Тревожность. Как справиться с тревогой?
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2024
- 📍 Программа по ПОВЫШЕНИЮ САМООЦЕНКИ ➡️ anettaschool.ru/y/514c6bf
📍 Самопрезентация. Без комплексов ➡️ anettaschool.ru/y/dce0efd
📍 Психология питания, сексуальность и личный магнетизм anettaschool.ru/y/301553d
🔴 Тревожность. Как справиться с тревогой:
00:00 Почему нельзя игнорировать чувство тревожности и длительный хронический стресс
00:43 Что такое острый стресс. Чем он отличается от острого хронического стресса
01:56 Что такое тревога, факторы возникновения тревоги
02:57 Кому сложнее всего справляться с тревогой
06:22 Основной способ справиться с тревогой неопределенности
07:42 Что я делаю чтобы предупредить состояние тревожности/тревожное состояние
09:44 Как прогулка помогает в борьбе со стрессом
10:01 Почему возникает панические атаки
12:04 Почему тренировка в спортзале может усилить тревожность
12:56 О важности контакта со своим телом
14:00 Почему перфекционизм- входные ворота в тревожное состояние
15:15 Ритуалы, помогающие снизить уровень тревожности
Высокий уровень неопределенности в жизни человека приводит к повышенной тревожности 🙅 На фоне продолжительной неопределенности возникают тревожные расстройства, далее депрессия, а следом психосоматика. Как этого не допустить ❔
Больше всего уязвимы люди, которые живут планированием и привыкли расписывать каждый свой день на месяц вперед. Они постоянно находятся в поиске актуальной информации по поводу ситуации в мире, но проблема в том, что ни у кого этой информации нет ❌ Поэтому стремление все распланировать и проконтролировать часто приводит к хронической тревожности.
Чтобы справиться с тревогой невероятно важно жить в НАСТОЯЩЕМ, жить сегодняшним днем.
Не взваливайте на себя обязательства, которые ввиду разных причин могут не состояться. Таким образом вы лишите себя большинства причин тревожности.
Не читайте прогнозы и новости, посвящайте время и силы тому, что происходит здесь и сейчас и обязательно ХВАЛИТЕ себя за это. Таким образом будет вырабатываться дофамин, который снизит уровень тревожности 💗
Смотрите видео до конца чтобы узнать еще больше способов как справиться с тревогой ☝🏻
Ссылки из видео:
➤ Как избавиться от перфекционизма? • Как избавиться от перф...
➤ Страх публичного выступления психология • Страх публичного высту...
➤ Что помогает людям достигать намеченных целей • Что помогает людям дос...
➤ Как преодолеть жизненные трудности? • Как преодолеть жизненн...
➤ Психология успеха • Психология успеха
Я благодарна вам за активную обратную связь по прошлым выпускам!
Вижу, как вам откликается, и это вдохновляет меня развивать проект!
Подписывайтесь, жмите на 🔔 чтобы не пропустить новые видео ua-cam.com/users/AnettaOrlov...
💬 Встретимся в моих соц. сетях:
➤ TikTok / anettaorlova
➤ Telegram t.me/anettaorlova
Онлайн-школа Анетты Орловой SelfEvolution anettaschool.ru/y/ed84540
👐 Консультации anettaorlova.com/
🤝 Реклама и предложения pr@self-evolution.ru
#АнеттаОрлова #психология #тревога #стресс
📍Авторская трансформационная программа по повышению *САМООЦЕНКИ и УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ* > anettaschool.ru/y/514c6bf
Программа «Самооценка» - это путеводная звезда, которая поможет найти своё ценное место в жизни🌹 _СТАРТ УЖЕ СКОРО_
📍 _Курс «Самопрезентация. Без комплексов»_ >>> anettaschool.ru/y/4a69612
Стала заниматься латиноамериканскими танцам💃ушла тревога и панические атаки)
Здравствуйте, скажите как можно поговорить с вами.
А если нищее существование вызывает постоянную тревогу перед будущим?
Тревожность снимается чтением или слушанием утренних и вечерних и др. молитв. Проверено.
