아, 저는 간헐적 단식을 시작했서, 방울토마토가 좋다고 해서, 아침에 두부한모에 견과류(해바라기씨, 땅콩, 아몬드소량), 그리고 올리브오일과 발사믹식초 조금의 간장이랑 함께 먹고 있습니다. 양배추는 지난번에 소금과함께 발효시켜서 먹으면, 장건강에 유익균을 준다고해서 만들어볼까합니다. 계란도 삶는 기구를 사서 하루에 2-3개를 먹기는 했는데...와아...제대로 하는 방향으로 가긴 했네요. 50대부터는 소화기능이 좀 약해지는거 같아요, 갱년기로 치아손상도 발생하는 시기인지라... 그리고, 발효식초인 감식초를 함께 물에 타서 가끔 마시기는 하는데, 식후에 먹어야 겠습니다. 그리고 식후 30분씩 걸으면 소화에도 도움되고, 체중조절에 도움이 되니 하려고 노력중인데, 매끼니에 할수는 없으니...... 최근 달리기를 연습하는데, 아침50분정도 걷고 뛰고도 하고 있는데..잘하고 있는거네요. 덕분에, 4개월정도 운동을 시작한후에 등살과 뱃살이 조금 더 사라졌고, 걷는거가 좋아, 매일 걸을수 있는 곳은 버스는 안타고 걸어다녀서, 거의 매일 1만보는 8km는 최소 걷더라구욤. 50대 아침식사로, 두부, 계란, 양배추, 귀리넣은 밥... 식후 30분씩 아침과 저녁식사후에 걷기 노력하고, 또한 어지간한 거리는 걷는다...만 해도, 아주 좋을듯하네요. 조언 감사드립니다.
김소영박사님 정보는 죄다 따라할껍니다~ 점점 배가 나와 속상해서 온갖 방법을 나름 해봐도 큰차도가 없었어요. 그런데 보폭크게 걷기 영상을보고 열심히 따라했더니 드뎌 배가 들어가며 허리라인이 나오기 시작하고있어요.🎶 이렇게 고맙고 좋을 수가~~ 그래서 두부,계란,양배추,귀리 다 먹을 려구요. ㅎ~ 좋은 정보감사합니다.~♡
원장님 건강한 정보로 힘이됩니다. 요즘 신경성위통으로 양배추즙을 일어나자마자 마시고 고구마2개를 삶아서 으깨서 그안에 계란 3개의 노른자를 넣고 흰자는 거품내서 다시 함께 섞어서 고구마케잌 건강한 빵을 만들어놓고. 직접만든 플레인요거트에 블루베리와 아마씨가루. 오곡코코볼을 조금넣어서 빵과 요거트를 먹었습니다. 아침이 든든한 느낌으로 시작했습니다. 내일은 두부와 계란을 함께 넣어서 먹는 요리를 해봐야겠습니다. 원장님 ♥ 감사합니다.
저는 저 4종류 다 한꺼번에 음식을 만들어 먹어야겠네요...^^ 귀리잡곡밥에 순두부찌개에 계란을 넣고 끓여서 찐양배추를 쌈싸 아침을 먹으면 한꺼번에 다 먹을수 있어 넘 좋겠는데요...ㅎ 몸 건강에 좋은 정보 잘 보고 갑니다....^^ 편안한 밤 보내시고 푹 쉬세요....ㅎ
속쓰림이 심해요. 저는... 아침에 약은 먹어야하는데 빈속이 걱정이어서 죽을 서너숫갈 먹고 약을 먹곤 했는데 이젠 고민 해결되었습니다. 눈이 번쩍 뜨이네요. 두부, 순두부, 계란 .귀리, 양배추 정말 좋을 것 같아요. 선물받은 귀리 묵혀두고 있었는데 오늘 저녁엔 귀리밥 해 먹어야겠어요. 선생님, 요긴한 정보 감사합니다~! ^^
온 식구가 계란말이를 좋아해서.. 양배추 채썰고 계란풀고..두부으깨고.. 귀리가루 넣고..소금 약간 넣고.. 이렇게 먹으니 다 함께 먹어지네요.. 넘~맛나고 든든해요..이런방법 괜찮나요? 잘보고...도움많이 받고 있어요.. 설명도 귀에 쏙쏙... 거기에 예쁘기시까지 ...ㅎㅎ
