J’ai souffert de tendinites ça m’a gâché une année entière à écouter mon Kinet disant que je devais me mettre au repos… les gars N’ARRÊTEZ JAMAIS de vous entraîner c’est ça la clé faire de la renfo, des exercices spécifiques et y’allait progressivement jusqu’à récupérer ses perfs en tout cas c’est c’qui a marché sur moi
La vidéo : alors que j'ai traîné une douleur à l'épaule pendant longtemps, elle est survenue alors que j'avais un petit niveau, 2 ou 3 muscle-ups propres. Content de ma progression et ne voulant pas la perdre, j'ai oublié tout ce qui m'avait permis d'arriver là : échauffement minimal, travail quotidien sans repos, et un focus uniquement sur les tractions encore et encore. Malgré une légère sensation d'inconfort, j'ai continué jusqu'au jour où, un matin, une douleur intense est apparue ; j'avais du mal à bouger le bras gauche. J'ai alors pris du repos, écouté des conseils, et testé une multitude d'exercices. La phrase qui m'a vraiment remotivé après un long moment d'arrêt, c'est qu'il faut chercher l'inconfort proche de la douleur sans jamais la ressentir vraiment. En reprenant mes bases, allant même jusqu'à faire des pompes sur les genoux ou sur une table pour éviter cette douleur, j'ai pu enfin m'entraîner à nouveau. On voit tout ce qu'on a construit fondre, mais après plusieurs mois, bien que j’aie perdu la motivation, je n’avais pas perdu l'espoir de progresser. Finalement, j'ai pu refaire certains mouvements sans douleur : d'abord une fois, puis deux fois. J'ai compris, à travers cette expérience, qu'on ne peut pas aller plus vite que la musique. J'avais continué à faire des tractions et des muscle-ups malgré la douleur, croyant au "no pain, no gain", mais j’étais en train de détruire ma forme et mes articulations. En reprenant simplement, en me fixant de nouveaux objectifs, j’ai retrouvé ma progression petit à petit. Ce sport est vraiment exceptionnel. Cette douleur m'a appris énormément sur la nutrition, bien au-delà des simples lipides, protéines et glucides. J’ai appris à comprendre la répartition, quoi manger, quand, et pourquoi. J'ai aussi réalisé l'importance de la mobilité, de la souplesse, du repos et surtout de la prévention. On progresse en fonction de nos muscles et articulations les plus faibles ; si on ne les écoute pas, ils finissent par flancher. Comme je l'ai dit, la perte de musculature, couplée à un manque de motivation, nous pousse parfois vers une alimentation moins équilibrée : au début, on suit ses macros, mais à la fin, on mange juste pour manger, risquant parfois de régresser au-delà du point de départ. Donc, écoutez votre corps, prenez soin de vos articulations (repos, délestage, etc.), faites des mouvements basiques de la façon la plus propre possible, et si vous atteignez un certain niveau, ne montez pas l’échelle trop vite. Car si l’on chute de trop haut, revenir tout en bas est difficile, et beaucoup finissent par abandonner ou même arrêter le sport. Ce sont surtout les quelques professionnels qui m'ont accompagné qui ont fait un travail remarquable, trouvant le pourquoi et le comment de ma douleur, et me permettant de repartir sur de nouvelles bases. Désolé pour le monument mais à une époque je regardais toutes les vidéos sur le sujet et je me suis perdu dans toutes les informations que l'ont peut trouver alors j'espère que cette vidéo aidera du monde car elle est pertinente.
Salut j'ai mal au épaules quand je fais des tractions scapulaire est que quelqu'un saurais pourquoi ? Sachant que j'ai aucune douleur dans tout les autres mouvements mm en traction
perso j'ai commencé la muscu à 17 ans et j'en ai 30 aujourd'hui, ce qui m'a soigné et renforcé mes articulations c'est l'ISOMETRIE ! bien sûr pour éviter de perdre en explosivité, il ne faut pas faire de l'isométrie seule, il faut faire une phase de plusieurs secondes en iso et ensuite enchainer avec un mouvement concentrique ou en pliométrie et c'est parfait
@@KLD2222 c'est le fait de tenir une position statique pendant plusieurs secondes sur un mouvement , par exemple : tenir en position haute menton au dessus de la barre pour les tractions
Attention au sucre et l'alcool qui accentuent grandement les problèmes tels que la tendinite. Par expérience en cas de douleur en plus de l'échauffement et le contenu de cette vidéo, arrêtez le sucre rapide (chocolat, etc.) ou réduisez drastiquement, buvez beaucoup d'eau et en plus du collagène je recommande les Omega 3 qui ont également des vertus pour guérir la tendinite. En effet il agit tel un anti inflammatoire, or, la tendinite est une inflammation des tendons.
