Excelente trabajo, la calidad de la explicación y el contenido son geniales. Muchas felicidades por ese gran trabajo, se nota la dedicación y el amor con el que lo haces. Los principiantes te lo agradecemos.
Saludos desde Argentina loco, haces muy buenos videos y me ayudaste mucho. La profundización que haces en cada parámetro de ejecución es increíble y haces que, a gente como yo que no entiende nada acerca del tema, le quede todo mas que claro. Te felicito por el amor y dedicación que le metes a cada video y te deseo la mejor loco, te ganaste un suscriptor y un alumno jajajajaja. Gracias por la divulgación.
La verdad quede maravillado , estaba buscando alguna forma de mantener mi estado ya que estoy pasando un momento economico no muy estable y no puedo seguir yendo al gym , pero encontrarme esta rutina fue genial , algunos ejercisios ya los conocia por el gym , pero nunca nadie me los hizo entender tan a profundidad y tan bien como vos , la verdad que quien sabe realmente de algo , hace que cualquiera lo entienda , nunca dejes de hacer videos.... Un gran saludo desde Argentina Y MUCHAS GRACIAS ¡¡¡
Yo miré cada aunoa de tus vídeos y me cree una rutina por grupos musculares que me ha ayudado mucho para lograr trucos y poder estar listo para mis competencias de OCR ... Pero me gustaría que hicieras algunos ejercicios que seas para cardio sería genial una serie de eso
@@elchupacabras7264 pues lunes hago pecho y tríceps, martes espalda y biseps, miércoles pantorrilla, antebrazo y cardio, jueves piernas completo, viernes hombros y espalda, sábados movilidad.. Mirando sus videos puedes adaptarlo a tu nivel el explica muy bien y da a detalle como lograr las progresiones.
Los burpees son una excelente opción para resistencia cardiovascular y fuerza los puedes hacer sin Lagartija, si quieres la técnica correcta busca iron masters
@@CARLOSJJAREZ eso mismo venia a decir, si queres aumentar el cardio podes saltar la cuerda 15 min dps de cada entrenamiento y los dias de descanso salir a hacer un trote tranquilo o jugar fubol
Hola buenas, muy bueno tu video, te quería mencionar una posible idea para tu próximo video, y seria como anotar las rutinas en cuaderno como organizarlo etc etc seria de gran ayuda
Me encanta tu contenido, explicas todo claramente y, al menos yo que recién ando entrando a este mundo, ando empezando a entender como funciona todo esto, tengo una pregunta, soy mujer y quisiera empezar a realizar ejercicios por salud, por lo que realmente no tengo mucho interés en ganar músculo, Porque al ver los ejercicios y rutinas, entiendo que se debe aumentar la dificultad cada vez, pero no se que debería hacer para lograr mis objetivos, que en mi caso sería mas que todo ganar resistencia y fuerza, mas que hacer crecer el músculo
Tengo un nivel que me permite hacer 15 DOMINADAS estrictas en fuerza pero sin embargo pierdo el control de abajo y me balanceo lo cual me hace tener una fea cadencia jaja, algún tip ? Esto amerita un short!
No entendi la ultima parte donde menciona sobre rutina #02 y la rutina #03?¿ Alguien puede explicarme xfa. Justo entrare a la universidad en otro ciclo, y no quisiera perder de hacer calistenia.
Que onda bro,te tengo una super idea,por qué no haces "mejores ejercicios de calistenia para aumentar potencia de los golpes" Me serviría por qué soy peleador,me se muchos ejercicios pero son tantos que no se por cual decidirme y quisiera que me ayudarás un poco en ese aspecto
Hola Alex. Una pregunta, cuando pones 3x15 de repeticiones de flexiones y 3x15 de reno invertido. Sería las 3 series de flexiones seguidas? O primero hago 1 serie de 15 flexiones y sigo con la serie de remo invertido?
Hola Pablo. Las flexiones y el remo invertido conforman la superserie A: haces 1 serie de flexiones, descansas 30 segundos, 1 serie de remo invertido, descansas 30 segundos, 1 serie de flexiones... cuando hayas acabado descansas 1-2 minutos, pasas a la superserie B y haces lo mismo.
