا 2بيض بدون الصفار مع سلطه مشكله وشاي اخضر
واكتر شي انبسطت عليه كنت ع الريق بقدونس مع نص ليمونه وقطعة زنجبيل بالخلاط
اصفيها واشربها رائعه
والله تبعت نصائحك و خسرت وزن و صرت رشيقة ما انكسف من حالي لما البس تي شيرت بطني صارت تقريبا مسطحة و لساتني على الريجيم. اللي بدو جسم رشيق يطلع على فيديوهات وسام من الاول و يطبق الكلام.
في ناس ما عندها تأنيب ضمير ولا حتى ضمير 😂😂🙈
هاد للناس يلي ما عندهم اراده احنا بتقدر نوصل لكلشي بدنا ياه وأي هدف هاد حكي مشان يوصلك للديت بس أنا بشرب ماء ٣ لتر يوميا I’ve got my life style بدون سكر او كربوهيدرات خبز مقالي كلو ملغي من حياتي يوميا اروح الجم العب كارديو ومقاومه شيء ساعدني جدا بنزول وزني واكتساب شكل جسم منحوت ومشدود مع تفاصيل جميله جدا صرت ما اقدر أفوت يوم واحد من الجم صار ادمان عندي وعلى فكره ما حد يطلع على الوزن مع لعب الرياضه لان ممكن تكتسب وزن بزياده الكتلة العضلي لكن شكل الجسم يكون بتغير ملحوظ ما في احلى من الرياضه وبس
انت انسان محترم وربنا يجزاك خير علي كل التعب والمجهود اللي بتقدمه
من وقتك دقيقه ردد سبحان الله والحمد الله ولاإله إلاالله والله اكبر . سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته سبحان الله العظيم . استغفر الله الذي لاإله إلاهو الحي القيوم واتوب إليه .لاإله إلا انت سبحانك اني كنت من الظالمين .حسبي الله الذي لاإله إلاهو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم . لاحول ولا قوة إلا بالله .اللهم صلِ وسلم على محمد.🌱 ★تعالوا خاص ارسل لكم ذي تنسخونها★🌱
دعوة أربعين غريب مستجابة
ادعولي انحف 😥😥
ياحبيبتي الكلام ده موصحيح
كلام معنوي وشرح مبسط وجميل ومشجع وتطبيقها يعطي النتائج المرضيه وانت اطيب انسان بيشرح من قلبه رائع يااخ وسام دائما بنتظر مشاهدتك على معلومات مفيده بطريقه لطيفه وبتشد الشخص لمتابعتك الله يسعدك💕
انا كان وزني 100 كيلو والان 83 و لحد الان انا استمر في الحمية المحسوبة السعرات لحد ما انزل ل76 .. انا اقوم بالجري 5 مرات او 4 مرات وفي بعض الاسابيع كنت اركض 6 ايام ولازلت .. كما انني اقوم بتسجيل كل الاكل في دفتر مخصص للتخسيس .. من عدد السعرات و الماء وعدد السعرات التي حرقتها في تمارين الكارديو و المسافة و الوقت في الجيم .. حتى كمية الكالسيوم .. كل شيء مضبوط .. الشيء الذي جعلني استمر في هذه الحمية هو النتيجة التي ضهرت في جسمي .. نتائج جد رائعة .. اصبحت الان ارتدي الدجاكيت التي كنت احب ان ارتديها و حتى رشاقتي تتحسن اصبحت خفيف ..لحد الان انا احرقت اكثر من 17 كيلو في شهرين و نصف ولازلت مستمر في الحمية و الرياضة .. اذا اردتم ان تفعلو مثلي احرصوا على شراء ميزان مطبخ الكتروني .. و اتبعو نظام غذائي صحي 1400 سعرة حرارية (احسبوا ال bmr) الخاصة بكم قبل ان تتبعوا هذا النظام لان السعرات المحسوبة تختلف من شخص الى اخر حسب طوله و وزنه وعمره .. و ابتعدو من الحلويات و الشكلاتة و الخبز و العصائر .. اكثروا من شرب الماء ..مارسوا الرياضة لا يهم في اي وقت .. فقط و طبقوا النظام الخاص بكم ولا تضيعوا الوقت ..