Cette vidéo tombe parfaitement, en m'entraînant pour le front lever j'ai remarqué une douleur dans le grand dorsal gauche quand je lève le bras et jsais pas à quoi c'est dû ni comment la faire partir. Donc si ya des spécialistes éclairez moi please ne vous gênez pas.
Personnellement, je fais des séances à part, spécialisées dans le renforcement de mes tendons car j'ai pas de tendinite, mais je sais des très légères douleurs dans mes tendons des coudes. Ducoup je suis très vigilant ces derniers jours
Bonjour frère Franchement j ai commencé a avoir une douleur au niveau de l épaule gauche sa fait pratiquement une année et surtout lors des tractions et je ne sais pas comment la guérir...j ai pris un énorme retard au entraînement...je voudrais de l aide.... merci beaucoup frère
J’ai souffert de tendinites ça m’a gâché une année entière à écouter mon Kinet disant que je devais me mettre au repos… les gars N’ARRÊTEZ JAMAIS de vous entraîner c’est ça la clé faire de la renfo, des exercices spécifiques et y’allait progressivement jusqu’à récupérer ses perfs en tout cas c’est c’qui a marché sur moi
La vidéo : alors que j'ai traîné une douleur à l'épaule pendant longtemps, elle est survenue alors que j'avais un petit niveau, 2 ou 3 muscle-ups propres. Content de ma progression et ne voulant pas la perdre, j'ai oublié tout ce qui m'avait permis d'arriver là : échauffement minimal, travail quotidien sans repos, et un focus uniquement sur les tractions encore et encore. Malgré une légère sensation d'inconfort, j'ai continué jusqu'au jour où, un matin, une douleur intense est apparue ; j'avais du mal à bouger le bras gauche.
J'ai alors pris du repos, écouté des conseils, et testé une multitude d'exercices. La phrase qui m'a vraiment remotivé après un long moment d'arrêt, c'est qu'il faut chercher l'inconfort proche de la douleur sans jamais la ressentir vraiment. En reprenant mes bases, allant même jusqu'à faire des pompes sur les genoux ou sur une table pour éviter cette douleur, j'ai pu enfin m'entraîner à nouveau. On voit tout ce qu'on a construit fondre, mais après plusieurs mois, bien que j’aie perdu la motivation, je n’avais pas perdu l'espoir de progresser. Finalement, j'ai pu refaire certains mouvements sans douleur : d'abord une fois, puis deux fois.
J'ai compris, à travers cette expérience, qu'on ne peut pas aller plus vite que la musique. J'avais continué à faire des tractions et des muscle-ups malgré la douleur, croyant au "no pain, no gain", mais j’étais en train de détruire ma forme et mes articulations. En reprenant simplement, en me fixant de nouveaux objectifs, j’ai retrouvé ma progression petit à petit. Ce sport est vraiment exceptionnel. Cette douleur m'a appris énormément sur la nutrition, bien au-delà des simples lipides, protéines et glucides. J’ai appris à comprendre la répartition, quoi manger, quand, et pourquoi. J'ai aussi réalisé l'importance de la mobilité, de la souplesse, du repos et surtout de la prévention. On progresse en fonction de nos muscles et articulations les plus faibles ; si on ne les écoute pas, ils finissent par flancher.
