COMO É UM TREINO DE CROSSFIT | MINHA PRIMEIRA AULA
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- Опубліковано 19 вер 2024
- (76) Nesse episódio eu vivencio um treino de #CROSSFIT na #ACADEMIA Box CrossFit Ki. O CROSSFIT é um treinamento com exercícios de levantamento de peso olímpico (LPO), ginástica olímpica e atividades de condicionamento metabólico (corrida, ciclismo e remo). É muito utilizado em academias de polícia, grupos de operações táticas e unidades de operações especiais do exército norte-americano.
A prática possui diversos benefícios, tais como resistência cardio-respiratória, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação e agilidade, acabou se tornando uma febre entre amantes de atividades intensas no mundo todo.
As aulas duram cerca de uma hora e são divididas em três etapas: aquecimento e alongamento dinâmico; técnica, em que os alunos aprendem ou aperfeiçoam alguns exercícios; e, por fim, a parte mais esperada, o WOD (Workout of The Day), que consiste na execução dos exercícios aprendidos na etapa anterior e de forma intensa, no menor tempo possível ou na maior quantidade de séries em um determinado tempo, como foi o caso dessa minha primeira aula, quantas séries possíveis em 12 minutos de 20 bolas no alvo com 200 metros de corrida.
Geralmente o iniciante começa com quatro aulas fundamentais, que servem para avaliar e ensinar os movimentos de base das aulas coletivas. É nesse período que os professores identificam qual a restrição de atividades e dificuldades que o aluno pode ter, além de dar dicas do que precisa melhorar para cada exercício.
Diferente da #MUSCULAÇÃO o CROSSFIT não foca em músculos isolados, a ideia é trabalhar o corpo como um todo, com exercícios funcionais, ativando ao máximo as capacidades físicas do praticante, sempre variando o treino e sempre em alta intensidade. Esse tipo de treinamento serve tanto para quem não faz nenhuma atividade esportiva quanto para um atleta de qualquer modalidade, como por exemplo praticantes de artes marciais que querem melhorar seu condicionamento para as lutas, como é o caso do professor Assis Sousa, que me convidou para fazer esse treino. Ele utiliza o CROSSFIT para sua preparação nas lutas de MMA.
⚡ EU SOU O HENRIQUE MERLOTO. TENHO ME DEDICADO ÀS ARTES MARCIAIS DESDE 2010. NESSES ANOS DE TREINAMENTO JÁ PRATIQUEI E EXPERIMENTEI DIVERSOS ESTILOS DE LUTA. ACREDITO QUE UM VERDADEIRO ARTISTA MARCIAL TEM QUE SER COMPLETO FISICAMENTE, TECNICAMENTE E MENTALMENTE. NESSE CANAL VOCÊ PODE ACOMPANHAR UM POUCO DESSA MINHA TRAJETÓRIA E MEU ESTILO DE VIDA, COM TÉCNICAS DE COMBATE DOS MAIS VARIADOS ESTILOS MARCIAIS, ALÉM DE TREINOS DE DESENVOLVIMENTO FÍSICO E DICAS DE NUTRIÇÃO ⚡
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Blz! Acabei de me inscrever no canal!
Vlw, garoto! Tmj! 👍
MR .catra um exelente profissional nessa área parabéns
O cross do Mr. Catra é bem puxado...
😂😂😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂
melhor comentário!
Cleibe Alves Teixeira Junior kkkkkkkkk
𗀄🤣🤣🤣𗀅
Crossfit, top de mais vicia mesmo !!! Força, cardio, ginástico e LPO. 👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻
É bom mesmo, mas os praticamentes se acham os super heróis, duvido eles trabalharem 15 horas na areia da praia igual eu montando guarda sol, não aguentariam 2 dias kko
@@ThiagospfcTricolor top pena que ninguém liga
Foi por cauaa de vc q ano passado comecei no cross... minha mãe sempre me falou pra fazer o cross mas eu n sabia como era, mas quando eu vi seu canal em outubro, comecei a fazer
Cansei assistindo o vídeo. Vou descansar um pouco. Depois volto.
😂😂😂😂😂
@@HenriqueMerloto meu sonho era ter sua disposição." Vi" os títulos de seus vídeos...qto pique.
Eu na vida kkk
Achei muito irado, o cara ensina de verdade, bem didático!
Eras da aula top. Este professor está de parabéns.
Puxado....treino muito útil para forca global nas artes marciais
KRAV MAGA CAVEIRA - MESTRE WESLEY GIMENEZ eita vc aqui sou seu inscrito olho todos os seus vídeos
Verdade Wesley! Esse tipo de treino ajuda e muito na preparação física de lutadores 👍👍
Olá, eu tenho uma duvida, alongamento dinâmico e crossfit é a mesma coisa ?