Эх ззаду ззаду ззаду ззаду з зэк эх эх эх эх зэк ззаду хз эх э эх зэк зэк э жжёт эзотерика ззаду э з э эх эээзэ з жжёт з эх эх ззаду з ззаду зэк ззаду з з з з з з з э зэк з ээ эх з ээээ ззаду ззаду ээ эх э з э эх эх эээ з зэк зэк з зэк зэк э х
Дошла до панических атак и депрессии замалчивая обиды и негативные соытия... Спасибо за видео, помогает выбраться из этой черной дыры..
Спасибо за то, что вы делаете. Сегодня у нас не пандемия гриппа. Сегодня в мире пандемия тревоги.
Итак: хвалим себя за малое, печём всей семьёй пирожки, говорим о хорошем, гуляем. Спасибо, Анетта!
А ведь и правда... Хвалишь себя и... совпадение или нет, но как то легче и нет тревожности
@@user-pi4yn2ke1r это не совпадение просто человек хвалит себя он начинает верит в себя что таким оброзом мы как набираем моря анргие жизни продолжать быть такимеми счастливыми и поже мы ещё хотим к этому стримится вот и едем по жизни счастливые.
Один шажочек в себя поверить и все идёт как помаслу
Огромное спасибо. Ваши советы сейчас так нужны нам, они как лучик света в темноте.
Наталия, благодарю! 🌺 Желаю вам найти на моем канале много практической пользы для себя!
@@AnettaOrlova Анетта, спасибо большое. А какие рекомендации бы Вы дали при ОКР? Я боюсь долгого и неизлечимого заболевания- постоянно руки перемываю по долгу и по много. Проходила и врачей и психологов, знаю откуда, но не знаю как облегчить себе и родным жизнь
Ох,это прям все про меня.....понимаю и осознаю,что я тревожный человек,хочется все контролировать+перфекционизм.Большие требования как к себе так и к другим. В общем есть над чем работать. Я так рада,что нашла Вас, Анетта! Вы один из прекрасных и профессиональных психологов,все в точку и четко! Благодарю🙏🙏🙏👍🤗
Спасибо, Анетта, за ваш труд! Замечательное видео! Ваши советы нужные и практичные. Обратил внимание на совет молиться во время прогулки. Действительно, отношения с Создателем помогают справиться с тревожностью. Доверие к Богу -- как лекарство. В Библии в Псалме 4:9 написано: " Спокойно ложусь я и сплю, ибо Ты, Господи, один даёшь мне жить в безопасности ".
звучит как "ретуал" при окр
Аминь!
Спасибо огромное , ещё больше узнала. Я, перестала контактировать с людьми из-за которых мне достаются не приятности и дала им знать прямо что мне не нравится они намеки не понимали им это не понравилось а зато мне спокойно. Стала больше хорошей информацию слушать. Стала музыку спокойную слушать. Гулять правда не всегда получается, но когда получатся такое ощущение как будто ты вдыхаеш чистую энергию а плохая выходит невероятное чувство бывает . Научилась принимать людей какие они есть , их не возможно исправить в лучшую сторону, так как есть люди от которых не избежать их общения. Раньше я была такая нервная если даже ручка не так лежит , не помыта ложка в умывальнике, за каплю в ванной , а потом подумала и сказала стоп не всем это нужно и они не нервничают за порядок в доме и из-за таких мелочей раздувается скандал , и теперь я не перфекционист. Было тяжело, но я справилась . Конечно не идеале , но лучше чем была. У меня были ужасные панические атаки их нет практически . Теперь буду ещё учиться жить сегодняшним днём и далеко не заходить в будущее
Я ещё не видела столько практической информации от психолога, спасибо !
Самый умний психолог.
Согласна свами самый что ни есть лудший психолог.
Умница! Всё чётко и по делу❤❤❤ Искренне люблю Анетту💛
У меня уже начались панические атаки и психосоматика. Потому что переболела ковид и сразу вышла на работу в астеническом состоянии. И все вокруг давят: добивайся, стремись!)))
