RUTINAS de CALISTENIA para PRINCIPIANTES | Introducción a la Calistenia

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  • Опубліковано 23 гру 2024

КОМЕНТАРІ •

  • @wuidrecinos2361
    @wuidrecinos2361 Рік тому +29

    Grandioso, al fin alguien lo explica con lujo de detalle, gracias Coach🎉🎉🎉

  • @sdavidv
    @sdavidv 11 місяців тому +8

    Excelente trabajo, la calidad de la explicación y el contenido son geniales. Muchas felicidades por ese gran trabajo, se nota la dedicación y el amor con el que lo haces. Los principiantes te lo agradecemos.

  • @matiasnicolasfaraca-ct2xw
    @matiasnicolasfaraca-ct2xw 11 місяців тому +4

    Saludos desde Argentina loco, haces muy buenos videos y me ayudaste mucho. La profundización que haces en cada parámetro de ejecución es increíble y haces que, a gente como yo que no entiende nada acerca del tema, le quede todo mas que claro. Te felicito por el amor y dedicación que le metes a cada video y te deseo la mejor loco, te ganaste un suscriptor y un alumno jajajajaja. Gracias por la divulgación.

  • @gbaray
    @gbaray 6 годин тому

    Muy buenos videos. Mil gracias por instrucciones tan detalladas y bien descritas. Saludos!

  • @lisanmazzieri1228
    @lisanmazzieri1228 3 місяці тому +1

    La verdad quede maravillado , estaba buscando alguna forma de mantener mi estado ya que estoy pasando un momento economico no muy estable y no puedo seguir yendo al gym , pero encontrarme esta rutina fue genial , algunos ejercisios ya los conocia por el gym , pero nunca nadie me los hizo entender tan a profundidad y tan bien como vos , la verdad que quien sabe realmente de algo , hace que cualquiera lo entienda , nunca dejes de hacer videos....
    Un gran saludo desde Argentina Y MUCHAS GRACIAS ¡¡¡

    • @AlexBelt
      @AlexBelt  3 місяці тому +1

      Muchas gracias a ti por tus palabras! Enserio me alegra que el video te haya gustado y te pueda ayudar. Un abrazo 🙏💪

  • @Angel_pena
    @Angel_pena 10 місяців тому +2

    llegaste tarde a mi vida, la forma en que explicad es tan clara que al comenzar a ejercitarne de inmediato se sintio la diferencia

  • @tamaraapat9344
    @tamaraapat9344 2 місяці тому

    Muy bueno, gracias, super bien explicado

  • @ricardorequejodelaguila5300
    @ricardorequejodelaguila5300 2 роки тому +33

    Yo miré cada aunoa de tus vídeos y me cree una rutina por grupos musculares que me ha ayudado mucho para lograr trucos y poder estar listo para mis competencias de OCR ... Pero me gustaría que hicieras algunos ejercicios que seas para cardio sería genial una serie de eso

    • @elchupacabras7264
      @elchupacabras7264 2 роки тому +3

      Puedes pasar rutina brother 🤨??
      Porfa

    • @ricardorequejodelaguila5300
      @ricardorequejodelaguila5300 2 роки тому +9

      @@elchupacabras7264 pues lunes hago pecho y tríceps, martes espalda y biseps, miércoles pantorrilla, antebrazo y cardio, jueves piernas completo, viernes hombros y espalda, sábados movilidad..
      Mirando sus videos puedes adaptarlo a tu nivel el explica muy bien y da a detalle como lograr las progresiones.

    • @CARLOSJJAREZ
      @CARLOSJJAREZ 2 роки тому +10

      Los burpees son una excelente opción para resistencia cardiovascular y fuerza los puedes hacer sin Lagartija, si quieres la técnica correcta busca iron masters

    • @aleurru9650
      @aleurru9650 Рік тому +3

      @@CARLOSJJAREZ eso mismo venia a decir, si queres aumentar el cardio podes saltar la cuerda 15 min dps de cada entrenamiento y los dias de descanso salir a hacer un trote tranquilo o jugar fubol

    • @Evil.Morty05
      @Evil.Morty05 Рік тому

      Hola como va tu progreso :3

  • @gustavoarmitano2786
    @gustavoarmitano2786 Рік тому +1

    Muchas gracias por tu tiempo y dedicacion, estoy empezando y con tus videos puedo entender realmente cada ejercicio y su objetivo.

  • @Juan55922
    @Juan55922 Рік тому +1

    Saludos desde España Alex. Muchas gracias por explicar las cosas de manera tan sencilla para los que somos novatos.

