Bel Fıtığı Egzersizleri
Вставка
- Опубліковано 24 лип 2024
- 😖😖😖
Bel fıtığı, her yaştan insanın karşılaşabileceği, zaman zaman şiddetli ağrılar ile hayatı çekilmez kılan bir rahatsızlıktır. Dikkat edilmez ve gerekli önlemler alınmaz ise ciddi sonuçlar doğurabilir.
🤗🤗🤗
Düzenli ve doğru yapıldığında ağrıları azaltacak, fıtık gelişiminin önüne geçecek, pratik ve evde yapılması çok kolay hareketleri Fizyoterapist Mehmet Rahim Nazar sizin için hazırladı.
⚠️ Uyarı: Lütfen doktorunuza ve fizyoterapistinize danışmadan bu egzersizleri yapmayınız.
👇👇👇
Sormak istediğiniz sorularınızı yorum kısmına yazabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.❤️❤️❤️
0:00 Giriş
0:21 Bel Fıtığı Süreçleri
0:43 1. Hareket - Bel Düzleştirme
1:32 2. Hareket - Köprü Kurma
2:16 3. Hareket - Yarım Mekik
2:46 4. Hareket - Germe
3:28 5. Hareket - Ters Mekik
4:27 6. Hareket - Kedi
5:03 Tavsiyeler
MD Uzman Fizyoterapi
📍 Etiler Mh. Nispetiye Cd. No.110 Şirin Apt. D:8 Beşiktaş / İstanbul
☎️ Telefon / Whatsapp (212) 257 0 257 - (552) 717 0 257
🌐 www.mduzmanfizyoterapi.com
UA-cam: / @mduzmanfizyoterapi
Instagram: / mduzmanfizyoterapi
Facebook: / mduzmanfizyoterapi
LinkedIn: / md-uzman-fi%cc%87zyote...
Twitter: / mdfizyoterapi
Pinterest: / uzmanfiziktedavi
#belfıtığı #belfıtığıegzersizleri #belfıtığıhareketleri #fizyoterapi #fiziktedavi #rehabilitasyon #fizikrehabilitasyon #evdefizyoterapi #etilerfiziktedavi #etilerfizikterapi #fizikterapi - Навчання та стиль
Hocam çok doğru hareketler ben bunlarla açtım kendimi. Sagolun 🙏
Ben 1 aydır sabah uyandığımda ve akşam yatmadan yapıyorum çok faydasını gördüm teşekkürler.❤
memnun olduk. rica ederiz.
İlk başlarda ağrı mevcut oldu mu
Mukemmel saglik icin bilgilerinizden dolayi cok tsk ederim rabbim basarilarinizin devamini dilerim hocam .
Aynur Hanım yorumunuz için teşekkür ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
En fayda gördüğüm egzersiz video su. Teşekkür ederim
Yorumunuz için teşekkür ederiz.
Çok teşekkürler belimdeki ağrıya çok iyi geldi günlerdir böyle video arıyordum
Nida hanım, yorumunuz için teşekkür ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
Teşekkür ediyorum
ilk yaptığım günde bile baya iyi geldi teşekkür ederiz
Ağrı yaptı mı peki
Teşekkürler
Teşekkür ederim.Elinize sağlık hocam
Hocam harikasınız Allah yolunuzu bahtını açık etsin
sizinde. rica ederim.
Abone olundu bildirim sonuna kadar açıldı teşekkür ederiz hocam😊
rica ederim.
Emeğinize sağlık. Çok teşekkür ediyorum 👍
Yorumunuz için teşekkür ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi Sağ olunuz 🍃
Günaydın bu sabah egzersizlerinizi yaptım. Bel fıtığı için biraz daha hareket örnekleri verirmisiniz çok teşekkür ederim.
günaydın, bel güçlendirme videomuzu izleyebilirsiniz
Teşekkürler videoların devamını bekliyoruz 👏🏻
Zeynel Bey, biz teşekkür ederiz.
@@mduzmanfizyoterapi 1 bucuk sene önce bel kaymasi nedeni ile ameliyat oldum platin takıldı belime 4 adet. Simdi l5s1 de fitik var egzersiz ve yürüyüş yapabilirmiyim bende güzel kardesim
@@serpilalmila5770 Hanım, yorumunuz için teşekkür ederiz.yürüyüş ayakkabısı giyerek kısa yürüyüşler yapabilirsiniz. Ve bu egzersizleri ağrı sınırında yapabilirsiniz Sağlıklı günler dileriz.
Hocam normalde videolara yorum yapmam, 3 yıl önce L1 ve L2 fıtık olduğu söylendi, şu anda tekrar ağrıları fazlasıyla yaşıyordum, tek sefer söylenilenleri yaptım ve rahatlama geldi. Allah razı olsun
değerli yorumunuz için teşekkür ederiz.
Hocam emeğinize sağlık
Hocam emeğinize sağlık , işe yarar çok az videodan birtanesi . Başarılar teşekkürler
Ümit Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz.
