Я вот ем овсянку быстрого приготовления исключительно обычную и также ничего плохого сказать не могу, такая же овсянка, только на которую уходит не 15 минут, а 5. Она у нас в Германии именуется как "Zart", то есть быстроразваримая.
Ем овсянку на работе в конце дня, перед тем как ехать на тренировку. Делаю её дома с вечера и беру с собой. Заливаю овсяные хлопья маложирным кефиром, добавляю стевию и фрукты или ягоды, и оставляю на ночь набухать в холодильнике. Очень вкусно получается и у меня достаточно сил, чтобы провести 1,5-2 часовую силовую тренировку 👍
Лучше молоком(можно и маложирным также) и водой в равных пропорциях заливать, так намного вкуснее. А кефир желательно отдельно пить, тогда он более лучше усваивается и приносит пользу для пищеварения и здоровья.
Я ем такие каши быстрого приготовления. Ничего в них плохого нет, сахар меня не пугает. Они спасают от того, что когда ты отравился чем то, и не хочешь сильно есть. Или спешишь куда то, то почему бы и нет!
Сергей, расскажите как правильно питаться при ночных сменах,чтобы снизить вредное воздействие этого графика работы и хорошо себя чувствовать после ночных смен? И действительно ли вредна работа ночью?
Ночью есть нежелательно, можно вредные пищевые привычки так заработать себе, да и ожирение тоже при таком режиме питания легко как никогда приобрести. Лучше утром, днём, или просто вечером как обычно завтракать, обедать и ужинать. Вот тогда это будет намного более полезным и питательным для организма, а заодно хотя бы более-менее относительно здоровый режим питания. А если не получается при ночных сменах кушать, когда это нужно, то лучше всего по утрам с прихода с работы поесть и потом уже отдыхать лечь. Но по ночам реально вредно питаться, потому что как раз в это время все органы пищеварения отдыхают и не смогут в полную силу переваривать еду и как следствие - болезни пищеварительной системы, всякие несварения, гастриты, ожирение про которое я уже упоминала и прочие такие болячки, которые рискуют стать хроническими. А лучше всего, если есть возможность, бросить такую вредную работу или найти с более нормальным графиком, чтобы даже днем можно было спокойно поесть, не принося вреда своему же здоровью. Вот.
Сергей, было бы интересно посмотреть проверку бытовых фильтров для воды - кувшиннов и проточных. Есть ли вообще в них смысл. И так ли они хороши как заявляют производители?
А как на счёт времени усвоения? Необработанные каши дольше перевариваются и усваиваются нашим организмом, за счёт чего обеспечивают постепенный более равномерный приток медленных углеводов. А чем быстрее усваиваются, тем больше получается пик и короче эффект. (поправьте, если я ошибаюсь)
Гликемическая нагрузка будет примерно равна, поэтому разницы в этих кашах большой нет, а "вред" сахара немного раздут у Малоземова. Следите за калориями.
Вред сахара раздут не у меня, а в современных научных публикациях. Избыток сахара влияет практически на всё тело - и влияет негативно. Это научно доказанный факт.
Все верно!) Необработанные каши (не гидротермические) имеют в своём составе больше сложных углеводов (крахмала), несут больше рисков по микробиологии, а обработанные каши этот крахмал теряют и он переходит в ди и моносахариды, а они способны к быстрому усвоению и поднимают резко сахар в крови, что имеет негативные последствия особенно для детского организма. Именно по этому в быстрее каши добавляют пищевые волокна и клетчатку способную замедлить усвоение ди и моносахаридов пришедших из гидролиза (расщепления крахмала)… не стоит забывать о снижении микро элементов из подобных смесей и про то что их с этой целью обогащают синтетическими минералами и витаминами которые тоже имеют свою степень усвоения, токсичности и взаимно совместимость…😉☝️
Зато ну нужно над плитой горбеть с утра. Особенно когда живёшь в коммунальной квартире. Так что,с утра заварил чай и кашу быстрого приготовления,и пошёл на работу.