Obrigado pela dica
Olá, eu sou magro, quero ganhar massa muscular, meu objetivo é ficar com a forma física de lutador de boxe peso pesado chegar aos 100, 110 kg de massa muscular. O que devo fazer ?
*Melhor canal de artes marciais que já conheci! E mais uma coisa... ele parece muito com o Arthur do canal Gameover.*
Valeu pela força mano 👍👍👍👍
Henrique Merloto *É nós! Continua aí, estou tentando aprender um novo tipo de arte macial.*
Hoje pulo corda e alguns exercícios abdominais,mas não posso forçar muito.,tenho 2 vertebras rompidas no lombar direito q não puderam ser substituídas por metal.
Mas gosto muito de corda,me deixa leve e com bom Humor.😘
Isso aí exercício é saúde.,bora cuidar do que Deus nos deu.
O próprio professor de crossfit precisa fazer crossfit
DOUGLAS SILVA pensei o mesmo o coach ta sobrepeso rs
@@danilonetto123 kkkk
Kkkkkkkk
Kkkk
Bom já dá pra ver que o cara já e um pouco velho mas tá bem conservado nesa idade nâo vejo motivo pra ele querer ficar trincadâo
Vc fez o vídeo conforme prometido. É um treino puxado, mas é ótimo. Estou treinando há 3 meses e está dando resultados. Parabéns pelo canal Merloto.
Valeu Kennedy 👍👍👍👍👍 É NÓIS! Obrigado pela força 👍
Merloto, vc poderia fazer um treinamento militar
Aceita o desafio ?
Sinta Minha Hira não cara, iam ter que cortar o cabelo dele :-:
Treino é uma coisa, entrar para o exército é outra .___.
Tio Rigby Ele nao vai entrar, Tem como pagar pra ter uma experiencia no mundo militar.
Me pergunto o motivo de ter me mencionado, sendo que a pessoa que falou algo idiota sobre entrar foi a pessoa acima de mim .__.
Estou procurando sim! Já consegui um contato pra tentar fazer esse treino! Se der certo eu faço o vídeo 👍
Excelente, Henrique.
Eu já fiz algumas aulas de crossfit e é bastante puxado.
Para que quer melhorar atividades atléticas é excelente.
Parabéns por mais um vídeo magnífico.
Abraços.
Valeu pela força de sempre mano 👍👍👍 É NÓIS!
Vc é bom em todas atividades , cara vc e muito bom e tenhi horgulho de ter vc como amigo e mestre. Vc é um exemplo de dedicação e competência. Deus cuide sempre de vc amigo.
Muito legal mesmo, parabens.
Video top, foi como estar na aula parabéns pelo video
Caio é uma referência no Crossfit e o box é show! Parabéns pelo vídeo! Muito legal!
Valeu mano 👍👍👍 Vou voltar lá depois pra fazer outros treinos 👍
Nossa que da hora mano, amei o crossfit aula muito bem explicada e os caras mandaram bem.
O Mr.Catra dando aula de corssfit kkkkk
😂😂😂😂😂😂
O professor não quer se fuder. Mas deixa o aluno se fuder
💪😎🔰 Muito legal a aula de crossfit.
Eu não sabia como era um treino de crossfit.
Legal ! Vocês dois treinaram uniformizados com shorts vermelho.
😂😂😂😂😂😂 o shorts foi sem querer
PESAAAADO, Merloto! Deixei meu like direto quando vi vc falando power lifting ahauehuaae mandou muito.
Valeu mano 👍👍👍👍👍 É NÓIS 👍
Valeu merloto o vídeo é show de bola oss
Valeu Anderson 👍👍👍 OSS!
Uma coisa do Crossfit, que é acho melhor que na musculação são os levantamentos. Já o resto eu prefiro a musculação, pois na minha opinião puxar ferro é melhor que fazer esses tipos de exercícios. Ótimo vídeo, parabéns. Se for possível traz mais vídeos de esgrima medieval por favor. Ou continua com a série de muay thai.
Conheci seu canal hoje, achei irado a ideia. Me divertindo demais! E a descrição do vídeo muito útil.
obrigado pela força !!!
Nossa que bacana, pra primeira aula bem puxado, o professor bem atencioso, gostei!!
Valeu 👍👍👍👍👍
🔰👍
👍👍👍
Crossfit é massa eu n sabia q era difícil não pensava que era algo mais leve :D
👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Tem uma luta antiga (3 a 5 mil anos, c/ técnicas oriundas da antiga Pérsia) na Índia (KUSHTI/PEHLWANI), hj desporto nacional deles (fazendo medalhistas em lutas modernas), cujos exercícios lembram e muito o CROSS FIT, vale a pena dar uma conferida no UA-cam, parabéns pela postagem. Abcs
Legal! Tô pesquisando aqui... Não conhecia
Muito bom gostei vou entra ....