@@mduzmanfizyoterapi hocam bu hareketleri 10 tekrar şeklinde mi yapacagız
@@aylinata1328 yorumunuz için teşekkür ederiz. Sert zeminde ( esneme yapmayan) yerde met gibi destekle günde en kez 2 kez 10 tekrarlı yapmalısınız. Sağlıklı günler dileriz.
Hocam gerçekte tşk çok iyi geldi şu an bel fıtığımdan ayağa kalkamıyorum su an rahatlıkla kalkıyorum çok sogolun baya faydası oldu❤
merhaba teşekkür ederiz
Ağrım vardı yapınca geçti. Gerçekten işe yarıyor. Hocam sağolun..
rica ederiz. geçmiş olsun
Hocam benim bel fıtığı ağrım kalçaya vuruyor hangi egzersizleri tavsiye edersiniz lütfen dönüş yaparsanız sevinirim
Hocam merhabalar, hocam denedim ama ağrılar bitmiyor. Bir garson olarak her gün zorlanıyorum. Üstelik sol ayağım da hafif çatlak var diye yürüyüşlerim çok oluyor benim için biraz imkânsız gözüküyor. Tavsiyeleriniz?
Lütfen bir lenf drenej videosu cekermisin
Yaklaşık 2 senedir belim kuruyordu. Sadece sabah- akşam yaptım çok çok faydasını gördüm. Bir kaç sene aralıksız yapmaya devam edeceğim. Hocama teşekkürler. Menisküs egzersizlerinizi de bekiyoruz. Yalnız benim dizim de çatlakta var onu da es geçmek istemiyorum 🤷♂️
Menisküs videomuz mevcuttur, izleyebilirsiniz.
Tesekur ederim
Rica ederiz. Geçmiş olsun
Hocam bu hareketleri yaparken , doğru nefes alış-veriş nasıl olmalı bunları da gösterir misiniz?
Elif Hanım yorumunuz için teşekkür ederiz. Harekete başlamadan nefes alın hareketi yaparken nefes verin. Sağlıklı günler dileriz.
Hocam iyi günler, 18 yaşındayım belimde düzleşme vardı ilerledi ve L4 L5 ile L5 S1 arasındaki disklerde minimal diffüz buldinge sebep oldu. Doktor egzersiz verdi ve egzersizleri 1 yıl boyunca yapmamı söyledi. Şuan yüzmeye gidiyorum yüzme ve bu egzersizler ile eski haline dönme şansı var mı? Ve sizce bir fizyoterapist ile fizik tedaviye ihtiyacım var mı? İlerlemesini asla istemem ve ne yapacağımı hiç bilmiyorum sorularıma cevap verirseniz kafamdaki karışıklık biraz da olsa azalmış olur ❤
Salam Azərbaycan dan qatılıram ağrılarım çoxdur sizə baxıb yapacam inşallah yaxşı kömək olar
Yorumunuz için teşekkür ederiz, inşallah hemen toparlanırsınız. Sağlıklı günler dileriz
Hocam dediğiniz gibi yaktım 4 gün ağrılarım geçmedi
merhaba hocam, Belim için,
L5-S1 diskinde dejeneratif yükseklik kaybı seçildi.
L5-S1 diskinde santral sol parasantral protrüzyon izlendi. Dural kese bası altındadır. Dural kese çıkımında solda daha belirgin bilateral S1 yakın komşuluktadır.
Seklinde Mr sonucu çıktı...Bu hareketlerin hangisini yapmam gerekiyor. Yardım için teşekkürler
Hocam germe hareketi yaparken sol kalçamda çok şiddetli ağrım oluyo ne yapmamı önerirsiniz acaba
Arkadaşlar bu egzersizleri uygulayıp olumlu yönde sonuç alan var mı?
Bel fıtığının gerilemesi vs
Hocam ameliyatın kaçıncı ayında yapılacak
Verdiğiniz bilgiler için teşekkür ediyorum hocam
rica ederim.
Bel fıtığı başlangıcım var deneycem bu hareketleri emeğinize sağlık 👏
yorumunuz için teşekkür ederiz. zorlamadan yapmaya çalışın ağrı yaparsa hareketi zorlamayın. Geçmiş olsun.
Bende de yeni basladı nasıl bir süreç işlediniz ve nasıl durumunuz şu an ?
@mduzmanfizyoterapi Merhabalar hocam, 11 gün oldu bel fıtığı ameliyatı olalı bacağımdan ayağıma giden ağrı uyuşukluk ve karıncalanma henüz geçmedi. Benim fıtık omuriliğe dayanmıştı ve büyüktü. Ameliyat oldum hala ağrılarım dinmedi. Bu egzersizleri ben de yapabilir miyim. Cevaplarsanız çok memnun olurum teşekkürler şimdiden 🙏🏻
Neslihan Hanım yorumunuz için teşekkür ederiz. Bel ameliyatı olanlar bu egzersizleri yapmamalı. Aşağıda vermiş olduğumuz video linkini izleyebilirsiniz. Egzersizleri yaparken çok dikkatli ve ağrı sınırında yapmalısınız.
Sağlıklı Günler Dileriz.
cerrahi sonrası dikkat:
ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
bel ameliyatı sonrası egzersizler:
ua-cam.com/video/6eOkTvs23IE/v-deo.html
😂😂teşekkürler
rica ederiz. geçmiş olsun
Super bir iş
Eldeniz Bey yorumunuz için Teşekkür ederiz.
