Comment préparer une course de 800M ? les 5 séances clés pour la prépa 800M sur piste en Athlétisme.
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- Опубліковано 1 сер 2024
- Je te présente dans ce capsule les 5 séances clés pour mieux préparer sur 800m .
il existe 2 profils des coureurs le coureur du 400m qui monte sur la distance de 800m et le coureur de 1500m qui participe à la distance de 800M .
La 1er séance clé pour la prépa 800M : les séances en aérobies : les footings , l'endurance fondamentale à 65 à 75/100VMA .
La 2eme séance clé pour la préparation 800m :La VMA : Vitesse Maximale Aérobie
elle est indispensable pour développer la filière aérobie la VMA COURTE 90 à 100/100VMA .
La 3éme séance clé pour la préparation 800m :CAL : La capacité aérobie lactique :durée 15'' à 30'' effort comprise entre 110 à 130 VMA .
La 4éme séance clé pour la préparation 800m : PAL : La capacité Aérobie Lactique : durée 7'' à 15'' effort comprise entre 130 à 160/100VMA .
5eme séance clé pour la préparation 800m : Préparation Physique Général '' entrainement de force .
1er groupe :Les poids et les haltères '' charge lourde ''
2eme groupe : Circuit Training
conclusion : pour avoir un programme d'entrainement bien structure sur 800m , il faut développer la filière aérobie , la filière anaérobie lactique , l'entrainement de force et les footing en endurance fondamentale .
je m'appelle Ibrahim FOULIYEH ,je suis un ancien Athléte de Haut Niveau de Nationalité Franco-Djiboutien .
Je suis diplôme du 2eme degré Hors Stade et titulaire d'un Certificat de Qualification Professionnel Option Running de la Fédération Française D'Athlétisme .
Je suis Président du club d' Athlétisme d'Athis Mons , je suis également diplômé du 2eme degré de dirigeant de la FFA .
J'ai crée cette chaîne pour partager mon expérience d' Athléte de Haut Niveau .
Mon objectif est de vous aider à progresser rapidement et de vous évitez des erreurs pour que vous gagnez beaucoup de temps , de l'énergie et que vous performez en running quelque soit votre niveau de départ .
Les vidéos que je publie vous aideront à atteindre vos objectifs .
Je vous invite à visionner sans modération , n'oubliez pas de vous abonnez et de partagez avec votre entourage .
Ibrahim FOULIYEH Athléte Olympien et Coach Spécialiste Running - Спорт
merci beaucoup coach Ibrahim, je pense que les dernières séances de puissance et de capacités anaérobie lactique et pas aérobie lactique
Très bonne vidéo, merci à vous pour les conseils ! 😊
re : merci arthur
Une chose qui me semble importante, ce sont les séances spécifiques 800 types 300+400+300 *2 ou autres 3*400 ou 6*300 etc.... Non ?
oui les séances spéc 800m cela dépend à quel moment ou nous sommes de votre objectif 800m
@@fouliyeh1971 j'ai arrêté dix ans et j'ai repris ça fait 1 an et demi, je prépare les France Master 3 le 15 juin, ma séance d'aujourd'hui 4*(300 récup 1' +200 ) récup 4' interseries chronos 49+31// 48+30//47+30// 46+29 séance faîte sans pointe et sur route mais mesurée et sans carbone. Objectif pour la reprise cette année moins de 2'08 en master3
Super vidéo, j’aimerai adapter ces séances dans mes entraînements mais je sais pas quand les placer dans mon programme d’entraînement car je fais du 5km mais j’aimerai m’entraîner en vitesse et en force mais je sais pas quand placer les seances à haute intensité dans mon programme.
Je fais déja deux séances de vma et une seance de seuil par semaine, me conseillerai-tu de remplacer une séance de Vma par une séance de puissance ?
@@Famax14 : il faut faire maximum 2 séances de qualités par semaine par exemple une séance de Puissance anaérobie lactique et une séance de seuil . oui tu remplaces la séance de VMA Par une séance de puissance
@@fouliyeh1971 le 800 la vma monte a 120 150%
@@hervefoata3919 oui il faut travailler les séances sur 800 m avec des intensités élèves en VMA .
Famax 14, je reviens au printemps sur PREPA 800m pour te donner quelques pépites pour que tu exploses ton RECORD SUR 800m .
Tres bonne video et les seances de cotes tu en penses quoi
les séances de côtes sont excellents pendant la préparation générale jusqu'à au mois d'avril . les séances de côtes c'est pour le renforcement musculaire .