史上最強の瞑想法を解説〜ハーバード大学式セルフコンパッション

[@はまだこうじ-m7s]

瞑想
・自分の不快感ネガティブな感情を否定しないで受け入れる。
・周囲に気が行きかけた時に返ってこれる
・人との会話でも使えたり自分に自信をもったりできる
アイスチャレンジ
1.氷を数分握りしめる。
2.自分がどう思ったか考える
3.自分の頭で考えず手の感覚のことを考える
4.自分に対して優しく励ます言葉をかける感覚を考える
5.自分が耐えたというのを褒める
　思考と体験の分離

[@すみ-r4x]

思考と感覚を分離して、それぞれに優しい言葉をかける😊ですね✨
とっても勉強になります🙇❣️
こちら2年前ですが、全然大子温泉さん変わってなくて凄いです🎉

[@だしん-j2b]

体がつらくてそれに夢中になってしまう時に、効果があるのかな？