Mükemmel gerçekten çok rahatladım teşekkürler
rica ederiz
Hocam nerelisiniz?
Mekik cekmwk riskli mi yerine ne konabilir
Hocam merhaba yaklaşik 10 gundur sağ kalca ve sağ kalca alti baldirda dinmeyen agrilar var.. doktorun dedigine gore bel fıtığı başlangici var bu hareketleri şu anki durumda yapsam yarari olur mu?
merhaba, deneyin. ancak fizik tedavi görseniz daha etkili olabilir.
Merhaba hocam yaşım 16 başlangıç fıstığım varmış yeni öğrendim 1 yıl oldu ilk zamanlar çok ağrı çektim şimdi çok şükür fazla yok bu hareketleri rahatlıkla yapabilir miyim doktorum bana spor istediğin gibi yapabilirsin dedi yinede danışayım dedim
yorumunuz için teşekkür ederiz. Tüm hareketleri yapabilirsiniz. Bel ve gövde rotasyonu yapan hareketleri özellikle ağırlık taşıyarak yapmayın. Bu videoyu izleyin: ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
Sağılıklı günler dileriz.
Hocam hareketleri yanlış yapma ihtimalimiz var mı? Köprü hareketini her gün yaptığım düzenli sporumda yapıyorum ancak ara sıra belim, kalcam ve diz kapagima kadar bir ağrı oluyor. Soğuktan olabilir mi çünkü Antalya'da büyüdüm ancak 3 yıldır Ankara'dayım. Burası çok soğuk ama yine de dışarıda yürüyüşümü de aksatmıyorum, bilemedim yaa..
soğuk olabilir, ayrıca kaslarınız zayıf olabilir. zorlamadan yapın.
Hocam kolay gelsin belimin sol tarafında ağrı var mr çektirdim doktor küçük fıtığın var ameliyat fizik tedavi vermedi ilaç yazdı ilaçla düzelir mi yoksa herhangi birşey yapabilirmiyim
Sinan Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Daha kalıcı bir çözüm için fizik tedavi içende bel kaslarınızı ve bacak kaslarınızı kuvvetlendirme egzersizleri yapılması gerekebilir. Sağlıklı günler dileriz.
Benim 2 tane fitigim var hocam en son 1 yil önce gitmiştim patlamak üzere ameliyat olman gerek dedi doktorum ben ameliyat olmadım ama bu hareketleri yapabilir miyim ağrım olmazsa yaparken ? Cevaplarsanız çok teşekkür ederim
hareketlerde ağrınız yoksa hafif hafif başlayın. ayrıca bacak kaslarınızı kuvvetlendirin. geçmiş olsun
Merhaba hocam ben 18 yaşındayım ve ağır işte çalışıyorum bu yüzden belimde 3 tane fıtık.cikti ve doktor bel kaslarımi.guclendirmem.icin egzersiz yapmami istedi yaparsan 3aya geçer dedi sizin egzersizinizi yapsam geçermi.acaba
Emre Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Başka uzman görüşüyle ve bu egzersizler ile iyileşip iyileşmemenizi bilemeyiz. Ancak siz bu egzersizleri ağrınız yoksa yapın. Umarım iyileşirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
Merhaba, babam yaklaşık bir buçuk ay önce bel fıtığı ameliyatı oldu , şimdi bu hareketleri yapabilir mi ? çünkü çok ağrısı var bir buçuk ay ameliyatından geçmesine rağmen, özellikle bir ayağında ağrı belden başlıyor ayak topuğuna doğru devam ediyor,sizin bu konuda görüşünüz ve tavsiyenizi istiyorum.
merhaba bu hareketler şuan uygun değil. bu videodaki hareketleri hafif hafif yapın;ua-cam.com/video/6eOkTvs23IE/v-deo.html
ayrıca bu videoyuyu kesinlikle izleyin;
ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
Merhaba. Vücut geliştirme sporuyla uğraşıyorum ve kalçamda bir haftadır geçmeyen bir ağrı vardı. Yavaş yavaş hafifliyor egzersizlerle fakat tekrar spor yapmaktan korkuyorum. Vücut geliştirmeye devam edebilir miyim bırakmam mı lazım?
merhaba,
spora devam edebiliriz. ancak ağrı sınırlada çok zorlamadan çalışabilir.
5 hafta bunlara dikkat edicez:
KARDİYO İÇİN: YATAY KONDİSYON BİSİKLET
YAPILMAMASI GEREKENLER;
DEATH LİFT
AĞIRLIKLI - AĞIRLIKSIZ SQUAT
LEG PRESS
Hocam benim bel fıtığım var havaların soğumasıyla kalçaya vuran bir ağrı başladı özellikle sabah uyandığımda çok şiddetli bir ağrım oluyor ama hareketle geçen bir ağrı bu hareketleri yapabilirmiyim
Muhammet Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Hareketleri ağrı oluşturmuyorsa bol bol yapabilirsiniz.Sağlıklı günler dileriz.