Спасибо за видео! Теперь понимаю, что не нужно торопиться и нервничать
Справились с проблемой? Поделитесь способом
Я при неприятностьи ищу всегда плюс.
Как говорят "нет худа без добра" и эта поговорка не просто так.
Как по мне человек не должен себя спрашивать "за что мне?😭"
А "для чего" что жизнь хочет подсказать ему🤔😁
Только вчера сказала моей знакомой:День прошел и хорошо.А на ковид тоже можно разному смотреть.Когда я эту беду подхватила,мои дети сказали:"Волшебство случилось, мы все дома."
Спасибо. Очень нужная тема. У меня тревога переросла в психосоматику (кишечник реагирует).
У меня тоже психосоматика.Постоянная качка,страх головокружений.Как бороться,когда уже есть невроз и ПА.Как вы справляетесь?Не хочется садиться на антидепрессанты.
@@user-zh8bz1sq2x почему вы не хотите? Это всё есть для того чтобы не мучится , может быть вам поможет жить без этих проблем?
@@user-zh8bz1sq2x саморазвитие помогает. Все антидеприссанты это синтетическая наркота. Вы в овощ или зомби превратитесь будите уходить от реальности . Знания. Саморазвитие. Физкультура немного помогает. Образно и примерно Одна страница в день прочитанной книги. Одно отжимание. Один погашенный долг...итд...а завтра снова. И так шаг за шагом. Хорошо есть интернет . Хорошо есть эксепрты. По любому вопросу. Всестронне развивайтесь. Богаче мир станет. Ярче. Больше. Самое главно это вы сами признали есть проблема и не хочу " подсесть" на " лекарство" .
Мне уже опухоль нужно вырезать кишечника,а я из за панических атак не могу решится,все сжимается от страха внутри
@@user-zh8bz1sq2x пока нет стресса, то и панические атаки не дают знать о себе. Недавно попала в больницу с воспалением кишечника, вписалась неделю назад, так у меня снова ПА и сложно справиться. Пила год назад антидепрессанты, но они особого эффекта не дали, только побочки и безэмоциональность.
Как все точно сказано, про порядок, про планирование, про искание информации............
Прекрасная Анетта,спасибо за то, что вы есть у нас!
Прекрасная и умная это правда! Приятно смотреть с пользой слушать...
Очень интересная и важная тема. В настоящее время актуальная для многих. Спасибо!
Не устаю писать о том, как я люблю ее советы, добра ей и всем слушателям😍
Спасибо!!!Людям большая поддержка все ваши слова!🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞👏👏👏👏👏😘😘😘😘😘🍿🍿🍿🍿🍿💃
Всё правильно сказано 👍. Жить здесь и сейчас. В завтра нас ещё нет, и попадём ли не известно?!
Привет с Америки. Сколько слушаю разных психологов со многих стран Самая моя любимая Аннета
Спасибо ! Замечательные рекомендации в нынешнее время.
