Rutina de EJERCICIOS para ELIMINAR el JUANETE
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- Опубліковано 12 чер 2024
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Rutina Efectiva de Ejercicios para Eliminar el Juanete - Alivio y Prevención 🦶💪
Descripción:
Bienvenidos a nuestro video "Rutina de Ejercicios para Eliminar el Juanete", una guía completa diseñada para ayudarte a aliviar y prevenir los juanetes de manera efectiva. Si sufres de juanetes y estás buscando una solución natural para reducir el dolor y mejorar la condición de tus pies, este video te proporcionará las herramientas que necesitas.
En este tutorial, te presentaremos una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que han demostrado ser efectivos en la mejora de la condición del juanete. Estos ejercicios están diseñados para fortalecer, estirar y mejorar la movilidad de tus pies, proporcionando alivio y prevención de los juanetes.
Los ejercicios incluyen:
1. Movilización fijando el meta grande, especialmente en flexión dorsal.
2. Autotracción del meta.
3. Uso de elástico entre los dedos y separación de estos.
4. Separación de dedos sin elástico.
5. Coger toalla del suelo con los dedos de los pies.
6. Aplastar dedos en el suelo y elevar solo el pulgar.
7. Elevación de talones con un rotring entre los dedos de los pies.
8. Uso de bastón y fintas hacia delante.
9. Masaje de los músculos lumbricales.
📌 Dosificación:
• Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
• Eliminar cualquier ejercicio que cause dolor.
• Dejar un día de descanso entre sesiones para una recuperación adecuada.
Esta rutina es ideal para cualquier persona que sufra de juanetes y busque una solución efectiva y práctica. Sigue cada ejercicio según las instrucciones y ajusta según tus necesidades y nivel de comodidad.
Si encuentras útil este video, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y compártelo con otras personas que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo es fundamental para que sigamos creando contenido valioso!
#EliminaciónDeJuanetes #EjerciciosParaPies #SaludDelPie #Juanetes #Autocuidado #bienestar
0:00 INTRO
1:42 PRIMER EJERCICIO
4:22 SEGUNDO EJERCICIO
6:37 TERCER EJERCICIO
8:05 CUARTO EJERCICIO
10:52 QUINTO EJERCICIO
13:54 SEXTO EJERCICIO
15:23 SÉPTIMO EJERCICIO
17:42 OCTAVO EJERCICIO
19:45 MASAJES MUSCULOS LUMBRICALES
25:44 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Buenas tardes, sufro de artrosis en ambas rodillas y por consiguiente, en mi pie derecho se formo un juanete.. Molesta en invierno con calzado cerrado pero no duele si no me toca ningún escote del calzado.. Hace poquito descrubi estos videos y estoy haciendo los ejercicios para rodillas y juanetes.. Estoy operada de cáncer de colon y la quimioterapia acelero mi artrosis.. Tengo 74 años y acumulo juventud 😊😊😊.. Muchas gracias por esos videos.. Los debo hacer desde la cama porque al piso no me puedo tirar.. Un abrazote
enorme desde 🇺🇾 Uruguay
Los ejercicios son fantásticos pero para corregir el juanete y fortalecer los pies es importante cambiar de calzado a uno respetuoso (que respete la anchura del pie, sea flexible y no tenga drop). O mejor aún caminar deslcazos lo máximo posible. Sino no sirve de nada. Los zapatos "normales" atrofian el pie con la puntera estrecha que tienen, ese es el problema de las deformaciones en los dedos. Os animo a todos a buscar información al respecto.
Disculpe!. Que es lo que afecta y permite el crecimiento de los juanetes. La puntera estrecha que haga que los dedos se junten o el zapato apretado a la altura de los nudillos de pie?. Saludos y muchas gracias.
Ambos, recuerde que el pie del ser humano no está hecho ren realidad para usar calzado, estamos hechos para andar descalzo y éso fortalece los pies.@@Omar-ws4zn
Muchas gracias por ese detalle
Buen día amigo mil gracias por tus concejos Bendiciones de lo Alto !!
Excelente los ejercicios. Podré corregir mis juanetes con estrategias diferentes,para evitar cirugía. Muchos éxitos en su profesión
Muy bien explicado.