🚦تـُخلصو..مـْن..السُمنهٓ..والتـْرُهلاْتّ..بٍـوقتً..قصـير..مع..كلِيـْنً٩..اُختيٍارك..الافِضلْ..🔥❤💙😍 #رسلِني_خاصْ 💙🚨❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
عفيه عليك بطل وربي استمر احسنت
ماشاءالله
مرحبا مرة اخرى .. لقد احرقت 26 كيلو غرام دهون الان وزني 74 .. وصلت الى هذا قبل الكورونا 😀😀😀😀 .. تحية طيبة لكم
@@YoussefSayem1 ماشاءالله انا بقي عماله اقري كل التعليقات واني اتغير ابدا كل يوم اتحفز من كلامكم واخر الليل انسي واكل
يعطيك العافية يا ليت تسوي فيديو عن الترهلات وطرق التخلص منها
والله يا عمي وسام أنا كتير بشكرك لاني سويت دايت على برنامجك يعني شفت فيديواتك سويت دايت عليك و ماشاء الله نزلت وزني 27 كيلو ب 3شهر تقريبا وشكرا جزيلا ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👏❤️🥺❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💛❤️💛💛❤️💛❤️💛💛❤️💛💛❤️💛❤️💛💛💛❤️💛💛❤️💛💛💛❤️💛❤️💛❤️💛💛💛❤️💛❤️💛❤️💛💛❤️💛❤️💛
كييييف
أنا الأن الحمد لله أتبعة( الكيتو جينك دايت) من4 شهور ونزل وزني 30كيلو والأن ودعة الخبز والرز والكربوهيدرات للأبد تقريبا
أكلهم في بعض الأحيان يعني بشهر ممكن مرة وحدة
الكيتو دايت رقم 1👍
يعني قطعت الكربوهيدرات فقط
@@hamzaalramamneh9599
عزيزي خليني أشرحلك الموضوع علشان تعرف المشكلة الأساسية وين بتحصل ؟ الموضوع والمشكلة الأساسية هي لما يوصل جسمك لحالة أسمها (مقاومة الأنسولين ) عارف ماهي هذة الحالة ؟ طبعا أنا وكأثر الناس في دولنا العربية كنت باكل أكل على أساس أنه عادي وهو في صنفين مركزين علية في معظم أكلاتنا وهما (الخبز والرز ) طيب علشان أتنزل وزنك لازم تفهم (فهم جيد ) وين المشكلة بتحصل زي ماخبرتك في الأول أساسها لما يصير عند أي شخص فينا مشكلة (مقاومة الأنسولين ) يعني شو ؟ يعني البنكرياس يضخ (هرمون الأنسولين ) والأنسولين هو كهرمون شو بيعمل ؟ بيعمل ياسيدي العزيز بأنه هو مفتاح إلي بيفتح الباب في خلايا الجسم ليدخل الجلوكوز (السكر ) داخل الخلايا هذة وظيفتة طيب المشكلة كيف بتحصل ؟ بتحصل المشكلة لما يجي هرمون الأنسولين ليدخل الجلوكوز (السكر ) ويفتح باب الخلية بيلاقي بأنه الخلية مليانة سكر (جلوكوز ) هون الخلية بتقلة أنا ماعندي مكان روح شوف مكان ثاني طبعا هون طبعا الخلايا كلها أمعبية سكر مافي مكان لتدخل كميات ثانية داخل الخلايا هو بيروح الأنسولين بيخزن كميات السكر هذة في مستودعات في منطقة البطن وتحديدا فوق الكبد ومن هنا يبرز مايسمى (بلكرش ) وطبعا علشان نفهم أصل المشكلة أكثر وأكثر وأضرب لك مثال بسيط وأنا كنت باكل هكذا (سابقا)