Организм привыкает к бесконечному стрессу-начинается выработка стрессовых гормонов -норадреналин,адреналин,бетта-эндорфин..начинает реагировать парасимпатическая нервная система..могут появится неврозы,панические атаки в нормальном спокойном состоянии..даже может от вибрации в автобусе начинаться судороги,сведение пальцев,ватные ноги -руки..и т.д..И потом бороться надо с этим...и заниматься своими увлечениями..очень часто люди бояться повторения,боятся оставаться одни в таком состоянии..приступы разной силы,у каждого по-всякому..Очень интересно ,Аннета было бы послушать подробней о них,как предотратить,как вести себя во время них,как их победить и убрать ..как дышать во время них
Благодарю! Моя тревожность уменьшилась🤗
Нужно понять своё наивысшие Я и доверять интуиции ❤
Боже , спасибо за ответы на мои вопросы ! Все четко , без шелухи и мусора . Управление с переносом тревоги из головы в ноги - ощущение физического " облегчения "
Что форма, что содержание, что подача- Анетта, Вы- лучшая! 🥰😘👍
Моя многолетняя тревожность вылилась в бессоницу😭 , ищу все способы борьбы, спорт, прогулки, дыхание, но именно Ваш совет Анетта- внимание на сегодн день направлять- работает отлично! Господи благодарю за это Вас от всей души!!! ❤
У меня тоже бессонница..вы справились?как вы боретесь..поделитесь пожалуйста
@@d1ce938 работаю с головой! Научилась слышать свою тревогу- фокусируюсь на теле/в сегодня/ в полож моменты! Скорректировала образ жизни/ питание! Не всегда успешно, но результат есть!🙌
@@_oh_lisa сколько лет у вас бессонница..вы знаете у меня жуткая..я без лекарств вовсе не могу..уже пять лет..мне 48 лет
@@d1ce938 Здравствуйте! У меня тоже лет 5-6 как все длится, но с переменным успехом! Временами я пью атаракс, психиатр прописал и иногда мелатонин 5 мг на ночь. Думаю это комплексная работа, но с лекпрствами лучше не шутить- привыкание опасно(
Еще знаете такой способ- не спать пару суток, не ложиться совсем, не давать себе- это помогает потом таак вырубиться и какое то время работает!👌
Удачи Вам!
@@_oh_lisa спасибо что откликнулись..
Ой я нашла своего онлайн психолога
Супер мозги вправляет 🎉
Спасибо. Очень актуальная для меня тема. Как обо мне говорили - постоянное стремление к упорядочиванию, снижению неопределённости, перфекционизм без права на ошибку, высокая тревожность. При отсутствии опоры на себя постоянная неопределённость сильно выматывает и отнимает силы не меньше, чем постоянные попытки что-то с этим сделать.
Я Вас уважаю. Вы один раз попали в точку. Не побоялись. Супер?!! (Я сразу вспомнила своего умнейшего доктора Орлову. А имя забыла. Всю жизнь плохая память на имена.
Спасибо большое! Открыли глаза на саму себя. Все верно и про внутренний конфликт если срывается что-то и про то что живу не настоящим, а будущим.Из-за этого не наслаждаюсь жизнью.
Анетта , очень вам признательна за разьяснение в такой ситуации.❤
Кто что разъяснил???? В каком государстве живёте......
Сколько я слушал психологов ваша объяснение супер
Как же правильно и доступно Вы говорите, Анетта. В главное снова даете дельные советы. Я, например, последние года два читаю молитвы в уме на прогулках с собакой.
Правильно!Главное следить за здоровьем!И документация семейная....Все.Минимально.🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔝🔟🔟🔟🔟🔟🔟🔟🔟🔟🔟
Спасибо, огромное!!!"За право на ошибку", это так важно знать и донести это до своего ума
Мы не можем контролировать реальность, планировать да, а как там пойдет, никто не знает, как погода, от нас не зависит
На сегодняшний день важно сегодня!!
Спасибо! Это не только психология, но и жизненная позиция высоко развитого человека, какой Вы мне представляетесь, уважаемая Анетта.
Благадарю за видео урок, я полностью с вами согласна , не надо планировать и планы строить, на перёд на пол года , или на год, отсюда и тревожнось, жить надо стоящим днём .
Но все бизнес-коучи только и говорят, что надо строить планы и идти к цели.... Но, когда ничего не выходит... Стресс. Интересно, а как на самом деле они живут?
Браво💋
Дорогая Анетта, я Вас обожаю! Вы так правы!
Спасибо большое! На многие вещи открываете глаза, помогаете разобраться в себе.
Во благо! 🙏
Снаружи уверенность, внутри тревога. Устала жить в таком состоянии. Начала уделять своему развитию больше времени чтобы устранить это тревожное ощущение. Читаю сейчас книгу по нумерологии, интересный подход. Тест Воликова тоже впечатлил, много полезного для себя извлекла. Посоветуйте на что ещё обратить внимание в ключе саморазвития 🙏🏻
все верно.Очень согласна.Спасибо.
Ходить пешком обожаю,да еще если в красивом парке ,месте-кайфую.
