Pendant plusieurs années j'ai fait des tractions comme montré à 3:43 car ma barre de traction n'était pas assez large (largeur cadre de porte standard), en effet, je ne pouvais écarter mes coudes davantage car le cadre de porte bloquait le passage de mes coudes. Ainsi, j'en paye aujourd'hui les conséquences. Mais grâce à toi je viens de réaliser ce qui a provoqué mes douleurs chroniques aux deux épaules. Merci infiniment. Pour info: bursite sous acromiale bilatérale et tendinites des supra épineux. Prenez soin de vous car des douleurs chroniques vous gâche votre vie.
Salut Kilian, je sais pas si tu liras ça mais je tenais à te remercier parce que grâce à toi j'ai corrigé certains de mes exercices et je sens déjà qu'ils sont plus efficaces qu'avant
Explications simples, shema (avec le squelette) bien compréhensible, ton explication est bien construite et tu amènes ton "enseignement" de façon méthodique du début à la fin, ta vidéo est juste parfaite !
C'est carrément un autre travail avec tes 2 conseils. Merci beaucoup Kilian et bonne continuation ! 👍👍👍
6 років тому+3
Merci enfin quelqu’un qui explique correctement l’importante de la mobilisation des omoplates sur le travail du dos . Ça serait intéressant je pense de parler de leur immobilisation pour le travail des épaules !
Ha enfin!!! J’ai 43ans et je vais pouvoir progresser J’ai fait mes premières tractions chez les paras. Où on m’à dit, accroches toi à la barre et montes et descends le plus de fois possible. Alors j’ai tiré sur les bras. Mais principalement avec les bras....🤦♂️ Merci🌟❤️🌈
Excellent, merci, peu discutent du tout début du mouvement, c'est par expérience que j'ai fini par comprendre après de sacrées douleurs dans l'épaule la plus faible, c'était exactement ce qui me limiter en traction avant la fatigue musculaire. J'aurais donc pu éviter ces classiques désagrément grâce à ta vidéo si concise, précise, efficace. D'ailleurs tu montres bien ton échauffement sur cette 1ère phase lors de tes (incroyables) tractions lestées !!! Je voulais aussi te remercier grandement pour les autres vidéos, sur les deltoïdes surtout, et les problèmes posturaux.
GENIIIIIIIAL !!! Merci beaucoup ! Ca fait des années que je fais n'importe quoi.... Continue tes vidéos elles sont riches d'enseignement et excellentes ! Encore merci :)
Merci Kilian! J'ai pu vérifier ton astuce ce matin et c'est vrai que ça change tout, surtout le nombre de tractions ha ha! Je sens que mon dos a travaillé bien plus efficacement, excellent!
Comme toujours, ça fait un moment que je te suis depuis tes débuts ou on voit que tu n'es pas encore a l'aise avec la caméra et maintenant ou la confiance est la Félicitations pour tes vidéos car c'est toujours s'intéressant et tu essaies toujours de cibler un problème mais aussi de donner une solution ou une alternative et pour ça , ne change rien J'avais une épithrocléite avant de me mettre au sport, les tractions n'ont fait qu'aggraver ce soucis, je les reprends petit a petit avec élastiques et en négative pour reprends une mouvement correct et de chercher pourquoi je me fait mal a cet endroit du coude
Excellente vidéo, cela fait 3 mois que j’ai débuté et je ne savais pas qu’il fallait descendre les omoplates de la sorte👍🏻 Cette vidéo tombe à pic, dans une heure je fais ma séance dos
cette vidéo devrait être obligatoire moi je sais cela car j'ai été opéré des deux épaules mais si vous ne voulez pas que ça vous arrive suivez les conseils de Kilian
Sciences sport, www.sci-sport.com/articles/la-largeur-de-prise-influence-t-elle-le-recrutement-musculaire-lors-des-tirages-verticaux-106.php Le problème c'est que l'expérience n'a été effectué que sur une toute petite population donc je ne suis pas convaincu de la pertinence de l'expérience
Y’a plusieurs étude qui montre que la prise large réduit l’activation du grand dorsale par rapport à une prise légèrement + large que la largeur d’épaule
Mais mais mais... c'est une salle de crossfit !!! :) C'est toujours un plaisir ces vidéos, et surtout les résultats sont à chaque fois immédiats, la dernière sur le ventre qui ressort m'a mis sur le cul, trois semaines d'exos quotidien et zou c'est tout rentré à sa place !