Hocam merhaba bende ameliyatlik bel fıtığı var fakat doktor yaşım genç olduğu için ameliyat önermesi bu hareketleri yapsam sorun olur mu
merhaba yapabilirsiniz. ağrı sınırında yapmaya çalışın. geçmiş olsun
Hocam bende lomber lordoz var bu hareketler iyi gelirmi
Emre Bey yorumunuz için teşekkür ederiz. Yüzükoyun pozisyondaki ve emekleme pozisyonundaki egzersiz hariç, diğer sırtüstü egzersizleri yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
Merhabalar benimde 1. Derece fitik var dedi ameliyat olursam pilatin takilicak dedi sol tarafim cok ağrıyor hele sabh ayaga kalkamıyorum. Cok zorluyor birde sol. Ayagimda uyusma var bu egzersizleri yapmamda sorun olurmu acaba lütfen cvp bekliyorum belki sayenizde hafifler biraz dayanilicak gibi değil
merhaba, tüm egzersizleri yapmaya çalışmayın. yapabildiklerinizle başlayın, ağrı sınırlarında yapın zorlamayalım. ayrıca bel ameliyatı sonrası dikkat edilmesi gereken durumlar videomuzu izleyebilirsiniz.
Bende rahatkadim cok sukur amsabah ajsan yapuyirum ilk gunler zorlandim sinrasibda daha iyi yaomaya baskadum harejetkwrim daha iyi cok sukur
geçmiş olsun. memnun olduk
Bende yıllarca çektim bu rahatsızlığı en son çare ameliyat gibiydi en son bir arkadaşım masaj uzmanı birini tavsiye etti son o sırada bir kurtulus gibi gözüktü denize düşen yılana sarılır misali 3 4 seans uyguladı omurgadaki bütün diskleri açıyor kendi özel ilacını kullanıyor tıbbi sulukte attı belime çok şükür sayesinde hiç şikayetim kalmadi
Adres verebilirmisiniz çok ağri çekiyorum aylardır
Arkadaşım lütfen isim adres verirmisin, biz de bu illetten kurtulalım. Cevabını bekliyorum
Hocam bu hareketleri yaparken sicak su torbasini belimize fitik olan bölgeye bağlayıp yapsak iyilesme surecinde etkili olurmu. Yada faydası olurmu ?
etkili olmaz, etki etmeyeceği için fayda sağlamayacaktır.
Merhaba hocam benim belfitigi sagtarta var bide bel kayması var kaslarımda yıpranma da var kaslarımı kuvvetlendirmek için ne yapmalı yım
Elif Hanım, yorumunuz için teşekkür ederiz.bacak kaslarınızı ayrıca kuvvetlendirmeniz gerekebilir. bunun için size link bıraktık aşağıdaki linkten egzersizleri yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
ua-cam.com/video/6eOkTvs23IE/v-deo.html
19 yaşındayım, omurgada düzleşmem vardı, şimdi de fıtığım olduğunu öğrendim, düzleşme olduğu için bu hareketler uygun olmayabilir mi, yoksa yapabilir miyim ?
ağrı yapmıyorsa yapabilirsiniz. fizik tedaviye görünün. geçmiş olsun
Doktor siz Türkmen misiniz ?
Hocam merhabalar yaşım 20 L4-L5 seviyesinde fıtık çıktı fitness kaynaklı spora ağrılarım geçene kadar ara verdikten sonra tekrar dönebilir miyim
Taha Bey, Spora dönüş yapabilirsiniz ancak tedavi sonrası son kontrol ve değerlendirme yapılır ve size özel spor hareketleri verilir. yapmamamız gereken hareketler anlatılır. Lütfen bir fizyoterapist eşliğinde spora dönüş yapın veya bize ulaşın. Geçmiş olsun
Merhaba
Bel fıtığı ameliyatı olan bu egzersizleri yapabilir mi ? Yapabileceksede ameliyatdan sonra ne zaman yapması gerekiyor
bel ameliyatı sonrası egzersizleri videomuzu izleyiniz. hemen başlayabilirsiniz, ağrı sınırında yapmaya dikkat edin.
Slm hocam bel fıtığı bende uzun süredir var Ama öyle ağır değildi bu hafta önce ağırlarım falda emar çektim Doktor baktı ameliyat gerekmediğini söyledi daha önce de spor yapıyordum sizinle bugün tanıştım Sorum şu bu çoğalan acılarım azalır mı acaba doktor bana ilaç verdi ilaçların faydası olur mu
Merhaba Hüseyin Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. İlaç ile İstirahat edin ve egzersiz yapmayın ağrınız geçmezse fizik tedaviye başvurmanız gerekebilir. Sağlıklı günler dileriz.
..
0
4.17 süredeki gibi belimi hareket ettirince çok agrio bilinçsizce ağır kaldırdığım için 15 yasindayim henüz geçer mi fıtık mi bisey önerir misiniz doktora gidemem şuan deprem dolayisiyla
hareket ağrıtıyorsa zorlamayın.
Hocam merhabalar, yaklaşık 6 yıldır başlangıç seviyesinde bel fıtığım mevcut, karın yağlarını eritmek için her hareketi yapamıyorum malum, bu videodaki hareketleri karın yağlarını eritmek içinde uygulayabilir miyiz ?