Muchas gracias
Felicitaciones doctor fisioterapeuta ,muy bien explicado muchas gracias
Muchísimas gracias!!! Excelente explicaciónes.Lo haré !!!Muy didáctico!!!
Muchísimas gracias, siempre con consejos útiles❤!!!
Buenas tardes. Maravillosos y prácticos ejercicios. Gracias . Felices fiestas.
Excelente, muchas gracias y abundantes bendiciones...
Excelente ejercicio. Muy útil. Desde hoy comenzaré a realizarlos. Muchas gracias.
Gracias pir estos ejercicios y explicación amplia. Saludos y abrazos desde México.
Excelente! Explicación clara y fácil de hacer
Excelente publicación, doctor siempre UD muy gentil bendiciones
Gracias por compartir tus conocimientos y enseñarnos o cómo mejorar nuestras vidas! Felices fiestas y un nuevo año saludable. Abrazos
Muy completo, gracias, eres maravilloso!
Muchas gracias por su generosidad de compartir estos valiosos ejercicios de much importancia para todos los q necesitamos , sin duda algunos son para bienestar para nuestra salud. Dios lo bendiga Dr.
Muchas gracias Doctor por compartirnos su sabiduría, siempre importante
Que bien explicado .muchas gracias .el mejor Fisio que vi hasta ahora
Mil gracias por tus conocimientos, le haré estos ejercicios a mi madre, tiene 81 años, y tambien lo compartiré!!
Ya te dirá tu madre como le duele, ella con esas edad, no lo tocas o la operan, de momento solo le harás dolor
Gracias doctor Dios lo bendiga
Espectacular Doctor !! Estoy haciendo los ejercicios y ya no me duelen los Juanetes y además no siento cansancio en los pies gracias!!!!!!
Gracias muy buenos que Dios lo bendiga
Nunca he tenido juanetes.
Ni durezas en los planteles
Pero igual siempre es buena Las enseñanzas Gracias Dr.
Buenos días
Me gusta MUCHO tus asesorías, son EXCELENTES.
Muchas gracias
Gracias por tu enseñanza lo pondre en practica 🙏muy agradecida, eres un amor de persona un abrazo...saludos
Gracias. Muy buenos los ejercicios. Los practicaré. 😊
Gracias, excelente... Bendiciones 🙏🙏🙏
Muchas gracias por toda la información, muy útiles todos los ejercicios,sos una persona muy generosa, saludos desde Argentina.
Excelentes ejercicios. Los pondré en práctica. Muchas gracias. Montevideo Uruguay
Gracias muy amable por compartir tus enseñanzas. Sin muy valiosas.
Tengo juanetes desde muy joven y cada vez se pronuncia más, sobre todo el izquierdo más que el derecho. Estoy empezando a sentir dolor, algo que antes no sucedía.
Voy a poner en práctica éstos ejercicios
Gracias 😊
Te sugiero que aparte de eso, revises tu postura para que no avance más, puede que tengas escoliosis o piernas en valgo (se juntan tus rodillas) y pisas mal.
Muy buenos los ejercicios gracias
Gracias excelente bendiciones
Excelente explicación, te sigo siempre, saludos desde Asunción, Paraguay
Saludos Dr. agradecida de antemano por dar respuesta tan rápido a mi necesidad, una vez más, soy del criterio que la fisioterapia a disposición de toda molestia, de toda situación. Dios lo bendiga por sus conocimientos.
Muchas gracias la primera vez que lo veo y me gustó mucho sentí descanso 👏👏🙏🙏🙏desde Colombia
Excellente mil GRACIAS
😊 Muchas Gracias por compartir tan valiosos conocimientos. 🎉 Felices fiestas.
Muchas gracias,bendiciones
Excelente muchas gracias😃⚘
Gracias por compartir sus conocimientos
Gracias por compartir, doctor
Excelente video, gran alternativa para superar la dolencia, reciba muchas bendiciones. Saludos desde Venezuela........
Muy acertado jefe!! Lo voy a practicar gracias 👍🏼
Buenísimo ejercicio Dios lo bendiga por buen consejo.
Muchas gracias Doc, pondre en práctica los ejercicios porque en realidad ya me duelen mucho al caminar, 😢no tolero ningun calsado por mucho tiempo, muchas gracias desde el istmo de Oax.