merci pour l'info qui me parait importante puis que je me remet doucement à la muscu et malgré tout je me suis blessé . Ta vidéo tombe pile au bon moment l
Merci beaucoup pour ta vidéo c’est super :) je me suis blessée aux épaules notamment la coiffe et je comprends maintenant pourquoi, continue comme ça !
Salut mec ! Vidéo au top, perso je le savais déja et je suis d accord sur le fait que 90% des gens les font mal ... on pourrait rajouter qu'on peu archer légerement le dos et sortir la poitrine afin d avoir un tirage bien droit, idéal en prise pronaation, quand au chin-up, prise supination, un gainage total, jambe tendu, pied pointés améliore grandement les performances !
Merci car je me rend xompte que je fesai mal. Je fesai un peu en mode bourrin en partant du bas et bras tendu a chaque fois. Je tirai à fond avec les bras et le grand dorsale en entrainenet avec l'omoplate sans l'isolé. Merci mec 😉
Merci, j'avais déjà eux ces conseils via m'sieur Carrio, mais au final je ne fais plus attention quand j'exécute mes tractions... Je erifie ça cette semaine et je me concentrerai sur ce mouvement sur l'échauffement.. 😁
Au moins toi tu fais vraiment des vidéos très instructives, pas des videos avec des titres p*taclicks sans aucun contenu, continues comme sa, le meilleur reste à venir, Big up à toi !
Merci mec ! je me suis fait ma barre pour chez moi . comme ça je commence avec une bonne base. d autant que j arrive a faire 4 séries de 10 reps facilement .
Au top cette vidéo ! J’ai toujours eu du mal à faire des tractions en pronation à cause de douleurs dans l’épaule gauche (décharge électrique) et je remplaçais par des tractions supination cambrées. Autant je pensais bien à initier le mouvement en décrochant l’omoplate, autant je m’aperçois que la position de mes coudes n’était pas top. Merci pour cet éclairage je vais réessayer en espérant que ça solutionne mon souci, parce qu’en supination, même en cambrant beaucoup, ça tape dans mes biceps qui sont déjà un point fort chez moi !
Kilian Hagen oui pas de souci Je testerai peut-être aussi la version prise neutre car apparemment elle recrute quand même pas mal le grand dorsal et reste safe aux niveaux des articulations. Vivement ta sortie de training sur les jambes !! Ps : tu proposes du coaching à distance ?
Merci pour la vidéo, je passerai moins pour un fruit en salle quand je conseille de décrocher les omoplates et de sentir la différence. La musique au top
Faut il vraiment les décrocher en traction ?! Ça ne me semble pas indispensable, puisque c'est les romboïdes qui entre en action,non ? Par contre je le fais en rowing horizontal. Pour moi descendre au max dans les tractions c'est synonyme de mouais Bofbof, donc j'ai tjs fixé les omoplates. Maintenant je veux bien prendre en compte votre avis sur la nécessité de le faire 🏋️🙏
@@MarcMcCormic.26x4Fatbike Bonjour, le décrochage de par l'éxécution devant être propre et stricte. En revanche tout le monde ne peut avoir la souplesse nécessaire pour ne pas abîmer l'olécrane ( petit os du coude ). Il est conseillé par Rudy par exemple de les faire sans déverrouiller mais un travail sur le décrochage des omoplates permettra de glaner la souplesse lors de cet exercice. Le dos est la charnière principale de notre corps, killian fait partie des gens pour nous aider à nous préserver.