Фокусироваться на успехах, не ругать себя за неудачи, дать себе право на ошибку, быть здесь и сейчас!
Доброе время суток,Анетта.Впервые слышала вашу лекцию ,Спасибо вам за добрые советы .Очень интересно и дохотчиво . Всем желаю душевного спокойствия. Будете здоровы и берегите себя .
Огромное спасибо вам коллега🙏Вы такая Умничка 💐❤️💐 Училась по вашим лекциям🤗👍
Спасибо. Это очень интересно. Я сама очень тревожный человек и контролирующий ситуацию и очень планирующий. Но такой же у меня отец и старший сын. Я всегда была такой. Ощущение что это врожденное. И это также помагает добиваться чегото выше/больше. Как перевести это в ресурс а не в начало болезней, вот это важно.
Благодарю вас Анетта, золотые слова ❤️
Спасибо Вам большое Анетта, за то что вы делаете! 🙏По больше таких людей как вы!💗
Умение разложить все по полочкам, систематизировать, а самое главное, очень понятно обьяснить, восхищает))
Браво! Браво! Браво, Анетта! И спасибо, что вы так заботитесь о нас!
Аннета, Благодарю!!
Вы прекрасны!
Анетта, спасибо за беседу 💐💐💐
Какая чудесная беседа, спасибо, Анетта
Я ТОЖЕ ЗА НАСТОЯЩЕЕ, ФИЗИЧЕСКУЮ НАГРУЗКУ И 3 ПОХВАЛЫ!
Благодарю Анетта за поддержку,за нужные слова,всё по делу легко,непринуждённо,в точечку и кратенько! Супер!
Спасибо Вам большое и за одиноких !!)
Спасибо большое!❤
Благодарю, уважаемая Анетта, за ваш опыт и мудрость!
Все комплименты сказали и добавить нечего.. Хорошенькая какая..
Спасибо большое, Анетта!!! 🙋♀️🤗👍
Благодарю , Анетта!
Анечка, спасибо! Такая полезная лекция! 🌹
Отличная лекция. Спасибо.
Спасибо огромное за видео! 🌞
Спасибо большое! Так интересно
Аннета, благодарю Вас🙏 очень полезно для меня❤️
Благодарю за ценную информацию 🙏⚘
Благодарю,Анетта🙂
Спасибо большое,Аннета!!!❤❤❤
Благодарю вас, Анетта.Очень полезные советы.
Спасибо! Вы очень помогаете людям)
Огромное спасибо !
Большое спасибо ❤
какое полезное видео, спасибо за ваш труд!
Спасибо Вам большое!
Очень интересно вас слушать! Спасибо вам большое
Спасибо большое Волшебница и Красавица!💐💐💐💐💐💓💓💓
Благодарю за это видео и советы ! 🙏 То что нужно было мне услышать 😌
Супер полезное видео!Благодарю вас,Анетта!🥰🌹🌹🌹
Благодарю вас взаимно, спасибо что смотрите!
Очень мне нравиться Анета , очень умная , симпатичная и вообще правильная , ее очень приятно слушать на передачах , всегда очень корректная !!
Очень интересная и важная тема.Спасибо
Спасибо Анетта !
Добрый день. Спасибо. Все четко и понятно 👏
Огромное спасибо за эфиры дорогая Анетта.
Вы мой лучик света.
💐💐💐❤❤❤😘😘😘
Аннета, благодарю вас. Очень поддерживающая информация.
Огромная благодарность Вам!
Отлично. Спасибо.
Спасибо. Очень актуально и доходчиво объясняете💜💜💜
Анечка ВЫ ЧУДО!!🌟😇
Спасибо,огромное!!🖐️🙏💛🧡ВСЕГО наилучшего!!💛😄🙏💙
Огромное СПАСИБО! Это про меня!
Спасибо за заботу о людях.
Дорогая Аннета спасибо огромное!
Какой шикарный ролик!!!!Спасибо вам!
Спасибо вам большое
Анетточка, очень понятно и полезно!!! Вы - замечательный психолог!!!
Умница,спасибо Вам