Здравствуйте. Благодарю вас за информацию. Здоровья всем. Сахар меня не пугает. Ну а кому нравятся нейтральные вкусы то думаю что туда можно не много добавить соли. Первый раз вчера попробовала кашу быстрого приготовления с кусочками фруктов. Для меня приторно, так как только кислинка чувствуется, но как я уже сказала что это всё поправимо. Соль в помощь. ☺
*КАЖДОЕ, а не кожное)))😂🤣😆😅😏😌☝️. Понятно конечно, что это скорее всего опечатка, в следующих комментах не спеши так и внимательнее печатай чел). Ну ты сделал мой день, давно я так не смеялась! Не в обиду конечно сказано, но реально смешно получилось -КОЖНОЕ утро, ну ты и БДСМщик конечно)).
А я готовлю на воде все каши, а в конце совсем немного сливок надо добавить 20+%, и становится красиво и вкусно, а вместо сахара, добавить мёд в подостывшую кашу.
А в других источниках говорят, что каши моментального приготовления вредны. В них после переработки полезного ничего не остаётся. И от них полнеешь быстрее. Я вот исключил из рациона эти каши, ем одну редиску и пью воду и похудел на 2,5 кг. Мб авторам видео производители каш быстрого приготовления заплатили. Я вот не люблю кашу, но она полезна для организма и думаю, стоит ли есть каши быстрого приготовления ради пользы? Или не удовольствия ни пользы не будет. Ну, хотя бы такие каши мягко организм переваривает, это не грубая еда
@@sergeymalozemov , ууу, спасибо за совет) я часто по телевизору вашу программу с интересом смотрел. Не разбираюсь по поводу того, насколько в ней достоверные сведения, но сама по себе тема здоровой пищи отличная и рассказываете вы так, что слушать интересно. В некоторых программах на эту же тему рассказывают, понимаешь, что информация полезная, но смотреть скучно. А у вас интересно
толстеют или худеют от избытка или дефицита калорий, поэтому нельзя от какого-то продукта похудеть или потолстеть чем угодно можно обжираться, в этих кашах пакетированных всего 150 калорий
Клетчатка не главный компонент в каше!)) горе эксперты…😬🤦♂️ 😂в каше важный элемент белок, потом углеводы, потом микроэлементы… клетчатка это про другое, это про комфортное пищеварение… Необработанные каши (не гидротермические) имеют в своём составе больше сложных углеводов (крахмала), ценные native белки и витамины, несут больше рисков по микробиологии, а обработанные каши этот крахмал теряют и он переходит в ди и моносахариды, а они способны к быстрому усвоению и поднимают резко сахар в крови, что имеет негативные последствия особенно для детского организма. Именно по этому в быстрее каши добавляют пищевые волокна и клетчатку способную замедлить усвоение ди и моносахаридов пришедших из гидролиза (расщепления крахмала)… не стоит забывать о снижении микро элементов из подобных смесей и про то что их с этой целью обогащают синтетическими минералами и витаминами которые тоже имеют свою степень усвоения, токсичности и взаимно совместимость…😉☝️
Подскажите, а калорийность как считать? Вот на пачке написано от 35-45 гр в пакетики, но расчёт вести после запарки и итогом весу или тому который был изначально?
Считайте сухой вес. Если готовите на воде, то ничего, кроме массы не измениться. Вода калории не прибавляет и не убавляет в абсолютном выражении, изменится только относительная калорийность, вам этот показатель проще забыть и никогда не вспоминать. Если варите на молоке или чем-то калорийном, то к калориям пакетика добавляйте калорийность внесённой жидкости с учётом объема. Если добавляете сахар, фрукты, сухофрукты и прочие топпинги, учитывайте и их калорийность дополнительно
А что кашу только ради клетчатки кушать надо?, там ведь много микроэлементов должно быть, вот в этом то весь вопрос, остаются ли они в хлопьях прессованных?