Je n'arrive pas encore à faire des tractions je pense que je dois avoir un manque de force dans les bras mais ce n'est que ma propre maintenant voyons ta vidéo ça paraît tellement simple 🙂
Merci beaucoup ça va encore aider à faire mieux ! Perso pour moi c'est tirage à la poulie, après un accident de moto et une blessure au rugby sur la même épaule impossible de faire des tractions ! Beaucoup trop douloureux dès les premières du coup je vais tenter avec ça 👌 Merci à toi et on attend les jambes ! 😁
C que avec l'assistance des élastiques qu il’peux peusher....il a pas des grand dorsaux énorme....mais jle pardonne c un power lifter il a la morphologie
Mdr le mec doit peser 100kg et il se leste avec au moins 20kg supplémentaires... Le jour où je serai capable de tracté une telle charge je me permettrait de critiquer son exécution...
Super vidéo. Je fais comme toi hors mis que jai arrêter la barre droite pour une barre semi pronation pour mes poignées... Et que pense tu des tractions prise neutre légèrement Supérieur aux épaules ? J ai de super ressentis sur tout le grand dorsal trapèze et bras ✌
Merci pour cette video fort instructive j'en avais bien besoin. J'ai vu quelque part qu'il fallait éviter de "tirer le menton" vers la barre en fin de mouvement, or j'ai vu que tu le faisais. Qu'elle est ton avis sur ce point? Merci
Killian je suis un fan de tes vidéo ce que j'aimerais savoir c'est quel sont les mouvement de base pour commencer quel partir doit on travaille en premier et comment les pratiques
T'es le meilleur ! J'ai fait mon programme en fonction de toutes les vidéos que tu as faites. Et du coup, je souhaite mettre l'accent sur les bras en consacrant une séance biceps/triceps à mon programme. Actuellement, je fais Dos/Biceps Jambes tu connais la suite. Ca serait judicieux de l'ajouter ou pas ? Je te remercie d'avance
Merci :) Tu peux modifier ta repartition afin de n'avoir ta séance biceps/triceps et travailler d'autres muscles les autres fois. C'est ce que je fais personnellement :)
@@pietro3948 C'est pas forcément en supersets :) Par exemple, son programme Biceps/Triseps ne l'est pas. D'ailleurs pourquoi tu préfères ce type de programme ? Tu en as une meilleure sensation qu'un Biceps/Triseps ?
Il ne faut pas non plus charger sa poulie haute comme un bourrin et bacler le mouvement comme 90% des pratiquants de muscu :) . Sinon j'attend ta séance jambes avec impatience !
Salut, tu desserres tes omoplates à chaque fois que tu as terminé le mouvement puis tu les resserres avant de remonter, j'ai l'habitude de les garder serrer pendant toute la série, est-ce la même chose? Est-ce que c'est mieux ? Ou mieux vaut il faire comme toi ? Merci !
D apres Gundill il ne faut pas tendre les bras aux tractions pour protéger ses tendons du bras.. de fait je me suis fait des tendinites ainsi, or toi on dirait bien que tu les tends, je n y comprends plus rien tu en penses quoi stp?
Pendant plusieurs années j'ai fait des tractions comme montré à 3:43 car ma barre de traction n'était pas assez large (largeur cadre de porte standard), en effet, je ne pouvais écarter mes coudes davantage car le cadre de porte bloquait le passage de mes coudes. Ainsi, j'en paye aujourd'hui les conséquences. Mais grâce à toi je viens de réaliser ce qui a provoqué mes douleurs chroniques aux deux épaules. Merci infiniment. Pour info: bursite sous acromiale bilatérale et tendinites des supra épineux. Prenez soin de vous car des douleurs chroniques vous gâche votre vie.
Salut Kilian, je sais pas si tu liras ça mais je tenais à te remercier parce que grâce à toi j'ai corrigé certains de mes exercices et je sens déjà qu'ils sont plus efficaces qu'avant
Explications simples, shema (avec le squelette) bien compréhensible, ton explication est bien construite et tu amènes ton "enseignement" de façon méthodique du début à la fin, ta vidéo est juste parfaite !
Merci beaucoup 😊
C'est carrément un autre travail avec tes 2 conseils. Merci beaucoup Kilian et bonne continuation ! 👍👍👍
Merci enfin quelqu’un qui explique correctement l’importante de la mobilisation des omoplates sur le travail du dos . Ça serait intéressant je pense de parler de leur immobilisation pour le travail des épaules !