Muito bom hein Merloto. Feliz Páscoa meu irmão.
Valeu Cleberson! Feliz Páscoa pra vc tbm 👍👍
Melhor notificação de hoje
Aaaaaaaa ❤❤❤❤
😁😘😘
Qd eu era novinha,meu pai colocava eu e minha irmã pra fazer exercícios na areia,corrida, flexão,barra, alongamento pra abertura,e alguns chutes na parede e socos.Eu amava, exercício ao ar livre e areia dava uma sensação muito gostosa,
ahh,pulavamos corda tbem.
Eu sou apaixonada nesses treinos
Eu tenho que ativar o sino. Bacana de mais, o treino vai até pra rua. Que isso!!!!
Valeu mano 😁👍👍
mas um vídeo sensacional merloto muito bom ñ si esqueça de fazer um vídeo sobre amr lock voador oss
Vou fazer sim mano! Já tá na lista... Junto co m um monte de outras coisas 😂😂😂
Adoreii a participação do Mr.Catra😍😂❤
😂😂😂😂😂😂
Kkkkkkkkkk muito show a abertura hehe
Valeu mano 👍👍👍👍
Só dei like por causa do aviso kkkk parabéns pela criatividade
Top de mais!!
Valeu Vinicius 👍👍
Parabéns novamente Merloto. Acabei conhecendo uma aula de Crossfit. Muito bom!!!!!
Valeu Evilasio !!!! Aquele abraço!
"Se fosse fácil, chamava-se musculação"
Comentário infeliz do rapaz no final do vídeo, hein! kkkk
😂😂😂😂😂😂 a velha treta da musculação vs crossfit... Mas os caras levam na zueira
mas academia é mt fácil pqp
@@pedroth9612 verdd. Academias é fácil perto disso. Isso é cardio e musculação ao mesmo tempo
O erro de todo mundo véi achar o esporte dele melhor que o do outro, e mais vc só é bom no que treina, um praticamente de musculação não faria essas coisas, mas com certeza ele não tem a força de um praticamente de musculação
Musculação só é fácil se você não evoluir no treino.
Ammmooo cross fit
👏👏👏👏👏
😐 Seria ótimo se as nossas aulas de Educação Física na escola fossem assim. Para mim , foram aulas muito pobres e precárias de Educação Física.
A aula era uma RECREAÇÃO na quadra mau cuidada com aqueles colegas chatos da classe de aula...
A minha SALVAÇÃO foi entrar numa academia de Kung Fu aos 10 anos de idade.
E este governo federal do "Vice" "cantou" retirar as aulas de Educação Física do currículo escolar. Salve se quem puder ! 😐😞😒😠
ta loco fazer um treino desse na escola, ia ficar todo suado e fedendo e na proxima aula a professora ia brigar com os alunos
@@Rick-ic1vf pior que ia ser isso mesmo hahahahah
Melhor comentário!
@@Rick-ic1vf kkkkkkkkkkkkkkkk
As ideias
Kkkkkkkkkkkkkkkkkk
Conhecendo agora o canal! Muito bacana o vídeo! E também a abertura! 😂😂👍👏❤ Tmj!
Excelente, amigo Merloto! Tem como algum dia você fazer um sobre treino de força isométrica para Jiu Jitsu? Tem poucos vídeos no UA-cam sobre o assunto.
Eu tenho uma excelente força isométrica no Jiu Jitsu e ganhei isso treinando o próprio Jiu Jitsu e Musculação, com boas cargas e sempre fazendo as repetições bem lentas 👍
Muito massa amo seus vídeos
Obrigado Antonya 👍👍👍👍👍👍👍
+Henrique Merloto ❤
Faz mais treinos de cross Merloto conforme vc for evoluindo da para fazer muita coisa daora, o nivel de condicionamento físico que o cross da é absurdo, quero ver vc fazendo o desafio Murph do cross um dia kk vai ser muito legal
achei foda, acho q é bom tbm p quem é lutador (jiu jitsu, boxe, etc), porque treina bastante resistência pelo visto
Cara legal parabéns, vou começar segunda feira agora a treinar o Crossfit rapaz o negócio é bom vou seca rápido.
Valeu Edson 👍👍👍 Bons treinos ai! Abraço
😮 ameeei
Quero conciliar com a musculação para eu perder peso mais rápido🤣
Muito bom o video! Legal essa preocupação com a tecnica.
Valeu 😁👍👍
Show
Valeu mano 👍👍👍
showw !!!!!!
Se eu chegar em uma academia de crosfitt e me deparar com um professor nessa forma eu volto correndo embora por que penso se o professor não se dedica como irá me passar uma dedicação... 😂😂😂😂😂
Concordo
Adoraria ver o merloto fazendo aulas de ninjitsu ou algo do tempo feudal
Seria mt louco
☆_☆_☆
Vou fazer sim mano 👍👍👍
Muito bom 👏👏👏👏
Faço Crossfit e musculação , esse exercício aí de arremesso é de matar, passei 2 dias com braços doloridos kkkkk. Nível totalmente diferente de musculação ....