أنت الصباح ماهو فطورك ؟ يعني خلينا نتفق بأنه الأغلبية بيوكل بلفطور ال(خبز ) صح ؟ مناقيش او بيض مقلي يأكلة بلخبز مربى عسل زعتر جبنة كلة يؤكل بلخبز (طيب لمعلوماتك هل تعرف بانه رغيف الخبز المتوسط وليس الكبير ) لما يؤكل ويمتصه الجسم ويتحول لي جلوكوز يعني سكر هل بتعرف هذا الرغيف الواحد بيعادل كام معلقة سكر ؟ (بيعادل تقريبا 12معلقة سكر 😲🤤 ) يعني على الفطور لو أكلة رغيفين الخبز أو (بنسميها في بلاد الشام مناقيش ) يعني بلعربي الفصحى فطيرة بتكون في داخلها جبن او زعتر في الغالب
هذول الرغيفين لحالهم بيعادل وكأنك أكلة24معلقة سكر 😲🤤 طبعا في الغالب في شاي والشاي كمان محطوط فية سكر وكمان بتوكل ممكن تمر أو عسل أو حتى فاكهة يعني على وجبة الفطور صباحا بتكون (دخلة في جسمك أبو50معلقة سكر 😲😲😲😖🤤😨😱) هذا الفطور فقط بيجي دور الغداء طبعا في الغالب رز او أشياء مقلية بزيوت مهدرجة (زيت ذرة او زيت بذور زهرة عباد الشمس ) طبعا هذة النوعية من الطعام كلها تتحول إلى جلوكوز (سكر ) يعني في الغداء كمان تقريبا بتكون دخلة لجسمك 40معلقة سكر 😲🤤😨 وطبعا بعد الغداء في كمان ممكن يتناول حلويات وممكن يأكل فاكهة والعشاء كذلك بيروح الواحد فينا يوكل الطعام بلخبز فبذلك بتروح إمدخل لجسمك كمان أبو40 ألى 50 معلقة سكر )
والجسم كلة بيحتاج فقط معلقتين سكر أو خليها ثلاث معالق وفي منهم بيقول معلقة واحدة فقط 😲🤤 طبعا بتكرار هذة النوعية من الطعام بشكل يومي هنا بتحصل مشكلة (مقاومة الأنسولين ) ووراها بتبدأ تتخزن هذة الكميات من السكر على الكبد وبيصير الكبد متشحم من كميات السكر المخزنة فوقة (أرجو بأني أكون وضحة الصورة لك ) وذلك لما أنا عرفة أساس المشكلة بدأت بنظام الكيتو جينك دايت والصيام المتقطع
بصراحة أنا كنت أخر شيء أتخيل بأنني ابطل أكل خبز ورز ولكني الأن الحمد لله امتنعت عنهم بشكل كلي (تقريبا ) وصحتي الحمد لله رجعت ممتاز وأفضل من الأول بكثير
طبعا مشكلة مقاومة الأنسولين ما بيحلها شي سوى (الصيام الطبي المتقطع ) وطبعا تلغي من حياتك ولو بشكل مؤقت كل أنواع الكربوهيدرات والنشويات لحتى ترجع خلايا جسمك تستقبل وتفتح الباب للأنسولين
@@wesamrawashdeh6399 يسعد قلبك اخوي غلبتك والله يديم عليك الصحة والعافية يارب 😍😍في قناة معينة عاليوتيوب بتشرح الصيام المتقطع لاني بصراحه اول مره اسمع فيه
@@hamzaalramamneh9599 بسيطة أخي الصيام المتقطع الطبي وليس كصيام في ديننا الإسلامي الحنيف
من أسمة هو أن تصوم عن الطعام بشكل كامل
ولكن ممكن أن تشرب ماء أو مشروبات ساخنة مثل قهوة أو شاي أو زنجبيل او قرفة أو أي مشروب ساخن ولكن من غير سكر نهائيا أو حليب
وهنا الصيام محسوب فية عدد ساعات النوم يعني لنفرض بأنك من الساعة9ليلا بدأت صيامك من التاسعة ليلا إلى الساعة 9صباحا كام ساعة ؟
13 ساعة هنا ممكن تفطر وطبعا مش تفطر تفتحها على البحري 😂🤣 وطبعا كل ماقدرت تصوم ساعات أطول بيكون أفضل وأحسن يعني لو تكمل ل16 ساعة ممتاز في البداية لي13ساعة كويس وممتاز ثم زيد بتدريج طبعا لما بتصوم هو أنت بتجبر الجسم بأنه يصير يطلع من مخازن السكر اولا ليحرقها ثم لما تخلص بيصير يروح لمخازن الدهون وبهكذا بترجع خلايا جسمك تتخلص من السكر المتراكم فيها