Merhaba Harun Bey ,
yorumunuz için teşekkür ederiz. Gösterdiğimiz hareket özellikle bel bölgesine yöneliktir. Karın yağları vücudumuzdaki en zor eriyen kısımdır ve en kolayda karın bölgesinde yağlanma başlar. Yağlanmayı azaltmak için akşam vaktinden sonra yemeği kesmeniz gerekir diye öneri de bulunabiliriz. Sağlıklı günler dileriz.
Merhabalar öncelikle geçmiş olsun.6 yıldır başlangıç seviyesinde olan fıtığınız iyi yönde gelişme sağlamadı mı? Fizik tedavi uygulandı mı?
Merhaba hocam ,ben 2 aydır bel fıtığı ağrısı çekiyorum doktorun dediği her şeyi yaptım ama ağrılarım geçmiyor ,özellikle sol bacağım ve ayağım çok kötü 100 metre bile yürüyemiyorum ne yapmalıyım doktorun dediği gibi korse de takıyorum başlangıç dedi ama değişen bir şey yok
merhaba fizik tedavi görmelisiniz. geçmiş olsun
Hocam faydasını gördüm teşekkür ederim. Hocam ben birkaç ay önce Bel fıtığı olduğumu öğrendim. Doktor ileri seviyede olmadığını söyledi. Hatta öne eğilme hareketlerini bile yapacabileceğimi söyledi. Bir de belli seviyede ağırlık kaldirabileceğimi söyledi. Kendine soramadım .Ben muay thaiye başlamak istiyorum ama biraz korkum var . Ne yapabilirim bilgi verirseniz çok sevinirim
bol bol bel kuvvetlendirme yapın. iyi ısındıktan sonra , yapabilirsiniz. ama unutmayın döner tekme gibi hareketlerde bel zorlanır bel fıtığı ilerleyebilir.
@@mduzmanfizyoterapi Hocam çok teşekkür ederim. Videolarınız da bilgilendirici ve çok faydalı 🙏
@@jamesb3216 teşekkür ederiz
Azerbaycandan Selamlar barfiksden salanma bel fitigina iyi gelirmi?dartinmak yok sadece salanmak.
Ramiz Bey, Selamlar yorumunuz için teşekkür ederiz. En doğrusu için hekime başvurmanız, barfiks pozisyonundan salınmak belinizde farklı ağrılara yol açabilir. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi tewekkur ederim kardewim
@@ramizqurbanov4073 reis son durumun ne
hocam benim sag bacagim cok agriyo belimde agriyo bel fitigi olma ihtimalim var doktora gidecegim egerki bel fitigi cikarsa ortaya ameliyat sartmi egzersizler yeterlimi
ameliyat şart değil şuanki anlattığınız duruma göre, fizik tedavi veya enjeksiyon olabilirsiniz. geçmiş olsun
Daha yaşım 19ve 2nci fitigim çikti çok kötü bi durum allah kimseye vermesin
ben de 18 im 2.fıtık bende de var.
@@furkan6883 ilk fıtığı ne kadar sürede ve nasıl atlattınız sonuç alabilirsem müteşekkir olurum :)
Hocam bu hareketleri günde mi haftad mi ..hangi zaman diliminde yapmamız gerekmektedir? Tsklr
Günde minumum 1 kere
yorumunuz için teşekkür ederiz. Günde bir kere yapın. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi 🙏
Hocam eşimi bel fıtığı var ama ameliyat değil şuan dediler bide beldeki kemiği zorlamis bu hareketler guclendir mı
güçlendirir , ancak ağrı sınırında yapabilirsiniz. fizik tedavi görebilirsiniz. geçmiş olsun
Hocam manuel terapiyi önerir misiniz
Mustafa bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Manuel terapi tedavinin bir parçası olarak öneriyoruz. Sağlıklı günler dileriz.
Hocam l4 l5 fıtığı var dedi doktor bu hareketler ile tamamen atlatabilir miyim
Esad Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz.Ağrı sınırında yapmaya çalışın ayrıca belinizi zorlamayacak hareketlere dikkat edin , altta bırakacağımız linki izlemenizi tavsiye ederiz. Tamamen fıtık geçmez ama bir daha ağrınız olmaması için dikkat etmelisiniz. Sağlıklı günler dileriz.
ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
Iyi akşamlar hocam bel sag kalcam ve biraz alt baldır bolgesi agri var birde ayak parmaklarimdan yukari dogru uyuşma var Bunlar bel fitigi belirtisimi acaba Cvb iniza şimdiden tşkr ederim
Mehmet Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Bel fıtığı belirtisi gibi ancak kanal daralması veya farklı bir çok sebep olabilir. Bel emarı çektirip bakmak gerek. Beyin cerrahı, ortopedi uzmanı, ftr uzmanına başvurmanızı tavsiye ederiz. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi Çok teşekkür ederim Allah razi olsun Biraz önce gösterdiginiz hareketleri yaptim ayagimda ki uyuşma ve kalcamda ki agri azaldi sadec arka baldir biraz agriyor Minnettarim
👌
Hocam 19 yasina giricem tahminimce 4 sene once felan belime yedigim bi tekme vardi o zaman fıtık oldu ama 1 senedir bu fitik agrisi beni olduruyo fizik tedavi gordum bi ise yaramai fiziyoterapiye gittin tamam duzeltiriz dedi oda bir ise yaramadi doktor ameliyatta gencsin diyo ama topuk ustunde parmak ustunde yurumekte felan sıkıntım yok l5 s1 bana bi akıl verin bu ozon tedavisi kalıcı çözüm mü
bol bol kuvvetlendirme egzersizi ve manuel uygulama bunun içinde bel mobilizasyonu içeren terapi programı olmalı. geçmiş olsun
👏👏👏
Hocam hareketleri yaparken ağrı hissettiğimizde bırakmalı mıyız yoksa devam mı etmeliyiz? Ağrıya rağmen devam edersek ilerleyen zamanlarda ekstra bir olumsuz durum olur mu? Teşekkürler iyi ki varsınız :)
ağrı sınırında yapalım, çok zorlamayalım. ağrı çok olursa bırakalım. rica ederiz.
Hocam ben fıtık ameliyatı oldum belimde platin var yapsam sıkıntı olurmu
ağrı sınırıda yapın zorlamadan. ağrı yapan hareketleri yapmayın
Orta seviyeli bel fıtıklarım var ve sağ ayağımın parmak ucunu hissetmiyorum bu hareketleri yapabilir miyim hocam
ağrı sınırında zorlamadan yapabilirsiniz Nezahat hanım
Hocam Ben yeni öğrendim bel fıtığı olduğumu..Yeni başlamış. Tedavisi var mı yoksa sürekli böyle egzersiz mi yapmak lazım?.
Songül Hanım yorumunuz için teşekkür ederiz. Bel fıtığı tedavisi var, sürekli egzersiz yapmak zorunluluğunuz yok. Ancak bel okulu eğitim almanız gerekir. Bu videoyu izleyebilirsiniz. ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi çok sagolun hocam teşekkür ederim🙏
Hocam bu hareketler bel kayması yaparmı
Sedat Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. Beliniz çok daha yüksek kuvvetlere ve ağır yüklenmelere maruz kaldığında bel kayması gibi vakalar olabilir. Bu egzersiz bel kayması yapmaz ancak belinide kayma varsa uzman doktora görünmeniz gereklidir. Sağlıklı günler dileriz.
Hayırlı geceler. Nasılsınız hocam.
30 yaşındayım. Sol kalça kemiğimden yataktan kalkarken ara ara tık diye ses geliyor. Daha evvel film çektirmiştim. Kalça kemiği başında deforme var dediydi Dr. Bu bi şansızlık felan dediydi.
Bunla ilgili tavsiyeniz ne olur. Ameliyat olmadan kurtulmak istiyorum.
Teşekkür ederiz Mehmed Bey çok iyiyiz , yorumunuz için yorumunuz için ayrıca teşekkürler. Anlattığınız durum (femoroasetabuler impingement sendromu) na benziyor. Başka bir durumda olabilir tabi. Size bu konu da tavsiyemiz bol bol kalça kaslarınızı kuvvetlendirici egzersizler yapmınızı söyleyebiliriz. Çok geçmiş olsun
ua-cam.com/video/p56Sn-LBK-g/v-deo.html
@@mduzmanfizyoterapi çok sağolun hocam. Femur kemiği deformesi diye hatırlıyorum. Video için teşekkürler.
@@mehmedselim3070 Rica ederiz. Deformite ise yine kalça kaslarınızı kuvvetlendirici bu egzersizleri yapın. Mümkün mertebe ağır sporlardan uzak durun, kalçanızı zorlayıcı baskı oluşturacak aktiviteleri yapmamaya çalışın. Spor olarak yüzme yapabilirsiniz. Sağlıklı günler dileriz.
kollagen ile birlikte videonuzu öneriyorum. çok güzel geri dönüş alıyorum. teşekkürler. direkt reçete ediyorum md uzman fizyoterapi - bel fıtığı egzersizleri diye...🥰😇
rica ederim. iyi çalışmalar dilerim
Hocam l5 s1 anüler yırtık var nasıl hareket yapmam lazım yaşam kalitem çok düşük
bol bol bel egzersizleri ve bacak kaslarınızı güçlendirin. yasak hareketlerden kaçının, diğer videolarımızı izleyin.
Bu hareketler pilates de var, pilates zararlı deyilse yapmak isterim .
bel fıtığınız varsa önce fizik tedaviye görünün onların doğrultusunda ilerlemeniz sizin için daha sağlıklı olur.
Hocam benim belim tutuluyor sabah kalkınca yaklaşık 4 senedir çekiyorum.MR çektirdim .Doktora gittim bişeyin yok dedi exercis yapacan dedi.bana tavsiyeniz ne olur.Teşekkürler
Yorumunuz için teşekkür ederiz. MR durumuna göre ve fonksiyonel bulgularınıza bakarak konuşmamız daha doğru olur. Ancak size buradan desteğimiz düzenli egzersiz yapmanız (germe hareketleri, kuvvetlendirme egzersizleri) gerek. En önemlisi fizyoterapi görmeniz gerekebilir.