Gracias doctor por sus recomendaciones !!!
Fantástico vídeo, muchas gracias ❤
Gracias Dr.
Muy buena información ...a poner en práctica ❤
Gracias por la información!!
Muchas gracias por compartir, nunca había echo una rutina de ejercicios para mi juanete y me ah encantado, siento mi pie como aliviado, definitivamente los seguiré haciendo, mil gracias 😊🙏🏻
Soy Delia desde Venezuela y muy alegre de ver el vídeo xq me ayudará con el dolor
Estos ejercisios son magnificos me quitaron el dolor del metatarso y ahora estoy con el juanete muchas gracias
Gracias por la información
gracias excelente explicación feliz fiestas feliz año nuevo ❤️
Gracias me han aliviado mucho el dolor, los hago co ud feliz noche desde venezuela
Muchas gracias doctor lo pondré en práctica
Gracias por su ayuda ❤
Excelente muchas gracias
Gracias por excelente ejercicio para el juanetes mil gracias.
Gracias por todos tus útiles consejos, las aplicaré cada uno de ellos, saludos desde Argentina ❤
Holaaaa saluditos desde México !!! muy buenos todos sus videos, ayudan muchisimoo a tener una mejor calidad de vida
Genial, es maravilloso contar con su conoc. 🌺💜
Gracias por su enseñanza, saludos de Perú
Gracias ,muy interesante y ayudas a muchas personas , 🫂
Buenas noches,muy bueno los ejercicios para el juanete. Gracias.
Gracias excelentes ejercicios
Muy buena explicación
Muchas gracias me encantó ❤
Muchas gracias desde Lima, Peru por estos excelentes ejercicios que me son de gran ayuda, veo un buen efecto en mis dedos, y juanetes
GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS.
excelente contenido Felicitacionessciones!
Gracias gracias gracias 🙏🏻 bendiciones 🤗 ❤
Gracias por los ejercicios.
Muchas gracias los pondre en practica
Gracias doctor por su interesante video ❤❤❤❤❤
Gracias Marcos,los empezaré hacer.
Buenísimo vídeo gracias por compartir te deseo todo lo bueno y bonita feliz Navidad !❤️🎄
Muchas gracias por este video me sirve mucho. Nuevamente gracias🎉🎉
Gracias yo soy muy agradecida de ud.por sus Ejercicios q manda joven muchas gracias ante me dolían mucho las caderas y ahora camino muy bien pensé q iva aquedar invalida
Gracias excelente es nuevo para lo pondré en práctica saludos desde Perú
Excelente, gracias
Yo sufro de juanetes. Los implementaré. Gracias Marcos.❤❤❤
Graciaaaaaas! Nunca había hecho ejercicios para los juanetes. Desde Venezuela 🇻🇪 Excelente!
Muy lindos ejercicios
Muchas gracias por tu terapia
Gracias Dios te bendiga
Muchas gracias lo voy practicar
Gracias muy buenos ejer6😊
Gracias por estos ejercicios, me ayudan a mejorar y aliviar los dolores del juanete.
Gracias estos ejercicios que son muy interesantes
Excelente Técnica para Juanetes. Sinceras felicitaciones. Estar sano de los pies. Magnífico. Mis respetos, José Antonio desde Caracas Venezuela
Muchas Gracias me ayudó muchísimo 😊
Melhor vídeo que encontrei com exercícios que realmente alivia as dores,tenho joanetes no pé direito já está bem ruinzinho,colocar sandália nem pensar, fica horrível ,já tinha procurado vídeos e não tinha encontrado.estou fazendo os exercícios,claro que não vai sumir, porém alivia muito o desconforto.muito obrigado, Deus abençoe 🙏🙏
Que lindo ejercicios,estamos en la misma ....recomiendo el que quiera lo pueden hacer suerte gracias¡¡¡
Muchas gracias
Muchas gracias 😊
Excelente explanação...valeu.
Gracias muchas gracias lo intentare
Gracias !!!!!!
Gracias por los consejos me parece excelente tú canal, con tus consejos y tratamientos he corregido algunos problemas físicos por lo que te estoy muy agradecido.