Если рассуждать с точки зрения не вкуса но пользы, то выбор молока конечно же в пользу не животного но растительного происхождения. Например я варю гречку на воде (15 минут в мультиварке) и за тем заливаю овсяным Немолоком. Кстати, как оказалось, Немолоко не очень то и натуральное по составу, в нем присутствуют консерванты и прочая химия, по этому лучше всего делать растительное молоко дома. Например из той же овсянки (зерен) и воды с помощью блендера и процедить. Не дорого, вкусно и очень полезно!
И ребёнок знает,что в овсянке в отрубях,находится клетчатке,а отрубей вы не найдёте,в овсянке быстр.приготовления. Одно скажу вам....вы продажные иуды,которым ни жалко наших,детей.
Не проверил. Обманул. Правильный ответ - вреднее. Вы на технологию изготовления этих каш посмотрите. Это еще в 2012 году в АиФ расписано было. И цитата:"Но все эти процессы неизбежно сказываются и на других свойствах крупы. Например,на наш вкус из рисовых хлопьев получается не рисовая каша, а что-то другое. Но главное в другом - благодаря повышенной пористости из таких хлопьев белок усваивается лучше, чем из обычных круп. И это хорошо - белок важный и ценный компонент питания. Хуже, что часть крахмала превращается в сахара и что они к тому же легче усваиваются. Это нехорошо: сахаров мы едим много, и...."
Ну вы загнули про лактозу о том что у людей ее нет . Вот у меня лактоза есть я перевариваю Молко да в сыром виде (парное) и нечего жива и здорова и некаких неприятности в животе нету .
Речь про 40% взрослого населения, а не лично вам. Ох вы, русские люди, судите о статистике по личному опыту. Я вам больше скажу, у вас вероятно и никогда её не будет, но может и прийти внезапно. С точки зрения такого каноничного человека непереносимость лактозы после грудного возраста - норма, а её усваиваемость - мутация. Просто эта мутация оказалась полезной, особенно в т.н. "зоне рискованного земледелия". Африканцы вон поголовно с непереносимостью ходят, чукчи, азиаты (преимущественно ЮВА). Вы способностью усваивать лактозу можете благодарить предков, которые занимались животноводством и веками потребляли молоко и производные
Почему так мало просмотров? Ты же просто красава. Очень умные и полезные вещи.
неинтересно рассказывает, 500 раз отвлеклась. нудно и скучно
Потому что нет данных исследований и экспериментов, может он это вообще с облаков взял
Я вот ем овсянку быстрого приготовления исключительно обычную и также ничего плохого сказать не могу, такая же овсянка, только на которую уходит не 15 минут, а 5. Она у нас в Германии именуется как "Zart", то есть быстроразваримая.
Ем овсянку на работе в конце дня, перед тем как ехать на тренировку. Делаю её дома с вечера и беру с собой. Заливаю овсяные хлопья маложирным кефиром, добавляю стевию и фрукты или ягоды, и оставляю на ночь набухать в холодильнике. Очень вкусно получается и у меня достаточно сил, чтобы провести 1,5-2 часовую силовую тренировку 👍
Лучше молоком(можно и маложирным также) и водой в равных пропорциях заливать, так намного вкуснее. А кефир желательно отдельно пить, тогда он более лучше усваивается и приносит пользу для пищеварения и здоровья.
Спасибо вам огромное за вашу работу!!!!!!!
Пофиг на сахар... это лучше, чем роллтон жрать)
в плане быстрого перекуса естественно)
Лучше не есть такую кашу , болел от неё живот.
@@Mrtewyui8 раз в 3 дня ем хлопья, на которых написано варить 3 минуты, просто кипятком заливаю. Все отлично, ничего не болит.
Я ем такие каши быстрого приготовления. Ничего в них плохого нет, сахар меня не пугает. Они спасают от того, что когда ты отравился чем то, и не хочешь сильно есть. Или спешишь куда то, то почему бы и нет!