كل ماقدرت تطول ساعات الصيام كل ما بتوخذ نتائج افضل وأسرع أنا عن نفسي كنت بديت بي 12ساعة ووصلت لل18ساعة وفي أيام كملة لي24 ساعة
@@wesamrawashdeh6399 يسلمو كتير.. في سؤال محيرني انو في اشخاص بياكلو خبز بكمية كبيرة وسكر بكمية اكبر ورز و معجنات و.. ليش مابتتراكم الدهون عندهم لا في الكبد ولا عندهم كرش وبيبقى جسمهم منحوت😢لا تقلي بيحرقو وبيعملو رياضة بعرف ناس كتير كسولين واكيلين وجسمهم مثالي .. بليز جاوبني😦
يا جماعه مين بدو يغير وزنو مع بداية 2020وانشالله بي الف 2021رح نصل لا لوزن لمثالي وننزل دهون بي مده سنه وزن ما يرجع ول وزن يلي بيروح بشهر يرجع تعالو بنشجع بعض ومن بكرا نبلش سوا ونبلش مع لكابتن ومع 2020 ونحط نظام لا حياتنا وهدف لا نفسنا مع بداية 2020وكل عام وانت بألف خير وتعالو نكتب اوزانه هلق وبعد سنه نكتب نراجع وبنشوف نفسنا اديش تغيرنا انا وزني 61 وبدي اصل لا 52هاد هدفي حتا لو نزلة كيلَو بي كل شهر ما عندي مشكله لمهم ننزل كيلو وما بيرجع بعد يومين
بارك الله فيك يا أخ وسام انشالله بدي ابلش بهاي الطريقه وكمان شهر اكتب لك شو بصير معاي
شكرا لك وسام انت اول شخص يحرصني على صحتي امي الي جابتني وما نصحتني هيك
انا ماعم اكول ومن زمان بس لسا ماوصلت لوزني المناسب 😒بس عنجد مابشتهي اكول ومتشوقة اوصل لهدفي انشالله كل واحد الله يعطيه ع قد نيتو 💙
يارب ننحف كلاياتنايارب😭😂
حمدالله على السلامه مسيو وسام....انا مشيت ورا نصايحك والله خسيت 2 كيلو في أربع أيام مش مصدقه نفسي انت اديتني امل والله ميرسي كتيييير 😊😊
والله برافو عليك يااستاذ هي طريقة فعلا صح ١٠٠/١٠٠شكرا لك كتيييييير كتير رح جربها لأني فعلا تعبت من الدايت
في هذه الحياة الدنيا ما فيه شي احسن من الاكل
المشكل ليس في الأكل المشكل في قلة الحركة كووول ياخي شو مابدك بس اعمل رياضة
تحية من الجزاءر
اقتنعت كلامك ميه بالميه ✌🏻👏🏻
انا اول مرة بحضرلك فيديو
طريقة كلامك رائعة وقناتك كثير حلوة
وكلامك كثييير منطقي واكييد اكييد راح اجربو
هسة انا وزني ٨٠ وكمان فترة راح ارجع اخبرك كم صار وزني وانا كثيير اقتنعت بحكيك جد هاض اشي ذكي ♥️
شكراا♥️♥️♥️
Abood Tayyem هاه شخبارك الحين ؟
شخبارك الحين
صحيح والله جربتها مرة من قبل و اتفاجات من الي اكلتو حسيت بيها 😢
ياجماعة هذا الفيديو فيه الجام قليل ديرو جام أنتوما لراح تستفيدو
يا اخي انت واحد كتير منيح الله يخليك و يبعتلك ايام حلوه ❤️
شجعتني انا وزني ٩٨كيلو وقررت ابتدي اليوم طريقتك هدي بعد شهر ارجع اقلك
Eklam Jaber وش صار
والله ما صار شي انا من النوع الي على طول بمل ماشفت نتيجه وقفت او ممكن ماعرفت اروح على الطريقه الصح
وش صار الحين ؟ نحفت!
