Cómo calentar y estirar antes de entrenar y/o salir a rodar? Gracias por compartir un cronograma de entrenamiento semanal para ser todos unos champions. 🚴🇨🇴🇨🇴
Oscar, eres cojonudo. Me has apañado más de una salida, ya sea por mecánica o entrenamientos. Gracias crack, además me contestas comentarios en Strava 😉😉
Hola estoy en una grupeta donde hay muchos capos del ciclismo Yo soy el novato gracias ah sus consejos me eh logrado mantener en los primero 5 en las salidas y los chequeo realizados en mi ciudad
Cada día me enamoro más del ciclismo de ruta también, sobre todo después de que adquirí el curso que sacó el entrenador de Nairo Quintana y Esteban Chaves etc allí he aprendido demasiado y mejore mi rendimiento de forma muy satisfactoria 🚀
Gracias por los consejos!! Por temas de salud solo puedo practical este deporte. Aun no me Inicio estoy por comprar mi bicicleta! El canal y Los consejos muy Buenos!
ya era hora que un canal diera estos consejos de entrenamientos y a la vez videos que sirven de mucho para aprender gracias por el canal seguir así un saludo
Muy bueno el video, pasa el tiempo y cada tanto me lo miro para reordenarme.. Aunque no lo creas generas mucho estímulo con tus videos,...de un gran profesional hablándonos de igual a igual, a cualquier de nosotros, muchas gracias!!!
Seguir así!!!este canal va a ser algo grande!!!ya seguía a vuestros compañeros en inglés,el sacar este canal ha sido una ideal excepcional. Gracias a quien lo ha hecho posible y a vosotros por el trabajo
Hola chavales, excelente los videos. Podrían realizar un video de como planificar el alimento antes, durante y luego de una marcha cicloturistica? Gracias!!!
Hola desde Costa Rica. Mis compañeros de trabajo y yo salimos a rodar un poco a la hora de almorzar y me interesa mucho un video sobre alimentación en estas condiciones. El canal está genial! Muchas gracias
Muy buen video!!! En respuesta de la alimentación: salgo a entrenar en las mananas (cerca de 3 horas), desayuno cereal con jogurth y banano, un huevo tibio y un par de tajadas de pan. En el camino otro banano y 2 barras de cereal. Cuando salgo en la tarde: pasta con pollo al almuerzo y una hora antes cereal con jogurth. En ambos casos la recuperación la hago con otra ración más pequena de pasta, agua, algo de pan y fruta. Ah! y ni una gota de café!!!! Sería genial que nos mostrasen que comen uds antes y después de cada sesión. Saludos desde Alemania.
Muchas gracias por los datos, generalmente voy a trabajar en bici, siempre que las condiciones atmosféricas acompañen, me queda a 30 k es decir pedaleo 60 k al día no e podido bajar mi promedio de velocidad, creo q con estos trucos lo lograré...mil gracias desde Pitrufquén Chile
Ya sabes!!!pasta,arroz,verdura,mucha fruta,frutos secos repartidos durante el día,siempre crudos,lácteos desnatados y sin azúcar.proteinas limpias a poder ser pescado, lo digiero mejor,avena para desayunar si tengo tiempo a digerirlo y si no una porción de pastel energético que siempre tengo congelado,café,te,mucha agua ,u alguna cerve sin pero muy de vez en cuando,y todo dependiendo del entreno de ese día y el del día siguiente.ahora dinos tu unas recetas!!!!excelentes vídeos Oscar ,estás subiendo a mi top3 de canales you tube!!!un saludo
Hola desde Valencia, España, encantado con los consejos de este video, hace poco me he comprado un medidor de potencia, y me gustaría si podríais crear un vídeo básico sobre entrenamiento semanal con potenciómetro, gracias y saludos
Hola... lo que explicas en la primera parte, podrías hacer otro vídeo con las distancias que debemos recorrer de lunes a viernes. Ya que el sábado y domingo es de 3 horas lo que se entiende bien. Por favor, gracias.
