Arriver à bien DORMIR ? La SOLUTION pour les AUTISTES ! [Asperger Zen]
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- Опубліковано 4 лип 2024
- Avez-vous déjà eu des difficultés pour vous endormir ? Vous connaissez les nuits blanches que trop bien ? Vous vous réveillez à 4h00 du matin pour grignoter et il vous est impossible de retrouver le sommeil ? Alors, cette vidéo est faite pour vous.
En effet entre 40 et 80% des autistes souffre de difficultés d'endormissement et de maintient du sommeil. Ils ont donc de vraies difficultés à dormir ! Mais la mélatonine semble être une solution.
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Références :
Sources :
- Bruni O, et al. Current role of melatonin in pediatric neurology: clinical recommendations.
Eur J Paediatr Neurol 2015;19(2):122-33.
- Tordjman S, et al. Day and nighttime excretion of 6-sulphatoxymelatonin in adolescents and young adults with autistic disorder. Psychoneuroendocrinology 2012;37(12):1990-7.
Site internet
- www.vidal.fr/substances/20629...
- lecerveau.mcgill.ca/flash/d/d_...
- lecerveau.mcgill.ca/flash/i/i_...
A télécharger directement en ligne :
Article pdf : www.arapi-autisme.fr/pdf/BS/25...
Document de référence sur le sommeil de TSA
sommeilenfant.reseau-morphee....
La privation de sommeil :
sommeil.univ-lyon1.fr/articles...
www.huffingtonpost.fr/2014/01...
www.berkeley.edu/news/media/r...
Mes articles :
- asperger-zen.com/les-4-clefs-...
- asperger-zen.com/le-paradoxe-...
- asperger-zen.com/comment-depa...
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Pareil depuis que je prend de la melatonine je m'endors beaucoup plus vite. J'ai toujours été couchée à 20h quand j'étais petite et pas moyen de m'endormir avant minuit, tout les soirs. Aucun problème de sommeil dans la nuit, réveillée très souvent très tôt par contre... Je n'ai jamais réussi à régler ça !
Petite astuce quand je prend la melatonine un petit quart d'heure/une demie heure avant de me coucher, je met une lumière tamisée histoire de renforcer tout ça. Avant mon temps d'endormissement était de plusieurs heures, maintenant moins d'une heure et c'est génial !
Merci pour ta vidéo, bonne continuation.
La mélatonine pour moi a été un petit miracle. Je fais partie de ceux qui ont des problèmes à l'endormissement. En une semaine, je me réveillais le matin, reposé. Par contre après des années à sauter mes nuits malgré moi, je sens la différence quand je saute un cachet avant de dormir. C'est devenu rapidement mon nouvel indispensable. Mais soyez responsables, je ne suis pas là pour influencer : ça a marché pour moi mais trouvez ce qu'il vous faut pour vous.
JE SUIS ENTIÈREMENT D'ACCORD AVEC VOUS 😊
Vous êtes vraiment adorable
Beaucoup mieux la prise de son! Manque juste de volume à la sortie du mixage. Allez chercher la limite orange/rouge sur le vumètre de la piste ET du master.
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* MÉLATONINE, attention peut ne plus avoir d'effet du tout au bout d'un temps. Après 2 ans à 12mg (sur ordo), plus d'effet du tout sauf après 2 semaines de pause, mais ne marche plus après 2-3 nuits de suite.
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* ll est conseillé de combiner et/ou alterner avec une ou des plantes connues pour aider au sommeil (j'ai oublié mais très facile à trouver sur le net), CELA-DIT vivement conseiller d'essayer aussi BASILIC SACRÉ et/ou GRIFFONIA qui ont un large spectre très efficace d'action douce et sont donc parfaites pour nous pour tout ce qui concerne stress, angoisse, tensions en tout genre, pensée folle, hormones, etc et donc sommeil. Remplace souvent parfaitement les anxiolitiques.
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* ATARAX aide aussi beaucoup, demander au médecin. Aucuns effet secondaire ni toxicité mais ne pas en prendre trop, essayer par demi dose. Sinon réveil difficile et perte d'efficacité à moyen terme. Attention aussi à l'habitude de l'organisme sur le long terme; faire des pauses, alterner.
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* TROUBLES DU SOMMEIL: les TSA sont très souvent hyperlaxes même infime, renseignez-vous!! En tant que tel il est indispensable avant tout de se faire tester l'APNÉE DU SOMMEIL et mouvements nocturnes avec une polysomnographie chez un pneumologue.
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* Si les troubles persistent ou sont graves, essayez de passer une nuit au labo du sommeil le plus proche de chez vous (sur ordo évidemment).