من اروع الحلقات تم التطبيق باذن الله
*ممتاز کالعادة أستاذ وسام رجاء ماتطول الغيبة بنستفيد كتير بالڤيديوهات تبعك*
*تحياتي*
بجرب وأشوف يارب كلامك يصدق فيني
فكره حلوه 👍 ان شاء الله تنفع معاي
افدتني كثيرا من اول فيديو بارك الله فيك
إني من العراق وزني ٨٥😭😭أتمنى أصير ٦٠ادعولي بديت صار ٢٦وماكو نزول بالوزن 😭😭😭😭
السلام عليكم هل شراب البودرة يوزيد الوزن
شكرا لتوجيهاتكم القيمة
السلام عليكم
شكراً كثير استاذ بارك الله فيك وجزاك الله خيرا 💐💐💐
عاشت ايدك ترفع المعنويات كلش
مرحبا انا سمعت هذا الفيديوا ومن بكره راح اطبق راذا نقص وزني راح ابعث لك هديه باذن الله
شكرا استاذ وسام كلامك كثير اثر فيني وبعد ما شفت الفيديو ع طول مشيت نص ساعه وكتبت اكلي ابتداءاً من اليوم ان شاء اوصل للوزن الي احلم فيه مع ان وزني مثالي بس ابي انحف اكثرررر احد النحف كلامك اعطاني باور وانرجي شكراااااا
الف شكرا
عنجد صرلي سنة بالنادي ولا نزل وزني إلى ١٠ كيلو
اذا اكلت شوفان مع الحليب الباودر شي طبيعي ولا يزيد من وزني
Ayah Akeel اني مرات اكلها الصبح مع حليب سائل عادي اصلن بيعطي تاقه و ما بيخليكي تحوعي لفترا طويله
@@aminaavci8139 ماشي لكن بحاول
شكرا اخي وسام ،،، رفعت معنوياتي
انا اليوم رح بلش و برجع بعد اسبوعين 12 december 2019
كومنت للتذكير
بموت فيك والله تحيه مغربيه.
اخيرا نزلت
والله وحشتنا جدا ، حمدالله عالسلامة..و إن شاء الله نشوفلك فيديوهات كتييير الفترة الجاية ❤️🖐️
انا محرومة من الاكل بقناعة... صيام متقطع وتوقف عن السكر والحمد لله وصلت لنتيجة رائعة الحمد لله.. 💝💖💕💓💟💞🌷💐🌻🌼🌹💮
جزائرية فحلة كم نزل وزنك
رح ابدي الطريقة من اليوم وزني ٧٤
اعطي النتيجة ورة اسبوعين باذن الله
رح ابلش من بكرا الصبح انشاءالله وبرجع اخبركم
اني وصلت الهدفي جنت 97وحاليا الحمد الله اشكر ربي على هاي النعمه نزلت صرت70
شكرا الك رفعت معنوياتي
اني اكل بلفطور توست٢وجين ورة ساعتين اشرب شاي اخضر والغداء اي شي مع الخبز الاسمر والعشاء ماكو بس فواكه وللسناك اصابع مملحة
طيب مع الصيام شو نفطر
شكرا شكرا شكرا جزيلا اخي الكريم
الحمدلله على السلامة والله اشتقنالك
مافهمت ايش يعني
انا بلدايت انزل وزن بس بطيئ
لاكن عملت لحالي كنترول اسجل بعقلي يعني بين وجبة وجبه اعد شو تروقت او شو تغديت ع بالي
نفس طريقتك لاكن بعقلي وكنت جداااا فرحانه بلنتيجة
بلدايت نزلت 18كيلو 5شهور
و3كيلو بشهرين حاليا عملت كنترول نفس طريقتك بلظبط
بس راح اكتب بدفتر لايام جاية
حاليا وزني 72كنت 87
اخي ارجوك اريد شي يشد بطني من ترههلات مال ولاده
الله يجزيك الخير
رح اجرب ان شاء الله
والله توحشتك كنت عملت الصيام المتقطع ونقصت 27 كيلو وتبعت نصايحك بس هاي الأسابيع باكل القليل من الحلو الصبح هل هذا العادة صحيحة لانو بشتهيه كتير مع ناس كافي باللبن بدون سكر شو تنصحني اخي خيفا بيزيد وزني
