Упражнения за заздравяване на раменния пояс

"Замръзнало" рамо, нестабилност и болки при движение в рамото🤨? Звучи Ви познато, следващите няколко упражнения са за Вас😉.
Раменната става притежава удивителна механика😮 благодарение на която, имаме голяма свобода на движение. Всичко обаче си има цена. Свободата за сметка на стабилността. Хлабавата ставна капсула обгърната от нежни,лесно разтегливи лигаменти в комбинация с големия обем на движение е предпоставка за чести контузии и болка в рамото😔.
Мускулите💪 изграждащи ротаторния маншон са: supraspinatus, infraspinatus, subscapularis, teres minor . Тези мускули и техните сухожилия осигуряват нужната сила и стабилност за движенията в раменния комплекс. Ето защо те трябва да бъдат в оптимална форма- баланс между сила и подвижност.
Упражненията, които съм показал може да се използват при различни състояния довели до хипотрофия на мускулите на ротаторния маншон и рамото - имобилизация след фрактури/, сублуксация, периартрит, тендинит, бурсит и т.н.
Важно условие⚠️ е упражненията да !НЕ! се изпълняват в острия стадий на заболяването, тъй като са срещу съпротивление. Може да бъдат включени, като занимание в хроничната фаза на възстановяването.
Нужни са Ви само ластик и желание, за да изпълните комплекса. Ивършвайте упражненията бавно и плавно по възможност със задържане от няколко секунди в крайната фаза.
Този клип не е с цел самолечение, препоръчително е да се консултирате със специалист!
И не забравяйте "движението е здраве, а здравето сила".👩‍🦽🧎🏃