Comme je l'ai dit, la perte de musculature, couplée à un manque de motivation, nous pousse parfois vers une alimentation moins équilibrée : au début, on suit ses macros, mais à la fin, on mange juste pour manger, risquant parfois de régresser au-delà du point de départ. Donc, écoutez votre corps, prenez soin de vos articulations (repos, délestage, etc.), faites des mouvements basiques de la façon la plus propre possible, et si vous atteignez un certain niveau, ne montez pas l’échelle trop vite. Car si l’on chute de trop haut, revenir tout en bas est difficile, et beaucoup finissent par abandonner ou même arrêter le sport.
Ce sont surtout les quelques professionnels qui m'ont accompagné qui ont fait un travail remarquable, trouvant le pourquoi et le comment de ma douleur, et me permettant de repartir sur de nouvelles bases.
Désolé pour le monument mais à une époque je regardais toutes les vidéos sur le sujet et je me suis perdu dans toutes les informations que l'ont peut trouver alors j'espère que cette vidéo aidera du monde car elle est pertinente.
Merci beaucoup pour votre témoignage très intéressant et enrichissant 💪
@@Spanishspeaker Merci pour ton témoignage 😁🔥🔥💪🏾
Bonsoir,
J'aimerai bien avoir quelques informations concernant la nutrition ça m'intéresse énormément !
Si vous êtes dispo biensur
7:30 "du collagène" 🧠🤫🧏♂️🗿
@@Kezia_abl 🧠
Merci Pullboy pour tes conseils, grosse force à toi 💪🏿💪🏿
@@Vitrice-gc7jw merci beaucoup 💪🏾💪🏾🔥
Merci pour la réponse force à toi frérot 💯💯💯
J'ai exactement la même douleur que sur la miniature 😂 je devrais prendre 2 jours de repos...
Salut j'ai mal au épaules quand je fais des tractions scapulaire est que quelqu'un saurais pourquoi ? Sachant que j'ai aucune douleur dans tout les autres mouvements mm en traction
perso j'ai commencé la muscu à 17 ans et j'en ai 30 aujourd'hui, ce qui m'a soigné et renforcé mes articulations c'est l'ISOMETRIE !
bien sûr pour éviter de perdre en explosivité, il ne faut pas faire de l'isométrie seule, il faut faire une phase de plusieurs secondes en iso et ensuite enchainer avec un mouvement concentrique ou en pliométrie et c'est parfait
C'est quoi l'isometrie ?
@@KLD2222 c'est le fait de tenir une position statique pendant plusieurs secondes sur un mouvement , par exemple : tenir en position haute menton au dessus de la barre pour les tractions
Regardez Major Mouvement il a pas mal de contenu scientifique sur les tendinites.
Merci beaucoup pour la vidéo mais est ce que tu pourrais nous faire une vidéo sur comment faire grossir ses avants bras 🙏
Moi j'ai le problème du sternum qui claque pendant les dips on peut faire quoi pour l'éviter ?
Premier like 🙌
Attention au sucre et l'alcool qui accentuent grandement les problèmes tels que la tendinite. Par expérience en cas de douleur en plus de l'échauffement et le contenu de cette vidéo, arrêtez le sucre rapide (chocolat, etc.) ou réduisez drastiquement, buvez beaucoup d'eau et en plus du collagène je recommande les Omega 3 qui ont également des vertus pour guérir la tendinite. En effet il agit tel un anti inflammatoire, or, la tendinite est une inflammation des tendons.
Cette vidéo tombe parfaitement, en m'entraînant pour le front lever j'ai remarqué une douleur dans le grand dorsal gauche quand je lève le bras et jsais pas à quoi c'est dû ni comment la faire partir.
Donc si ya des spécialistes éclairez moi please ne vous gênez pas.
Perso je viens de revenir de ma séance et j’avais mal à l’épaule, comme sur la minia, coïncidence je ne crois pas 😄
Personnellement, je fais des séances à part, spécialisées dans le renforcement de mes tendons car j'ai pas de tendinite, mais je sais des très légères douleurs dans mes tendons des coudes.
Ducoup je suis très vigilant ces derniers jours
Bonjour frère Franchement j ai commencé a avoir une douleur au niveau de l épaule gauche sa fait pratiquement une année et surtout lors des tractions et je ne sais pas comment la guérir...j ai pris un énorme retard au entraînement...je voudrais de l aide.... merci beaucoup frère
Je pense que tu devrais faire une pause