Gracias por tan valiosa información, eres un profesional y no hay nada que se os escape...!!! Sigue así vais por buen camino, ya le he dado like y me he suscrito al canal. Saludos de un asturiano afincado en madrid y enamorado/enfermo de las bicis..!!!
yo lo que hago es prepararme 2 huevos, un cafe y un sandwich pequeño, para tener suficiente azucar, carbohidratos y proteina, aunque aveces cambio el sandwich por fruta, gracias por todos sus videos son lo mejor, saludos desde México
El único punto en contra para no realizar el entreno suave es que mi bici es de un solo paso 48 delante 18 atrás, hasta ahora no he tenido tantas dificultades con los puertos, pero si se hecha de menos llevar pasos más suaves
Tremendo Video, Felicidades!!! me gustó lo de pedalear con un solo pies, no lo había pensado antes, aparte de que estoy iniciando con las bicicletas de ruta. Saludos!!!
Holaaaa que Genial canal, me encanta verlos, lo mejor GNC en Español, saludos desde Ecuador, ojala saquen mi comentario jajaja, hagan un video de que comer antes de una competencia y despues, mil gracias
Saludos Oscar, grande como siempre, buenos consejos que de hecho ya aplico algunos al salir a rodar, pero ahora me siento mas motivado y ya se mas sobre como prepararme antes de una ruta. Gracias master, saludes al equipo GCN
Gracias por tan buenos consejos , me han servido de mucho para aplicar en el dia a día, fuese estupendo si pudieran subir un vídeo dedicado a la alineación...saludos desde Cuenca - Ecuador... Turtlesonbike
Un saludo desde Girardot Colombia aquí se suele salir a entrenar muy temprano en la mañana podrían hacer un vídeo sobre recomendaciones para salir a rodar en la mañana?
Consejos en cuanto a que comida llevar, suele pasarme que despues de rutas muy largas llega un momento en donde no provoca marticar nada y seria bueno saber que opciones pueden haber. Gracias y muy buen canal. Saludos desde Medellín Colombia👍👍👍
Hola. Super los videos. Yo acabo de pasar de años de MTB a la ruta..... Zero experiencia. Me gustaría saber cómo empezar a entrenar. Gracias saludos amigo.
Hola muy bueno el video me gustaria ver uno sobre alimentación .más q todo para los q entrenamos en ayunas ps salgo a las 5:30 de la mañana saludos desde colombia
¡Hola!
Holaaaaa desde Argentinaaaaaa a Sprintar! (que por cierto se me hace muy difícil sin zapatillas con calas, pero ya estoy juntando para unas) Un abrazo
GCN en Español Un buen video sería, explicar el mejor estilo de pedaleo, como en puntas, pie plano, etc Saludos desde Colombia
Un saludo desde Colombia. A entrenar, pues!.
Hallo
Hola subtitles English please. 👍
Gracias a estos consejos ahora estoy en el equipo de ciclismo de mi ciudad y ahora voy a competencias, gracias, saludos desde Colombia
Muy importante enseñanza muchas gracias saludos desde medellin Colombia
Después 27 años regreso a rodar. Gracias x los consejos gracias gracias desde Tijuana México
Saludos desde Bucaramanga Colombia este canal es el mejor del mundo sin lugar a duda buena suerte y buen camino
Se les agradece los conocimientos para mejor el nivel
Gracias por los consejos me sirven de mucho, saludos desde Beni Bolivia
Cómo calentar y estirar antes de entrenar y/o salir a rodar?
Gracias por compartir un cronograma de entrenamiento semanal para ser todos unos champions.
🚴🇨🇴🇨🇴
Video muy útil. Lo implementaré la temporada que viene que no tendre casi tiempo para salir. Muchas GRACIAS!!!!