Avec plaisir !
J'en parle sur mes dernieres vidéos sur le deltoide moyen et sur l'arrière d'épaule :)
Ha enfin!!! J’ai 43ans et je vais pouvoir progresser
J’ai fait mes premières tractions chez les paras. Où on m’à dit, accroches toi à la barre et montes et descends le plus de fois possible. Alors j’ai tiré sur les bras. Mais principalement avec les bras....🤦♂️
Merci🌟❤️🌈
Excellent, merci, peu discutent du tout début du mouvement, c'est par expérience que j'ai fini par comprendre après de sacrées douleurs dans l'épaule la plus faible, c'était exactement ce qui me limiter en traction avant la fatigue musculaire. J'aurais donc pu éviter ces classiques désagrément grâce à ta vidéo si concise, précise, efficace. D'ailleurs tu montres bien ton échauffement sur cette 1ère phase lors de tes (incroyables) tractions lestées !!! Je voulais aussi te remercier grandement pour les autres vidéos, sur les deltoïdes surtout, et les problèmes posturaux.
GENIIIIIIIAL !!! Merci beaucoup ! Ca fait des années que je fais n'importe quoi.... Continue tes vidéos elles sont riches d'enseignement et excellentes ! Encore merci :)
Merci Kilian! J'ai pu vérifier ton astuce ce matin et c'est vrai que ça change tout, surtout le nombre de tractions ha ha!
Je sens que mon dos a travaillé bien plus efficacement, excellent!
Comme toujours, ça fait un moment que je te suis depuis tes débuts ou on voit que tu n'es pas encore a l'aise avec la caméra et maintenant ou la confiance est la
Félicitations pour tes vidéos car c'est toujours s'intéressant et tu essaies toujours de cibler un problème mais aussi de donner une solution ou une alternative et pour ça , ne change rien
J'avais une épithrocléite avant de me mettre au sport, les tractions n'ont fait qu'aggraver ce soucis, je les reprends petit a petit avec élastiques et en négative pour reprends une mouvement correct et de chercher pourquoi je me fait mal a cet endroit du coude
Excellente vidéo, cela fait 3 mois que j’ai débuté et je ne savais pas qu’il fallait descendre les omoplates de la sorte👍🏻
Cette vidéo tombe à pic, dans une heure je fais ma séance dos
Super ! Merci à toi !
Le genre de vidéo qui te complique la vie 👍
Excellent comme d'hab'. Merci de faire passer la parole juste, et de bannir les dogmes qui persistent
Avec plaisir, merci à toi !
cette vidéo devrait être obligatoire moi je sais cela car j'ai été opéré des deux épaules mais si vous ne voulez pas que ça vous arrive suivez les conseils de Kilian
Merci mec 💪
Slt Sergueï ! J'espère que tu vas mieux , ça n'a pas du être drôle çà ! Bon courage !
serguei mac moi je sent plus mon omoplate droite quand je touche bcp c’est désagréable
Tu t’es fais mal comment?
Super vidéo je viens de me blesser à l'épaule à cause des tractions 😅
Tu fais certainement les vidéos les plus pertinentes en terme de training sur tutube, merci pour tous tes précieux conseils !!
Au Top comme vidéos peu de personnes font bien l'exercice c'est vrai, continue comme ça hâte de voir la prochaine vidéo !
Merci beaucoup 💪
Hâte de voir la séance jambes , encore une vidéo au top.
Yes vivement !
Merci à toi 💪
J'ai arrêté d en faire suite à blessure aux épaules justement. Je vais reprendre grâce à tes conseils. Merci kilian 😉
Un grand merci pour c'est explication bien détaillés que je mettrai en pratique dès demain, une vidéo courte mais de très grande qualité. Merci encore
J'aime beaucoups quand il te dit "ça a été prouvé scientifiquement" et que les sources ne suivent pas🤔
Wail Benhamed crois le il est pkus muscle que toi
@@mvxm5749 ptdr
Sciences sport, www.sci-sport.com/articles/la-largeur-de-prise-influence-t-elle-le-recrutement-musculaire-lors-des-tirages-verticaux-106.php
Le problème c'est que l'expérience n'a été effectué que sur une toute petite population donc je ne suis pas convaincu de la pertinence de l'expérience
Y’a plusieurs étude qui montre que la prise large réduit l’activation du grand dorsale par rapport à une prise légèrement + large que la largeur d’épaule
Excellent 👍MERCI kilian👍
La VIDÉO jambes😳
depuis le TEMPS 🙏😊
Merci !