@@mduzmanfizyoterapi Allah razı olsun
@@mduzmanfizyoterapi selam hocam bel fıtigi amaliyati oldum 40 gün oldu bu hareketleri yapabilirmiyim ne kadar süre bu hareketler devam etmeli
@@sevimvarol600 yorumuzun için teşekkür ederiz. Bu hareketleri hafta da bir sefer 1 ila 3 ay arasında düzenli olarak ve belinizi zorlamadan yapmanız gerekir. Ne kadar yapmanız gerektiğini kendiniz belirlemeniz lazım yani günlük yaşantınızda hareketli değilseniz tekrardan başlayabilirsiniz Esas yapmanız gereken hareketler diğer videolarımız da bel amelayatı sonrası yapılması gereken bacak hareketleri ve en önemlisi de ameliyat sonrası dikkat etmeniz gereken durumlar videomuzu izlemenizi tavsiye ederiz. Tekrardan beliniz başka seviyelerinizde sorun oluşmamasını engelleyecektir. Sağlıklı günler dileriz
@@sevimvarol600 ua-cam.com/video/4aKLKrAqZpo/v-deo.html
6 aydır l5 ve l5s1de küçük fıtığım var hala gecmedi, fazla oturdugumda, 1 saatten fazla yurudugumde veya bu egzersizleri yaptikdan sonra bir sure hafif agrilarim oluyor sizce doktorumun da verdigi bu egzersizlere devam etmeli miyim. Yoksa ağrı yaptığı icin birakmali miyim bu egzersizleri.
Yorumunuz için teşekkür ederiz. Ağrılarınız kontrol altında bakılması gerek ve hangi egzersizin size verileceğine karar verilmeli. Şu an ki durumunuz da acilen fizik tedavi görmelisiniz. Çünkü erken müdahale ile iyileşmeniz hızlı olur. Sağlıklı günler dileriz.
11 aydır aynı durumdayim 3 aydır egzersiz yapıyorum fizyoterapist ile ağrılarım var ona göre egzersiz yapıyorum hala devam ediyor ağrılar
@@gs7567 Hanım, yorumunuz için teşekkür ederiz. Fiziksel ajanlarla tedavi gerekebilir ve manipulatif teknikler, bel mobilizasyonu uygulamaları yapılabilir. Sağlıklı günler dileriz.
@@gs7567 nasıl oldu durumunuz hocam
@@mehmetmut7680 Agrım,uyuşmam,yanmam, karıncalanmam yok şükür 2 3 aydır. Eylül sonu Mr gircem o zaman fıtığın durumu belli olacak
Annemdede bel fıtığı var hatta 3 yerde biri ilerlemiş annem yaşlı bu egzersz annem içinde iyi olurmu acaba
fizyoterapist eşliğinde yapılmalı, bu egzersizlerin hepsi uygun olmayabilir, hastayı değerlendirdikten sonra kişiye özel verilmeli. sadece şuna dikkat edin bazı hareketler ağrı yapıyorsa o egzersizi yapmayın.
Hocam merhaba benim sırt bel ve boyun fıtığım var bel ve sırtta ağrısından duramıyorum yanma ve karıncalan ma var doktora gittim ama belimin ortasında ağrı var ne yapmalıyım. Teşekkürler..
merhaba Tolga bey, fizik tedaviye devam edin ve bol bol egzersiz yapın, hareketleri çok zorlamayın. geçmiş olsun
@@mduzmanfizyoterapi çok teşekkürler hocam.
hocam merhabalar köprü kurma hareketi boyun fıtığına zarar verir mi
Zararı yoktur ancak boynunuzu zorluyorsa yapmayın. Geçmiş olsun.
@@mduzmanfizyoterapi teşekkürler sayın hocam boyun düzleşmesi ve fıtık için egzersiz bandı ile kürek çekme egzersizi yapmanın zararı ve faydası olur mu peki
@@kaptanderya3354 Faydası olur. Saygılar.
Kobra esneme sinde kalçada batma yanma olması normal midir? L4-5 annüler bulgıngım var
Gökhan Bey, Yorumunuz için teşekkür ederiz. Normal değil kobra esmesi hareketini yapmayın. Hareketleriniz aprı oluşturmamalı, Sağlıklı günler dileriz.
Hocam merhabalar BT raporum en alttadır.
28 yaş 1.80 boy 94kg erkek hasta. Tek şikayetim boynumu öne bayağı eğdiğimde sol kalçada batma ve huzursuzluk hissi vardı. Fiziki muayene negatifti Genel Cerrahi uzmanına göründüm. Uyuşma ve ağrım yok elle bastırarak muayene edildim. L4-5 el ile bastırdı ve çok canım yandı. 20 gün istirahat önerdi daha sonra Fiziksel Tıp uzmanına göründüm kaslarımın aşırı kısa olduğunu söyledi. Topukta, parmak ucunda yürüme, sertçe yere vurma gibi testler yaptı ve ağrım oluşmadı.
köprü, kobra, kedi esnemesi, plank yapmam söylendi. 1 ay oldu şuan boynumu rahatça öne eğebiliyorum o sorunu bir daha yaşamadım. Çok çok nadiren yürürken bu sefer de sağ kalçamda 10.000 adım yürüdüğümde ve kalçamı bazen sıktığımda ayaktayken batma oluyor. Sizce önemli bir durum mevcut mudur?