아, 저는 간헐적 단식을 시작했서, 방울토마토가 좋다고 해서, 아침에 두부한모에 견과류(해바라기씨, 땅콩, 아몬드소량), 그리고 올리브오일과 발사믹식초 조금의 간장이랑 함께 먹고 있습니다. 양배추는 지난번에 소금과함께 발효시켜서 먹으면, 장건강에 유익균을 준다고해서 만들어볼까합니다. 계란도 삶는 기구를 사서 하루에 2-3개를 먹기는 했는데...와아...제대로 하는 방향으로 가긴 했네요. 50대부터는 소화기능이 좀 약해지는거 같아요, 갱년기로 치아손상도 발생하는 시기인지라... 그리고, 발효식초인 감식초를 함께 물에 타서 가끔 마시기는 하는데, 식후에 먹어야 겠습니다. 그리고 식후 30분씩 걸으면 소화에도 도움되고, 체중조절에 도움이 되니 하려고 노력중인데, 매끼니에 할수는 없으니...... 최근 달리기를 연습하는데, 아침50분정도 걷고 뛰고도 하고 있는데..잘하고 있는거네요. 덕분에, 4개월정도 운동을 시작한후에 등살과 뱃살이 조금 더 사라졌고, 걷는거가 좋아, 매일 걸을수 있는 곳은 버스는 안타고 걸어다녀서, 거의 매일 1만보는 8km는 최소 걷더라구욤.
50대 아침식사로, 두부, 계란, 양배추, 귀리넣은 밥... 식후 30분씩 아침과 저녁식사후에 걷기 노력하고, 또한 어지간한 거리는 걷는다...만 해도, 아주 좋을듯하네요. 조언 감사드립니다.
우리 구독자님들 모두 잘살아보세님처럼 해주셨으면 좋겠습니다
이분은 잘사시는것보다ㅡ100수
넘으시겠네요
담석제거후 1년7개월째인데 소화가 안되 넘 힘드네요ㆍ어떻게 하면 좋을까요ㆍ못먹으니 살이 자꾸 빠져 고민입니다ㆍ아침 영삼보고 참고해서 먹어보도록 하겠습니다
@@제로니-l9o !!
간헐적단식을 하시는데 매 끼니를 드시네요ㅋ
두부 계란 양배추 귀리~
식물성 단백질, 고담백, 비타민D~
조리가 간편한게 아침상의 최고의 보약이네요~^^👍👍
양배추채썰어서계란.두부.귀리올려서
셀러드처럼소스뿌려함께먹으니넘좋아요
저희는 아침식사가 매일 달라요 계란 삶아서 김치랑 ㆍ아로니아ㆍ사과ㆍ바나나ㆍ요구르트갈은거랑 견과류에 수제요거트타서도 먹구요 또 어떨땐 밥이랑 따뜻한 황태콩나물국 준비하구요 원장님 레시피 보리빵을 먹기도 하구요 ^^물론 두부는 데쳐서 김치랑 또 귀리넣은 잡곡밥은 점심이나 저녁에 먹구요 나이들어 조금씩 안좋은 신호가 오니 건강만 챙기게 되네요 원장님 영상 감사한 마음으로 잘 챙겨듣고 실천도 한답니다
아침에 따뜻한 순두부계란탕 어때요?^^ 밤에 멸치다시마 육수 준비해 놓고요 아침에 육수에 순두부 넣고 끊으면 계란2~3개 풀어서 소금후추 촵촵 파 듬뿍~ 끝입니다!!! 따뜻하고 고소하고 맛도좋아요 술술~ 넘어갑니다^^!! 아파서 밥 못먹을때도 죽 대신 먹어요~♡
박사님..헤어스타일 넘 잘 어울리세요~
멋진원장님..늘 감사드립니다~♥
두부 계란(계란장) 양배추 귀리 최고에요❤
두부 계란 양배추 귀리
세부적인 설명까지 잘 들었습니다
언제나 감사드립니다~
아침에 좋은 음식 계란.양배추.두부.귀리~
계란후라이와 양배추 살짝 쪄서
먹어요
굿!!