Yes vivement dans 2 semaines 😁
Je le fais également pour le tirage horizontal ! Incroyable le changement depuis que j’ai appliqué tes conseils ! Merci beaucoup pour la vidéo ! 💪🏼👊🏻
Mais mais mais... c'est une salle de crossfit !!! :) C'est toujours un plaisir ces vidéos, et surtout les résultats sont à chaque fois immédiats, la dernière sur le ventre qui ressort m'a mis sur le cul, trois semaines d'exos quotidien et zou c'est tout rentré à sa place !
Haha oui ! :D
Ah génial ! Tu as géré !
Très bien expliqué avec une bonne gestuelle pour bien comprendre. Franchement super vidéo 💪🏽
J'avoue que même à vide, les sensations sont meilleures j'y ferai plus attention à la prochaine session dos. Merci du conseil mec. 😉😊
Parfait ! Avec plaisir 💪
1:38 abaissement omoplates
3:15 écart main
3:30 rotation coude
- - -
5:15 résumé
merci pour l'info qui me parait importante puis que je me remet doucement à la muscu et malgré tout je me suis blessé . Ta vidéo tombe pile au bon moment l
Merci beaucoup pour ta vidéo c’est super :) je me suis blessée aux épaules notamment la coiffe et je comprends maintenant pourquoi, continue comme ça !
Quatorze mille neuf cent nanante huit 😂 j'adore cet accent 😂
Salut mec ! Vidéo au top, perso je le savais déja et je suis d accord sur le fait que 90% des gens les font mal ... on pourrait rajouter qu'on peu archer légerement le dos et sortir la poitrine afin d avoir un tirage bien droit, idéal en prise pronaation, quand au chin-up, prise supination, un gainage total, jambe tendu, pied pointés améliore grandement les performances !
Merci ! Yes c'est juste !
J'ai adoré tes conseils merci, je vais de ce pas les appliquer dans ma prochaine séance dos
Merci , tes vidéos sont utiles et permettent certains d éviter des blessures
Merci à toi !
Une vidéo vraiment très intéressante. Merci beaucoup.
Très belle vidéo, merci pour les conseils. Good job Big Boss.💪
Avec plaisir, merci à toi !
Oh ! :O Encore une vidéo de fooooolie ! Thank's !
Merci mec 💪
Salut Kilian. Je fais les tractions comme toi mais je ne savais pas pour les omoplates..merci
Toujours aussi efficace mec 💪🏻
Merci grâce a toi je ressens que mes tractions sont deja plus réussi
Une vidéo sur un Half Body upper ou tu couple Pdc et fonte ça serait super car tes conseils sont vraiment super quand on débute dans la muscu 💪
Comme d'habitude, superbe vidéo 👍
Merci 💪
Merci car je me rend xompte que je fesai mal. Je fesai un peu en mode bourrin en partant du bas et bras tendu a chaque fois. Je tirai à fond avec les bras et le grand dorsale en entrainenet avec l'omoplate sans l'isolé. Merci mec 😉
Excellente vidéo ! Très bien expliqué rien à redire 👍🏼
Merci, j'avais déjà eux ces conseils via m'sieur Carrio, mais au final je ne fais plus attention quand j'exécute mes tractions... Je erifie ça cette semaine et je me concentrerai sur ce mouvement sur l'échauffement.. 😁
Au moins toi tu fais vraiment des vidéos très instructives,
pas des videos avec des titres p*taclicks sans aucun contenu,
continues comme sa, le meilleur reste à venir, Big up à toi !
Merci mec ! je me suis fait ma barre pour chez moi .
comme ça je commence avec une bonne base.
d autant que j arrive a faire 4 séries de 10 reps facilement .