İnceleme aksiyel planda 3 milimetre kesit kalınlık ve aralıkları ile L3- S1 seviyelerinden yapılmıştır
L3 - 4 seviyesinde disk normal konumda olup diske ait belirgin bir patoloji saptanmamıştır.
l4-5 seviyesinde diffüz annüler disk bulgıngı izlendi.
L5 - S1 seviyesinde disk normal konumda olup diske ait belirgin bir Patoloji saptanmamıştır.
incelenen kesit düzeylerinde invertebral Disk aralıkları nöral foramenler faset eklemler spidoll kanal genişlikleri ve Dural kese ile sinir kökleri ve para vertebral yumuşak dokular tabiidir
@@gokhangurcu9364 Bey, durumunuz normal, diğer problemler için fizyoterapist eşliğinde güçlendirme egzersizleri ile beraber manuel terapi yapmalısınız. bu şeklide kalıcı bir çözüm sağlarsınız. Sağlıklı günler.
Hocam merhabalar, 3 defa doktora gittim. Bende bel fitigi yok dediler. Sonra fizyoterapiste yonlendirdirler. Filmlere bakınca o soyledi bel fıtığı baslangici var diye. Simdi ben hangisine inanicam ? 3 doktor bisi yok dedi. Fizyoterapist baslangici var dedi. Bacaklarim ağrıyor. Uykudan uyanamaiom bacaklarim agridigi için. Çok yoruldum ne yapmam gerekir hocam?
Mehmet Bey merhabalar,
Bel fıtığı haricinde bir durumda olabilir. Bacaktaki sinirlerde tuzaklanma da olabilir. Boyun mr da gerekebilir. geniş tetkik yaptırabilirsiniz özel hastanelerde. Geçmiş olsun.
@@mduzmanfizyoterapi cok teşekkür ederim hocsm. Allah razı olsun
Bu hareketlerin her biri kaçar defa yapılacak
3 set 10 tekrarlı
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بصراحة انا مريض قبل 4 سنوات
Hocam l5s1 fıtığı icin bu hareketler geçerli mi
geçerlidir. ağrı sınırında dikkatli yapın. çok zorlamayın
Hocam plank bel için sıkıntıli bir harekt midir
genelde risk arz etmez. fizik muayenene bakıp harekette ağrı var mı denemek gerek
Hocam 17 yaşındayım düşmüştüm üç diskimde 8 ay önce l4l5s1 diskinde Düffiz bulding çıktı sonra tekrar çwkiteidim l4 diski iyileşip l5, S1 diskinde diffüz taşımaya sekonder dural kese anteriordan düzleşmiştir
Elif Nur hanım, yorumunuz için teşekkür ederiz. sorunuz nedir?
@@mduzmanfizyoterapi iyileşirmi
@@elifnur7374 İyileşebilir.
Hocam merhaba bendede l4 l5 de bulgingler var bu egzersizleri yapabilir miyim birde bulgindeler bacaklara ağrı yapar mı şimdiden teşekkürler
Ali Bey, yorumunuz için teşekkür ederiz. L4-L5 bulging için bu hareketleri yapabilirsiniz. Ancak dikkat etmeniz gereken durum ağrı sınırında hareketleri yapmanız ve hareketler de çok rahatsız eden durum varsa o hareketi yapmamalısınız. Belinizden inen sinirler de sıkışma söz konuysa bacağa doğru yayılan ağrı yapar. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi çok faydalı çok iyi geldi bende bildung var ama bazen ses geliyo kütürdeme filan gibi ama hicbir ağrı acı olmuyor. Sorun olur mu hocam
@@serpilalmila5770 Hanım, ses gelmesi olabilir, her hangi bir sorun olmaz. Endişe etmeyiniz. Sağlıklı günler dileriz.
@@mduzmanfizyoterapi sagolun varolun
Hocam arkadaşın dediği gibi benim de hareketleri yaparken belimin içinden sesler geliyor kütürtü gibi nedeni ne peki bu seslerin
Hocam bu hareketleri sürekli yapsak bel fıtığı geçer mi
geçmez. beli kuvvetlendirir ve bel fıtığını engellemeye yardımcı olur. varsa fıtık fizik tedavi ile birlikte bunları yaparsanız kalıcı çözüme ulaşabilirsiniz.
Hocam salam nasılsınız benim sol ayaqimda göynetme var onu nasıl müalicə edim bu sporlarında edirem
Selam Eldeniz Bey, sol ayağınızda kaşınma karıncalanma varsa önce beyin sinir cerrahi uzmanına görünmenizi tavsiye ederiz. Beliniz de sinir sıkışması veya çevresel sinirlerinizde tuzaklanma olabilir. Sağlıklı günler dileriz.