예쁜박사님
감사합니다
낼부터 두부 계란장
양배추 기리 꼭쟁겨
먹을께요
몸이아파고생중이거든요
주님은혜로 척척박사님을만났어요
고맙습니다
'두부 계란 귀리 양배추' 쉽게 구하고
맛도 있는것 들이라 잘챙겨먹을수
있을거 같아요 ^^오늘도 좋은 건강정보
감사드립니다
두부 계란 양배추 귀리
모두 제가 좋아하는 것이네요
저희부부는 누릉지를 자주 먹어요
음식골고르먹는것이 보약먹는거 보다낫다는 말이있는데 박사님 말씀되로 해보는것이 엄청좋겠네요 너무예쁜 박사님 고맙습니다 ~^^
두부로 선택했어요
고맙습니다
오트밀 든든해요
속도 편하구부드러워 목넘김두 좋아요~~
계란장 밥도둑맞아요 10개해서 2명가족이 하루에 다먹었네요 귀리밥도 해먹어야겠네요 감사해요
내일부터 순두부찌게 위주로 아침식사 입바이먹고 점심 적당히 먹고 저녁을 조금 먹든가 간단하게 먹어야 아침에 밥맛이 조을듯 합니다ㆍ
삶은계란에 무설탕 두유 한팩이요~ㅋ
두부를 살짝 데쳐서 식초간장 간해서 먹으면 고소한 맛이 오래 남으며 든든한 하루가 됩니다.
늘 건강에 유익한 정보제공 주심에 감사합니다.
저는매일계란1개
귀리밥은챙겨먹습니다
늘감사합니다~~♡
내일은 귀리죽에 계란을 풀어서 참기름과 간장으로 양념해서 뜨끈하게 아침으로 배를 채우렵니다.
귀리밥에 두부반찬 계란장으로 아침식사합니다 감사해요
도시락김에 두부를 싸서 먹어면 간도 맞고 모자란 영양분도 섭취하고 음식 궁합도 잘맞고 무엇보다 생각외로 맛있어요
오 제가 그렇게 먹고 있는데 뭘 좀 아시네용ㅋㅋㅋ
두부 계란 양배추 귀리 다 좋어하는 식재료인데 주지런해져야겠네요
감사합니다
계란2개하고 양상추하고약간과일하고요거트먹고 출근해요
좋은정보감사합니다~~
5:44
두부 양배추 계란 귀리 다 좋아해서 잘 먹고있습니다 감사해요
두부 계란 양배추 귀리가 집에 다 있네요~~
안먹고 왜 냉장고에만 있을까요? ㅋㅋㅋ
이제 좋은거 알았으니 당장 꺼내 먹을래요~
오늘도 좋은 영상 감사합니다~~
냉장고가 건강해졌겠어요..^^
감사합니다. 저는 두부를 얼려서 녹여 먹고 있고, 삶은 계란 2개, 양배추 샐러드, 토마토를 올리브유에, 양파는 들기름에 살짝 익혀서 먹고 있는데, 이제 귀리를 더해야 겠네요.