Merci killian pour ces explication, je pense pouvoir bien progressé aux traction.
Excellent Killian!
Au top cette vidéo !
J’ai toujours eu du mal à faire des tractions en pronation à cause de douleurs dans l’épaule gauche (décharge électrique) et je remplaçais par des tractions supination cambrées.
Autant je pensais bien à initier le mouvement en décrochant l’omoplate, autant je m’aperçois que la position de mes coudes n’était pas top. Merci pour cet éclairage je vais réessayer en espérant que ça solutionne mon souci, parce qu’en supination, même en cambrant beaucoup, ça tape dans mes biceps qui sont déjà un point fort chez moi !
Merci à toi ! Tu me diras ce que ça donne 💪
Kilian Hagen oui pas de souci
Je testerai peut-être aussi la version prise neutre car apparemment elle recrute quand même pas mal le grand dorsal et reste safe aux niveaux des articulations.
Vivement ta sortie de training sur les jambes !!
Ps : tu proposes du coaching à distance ?
Merci pour la vidéo, je passerai moins pour un fruit en salle quand je conseille de décrocher les omoplates et de sentir la différence. La musique au top
Faut il vraiment les décrocher en traction ?! Ça ne me semble pas indispensable, puisque c'est les romboïdes qui entre en action,non ? Par contre je le fais en rowing horizontal. Pour moi descendre au max dans les tractions c'est synonyme de mouais Bofbof, donc j'ai tjs fixé les omoplates. Maintenant je veux bien prendre en compte votre avis sur la nécessité de le faire 🏋️🙏
@@MarcMcCormic.26x4Fatbike Bonjour, le décrochage de par l'éxécution devant être propre et stricte. En revanche tout le monde ne peut avoir la souplesse nécessaire pour ne pas abîmer l'olécrane ( petit os du coude ). Il est conseillé par Rudy par exemple de les faire sans déverrouiller mais un travail sur le décrochage des omoplates permettra de glaner la souplesse lors de cet exercice. Le dos est la charnière principale de notre corps, killian fait partie des gens pour nous aider à nous préserver.
Je n'arrive pas encore à faire des tractions je pense que je dois avoir un manque de force dans les bras mais ce n'est que ma propre maintenant voyons ta vidéo ça paraît tellement simple 🙂
Au top kilian 💪💪💪
Ça tombe bien je chercher comment l’exécuter et là tu sort une vidéo sur ce sujet ! 😬
Parfait :D
Tres bonne vidéo, tu explique vraiment bien 👌
Merci beaucoup ça va encore aider à faire mieux ! Perso pour moi c'est tirage à la poulie, après un accident de moto et une blessure au rugby sur la même épaule impossible de faire des tractions ! Beaucoup trop douloureux dès les premières du coup je vais tenter avec ça 👌 Merci à toi et on attend les jambes ! 😁
Merci pour tout ces apprentissages ! :)
MERCI pour tous ces bons conseils
Ton cou est impressionnant 👏👏
Superbe vidéo. Merci pour ces conseils vraiment très utiles !
Très bonnes explications merci ! 1 abonné de plus 😉
J(essayerai de pratiquer ces regles merci frere !
Tendresse et bienveillance pour les courtes-pattes
😂
Pt1 ta raison quand je le fait je baisse pas les omoplate . Merci pour t conseille
Allez yes j'en étais sûr c'était sur les tractions !
Yes ! 😁
Superbe vidéo !
Encore une super video :)
Salut Kilian j’adore tes vidéos et je te suis sur Instagram j’adore aussi tes photos arrête jamais UA-cam continue comme ça 😉💪💪
Pas mal en effet. Et bravo pour les tractions lestées
Super vidéo
Super vidéo, merci pour tous tes conseils
J'essaie ta méthode des ce soir a la salle merci!
peu tu faire des tractions en depassan le menton de la bar? KILLIAN STP
C que avec l'assistance des élastiques qu il’peux peusher....il a pas des grand dorsaux énorme....mais jle pardonne c un power lifter il a la morphologie
Mdr le mec doit peser 100kg et il se leste avec au moins 20kg supplémentaires...