*Уважаемый Сергей, я с вами познокомился с этой видеой. Респект вам! Очень ясно объясняете, просто приятно вас слушать!*
Очень классная дикция 😻✨
Сергей, расскажите как правильно питаться при ночных сменах,чтобы снизить вредное воздействие этого графика работы и хорошо себя чувствовать после ночных смен? И действительно ли вредна работа ночью?
+
+
+
Ночью есть нежелательно, можно вредные пищевые привычки так заработать себе, да и ожирение тоже при таком режиме питания легко как никогда приобрести. Лучше утром, днём, или просто вечером как обычно завтракать, обедать и ужинать. Вот тогда это будет намного более полезным и питательным для организма, а заодно хотя бы более-менее относительно здоровый режим питания. А если не получается при ночных сменах кушать, когда это нужно, то лучше всего по утрам с прихода с работы поесть и потом уже отдыхать лечь. Но по ночам реально вредно питаться, потому что как раз в это время все органы пищеварения отдыхают и не смогут в полную силу переваривать еду и как следствие - болезни пищеварительной системы, всякие несварения, гастриты, ожирение про которое я уже упоминала и прочие такие болячки, которые рискуют стать хроническими. А лучше всего, если есть возможность, бросить такую вредную работу или найти с более нормальным графиком, чтобы даже днем можно было спокойно поесть, не принося вреда своему же здоровью. Вот.
У вас очень классные видео, не забрасывайте это дело~ ( ´∀｀)
Сергей, было бы интересно посмотреть проверку бытовых фильтров для воды - кувшиннов и проточных. Есть ли вообще в них смысл. И так ли они хороши как заявляют производители?
А как на счёт времени усвоения? Необработанные каши дольше перевариваются и усваиваются нашим организмом, за счёт чего обеспечивают постепенный более равномерный приток медленных углеводов. А чем быстрее усваиваются, тем больше получается пик и короче эффект. (поправьте, если я ошибаюсь)
Гликемическая нагрузка будет примерно равна, поэтому разницы в этих кашах большой нет, а "вред" сахара немного раздут у Малоземова. Следите за калориями.
Вред сахара раздут не у меня, а в современных научных публикациях. Избыток сахара влияет практически на всё тело - и влияет негативно. Это научно доказанный факт.
@@sergeymalozemov если не двигаться то да.
@@sergeymalozemov Вывод: покупать овсяные хлопья быстрого приготовления в больших пачках(500 грамм), там нет сахара.
Все верно!) Необработанные каши (не гидротермические) имеют в своём составе больше сложных углеводов (крахмала), несут больше рисков по микробиологии, а обработанные каши этот крахмал теряют и он переходит в ди и моносахариды, а они способны к быстрому усвоению и поднимают резко сахар в крови, что имеет негативные последствия особенно для детского организма. Именно по этому в быстрее каши добавляют пищевые волокна и клетчатку способную замедлить усвоение ди и моносахаридов пришедших из гидролиза (расщепления крахмала)… не стоит забывать о снижении микро элементов из подобных смесей и про то что их с этой целью обогащают синтетическими минералами и витаминами которые тоже имеют свою степень усвоения, токсичности и взаимно совместимость…😉☝️
Зато ну нужно над плитой горбеть с утра. Особенно когда живёшь в коммунальной квартире. Так что,с утра заварил чай и кашу быстрого приготовления,и пошёл на работу.
Мультиварка, не?
@@dude_noname не
Так водой залей и ночь в холодос
Здравствуйте. Благодарю вас за информацию. Здоровья всем. Сахар меня не пугает. Ну а кому нравятся нейтральные вкусы то думаю что туда можно не много добавить соли. Первый раз вчера попробовала кашу быстрого приготовления с кусочками фруктов. Для меня приторно, так как только кислинка чувствуется, но как я уже сказала что это всё поправимо. Соль в помощь. ☺
Тебя очень приятно слушать!
Проверьте устройства од храпа Антихрап.