  • @Razorxw
    @Razorxw 5 місяців тому

    Bien explicado y directo al grano, excelente video bro 👍

  • @josemigueltorrejonecheverr1412

    gracias Alex por tu tiempo y compromiso con nosotros tus suscritores 💪💪💪💪

  • @rogeliosantos9153
    @rogeliosantos9153 9 місяців тому

    Muy bien detallado nuevo suscriptor

  • @thiagoleonelsoto3592
    @thiagoleonelsoto3592 Рік тому

    Solo comento para que este canal siga creciendo y le llegue a más gentee

  • @renatovaljean8171
    @renatovaljean8171 2 роки тому +2

    Excelente video. No tardes tanto en el proximo. Saludos desde Mexico.

  • @ARNOLDOVLADIMIRCERNALARA
    @ARNOLDOVLADIMIRCERNALARA 12 днів тому

    Buen video gracias, he practicado un tiempo la rutina que compartes, tienes un video que continúe de este?

  • @daviderodrigues1575
    @daviderodrigues1575 2 роки тому +6

    Hola buenas, muy bueno tu video, te quería mencionar una posible idea para tu próximo video, y seria como anotar las rutinas en cuaderno como organizarlo etc etc seria de gran ayuda

  • @ValeryValery-zf8tl
    @ValeryValery-zf8tl 6 місяців тому +2

    La rutina es de la la A a la D en la misma sesión?
    Por favor alguien que responda porque no entendí.
    Gracias.
    Me encanta este canal.

  • @mere9550
    @mere9550 Рік тому

    Me encanta tu contenido, explicas todo claramente y, al menos yo que recién ando entrando a este mundo, ando empezando a entender como funciona todo esto, tengo una pregunta, soy mujer y quisiera empezar a realizar ejercicios por salud, por lo que realmente no tengo mucho interés en ganar músculo, Porque al ver los ejercicios y rutinas, entiendo que se debe aumentar la dificultad cada vez, pero no se que debería hacer para lograr mis objetivos, que en mi caso sería mas que todo ganar resistencia y fuerza, mas que hacer crecer el músculo

  • @gabyvillar439
    @gabyvillar439 Рік тому

    espectaculares tus videos

  • @baleoncastillojoshuazuriel5007
    @baleoncastillojoshuazuriel5007 2 роки тому +1

    Hola bro, buen video

  • @balael9480
    @balael9480 8 місяців тому

    gracias por las explicaciones, cual sería la continuación de estos movimientos y series?

  • @andresfelipebarreraneme3593
    @andresfelipebarreraneme3593 2 роки тому

    Epa casi el primero 💪✨

  • @pablopettinatti3086
    @pablopettinatti3086 Рік тому

    Excelente!

  • @xabela
    @xabela Рік тому

    gracias!

  • @frankmag
    @frankmag 2 роки тому

    Increíble video

  • @joaquinbaskerville5739
    @joaquinbaskerville5739 2 роки тому

    Ahh que bendición

  • @dr.vicvera9034
    @dr.vicvera9034 Рік тому

    Gracias maestro

  • @cerezatoxica4811
    @cerezatoxica4811 2 роки тому +2

    Tengo un nivel que me permite hacer 15 DOMINADAS estrictas en fuerza pero sin embargo pierdo el control de abajo y me balanceo lo cual me hace tener una fea cadencia jaja, algún tip ? Esto amerita un short!

  • @firufus
    @firufus Рік тому

    En ambos ejercicos estáticos de verticales (empuje y tracción) cual debe ser la posición de los hombros?

  • @jorgemercado5169
    @jorgemercado5169 9 місяців тому

    No entendi la ultima parte donde menciona sobre rutina #02 y la rutina #03?¿
    Alguien puede explicarme xfa.
    Justo entrare a la universidad en otro ciclo, y no quisiera perder de hacer calistenia.

  • @oliverrey1843
    @oliverrey1843 2 роки тому +1

    Habla del street lifting

  • @jnparticularsimonbolivar1642
    @jnparticularsimonbolivar1642 10 місяців тому

    nueva suscriptora

  • @joseolea852
    @joseolea852 2 місяці тому

    Primero yo repito el video hasta que me salga perfecto

  • @redsublimation
    @redsublimation Рік тому +6

    Que onda bro,te tengo una super idea,por qué no haces "mejores ejercicios de calistenia para aumentar potencia de los golpes"
    Me serviría por qué soy peleador,me se muchos ejercicios pero son tantos que no se por cual decidirme y quisiera que me ayudarás un poco en ese aspecto

  • @borisarielsalinaspacosillo3782
    @borisarielsalinaspacosillo3782 11 місяців тому

    1:49 Rutina Isometrica

  • @vitecaritinomariano7117
    @vitecaritinomariano7117 18 днів тому

    Osea que los pasos 1,2 y 3 se hacen el mismo día?