Le jour où je serai capable de tracté une telle charge je me permettrait de critiquer son exécution...
Waaooouu merci ça va me changer merci beaucoup!!
c'est le seul exercice qui me donne une congestion en v énorme et direct pendant plus 1 heures,un truc de fou
Super vidéo. Je fais comme toi hors mis que jai arrêter la barre droite pour une barre semi pronation pour mes poignées... Et que pense tu des tractions prise neutre légèrement Supérieur aux épaules ? J ai de super ressentis sur tout le grand dorsal trapèze et bras ✌
Toujours aussi instructif, parfait !
Merci Kilian 👍🏼
Avec plaisir 💪
Au top la video 💪🏼
Top. Comme toujours. Merci à toi
Très bien expliqué
Excellent video.
Super Vidéo moi je le savais déjà grâce a la formation dos de rudy.
Merci pour cette video fort instructive j'en avais bien besoin. J'ai vu quelque part qu'il fallait éviter de "tirer le menton" vers la barre en fin de mouvement, or j'ai vu que tu le faisais. Qu'elle est ton avis sur ce point? Merci
Merci gars, très clair !😊👍
Avec plaisir, merci à toi !
Merci pour tes vidéos instructives et très intéressantes! 👍🏻
Merci j'ai pris note 👍
Jvai mieu adapter ma séance dos. Merci pr tes conseils l'ami.
aller hop c'est parti pour un dos énorme !!
Yes 💪
Bomber le torse aide aussi pour les 2 exercices à avoir une bonne position
Killian je suis un fan de tes vidéo ce que j'aimerais savoir c'est quel sont les mouvement de base pour commencer quel partir doit on travaille en premier et comment les pratiques
Merci :) je te conseille d'aller voir mes différentes videos entraînements, tu auras toutes tes reponses :)
très bonne vidéo
T'es le meilleur ! J'ai fait mon programme en fonction de toutes les vidéos que tu as faites. Et du coup, je souhaite mettre l'accent sur les bras en consacrant une séance biceps/triceps à mon programme. Actuellement, je fais Dos/Biceps Jambes tu connais la suite. Ca serait judicieux de l'ajouter ou pas ? Je te remercie d'avance
Merci :)
Tu peux modifier ta repartition afin de n'avoir ta séance biceps/triceps et travailler d'autres muscles les autres fois. C'est ce que je fais personnellement :)
@@KilianHagen Je te remercie 💪🏼💪🏼
Les bras en superset c bien mais perso je préfère :
lundi : DOS !
Mardi : epaules/triceps /abdo
Jeudi : LEGS !!
Vendredi : Pecs/Biceps
@@pietro3948 C'est pas forcément en supersets :) Par exemple, son programme Biceps/Triseps ne l'est pas. D'ailleurs pourquoi tu préfères ce type de programme ? Tu en as une meilleure sensation qu'un Biceps/Triseps ?
Youns N Nan j'ai juste noté une meilleure récup avec cette répartition
Très haut niveau 👍
Il ne faut pas non plus charger sa poulie haute comme un bourrin et bacler le mouvement comme 90% des pratiquants de muscu :) .
Sinon j'attend ta séance jambes avec impatience !
Yes, vivement dans 2 semaines !
Tu gères 😎😎
Merci pour la vidéo une fois d'e plus très intéressante. Peux tu me dire comment respirer pendant les tractions et les tirages ?
Vidéo très utile :)
Merci 💪
Super, j'avais tellement de galères à faire du tirage poulie !
Tu gère :)
Merci 💪
Salut, tu desserres tes omoplates à chaque fois que tu as terminé le mouvement puis tu les resserres avant de remonter, j'ai l'habitude de les garder serrer pendant toute la série, est-ce la même chose? Est-ce que c'est mieux ? Ou mieux vaut il faire comme toi ?
Merci !
J'imagine que tu as mal aux cervicales ? 😂
D apres Gundill il ne faut pas tendre les bras aux tractions pour protéger ses tendons du bras.. de fait je me suis fait des tendinites ainsi, or toi on dirait bien que tu les tends, je n y comprends plus rien tu en penses quoi stp?