Спасибо
Как вариант каша на "немолоко". Привык к этому продукту, на молоко мало конечно похоже, но лучше чем просто на воде
Спасибочки! Рады вас увидеть!
Согласен что клетчатка очень полезная и сам кожное утро кушаю овсянку.
Растительная диета без масла помогает не только в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, но и в борьбе с ними.
*КАЖДОЕ, а не кожное)))😂🤣😆😅😏😌☝️. Понятно конечно, что это скорее всего опечатка, в следующих комментах не спеши так и внимательнее печатай чел). Ну ты сделал мой день, давно я так не смеялась! Не в обиду конечно сказано, но реально смешно получилось -КОЖНОЕ утро, ну ты и БДСМщик конечно)).
Вредны ли тренировки с отягощениями? Какие аэробные упражнения (беговая дорожка, велотренажёр, эллипс) полезнее?
А что такое эллипс?
Нельзя поднять 50 пудов, нельзя даже не рассердиться, но всегда можно сказать правду.
Спасибо за информацию
Благодарю!
А я готовлю на воде все каши, а в конце совсем немного сливок надо добавить 20+%, и становится красиво и вкусно, а вместо сахара, добавить мёд в подостывшую кашу.
Спасибо 💓
Ну наконец-то эти каши оправданы😂 мне с утра так лень готовить
А всерашняя овсянка это нечто
где документы исследований?
А можно поточнее насчёт "с возрастом", примерный возраст появления непереносимости лактозы?
А это индивидуальная штука. У кого-то в 6 лет, у кого-то в 40.
🎄🐉Серёжа Спасибо🍜🍛🍲
Смотрю и завтракаю кашей из пакетика
А в других источниках говорят, что каши моментального приготовления вредны. В них после переработки полезного ничего не остаётся. И от них полнеешь быстрее. Я вот исключил из рациона эти каши, ем одну редиску и пью воду и похудел на 2,5 кг. Мб авторам видео производители каш быстрого приготовления заплатили. Я вот не люблю кашу, но она полезна для организма и думаю, стоит ли есть каши быстрого приготовления ради пользы? Или не удовольствия ни пользы не будет. Ну, хотя бы такие каши мягко организм переваривает, это не грубая еда
@@sergeymalozemov , ууу, спасибо за совет) я часто по телевизору вашу программу с интересом смотрел. Не разбираюсь по поводу того, насколько в ней достоверные сведения, но сама по себе тема здоровой пищи отличная и рассказываете вы так, что слушать интересно. В некоторых программах на эту же тему рассказывают, понимаешь, что информация полезная, но смотреть скучно. А у вас интересно
толстеют или худеют от избытка или дефицита калорий, поэтому нельзя от какого-то продукта похудеть или потолстеть
чем угодно можно обжираться, в этих кашах пакетированных всего 150 калорий
На растительном молоке варю
Клетчатка не главный компонент в каше!)) горе эксперты…😬🤦♂️ 😂в каше важный элемент белок, потом углеводы, потом микроэлементы… клетчатка это про другое, это про комфортное пищеварение… Необработанные каши (не гидротермические) имеют в своём составе больше сложных углеводов (крахмала), ценные native белки и витамины, несут больше рисков по микробиологии, а обработанные каши этот крахмал теряют и он переходит в ди и моносахариды, а они способны к быстрому усвоению и поднимают резко сахар в крови, что имеет негативные последствия особенно для детского организма. Именно по этому в быстрее каши добавляют пищевые волокна и клетчатку способную замедлить усвоение ди и моносахаридов пришедших из гидролиза (расщепления крахмала)… не стоит забывать о снижении микро элементов из подобных смесей и про то что их с этой целью обогащают синтетическими минералами и витаминами которые тоже имеют свою степень усвоения, токсичности и взаимно совместимость…😉☝️
Спасибо!! Теперь я спокойна насчет своих быстрых завтраков на работе))
Подскажите, а калорийность как считать? Вот на пачке написано от 35-45 гр в пакетики, но расчёт вести после запарки и итогом весу или тому который был изначально?