  • @TheDarkKing-77
    @TheDarkKing-77 2 роки тому +2

    Hola Alex. Una pregunta, cuando pones 3x15 de repeticiones de flexiones y 3x15 de reno invertido. Sería las 3 series de flexiones seguidas? O primero hago 1 serie de 15 flexiones y sigo con la serie de remo invertido?

    • @AlexBelt
      @AlexBelt  2 роки тому +6

      Hola Pablo. Las flexiones y el remo invertido conforman la superserie A: haces 1 serie de flexiones, descansas 30 segundos, 1 serie de remo invertido, descansas 30 segundos, 1 serie de flexiones... cuando hayas acabado descansas 1-2 minutos, pasas a la superserie B y haces lo mismo.

  • @klaudiapereda
    @klaudiapereda 11 місяців тому

    3 series significa que hago de la A a la D 3 veces? O que hago A1+A2 3 veces y así con las demás letras?

  • @Terry-fq9ob
    @Terry-fq9ob 6 місяців тому

    Mi recomendación es que al momento de hacer un ejercicio no lo hagan tan rápido, haganlo un poco lento y mejoren la técnica ,asi pondran mas tension al musculo.
    Cual cosa me corrigen

  • @alexandergonzalez2588
    @alexandergonzalez2588 Рік тому

    HOLA A TODOS SOY NUEVO EN EL MUNDO DE LA CALISTENIA LLEVO DÍAS ENTRENANDO, TENDRÁN ALGÚN GRUPO CALISTENICO PARA DARME MÁS TIPS GRACIAS.

  • @borisarielsalinaspacosillo3782
    @borisarielsalinaspacosillo3782 11 місяців тому

    3:23 PIKE WALK

  • @bastianzurita7244
    @bastianzurita7244 Рік тому

    Me gustaría que hicieras un video sobre el muscle..un tutorial de cómo sacarlo, también un video de cómo sacar las dominadas altas.

  • @VicePz
    @VicePz Рік тому

    Una pregunta Alex si uno hace ejercicios isométricos tiene que calentar? Saludos

  • @redsublimation
    @redsublimation 2 роки тому +1

    Oye puedo hacer crecer el músculo con un solo ejercicio pero muchas series???

    • @AlexBelt
      @AlexBelt  2 роки тому

      Hola. No puedo responder a tu pregunta porque hay que analizar más variables como la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Además, el número de series es relativo, lo que para una persona pueden ser muchas series, para otra persona pueden ser pocas.
      Por último, se puede crecer el músculo con un solo ejercicio, pero no es lo más óptimo, la variedad de ejercicios es muy importante para la hipertrofia muscular
      Te recomiendo que mires este video donde explico este tema más en profundidad ua-cam.com/video/ayB1yXegXJ8/v-deo.html

  • @feridechado6681
    @feridechado6681 8 місяців тому

    3:23 empiesa la rutina para gustarle a la naomi

  • @margaritacoyago9226
    @margaritacoyago9226 7 місяців тому +1

    Este ejercicio también podemos hacer mujeres.

  • @feridechado6681
    @feridechado6681 8 місяців тому

    3:06 empieza la rutina que are
    papu

  • @gimenablanco1968
    @gimenablanco1968 Рік тому

    pueden las personas con sobrepeso comenzar a hacer calistenia?

    • @brayanmanuelcamarenachacca6294
      @brayanmanuelcamarenachacca6294 Рік тому +3

      Si se puede, pero tiene que tener en cuenta que al tener sobrepeso deberá empezar con ejercicio de menor dificultad (busca ejercicios de calistenia nivel 0 a 100), tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Prioriza el calentamiento, la movilidad y al final del entrenamiento los ejercicios de flexibilidad. Tomar agua con sal y limón o agua de coco para hidratarse antes durante y después de los ejercicios. Y ser consiente de que el cambio físico requiere de tiempo, mucha constancia y disciplina

  • @marcoaurelio1861
    @marcoaurelio1861 2 роки тому

    Bro y si no tengo material para realizar el remo invertido y las dominadas asistidas?

    • @matiasnicolasfaraca-ct2xw
      @matiasnicolasfaraca-ct2xw 11 місяців тому

      No se de que pais sos pero aca en Argentina hay plazas donde ya tienen barras y todo eso. Si no te querés cruzar con gente anda bien temprano asi no te ve nadie yo hago eso por que me da un toque de verguenza jajajajaj