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* L'hyperlaxité dans le Syndrome d'Ehlers-Danlos même à un stade mineur est très souvent accompagné de TSA/aspie, provoque des troubles proprioceptifs et de la dystonie neurovégétative, qui engendrent de gros troubles du sommeil et d'endormissement. Par exemple vous êtes exténué mais une fois couché vous avez la patate au bout d'1 heure, ou encore vous faites unpremier cycle de sommeil d'1h30 et vous vous réveillez en super forme pour ne redormir qu'après l'aube...................
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* Les troubles du sommeil TSA/hyperlax peuvent avoir de très nombreuses causes et être très graves. La mélatonine aidera mais ce n'est qu'une porte d'entrée dans bien des cas. Tant mieux Céline si ça vous suffit!
Si besoin il ne faut pas hésiter à combiner avec discernement, toutes ces astuces qui sont la base, et faire une rotation sur les produits pour ne pas trop habituer l'organisme.
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Je ne suis pas médecin... mais spécialiste DE L'INTERIEURE!
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Merci pour toutes ces précisions :)
Merci.
Merci ! Vos vidéos sont toujours très bien faites, et instructives.
Perso je ne prend aucun médicament ou autres, pour raisons personnelles. Par contre, l'ASMR à écouter une fois au lit (vidéos de relaxation principalement basé sur les sons) m'aide pas mal. Déjà ça m'aide à ne pas trop procrastiner le soir et à aller au lit, puisque je sais que ma vidéo m'attend. Ainsi, m'endormir n'est plus autant une corvée pénible, fade et sans saveur.
Aussi, j'ai tendance à laisser mon cerveau s'emballer et penser à dix mille trucs en même temps quand il n'est pas sollicité à quelque chose en particulier. Ces vidéos m'aident à me focus sur un truc simple, mais qui me permet de ne pas éparpiller mes pensées.
Les vidéos durent en moyenne 30min, ce qui n'est pas dérangeant, puisque je sais que de toute manière, je ne m'endors jamais aussi vite. Une fois la vidéo finie, je n'ai plus autant de pensées parasites, la seule chose que j'ai en tête est le contenu de la vidéo.
Aussi, j'ai investi dans une couverture lestée (8kg pour ma part). J'avais ouï que ça pouvait aider certaines personnes, surtout pour les autistes, et effectivement, c'est plutôt agréable de sentir du poids sur son corps, je ne saurais trop dire pourquoi. Ça a pas révolutionné mon sommeil non plus, mais c'est toujours un plus.
Bonjour madame,
Mon ami, autiste, dort tous les weekends et beaucoup d'heures en semaines
Pourriez-vous m'expliquer pourquoi ce besoin
Merci pour ce partage d'expérience sur la melatonine !
Eau + fleur d'oranger...un ami qui me disait test et tu verras! J'ai testé et ça marche! 😁
Bonjour merci pour votre vidéo ! J'ai 43 ans et cet été va se dérouler pour moi le dépistage des TSA ! J'ai depuis mon enfance des troubles du sommeil, mais ma psychiatre me prescrit des somnifères. Je parlerai de la mélatonine à ma psy dès que je la reverrai. J'ai cependant une question : y-a t-il, tout comme avec les somnifères, une dépendance avec la mélatonine !
Encore merci pour votre pédagogie !
Merci pour cette vidéo, je vais tester la melatonine car le manque de sommeil engendre chez moi manque d appétit , de concentration et nervosité.
moi aussi je suis autiste asperger et moi aussi soufres de trouble du someine et jai 21ans 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
Bonjour, j'ai découvert la mélatonine pour ma fille avec un mélange de valériane. Et effectivement, c'est efficace. Les troubles du sommeil chez les personnes TSA. À l'inverse, peuvent-elles souffrir d'hypersomnie ? C'est à dire dormir plus de 15 h par nuit ? Ne pas pouvoir sortir du lit ?
Pour la dépression, que pensez-vous du millepertuis svp ?
À bientôt et merci.
Je ne pense pas que l'hypersomnie ait un lien avec le TSA. Je chercherais plutôt au niveau de la lassitude. Quand nous avons du mal a nous projeter dans l'avenir, que nous avons du mal a avoir une raison de nous lever le matin, souvent le sommeil est la réponse de l'organisme.
J'ai pris du millepertuis durant un temps, j'en été contente La dernière fois où j'ai eu besoin, j'ai pris du safranzen des laboratoires Fenioux, j'ai trouvé que ça avait un meilleur effet sur moi.
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pour ma.part je test la serotonine 5htp