Podstawowe zasady mojej diety | Rosomak Coach
Вставка
- Опубліковано 31 січ 2022
- Dieta nie musi polegać na ciągłych wyrzeczeniach. Możesz jeść prawie wszystko i nadal odżywiać się zdrowo. Wystarczy przestrzegać paru zasad.
Jeżeli chcesz przyspieszyć swój rozwój w Brazylijskim Jiu Jitsu, to zapraszam Cię do współpracy. Napisz do mnie na facebooku lub instagramie i umów się na rozmowę 1 na 1. Chętnie Ci pomogę.
Facebook
/ rosomakcoach
Instagram
/ rosomak_coach
Marek Pietrzak - Rosomak Coach Rosomak Białystok
rosomak.bialystok.pl/ - Спорт
Mam 62 lata i na brzuchu krata ;). c ps. Nie chwale sie. Mowie po to, zeby uswiadomic ludziom, ze wiek to nie wyrok. Acha najltwiej uzupelnic "energie" - nie jedzac weglowowodanow (zwlaszcza owocow o wysokim indeksie glikemicznym, takim jest np. banan), ale jedzac tluszcze zwierzece. Tluszcze sa przyswajane "od razu" przez organizm.
Z tą opinią o tłuszczach to bym się nie zapędzał, bo zaraz ktoś smalec przyniesie na trening 😉
💪🏻🔥
A jak trening jest rano na 7? Ciężko coś mi zjeść przed. Nacczo jest ok, czy coś o 6 szybko przegryźć?
Jeżeli to nie jest wielogodzinny trening wytrzymałościowy, to nie musisz nic jeść. Nawet może wyjść ci to na zdrowie.
gdzie można najlepiej policzyć zapotrzebowanie?
Nie wiem, nigdy nie liczyłem.
@@RosomakCoach to najlepiej jeść na oko?
@@flow2k177 ja opieram swoją dietę na zasadach. Dzięki temu nie muszę się motywować, żeby jeść zdrowo. Nie czuję wyrzutów sumienia jak zjem czasem pizzę albo lody. Nie czuję też, że coś tracę nie jedząc śmieci. Po prostu podchodzę do diety z innej strony. Samo myślenie o liczeniu czegokolwiek już mnie męczy. Nie mógł bym tego robić do końca życia. Trzymać się zasad mogę.
6:46 miód?
Może być
A co jesc jeśli wracam z treningu po 23 a wstaje o 6.30?
To co lubisz. Węglowodany złożone i trochę białka. Ja lubię np. makaron lub ryż + banan + jagody i owoce leśne mrożone + trochę kefiru + odżywka białkowa. Jeżeli nie na słodko, to może być sałatka z tuńczykiem i chleb. Nic ciężko strawnego.
Możesz też jeść z mniejszą częstotliwością, ale zwiększać ilość dobrej jakości tłuszczu w diecie.
Jajecznica z rana bez węgli
Albo posiłek w trakcie treningu w postaci jakiegoś szejka. Dość późno kończysz , ale co zrobić
@@MIKESPORTLINE Trening jest o 21 + powrot i kapiel ;) nie da rady na treningu, bo zazwyczaj mam odruchy wymiotne po sparach.
orzechy zawierają głównie tłuszcz :)
Dlatego powiedziałem, że dodaję je w niewielkiej ilości np. przed treningiem.
Sycący dobry tłuszcz i trochę białka.
42 lata ? Nie wyglądasz na tyle
Jednak Sport pomaga plus odpowiednie odżywianie
Zdrowie jest ważniejsze od wyglądu, a odpowiednie odżywianie od sportu.
Wyglada - tyle, ze tak jak powinien wygladac czlowiek w jego wieku. Ja w tym wieku dopiero zaczynalem przygode z bjj.