ممكن تشرحيلي طريقة الصيام المتقطع اللي اتبعتي بلييييز
@@soumalajoie3757 اختي اكتبي في قوقل طريقة الصيام المتقطع راح تفهمي .انا قطعت السكر نهائي مع الخبز والمقليات والمشروبات الغازية كنت بشرب مي كتير وكنت اكل وجبتين
@@بيتيجنتي-ذ2ز9ج شكرا جزيلا وبالتوفيق
ممكن تفيدنا برايك في صيام الماء ..؟
بس ضروري كارديوا
والحشا ما باكل كل هدول بس عم اسمن والغده منيحه بس عندي تكيس عالمبايض ووزني ثابت من ١٠ سنين😭😭😭😭😭
بصراحه مااقدر استغني عن الأكل وبنفس الوقت نفسي انحف😭😭
اعملي رجيم اسلامي كلي وادعي ربك تنحفي 😁
🚦تـُخلصو..مـْن..السُمنهٓ..والتـْرُهلاْتّ..بٍـوقتً..قصـير..مع..كلِيـْنً٩..اُختيٍارك..الافِضلْ..🔥❤💙😍 #رسلِني_خاصْ 💙🚨❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
انا هدى من الجزائر بدرس بجامعة احيانا او دائما ما اكل وجبة العشاء و ما بفطر الصبح لانو بخاف بتاخر عجامعة ولانو جامعتي شوي بعيدة باضيها مشي لاحضر دوامي وعاى ساعة 1:00 ظهر بتغد و اكل وجبة مابعد العصر و بعدين ما اكل حتى وجبتي الغد هل هاد الشي صح ممكن جواب
طريقتك هذي قريبه من الصيام المتقطع لكن تحتاجين تطبقينه كويس و وجباتك تكون متوازنه
لحد الان ونا افشل بانقاص وزني🤭😭
ههههههههههه لازم اراده
روحي لبرنامج لو نفسك تخس راح تنجحي
🚦تـُخلصو..مـْن..السُمنهٓ..والتـْرُهلاْتّ..بٍـوقتً..قصـير..مع..كلِيـْنً٩..اُختيٍارك..الافِضلْ..🔥❤💙😍 #رسلِني_خاصْ 💙🚨❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
اييش ها الغيييبة يااا عممم وحشتنا كتير
لو نحفت على هالطريقة لو ٣ كيلو باجي ابوسك
بشري😌
@@بصراويه-س7و نزلت كيلو ووقفت 😂
هههه ليش شكم يوم استمريتي وشكد جان وزنج😁🤭
وش صار ؟
انا 🏃♂️⚽️
مشكور..وسام
بعد زمان القمر مابان
المهم انا حابب اعرف *كم عمرك وسام*
يلي معي يطج لايك 😌💜💙
حبيبي وسام انا جسمي slim وماعندي اي مشكله لابرجلية ولا الزند....بس عندي كرش سخيف وشكلي نشاز ، اذا عملت دايت ضعف وجههي وكل جسمي وكرشي ولايمه الموضوع.... رجاءا حل لي الموضوع
فقط بطن عندي وغيرها كلشي تمام
اعملي تمارين رياضية
ده معناه إنك Skinny Fat.. يعني رفيعة بس نسبة الدهون في جسمك عالية، لازم تنزل نسبة الدهون عشان البطن تنزل، وهتلاقي فيه دهون تانية زيادة في الأرداف أو الذراع، المهم الحل هو إنك تنزلي دهون مش عضلات، تحاولي تحافظي على النسبة العضلية وانت بتخسي وتزوديها كمان، وده بيكون إنك تلعبي تمارين مقاومة، سواء بوزن الجسم، أو بحديد، أو حبال مقاومة، وتلعبي تمارين لعضلة الTransverse abdominus اللي هي اسمها حزام البطن، وما ينفعش تلعبي كارديو بس، لإنك هتحصلي على نسخة مصغرة منك بنفس البطن برضة 😂 مع التمارين دي هتلاقي جسمك بيتشد، ودهونك بتنزل، ولو فيه سيليوليت هيروح، وكل حاجة هتبقى تمام بأمر الله، بالتوفيق