두부 계란 양배추 귀리 아침 식사로 두 가지는 늘 먹지만 나머진 잘안해먹는데 귀리 양배추도 먹어야 되는군요 고맙습니다 기분 좋은 유익한 건강 정보 꼭 따라 해봐야 겠습니다 비타민류만 한 가득 먹는거로 다 끝인줄ㅎㅎ최곱니다🙏👍👏👏👏🥰
박사님 저는암환자 인데 박사님영상이 많이도움되고 힘이납니다 감사합니다 사랑해요
저흐집에서는 두부와견과류갈아서 1잔 먹고 계란1개 바나나반개 브로콜리조금 사과1/4개 제철과일 분량 반개분량이나 파프리카 1/4정도 일케 먹고 있어요
저는 계란 2개 토마토 구워 먹어요 그리고 밥은 귀리밥 먹어요 좋은말씀감사합니다
아침식사로 귀리,두부,양배추,계란섭취가
좋은설명 잘알았읍니다 언제나 예쁜박사님
야채 계란 셀러드에대해서 말하는모습이 너무좋아요
두부 계란 양배추 귀리 다 좋아요 한가지씩 아침공복에 먹으면 도움이 될것같아요 늘 좋은정보 감사합니다
팥죽 먹고 싶을때 새알대신 두부 넣어 끓여 먹어요
두부 계란 반죽해서 오트밀 넣어 살짝불려서 부쳐 치즈 넣어 오트밀 계란 치즈 토스트 만들어 먹어요
박사님
아침 일찍 꼭 필요한 단백질 영상 감사 합니다 두부의 퍽퍽한 식감 때문에 좋아 하지 않지만 두부를 사랑 해야 되겠군요 건강 조심 하세요
재점막식물성그람비교아침일찍맛없재
두부,계란,양배추,귀리! 기억할게요~^^
안녕하세요 김소형박사님 오늘 레시피 두부계란 양배추 귀리 맛있게 챙겨먹겠습니다 건강정보 감사합니다 ♡♡♡
두부 계란 양배추 귀리
모두좋으니ㅡ
돌려가며 먹어야겠습니다
오늘 아침에 귀찮아서 계란두개에 두부반모넣고, 썰어놨던 양배추랑 오트밀 조금넣어서 계란전 구워먹었는데ㅋ 소오름^^♡
아침엔뭘먹어야될지고민이었는데감사해요^^이제부터선생님말씀대로실천해야겠어요50이넘어가니고지혈증이생겨서여러가지로식습관에관심이갑니다
김소영박사님 정보는 죄다 따라할껍니다~
점점 배가 나와 속상해서 온갖 방법을 나름 해봐도 큰차도가 없었어요. 그런데 보폭크게 걷기 영상을보고 열심히 따라했더니 드뎌 배가 들어가며 허리라인이 나오기 시작하고있어요.🎶
이렇게 고맙고 좋을 수가~~
그래서 두부,계란,양배추,귀리
다 먹을 려구요. ㅎ~
좋은 정보감사합니다.~♡
감사합니다 이런 댓글을 볼 때 제가 보람을 느낍니다. 보폭을 크게 하면서 너무 빠르게 걸으면 무릎에 무리가 가니까 욕심 내지말고 천천히 보폭 넓게 런지하듯이 걸으세요!!
아침에좋은음식 꼭꼭 챙겨 먹어야겠어요
샘 요즘나오는 카무트쌀은
어떤가요?
좋은 정보 감사합니다
우리집은 귀리밥을 이미 먹고 있어요 ^^
두부 귀리 양배추 달걀 기억할깨요
양배추.달걀.마.치즈.소고기야채죽.사과전. 조금씩 먹고 한시간후 줄넘기백개.뒤발들기백개..0.0 웃는하루 되세요
아침에 먹으면 좋은 음식
1. 두부
2. 계란
3. 양배추
4. 귀리
정리감사해요
1두부 2계란 3양배추 4귀
리 50대식단..전 40대지만
좋은정보 감사합니다^^홧팅
와~~~ 두부를 제외하고 귀리, 계란, 양배추 잘 먹어려. 요거트에 견과류와 블루베리도 잘 먹고 있답니다~~ 두부만 더 할께요~ 감사ㅙ요
저는 매일 아침 계란2개와 두유를 꼭 먹고있는데 이제는 두부 양배추 귀리도 골구루 먹어야 되겠네요 좋은 정보 정말정말 감사 합니다
매번 유익한 정보 감사합니다 ~오늘아침은 토마토계란볶음 두부과자(지난번 알려주신것) 먹었는데 ~ 두부 늘준비해 먹어야 겠네요 ~감사합니다 선생님 ~ 좋은 하루가되시길요~
두부 계란 양배추 귀리~
선생님 덕분에 건강 해 집니다
감사해요
사랑하고 축복 합니다~^^
박사님의 아침식사 대용 식품 유용한 식재료 감사히 잘 들었습니다 감사드립니다
감사합니다
너무알고십었어요
행복하세요
김소영선생님
💜
양배추를 채치고 두부를 약간 으깨서 풀어놓은 계란에 넣어 소금간 약간해서 올리브유 두르고 부침개처럼 부쳐 먹을거에요^^
두부 달걀 양배추 귀리
저는 달걀2개를 우유섞어서 풀면서 순두부를 숭덩숭덩 넣어 소금 후추 간해서 먹습니다^^
전 두주랑 계란장 먹었어요 감사합니다 원장님
건강에도움되는 귀한 말씀 감사합니다
늘건강하시고 행복하세요❤🧡💛💚💙💜🤎
저는 계란 2개와 프로틴 먹고 있는데 두부와 양배추도 한 쪽씩 먹어야겠네요~~감사합니다
브레인원장님 요즘양배추 넘 맛있쪄요
귀리묵어야겠네요~~^^♡
늘 감사해요!