Mi recomendación es que al momento de hacer un ejercicio no lo hagan tan rápido, haganlo un poco lento y mejoren la técnica ,asi pondran mas tension al musculo. Cual cosa me corrigen
Hola. No puedo responder a tu pregunta porque hay que analizar más variables como la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Además, el número de series es relativo, lo que para una persona pueden ser muchas series, para otra persona pueden ser pocas. Por último, se puede crecer el músculo con un solo ejercicio, pero no es lo más óptimo, la variedad de ejercicios es muy importante para la hipertrofia muscular Te recomiendo que mires este video donde explico este tema más en profundidad ua-cam.com/video/ayB1yXegXJ8/v-deo.html
Si se puede, pero tiene que tener en cuenta que al tener sobrepeso deberá empezar con ejercicio de menor dificultad (busca ejercicios de calistenia nivel 0 a 100), tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Prioriza el calentamiento, la movilidad y al final del entrenamiento los ejercicios de flexibilidad. Tomar agua con sal y limón o agua de coco para hidratarse antes durante y después de los ejercicios. Y ser consiente de que el cambio físico requiere de tiempo, mucha constancia y disciplina
No se de que pais sos pero aca en Argentina hay plazas donde ya tienen barras y todo eso. Si no te querés cruzar con gente anda bien temprano asi no te ve nadie yo hago eso por que me da un toque de verguenza jajajajaj
Grandioso, al fin alguien lo explica con lujo de detalle, gracias Coach🎉🎉🎉
Excelente trabajo, la calidad de la explicación y el contenido son geniales. Muchas felicidades por ese gran trabajo, se nota la dedicación y el amor con el que lo haces. Los principiantes te lo agradecemos.
Saludos desde Argentina loco, haces muy buenos videos y me ayudaste mucho. La profundización que haces en cada parámetro de ejecución es increíble y haces que, a gente como yo que no entiende nada acerca del tema, le quede todo mas que claro. Te felicito por el amor y dedicación que le metes a cada video y te deseo la mejor loco, te ganaste un suscriptor y un alumno jajajajaja. Gracias por la divulgación.
Muy buenos videos. Mil gracias por instrucciones tan detalladas y bien descritas. Saludos!
La verdad quede maravillado , estaba buscando alguna forma de mantener mi estado ya que estoy pasando un momento economico no muy estable y no puedo seguir yendo al gym , pero encontrarme esta rutina fue genial , algunos ejercisios ya los conocia por el gym , pero nunca nadie me los hizo entender tan a profundidad y tan bien como vos , la verdad que quien sabe realmente de algo , hace que cualquiera lo entienda , nunca dejes de hacer videos....
Un gran saludo desde Argentina Y MUCHAS GRACIAS ¡¡¡
Muchas gracias a ti por tus palabras! Enserio me alegra que el video te haya gustado y te pueda ayudar. Un abrazo 🙏💪
llegaste tarde a mi vida, la forma en que explicad es tan clara que al comenzar a ejercitarne de inmediato se sintio la diferencia
Muy bueno, gracias, super bien explicado
Yo miré cada aunoa de tus vídeos y me cree una rutina por grupos musculares que me ha ayudado mucho para lograr trucos y poder estar listo para mis competencias de OCR ... Pero me gustaría que hicieras algunos ejercicios que seas para cardio sería genial una serie de eso
Puedes pasar rutina brother 🤨??
Porfa
@@elchupacabras7264 pues lunes hago pecho y tríceps, martes espalda y biseps, miércoles pantorrilla, antebrazo y cardio, jueves piernas completo, viernes hombros y espalda, sábados movilidad..
Mirando sus videos puedes adaptarlo a tu nivel el explica muy bien y da a detalle como lograr las progresiones.
Los burpees son una excelente opción para resistencia cardiovascular y fuerza los puedes hacer sin Lagartija, si quieres la técnica correcta busca iron masters
@@CARLOSJJAREZ eso mismo venia a decir, si queres aumentar el cardio podes saltar la cuerda 15 min dps de cada entrenamiento y los dias de descanso salir a hacer un trote tranquilo o jugar fubol
Hola como va tu progreso :3
Muchas gracias por tu tiempo y dedicacion, estoy empezando y con tus videos puedo entender realmente cada ejercicio y su objetivo.
Saludos desde España Alex. Muchas gracias por explicar las cosas de manera tan sencilla para los que somos novatos.
Bien explicado y directo al grano, excelente video bro 👍
gracias Alex por tu tiempo y compromiso con nosotros tus suscritores 💪💪💪💪
Muy bien detallado nuevo suscriptor
Solo comento para que este canal siga creciendo y le llegue a más gentee
Excelente video. No tardes tanto en el proximo. Saludos desde Mexico.
son demasiados buenos, da amnsiedad jaja
Buen video gracias, he practicado un tiempo la rutina que compartes, tienes un video que continúe de este?
Hola buenas, muy bueno tu video, te quería mencionar una posible idea para tu próximo video, y seria como anotar las rutinas en cuaderno como organizarlo etc etc seria de gran ayuda
La rutina es de la la A a la D en la misma sesión?
Por favor alguien que responda porque no entendí.
Gracias.
Me encanta este canal.