Son muy buenos los consejos gracias y sigan adelante con este programa es muy reconfortante y académico
Me gustaría también que hicieras uno dedicado a la alimentación. Gracias un saludo
Oscar, eres cojonudo. Me has apañado más de una salida, ya sea por mecánica o entrenamientos. Gracias crack, además me contestas comentarios en Strava 😉😉
Excelente plan amigo..lo a nesecitaba para entrenar muy bien gracias un like ganado merci
¡Muy Útil! Muchas Gracias por los Consejos, gran Video
Excelente gracias, me gustó pues tengo poco tiempo, y una hora sirve, gracias
1gracias por sus consejos son muy interesantes que exelente directores les escribo desdebogota Colombia
Muy chulo y muy bien explicado gracias
excelente canal, yo suelo seguirlo en versión inglesa por el tema de mejorar el inglés pero este me gusta mucho.
muy bueno me encanta todo ya que estuve en vacaciones y entrene por las mañanas als 5 00 am como te había contado
Hola estoy en una grupeta donde hay muchos capos del ciclismo Yo soy el novato gracias ah sus consejos me eh logrado mantener en los primero 5 en las salidas y los chequeo realizados en mi ciudad
Muchas gracias me ha servido mucho la información de tu video
Muchas gracias x los ejenplos de la forma de entrenar gracias
Ahora mismo es el mejor vídeo de entrenamiento del ciclista que uno puede echarse a la cara.
Hola, tengo la sensación que vuestros videos se dirigen a gente bastante experta y no a la gente que acaba de empezar, gracias
Hola Miguel, tenemos vídeos para todo tipo de niveles. Echa un vistazo a nuestro canal, ¡te sorprenderás!
Cada día me enamoro más del ciclismo de ruta también, sobre todo después de que adquirí el curso que sacó el entrenador de Nairo Quintana y Esteban Chaves etc allí he aprendido demasiado y mejore mi rendimiento de forma muy satisfactoria 🚀
Gracias por los consejos!! Por temas de salud solo puedo practical este deporte. Aun no me Inicio estoy por comprar mi bicicleta! El canal y Los consejos muy Buenos!
Muchas gracias
exelente , corto y conciso.
Son muy graciosos los españoles!! Aguante el ciclismo. Saludos desde Argentina
Eres un crac puyi ,te seguiremos desde Salamanca, ánimo en tu nueva etapa y gracias por estos consejos.
Este video me ha dado mas ganas de ir en bici i de fortalecer mi forma fisica
es buena idea para asimilar nuestros progresos ..... tank
Excelentes consejos , ya tomé nota, ahora tomo la bici y a comenzar la rutina !! Saludos desde Argentina
ya era hora que un canal diera estos consejos de entrenamientos y a la vez videos que sirven de mucho para aprender gracias por el canal seguir así un saludo
Me gustó más el ritmo de 30 minutos +café +30 minutos.
Saludos compañero 👍👍👍
Genial los concejos esto nos ayudará en nuestro día a día para mejorar y lograr nuestros objetivos
saludos desde Guatemala un vídeo de trabajo en rodillos seria exelente
Muchas gracias por todos estos consejos! Para los que apenas estamos empezando
Nos ayuda mucho.
Hola podrías hacer un video de las equitación es de un ciclista en iniciación,de ciclista en etapa media y en ciclista profesional porfa
Gracias por estos 5 consejos oscar
Muy bueno el video, pasa el tiempo y cada tanto me lo miro para reordenarme.. Aunque no lo creas generas mucho estímulo con tus videos,...de un gran profesional hablándonos de igual a igual, a cualquier de
nosotros, muchas gracias!!!
Muy buenos tus consejos.
Desde Bogotá Colombia.
Soy Senior.
Seguir así!!!este canal va a ser algo grande!!!ya seguía a vuestros compañeros en inglés,el sacar este canal ha sido una ideal excepcional.
Gracias a quien lo ha hecho posible y a vosotros por el trabajo
Me ha parecido muy útil la explicación del vídeo, estos consejos viniendo de gente profesional son bien recibidos 👍
Hola chavales, excelente los videos. Podrían realizar un video de como planificar el alimento antes, durante y luego de una marcha cicloturistica? Gracias!!!
Hola desde Costa Rica. Mis compañeros de trabajo y yo salimos a rodar un poco a la hora de almorzar y me interesa mucho un video sobre alimentación en estas condiciones. El canal está genial!