Show! pareceu bem cansativo esse último, senti a rixa do professor de Crossfit com a musculação! hehe, faz parte, eu vejo isso de ambos os lados....
😂😂😂👍
adorei
👍👍👍
Cara eu amo seu canal! Curto de montão parabéns.
Obrigado por acompanhar Morgana 👍😘
Há rebolando, só faltou ir até o chão! Kkkkkkk. 1:25. Zueira Merloto, seu canal é muito legal!
😂😂😂😂
Bacana, muito bom aula de intensidade forte!!! E o frango kkkk não apareceu nesse episódio!!!
Nessa sexta ele aparece 😂😂😂
Juliana huii
Parece bem legal
Ameiii
Amo e pratico o crosfit
Eu já fiquei cansada e dolorida só de ver o aquecimento kkkkkk
👏👏👊
😁👍👍
Acessei esse vídeo pq pensei em sair da academia, fazer algo novo. Vou ficar na musculação kkkkkk
Melhor coisa 🤣
Merloto para bens voce faz um otimo trabalho em todos seus videos super ti adimiro sou um fã 1 de voce todos os videos eu dou like e compratilho para bens mesmo continue assim voce vai longe e estou com tigo ate milhão!!!
Obrigado pela força!!! Aos poucos a gente chega lá 👍👍👍
Eu ando no boxe a 9 ano adoro o seu canal salve pra portugal
SALVE 👍👍👍👍 Obrigado pela força !!!!
Apaixonada crossfit😍😍😍😍😍
mano que fera
Valeu Pablo !!!
"Vamos fazer um crossfitê" *MATUÊ*
Ótimo vídeo Merloto. Ganhou mais uma inscrita😘
obrigado pela força!!!
@@HenriqueMerloto eu que agradeço. Seus vídeos nos incentivam à prática de exercícios físicos saudáveis.😘
Muito bom piá!
Oss. Vou praticar em casa 💪
Lega!!!! Bons treinos ai 👍👍
Oooh não cara,virou crossfiteiro. Que recepção
Não sei como você consegue fazer esses treinos, eu fico cansado já em casa, imagina isso 😂😂😂 Merloto, você não é humano cara, tá além disso
😂😂😂😂😂😂
Usuário São Paulo claro que não é humano, na verdade o Mérito é um Jedi
Top! Pena q fica longe da minha casa, parabéns...
Aroon sawadee merloto bom treino esse aí manda mais kkk
sawadee krap
Valeu Kleiton 👍👍👍
Mt maneiro o treino de Crossft para resistência.. Gostei bastante! Abraços.. Oss!!
Valeu Diego 👍👍👍 É bem puxado se vc levar a sério 👍👍 OSS!
Porque na verdade cada um faz sua intensidade, os 12 minutos ficam rolando, vc pode fazer tudo rápido e dar seu máximo, como também pode ir de boa. Eu consegui 6 vezes completas em 12 minutos... Isso dá um total de 120 agachamentos com aquela bola pesada arremessando no alvo e 1200 metros de corrida em 12 minutos 👍 Mas cada um vai no seu ritmo
Parabéns, conteúdo muito bom!
Obrigado pela força 👍👍👍👍
Q legal
Boa irmão oss
Valeu Alonso!!! OSS!
Gostei de vc ! Seu vídeo e sua edição são ótimos!!! Inscrita
Obrigado pela força !!!!!
Vc mereceu!!!
Muito bom amigo abraço!👍👍👍👍 Um super like
Valeu mano 👍👍👍
cara acabei de conhecer seu canal e estou curtindo muito. posta mais videos sobre defesa pessoal.
abraço!
Valeu pela força Lucas 👍👍👍👍👍
TOP
Esse é o treino para iniciante kkk
Top !
video top mano! tmj
Valeu Gabriel !!!!!
Catra na ária fitness.
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Essa vinheta é muito top merloto!!
Valeu mano!!! Tô pensando em atualizar... Já faz mais de dois anos que fiz essa kkkk
Hermes e Renato
Mano, não daria conta de fazer o primeiro movimento do vídeo. Kkk
Bacana Merloto, comecei esses dias fiquei só o bagaço kkkk
É pesado mano 👍👍
''se fosse facil se chamava musculação'' e eu q pensei que todos os exercicios da aula fossem aquecimento pra algo mais pesado
Musculação é fácil perto disso, musculação é músculo, cross é cardio e músculo.
Pra quem tava travada de dor lombar, dou conta não! Minha cara vendo a Dra me pedir pra fazer 🤡😂