Me encanta tu contenido, explicas todo claramente y, al menos yo que recién ando entrando a este mundo, ando empezando a entender como funciona todo esto, tengo una pregunta, soy mujer y quisiera empezar a realizar ejercicios por salud, por lo que realmente no tengo mucho interés en ganar músculo, Porque al ver los ejercicios y rutinas, entiendo que se debe aumentar la dificultad cada vez, pero no se que debería hacer para lograr mis objetivos, que en mi caso sería mas que todo ganar resistencia y fuerza, mas que hacer crecer el músculo
espectaculares tus videos
Hola bro, buen video
gracias por las explicaciones, cual sería la continuación de estos movimientos y series?
Epa casi el primero 💪✨
Excelente!
gracias!
Increíble video
Ahh que bendición
Gracias maestro
Tengo un nivel que me permite hacer 15 DOMINADAS estrictas en fuerza pero sin embargo pierdo el control de abajo y me balanceo lo cual me hace tener una fea cadencia jaja, algún tip ? Esto amerita un short!
En ambos ejercicos estáticos de verticales (empuje y tracción) cual debe ser la posición de los hombros?
No entendi la ultima parte donde menciona sobre rutina #02 y la rutina #03?¿
Alguien puede explicarme xfa.
Justo entrare a la universidad en otro ciclo, y no quisiera perder de hacer calistenia.
Habla del street lifting
nueva suscriptora
Primero yo repito el video hasta que me salga perfecto
Que onda bro,te tengo una super idea,por qué no haces "mejores ejercicios de calistenia para aumentar potencia de los golpes"
Me serviría por qué soy peleador,me se muchos ejercicios pero son tantos que no se por cual decidirme y quisiera que me ayudarás un poco en ese aspecto
1:49 Rutina Isometrica
Osea que los pasos 1,2 y 3 se hacen el mismo día?
Hola Alex. Una pregunta, cuando pones 3x15 de repeticiones de flexiones y 3x15 de reno invertido. Sería las 3 series de flexiones seguidas? O primero hago 1 serie de 15 flexiones y sigo con la serie de remo invertido?
Hola Pablo. Las flexiones y el remo invertido conforman la superserie A: haces 1 serie de flexiones, descansas 30 segundos, 1 serie de remo invertido, descansas 30 segundos, 1 serie de flexiones... cuando hayas acabado descansas 1-2 minutos, pasas a la superserie B y haces lo mismo.
3 series significa que hago de la A a la D 3 veces? O que hago A1+A2 3 veces y así con las demás letras?
Mi recomendación es que al momento de hacer un ejercicio no lo hagan tan rápido, haganlo un poco lento y mejoren la técnica ,asi pondran mas tension al musculo.
Cual cosa me corrigen
HOLA A TODOS SOY NUEVO EN EL MUNDO DE LA CALISTENIA LLEVO DÍAS ENTRENANDO, TENDRÁN ALGÚN GRUPO CALISTENICO PARA DARME MÁS TIPS GRACIAS.
3:23 PIKE WALK
Me gustaría que hicieras un video sobre el muscle..un tutorial de cómo sacarlo, también un video de cómo sacar las dominadas altas.
Una pregunta Alex si uno hace ejercicios isométricos tiene que calentar? Saludos
Oye puedo hacer crecer el músculo con un solo ejercicio pero muchas series???
Hola. No puedo responder a tu pregunta porque hay que analizar más variables como la intensidad y la frecuencia del ejercicio. Además, el número de series es relativo, lo que para una persona pueden ser muchas series, para otra persona pueden ser pocas.
Por último, se puede crecer el músculo con un solo ejercicio, pero no es lo más óptimo, la variedad de ejercicios es muy importante para la hipertrofia muscular
Te recomiendo que mires este video donde explico este tema más en profundidad ua-cam.com/video/ayB1yXegXJ8/v-deo.html
3:23 empiesa la rutina para gustarle a la naomi
Este ejercicio también podemos hacer mujeres.
3:06 empieza la rutina que are
papu
pueden las personas con sobrepeso comenzar a hacer calistenia?
Si se puede, pero tiene que tener en cuenta que al tener sobrepeso deberá empezar con ejercicio de menor dificultad (busca ejercicios de calistenia nivel 0 a 100), tener una alimentación saludable y un sueño reparador. Prioriza el calentamiento, la movilidad y al final del entrenamiento los ejercicios de flexibilidad. Tomar agua con sal y limón o agua de coco para hidratarse antes durante y después de los ejercicios. Y ser consiente de que el cambio físico requiere de tiempo, mucha constancia y disciplina
Bro y si no tengo material para realizar el remo invertido y las dominadas asistidas?
No se de que pais sos pero aca en Argentina hay plazas donde ya tienen barras y todo eso. Si no te querés cruzar con gente anda bien temprano asi no te ve nadie yo hago eso por que me da un toque de verguenza jajajajaj