Muchas gracias
Muy buen video!!! En respuesta de la alimentación: salgo a entrenar en las mananas (cerca de 3 horas), desayuno cereal con jogurth y banano, un huevo tibio y un par de tajadas de pan. En el camino otro banano y 2 barras de cereal. Cuando salgo en la tarde: pasta con pollo al almuerzo y una hora antes cereal con jogurth. En ambos casos la recuperación la hago con otra ración más pequena de pasta, agua, algo de pan y fruta. Ah! y ni una gota de café!!!! Sería genial que nos mostrasen que comen uds antes y después de cada sesión. Saludos desde Alemania.
lo mejorcito de la red sin ninguna duda,, animo que queremos masssss
Muchas gracias por los datos, generalmente voy a trabajar en bici, siempre que las condiciones atmosféricas acompañen, me queda a 30 k es decir pedaleo 60 k al día no e podido bajar mi promedio de velocidad, creo q con estos trucos lo lograré...mil gracias desde Pitrufquén Chile
Son muy útiles este tipo de video. Y para los que empezamos de 0 la famosa base de 3 meses como sería semana a semana. Un saludo.
Gracias por los consejos, todo ayuda para seguir progresando.
Ya sabes!!!pasta,arroz,verdura,mucha fruta,frutos secos repartidos durante el día,siempre crudos,lácteos desnatados y sin azúcar.proteinas limpias a poder ser pescado, lo digiero mejor,avena para desayunar si tengo tiempo a digerirlo y si no una porción de pastel energético que siempre tengo congelado,café,te,mucha agua ,u alguna cerve sin pero muy de vez en cuando,y todo dependiendo del entreno de ese día y el del día siguiente.ahora dinos tu unas recetas!!!!excelentes vídeos Oscar ,estás subiendo a mi top3 de canales you tube!!!un saludo
Excelente... Gracias por este video. Y me lo encuentro justo cuando voy a volver a rodar después de una larga para. Saludos!
Excelente programa en español felicidades
Excelente estos consejos, recuerden el tema de la alimentación. Alimentos en la bici y alimentos en casa.... Gracias amigos...
Muy buen video, estoy en cinco días a la semana y la verdad es que se ven los resultados en poco tiempo. Saludos desde Argentina
Gracias Oscar,siempre bien explicada cada cosa ,excelente todo,saludos desde el Uruguay.Arriba GCN en Español !!!
Hola Oscar, un video completo para entrenar y saber mas de wattios y trabajar con potenciometro. Un saludo desde Madrid.
Hola desde Valencia, España, encantado con los consejos de este video, hace poco me he comprado un medidor de potencia, y me gustaría si podríais crear un vídeo básico sobre entrenamiento semanal con potenciómetro, gracias y saludos
Hola. Sería genial un vídeo de alimentación. Eso ayudaría muchísimo.
Hola... lo que explicas en la primera parte, podrías hacer otro vídeo con las distancias que debemos recorrer de lunes a viernes. Ya que el sábado y domingo es de 3 horas lo que se entiende bien. Por favor, gracias.
Gracias por tan valiosa información, eres un profesional y no hay nada que se os escape...!!!
Sigue así vais por buen camino, ya le he dado like y me he suscrito al canal.
Saludos de un asturiano afincado en madrid y enamorado/enfermo de las bicis..!!!
Excelente video monta uno de como entrenar en el terreno llano saludos Fede Venezuela
arriba Maldonado
Buenos ejemplos de entrenamiento
yo lo que hago es prepararme 2 huevos, un cafe y un sandwich pequeño, para tener suficiente azucar, carbohidratos y proteina, aunque aveces cambio el sandwich por fruta, gracias por todos sus videos son lo mejor, saludos desde México
Muy bien explicado!