우리집식사랑 비슷하네요 ㅎ
빵이나 떡을 먹을때도
토마토나 바나나,사과등에
두부한조각을 함께 갈아마시면 참 구수하답니다~^^
건강하십시다.!
아침식사로 두부볶아서 계란스크럽 함께 양배추 찜 맛난 식사 함께해요 감사합니다
오트밀밥에 두부와 양채추, 된장 넣어 만든 덮밥소스 얹고 계란후라이 올려 먹으면 딱이겠어요!
소영 쌤 최고요
계속요 ~~~~
귀리밥해서 두부부치고 계란장에 비벼 양배추쌈싸먹음 완전짱인데 바쁜아침에 될랑가몰라~~ㅋㅋ
감사합니당 😆
저도 양배추 각종채소에 견과류 두부 계란삶은것으로 샐러드 만들어서 먹고있어요. 밥에는 귀리 기장넣어서 먹고.' 매일30분 걷기. 계단오르기중입니다
저도 두부 ^^ ㅎ
설명이 귀에 쏙쏙 들어오는 정보
감사합니다 ^^
💕💯김소형채넬최최고!!! 🍒🥕아침좋은식재료ㅡ두부ㆍ계란ㆍ양배추ㆍ귀리
🍄🐇감사요^^
소고기, 새우젓 넣고 두부 찌개를 끓여서 계란과 후추을 넣으면 맛있는 아침 식사되죠~😊 특히 추운 날씨엔.
조금만더 자세한 레시피 올려주시겠어욤😅❤❤
⚘안녕하세요 이쁜 소형쌤🍂방가🤩방가요🍂아침식사 안한지가 20년이 훨 넘었네요🤯요즘엔 가끔 삶은 계란이랑 사과를 먹지요☕귀리밥이 좋을것같습니다😅이쁜이 원장쌤 수고하셨습니다🍂행복한 하루 되세용👍💕🤗
두부 계란 양배주 귀리 모두
사랑입니다^^°
저는 귀리밥 먹고 있어요~~
두부 달걀 양배추도 챙겨먹어야겠어요
감사합니다 ~^^샘
두부ㆍ귀리 ㆍ계란ㆍ양배추 고루고루 요일벼로 돌아가며 아침상에 가족들을 위해 준비해 셋팅 해주고 있어요~^^😁
윈장님!~반가버요
10년전 어머님 아산병윈서.~
어머님 건강하시죠!??~
건강정보
잘 보구 있네요ㅡ
전 두부 계란 잘 안먹게 되네요 가게일로 바쁘다보니
순두부는 조금요 계란 두부 양배추 마니 먹을게요 항상 건승
하세요!!~~^^
아침엔 주로 계란후라이를 먹었는데 부드러운 두부부침과 귀리잡곡밥으로 건강 챙겨야겠어요~~~ 감사합니다
원장님 건강한 정보로
힘이됩니다.
요즘 신경성위통으로
양배추즙을 일어나자마자
마시고
고구마2개를 삶아서
으깨서 그안에 계란 3개의 노른자를 넣고 흰자는 거품내서 다시 함께 섞어서 고구마케잌 건강한 빵을 만들어놓고. 직접만든 플레인요거트에
블루베리와 아마씨가루.
오곡코코볼을 조금넣어서
빵과 요거트를 먹었습니다.
아침이 든든한 느낌으로
시작했습니다.
내일은 두부와 계란을
함께 넣어서 먹는 요리를
해봐야겠습니다.
원장님 ♥
감사합니다.