اشتاقينالك متابعتك من العراق
في الاكل مافي ضمير
منور كابتن وسام بعد غياب والله ليش عم تتأخر بتنزيل الفيديوهات
انت يوتيوبر رائع
مقنع بس ما عم بقدر اقتنع وتخيلوا معي ياجماعه البيتزا والشاورما هههههه بلا دايت يلا بلوط
وهنخس ليه ماالتخين رايح والطويل رايح والنحيف رايح وكلو رايح ههههههه
نضريه٠معقوله٠سابداء٠من٠بكرة
Welcome back
والله اشتئنلك ♥️♥️
هات غيرها اي انا بغش حالي
😅
انت فين ياباشا مختفي من فتره
جذب شي اسمه تاكل كلشي وتضعف 😂اني ماضعف له اكطع كل الاكل 😂حته الهوه عدنه يسمن مع العلم وزني اقل من70ونهار كله مسويه دايت بس اكطع دايت اسمن حته لو ما اكل 😳🤦♀️
والله وحشتنا لك فتره مختفي
فكرتك حلوة ..بس تكون بفترة ترويض النفس وبس
يا شيخ الا بالاكل ما في ضمير
😅
طولي 1.50 وزني 75 kg
امممم اني وزني 76kg وطولي 175
انا وزني72وطولي170
@@أميرةمملكتيأميرةمملكتي-ي3ي طولج ووزنج متناسقين تقريبا
@@karraral-fatalawi8056 اي بس حابه اخسر شويت وزن
@@أميرةمملكتيأميرةمملكتي-ي3ي ههههههه براحتج والله بالنسبة الي اني حاليا دا انشف والعب حديد أقل شي لازم يكون وزني 70 واني هسة 76
بجربها بتصوير الاكل الي كليته😭
راك تتمسخر بينا روح تلعب على روحك جياحة هذا الكلام
فديو فقط لجلب المشاهدات لا غير العوان اكبر منو
غريبة هذه الأفكار، والأغرب طرحها على الناس لجعلها اسلوب حياة.
اذا المطلوب هو العيش بالفوضى، ولكن تسجيل الفوضى على ورقة على أمل أن يصحو الضمير وتتحمس الإرادة لتصحيح هذه الفوضى.
سامحني، ولكن هذه الفكرة قمة الغباء، تتكلم عن الوعي ، وتطلب العيش في الفوضى.
الفكرة كلها تعتمد على اعتماد الكسل حتى يصحو الضمير.
أعتقد بأن الالتزام بنظام صحي والابتعاد عن المأكولات الضارة أهم، وتنظيم الوجبات مع الاقتناع بأن تراكم الدهون هو سبب رئيسي للأمراض.
أما العيش بالفوضى، وتسجيل المأكولات لن يستطيع أن يغير سلوك شخص وزنه ١٤٠كيلو ويجعله ينقص من أكله، ويقاوم الشعور بالجوع، هذا على سبيل المثال.
يا أخي، التخطيط والالتزام هو اساس النجاح في كل مجالات الحياة، أما الفوضى التي تدعو اليها ليست سوى لعب على المشاعر وارضاء للغريزة على أمل أن يصحو الضمير ويتكون الوعي.
مع العلم بأن من لديه الوعي والارادة، يستطيع أن يلتزم بالمأكولات الصحية.
وأرجو منك أن تضع لنا رابط هذه الدراسة التي لم تعلمنا بمصدرها أو من أجراها، فلربما هي من نسج خيالك او أنك فهمتها بشكل خاطئ.
والمصيبة الكبرى إذا كان هذا هو اسلوب حياتك وهذا ما تدعو الناس لاعتماده كاسلوب حياة لهم.
مقنع بس ما عم بقدر اقتنع وتخيلوا معي ياجماعه البيتزا والشاورما هههههه بلا دايت يلا بلوط
وهنخس ليه ماالتخين رايح والطويل رايح والنحيف رايح وكلو رايح ههههههه