El único punto en contra para no realizar el entreno suave es que mi bici es de un solo paso 48 delante 18 atrás, hasta ahora no he tenido tantas dificultades con los puertos, pero si se hecha de menos llevar pasos más suaves
Buen video, durante la semana sólo tengo tiempo para rodillo un vídeo de ese tema, gracias.
waooo impresionante eres todo un profesional, muy bien los vídeos y gracias x los consejos, té saluda Carlos un guatemalteco de corazón,
Tremendo Video, Felicidades!!! me gustó lo de pedalear con un solo pies, no lo había pensado antes, aparte de que estoy iniciando con las bicicletas de ruta. Saludos!!!
Gracias tio
Excelente Video, pues nos orienta a tener una disciplina sobre la Bici de acuerdo a ntros dias de la semana. Felicidades!!!
Muchas gracias
Muy buena inf para los que estamos empezando gracias
Gcn saludos desde Colombia tus consejos m parecen muy asertados los pondré en práctica. Suert
¡Me encanta que te encante! Espero nos informes. -Oscar
Holaaaa que Genial canal, me encanta verlos, lo mejor GNC en Español, saludos desde Ecuador, ojala saquen mi comentario jajaja, hagan un video de que comer antes de una competencia y despues, mil gracias
Muy buenos consejos, se les agradece, un gran abrazo desde Chile
a mi no me gusta el picante
Exelente vídeo buenos comentarios .👍👍👋👋👋👋👋👋👋🚴🚴🚴🚴🚴
Muy cierto y útil
Excelentes vídeos ! Sigan así ! A varios nos ha interesado el tema de complementar entrenamiento con rodillos ! Sería algo muy útil para muchos aquí .
Gracias 🙏
Excelentes consejos
Muy buen vídeo, bastante claro. Deberían hacer un vídeo sobre como mejorar la cadencia de pedaleo. Saludos desde Popayán - Colombia
Me ha encantado el video... Muchas gracias!!! 😘
¡Gracias hermano!
Estas formando unos cuantos campeones con tus conejos que valen más que el oro.
dudo mucho q tengais los mismos projenitores fuuu fu
to 100tifiko ahi
Saludos Oscar, grande como siempre, buenos consejos que de hecho ya aplico algunos al salir a rodar, pero ahora me siento mas motivado y ya se mas sobre como prepararme antes de una ruta.
Gracias master, saludes al equipo GCN
Igual q te dije q faltaba flow te digo que en este video estas mejorando bastante!!! Enhorabuena! Sigue asi cada vez se te vas natural Oscar
Muy bien explicado,con claridad y facilidad,por cierto hay GCN MTB,en español
Gracias por tan buenos consejos , me han servido de mucho para aplicar en el dia a día, fuese estupendo si pudieran subir un vídeo dedicado a la alineación...saludos desde Cuenca - Ecuador... Turtlesonbike
Estaria genial el video de la alimntación ! saludo desde mexico
Un saludo desde Girardot Colombia aquí se suele salir a entrenar muy temprano en la mañana podrían hacer un vídeo sobre recomendaciones para salir a rodar en la mañana?
A planificar entonces! Buen entrenamiento, gracias por el vídeo
Hola, ya seguía el canal en ingles, gran idea la de hacer una versión en castellano, consejos siempre interesantes, sigue así, mucha suerte y pedales
Consejos en cuanto a que comida llevar, suele pasarme que despues de rutas muy largas llega un momento en donde no provoca marticar nada y seria bueno saber que opciones pueden haber. Gracias y muy buen canal. Saludos desde Medellín Colombia👍👍👍
Muy buen video! me gustaria ver un video para ajustar el manubrio, saludos desde Mexico
Hola. Super los videos. Yo acabo de pasar de años de MTB a la ruta..... Zero experiencia. Me gustaría saber cómo empezar a entrenar.
Gracias saludos amigo.
Hagan vídeos de training indoor así como el otro canal de gcn.
Saludos desde mexico.
Hola muy bueno el video me gustaria ver uno sobre alimentación .más q todo para los q entrenamos en ayunas ps salgo a las 5:30 de la mañana saludos desde colombia
Muchas gracias por el vídeo me aclaró muchas dudas que tenia. Saludos des de Suiza
Muchisimas gracias!
Gracias por seguir el canal y apoyar el contenido
Un gran video y de gran ayuda