다 좋습니다 그런데 오곡코코볼은 어떤 건가요?
@@chh 오곡코코볼은 콘푸러스트처럼 우유 부어서 숟가락으로 퍼먹는 과자입니다.
어제 마트에서 두부랑 양배추 귀리를 사왔어요.
달걀은 집에 있구요~~
오늘 해먹지 못했으니 내일 꼭 먹을게요~^^
양배추 &계란 &귀리갈아서
아침을 먹고 싶어요
전 매일 귀리밥을
먹고 있어요
이제 부터 두부도 꼭 먹겠어요
감사합니다
매일아침 양배추샐러드.귀리가루죽.계란.먹고있는데
두부도 추가해야겠네요
요즘 귀리,현미, 보리,백미랑 같이 먹었더니 포만감도 생기고 식사시간이 훨씬 길어졌어요~ 특히 저는 아침에 양배추 먹으면 위장이 편안해져서 좋더라구요~~ 🥰오늘도 좋은 말씀 감사합니다 ❤️❤️
아침식사는 두부
양배추 계란 셀러
드 쵝고 입니다 박사님 way to go 👍👍👍
너무너무 사랑스러우세요.좋은 정보 최고에요
밥지을때 귀리 흰강낭콩 수수 율무로 밥 하니 너무 맛있어요
흰강낭콩 맛이 일품이네요
귀리밥에 계란장과 두부청국장찌개를
아침으로 먹었는데 속이 너무 편합니다. 감사합니다.
잘 기억해서 먹고 건강해지겠습니다
항상 고맙고 감사합니다 꾸부닥
저는 저 4종류 다 한꺼번에 음식을 만들어 먹어야겠네요...^^
귀리잡곡밥에 순두부찌개에 계란을 넣고 끓여서 찐양배추를 쌈싸 아침을 먹으면 한꺼번에 다 먹을수 있어 넘 좋겠는데요...ㅎ
몸 건강에 좋은 정보 잘 보고 갑니다....^^
편안한 밤 보내시고 푹 쉬세요....ㅎ
건강한 성찬이 되겠습니다
@@chh 네...^^👌👌👌😊😊😊👍👍👍
늘~감사 합니다 ㆍ저는 미역국에 두부랑 황태채 넣고 끓여먹어요
건강에자신이없는 한사람입니다 한의사님께서 추천해주신 먹거리 알려주셔서너무감사해요
실천해볼께요 ♡♡
아침에삶은계란정말좋아요
두부,계란,양배추,귀리 다 먹어야지~^^
감사합니다 플로리다에서 👍🇰🇷❤️🇺🇸
순두부계란탕이요~~~
아침에 먹어보니 정말 속도 편하고 좋았어요^^
김소형 선생님 좋은 정보 감사 합니다 저도 두부 계란 양배추 귀리 먹고 건강 챙기겠습니다, 고맙습니다,
두부
계란
양배추
귀리 중
전 귀리밥을 먹고있어요~
속쓰림이 심해요. 저는... 아침에 약은 먹어야하는데 빈속이 걱정이어서 죽을 서너숫갈 먹고 약을 먹곤 했는데 이젠 고민 해결되었습니다. 눈이 번쩍 뜨이네요.
두부, 순두부, 계란 .귀리, 양배추 정말 좋을 것 같아요. 선물받은 귀리 묵혀두고 있었는데 오늘 저녁엔 귀리밥 해 먹어야겠어요.
선생님, 요긴한 정보 감사합니다~! ^^
두부 계란 귀리는 이미 먹고있는데요 위와 장이 안좋은저는 양배추는 오히려 먹고나면 속이 쓰려요~
전부 조아요,
친절한 당신이 조아요
최고네요
두부 계란 양배추 귀리
온 식구가 계란말이를 좋아해서..
양배추 채썰고 계란풀고..두부으깨고..
귀리가루 넣고..소금 약간 넣고..
이렇게 먹으니 다 함께 먹어지네요..
넘~맛나고 든든해요..이런방법 괜찮나요?
잘보고...도움많이 받고 있어요..
설명도 귀에 쏙쏙...
거기에 예쁘기시까지 ...ㅎㅎ