Считайте сухой вес. Если готовите на воде, то ничего, кроме массы не измениться. Вода калории не прибавляет и не убавляет в абсолютном выражении, изменится только относительная калорийность, вам этот показатель проще забыть и никогда не вспоминать. Если варите на молоке или чем-то калорийном, то к калориям пакетика добавляйте калорийность внесённой жидкости с учётом объема. Если добавляете сахар, фрукты, сухофрукты и прочие топпинги, учитывайте и их калорийность дополнительно
С клетчаткой понятно. Только про витамины ничего не рассказали.
А что кашу только ради клетчатки кушать надо?, там ведь много микроэлементов должно быть, вот в этом то весь вопрос, остаются ли они в хлопьях прессованных?
Например такие как мистраль, пишут что цельнозерновые, по новой технологии обработки, интересно как они по полезным свойствам?
А какие каши можно взять в дорогу? Мне тоже не нравятся эти пакетики из-за сахара.
Купите в в пакетиках, которые варятся на воде, утром сварите вот и вче
По бжу и калорийности одинаково. Видимо сахара там не так и много
Если рассуждать с точки зрения не вкуса но пользы, то выбор молока конечно же в пользу не животного но растительного происхождения. Например я варю гречку на воде (15 минут в мультиварке) и за тем заливаю овсяным Немолоком. Кстати, как оказалось, Немолоко не очень то и натуральное по составу, в нем присутствуют консерванты и прочая химия, по этому лучше всего делать растительное молоко дома. Например из той же овсянки (зерен) и воды с помощью блендера и процедить. Не дорого, вкусно и очень полезно!
А хранится сколько
Детям можна дават
Вывод: предпочтение отдавать кашам, которые нужно варить.
😻😻😻🔥
100 раз лучше вкусно чем тушонки лапша и т д .
И ребёнок знает,что в овсянке в отрубях,находится клетчатке,а отрубей вы не найдёте,в овсянке быстр.приготовления.
Одно скажу вам....вы продажные иуды,которым ни жалко наших,детей.
Не проверил. Обманул. Правильный ответ - вреднее. Вы на технологию изготовления этих каш посмотрите. Это еще в 2012 году в АиФ расписано было. И цитата:"Но все эти процессы неизбежно сказываются и на других свойствах крупы. Например,на наш вкус из рисовых хлопьев получается не рисовая каша, а что-то другое. Но главное в другом - благодаря повышенной пористости из таких хлопьев белок усваивается лучше, чем из обычных круп. И это хорошо - белок важный и ценный компонент питания. Хуже, что часть крахмала превращается в сахара и что они к тому же легче усваиваются. Это нехорошо: сахаров мы едим много, и...."
Норм
Ну вы загнули про лактозу о том что у людей ее нет . Вот у меня лактоза есть я перевариваю Молко да в сыром виде (парное) и нечего жива и здорова и некаких неприятности в животе нету .
Речь про 40% взрослого населения, а не лично вам. Ох вы, русские люди, судите о статистике по личному опыту. Я вам больше скажу, у вас вероятно и никогда её не будет, но может и прийти внезапно. С точки зрения такого каноничного человека непереносимость лактозы после грудного возраста - норма, а её усваиваемость - мутация. Просто эта мутация оказалась полезной, особенно в т.н. "зоне рискованного земледелия". Африканцы вон поголовно с непереносимостью ходят, чукчи, азиаты (преимущественно ЮВА). Вы способностью усваивать лактозу можете благодарить предков, которые занимались животноводством и веками потребляли молоко и производные
Проплаченный
Лучше постарайся монтажить,нежели торопиться и запинаться, стараясь прочитать весь текст за один кадр. Лучше будет!
бред про сахар. его очень мало в кашах быстрого. что надо и сахар добавлять.сразу видно афтор ех не ел.
Я сам сахар добавляю, они аж просят кинуть туда ложечку, иначе невозможно есть